通販検索/いつも気楽に

【送料無料】世界一伸びるストレッチ／中野ジェームズ修一

著者中野ジェームズ修一(著)出版社サンマーク出版発売日2016年02月ISBN9784763135223ページ数191Pキーワードせかいいちのびるすとれつち セカイイチノビルストレツチ なかの じえ-むず しゆういち ナカノ ジエ-ムズ シユウイチ9784763135223内容紹介最高に気持ちいい「伸び感」を、あなたに。「ひざや腰が痛む」「ずっと体が硬い」「伸びを実感できない」…といった悩みに応えるストレッチ。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 体が硬くなるしくみ、やわらかくなるしくみ/2 世界一伸びるストレッチのルールとコツ/3 首・背中・肩・腕/4 胸・お腹・腰/5 お尻・股関節まわり/6 太もも/7 ふくらはぎ・すね・足裏/8 動的ストレッチ/9 お悩み解消ストレッチ/APPENDIX タイプ別インデックス

【送料無料】つけたいところに最速で筋肉をつける技術／岡田隆

著者岡田隆(著)出版社サンマーク出版発売日2017年12月ISBN9784763136220ページ数173Pキーワードつけたいところにさいそくできんにくお ツケタイトコロニサイソクデキンニクオ おかだ たかし オカダ タカシ9784763136220内容紹介胸板をきれいに盛りたい、腹を割りたい、肩を大きくしたい、などの願いを叶える究極の自重トレ。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 最速で体を変えるには技術が必要だった（なぜ、つけたいところに筋肉がつかないのか？/賢者の知恵1 「スクイーズ」で眠った筋線維を目覚めさせる ほか）/2 最速で筋肉を「盛る」技術（技術なきトレーニングでは結果が出ない？/盛る技術1 「事前疲労」で狙った筋肉を集中的に盛る ほか）/3 知っておきたい筋肉の基本（成功者がこぞって体を鍛える、本当の理由/なぜ筋肉は、大きくも小さくもなるのか ほか）/4 最速で体脂肪を「削る」技術（「フルスピード」が体脂肪をみるみる削る/体脂肪を削る速度を、さらに上げる食事の基本 ほか）

【送料無料】HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング／岡田隆

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者岡田隆(著)出版社サンマーク出版発売日2016年05月ISBN9784763134967ページ数126Pキーワードえいちあいあいていーたいしぼうがおちるさいきようと エイチアイアイテイータイシボウガオチルサイキヨウト おかだ たかし オカダ タカシ9784763134967内容紹介たった4分！あとは何もしなくてもなんと1000kcal以上消費できる可能性を秘めたシンプル自重トレ。細マッチョ、6パック、…理想のボディが自宅でできる！驚異の効果を誇る最新肉体改造術。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 なぜHIITで脂肪が落ちるのか？/2 弱った体に活力を呼び起こすHIIT/3 脂肪が増える理由 落ちるしくみ/4 脂肪をごっそり落とすHIIT/APPENDIX1 HIITの効率を最大化させるための食事術/APPENDIX2 HIITがもっとうまくいく！疲れを残さない！ストレッチ

【送料無料】世界一効く体幹トレーニング／中野ジェームズ修一

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者中野ジェームズ修一(著)出版社サンマーク出版発売日2019年11月ISBN9784763137616ページ数159Pキーワードせかいいちきくたいかんとれーにんぐ セカイイチキクタイカントレーニング なかの じえ-むず しゆういち ナカノ ジエ-ムズ シユウイチ9784763137616内容紹介体幹に秘められた力を使いこなすために。トップアスリートが成果を上げたことで大流行し一気に世に広まった体幹トレーニングですが、いまではすっかり定着しスポーツジム以外にも病院や整体院、マッサージ店など「体幹」の文字を目にする機会は増える一方です。ここまで広まった理由は、スポーツのパフォーマンス向上、腰痛予防・緩和、お腹を凹ませる、姿勢をよくする、ケガなく長く走る、など多岐に渡るメリットが知られたからでしょう。ですが、その一方で、残念ながら「なんだかよくわからない」「筋トレと何が違うの？」「ある程度続けたが、何の成果もない」などといった声は増えるばかりです。その原因は、もしかしたら「インナーユニット」のことがすっぽり抜けた体幹トレーニングと巡り合ったからかもしれません。本書では、体幹の根幹にあるのにつねにないがしろにされがちな「インナーユニット」の構造や使い方を、わかりやすく解説。しかも感覚的で習得に時間を要しがちな「インナーユニット」を使いこなすコツを動画で見られるQRコードつき。あなたの体の中に眠っている、体幹に秘められた力を引き出してみませんか。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次体幹トレーニングで、この悩みを解消しますか？（中野さん、世界一効く体幹トレーニングを教えてください！/話題の体幹トレで肩こりや腰痛をなんとかしたい！ ほか）/1 体幹に秘められた力を引き出す「インナーユニット」を使いこなすために（体幹に秘められたパワーを呼び覚ます「インナーユニット」とは/インナーユニットが「使える」「使えない」で体はこんなに変わる！ ほか）/2 世界一効く体幹トレーニング超基礎編（体幹に秘められた力を使いこなすために/体幹トレーニング“超基礎編” ほか）/3 世界一効く体幹トレーニング（腹を凹ませたい人のトレーニングプログラム/腰が痛む人のトレーニングプログラム ほか）

