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じんわり押し活 ピンポイントで整う! / 崎田ミナ 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細＜br/＞----------------------------------------------------------------------------------------『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』の著者がおくる、どこでもできる「押す」体ケア！----------------------------------------------------------------------------------------人体には日頃の疲れをラクにする「ポイント」がたくさんあります。本書では、このポイントをケアする簡単な方法を40種類もご紹介しています。「ポイント」の位置は、まんがでわかりやすく図解！著者自身が各分野のプロを取材し、著者が自ら試して「これはいい！」と感じられたものを厳選しました。自分の手で自分をいたわる、「押し活」をはじめよう！■□この本のいいところ□■・プロも納得！図解がわかりやすい！・いつでもどこでも簡単にできる・著者が実際に試して効果があったものを紹介・各分野のプロによる信頼の監修・顔の老け悩みにも！＜こんな方におすすめ＞・肩こりや腰痛がつらい・頭痛、気象病がある・病院に行くほどではない「なんとなく」不調がある・体の冷えを改善したい・顔のシワ、たるみ、ほうれい線などが気になる■目次1章 おつかれ 体のコリトリガーポイント編・首こり・緊張型頭痛に 首の横トリガーほぐし・頭こり・食いしばりに 側頭筋トリガーほぐし・首の後ろのコリ・目の疲れに 後頭部トリガーほぐし・腰痛・坐骨神経痛に 尻トリガーほぐし2章 おつかれ 体の不調ツボ押し編・偏頭痛に 天柱（てんちゅう）ツボ押し・鼻水・鼻詰まりに 迎香（げいこう）ツボ押し・胃もたれに 中?（ちゅうかん）ツボ押し・気象病（症状全般）に 内関（ないかん）ツボ押しツボ温め編・便秘に 大腸兪（だいちょうゆ）ツボ温め・頻尿に 中極（ちゅうきょく）ツボ温め・不眠・寝つきの悪さに 安眠（あんみん）ツボ温め3章 おつかれ 顔の老け込みリガメント編・ほうれい線に 頬骨リガメント・フェイストレーニング・おでこのシワに 眼窩上外側の眼輪筋リガメント・フェイストレーニング・・・など、全40種類

【メール便送料無料、通常24時間以内出荷】【中古】 整理収納アドバイザー公式テキスト 一番わかりやすい整理入門 第4版 / 澤一良 / ハウジングエージェンシー [単行本]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】

著者：澤一良出版社：ハウジングエージェンシーサイズ：単行本ISBN-10：4899903588ISBN-13：9784899903581■こちらの商品もオススメです ● 片づけと収納がらくになる仕組みづくりライフオーガナイズ もっと心地いい暮らし方 / 日本ライフオーガナイザー協会 / 主婦と生活社 [ムック] ● おうちヨガ SHIHO meets YOGA / SHIHO / ソニー・マガジンズ [単行本] ● 北欧インテリアブランド図鑑 / ネコ・パブリッシング / ネコ・パブリッシング [ムック] ● 世界のカントリー / エクスナレッジ / エクスナレッジ [ムック] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【通常24時間以内出荷】【中古】 整理収納アドバイザー公式テキスト 一番わかりやすい整理入門 第4版 / 澤一良 / ハウジングエージェンシー [単行本]【宅配便出荷】

著者：澤一良出版社：ハウジングエージェンシーサイズ：単行本ISBN-10：4899903588ISBN-13：9784899903581■こちらの商品もオススメです ● 片づけと収納がらくになる仕組みづくりライフオーガナイズ もっと心地いい暮らし方 / 日本ライフオーガナイザー協会 / 主婦と生活社 [ムック] ● おうちヨガ SHIHO meets YOGA / SHIHO / ソニー・マガジンズ [単行本] ● 北欧インテリアブランド図鑑 / ネコ・パブリッシング / ネコ・パブリッシング [ムック] ● 世界のカントリー / エクスナレッジ / エクスナレッジ [ムック] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで72時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。■宅配便(送料398円)にて出荷致します。合計3980円以上は送料無料。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【最短で翌日お届け。通常24時間以内出荷】【中古】 整理収納アドバイザー公式テキスト 一番わかりやすい整理入門 第4版 / 澤一良 / ハウジングエージェンシー [単行本]【ネコポス発送】

著者：澤一良出版社：ハウジングエージェンシーサイズ：単行本ISBN-10：4899903588ISBN-13：9784899903581■こちらの商品もオススメです ● 片づけと収納がらくになる仕組みづくりライフオーガナイズ もっと心地いい暮らし方 / 日本ライフオーガナイザー協会 / 主婦と生活社 [ムック] ● おうちヨガ SHIHO meets YOGA / SHIHO / ソニー・マガジンズ [単行本] ● 北欧インテリアブランド図鑑 / ネコ・パブリッシング / ネコ・パブリッシング [ムック] ● 世界のカントリー / エクスナレッジ / エクスナレッジ [ムック] ■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1～3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

