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SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

◆商品名：SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術【全米1人気! 】【TED、FOX NEWSで話題沸騰! 】650万人の生活を変えた最強の睡眠法が初上陸――あなたは眠るたびに賢くなる。米国最前線の睡眠法のすべて!睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術を一冊に集約。どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の21の〈科学的睡眠メソッド〉を日本初公開!(最高の脳と身体をつくる睡眠の技術)▸脂肪を燃焼しやすい身体になる▸老化を防ぐ寝室をつくる▸睡眠に最適な室温は15~20℃▸午後10時の元気に頼ると不眠になる▸仰向けが最良の寝る姿勢▸脳波の4つのモードを使いこなす▸抑えるべきは脂肪ではなく糖質▸夜の運動は快眠のためにならない▸朝起きたらすぐ水を飲むすべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】上質な眠り 睡眠障害の9割を改善した女性漢方医が教える [ 松本有記 ]

睡眠障害の9割を改善した女性漢方医が教える 松本有記 評言社ジョウシツ ナ ネムリ マツモト,ユキ 発行年月：2018年03月 予約締切日：2018年03月28日 ページ数：206p サイズ：単行本 ISBN：9784828205946 松本有記（マツモトユキ） 京都薬科大学卒業。神戸大学医学部卒業。兵庫医科大学病院（皮膚科／内科）。県立尼崎病院東洋医学科（非常勤）。尼崎永仁会病院漢方専門外来。松本有記クリニック院長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 体は眠っているうちにリセットされる（中高年の7割は眠りが浅い／「寝つきにくさ」は中途覚醒・早朝覚醒とは違う ほか）／第2章 知っておきたい眠りの新常識（寝るときの靴下は人によってOK／半袖パジャマは夏でもおすすめしない ほか）／第3章 快眠スイッチが入りやすい体にする（自律神経を整える／外へ向かうエネルギー、内へ向かうエネルギー ほか）／第4章 快眠スイッチをONによる発酵土壌菌のチカラ（土壌菌に出会って救われた／睡眠力が復活！ ほか）／第5章 常在菌と上質な眠りが人生を幸せにする（現代人に不足している「土のチカラ」／野菜や海藻を食べたくなる ほか） 西洋医学で治らなかった自身の体調不良を東洋医学、ストレッチなど独自の治療法で克服した医師による快眠・健康法。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】元気な百歳をめざして ながらの道 [ 江頭清 ]

江頭清 パレードゲンキナヒャクサイヲメザシテナガラノミチ エガシラキヨシ 発行年月：2024年11月06日 予約締切日：2024年09月24日 ページ数：148p サイズ：単行本 ISBN：9784434347887 1 基礎編（体についての予備知識／体の知識のまとめと活用／「ながらの道」の目標を達成するポイントは？／「ながらの道」の約束／「ながらの道」の呼吸法 ほか）／2 ながら編（朝、目覚めて寝床のなかで取組む「ながら道」／寝床の上で居ながら行なう「ながら道」／寝床の上での「ながら道」を終え、床を離れ次の動きまでのスキマ時間で行なう「ながら道」／朝と夜の体重測定時のスキマ時間を活用して行なっている「ながら道」／朝、パジャマから普段着に着かえるときできるスキマ時間を利用して行なう「ながら動」 ほか） 起床から就寝まで、スキマ時間のながら動きで健康に！できることをできる範囲で無理をせず、元気な百歳を目指して高齢者が歩き続ける道、それが「ながらの道」。「ながらの道」では、腰痛対策から夜間尿対策まで、筆者がチャレンジしてきたこと、現在進行中のことを整理しつつ、たくさんのイラストと共にご紹介します。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

