通販検索/いつも気楽に

0きれいに歩いてもっと素敵に 美しいウォーキングスタイル

旬報社

旬報社 朝日カルチャーセンター講座シリーズ-元気アップ- 4【3980円以上送料無料】きれいに歩いてもっと素敵に 美しいウォーキングスタイル／永井レイ／著

朝日カルチャーセンター講座シリーズ-元気アップ- 4 旬報社 美容 歩行 93P 26cm キレイ ニ アルイテ モツト ステキ ニ ウツクシイ ウオ-キング スタイル アサヒ カルチヤ- センタ- コウザ シリ-ズ ゲンキ アツプ 4 ナガイ，レイ

血糖値がみるみる下がる!ダブルスクワット / 久野譜也 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 第1章 血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルスクワット（血糖値をすぐに下げたいなら、有酸素運動より筋力トレーニング/ 血糖値をずーっと安定させたいなら、有酸素運動より、やっぱり筋力トレーニング/ 血糖値が高いままだと、こんなに危険！ ほか）/ 第2章 ダブルスクワットの効果をさらに高めるコツ（材料がないと筋肉は増えない。肉、魚を積極的に食べる。中でも豚肉はおすすめ/ 血糖値を安定させたいなら、気にするのは脂質ではなく糖質/ 筋肉を効率よく太くしたいなら食事前。食後高血糖が気になるなら食事30分後 ほか）/ 第3章 100歳まで人生を楽しみたいならダブルスクワット（健康寿命を100歳まで延ばしたいなら自力歩行できる移動能力が不可欠/ 歩行能力に欠かせない股関節の柔軟性を維持するのに効果的な四股スクワット/ 筋肉は100歳になっても太くなる。しかし、毎日2時間歩いても太くならない ほか）

死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさ[本/雑誌] / 南雅子/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞転倒、骨折、関節痛...股関節で9割、防げる!股関節を回すだけ!「股関節」を鍛えたら健康寿命がぐんぐん延びる!＜収録内容＞プロローグ 100歳まで歩ける体は股関節で決まる(体験談あなたの股関節はどうなっている? ほか)1 人は「股関節」から老ける-なぜ股関節が重要か解説します(股関節が歪むことは、寝たきりの第一歩よく転ぶ人は股関節がズレている ほか)2 実践!股関節ストレッチ-1日1分からはじめよう(股関節ストレッチの進め方グーグー・パタパタ体操 ほか)3 実践!股関節ウォーキング-いくら歩いても疲れない!転ばない!(股関節ウォーキングなら疲れない。転ばない。正しい歩き方は5度内股 ほか)4 股関節を歪ませない新習慣-100歳まで歩ける体をつくるコツ(毎日の習慣が寝たきりにならない体をつくるしっかりよく動く脚・足づくり ほか)＜アーティスト／キャスト＞南雅子(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2384241Minami Masako / Cho / Shinu Made Aruku Ni Ha 1 Nichi 1 Fun Kokansetsu Wo Kitaena Saメディア：本/雑誌重量：208g発売日：2019/07JAN：9784815602796死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさ[本/雑誌] / 南雅子/著2019/07発売

死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい／南雅子【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者南雅子(著)出版社SBクリエイティブ発売日2019年07月ISBN9784815602796ページ数127Pキーワード健康 しぬまであるくにわいちにちいつぷんこかんせつ シヌマデアルクニワイチニチイツプンコカンセツ みなみ まさこ ミナミ マサコ9784815602796内容紹介寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、衰弱、心臓寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、心臓病などさまざまありますが、厚生労働省の統計によると、寝たきりの原因の30%が、「骨折・転倒・関節疾患・衰弱」など運動機能の低下だと言います。骨折・転倒を防ぐには体のバランスを保つこと、関節の疾患にならないためには、関節の可動域を広げ関節に負荷をかけないこと、衰弱しないためには関節と筋肉がよく動くことが大切です。そこで重要なのが「股関節」です。股関節は、下半身と上半身をつなぐ体の要となる関節。股関節が歪んだり、すり減ると、体のバランスがとりづらくなってしまいます。また、股関節疾患だけでなく、足首関節やひざ関節の疾患の原因の多くも股関節の歪みによって大腿骨や脛骨・腓骨（すねの骨）がねじれることで起こります。関節が歪んだりすり減って動きが悪くなると、筋肉も動きが悪くなり、衰えてしまいます。だから、股関節の歪みと硬さをとり、柔軟に動けるよう鍛えることが、重要なのです。そこで本書では、股関節を鍛え一生元気に歩き続けるための1日1分でできるストレッチと歩き方を紹介。歩く動作は、日常動作のためそのクセが股関節を痛め、歪ませている可能性大です。むしろ股関節が歪んだまま歩き続けるのは、寝たきりにつながります。正しい歩き方をするためにも、ストレッチで股関節を鍛えることが重要なのです。股関節を鍛えるストレッチと歩き方で、歩き続けても疲れなくなった、転ばなくなったという人だけでなく、巻き爪やハンマートゥなど足のトラブルがなくなった、むくみがなくなった、ひざが伸びて脚がまっすぐになったという人多数。その変化は12万人が実証済み。70歳から94歳までの元気な体験者の方のインタビューも掲載。ストレッチの方法、ウォーキング方法も写真満載、ビジュアルでわかりやすく解説します。人生100年時代、寝たきりを防ぎ、健康年齢を上げるために必読の一冊です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 100歳まで歩ける体は股関節で決まる（体験談/あなたの股関節はどうなっている？ ほか）/1 人は「股関節」から老ける-なぜ股関節が重要か解説します（股関節が歪むことは、寝たきりの第一歩/よく転ぶ人は股関節がズレている ほか）/2 実践！股関節ストレッチ-1日1分からはじめよう（股関節ストレッチの進め方/グーグー・パタパタ体操 ほか）/3 実践！股関節ウォーキング-いくら歩いても疲れない！転ばない！（股関節ウォーキングなら疲れない。転ばない。/正しい歩き方は5度内股 ほか）/4 股関節を歪ませない新習慣-100歳まで歩ける体をつくるコツ（毎日の習慣が寝たきりにならない体をつくる/しっかりよく動く脚・足づくり ほか）