ムドラ手札 108種類のムドラの意味・効能・実践手順 / ジョゼフ・ルペイジ 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細ムドラ108の手札 存在の全ての層においてバランスと調和を促すムドラの力繊細で巧みな動作が可能な手と指は、より広く心や精神の特性を目覚めさせる可能性を秘めています。このデッキは、最も一般的で特徴的な形である手を使った印相を108枚の手札とともに解説しています。ムドラ手札は『ムドラ全書』（2019年ガイアブックス発刊）で紹介されている内容を要約し、簡潔で使いやすい形式にしたものです。この手札を使って、自分自身や仲間（生徒）のためにムドラのシークエンスを作り日々のセルフケアや、ヨガの探求に役立てましょう。●108種類のムドラを詳細に解説●ヨガの精神や哲学の主だった要素を網羅し、共に行なうことで相乗効果が得られる●現代人に広く蔓延する健康上の問題（高血圧、消化器疾患、腰痛、関節炎、不安障害、うつ病など）に対処するムドラを紹介●呼吸を整える働きによってマッサージ効果を生み、呼吸が向けられた箇所の血行も改善●108のムドラによって調えられるチャクラを掲載●ムドラの効果を示すエネルギー目盛付き●日本ヨーガ瞑想協会 会長 綿本彰氏推薦【主な使用法】手札を一枚ランダムに選び、その「核となる特性」を突きとめましょう。選択した「核となる特性」が、現在のあなたの人生で培うことが重要であるかどうかに注目しましょう。ムドラの意味と効能、特性あなたをサポートしてくれるそれぞれの要素を理解し、定期的にムドラの練習を重ね「核となる特性」を個々に成就していきましょう。深い存在意義からさらなる覚醒を促し、あなたの新しい未来が開かれます。※『ムドラ手札』発刊記念キャンペーンとして、先着順でオリジナルシールをプレゼントします。●目次1．カニシュタ・ムドラ2．アナーミカー・ムドラ3．マディヤマ・ムドラ4．タルジャニー・ムドラ5．アングシュタ・ムドラ6．ハーキニー・ムドラ7．カニシュタ・シャリーラ・ムドラ8．マディヤマ・シャリーラ・ムド9．ジェシュタ・シャリーラ・ムドラ10．プールナ・スワラ・ムドラ11．アディ・ムドラ12．アド・メルダンダ・ムドラ13．メルダンダ・ムドラ14．ウールドヴァム・メルダンダ・ムドラ15．プリティヴィ・ムドラ16．ヴィッタム・ムドラ17．プールナ・フリダヤ・ムドラ18．チッタ・ムドラ19．ハンシー・ムドラ 20．ルーパ・ムドラ 21．アヌダンディ・ムドラ 22．マツヤ・ムドラ 23．アパナヤナ・ムドラ 24．ヴァールナ・ムドラ 25．ヨニ・ムドラ 26．シャーンカ・ムドラ 27．トリムールティ・ムドラ 28．プーシャン・ムドラ 29．ブラフマー・ムドラ 30．ミーラ・ムドラ 31．ヴァーヤン・ムドラ 32．アパーナ・ヴァーユ・ムドラ 33．マハーシールシャ・ムドラ 34．ガルダ・ムドラ 35．ヴァジュラプラダマ・ムドラ 36．パーラ・ムドラ 37．ヴィヤーナ・ヴァーユ・ムドラ 38．ブラーマラ・ムドラ 39．マニ・ラトナ・ムドラ 40．ブー・ムドラ 41．ジャラ・ムドラ 42．スーリヤ・ムドラ 43．ヴァーユ・ムドラ 44．アーカーシャ・ムドラ 45．ダルマ・プラヴァルタナ・ムドラ 46．アチャラ・アグニ・ムドラ 47．アバヤ・ヴァラダ・ムドラ 48．ジャラーシャヤ・ムドラ 49．ラトナ・プラバー・ムドラ50．アパーナ・ムドラ 51．プラーナ・ムドラ 52．マータンギー・ムドラ 53．リンガ・ムドラ 54．アヌシャーサナ・ムドラ 55．チンマヤ・ムドラ 56．スワディシュターナ・ムドラ 57．ヴァジュラ・ムドラ 58．パドマ・ムドラ 59．カーリー・ムドラ 60．トリシューラ・ムドラ 61．アナンタ・ムドラ 62．ダルマ・チャクラ・ムドラ 63．イダー・ムドラ 64．ピンガラ・ムドラ 65．シャカタ・ムドラ 66．ヴァイカーラ・ムドラ 67．スワスティ・ムドラ 68．グプタ・ムドラ 69．ガネーシャ・ムドラ 70．ドヴィムカム・ムドラ 71．クールマ・ムドラ 72．プラニダーナ・ムドラ 73．ウシャス・ムドラ 74．カポタ・ムドラ 75．サンプタ・ムドラ76．ハスタプラ・ムドラ 77．クベラ・ムドラ 78．プシュパーンジャリ・ムドラ 79．ヴィシュッダ・ムドラ 80．チャトゥルムカム・ムドラ 81．ムシュティカーム・ムドラ 82．サークシー・ムドラ 83．チン・ムドラ 84．ムールティ・ムドラ 85．ディールガ・スワラ・ムドラ 86．イーシュヴァラ・ムドラ 87．アビシェカ・ムドラ 88．ダルマダートゥ・ムドラ 89．マンダラ・ムドラ 90．シヴァリンガム・ムドラ 91．シューンヤ・ムドラ 92．パッリ・ムドラ 93．アーヴァーハナ・ムドラ 94．カルナー・ムドラ 95．プールナ・ジュニャーナム 96．ヴァラーカム・ムドラ 97．シャクティ・ムドラ 98．ウッターラボディ・ムドラ 99．カーレシュヴァラ・ムドラ 100．プラージュナ・プラーナ・クリヤー 101．メダー・プラーナ・クリヤー 102．ジュニャーナ・ムドラ 103．ディヤーナ・ムドラ 104．バイラヴァ・ムドラ 105．フリダヤ・ムドラ 106．アーダーラ・ムドラ107．テジャス・ムドラ 108．アンジャリ・ムドラ