熟睡の練習帳 不美人習慣を3日で整える

小林麻利子／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名G.B.出版年月2020年11月サイズ174P 21cmISBNコード9784906993949生活 健康法 睡眠商品説明熟睡の練習帳 不美人習慣を3日で整えるジユクスイ ノ レンシユウチヨウ フビジン シユウカン オ ミツカ デ トトノエル フビジン／シユウカン／オ／3カ／デ／トトノエル食事＋入浴＋ナイトケア＋ルーティン。熟睡スイッチONの最適時刻を逆算で決める美人メソッド。あなたが熟睡できない理由がわかる!CHECKシートつき。1 熟睡をつくる逆算メソッド（美人に生まれ変わるための6つの「最適時刻」｜起きる時刻は、家を出る時刻から逆算する ほか）｜2 就寝15分前の熟睡習慣（「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの｜親しい人と電話して幸せホルモンを放出させる ほか）｜3 熟睡習慣のためのベッドルーム（就寝中のエアコンは切ってはいけない｜パジャマに着替えるだけでよく眠れる ほか）｜4 熟睡美人のための入浴習慣（熟睡スイッチをONにする入浴手順｜美人をつくるバスルーム環境 ほか）｜5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン（「月曜日がつらい」を解決する｜朝の二度寝より、昼寝でハイパフォーマンス ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2020/11/02

【楽天ブックスならいつでも送料無料】SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 [ ショーン・スティーブンソン ]

ショーン・スティーブンソン 花塚 恵 ダイヤモンド社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 スリープ サイコウノノウトカラダヲツクルスイミンノギジュツ ショーン・スティーブンソン ハナツカ メグミ 発行年月：2017年02月24日 予約締切日：2017年02月23日 サイズ：単行本 ISBN：9784478101629 スティーブンソン，ショーン（Stevenson,Shawn） アメリカ国内の健康部門のポッドキャストで第一位の人気を誇る“The Model Health Show”のクリエイター。ミズーリ大学卒業後、個人・企業向けの健康アドバイザーとしてAdvanced Integrative Health Alliance社を立ち上げる。メディア出演、講演多数 花塚恵（ハナツカメグミ） 翻訳家。福井県福井市生まれ。英国サリー大学卒業。英語講師、企業内翻訳者を経て現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 睡眠は人生のすべてを左右する／睡眠ホルモンを自らつくりだす／電子機器の使い方を見直す／カフェインの門限は午後2時／体深部の温度を下げる／午後10時～午前2時のあいだに眠る／腸内環境を整える／最良の寝室をつくる／夜の生活を充実させる／あらゆる光を遮断する〔ほか〕 どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の21の“科学的睡眠メソッド”を日本初公開！食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマー睡眠の全技術を一冊に集約。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

熟睡の練習帳 不美人習慣を3日で整える

小林麻利子／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名G.B.出版年月2020年11月サイズ174P 21cmISBNコード9784906993949生活 健康法 睡眠熟睡の練習帳 不美人習慣を3日で整えるジユクスイ ノ レンシユウチヨウ フビジン シユウカン オ ミツカ デ トトノエル フビジン／シユウカン／オ／3カ／デ／トトノエル食事＋入浴＋ナイトケア＋ルーティン。熟睡スイッチONの最適時刻を逆算で決める美人メソッド。あなたが熟睡できない理由がわかる!CHECKシートつき。1 熟睡をつくる逆算メソッド（美人に生まれ変わるための6つの「最適時刻」｜起きる時刻は、家を出る時刻から逆算する ほか）｜2 就寝15分前の熟睡習慣（「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの｜親しい人と電話して幸せホルモンを放出させる ほか）｜3 熟睡習慣のためのベッドルーム（就寝中のエアコンは切ってはいけない｜パジャマに着替えるだけでよく眠れる ほか）｜4 熟睡美人のための入浴習慣（熟睡スイッチをONにする入浴手順｜美人をつくるバスルーム環境 ほか）｜5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン（「月曜日がつらい」を解決する｜朝の二度寝より、昼寝でハイパフォーマンス ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2020/11/02