シリーズ〈トレーニングの科学〉 1【送料無料】レジスタンス・トレーニング／トレーニング科学研究会

著者トレーニング科学研究会(編)出版社朝倉書店発売日1994年01月ISBN9784254690156ページ数286Pキーワードれじすたんすとれーにんぐしりーずとれーにんぐのかが レジスタンストレーニングシリーズトレーニングノカガ とれ-にんぐ／かがく／けんきゆ トレ-ニング／カガク／ケンキユ9784254690156

【送料無料】【中古】図解でわかる下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」/大和書房/中野ジェームズ修一（単行本（ソフトカバー））

◆◆◆非常にきれいな状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 中野ジェームズ修一 出版社名 大和書房 発売日 2019年04月05日 ISBN 9784479784647

【送料無料】アート筋トレでスリム美体に!／野田航平／まいしろ

著者野田航平(著) まいしろ(著)出版社さくら舎発売日2022年10月ISBN9784865813616ページ数117Pキーワードあーときんとれですりむびたいに アートキントレデスリムビタイニ のだ こうへい まいしろ ノダ コウヘイ マイシロ9784865813616内容紹介優雅に楽しく、芸術×筋肉の痩身美！アート作品には、さまざまな肉体の持ち主が描かれたり、モチーフとなったりしている。本書ではアート作品に表現されている筋肉に注目し、女性専門のジムトレーナーが徹底解説。さらに、そんな「芸術的ボディ」を目指すための、自宅でできる筋トレを部位別に紹介する。「ミロのヴィーナスは腹筋だけ超強い！」「じつはストレートネックだった王妃ネフェルティティ」など、新たな視点でアートを楽しみながら、体を美しくすることができる。◎自分に目指せそうなボディを探せる、「アートマッスル分類表（カラー）」付き！《紹介する作品》カラー9ページ！「ミロのヴィーナス」、ボッティチェリ「ヴィーナスの誕生」、ゴヤ「裸のマハ」、レオナルド・ダ・ヴィンチ「モナ・リザ」、「サモトラケのニケ」、ミュシャ「四芸術／ダンス」、ドガ「舞台の踊り子」ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 体幹編 めざせ！ミロのヴィーナスのこだわり腹筋！（腹筋/くびれ/背中）/第2章 下半身編 努力は裏切らない！女神に学ぶ芸術的美脚・美尻のつくり方（もも/お尻/脚全体）/第3章 上半身編 数百年の時を超える美の秘訣は姿勢にあり！（首・あご/肩・デコルテ/二の腕）

【送料無料】「世界一キツい」から筋肉がデカくなる!山本式3/7法／山本義徳

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者山本義徳(著)出版社永岡書店発売日2021年06月ISBN9784522438862ページ数159Pキーワードせかいいちきついからきんにくがでかくなる セカイイチキツイカラキンニクガデカクナル やまもと よしのり ヤマモト ヨシノリ9784522438862内容紹介 大人気YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」で紹介され大反響！ 「筋肉博士」の異名をとる山本義徳氏が考案し、そのキツさと効果で話題になった「山本式3/7法」がついに書籍になりました。 山本式3/7法は15秒のインターバルを挟みながら、トレーニング動作を3回→4回→5回→6回→7回と1回ずつ増やしながら行うトレーニング方法。動作の間の15秒のインターバルを休息ではなく、筋肉を収縮もしくはストレッチさせる姿勢のキープに使うことで効率的に筋肉に刺激を与え、筋肥大を促します。 紹介するトレーニングは「自重トレ編」12種目、ダンベルやチューブなどの器具を使用する「器具トレ編」20種目の計32種目。種目ごとに効果を最大限に得るための正しい姿勢、意識すべき筋肉の他、「山本式3/7法」の核となる「15秒キープ」の姿勢について解説しています。この本からしか得られない情報が盛り沢山で、「これまでのトレーニングにはもう満足できない」「もっと筋肉を大きくしたい」という人は必見です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

【送料無料】体を「ひねる」だけで、疲れと痛みが消える ストレッチを超えた究極メソッドひねリッチ／武富ゆうすけ

著者武富ゆうすけ(著)出版社フォレスト出版発売日2015年04月ISBN9784894516625ページ数78Pキーワードからだおひねるだけでつかれと カラダオヒネルダケデツカレト たけどみ ゆうすけ タケドミ ユウスケ9784894516625内容紹介ひねリッチは、複数の筋肉を同時に伸ばし、ほぐすから、血行が良くなり、体も喜ぶのです。ラクだけど、効果絶大！部位別・目的別に合わせて使えるメソッド、満載！たった10秒で、ゆがみ矯正＋複数の筋肉がほぐれる。体の悩みを一気に解消するメソッド、ついに解禁！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 体を「ひねる」だけで、なぜ疲れと痛みが消えるのか？-「ひねリッチ」理論篇（人は複数の筋肉を使って動くから、筋トレで1つの筋肉を鍛えても意味がない/伸ばすべきところが伸ばせていない従来のストレッチの限界/「ひねリッチ」は、細部の筋肉を伸ばし、体全体が大きく変わる）/第2章 さらに効果を上げるための「ゆがみ」チェック（自分の体の「ゆがみ」を知っておこう！（体に「ゆがみ」があることは、悪いことか？/本来、人は「ゆがみ」（過重）とともに生きている/過重を考えない筋トレやストレッチは、逆効果！/過重を軽減して、体のゆがみを整える方法））/第3章 ストレッチを超えた究極メソッド「ひねリッチ」-「ひねリッチ」実践篇（効果が上がる「ひねリッチ」の基本ルール/腰・骨盤/お腹（真ん中・わき腹）・背中まわり/肩・腕・手首/首/足/股関節/お尻/寝ながらひねリッチ）