死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい／南雅子【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者南雅子(著)出版社SBクリエイティブ発売日2019年07月ISBN9784815602796ページ数127Pキーワード健康 しぬまであるくにわいちにちいつぷんこかんせつ シヌマデアルクニワイチニチイツプンコカンセツ みなみ まさこ ミナミ マサコ9784815602796内容紹介寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、衰弱、心臓寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、心臓病などさまざまありますが、厚生労働省の統計によると、寝たきりの原因の30%が、「骨折・転倒・関節疾患・衰弱」など運動機能の低下だと言います。骨折・転倒を防ぐには体のバランスを保つこと、関節の疾患にならないためには、関節の可動域を広げ関節に負荷をかけないこと、衰弱しないためには関節と筋肉がよく動くことが大切です。そこで重要なのが「股関節」です。股関節は、下半身と上半身をつなぐ体の要となる関節。股関節が歪んだり、すり減ると、体のバランスがとりづらくなってしまいます。また、股関節疾患だけでなく、足首関節やひざ関節の疾患の原因の多くも股関節の歪みによって大腿骨や脛骨・腓骨（すねの骨）がねじれることで起こります。関節が歪んだりすり減って動きが悪くなると、筋肉も動きが悪くなり、衰えてしまいます。だから、股関節の歪みと硬さをとり、柔軟に動けるよう鍛えることが、重要なのです。そこで本書では、股関節を鍛え一生元気に歩き続けるための1日1分でできるストレッチと歩き方を紹介。歩く動作は、日常動作のためそのクセが股関節を痛め、歪ませている可能性大です。むしろ股関節が歪んだまま歩き続けるのは、寝たきりにつながります。正しい歩き方をするためにも、ストレッチで股関節を鍛えることが重要なのです。股関節を鍛えるストレッチと歩き方で、歩き続けても疲れなくなった、転ばなくなったという人だけでなく、巻き爪やハンマートゥなど足のトラブルがなくなった、むくみがなくなった、ひざが伸びて脚がまっすぐになったという人多数。その変化は12万人が実証済み。70歳から94歳までの元気な体験者の方のインタビューも掲載。ストレッチの方法、ウォーキング方法も写真満載、ビジュアルでわかりやすく解説します。人生100年時代、寝たきりを防ぎ、健康年齢を上げるために必読の一冊です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 100歳まで歩ける体は股関節で決まる（体験談/あなたの股関節はどうなっている？ ほか）/1 人は「股関節」から老ける-なぜ股関節が重要か解説します（股関節が歪むことは、寝たきりの第一歩/よく転ぶ人は股関節がズレている ほか）/2 実践！股関節ストレッチ-1日1分からはじめよう（股関節ストレッチの進め方/グーグー・パタパタ体操 ほか）/3 実践！股関節ウォーキング-いくら歩いても疲れない！転ばない！（股関節ウォーキングなら疲れない。転ばない。/正しい歩き方は5度内股 ほか）/4 股関節を歪ませない新習慣-100歳まで歩ける体をつくるコツ（毎日の習慣が寝たきりにならない体をつくる/しっかりよく動く脚・足づくり ほか）

1日1分!ゆる関節ストレッチ 関節をゆるめると、体はやわらかくなる![本/雑誌] / 渡部龍哉/著 関由佳/監修

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞腰痛、ひざ痛、股関節痛、疲労回復、肩こり、呼吸、老化、ダイエット、「ゆるゆる関節」で、すべて撃退!「ガチガチ関節」が痛み・不調の原因です!＜収録内容＞第1章 あなたの痛みや不調の原因は、ガチガチ関節(ガチガチ関節は、こんなに怖い!ガチガチ度チェック ほか)第2章 関節が若返る!「ゆる関節ストレッチ」(「ゆる関節ストレッチ」の基本は「はいはい」ポーズゆる関節ストレッチ 準備運動 ほか)第3章 「ゆる関節ストレッチ」は、体のこんな悩みにも効く(ガチガチ関節は、肥満体型をつくる代謝が上がり、お尻もお腹も引き締まる ほか)第4章 体が変わった!「ゆる関節ストレッチ」体験談(やわらかくなったら代謝が改善。ダイエット効果が嬉しい!ゆる関節になったら、歩いても疲れにくくなりました ほか)第5章 ゆるゆるをキープ!ゆる関節生活のコツ(日常生活のクセが、ガチガチ関節をつくるコツ1 立つ ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2313539Watanabe Tatsuya Ryu / Cho Seki Yuka / Kanshu / 1 Nichi 1 Fun! Yuru Kansetsu Stretch Kansetsu Wo Yurumeruto Karada Ha Yawarakaku Naru!メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2018/12JAN：97847762102451日1分!ゆる関節ストレッチ 関節をゆるめると、体はやわらかくなる![本/雑誌] / 渡部龍哉/著 関由佳/監修2018/12発売

血糖値がみるみる下がる!ダブルスクワット

久野譜也／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名文響社出版年月2022年08月サイズ127P 21cmISBNコード9784866515489生活 家庭医学 高血圧商品説明血糖値がみるみる下がる!ダブルスクワットケツトウチ ガ ミルミル サガル ダブル スクワツト第1章 血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルスクワット（血糖値をすぐに下げたいなら、有酸素運動より筋力トレーニング｜血糖値をずーっと安定させたいなら、有酸素運動より、やっぱり筋力トレーニング｜血糖値が高いままだと、こんなに危険! ほか）｜第2章 ダブルスクワットの効果をさらに高めるコツ（材料がないと筋肉は増えない。肉、魚を積極的に食べる。中でも豚肉はおすすめ｜血糖値を安定させたいなら、気にするのは脂質ではなく糖質｜筋肉を効率よく太くしたいなら食事前。食後高血糖が気になるなら食事30分後 ほか）｜第3章 100歳まで人生を楽しみたいならダブルスクワット（健康寿命を100歳まで延ばしたいなら自力歩行できる移動能力が不可欠｜歩行能力に欠かせない股関節の柔軟性を維持するのに効果的な四股スクワット｜筋肉は100歳になっても太くなる。しかし、毎日2時間歩いても太くならない ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2022/08/04