レタスクラブムック疲れとり肩ウォーマー つけて神睡眠 ハイテク特殊繊維で副交感神経をグイあげ!／遠藤健司【3000円以上送料無料】

著者遠藤健司(医学監修)出版社KADOKAWA発売日2022年11月ISBN9784048974486ページ数47Pキーワード健康 つかれとりかたうおーまーつけてかみすいみんはいてく ツカレトリカタウオーマーツケテカミスイミンハイテク えんどう けんじ エンドウ ケンジ9784048974486内容紹介世界初の特殊素材「PHT」を使った肩ウォーマーが付録についた、ハイテク付録ムック！パジャマの下につけて眠るだけで、自律神経を整え、ぐっすり睡眠！ 血流もアップするので肩こりもラクに！オリンピック出場のトップアスリートも愛用する、ハイテク生地の肩ウォーマーです。●疲れとりウォーマー、ハイテク素材で副交感神経をアップするからぐっすり睡眠できる！●疲れとり肩ウォーマー 実験室●肩こりの原因は肩の不動化！●即効効く！「肩甲骨はがし」エクササイズ など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術／ショーン・スティーブンソン／花塚恵【1000円以上送料無料】

著者ショーン・スティーブンソン(著) 花塚恵(訳)出版社ダイヤモンド社発売日2017年02月ISBN9784478101629ページ数327Pキーワード健康 すりーぷSLEEPさいこうののうとしんたい スリープSLEEPサイコウノノウトシンタイ すてい-ぶんそん しよ-ん S ステイ-ブンソン シヨ-ン S9784478101629内容紹介TED、FOX NEWSで全米話題沸騰！睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり！すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ--睡眠の全技術を一冊に集約。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次睡眠は人生のすべてを左右する/睡眠ホルモンを自らつくりだす/電子機器の使い方を見直す/カフェインの門限は午後2時/体深部の温度を下げる/午後10時～午前2時のあいだに眠る/腸内環境を整える/最良の寝室をつくる/夜の生活を充実させる/あらゆる光を遮断する〔ほか〕

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術／ショーン・スティーブンソン／花塚恵【3000円以上送料無料】

著者ショーン・スティーブンソン(著) 花塚恵(訳)出版社ダイヤモンド社発売日2017年02月ISBN9784478101629ページ数327Pキーワード健康 すりーぷSLEEPさいこうののうとしんたい スリープSLEEPサイコウノノウトシンタイ すてい-ぶんそん しよ-ん S ステイ-ブンソン シヨ-ン S9784478101629内容紹介TED、FOX NEWSで全米話題沸騰！睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり！すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ--睡眠の全技術を一冊に集約。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次睡眠は人生のすべてを左右する/睡眠ホルモンを自らつくりだす/電子機器の使い方を見直す/カフェインの門限は午後2時/体深部の温度を下げる/午後10時～午前2時のあいだに眠る/腸内環境を整える/最良の寝室をつくる/夜の生活を充実させる/あらゆる光を遮断する〔ほか〕

親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす!／長谷川嘉哉【1000円以上送料無料】

著者長谷川嘉哉(著)出版社サンマーク出版発売日2015年12月ISBN9784763135063ページ数158Pキーワード健康 おやゆびおしげきするとのうがたちまち オヤユビオシゲキスルトノウガタチマチ はせがわ よしや ハセガワ ヨシヤ9784763135063内容紹介1日1分で元気脳になる最強の健康法！指は「第二の脳」と呼ばれ、昔から「指をよく動かす人はボケにくい」と言われる。では、具体的にどう動かせばいいのか。認知症予防の第一人者が開発した、“ずっと元気な脳”をつくるすごい方法！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 指は「第二の脳」である（「手先を動かす人はボケにくい」は本当か？/脳リハビリで見つけた「親ゆび刺激」のすごい効果 ほか）/第1章 気力、記憶力がよみがえる驚異の親ゆびパワー（ヒトとサルを分けた決定的なちがいとは？/親ゆびによって、人間の脳は大きくなった！？ ほか）/第2章 「親ゆび刺激法」で脳を若返らせる（「親ゆび刺激法」は親ゆびの2つのすごい機能に注目した/「親ゆび刺激法」の3つのポイント）/第3章 「親ゆび刺激生活」で脳を若返らせる（「サルからヒトへ」をもう一度/現代の生活でもう一度サルに戻ってしまう ほか）/第4章 「元気脳」になるためにやってはいけない11のこと（脳を若返らせるために大事な3つのこと/「パジャマ」で過ごしてはいけない！ ほか）