ピラティス ベーシックス / ジリアン・ヘセル 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細ジョセフ・ピラティスが育てた第一世代といわれる絶対的に優れたマスターティーチャーのもとで学んだジリアン・へセルによる「B.E.A.M.ファンダメンタルズ」を採用したピラティス教本。ピラティス初心者、つまりピラティスを実践したことのない人が、簡単に、楽しく、抵抗なくはじめられるように導く指南書。B.E.A.M.ファンダメンタルズは、ピラティスの基礎となるメソッドです。B.E.A.M.は、ピラティスのエクササイズをより効果的に実践するために大事な要素となる、Breathe、Energize、Align、Moveの頭文字をとったものです。足が直立姿勢の基礎であるように、B.E.A.M.ファンダメンタルズはピラティスの練習の基礎です。*「BREATHNG（ブリージング）：呼吸」は、エクササイズの呼吸パターンを示します。 *「ENERGIZE（エナジャイズ）：活力を与える」は、エクササイズを行う際に心に留めておくべき心的イメージやビジュアライゼーションを提案します。 *「ALIGN（アライン）：姿勢」は、各エクササイズで重要な姿勢のポイントを示します。 *「MOVE（ムーブ）：動き」は、エクササイズの最初から最後までの動きを写真で示します。 B.E.A.M.ファンダメンタルズは、確実に上達できるよう段階的に構成されています。各エクササイズは、前のエクササイズで身につけたスキルを土台として進んでいくため、無理なくステップアップできます。新しい知識をダイナミックな動きに応用することで、体への負担も少なく、体と心のつながりについての理解を深める助けとなります。ピラティスは、老若男女、体格のいい人もそうでない人も、誰もが楽しめるエクササイズです。他の多くのエクササイズと同様、代謝を高め、呼吸器系と循環系の機能を促進し、骨密度と筋肉の調子を改善することができます。ヨガやマーシャルアーツと同様、「集中力」を高め、神経を落ち着かせるのにも役立ちます。そして、ピラティスの最大の特徴と効果とは、筋肉の非対称性のバランスを整え、シルエットをスリムにし、バランス、協調性、呼吸のコントロールを向上させることにあります。ピラティスのエクササイズは、筋肉の柔軟性と筋力を同時に発達させる極めて画期的な方法です。 ピラティスによって、健康であることの意味を再定義できます。今まで存在も重要性も知り得なかった自分の筋肉を鍛え、背骨を整え、姿勢を良くし、見た目年齢を10 歳若返らせ、体重を10キロ軽くすることも可能となるのです！

【中古】ヨガを超えた「アウェークニング」なら無敵のボディが手に入る！ / ユーコ・スミダ・ジャクソン

【DVD付】ヨガを超えた「アウェークニング」なら無敵のボディが手に入る！ 単行本 の詳細 付属品：DVD付 カテゴリ: 中古本 ジャンル: 女性・生活・コンピュータ 家庭 出版社: リットーミュージック レーベル: 作者: ユーコ・スミダ・ジャクソン カナ: ヨガヲコエタアウェークニングナラムテキノボディガテニハイル / ユーコスミダジャクソン サイズ: 単行本 ISBN: 9784845616640 発売日: 2009/04/01 関連商品リンク : ユーコ・スミダ・ジャクソン リットーミュージック

週末ウエルネストラベル 自分を見つめ直す旅／ReLaboプロジェクトチーム／丹野智宙【1000円以上送料無料】

著者ReLaboプロジェクトチーム(著) 丹野智宙(監修)出版社幻冬舎メディアコンサルティング発売日2025年07月ISBN9784344948570ページ数159Pキーワードしゆうまつうえるねすとらべるじぶんおみつめなおすた シユウマツウエルネストラベルジブンオミツメナオスタ りらぼ たんの ともひろ リラボ タンノ トモヒロ9784344948570内容紹介毎日、頑張りすぎているあなたへ次の週末はウエルネストラベルに出かけてみませんか？仕事に家事に、忙しく過ごしている日々のなかで、自分をいたわる時間は後回しになりがちです。疲れた時こそゆっくりと自分と向き合いリラックスして、心と体をリセットしたい--そう思っていても、いつもの休日だけでは、なかなか疲れが抜けない。そんなふうに感じている人も多いのではないでしょうか。本書が提案しているのは、世界的な潮流となっている「ウエルネス」を週末の2日間で体験する「週末ウエルネストラベル」です。ウエルネスとは、単なる「健康」ではなく、心と体をまるごと満たす生き方のこと。ヨガや瞑想、スパに温泉、そして体にやさしい食事--。旅先で五感を解放することで、少しずつ心と体が整い、本来の自分を取り戻すことができます。本書では、ウエルネストラベルの魅力や具体的な過ごし方を豊富な写真を用いて分かりやすく紹介しています。また、自宅でも取り入れられるセルフケアのヒントも充実しているので、日常に戻ったあともウエルネスライフを送ることができる内容となっています。週末は疲れて寝るだけになってしまっている、リフレッシュしたくても自分では難しい--そんなすべての女性に贈る、“癒やしの旅”のガイドブックです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

