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※国体以上の方などのドーピング検査を受ける可能性がある方は購入をお控えください。 健康には問題ありませんが、生薬の原末ですので微量に含まれている成分が不明ですので「うっかりドーピング」につながる恐れがあります。 広告文責 ウエヤク株式会社 0792358115 製造販売元 ウエヤク株式会社 〒6728057 兵庫県姫路市飾磨区 恵美酒230永田第5ビル1F リスク区分/商品区分 リスク区分 薬局製造販売医薬品 医薬品の使用期限 使用期限 使用期限まで6か月以上あるものをお送りします。 ■お問い合わせ先 Mail:ebisutyouzai@shop.rakuten.co.jp TEL&FAX:079-235-8115 受付時間：9時から18時30分まで （水・土曜日は12時まで、土日祝日休業） 製造販売元 〒672-8057 姫路市飾磨区恵美酒230永田第5ビル1F ウエヤク株式会社 えびす調剤薬局医薬品販売に関する記載事項（必須記載事項）は こちら 便秘薬は意外と「面倒な」薬です。 何が面倒かというと薬だけに解決を求めると行き詰まるからです。 よく効く便秘薬でもしょっちゅう使っていると効き目が弱く感じてきて、次第に服用量が増えてないでしょうか？ これは便秘薬の刺激に腸が慣れてしまうためです。 残念ながら、どんな便秘薬でもこの問題を避けることはできません。 便秘の解決には便秘薬だけに依存してはいけません。 生活習慣の改善が大事です。 生活習慣の改善が主で、どうしても出ない時に使うのが便秘薬です。 出ないからすぐ便秘薬というのは間違いです。 耳障りの良いことは言いません。 便秘薬は万能薬ではありません。 そんな事は知っていると言われるかもしれません。 しかし、実際に行動に移すのは困難です。 たとえば、1日に必要な食物繊維は約20g。 これは高いハードルです。 主食の白米や食パンを辞めて、玄米やライ麦パンに切り替えるくらいの心構えが必要と言えるでしょう。 また、1日で1番便が出やすいのは朝食後です。 1日で1番忙しいタイミングに落ち着いてトイレに行ける余裕を作らなければなりません。 このように意外と意志と計画性が必要になるのが便秘です。 大切なことは知っていることではなく、実行する意志を持つことです。 効く便秘薬を探すことより、生活習慣を変えるという強い意志が最も大事です。 以下、当たり前だが難しい生活習慣のポイントを記載します。 1. 十分な水分摂取: 1日に2リットル程度の水分を摂ることが推奨されます。水分が腸内の便を柔らかくし、排出を促進します。 2. 食物繊維の摂取: 野菜、果物、全粒穀物、豆類などを積極的に取り入れ、食物繊維を増やしましょう。これにより便の量が増え、腸の動きが活発になります。 3. 定期的な運動: ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を日常に取り入れることで、腸の働きを活性化できます。 4. 規則正しい食事: 食事の時間を一定にし、朝食を欠かさず取ることが腸のリズムを整えます。胃が動くと結腸がつられて動くという「胃結腸反射」という現象があります。 5. ストレス管理: ストレスは便秘の原因となることがあります。リラックスする時間を設けたり、趣味を楽しんだりしてストレスを軽減しましょう。 6. トイレの習慣: 毎日同じ時間にトイレに行くことで、便意を習慣化させることが助けになります。また、便意を感じたら我慢せずにトイレに行くことが重要です。朝のトイレが特に大事です。 7. カフェインやアルコールの摂取に注意: 過剰なカフェインやアルコールは脱水を引き起こし、便秘を悪化させる可能性があります。摂取量を適度に保ちましょう。