親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす!／長谷川嘉哉【3000円以上送料無料】

著者長谷川嘉哉(著)出版社サンマーク出版発売日2015年12月ISBN9784763135063ページ数158Pキーワード健康 おやゆびおしげきするとのうがたちまち オヤユビオシゲキスルトノウガタチマチ はせがわ よしや ハセガワ ヨシヤ9784763135063内容紹介1日1分で元気脳になる最強の健康法！指は「第二の脳」と呼ばれ、昔から「指をよく動かす人はボケにくい」と言われる。では、具体的にどう動かせばいいのか。認知症予防の第一人者が開発した、“ずっと元気な脳”をつくるすごい方法！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 指は「第二の脳」である（「手先を動かす人はボケにくい」は本当か？/脳リハビリで見つけた「親ゆび刺激」のすごい効果 ほか）/第1章 気力、記憶力がよみがえる驚異の親ゆびパワー（ヒトとサルを分けた決定的なちがいとは？/親ゆびによって、人間の脳は大きくなった！？ ほか）/第2章 「親ゆび刺激法」で脳を若返らせる（「親ゆび刺激法」は親ゆびの2つのすごい機能に注目した/「親ゆび刺激法」の3つのポイント）/第3章 「親ゆび刺激生活」で脳を若返らせる（「サルからヒトへ」をもう一度/現代の生活でもう一度サルに戻ってしまう ほか）/第4章 「元気脳」になるためにやってはいけない11のこと（脳を若返らせるために大事な3つのこと/「パジャマ」で過ごしてはいけない！ ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす！ [ 長谷川嘉哉 ]

長谷川嘉哉 サンマーク出版健康脳 認知症 ぼけ予防 オヤユビ オ シゲキスル ト ノウ ガ タチマチ ワカガエリダス ハセガワ,ヨシヤ 発行年月：2015年11月30日 予約締切日：2015年11月27日 ページ数：158p サイズ：単行本 ISBN：9784763135063 長谷川嘉哉（ハセガワヨシヤ） 1966年、名古屋市生まれ。名古屋市立大学医学部卒業。医学博士。毎月1000人の認知症患者を診察する、日本有数の認知症専門医。指と脳の密接な関係性を研究し、独自に開発した「親ゆび刺激法」を認知症の予防や脳リハビリに役立て、大きな成果をあげた。それが話題を呼び、全国から講演、執筆の依頼が殺到。2000年には、認知症専門外来および在宅医療のためのクリニックを岐阜県土岐市に開業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 指は「第二の脳」である（「手先を動かす人はボケにくい」は本当か？／脳リハビリで見つけた「親ゆび刺激」のすごい効果 ほか）／第1章 気力、記憶力がよみがえる驚異の親ゆびパワー（ヒトとサルを分けた決定的なちがいとは？／親ゆびによって、人間の脳は大きくなった！？ ほか）／第2章 「親ゆび刺激法」で脳を若返らせる（「親ゆび刺激法」は親ゆびの2つのすごい機能に注目した／「親ゆび刺激法」の3つのポイント）／第3章 「親ゆび刺激生活」で脳を若返らせる（「サルからヒトへ」をもう一度／現代の生活でもう一度サルに戻ってしまう ほか）／第4章 「元気脳」になるためにやってはいけない11のこと（脳を若返らせるために大事な3つのこと／「パジャマ」で過ごしてはいけない！ ほか） 1日1分で元気脳になる最強の健康法！指は「第二の脳」と呼ばれ、昔から「指をよく動かす人はボケにくい」と言われる。では、具体的にどう動かせばいいのか。認知症予防の第一人者が開発した、“ずっと元気な脳”をつくるすごい方法！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