週末ウエルネストラベル 自分を見つめ直す旅／ReLaboプロジェクトチーム／丹野智宙【3000円以上送料無料】

著者ReLaboプロジェクトチーム(著) 丹野智宙(監修)出版社幻冬舎メディアコンサルティング発売日2025年07月ISBN9784344948570ページ数159Pキーワードしゆうまつうえるねすとらべるじぶんおみつめなおすた シユウマツウエルネストラベルジブンオミツメナオスタ りらぼ たんの ともひろ リラボ タンノ トモヒロ9784344948570内容紹介毎日、頑張りすぎているあなたへ次の週末はウエルネストラベルに出かけてみませんか？仕事に家事に、忙しく過ごしている日々のなかで、自分をいたわる時間は後回しになりがちです。疲れた時こそゆっくりと自分と向き合いリラックスして、心と体をリセットしたい--そう思っていても、いつもの休日だけでは、なかなか疲れが抜けない。そんなふうに感じている人も多いのではないでしょうか。本書が提案しているのは、世界的な潮流となっている「ウエルネス」を週末の2日間で体験する「週末ウエルネストラベル」です。ウエルネスとは、単なる「健康」ではなく、心と体をまるごと満たす生き方のこと。ヨガや瞑想、スパに温泉、そして体にやさしい食事--。旅先で五感を解放することで、少しずつ心と体が整い、本来の自分を取り戻すことができます。本書では、ウエルネストラベルの魅力や具体的な過ごし方を豊富な写真を用いて分かりやすく紹介しています。また、自宅でも取り入れられるセルフケアのヒントも充実しているので、日常に戻ったあともウエルネスライフを送ることができる内容となっています。週末は疲れて寝るだけになってしまっている、リフレッシュしたくても自分では難しい--そんなすべての女性に贈る、“癒やしの旅”のガイドブックです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

龍村式指ヨガ 脳と体のセルフケア いつでもどこでも手軽にできる! / 龍村修 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「部分即全体」の原理＋ヨガの「呼吸法」で、肩こり、腰痛、ひざの痛み、冷え性、便秘、不眠、イライラ、うつ症状、更年期障害など、心と体のさまざまな不調が改善！自律神経も調う、即効性の高いセルフケア。目次 : 第1章 「指ヨガ」はヨガの入り口（「龍村式指ヨガ」とは？/ 「部分即全体」の原理 ほか）/ 第2章 体のバランスを調える（体の声に耳を澄まそう/ 施術の準備と力加減 ほか）/ 第3章 脳のバランスを調える（ヒトの進化と大脳の発達/ 手は脳の露出部位 ほか）/ 第4章 指ヨガアラカルト（指ヨガの汎用性/ 手から手へつながる・広がる）

引き締まる!若返る!体がかたい人のための1ポーズ筋肉ゆらしストレッチ / Eiko (ヨガインストラクター) 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細”開脚の女王“が20年間実践。どんなに体がかたい人でも無理なく、気持ちよく、のばして心も体も元気になる！エアロビクスやヨガのインストラクターとして長年教え続けてきたEikoさん。教室は来年で20周年になります。当初はハードな動きを無理に続けた結果、脚の疲労骨折や腰痛をたびたびおこしていました。ある日「体が悲鳴をあげるような運動を続けることが、いいわけはない」と悟り、約1時間のレッスンで行う動きをひとつひとつ見直します。自身や生徒が苦労する動きはすべてやめ、心地よくリラックスができるストレッチを中心にしました。のばしたい筋肉にしっかりアプローチする方法を試行錯誤したところ、ポーズをとってゆらゆらとゆれる「筋肉ゆらしストレッチ」にたどり着いたのです。教室の生徒たちはほとんどが50代以上。10年以上通っている人も珍しくなく、みなさん「気持ちがいいから、楽しく続けられます」と口をそろえます。効果は「開脚ができるようになった」「坐骨神経痛が軽減した」「ギックリ腰を卒業した」とはっきり表れたものから、「少しずつ体がやわらかくなっている」「腰痛がおきても、おさまるのが早くなった」という個人の実感まで、さまざま。自分の体のかたさや不調と向き合いながら、日々、気持ちよさを実感できる「筋肉ゆらしストレッチ」をぜひ始めましょう！本書の内容●基本のストレッチ1 脚裏のばし●基本のストレッチ2 首・背中・腰のばし●基本のストレッチ3 内ももと股関節のばし●基本のストレッチ4 肩・脇のばし●フローストレッチ ●パーツをケアする ●簡単筋トレ

YOGAポーズの教科書 / 綿本彰 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細ポーズがうまくできないのは、ポーズが難しすぎる？練習が足りない？カラダの使い方が違う？体力、体型の問題？綿本彰が、ポーズの悩み・疑問に応えて「体の使い方＆理由」をやさしく解説します！目次 : 第1章 ヨガのことを知ろう！/ 第2章 ヨガの気持ちよさを体験しよう/ 第3章 12の原則で身体の使い方をマスターしよう/ 第4章 ヨガの基本ポーズ

アイアンガー 心のヨガ 人生に光を灯すために / B・K・S・アイアンガー 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細世界最高の導師が贈る渾身のメッセージ！ストレスだらけの現代社会を力強く、前向きに生きるための知恵が満載。心身の健康を取り戻し、新しい精神生活を始めるための人生の処方箋。目次 : 序-自由があなたを待ち受けている/ 1 内なる心の旅/ 2 アサナ-肉体の相と安定性/ 3 プラーナ-エネルギーの相と生命力/ 4 マナス-心の相と明晰さ/ 5 ヴィニヤーナ-知性の相と叡智/ 6 アナンダ-神性の相と至福/ 7 自由のうちに生きる

柔らかいカラダを手に入れる! 男のヨガ Tjmook / 更科有哉 【ムック】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細人気ヨガインストラクター更科有哉が贈る! 「カラダがかたい」「飽きっぽい」人でも続けられるヨガの教本です。いまヨガスタジオで男性クラスが増えるなど、男性のヨガ人気がますます高まっています。アスリートも取り入れているヨガ。自宅でいつでも行える効果的なヨガで「姿勢改善!」「体幹強化で疲れないカラダ」「ストレス解消して仕事のパフォーマンスUP」などが叶います!