【送料無料】ボディビルのかけ声辞典／日本ボディビル・フィットネス連盟

著者日本ボディビル・フィットネス連盟(監修)出版社スモール出版発売日2018年07月ISBN9784905158585ページ数95Pキーワードぼでいびるのかけごえじてん ボデイビルノカケゴエジテン にほん／ぼでいびる／ふいつとね ニホン／ボデイビル／フイツトネ9784905158585内容紹介「肩にちっちゃいジープのせてんのかい」ボディビルコンテストで飛び交う「かけ声」は、鍛え抜かれた肉体美への称賛メッセージだ！かけ声から紐解く、ボディビルの世界。「ボディビルってなに？」「競技と大会のルール」「大会で使われるポーズ」などの基礎知識も紹介。この本で、ボディビル競技・観戦が楽しくなる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 ボディビルのABC（ボディビルってなに？/競技と大会のルール ほか）/2 ほめる編「切れてるよ」（ボディビル大会のかけ声ってなに？/切れてるよ ほか）/3 例える編「肩メロン！」（肩メロン！/二頭がチョモランマ ほか）/4 超上級編「アニキー！」（土台が違う土台が！/えぐれすぎだぜー！！ ほか）

【送料無料】走るひと 3(2016WINTER)

出版社1milegroup発売日2016年01月ISBN9784905239390ページ数193Pキーワードはしるひと3（2016ー1） ハシルヒト3（2016ー1）9784905239390

【送料無料】子どもの運動能力を引き出すうんこスクワット／田邊大吾／今津浩喜

著者田邊大吾(著) 今津浩喜(監修)出版社ワニブックス発売日2018年04月ISBN9784847096686ページ数79Pキーワードこどものうんどうのうりよくおひきだすうんこ コドモノウンドウノウリヨクオヒキダスウンコ たなべ だいご いまず ひろき タナベ ダイゴ イマズ ヒロキ9784847096686目次0 みなさん、「うんこ座り」って、できますか？（うんこスクワットが子どもを救う/うんこスクワットで子どもにうれしい効果！）/1 さあ、「うんこスクワット」をやってみよう！（「うんこスクワット」を子どものうちにやらせたい理由/「うんこスクワット」にチャレンジ！ ほか）/2 できないポイントをチェック！「うんこスクワット」強化エクササイズ（あなたのうんこスクワットはOK？/足の裏全体で地面を踏めていますか？ ほか）/3 「うんこスクワット」でめざせ！子どもアスリート（子どもアスリートをめざすために知っておきたいこと/サッカー-走る、蹴るの動きに直結 ほか）

【送料無料】医師が考えた「ボディメイクの教科書」 筋肉はウソをつかない常識は時にウソをつく／田原一郎

著者田原一郎(著)出版社ワニ・プラス発売日2025年08月ISBN9784847075254ページ数263Pキーワードいしがかんがえたぼでいめいくのきようかしよ イシガカンガエタボデイメイクノキヨウカシヨ たはら いちろう タハラ イチロウ9784847075254内容紹介トレーニングに真剣に取り組む医学博士だから書けた、ボディメイクの秘訣を披露した唯一無二の書！主な内容：筋タンパク合成を司っているもの、「mTOR」の話／「運動前におにぎり1個でも食べなさいって、よく聞くんだけどなんでよ？」／「最近ストレスが多すぎて太っちゃったんだよね、気のせいかな？」／「酒は蒸留酒なら大丈夫って医者も言ってたよ！」--アルコールが筋トレに与える深刻な影響の話／「筋トレしてるから日焼けしてるの？」--ビタミンDと筋肉の話／「体鍛えてるんなら、鶏肉とブロッコリーしか食べないんでしょ？ 炭水化物は食べないんでしょ？」--効率的なボディメイクに必要な栄養の話／「これくらい重いものでやらないと筋肉なんかつかないんだよ」って言われたことありませんか？／「トレーニングは毎日やっちゃダメ」ってよく聞きますよね／"追い込み"が重要ってホント？／筋肉痛が起きないけどちゃんと効いてんのかな？／「今日は頑張って筋トレの後に有酸素運動までやれたよ！ ダイエットといえば有酸素でしょ！」--有酸素運動と筋トレの悲しき関係／「筋トレは体の中に自家製の美容液をばらまいているようなもんです！」--マイオカインの美容効果の話発売：ワニブックス 発行：ワニ・プラス※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 誰も教えてくれなかった、筋力トレーニングを始める前に知っておいたほうがいい話（筋肉を大きくすることと、重いものを持ち上げられるようになることは別の目的と考える-筋肥大と筋力向上の違い/「そもそも筋肉ってどうやって増えるの？」-筋タンパク合成を司っているもの、「mTOR」の話 ほか）/第2章 筋力トレーニングで知っておいたほうがいいんだけど教えてくれない話（「懸垂何回できる？」-可動域と伸張刺激が大事/「これくらい重いものでやらないと筋肉なんかつかないんだよ」って言われたことありませんか？-「筋ボリューム理論」に基づく筋肥大トレーニング ほか）/第3章 せっかくやせようとしてるのに知らないともったいない話（脂肪は減らしたいけれど筋肉は減らしたくない/「今日は頑張って筋トレの後に有酸素運動までやれたよ！ダイエットといえば有酸素でしょ！」-有酸素運動と筋トレの悲しき関係）/第4章 ボディメイクって、結局、美容と健康にすごくいい-抗加齢医学的な側面の話（「会うたびに若返ってない？」本当に老化を進めるのは年齢じゃない話/「運動し始めたら体調いいんだよね」-「マイオカイン」の話 ほか）