上質な眠り 睡眠障害の9割を改善した女性漢方医が教える 寝つきがよくなる心地よく目覚める／松本有記【1000円以上送料無料】

著者松本有記(著)出版社評言社発売日2018年03月ISBN9784828205946ページ数206Pキーワード健康 じようしつなねむりすいみんしようがいのきゆうわり ジヨウシツナネムリスイミンシヨウガイノキユウワリ まつもと ゆき マツモト ユキ9784828205946内容紹介西洋医学で治らなかった自身の体調不良を東洋医学、ストレッチなど独自の治療法で克服した医師による快眠・健康法。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 体は眠っているうちにリセットされる（中高年の7割は眠りが浅い/「寝つきにくさ」は中途覚醒・早朝覚醒とは違う ほか）/第2章 知っておきたい眠りの新常識（寝るときの靴下は人によってOK/半袖パジャマは夏でもおすすめしない ほか）/第3章 快眠スイッチが入りやすい体にする（自律神経を整える/外へ向かうエネルギー、内へ向かうエネルギー ほか）/第4章 快眠スイッチをONによる発酵土壌菌のチカラ（土壌菌に出会って救われた/睡眠力が復活！ ほか）/第5章 常在菌と上質な眠りが人生を幸せにする（現代人に不足している「土のチカラ」/野菜や海藻を食べたくなる ほか）

上質な眠り 睡眠障害の9割を改善した女性漢方医が教える 寝つきがよくなる心地よく目覚める／松本有記【3000円以上送料無料】

著者松本有記(著)出版社評言社発売日2018年03月ISBN9784828205946ページ数206Pキーワード健康 じようしつなねむりすいみんしようがいのきゆうわり ジヨウシツナネムリスイミンシヨウガイノキユウワリ まつもと ゆき マツモト ユキ9784828205946内容紹介西洋医学で治らなかった自身の体調不良を東洋医学、ストレッチなど独自の治療法で克服した医師による快眠・健康法。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 体は眠っているうちにリセットされる（中高年の7割は眠りが浅い/「寝つきにくさ」は中途覚醒・早朝覚醒とは違う ほか）/第2章 知っておきたい眠りの新常識（寝るときの靴下は人によってOK/半袖パジャマは夏でもおすすめしない ほか）/第3章 快眠スイッチが入りやすい体にする（自律神経を整える/外へ向かうエネルギー、内へ向かうエネルギー ほか）/第4章 快眠スイッチをONによる発酵土壌菌のチカラ（土壌菌に出会って救われた/睡眠力が復活！ ほか）/第5章 常在菌と上質な眠りが人生を幸せにする（現代人に不足している「土のチカラ」/野菜や海藻を食べたくなる ほか）

Parade Books元気な百歳をめざしてながらの道／江頭清【1000円以上送料無料】

著者江頭清(著)出版社パレード発売日2024年11月ISBN9784434347887ページ数147Pキーワード健康 げんきなひやくさいおめざしてながらの ゲンキナヒヤクサイオメザシテナガラノ えがしら きよし エガシラ キヨシ9784434347887内容紹介起床から就寝まで、スキマ時間のながら動きで健康に！できることをできる範囲で無理をせず、元気な百歳を目指して高齢者が歩き続ける道、それが「ながらの道」。腰痛対策から夜間尿対策まで、著者自身がチャレンジしたことをわかりやすいイラストと共に紹介した1冊。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 基礎編（体についての予備知識/体の知識のまとめと活用/「ながらの道」の目標を達成するポイントは？/「ながらの道」の約束/「ながらの道」の呼吸法 ほか）/2 ながら編（朝、目覚めて寝床のなかで取組む「ながら道」/寝床の上で居ながら行なう「ながら道」/寝床の上での「ながら道」を終え、床を離れ次の動きまでのスキマ時間で行なう「ながら道」/朝と夜の体重測定時のスキマ時間を活用して行なっている「ながら道」/朝、パジャマから普段着に着かえるときできるスキマ時間を利用して行なう「ながら動」 ほか）