1分、私をいたわるヨガ 40代以降の疲れにくい体をつくる / 鈴木陽子 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細寝たまま、座ったまま！起き上がれないほどへとへとならこれやって！痛くない、がんばらない、気持ちいいヨガ。目次 : 第1章 寝たままヨガ（〔背中がバキバキに疲れていたら〕簡単な魚のポーズ/ 〔体全体が疲れていたら〕仰向けの三日月のポーズ ほか）/ 第2章 座ったままヨガ（〔スムーズに動ける疲れにくい体へ〕股関節ほぐし/ 〔ぽっこりお腹の解消に〕座位のねじりポーズ ほか）/ 第3章 動きのあるヨガ（〔全身の疲れをサクッと取るなら〕伸びて前に倒す/ 〔眠くてぼんやりするときは〕左右にでんでんだいこ ほか）/ 第4章 心のヨガ（快も不快も、あっていい/ そのままのあなたで大丈夫 ほか）

【通常24時間以内出荷】【中古】 片づけられない人のパパッ！と整理術 / 本多 弘美 / 成美堂出版 [文庫]【宅配便出荷】

著者：本多 弘美出版社：成美堂出版サイズ：文庫ISBN-10：4415401538ISBN-13：9784415401539■こちらの商品もオススメです ● 翔んで埼玉 / 魔夜 峰央 / 宝島社 [単行本] ● トヨタの片づけ / OJTソリューションズ / 中経出版 [単行本] ● ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ / エイ出版 / エイ出版 [ムック] ● Yogini(ヨギーニ) 52 (エイムック 3398) / Yogini編集部 / エイ出版社 [ムック] ● 3週間続ければ一生が変わる part 2 ポケット版 / ロビン シャーマ, Robin S. Sharma, 北澤 和彦 / 海竜社 [新書] ● ぶつぞう入門 / 柴門 ふみ / 文藝春秋 [文庫] ● ヨガでぐんぐん不調が改善！ 気軽に始めよう！ / 花島 ゆき, ロータスエイト / エイ出版社 [単行本] ● Yogini ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ vol．24 / エイ出版社 / エイ出版社 [大型本] ● Yogini ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ vol．2 / エイ出版社 / エイ出版社 [大型本] ● 習得したい基本ポーズ108魅惑のシークエンス10 個人練習完全ガイド / インフォレスト / インフォレスト [大型本] ● ナチュラルかっさケア “なでる”だけのお手軽全身マッサージ / 薄井理恵 / CEメディアハウス [単行本（ソフトカバー）] ● ヴィリ / 山岸凉子 / メディアファクトリー [コミック] ● 経絡リンパマッサージセルフケアbook 不調をキレイに変える1分メソッド / 渡辺 佳子 / 西東社 [単行本] ● ネオ家事入門 これが生活の新常識70 / ももせ いづみ / PHP研究所 [文庫] ● Yogini ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ vol．7 / エイ出版社 / エイ出版社 [ムック] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで72時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。■宅配便(送料398円)にて出荷致します。合計3980円以上は送料無料。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【メール便送料無料、通常24時間以内出荷】【中古】 片づけられない人のパパッ！と整理術 / 本多 弘美 / 成美堂出版 [文庫]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】

著者：本多 弘美出版社：成美堂出版サイズ：文庫ISBN-10：4415401538ISBN-13：9784415401539■こちらの商品もオススメです ● 翔んで埼玉 / 魔夜 峰央 / 宝島社 [単行本] ● トヨタの片づけ / OJTソリューションズ / 中経出版 [単行本] ● ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ / エイ出版 / エイ出版 [ムック] ● Yogini(ヨギーニ) 52 (エイムック 3398) / Yogini編集部 / エイ出版社 [ムック] ● 3週間続ければ一生が変わる part 2 ポケット版 / ロビン シャーマ, Robin S. Sharma, 北澤 和彦 / 海竜社 [新書] ● ぶつぞう入門 / 柴門 ふみ / 文藝春秋 [文庫] ● ヨガでぐんぐん不調が改善！ 気軽に始めよう！ / 花島 ゆき, ロータスエイト / エイ出版社 [単行本] ● Yogini ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ vol．24 / エイ出版社 / エイ出版社 [大型本] ● Yogini ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ vol．2 / エイ出版社 / エイ出版社 [大型本] ● 習得したい基本ポーズ108魅惑のシークエンス10 個人練習完全ガイド / インフォレスト / インフォレスト [大型本] ● ナチュラルかっさケア “なでる”だけのお手軽全身マッサージ / 薄井理恵 / CEメディアハウス [単行本（ソフトカバー）] ● ヴィリ / 山岸凉子 / メディアファクトリー [コミック] ● 経絡リンパマッサージセルフケアbook 不調をキレイに変える1分メソッド / 渡辺 佳子 / 西東社 [単行本] ● ネオ家事入門 これが生活の新常識70 / ももせ いづみ / PHP研究所 [文庫] ● Yogini ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ vol．7 / エイ出版社 / エイ出版社 [ムック] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【最短で翌日お届け。通常24時間以内出荷】【中古】 家族ではじめるオーガニック はじめて出会うほんとうのものと暮らし 新版 / 地球丸 / 地球丸 [ムック]【ネコポス発送】