きれいに歩いてもっと素敵に 美しいウォーキングスタイル

永井レイ／著朝日カルチャーセンター講座シリーズ-元気アップ- 4本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名旬報社出版年月2001年11月サイズ93P 26cmISBNコード9784845107117生活 ファッション・美容 美容・エステ商品説明きれいに歩いてもっと素敵に 美しいウォーキングスタイルキレイ ニ アルイテ モツト ステキ ニ ウツクシイ ウオ-キング スタイル アサヒ カルチヤ- センタ- コウザ シリ-ズ ゲンキ アツプ 4※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2013/04/05

1日1分!ゆる関節ストレッチ / 渡部龍哉 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細腰痛、ひざ痛、股関節痛、疲労回復、肩こり、呼吸、老化、ダイエット、「ゆるゆる関節」で、すべて撃退！「ガチガチ関節」が痛み・不調の原因です！目次 : 第1章 あなたの痛みや不調の原因は、ガチガチ関節（ガチガチ関節は、こんなに怖い！/ ガチガチ度チェック ほか）/ 第2章 関節が若返る！「ゆる関節ストレッチ」（「ゆる関節ストレッチ」の基本は「はいはい」ポーズ/ ゆる関節ストレッチ 準備運動 ほか）/ 第3章 「ゆる関節ストレッチ」は、体のこんな悩みにも効く（ガチガチ関節は、肥満体型をつくる/ 代謝が上がり、お尻もお腹も引き締まる ほか）/ 第4章 体が変わった！「ゆる関節ストレッチ」体験談（やわらかくなったら代謝が改善。ダイエット効果が嬉しい！/ ゆる関節になったら、歩いても疲れにくくなりました ほか）/ 第5章 ゆるゆるをキープ！ゆる関節生活のコツ（日常生活のクセが、ガチガチ関節をつくる/ コツ1 立つ ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】1日1分！ゆる関節ストレッチ [ 渡部龍哉 ]

渡部龍哉 関由佳 アスコムイチニチイップンユルカンセツストレッチ ワタナベタツヤ セキユカ 発行年月：2018年12月22日 予約締切日：2018年12月21日 ページ数：127p サイズ：単行本 ISBN：9784776210245 渡部龍哉（ワタナベタツヤ） ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ「hip joint」代表。姿勢やお尻のタイプに合わせたヒップアップ、スタイルアップのためのオーダーメイドエクササイズを提案している美姿勢トレーナー。東京ガールズコレクションのモデルや有名スポーツ選手などを顧客に持ち、セミナーなども多数開催。スタジオはキャンセル待ちが100名以上と大盛況で、和歌山に2号店もオープン 関由佳（セキユカ） 岡山大学大学院医歯薬学総合研究科公衆衛生学分野。内科医、メディカルフード料理研究家。専門は予防医学、栄養療法。学生時代から予防医学に興味があり、医食同源の考えのもと味噌を使ったバランス食を自ら実践している。現在は薬ではなく食べもので病気を予防する栄養療法や予防医学に力を入れた診療を行っており、健康寿命を延ばすための生活習慣についても指導している。メディカルフード料理研究家として、各種メディアでも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 あなたの痛みや不調の原因は、ガチガチ関節（ガチガチ関節は、こんなに怖い！／ガチガチ度チェック ほか）／第2章 関節が若返る！「ゆる関節ストレッチ」（「ゆる関節ストレッチ」の基本は「はいはい」ポーズ／ゆる関節ストレッチ 準備運動 ほか）／第3章 「ゆる関節ストレッチ」は、体のこんな悩みにも効く（ガチガチ関節は、肥満体型をつくる／代謝が上がり、お尻もお腹も引き締まる ほか）／第4章 体が変わった！「ゆる関節ストレッチ」体験談（やわらかくなったら代謝が改善。ダイエット効果が嬉しい！／ゆる関節になったら、歩いても疲れにくくなりました ほか）／第5章 ゆるゆるをキープ！ゆる関節生活のコツ（日常生活のクセが、ガチガチ関節をつくる／コツ1 立つ ほか） 腰痛、ひざ痛、股関節痛、疲労回復、肩こり、呼吸、老化、ダイエット、「ゆるゆる関節」で、すべて撃退！「ガチガチ関節」が痛み・不調の原因です！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】正しく歩けば不調が消える！ 1日300歩ウォーキング【電子書籍】[ 新保泰秀 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ウォーキングのカリスマ、デューク更家さん、大絶賛! いくら歩いても、間違った歩き方では健康にはなれません。本書は、延べ13万人の患者の足を診てきた柔道整復師が、腰痛、ひざ痛、股関節痛、肩こり、便秘、慢性疲労、認知症、がんなど、さまざまな症状改善、病気予防のための正しい歩き方、新保式ボールウォーキングを解説します。新保式ウォーキングとは、ひざをしっかり伸ばし、ボールを転がすようなスムーズな歩き方。正しい足首の状態で、正しく歩けば、寝たきりや足への不安が解消されます。一生歩けることは、人生を楽しむ最大の術。1日300歩、5分間、家の中でもできる新保式ウォーキングを身に付け、痛みも不調もない体になってください。ダイエット、美脚効果も得られます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

血糖値がみるみる下がる!ダブルスクワット

久野譜也／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名文響社出版年月2022年08月サイズ127P 21cmISBNコード9784866515489生活 家庭医学 高血圧血糖値がみるみる下がる!ダブルスクワットケツトウチ ガ ミルミル サガル ダブル スクワツト第1章 血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルスクワット（血糖値をすぐに下げたいなら、有酸素運動より筋力トレーニング｜血糖値をずーっと安定させたいなら、有酸素運動より、やっぱり筋力トレーニング｜血糖値が高いままだと、こんなに危険! ほか）｜第2章 ダブルスクワットの効果をさらに高めるコツ（材料がないと筋肉は増えない。肉、魚を積極的に食べる。中でも豚肉はおすすめ｜血糖値を安定させたいなら、気にするのは脂質ではなく糖質｜筋肉を効率よく太くしたいなら食事前。食後高血糖が気になるなら食事30分後 ほか）｜第3章 100歳まで人生を楽しみたいならダブルスクワット（健康寿命を100歳まで延ばしたいなら自力歩行できる移動能力が不可欠｜歩行能力に欠かせない股関節の柔軟性を維持するのに効果的な四股スクワット｜筋肉は100歳になっても太くなる。しかし、毎日2時間歩いても太くならない ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2022/08/04