Parade Books元気な百歳をめざしてながらの道／江頭清【3000円以上送料無料】

著者江頭清(著)出版社パレード発売日2024年11月ISBN9784434347887ページ数147Pキーワード健康 げんきなひやくさいおめざしてながらの ゲンキナヒヤクサイオメザシテナガラノ えがしら きよし エガシラ キヨシ9784434347887内容紹介起床から就寝まで、スキマ時間のながら動きで健康に！できることをできる範囲で無理をせず、元気な百歳を目指して高齢者が歩き続ける道、それが「ながらの道」。腰痛対策から夜間尿対策まで、著者自身がチャレンジしたことをわかりやすいイラストと共に紹介した1冊。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 基礎編（体についての予備知識/体の知識のまとめと活用/「ながらの道」の目標を達成するポイントは？/「ながらの道」の約束/「ながらの道」の呼吸法 ほか）/2 ながら編（朝、目覚めて寝床のなかで取組む「ながら道」/寝床の上で居ながら行なう「ながら道」/寝床の上での「ながら道」を終え、床を離れ次の動きまでのスキマ時間で行なう「ながら道」/朝と夜の体重測定時のスキマ時間を活用して行なっている「ながら道」/朝、パジャマから普段着に着かえるときできるスキマ時間を利用して行なう「ながら動」 ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳 [ 小林麻利子 ]

小林麻利子 ジー・ビーフビジンシュウカンヲミッカデトトノエルジュクスイノレンシュウチョウ コバヤシマリコ 発行年月：2020年11月02日 予約締切日：2020年09月23日 ページ数：176p サイズ：単行本 ISBN：9784906993949 『美人をつくる熟睡スイッチ』加筆・修正・改題書 小林麻利子（コバヤシマリコ） 京都府京都市生まれ、同志社大学卒。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直すことで8kgの減量に成功。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる「うっとり美容」を指導。生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、約2000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など多くのメディアで活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 熟睡をつくる逆算メソッド（美人に生まれ変わるための6つの「最適時刻」／起きる時刻は、家を出る時刻から逆算する ほか）／2 就寝15分前の熟睡習慣（「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの／親しい人と電話して幸せホルモンを放出させる ほか）／3 熟睡習慣のためのベッドルーム（就寝中のエアコンは切ってはいけない／パジャマに着替えるだけでよく眠れる ほか）／4 熟睡美人のための入浴習慣（熟睡スイッチをONにする入浴手順／美人をつくるバスルーム環境 ほか）／5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン（「月曜日がつらい」を解決する／朝の二度寝より、昼寝でハイパフォーマンス ほか） 食事＋入浴＋ナイトケア＋ルーティン。熟睡スイッチONの最適時刻を逆算で決める美人メソッド。あなたが熟睡できない理由がわかる！CHECKシートつき。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】パジャまくら体操 （介護ライブラリー） [ 岡田 麻紀 ]