著者：地球丸出版社：地球丸サイズ：ムックISBN-10：486067183XISBN-13：9784860671839■こちらの商品もオススメです ● 大人になったら、着たい服 秋／冬 / 主婦と生活社 / 主婦と生活社 [ムック] ● ナチュリラおしゃれさんの暮らしと普段着 / 主婦と生活社 / 主婦と生活社 [ムック] ● 天然生活 2017年 04月号 [雑誌] / 地球丸 [雑誌] ● 天然生活 2017年 06月号 [雑誌] / 地球丸 [雑誌] ● Smile！インテリア 自分の家がもっと好きになる / 主婦の友社 / 主婦の友社 [大型本] ● 伊藤まさこのポッケのなかから / 伊藤 まさこ / 講談社 [単行本（ソフトカバー）] ● ピラティス・ダイエット おなかすっきり美人になる / 池田書店 / 池田書店 [単行本] ● おうちでできるカフェおやつデリごはん100 menu / 藤井 恵 / 主婦の友社 [ムック] ● リンネルhome ナチュラルを愛する人のおうちと暮らしの本 / 宝島社 / 宝島社 [大型本] ● 天然生活 2017年 05月号 [雑誌] / 地球丸 [雑誌] ● こども天然生活 02 / 地球丸 / 地球丸 [ムック] ● とっておくもの、しまうもの 10人の大切なものとの暮らし / 渡辺 有子 ほか / アスコム [単行本] ● nid ニッポンのイイトコドリを楽しもう。 vol．25 / エフジー武蔵 / エフジー武蔵 [ムック] ● 朝のスッキリ1分ヨガ＆夜のゆるゆる3分ヨガ キレイなカラダにしなやかな心！ / シダ エリ, 深堀 真由美 / PHP研究所 [単行本（ソフトカバー）] ● かわいい生活。 プチスイートなインテリアと雑貨のほん vol．7 / 主婦と生活社 / 主婦と生活社 [ムック] ■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1～3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

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くびれ革命 ラクして-10cmおなかやせ! / Aya (ヨガ クリエーター) 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細1日5分で結果が出るaya流くびれ術。40代からの最強おなか引き締めメソッド。目次 : 1 何歳からでもミラクルボディになれる！「くびれ覚醒メソッド」（肋骨にすき間をつくって引き上げる くびれ掘り起こし体操/ 「くびれ掘り起こし体操」で意識すべきポイント ほか）/ 2 おなかまわりを全方位引き締める くびれをデザインする（腹斜筋を伸ばして、脇腹すっきり くびれ筋ストレッチ/ 腰上の浮き輪肉を引き締める くびれ筋ツイスト ほか）/ 3 体の中から筋トレ！代謝アップ！ くびれをつくる呼吸＆マッサージ（呼吸はダンベル！体の中から筋肉と内臓を引き締める/ 「起きなさーい！」眠った脂肪は“さすって”起こす！）/ 4 なにげない動作が美しいくびれをつくる 24時間くびれる習慣（立つ/ 座る ほか）/ 5 一生愛せる体をつくる aya流くびれマインド（大人のくびれづくりはゆっくり気長に。理想を心に描き、楽しみながら継続を/ 自分を「歩く美術品」だと思ってお風呂前にボディチェック ほか）

整形外科医が教える一生歩ける!筋活・骨活 / 藤谷博人 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細聖マリアンナ医科大学の整形外科医が川崎市と連携して、20年近く続ける「筋力アップ教室」で体力向上の実証済み！筋トレの基本は4つの方法。椅子につかまりながら行う簡単な筋トレやヨガのポーズや、さらに負荷が高いトレーニングも紹介。筋肉と骨を強くする栄養の基礎知識と食事法も紹介。

ムドラ フォア モダン ライフ -はじめてのムドラ- / スワミ・サラダナンダ 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細ムドラとは、自然治癒エネルギーであるプラーナが体内を自由に流れ、輝く健康と内なる平和をもたらすことによって、心と体と精神を強化し浄化する、手のジェスチャーのことです。手のジェスチャーは、瞑想をおこなう際に幅広く使用されており、多くの治療システムにおける癒しの手段となっています。リフレクソロジー、キネシオロジー、そしてインドの伝統的な治癒システムであるアユルヴェーダも含まれます。これらのシンプルでありながら強力なジェスチャーは、ハタヨガやインド舞踊、芸術、儀式においても不可欠なものです。さらにそれだけに留まらず、エジプトのピラミッド、シュメールの粘土板、マヤの彫像、ヘブライ語の碑文、古典芸術など、世界中の歴史を通して、同様の手のジェスチャーを行う様子が描かれてきました。本書は古代インドの科学にも基づいており、現代の生活に適した70 以上のムドラを紹介しています。精神的な鋭敏さを高め、心を落ち着かせるムドラ、ストレスを発散させ、他者と繋がるためのムドラ、活力を増したりリラックスしたりするためのムドラ、一般的な病気の症状を和らげるためのムドラなどがあります。すべてが効果的で実行しやすく、安全で、学習障害のある子供から運動制限のある高齢者まで、誰でも恩恵を受けることができます。ムドラは、健康を総合的に増進し、隠れたエネルギー貯蔵庫を活用できるようにするので、非常に貴重なものとされています。実践することで、可動性やバランスの向上などの肉体的なメリット、および集中力の向上などの精神的なメリットがもたらされます。そして感情面では、許しと思いやりを促し、ヨガと瞑想のツールとして、深い落ち着きと内なる平和を育みます。＜現代の生活に適したムドラの利点＞○ プラーナ（微細なエネルギー）が自由に動くようになり、体と心がバランスよく健康に保たれる○ 手、手首、腕、肩の柔軟性と可動性が高まる○ 楽器を演奏したり、手を使うスポーツをしたりする場合のテクニックが向上する○ 精神的な鋭敏さと集中力が高まる○ 一般的な病気の症状が和らぐ○ 怒りや深い悲しみなどの感情的な困難が克服される○ ネガティブな潜在意識が浄化される○ 定期的な瞑想の習慣が身につく○ 内なる平和と宇宙とのワンネス（一体感）が生まれる本書の核となる6つの章（第2 章～第7 章）では、5 本の指と手のひらに関連するムドラに焦点を当てています。それぞれの指は、インド哲学の五大元素のエネルギーに対応し、手のひらは「心」に対応しています。各章は順に、「火」、「風」、「空」、「地」、「水」、「心」のムドラに焦点を当てており、それぞれのムドラのグループには、自尊心の向上やストレス解消から、創造性、安定性、健康、集中力の向上まで、特定の生活上の多くのメリットが存在します。‥