【送料無料】ストレッチとほぐし動作 ケガを予防し、痛みをとる／石井三郎

著者石井三郎(著)出版社現代書林発売日2009年09月ISBN9784774512129ページ数126Pキーワードすとれつちとほぐしどうさけがおよぼう ストレツチトホグシドウサケガオヨボウ いしい さぶろう イシイ サブロウ9784774512129内容紹介ヨガ暦40年のプロが教える最新のほぐし・メソッド。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 偏った動きがあなたの身体を硬くしている！？（“痛い”というのは身体の悲鳴、痛みを我慢してはいけない/基礎体力や準備運動不足のまま、技術だけを追いかけるのは危険 ほか）/2 身体にほぐし動作が必要なわけ（ほぐし動作で健康にスポーツを行う/痛みのある場所をほぐせば、ラクに身体を動かせる ほか）/3 身体をゆるめるほぐし動作（ヨガやスポーツの前にほぐし動作を/ほぐし動作はリハビリに効き、ケガの予防や痛みの軽減になる ほか）/4 心もゆるめるほぐし動作（心をほぐせば身体もほぐれる/心の苦しみは命の叫び ほか）

【送料無料】子どものスポーツパフォーマンスを高めるトレーニングの基本 ケガ防止・運動能力の劇的向上を図るファンクショナルトレーニングの精髄／比嘉進

著者比嘉進(著)出版社現代書林発売日2021年11月ISBN9784774519258ページ数195Pキーワードこどものすぽーつぱふおーまんすおたかめるとれーにん コドモノスポーツパフオーマンスオタカメルトレーニン ひが すすむ ヒガ ススム9784774519258内容紹介小・中・高校生に向けのトレーニングには様々な方法がありますが、中には「やみくも」としか言いようのない方法でトレーニングを続け、パフォーマンス向上につながらないことも起こっています。著者はスポーツトレーナーとして活動し、多くのスポーツ指導者に向けて正しい体の使い方を教えています。指導に携わった高校のラグビー部はパフォーマンスが向上した結果、わずか半年で県大会で優勝するまでになりました。本書では著者が指導しているスポーツのパフォーマンスを確実に向上させるための機能的な動き、「体のホントの使いかた」について解説していきます。「体のホントの使いかた」はスポーツで必要とする動きを機能的に変えていくための姿勢や意識のあり方をとことん突き詰めて生まれたものであり、厳選した「8つの基本的動き」をトレーニングすればパフォーマンスは確実に向上します。子どもにはその未発達な体に応じたトレーニング方法が必要であり、それが分かっていない指導者が無理な方法を推し進めてしまうと、運動能力が向上していかなかったりケガを招いたりしてしまいます。子どもの体に合わせたトレーニングやその背景にある考え方について解説した本書を、小・中・高校生のスポーツ指導者にぜひ活用して頂きたいと思います。【目次】第1章 スポーツ指導者も知らない「体のホントの使いかた」第2章 スポーツ指導者が知るべき「子どもの体のホントのところ」第3章 体のホントの使いかたを体得する「ファンクショナルトレーニング」第4章 「8つの基本的動き」で体が劇的に変わる第5章 子どものスポーツ指導者が知っておきたい10のホント※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 スポーツ指導者も知らない「体のホントの使い方」（読谷高校ラグビー部が抱えていた問題/フィジカルが育たなかった手探りのトレーニング ほか）/第2章 スポーツ指導者が知るべき「子どもの体のホントのところ」（子どもの体力・運動能力は年々低下している/体の動かしかたが分からない子どもたち ほか）/第3章 体のホントの使い方を体得する「ファンクショナルトレーニング」（ファンクショナルトレーニングとはなにか？/マシントレーニングとの違いは？ ほか）/第4章 「8つの基本的動き」で体が劇的に変わる（スポーツのパフォーマンスを劇的に向上させる8つの動き/8つの基本的動き1「プランク」 ほか）/第5章 子どものスポーツ指導者が知っておきたい「10のホント」（子どもでも筋肉を鍛えていい/静的なストレッチはなるべく行わない ほか）

痛みに負けないカラダをつくる【送料無料】関節ストレッチ&トレーニング 痛みに負けないカラダをつくる 完全マスター 関節の痛みからスポーツ障害まで幅広く対応／矢野啓介／佐嶋健司

著者矢野啓介(著) 佐嶋健司(著)出版社現代書林発売日2008年10月ISBN9784774511207ページ数131Pキーワードかんせつすとれつちあんどとれーにんぐいたみにまけな カンセツストレツチアンドトレーニングイタミニマケナ やの けいすけ さしま けんじ ヤノ ケイスケ サシマ ケンジ9784774511207内容紹介113種類のストレッチと111種類のトレーニングを完全再現。78の症例に応じたカラダの伸ばし方・鍛え方がすぐに見つかる。見ながら実践できる豊富な写真とビジュアル目次。カラダの痛みがある方にも役立つ症状別コンテンツ。スポーツ時のケガ予防・パフォーマンス向上にも応用できる。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 関節ストレッチ＆トレーニング基本編（本書の10の特徴、実際に期待できる効果/関節ストレッチのメリット ほか）/1 実践！関節ストレッチ23（頸部/肩 ほか）/2 実践！関節トレーニング23（頸肩部/肩 ほか）/3 あなたの症状に適した関節ストレッチ＆トレーニング（肩こり/腰痛・坐骨神経痛 ほか）