介護ライブラリー 岡田 麻紀 講談社BKSCPN_【2017S_shaonkakaku】 パジャマクラタイソウ オカダ マキ 発行年月：2014年06月03日 ページ数：102p サイズ：単行本 ISBN：9784062824606 岡田麻紀（オカダマキ） 福島県生まれ。健康生活研究所所長、福島大学非常勤講師。日本大学文理学部体育学科卒、福島大学大学院教育学研究科修了（保健体育科）。桜の聖母短期大学で専任講師を務めた後、現職。健康促進の体操・ダンスを次々と開発するかたわら、各地の講演・講習や仮設住宅での体操指導に取り組む。2008年に発表した「やきとりじいさん体操」が話題となり、「YouTube Video Awards 2008」（ハウツー／科学と技術部門）を受賞した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 体操を始める前に（体は運動を欲している／パジャまくら体操に期待できる効果 ほか）／2 やってみよう！パジャまくら体操（基本の動作ー「肩伸ばし」／スタンダードメニュー ほか）／3 すっきり目覚める！タオルエクサ（わき腹リラックス運動／背伸びスクワット ほか）／4 寝たきり予防に！ドライヤーエクサ（ドライヤースクワット／内腿伸ばし ほか） パジャマを着たままできるくらい簡単。寝転んで、座って、2人で、などバリエーションも豊富。体調にあわせていろんなメニューを選べる。身のまわりのものを使うのでお金がかからない。1日わずか3分！コリ解消・ロコモ予防に最適！だれでもできる体操全11メニュー。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

熟睡の練習帳 不美人習慣を3日で整える／小林麻利子【1000円以上送料無料】

著者小林麻利子(著)出版社G．B．発売日2020年11月ISBN9784906993949ページ数174Pキーワード健康 じゆくすいのれんしゆうちようふびじんしゆうかんおみ ジユクスイノレンシユウチヨウフビジンシユウカンオミ こばやし まりこ コバヤシ マリコ9784906993949内容紹介テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット！ 熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。 まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。6つの最適時刻--「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。「うまくいかないなぁ…」と思ったら、それぞれの最適時刻をサポートする美人メソッドで心と身体、環境を整えましょう。3日で、必ず効果が出ます。不美人習慣から卒業して、熟睡美人になりましょう。 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 熟睡をつくる逆算メソッド（美人に生まれ変わるための6つの「最適時刻」/起きる時刻は、家を出る時刻から逆算する ほか）/2 就寝15分前の熟睡習慣（「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの/親しい人と電話して幸せホルモンを放出させる ほか）/3 熟睡習慣のためのベッドルーム（就寝中のエアコンは切ってはいけない/パジャマに着替えるだけでよく眠れる ほか）/4 熟睡美人のための入浴習慣（熟睡スイッチをONにする入浴手順/美人をつくるバスルーム環境 ほか）/5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン（「月曜日がつらい」を解決する/朝の二度寝より、昼寝でハイパフォーマンス ほか）

熟睡の練習帳 不美人習慣を3日で整える／小林麻利子【3000円以上送料無料】

著者小林麻利子(著)出版社G．B．発売日2020年11月ISBN9784906993949ページ数174Pキーワード健康 じゆくすいのれんしゆうちようふびじんしゆうかんおみ ジユクスイノレンシユウチヨウフビジンシユウカンオミ こばやし まりこ コバヤシ マリコ9784906993949内容紹介テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット！ 熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。 まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。6つの最適時刻--「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。「うまくいかないなぁ…」と思ったら、それぞれの最適時刻をサポートする美人メソッドで心と身体、環境を整えましょう。3日で、必ず効果が出ます。不美人習慣から卒業して、熟睡美人になりましょう。 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 熟睡をつくる逆算メソッド（美人に生まれ変わるための6つの「最適時刻」/起きる時刻は、家を出る時刻から逆算する ほか）/2 就寝15分前の熟睡習慣（「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの/親しい人と電話して幸せホルモンを放出させる ほか）/3 熟睡習慣のためのベッドルーム（就寝中のエアコンは切ってはいけない/パジャマに着替えるだけでよく眠れる ほか）/4 熟睡美人のための入浴習慣（熟睡スイッチをONにする入浴手順/美人をつくるバスルーム環境 ほか）/5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン（「月曜日がつらい」を解決する/朝の二度寝より、昼寝でハイパフォーマンス ほか）