きれいに歩いてもっと素敵に 美しいウォーキングスタイル

永井レイ／著朝日カルチャーセンター講座シリーズ-元気アップ- 4本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名旬報社出版年月2001年11月サイズ93P 26cmISBNコード9784845107117生活 ファッション・美容 美容・エステきれいに歩いてもっと素敵に 美しいウォーキングスタイルキレイ ニ アルイテ モツト ステキ ニ ウツクシイ ウオ-キング スタイル アサヒ カルチヤ- センタ- コウザ シリ-ズ ゲンキ アツプ 4※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2013/04/05

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】外反母趾 整形外科の名医が教える新セルフケア 最新最強1分療法大全【電子書籍】[ 田中康仁 ]

＜p＞その外反母趾、何もしないで放置すると危険です！＜br /＞ 足の親指が曲がって歩くと痛い人は必見！＜br /＞ 外反母趾の悪化を防ぎ、痛みを解消するための方法がこの一冊で丸わかり！＜/p＞ ＜p＞足の親指（母趾）が「く」の字に曲がって突き出た部分に炎症が起こり激痛が走る「外反母趾」。特に筋力の弱い女性に多く、ひざ痛、腰痛、肩こりの原因になるともいわれる。＜br /＞ そんな外反母趾は放置は禁物で、早期のうちに適切な対策を取ることで、曲がった母趾の角度が緩和し、痛みを解消することができる。整形外科医や足の専門医が外反母趾の正しいの改善法を徹底解説する。＜/p＞ ＜p＞【本書で紹介する自力克服法】＜br /＞ ★主原因の「開帳足」を改善する靴の「中足骨パッド」＜br /＞ ★数週間で症状が改善、重度の外反母趾が改善など報告多数「足指包帯」＜br /＞ ★外出・登山がらくになると評判の「親指テーピング」＜br /＞ ★足裏バランスが整い外反母趾が改善する「軍手インソール」＜br /＞ ★長時間歩いても疲れない！「あおり歩き」＜br /＞ ★失われた足裏の横アーチを取り戻す「土踏まず強化エクサ」＜br /＞ ★くの字に曲がった親指を矯正「グーパー体操」＜br /＞ ★ガニまたが整い内反小趾が軽減する「ゆるゆる屈伸」「太もも伸ばし」＜br /＞ ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】あまから手帖2025年4月号「中津界隈。」【電子書籍】[ あまから手帖編集部 ]

＜p＞2025年4月号の『あまから手帖』のテーマは、いま注目が集まるエリア ＜strong＞「中津界隈」＜/strong＞ 。＜/p＞ ＜p＞梅田から歩いても近く、電車でもひと駅の"中津"に、期待の新店や人気店の姉妹店などが続々オープン。ビストロ、居酒屋、焼き鳥、カフェ、おやつ…etc. さらには「中津商店街が美食ストリート!?」「『奥中津』に飲食店が次々と集まっている」「実は大淀中が食通に人気」など、意外な動きがあちこちで。阪急中津・地下鉄中津だけでなく、うめきた、中崎町、豊崎、大淀、本庄までばくっと丸囲みして、今流行りの（？）言葉を使って「中津界隈」としてみました。＜/p＞ ＜p＞新店だけでなく、昔から愛される老舗、知らなかった穴場店まで、おいしい情報が満載です。＜/p＞ ＜p＞また今月は、新潟の発酵調味料「かんずり」を伝統的な製法で作る様子もレポート。真冬の雪の上に唐辛子をさらす風景の美しさに魅せられるページです。もちろん、「あま、から。」「関西『揚げもん』研究所」「カレーは読み物」といった連載陣も相変わらず個性派揃い。＜/p＞ ＜p＞春の気配を感じる中津界隈を、『あまから手帖』4月号片手に、てくてく散歩してみませんか。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本 一番やさしい42.195kmの教科書【電子書籍】[ 鈴木莉紗 ]

＜p＞最後まで歩かずに42.195kmを“完走”しよう!＜/p＞ ＜p＞運動音痴で1日10分も走れなかった私の人生は、フルマラソンを「完走」したことで大きく変わりました。＜br /＞ 42.195kmーー途中で歩いてもゴールはできますが、最後まで歩かずに走りきった人にしか得られないものが必ずあります。＜/p＞ ＜p＞初マラソンは一生に一度きり。その貴重な機会をよりよいものにするために、＜br /＞ 私自身の経験をたくさん織りまぜながらこの本をつくりました。＜/p＞ ＜p＞あなたにも必ずフルマラソンは「完走」できます!＜/p＞ ＜p＞最後まで走り抜けると“世界”が変わる!＜br /＞ 運動経験のない初心者、ジョギング愛好者、レースでリベンジしたい経験者＜br /＞ レベルに合わせたステップアップ式トレーニングを紹介!＜/p＞ ＜p＞1日10分も走れなかった著者による、初心者向けのマラソン完走トレーニング本。＜br /＞ 本書を読めば、1日10分も走れない…という体力のない女性やメタボ気味の中年男性でも＜br /＞ 必ずフルマラソンを完走できるようになります!＜/p＞ ＜p＞マラソン完走の第一歩はウォーク&ランからです。＜br /＞ 初めて走り始めたときのメニューを紹介しながら、自己流で突き進んだ自身の失敗をもとに、＜br /＞ 楽しくラク~に走るためのフルマラソン完走の極意を伝授します!＜/p＞ ＜p＞序章/無理なく楽しく走り続けるために＜br /＞ PART1/走れるカラダをつくる＜br /＞ PART2/マラソンを完走できるカラダをつくる＜br /＞ PART3/レースに向けた準備＜br /＞ PART4/初めてのフルマラソン＜br /＞ PART5/レース後のケア＜br /＞ PART6/マラソンビギナーのための走り方講座＜br /＞ PART7/マラソンビギナーのためのQ&A＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】すべての病気が防げる長生き歩き【電子書籍】[ 青柳幸利 ]