COSMIC MOOK【送料無料】トレーニングのプロが本気で考えた効果絶大自宅筋トレ／石井直方／守田誠

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者石井直方(監修) 守田誠(著)出版社コスミック出版発売日2024年06月ISBN9784774743943ページ数143Pキーワードとれーにんぐのぷろがほんきでかんがえた トレーニングノプロガホンキデカンガエタ いしい なおかた もりた まこ イシイ ナオカタ モリタ マコ9784774743943内容紹介1日10分週2日から、引き締まった体を0円で作る！正しいフォームや準備運動のストレッチ法、食事術まで分かりやすく解説します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

COSMIC MOOK【送料無料】トレーニングのプロが本気で考えた効果絶大自重筋トレ／今川泰憲／石井直方

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者今川泰憲(著) 石井直方(監修)出版社コスミック出版発売日2021年07月ISBN9784774740041ページ数144Pキーワードとれーにんぐのぷろがほんきでかんがえた トレーニングノプロガホンキデカンガエタ いまがわ やすのり いしい な イマガワ ヤスノリ イシイ ナ9784774740041内容紹介お金も時間もかけずに好きな時にできる自重筋トレ。時間や強度、行う場所によって種目を選べる筋トレと正しいフォームを徹底解説！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

【送料無料】競技者・指導者のためのウエイトトレーニング大全／片井忠

著者片井忠(著)出版社現代書林発売日2023年01月ISBN9784774519609ページ数447Pキーワードきようぎしやしどうしやのためのうえいととれーにんぐ キヨウギシヤシドウシヤノタメノウエイトトレーニング かたい ただし カタイ タダシ9784774519609内容紹介トレーニングに関する知識や情報はネット上にあふれており、容易に手に入れることができます。しかしその反面、偏った知識や間違った情報も多く、良い結果が出なかったり、逆に肉離れなどの怪我が増えたり走るスピードが低下したなどの弊害さえ生まれるという問題が起きています。著者は福岡県を拠点に32年間にわたり、アスリートたちのウエイトトレーニングの指導を行っています。これまでに、高校や実業団チームをはじめプロ・アマを問わずさまざまな競技のアスリートたちの肉体改造に取り組んできました。 本書では著者のウエイトトレーニング指導に関する本当に正しい知識や情報をタイトル通り「大全」として網羅しています。「今、何の能力の向上が必要か」ということを指導者や選手が見極めてトレーニングの方針を決定することが大切です。正しい知識と情報に基づくウエイトトレーニングを行うことでスポーツパフォーマンスが大きく向上することは間違いありません。ウエイトトレーニングの指導に携わっている指導者の方、プロアマ問わずウエイトトレーニングを行っているアスリート、またトレーニング指導者を目指している学生の皆さんに競技力向上や身体づくりのために本書を活用頂きたいと思います。【目次】【実技編】胸部のトレーニング脚部のトレーニング肩部のトレーニング上腕部［肘伸筋］のトレーニング上腕部［肘屈筋］のトレーニング前腕部のトレーニング頸部のトレーニング腹部のトレーニング呼吸筋のトレーニング骨盤底筋群のトレーニング下腿部のトレーニングその他のトレーニング【理論編】筋肉とは何かレジスタンストレーニングの効果作用による筋の種類トレーニングを行う際の注意事項人体の梃子の原理効果の評価と超回復期＜ウエイトトレーニングのプログラミング＞プログラミングの具体的方法能力別トレーニングバルクアップのための食事学ドーピング問題ウエイトトレーニングの競技力強化への応用競技特性とプログラミングストレッチングとスキルの調和※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次実技編（胸部のトレーニング/背部のトレーニング/脚部のトレーニング/肩部のトレーニング/上腕部（肘伸筋）のトレーニング ほか）/理論編（筋生理学/ウエイトトレーニングのプログラミング）

大人の自由時間mini【送料無料】効く筋肉が見える筋トレ図鑑 自重トレーニングで30才の体を取り戻そう／比嘉一雄

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者比嘉一雄(著)出版社技術評論社発売日2015年08月ISBN9784774173986ページ数159Pキーワードきくきんにくがみえるきんとれずかんじじゆう キクキンニクガミエルキントレズカンジジユウ ひが かずお ヒガ カズオ9784774173986内容紹介健康で長生きする人が持っているのは「筋肉の量」だった！CG解説で鍛える筋肉がイメージできるので効果がさらにアップ。自重トレーニングなら思い立ったらすぐ自宅で始められます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 はじめての筋トレ（なぜ筋肉を気にするべきなのか/カラダと筋肉の関係を知る ほか）/2 部位別筋肉エクササイズ（腹・体幹の筋肉/胸の筋肉 ほか）/3 目的別トレーニングメニュー（スケジュールの組み方/腰痛を予防する ほか）/4 スキマ時間にできる筋トレメニュー（電車の通勤時間にできる/オフィスの椅子でできる ほか）/5 より効果的な筋トレを行うために（自分でメニューを決める/有酸素運動を加える ほか）