ビートルズの食卓 彼らは「食の世界」でも先駆者だった! G-Books / 松生恒夫 【新書】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細今年78歳になるにもかかわらず、今なお現役として活躍する元ビートルズのポール・マッカートニーは、なぜあれほど元気なのか！？ビートルズ音楽に精通する現役名医が、彼ら4人を「食の歴史」から徹底検証。「食」を通して浮き彫りにされる、ビートルズの先進性と絆の深さ！ そして、「ビートルズの食卓」から見えてくる、彼らのもうひとつの素顔とは──。「あなたは、あなたが食べたものでできている」（ジョン・レノン）。ビートルズから学べることは、まだまだあるのです。松生恒夫（まついけ・つねお）昭和30年（1955）、東京都出身。松生クリニック院長、医学博士。東京慈恵会医科大学卒。松島病院大腸肛門病センター診察部長を経て、2004年に立川市にて開業。日本消化器内視鏡学界専門医・指導医。地中海式食生活、漢方療法、音楽療法などを診療に取り入れ、治療効果を上げている。『「腸寿」で老いと防ぐ』（平凡社）、『腸はぜったい冷やすな!』(光文社)、『寿命をのばしたかったら「便秘」を改善しなさい!』(海竜社)、『「湘南ポップス」メモランダム』（彩流社）など著書多数。はじめに序章 ビートルズは死なず●メタボとは無縁だったビートルズ4人の40代●パートナーたちが明かした4人の食生活●いまだ現役！ ヒントはポールの「ツアー食」●ポールが提唱する「ミートフリー・マンデー」とは第1章 スリムの秘密は食生活にあり●映画の中のアフタヌーンティー●英国のアイドル、クリフ・リチャードの「一日一食主義」●エルヴィスと同じ轍を踏まなかったビートルズ 【コラム(1)】メタボリック症候群を甘くみてはいけない第2章 結成からブレイクまで、疾走期の食生活●バンド結成時の素朴な楽しみ●ハンブルク巡業、ハードスケジュールの中で口にしていたもの●1963年、イギリスで人気沸騰！ 楽屋に並ぶコーラの瓶●1964年、熱狂の全米ツアーと豪華なホテル食●1964年、全盛時のメンバー白書●1965年、『ヘルプ！』撮影時の出来事●1966年、最後の「全英ツアー」は肉食中心の毎日●1966年、日本公演時に加山雄三と食べたスキヤキ 【コラム(2)】1960～70年代における「食と病気」の研究第3章 ビートルズ4人の「インドへの冒険」●ジョンとポールの実験精神●ジョージの及ぼした大きな影響●ジョージのインド体験がもたらした「食」への意識改革●『愛こそはすべて』とドラッグ文化への失望 【コラム(3)】インドを理解するための基本的知識第4章 インド体験と「心の旅」●瞑想と菜食から生まれた傑作アルバムと名曲●マントラ瞑想法とマインドフルネス 【コラム(4)】瞑想法について第5章 ジョージの抱えていた葛藤●ジョージが生涯貫いた菜食生活●インド音楽と東西融合への道●ジョージの新境地の源泉となったもの●インド料理とクリシュナ信仰による節制●ジョージの再婚とメキシコ料理●ミュージシャンとしての復活と穏やかな日々●咽頭ガンの発覚と療養生活 【コラム(5)】インドのベジタリアン料理について第6章 ジョンのオーガニックな食生活●ジョンとシンシアの結婚生活●リバプールからロンドンに移っての食生活●ヨーコとの出逢いで始めたオーガニックライフ●マクロビオティックとアルバム『ジョンの魂』●「失われた週末」とアルバム『心の壁、愛の橋』●息子ショーンの誕生と主夫業のお手本●乳製品の制限と白砂糖の禁止●健康の秘訣はヨガと玄米●和食と自然食レストランに親しんだ晩年のジョン第7章 ポールがめざした理想●結婚を機にスコットランドへ●わが家の農場で遊んでいる子羊たちの「仲間」は食べられない●愛妻リンダに捧げたラブソング●リンダとポールのベジタリアン活動と食育●世界ツアーとエコロジー活動へ●肉・魚がなくても豪華なマッカートニー家の食卓●リンダは、なぜ早くに亡くなってしまったのか●「ベジタリアンになろう」は、今でも僕のメッセージだ 【コラム(6)】臨床医がすすめる「食」のポイント第8章 虚弱体質のリンゴが行き着いたヴィーガン・ライフ●入退院を繰り返していた青少年時代●インド風菜食主義に戸惑うリンゴ●「フルータリアン」というリンゴ夫妻の選択●ナチュラル・ハイジーン・スタイルの食生活第9章 菜食ライフへの道●ベジタリアンとさまざまな菜食スタイル●アメリカでのマクロビオティックの広がり●日本の食養生の開祖、石塚左玄の遺した言葉●マクロビオティックが推奨する生活習慣と食事バランス 【コラム(7)】臨床医から見たマクロビオティックの効用法●肉汁たっぷりを好むイギリスの家庭料理●菜食主義になる理由●菜食を推奨するアメリカの食生活指針●イギリスでも増加するベジタリアン●オックスフォード大学「ベジタリアン研究」の結論第10章 メタボにならなかったビートルズ●ビートルズの食生活から学べること●ビートルズが教えてくれたスリムの秘密●ビートルズと今の私たちの食生活との決定的な違い●「地中海式和食」のすすめ●時代の象徴、ビートルズのデビューとミニスカートの登場●メタボ予防はプチ・ベジタリアンから●エキストラ・バージン・オリーブオイルの健康パワー●菜食ライフはビートルズの隠れた遺産●ビートルズ・サウンドとプチ・ベジタリアンで楽しむ週末ライフ●P.S.アイ・ラヴ・ユー、ビートルズ！他