＜p＞死ぬまで自分の足で歩きたい人、介護の世話になりたくない人のための本！ 間違った歩き方の情報をすべて一新！ 最新情報と、意外かつ面白い新常識を一挙にまとめました！医療費削減にも役立つ「長生き歩き」で、あらゆる病気は予防できます！！＜/p＞ ＜p＞【長生き歩き】で、最期まで人生が楽しめる！豊かになる！＜br /＞ ●身体活動計を装着したら、1カ月で医療費が約17000円削減された＜br /＞ ●「1日1万歩」より「1日8000歩」歩くほうがカラダにいい＜br /＞ ●下手にたくさん歩いても、病気予防効果は頭打ち＜br /＞ ●歩きすぎると免疫力は逆に下がる＜br /＞ ●座っている時間が8時間を超えるとがんが増える＜br /＞ ●1日たった2000歩で、寝たきりが防げる＜br /＞ ●認知症を遠ざけるには、1日5000歩が有効＜br /＞ ●がん予防には、1日7000歩が目安＜br /＞ ●寝つきをよくしたいときは、夕方歩きがおすすめ＜br /＞ ●乳酸菌をとると、歩くスピードが落ちにくい＜/p＞ ＜p＞本書で紹介した歩き方についての情報は、筆者らの20年以上にわたる研究結果から導き出されたものです。多くのエビデンスをもとに、さまざまな研究結果や具体的な歩き方の方法をわかりやすく解説しました。あらゆる運動法のなかで、もっともかんたんで、だれでも行える「長生き歩き」。医療費をかけずに、死ぬまで自力で歩きたい人、介護の世話になりたくない人、病気を遠ざけて長く健康寿命を維持したいと思っている人にぜひ読んでもらいたい本です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK131 ひざ痛引いた！歩けた！こむら返り・足裏しびれ・不眠・頻尿 1分でよくなる新健康法 タオルこすり【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞【ひざ痛】引いた！歩けた！1分でよくなる新健康法「タオルこすり」＜/p＞ ＜p＞流が増え自律神経も整う！激痛消失！ひざ痛引いた！＜br /＞ 歩けた！こむら返り・足裏しびれ・不眠・頻尿にも！＜/p＞ ＜p＞1分でよくなる新健康法【タオルこすり】＜/p＞ ＜p＞☆話題騒然！ひざ痛が重症でも治せる【ひざこすり】⇒20人のひざの激痛が即日消え、5人は杖を忘れて帰った＜br /＞ ⇒正座できなひざ痛がほぼ治り、今は1万歩歩いても平気＜/p＞ ＜p＞☆足裏をほぐし、こむら返り・不眠・頻尿が治せる【かかとこすり】⇒不眠を招いた夜中のこむら返りが改善し、かかとツルツル＜br /＞ ⇒夜中の頻尿もだるさも冷え症も一挙解消し、毎晩熟睡＜/p＞ ＜p＞☆物忘れ・認知症が防げる【手のひらこすり】＜br /＞ ⇒東京都長寿医療センターの試験で脳若返り物質「NGF」が増加＜br /＞ ⇒孫の名前も忘れる物忘れが1週間で改善し、買い物も楽しめた＜/p＞ ＜p＞カゼ・アレルギー・便秘・高血圧・腰痛が退く症状別やり方ガイド＜/p＞ ＜p＞◎重症の肩こりや頭痛で吐きけをもよおす不調が全部解消＜br /＞ ◎出張での電車で悪化した腰の激痛が改善し、不眠も消失＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】蕎麦無限【電子書籍】[ 太野祺郎 ]

＜p＞全国1500軒以上の蕎麦を食べ歩いても、なお、新しい「味」が現れる。極めても極めきれない蕎麦の道…。蕎麦喰いの旅は続く。『日刊帝国ニュース』に平成13年から15年に掲載の随筆を収録。＜br /＞ （※本書は2004/3/1に株式会社 展望社より発売された書籍を電子化したものです）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

外反母趾最新最強1分療法大全 ズキズキ痛い 親指がしびれる 変形がひどい 長く歩けない 整形外科の名医が教える新セルフケア【1000円以上送料無料】

出版社わかさ出版発売日2020年05月ISBN9784866512389ページ数50Pキーワード健康 がいはんぼしさいしんさいきよういつぷんりようほうた ガイハンボシサイシンサイキヨウイツプンリヨウホウタ9784866512389内容紹介その外反母趾、何もしないで放置すると危険です！足の親指が曲がって歩くと痛い人は必見！外反母趾の悪化を防ぎ、痛みを解消するための方法がこの一冊で丸わかり！足の親指（母趾）が「く」の字に曲がって突き出た部分に炎症が起こり激痛が走る「外反母趾」。特に筋力の弱い女性に多く、ひざ痛、腰痛、肩こりの原因になるともいわれる。そんな外反母趾は放置は禁物で、早期のうちに適切な対策を取ることで、曲がった母趾の角度が緩和し、痛みを解消することができる。整形外科医や足の専門医が外反母趾の正しいの改善法を徹底解説する。【本書で紹介する自力克服法】★主原因の「開帳足」を改善する靴の「中足骨パッド」★数週間で症状が改善、重度の外反母趾が改善など報告多数「足指包帯」★外出・登山がらくになると評判の「親指テーピング」★足裏バランスが整い外反母趾が改善する「軍手インソール」★長時間歩いても疲れない！「あおり歩き」★失われた足裏の横アーチを取り戻す「土踏まず強化エクサ」★くの字に曲がった親指を矯正「グーパー体操」★ガニまたが整い内反小趾が軽減する「ゆるゆる屈伸」「太もも伸ばし」ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