【送料無料】シリコンバレー式globodyフィットネス SPECIAL BODY MAKE TECHNIQUE!／Saya

著者Saya(著)出版社講談社発売日2022年07月ISBN9784065290033ページ数141Pキーワードしりこんばれーしきぐろーぼでいふいつとねすしりこん シリコンバレーシキグローボデイフイツトネスシリコン さや サヤ9784065290033内容紹介【スッキリで紹介されて大反響！！】Google、Apple、テスラのエグゼクティブたちが絶賛！時間がないすべての人に送る、結果を出せる最新エクササイズ初公開。著者は、シリコンバレーのGoogle本社でエクササイズを教える他、最先端企業のエグゼクティブをクライアントに持つフィットネストレーナー。超多忙なビジネスパーソンたちが彼女に要求するのは、「短時間で効率よくボディメイクしたい」「体だけでなく、心も整えたい」ということ。そのリクエストに応えて誕生したのが、ピラティスをベースに、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズ「globody（グローボディ）」です。1つのプロフラムは約3分。大きな動きで関節の可動域を広げ、心拍数を上げて脂肪を燃焼させる『ファットバーン』と、小さな動きでインナーマッスルを鍛える『パルシング』、この2つを組み合わせた、唯一無二の構成です。1日1つ行うだけでもOK。場所をとらず、道具も必要ないので、仕事や家事の合間に取り入れやすいのも特徴です。エクササイズ動画のQRコード付き！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 Google本社社員が夢中になるglobodyの魅力/2 globody流モチベーションの保ち方/3 globodyのはじめ方/4 基本のglobody/5 部位別globody/6 メンタルglobody/すき間時間で体を引き締めるエクササイズ・スナッキング

【メール便送料無料、通常24時間以内出荷】【中古】 筋力トレーニングバイブル / 比佐 仁 / 高橋書店 [単行本]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】

著者：比佐 仁出版社：高橋書店サイズ：単行本ISBN-10：4471142232ISBN-13：9784471142230■こちらの商品もオススメです ● スポーツ科学バイブル / 池田書店 / 池田書店 [単行本] ● スポーツ別筋力トレーニング最強バイブル / 花岡 美智子 / ナツメ社 [単行本] ● “痛みなく”“疲れなく”気持ちよく完走できるランニングLesson / アシックス・ランニングクラブ / 永岡書店 [文庫] ● スポーツ選手の種目別・筋力トレーニング / 窪田 登 / 大泉書店 [ペーパーバック] ● 乳酸を活かしたスポーツトレーニング / 八田 秀雄 / 講談社 [単行本（ソフトカバー）] ● スポーツ・バイオメカニクス入門改訂 / 金子 公宥 / 杏林書院 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【通常24時間以内出荷】【中古】 筋力トレーニングバイブル / 比佐 仁 / 高橋書店 [単行本]【宅配便出荷】

著者：比佐 仁出版社：高橋書店サイズ：単行本ISBN-10：4471142232ISBN-13：9784471142230■こちらの商品もオススメです ● スポーツ科学バイブル / 池田書店 / 池田書店 [単行本] ● スポーツ別筋力トレーニング最強バイブル / 花岡 美智子 / ナツメ社 [単行本] ● “痛みなく”“疲れなく”気持ちよく完走できるランニングLesson / アシックス・ランニングクラブ / 永岡書店 [文庫] ● スポーツ選手の種目別・筋力トレーニング / 窪田 登 / 大泉書店 [ペーパーバック] ● 乳酸を活かしたスポーツトレーニング / 八田 秀雄 / 講談社 [単行本（ソフトカバー）] ● スポーツ・バイオメカニクス入門改訂 / 金子 公宥 / 杏林書院 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで72時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。■宅配便(送料398円)にて出荷致します。合計3980円以上は送料無料。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【最短で翌日お届け。通常24時間以内出荷】【中古】 筋力トレーニングバイブル / 比佐 仁 / 高橋書店 [単行本]【ネコポス発送】

著者：比佐 仁出版社：高橋書店サイズ：単行本ISBN-10：4471142232ISBN-13：9784471142230■こちらの商品もオススメです ● スポーツ科学バイブル / 池田書店 / 池田書店 [単行本] ● スポーツ別筋力トレーニング最強バイブル / 花岡 美智子 / ナツメ社 [単行本] ● “痛みなく”“疲れなく”気持ちよく完走できるランニングLesson / アシックス・ランニングクラブ / 永岡書店 [文庫] ● スポーツ選手の種目別・筋力トレーニング / 窪田 登 / 大泉書店 [ペーパーバック] ● 乳酸を活かしたスポーツトレーニング / 八田 秀雄 / 講談社 [単行本（ソフトカバー）] ● スポーツ・バイオメカニクス入門改訂 / 金子 公宥 / 杏林書院 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1～3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【送料無料】世界一細かすぎる筋トレ栄養事典／岡田隆