幸せホルモンあふれる セロトニンヨガ / 野村賢吾 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細幸せホルモンでお馴染みのセロトニンの分泌量UP！90％以上の確率でストレスを軽減。怒り、混乱、抑うつ、疲労、緊張・不安。ネガティブ感情が大幅ダウン。目次 : 1 モーニングタイム セロトニンヨガ（目が覚めたら真っ先に朝日を浴びる/ セロトニンを分泌させる食事/ 美しくあるためにはストレスはご法度！ ほか）/ 2 デイタイム セロトニンヨガ（気分に合わせてヨガを行なう環境を変える/ リズム運動で運動不足を解消/ 健康への第一歩はウォーキングから ほか）/ 3 ナイトタイム セロトニンヨガ（「寝入り」を良くして睡眠の質を上げる/ ぐっすり眠れるようになるセロトニンヨガ習慣/ アイピローでリラックス状態をつくる ほか）

一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日 / Aya (ヨガ クリエーター) 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細今日からできるヤセる食事や美肌術も！ヨガに出会って体重マイナス20kg。テレビで話題！世界的ヨガクリエーター初めての著書。目次 : 1 カラダの潜在能力を引き出す（あなたはどんなカラダのラインを描きたいですか？/ リバウンドが怖いのはカラダを内側から老けさせるから ほか）/ 2 内側から輝くわたしをつくる食事のルール（あなたのカラダは言葉よりも雄弁に現状を語る/ 何を食べ、どんな食べ方をするか選べる人になろう ほか）/ 3 ブレない肌が心地よい毎日を運んでくる（保湿・浄化のシステムを整え、最低限のケアで生きる/ 目元や鼻の立体感は自分でつくれる ほか）/ 4 カラダは美しく。心はかわいらしくあるために（外側に放った意識を瞑想3分間で自分の元に取り返す/ 水がすべてを洗い流す雨の日の瞑想 ほか）/ 5 30日でボディラインが変わるayaヨガプログラム（カラダに変化をもたらし自信につなげるヨガのポーズ/ ボディラインに変化を起こす30日プログラム ほか）

こころとカラダが変わるYoga / 池田書店 【本】

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不整脈 心房細動・期外収縮 自力でよくなる!心臓病の名医陣が教える最新1分体操大全 / 清水渉 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細脈が飛ぶ抜ける期外収縮、速くなる心房細動・心房粗動・上室頻拍、遅くなる洞性徐脈が改善！タイプ別1分体操一挙公開！不整脈を招く心不全、狭心症、心筋梗塞も軽快！目次 : 序章 最新情報 運動不足やストレス、心肺の衰えによる不整脈の多発がいま心配で、防ぐには心臓を守る血管・筋肉と脈を調節する自律神経の強化が肝心（日本医科大学大学院教授・清水渉ほか）/ 第1章 不整脈の原因 あなたの不整脈のタイプ・危険度を再確認！自分に最適の自力ケア法もわかる「1分チェック」（杏林大学医学部名誉教授・石川恭三ほか）/ 第2章 1分体操1 不整脈の重大原因「動脈硬化」の進行を抑え高い血圧もスッと下がる！大学教授も行う血管若返り体操「1分強心ほぐし」（東京女子医科大学医学部主任教授・新浪博士）/ 第3章 1分体操2 脈が速くなる「頻脈性不整脈」の息切れ・動悸が続々改善！脈が飛ぶ「期外収縮」も退く！自律神経正しの「1分横隔膜ブレス」（東邦大学医療センター大橋病院元講師・坂田隆夫）/ 第4章 1分体操3 突然死も招く不整脈「心房細動」の発作が45％減！欧米実証のヨガ効果！胸痛や胸苦しさが消える人続出の「1分心臓ヨガ」（はしもと内科外科クリニック院長・橋本和哉）/ 第5章 1分体操4 動悸が気になる不整脈の代表「上室頻拍」の発作が止まる！病院の循環器科でも行う脈正し体操「バルサルバ法」（東邦大学医学部名誉教授・杉薫）/ 第6章 1分体操5 不整脈に潜む「心不全・狭心症・心筋梗塞」が大幅改善！悪化も再発も防ぐと評判！心肺を強める東北大学病院式「心臓リハビリ」（東北大学大学院医学研究科教授・上月正博）/ 第7章 生活セルフケア 起床時の動悸発作を防ぐ脈正しアロマ、不整脈も動脈硬化も退ける血管若返り入浴など「強心生活24時」（杏林大学医学部名誉教授・石川恭三ほか）/ 第8章 最新治療 心房細動の根治率を80％に高めた新手術、失神を伴う重度の徐脈性不整脈を除去する新治療など「病院の不整脈治療」最前線（国際医療福祉大学医学部准教授・栗田康生 ほか）

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出荷目安の詳細はこちら商品説明指圧やヨガ、整体ではとどきにくい潜張（コブ）を取り除くことができる足圧整体・足法を紹介。内臓の鬱血が解消し、リンパ液や血液の循環も改善。慢性筋肉疲労も軽減します。