外反母趾最新最強1分療法大全 ズキズキ痛い 親指がしびれる 変形がひどい 長く歩けない 整形外科の名医が教える新セルフケア【3000円以上送料無料】

出版社わかさ出版発売日2020年05月ISBN9784866512389ページ数50Pキーワード健康 がいはんぼしさいしんさいきよういつぷんりようほうた ガイハンボシサイシンサイキヨウイツプンリヨウホウタ9784866512389内容紹介その外反母趾、何もしないで放置すると危険です！足の親指が曲がって歩くと痛い人は必見！外反母趾の悪化を防ぎ、痛みを解消するための方法がこの一冊で丸わかり！足の親指（母趾）が「く」の字に曲がって突き出た部分に炎症が起こり激痛が走る「外反母趾」。特に筋力の弱い女性に多く、ひざ痛、腰痛、肩こりの原因になるともいわれる。そんな外反母趾は放置は禁物で、早期のうちに適切な対策を取ることで、曲がった母趾の角度が緩和し、痛みを解消することができる。整形外科医や足の専門医が外反母趾の正しいの改善法を徹底解説する。【本書で紹介する自力克服法】★主原因の「開帳足」を改善する靴の「中足骨パッド」★数週間で症状が改善、重度の外反母趾が改善など報告多数「足指包帯」★外出・登山がらくになると評判の「親指テーピング」★足裏バランスが整い外反母趾が改善する「軍手インソール」★長時間歩いても疲れない！「あおり歩き」★失われた足裏の横アーチを取り戻す「土踏まず強化エクサ」★くの字に曲がった親指を矯正「グーパー体操」★ガニまたが整い内反小趾が軽減する「ゆるゆる屈伸」「太もも伸ばし」ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

朝日カルチャーセンター講座シリーズ-元気アップ- 4きれいに歩いてもっと素敵に 美しいウォーキングスタイル／永井レイ【1000円以上送料無料】

著者永井レイ(著)出版社旬報社発売日2001年11月ISBN9784845107117ページ数93Pキーワード美容 きれいにあるいてもつとすてきにうつくしい キレイニアルイテモツトステキニウツクシイ ながい れい ナガイ レイ9784845107117内容紹介歩き方と姿勢がきれいに整ってくると自分に自信がもてるようになる。それが美しさへの第一歩。ステキな歩き方で見つけた新しいおしゃれな私。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 あなたの悩みから改善ポイントを見つけましょう（ガニ股をなおしたい／O脚を矯正したい/ウエスト・下腹を引き締めたい ほか）/第2章 基本姿勢を身につけましょう（基本の姿勢からはじめましょう/立ち姿勢悪いサイクル良いサイクル ほか）/第3章 歩き方を覚えましょう（あなたをより素敵に見せる歩き方を覚えましょう/歩き方悪いサイクル良いサイクル ほか）/第4章 手軽にできるストレッチあれこれ-もむ・ほぐす／ねじる・伸ばす／保つ（ゆっくり、毎日、ストレッチを続けましょう/もむ・ほぐす ほか）

朝日カルチャーセンター講座シリーズ-元気アップ- 4きれいに歩いてもっと素敵に 美しいウォーキングスタイル／永井レイ【3000円以上送料無料】

著者永井レイ(著)出版社旬報社発売日2001年11月ISBN9784845107117ページ数93Pキーワード美容 きれいにあるいてもつとすてきにうつくしい キレイニアルイテモツトステキニウツクシイ ながい れい ナガイ レイ9784845107117内容紹介歩き方と姿勢がきれいに整ってくると自分に自信がもてるようになる。それが美しさへの第一歩。ステキな歩き方で見つけた新しいおしゃれな私。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 あなたの悩みから改善ポイントを見つけましょう（ガニ股をなおしたい／O脚を矯正したい/ウエスト・下腹を引き締めたい ほか）/第2章 基本姿勢を身につけましょう（基本の姿勢からはじめましょう/立ち姿勢悪いサイクル良いサイクル ほか）/第3章 歩き方を覚えましょう（あなたをより素敵に見せる歩き方を覚えましょう/歩き方悪いサイクル良いサイクル ほか）/第4章 手軽にできるストレッチあれこれ-もむ・ほぐす／ねじる・伸ばす／保つ（ゆっくり、毎日、ストレッチを続けましょう/もむ・ほぐす ほか）

【コンビニ・銀行振込不可】きれいに歩いてもっと素敵に 美しいウォーキングスタイル 永井レイ/著

■ISBN:9784845107117★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルきれいに歩いてもっと素敵に 美しいウォーキングスタイル 永井レイ/著ふりがなきれいにあるいてもつとすてきにうつくしいうお-きんぐすたいるあさひかるちや-せんた-こうざしり-ずげんきあつぷ4発売日200111出版社旬報社ISBN9784845107117大きさ93P 26cm著者名永井レイ/著

なぜ、健康な人は「運動」をしないのか?[本/雑誌] / 青柳幸利/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞健康づくりの基本となる運動。ただし、正しい知識がなければ、病気を呼び込むことにもなりかねません。5000人の町民が10年以上も健康状態を維持、中之条の奇跡と呼ばれた「メッツ健康法」で一生ものの健康を手に入れましょう。＜収録内容＞第1章 「毎日1万歩」でも病気になる!?(運動をして寿命を縮めている人々いくら歩いても健康にはならない運動はやらなくてもダメ、がんばってもダメ健康になりたければ、今すぐ筋トレはやめなさい)第2章 健康長寿の遺伝子にスイッチが入る「メッツ健康法」(Aさんにとって健康になる運動が、Bさんには病気のもとになる健康維持のお助けグッズ「身体活動計」を活用しよう絶対に健康になれる黄金の法則)第3章 あなたの健康を一生守る「8000歩/20分」(健康を守る黄金バランスは「8000歩/20分」症状が重い病気ほど、簡単な運動で予防しやすい日本人の三大死因とそのリスクになる病気を防ぐ)第4章 万病を防ぐ奇跡の「メッツウォーキング」(8000歩への道のりは意外なほど近い週末だけでもOK、さぼっても大丈夫効果的に、無理なく「8000歩/20分」を続けるための秘策)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1713154Aoyagi Yukitoshi / Cho / Naze Kenkona Hito Ha ”Undo” Wo Shinai No Ka?メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2014/09JAN：9784860637163なぜ、健康な人は「運動」をしないのか?[本/雑誌] / 青柳幸利/著2014/09発売