著者岡田隆(著)出版社小学館発売日2023年03月ISBN9784093115278ページ数191Pキーワードせかいいちこまかすぎるきんとれえいようじてん セカイイチコマカスギルキントレエイヨウジテン おかだ たかし オカダ タカシ9784093115278内容紹介食事×筋トレで理想のカラダをつくれる本 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』につづく第2弾は、国内ボディビル大会で優勝（40代4年ぶり！）、世界大会にて3位となるまでの体験、そして研究者としての知見から得た「生きていくうえで必須の行為『食事』を、いかにボディメイクに生かすか」がテーマ。努力をしても成果が上がらないとき、私たちはトレーニング法を疑う。しかしバズーカ岡田いわく「目を向けるべきなのは、むしろ食事かもしれません」「栄養は筋肉の素材になるだけでなく、トレーニングのパフォーマンスや脂肪の燃焼、内臓や血液、神経による機能調整まで、さまざまな側面でボディメイクと関わっています。どんなに完璧なトレーニングを心がけ、日々怠らずに実践していても、適切な食事が摂れていなければ、効果は激減してしまうのです」。本書には、あなたに必要な栄養素は何かに気付く「知識」、それを効率的に摂り込む「方法」を詰め込みました。5大栄養素はもちろん、機能性成分のケルセチンやタウリンなどボディメイクに1ミリでも関係する栄養素はすべて解説、その数130以上。著者がコンビニで買うおすすめ食から、「除脂肪」「筋肥大」の最終アンサーも。 【編集担当からのおすすめ情報】 【主な内容】●第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない！消化・吸収のメカニズム／栄養供給のメカニズム／エネルギー代謝のメカニズム●第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係糖の代謝／脂質の代謝／タンパク質の代謝／ビタミンの働き／ミネラルの働き●第3章 役割をイメージせよ！ボディメイクの細かすぎる栄養事典単糖類／二糖類／多糖類／食物繊維／リポタンパク質／脂肪酸／必須アミノ酸／非必須アミノ酸／その他アミノ酸／ペプチド／水溶性ビタミン／脂溶性ビタミン／多量ミネラル／微量ミネラル／機能性成分●第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め！筋肥大の食事／除脂肪の食事／食事のカスタム術●岡田隆のバズーカコラムグリコーゲンローディングの正解とは？／20分以上運動しなくても脂肪は利用される／糖質の利用が除脂肪につながる／筋合成に効くのはオールアウト一択／運動前後の糖質摂取はどうする？／糖質制限の正解って？／バズーカ岡田の推しメシ「スーパー大麦」／ケトジェニックと筋肥大・筋力・パワー／BCAAってなに？／運動時のアミノ酸摂取／プロテインパウダー、ペプチド、EAA、BCAAを考える／プレワークアウトサプリメント／食事とプロテインをどう摂取するか？●バズーカ岡田の休養コラム運動と食事に並ぶ、睡眠の重要性／オフの日の理想の過ごし方とは？--など。【著者】岡田隆（おかだたかし）日本体育大学体育学部教授／博士※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない！（消化・吸収のメカニズム-食事を口に入れた瞬間から身体は反応する！/栄養供給のメカニズム-栄養供給の元締めは「肝臓」である！ ほか）/第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係（5大栄養素とボディメイク-5大栄養素を制する者は身体づくりを制する！/糖の代謝-人間の身体は「糖力発電」？ ほか）/第3章 役割をイメージせよ！ボディメイクの細かすぎる栄養事典（ボディメイクの細かすぎる栄養事典-細かすぎるほどに栄養素を使いこなせ！/炭水化物-炭水化物のボディメイク的メリット＆デメリット ほか）/第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め！（筋肥大の食事-筋肉を大きく育てる「筋肥大」の食事管理/除脂肪の食事-体脂肪を削ぎ落とす「除脂肪」の食事管理 ほか）

【送料無料】世界一細かすぎる筋トレ図鑑／岡田隆

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者岡田隆(著)出版社小学館発売日2021年05月ISBN9784093106801ページ数239Pキーワードせかいいちこまかすぎるきんとれずかん セカイイチコマカスギルキントレズカン おかだ たかし オカダ タカシ9784093106801内容紹介累計100万部の著者による筋トレ本集大成 「太いだけの腕に感動はない。太く、かつ、ザクザクと線が刻まれた上腕こそ最強である」「筋肉を、走行に分けて鍛えることで初めて鬼が宿る」「太く、そしてカットが刻まれた大腿をつくるのはもっとも困難なテーマであり、だからこそ挑むべき」上記は、著者が本書を上梓する理由の一端である。そう、筋トレマニアならだれもがあこがれる「肩にメロン、背中に鬼（オーガ）、尻にバタフライ」は、狙った部位の筋肉を確実にデカくし、ミゾ（カット）を刻む、「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。その数、180以上！コロナ禍で場所を絞らざるを得ないトレーニーのために、自宅で（自重）、ジムで（マシン）、バーベル・ダンベルのみで--と、3つのシチュエーションを想定。著者は、YouTubeチャンネル登録者数16万人の日本体育大学准教授。かつ自身も2014年に東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制した社会人ボディビルダー。著書累計100万部の「集大成」は、だれも見たことのない、筋トレ本になった。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

【送料無料】世界一細かすぎる筋トレストレッチ図鑑／岡田隆

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者岡田隆(著)出版社小学館発売日2024年04月ISBN9784093115599ページ数191Pキーワードせかいいちこまかすぎるきんとれすとれつちずかん セカイイチコマカスギルキントレストレツチズカン おかだ たかし オカダ タカシ9784093115599内容紹介筋トレの精度を上げるためのストレッチ本 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』『世界一細かすぎる筋トレ栄養事典』につづく本書は、ストレッチこそ筋肥大の成長を促す最後の扉、との確信をベースに、ボディメイク目線をとことん貫いた130を超える種目を理論と共に紹介する、見たことがない（！？）ストレッチ本。筋トレをやっていればストレッチは不要、は大きな勘違い。なぜならストレッチが生む「広い可動域」こそ、長期的パフォーマンスの向上、血流アップ、姿勢の改善などのメリットを生み、トレーニング効果を最大化するから。これらを取りこぼすなんて、もったいない！！！各種目には、解説のほかに有効なトレーニングとスポーツ動作も付記。上腕二頭筋のスタティック・ストレッチ、広背筋・大円筋のストレッチポール押圧、腓腹筋（坐骨神経）の動的ストレッチ、トライポッド・トランクローテーション・コントララテラル・・・・種目名を読むだけでも僧帽筋が震える！！またいま話題の、ストレッチの精度を上げる「筋肉のつながり」も掲載。筋肉が付着している方向を理解すれば、より効果的に「伸ばす」「縮める」が可能に。細かすぎるストレッチで、眠る可動域を掘り起こせ！ 【編集担当からのおすすめ情報】 ◎目次筋肉のつながりざっくりMAP／PART 01 ボディメイクに「ストレッチは不要」だと「勘違い」していないか？／トレーニング効果を左右する「可動域」／カラダが硬くなるメカニズム／ストレッチの効能とは？／PART02部位別ストレッチ図鑑（上半身）42種目／PART 03 部位別ストレッチ図鑑（下半身）31種目／PART 04 トレーニング別「必須可動域」ストレッチ図鑑 44種目／PART 05 スポーツ動作別ストレッチ図鑑（走る／跳ぶ／切り返す／投げる・振り下ろす／持ち上げる／当たる／打つ・突く／蹴る／泳ぐ）18種目／コラム「一流のトレーニングは可動域が違う！「なぜ、バズーカ岡田は柔らかいのか？」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次01 ボディメイクに「ストレッチは不要」だと「勘違い」していないか？（ストレッチの基礎理論）/02 部位別ストレッチ図鑑 上半身（首～肩/上腕/前腕～手指/背中/胸/腹）/03 部位別ストレッチ図鑑 下半身（尻/太もも/下肢～足趾）/04 トレーニング別 「必須可動域」ストレッチ図鑑（首～肩/肩/上腕/背中/胸/腹/尻/太もも/下肢）/05 スポーツ動作別 ストレッチ図鑑（走る/跳ぶ/切り返す/投げる・振り降ろす/持ち上げる/当たる（コンタクト）/打つ・突く/蹴る/泳ぐ）

【送料無料】最高の走り方 超効率的「ベストな1歩」が記録を伸ばす!／弘山勉

著者弘山勉(著)出版社小学館発売日2019年11月ISBN9784093108980ページ数159Pキーワードさいこうのはしりかたちようこうりつてきべすとないつ サイコウノハシリカタチヨウコウリツテキベストナイツ ひろやま つとむ ヒロヤマ ツトム9784093108980内容紹介サブ4以上を本気で目指す人のラン本 26年ぶりに筑波大学を箱根駅伝本大会に導いた監督の最新刊！自己ベスト更新に悩む中級ランナーのための指南書！「練習しても記録が伸びない」「そもそも仕事が忙しくて走る時間が限られている」「今の走りの何が悪いのかわからない」「レース前の効果的な練習方法に迷っている」・・・・・そんな悩める中級ランナーに向け、2015年から母校 筑波大学陸上競技部男子駅伝監督を担う弘山勉氏が最新の科学的トレーニング理論と実践的な練習方法を教えます。注目すべき点は、本書の構成。サブ4以上の中上級ランナー300人以上にアンケート調査を実施。その結果、もっとも多かった「今のフォームに満足していない」という答えを受け、これまで研究されてきた一般的なデータや、五輪に3度出場を果たした選手を指導してきた著者の経験則から導き出した分析やメソッドをもとに、常識をひっくり返す驚きのフォーム理論を展開。ページのほとんどを、超効率的ベストな一歩をつくるためのヒントで満たしました。さらにサブ2．5からサブ4まで、目標タイム別の3か月間ラントレメニュー、厚底VS薄底シューズ論争の正解など、気になるトレンドへの答えも。すべては、速く、長く、ラクに走るために。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 最高のフォームを知る（最高のフォームがつくれないと、トレーニングの意味がない！？/一般的なフォームの常識、間違って理解していない？/「厚底VS薄底」シューズ論争の正解とは？ ほか）/2 最高のフォームをつくる（最高の1歩をモノにしたい！感覚と動作を一致させるには？/スピードそのものは「筋肉」から生まれる！/感覚と動きを一致させる！フォーム修正エクササイズ＆ドリル ほか）/3 最高のフォームで走る（トレーニング強度の基準となる「LT値」とは？/気持ちいいジョギングだけでは速くなれない！？/スピードか？スタミナか？ベストタイムから弱点がわかる！ ほか）

【メール便送料無料、通常24時間以内出荷】【中古】 筋力トレーニングバイブル / 比佐 仁 / 高橋書店 [単行本]【メール便送料無料】

著者：比佐 仁出版社：高橋書店サイズ：単行本ISBN-10：4471142232ISBN-13：9784471142230■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 出荷まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■1冊から送料無料です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の傷みがある場合があります。基本的に付録・付属品等付いていない状態です。

【送料無料】【中古】体脂肪燃焼術 部屋トレ＆糖質オフで焼き尽くす！ /日本文芸社/牧田善二（ムック）

◆◆◆おおむね良好な状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 牧田善二、森俊憲 出版社名 日本文芸社 発売日 2012年8月29日 ISBN 9784537122244