すべての病気が防げる長生き歩き どう歩けば一番効くのか／青柳幸利【3000円以上送料無料】

著者青柳幸利(著)出版社エクスナレッジ発売日2025年04月ISBN9784767834009ページ数143Pキーワード健康 すべてのびようきがふせげるながいきあるき スベテノビヨウキガフセゲルナガイキアルキ あおやぎ ゆきとし アオヤギ ユキトシ9784767834009内容紹介死ぬまで自分の足で歩きたい人、介護の世話になりたくない人のための本！ 間違った歩き方の情報をすべて一新！ 最新情報と、意外かつ面白い新常識を一挙にまとめました！医療費削減にも役立つ「長生き歩き」で、あらゆる病気は予防できます！！【長生き歩き】で、最期まで人生が楽しめる！豊かになる！●身体活動計を装着したら、1カ月で医療費が約17000円削減された●「1日1万歩」より「1日8000歩」歩くほうがカラダにいい●下手にたくさん歩いても、病気予防効果は頭打ち●歩きすぎると免疫力は逆に下がる●座っている時間が8時間を超えるとがんが増える●1日たった2000歩で、寝たきりが防げる●認知症を遠ざけるには、1日5000歩が有効●がん予防には、1日7000歩が目安●寝つきをよくしたいときは、夕方歩きがおすすめ●乳酸菌をとると、歩くスピードが落ちにくい本書で紹介した歩き方についての情報は、筆者らの20年以上にわたる研究結果から導き出されたものです。多くのエビデンスをもとに、さまざまな研究結果や具体的な歩き方の方法をわかりやすく解説しました。あらゆる運動法のなかで、もっともかんたんで、だれでも行える「長生き歩き」。医療費をかけずに、死ぬまで自力で歩きたい人、介護の世話になりたくない人、病気を遠ざけて長く健康寿命を維持したいと思っている人にぜひ読んでもらいたい本です。■目次1章 歩くだけで寿命は延びる2章 長生き歩きだけでほとんどの病気が防げる3章 歩くだけでがんも防げる4章 病気にならない歩き方5章 歩きと腸活で病気予防効果が倍増■著者プロフィール青幸利（あおやぎ・ゆきとし）東京都健康長寿医療センター研究所「中之条研究」部門長（運動科学研究室長）1962年、群馬県中之条町生まれ。トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了、医学博士取得（1996年）。カナダ国立環境医学研究所温熱生理学研究部門（1996-1997年）、奈良女子大学生活環境学部（1997-1999年）および大阪大学医学部（1997-1999年）等を経て現職。群馬県中之条町に住む65歳以上の全住民5,000人を対象に、25年にわたって身体活動と病気予防の関係について疫学調査を実施（中之条研究）。そこから導き出された「病気にならない歩き方の黄金律」は、世界中から「奇跡の研究」「中之条の奇跡」と称賛を浴びるほどの画期的な成果をもたらした。そのため、高齢者の運動処方ガイドラインの作成に関する研究に従事し、種々の国家的・国際的プロジェクトの主要メンバーとして、先進諸国の自治体における老人保健事業等の展開を支援している。近著に、『あらゆる病気は歩くだけで治る！』『図解でわかる！やってはいけないウォーキング』（ともにSBクリエイティブ）、ほか著書多数。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 歩くだけで寿命は延びる（歩数だけでなく歩くスピードが重要/年をとると脚の筋力が落ちてくる ほか）/第2章 長生き歩きだけでほとんどの病気が防げる（中強度活動は速歩きだけではない/日常生活の行動における活動強度 ほか）/第3章 歩くだけでがんも防げる（がんは日本人の死亡原因の第1位/早期がんなら治癒率も高い ほか）/第4章 病気にならない歩き方（伊能忠敬は55歳から全国を歩いた/始めるのに遅すぎることはない ほか）/第5章 歩きと腸活で病気予防効果が倍増（ランナーの腸には特別な腸内細菌がいる/腸活で免疫力が高まり感染症を予防 ほか）

足を守って一生歩く!かかと超厚インソール／笠原巖【3000円以上送料無料】

著者笠原巖(著)出版社講談社発売日2020年05月ISBN9784065187937キーワード美容 あしおまもつていつしようあるくかかとちようあつ アシオマモツテイツシヨウアルクカカトチヨウアツ かさはら いわお カサハラ イワオ9784065187937内容紹介かかとを守る超厚底のインソールで、ラクに歩こう！現代人の約8割には、足裏に外反母趾・浮き指・扁平足など、なんらかの異常があると言われています。そんな足裏に、歩くときは体重の約3倍、走るときには体重の約5倍もの重力が集中。異常のある足に毎日少しずつ、地面からの衝撃とねじれが蓄積されると、体がゆがみ、ひざ痛・腰痛・首の痛みの原因となってしまいます。「かかと超厚インソール」は、そんな地面からの突き上げを吸収！インソールの素材は高弾性EVA。かかと部分は厚み1.6センチ、かかとをサポートするフチの高さは0.4センチ。併せて2センチのインソールが足を守ってくれるから、●長時間歩いても疲れにくい●重心が正しい位置になる●腰痛、ひざ痛などの緩和●足裏機能の復活●体の不調が改善されるなどの効果が期待できるのです。インソールは、裏面のサイズガイド線を参考にハサミで簡単にカットできるので、足サイズ22～28センチの人ならば誰でも使用できます。いつもの靴にこのインソールを入れて、毎日のウォーキングやジョギングを安心して楽しみましょう！超厚底の脚長効果で、自然にスタイルアップも叶います。＊「かかと超厚インソール」は、紐靴やスニーカーなど甲の高さが調整できる靴にお使いください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

1日1分!ゆる関節ストレッチ 関節をゆるめると、体はやわらかくなる!／渡部龍哉／関由佳【1000円以上送料無料】

著者渡部龍哉(著) 関由佳(監修)出版社アスコム発売日2018年12月ISBN9784776210245ページ数127Pキーワード健康 いちにちいつぷんゆるかんせつすとれつち1にち／1ぷ イチニチイツプンユルカンセツストレツチ1ニチ／1プ わたなべ たつや せき ゆか ワタナベ タツヤ セキ ユカ9784776210245内容紹介あなたの体の不調・痛みの原因は、「ガチガチ関節」かもしれません！【関節が「ゆるゆる」になると、痛み・不調は改善する】背骨、股関節、胸椎、肩、首などの関節は、加齢とともにだんだん硬くなっていきます。関節が硬くなると、筋肉も硬くなり、本来のように動かせなくなるため、姿勢が歪みます。歪んだ悪い姿勢のまま体を動かすと、体の別の部位に余計な負担がかかります。これが、腰痛、膝痛、股関節痛、肩こりなどの痛みを引き起こします。体の内側も歪んだ状態になってしまうので、便秘、血流の低下、むくみや冷え、肥満、疲れやすさなどの不調の原因にもなります。また、日常生活で悪い姿勢を続けていると、たとえ年齢が若くても関節が固まり、老化が進んでしまうのです。【ゆる関節ストレッチで元気な体を取り戻す】「ゆる関節ストレッチ」は、ガチガチに固まった関節をほぐして、ゆるゆるにすることで、やわらかい体、正しい姿勢を取り戻し、体の痛みや不調を改善してしまう、すごいストレッチです。所要時間は1日たった1分。とても簡単で誰でもすぐにできるので、20代から90代まで、幅広い方々が取り組み、次々に効果を実感しています。加齢とともに膝痛などが悪化して歩けなくなりかけたけれど、このストレッチにより元気な体を取り戻し、今ではアクティブな毎日を楽しんでいるという方もいます。「ゆる関節ストレッチ」の基本は、四つんばいの「はいはいポーズ」。安全で体への負担も少ないので、誰でも、いくつになっても取り組めます。体が元気になると、気持ちも明るく、どんどん前向きになっていきます。体の痛みや不調に悩んでいる方は、ぜひ、本書を読んで実践してみてください。元気な心と体を手に入れ、人生をさらに充実したものに変えてみませんか。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 あなたの痛みや不調の原因は、ガチガチ関節（ガチガチ関節は、こんなに怖い！/ガチガチ度チェック ほか）/第2章 関節が若返る！「ゆる関節ストレッチ」（「ゆる関節ストレッチ」の基本は「はいはい」ポーズ/ゆる関節ストレッチ 準備運動 ほか）/第3章 「ゆる関節ストレッチ」は、体のこんな悩みにも効く（ガチガチ関節は、肥満体型をつくる/代謝が上がり、お尻もお腹も引き締まる ほか）/第4章 体が変わった！「ゆる関節ストレッチ」体験談（やわらかくなったら代謝が改善。ダイエット効果が嬉しい！/ゆる関節になったら、歩いても疲れにくくなりました ほか）/第5章 ゆるゆるをキープ！ゆる関節生活のコツ（日常生活のクセが、ガチガチ関節をつくる/コツ1 立つ ほか）

1日1分!ゆる関節ストレッチ 関節をゆるめると、体はやわらかくなる!／渡部龍哉／関由佳【3000円以上送料無料】

著者渡部龍哉(著) 関由佳(監修)出版社アスコム発売日2018年12月ISBN9784776210245ページ数127Pキーワード健康 いちにちいつぷんゆるかんせつすとれつち1にち／1ぷ イチニチイツプンユルカンセツストレツチ1ニチ／1プ わたなべ たつや せき ゆか ワタナベ タツヤ セキ ユカ9784776210245内容紹介あなたの体の不調・痛みの原因は、「ガチガチ関節」かもしれません！【関節が「ゆるゆる」になると、痛み・不調は改善する】背骨、股関節、胸椎、肩、首などの関節は、加齢とともにだんだん硬くなっていきます。関節が硬くなると、筋肉も硬くなり、本来のように動かせなくなるため、姿勢が歪みます。歪んだ悪い姿勢のまま体を動かすと、体の別の部位に余計な負担がかかります。これが、腰痛、膝痛、股関節痛、肩こりなどの痛みを引き起こします。体の内側も歪んだ状態になってしまうので、便秘、血流の低下、むくみや冷え、肥満、疲れやすさなどの不調の原因にもなります。また、日常生活で悪い姿勢を続けていると、たとえ年齢が若くても関節が固まり、老化が進んでしまうのです。【ゆる関節ストレッチで元気な体を取り戻す】「ゆる関節ストレッチ」は、ガチガチに固まった関節をほぐして、ゆるゆるにすることで、やわらかい体、正しい姿勢を取り戻し、体の痛みや不調を改善してしまう、すごいストレッチです。所要時間は1日たった1分。とても簡単で誰でもすぐにできるので、20代から90代まで、幅広い方々が取り組み、次々に効果を実感しています。加齢とともに膝痛などが悪化して歩けなくなりかけたけれど、このストレッチにより元気な体を取り戻し、今ではアクティブな毎日を楽しんでいるという方もいます。「ゆる関節ストレッチ」の基本は、四つんばいの「はいはいポーズ」。安全で体への負担も少ないので、誰でも、いくつになっても取り組めます。体が元気になると、気持ちも明るく、どんどん前向きになっていきます。体の痛みや不調に悩んでいる方は、ぜひ、本書を読んで実践してみてください。元気な心と体を手に入れ、人生をさらに充実したものに変えてみませんか。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 あなたの痛みや不調の原因は、ガチガチ関節（ガチガチ関節は、こんなに怖い！/ガチガチ度チェック ほか）/第2章 関節が若返る！「ゆる関節ストレッチ」（「ゆる関節ストレッチ」の基本は「はいはい」ポーズ/ゆる関節ストレッチ 準備運動 ほか）/第3章 「ゆる関節ストレッチ」は、体のこんな悩みにも効く（ガチガチ関節は、肥満体型をつくる/代謝が上がり、お尻もお腹も引き締まる ほか）/第4章 体が変わった！「ゆる関節ストレッチ」体験談（やわらかくなったら代謝が改善。ダイエット効果が嬉しい！/ゆる関節になったら、歩いても疲れにくくなりました ほか）/第5章 ゆるゆるをキープ！ゆる関節生活のコツ（日常生活のクセが、ガチガチ関節をつくる/コツ1 立つ ほか）