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ママを癒す産後ヨガ 産後の不調もイライラもすっきり解消! / カー亜樹 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細本書では「骨盤」「肩甲骨」を動かすだけで100以上の筋肉が動く仕組みを利用し、ラクして簡単に代謝アップ。ゆがんだ骨盤、ゆるんだお腹、コリ固まった肩甲骨を気持ちよくリセットできるヨガを紹介しています！目次 : 1 産前よりもキレイを目指す/ 2 ヨガの基本姿勢と呼吸法/ 3 産後リセットヨガ1 骨盤編/ 4 産後リセットヨガ2 お腹編/ 5 産後リセットヨガ3 肩甲骨編/ 6 産後の悩み別ヨガ/ 7 毎日を心地よく過ごすためのセルフケア/ 8 ベビーとママの笑顔ヨガ

アイアンガー108の言葉 ヨガからの贈り物 / B・k・s・アイアンガー 【本】

出荷目安の詳細はこちら商品説明「もっとも厳しい道が、もっとも確実で、もっとも近い道となる」など、ヨガに関する言葉から、生活一般に当てはまる言葉まで、生きる勇気が湧いてくる珠玉の格言集。

はじめてのおうちヨガ 1日20分でからだが変わる! / 綿本ヨーガスタジオ Rie 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細ききどころと呼吸がひと目でわかる！自宅でもきちんとできるポイント解説。目次 : さぁ、おうちヨガをはじめよう！/ 1 はじめてさんのおうちヨガプログラム/ 2 デトックスプログラム/ 3 からだを引き締めるプログラム/ 4 骨盤の歪みをとるプログラム/ 5 心のもやもやを解消するプログラム/ 6 気持ちよく眠れるプログラム

自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ / 村山巧 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細2万人が超柔軟になったメソッドを初公開!物理的&心理的ブレーキを外せば、世界最速で硬い体が柔らかくなる。今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。?ストレッチ1.0?は、?グイグイギュッギュッ?という柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。その後、?ストレッチ2.0?の時代になります。これは現在主流のストレッチの考え方で、キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。そして本書で紹介するのが、?ストレッチ3.0?の世界。これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。著者について柔軟美トレーナー。1984年生まれ。前屈しても手が床に届かない超合金のような状況から、27歳の時に趣味で始めたアイススケートをきっかけに柔軟な体を手に入れようと決意。ヨガや解剖学を含め、国内外の様々な書物・セミナーに触れ、自分自身の体を通じて柔軟性の研究を重ね、驚異の柔らかさを手に入れる。2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始し、銀座や渋谷のスタジオを拠点に少人数のセミパーソナル指導による柔軟クラスを全国で開催。プロフィギュアスケーターやチアダンサーの指導経験も持つ。これまで指導してきた人の数は延べ2万人。短時間で劇的な変化を導き出すことで参加者から絶大な支持を集め、高いリピート率を誇っている。国内はもとより海外からのオファーが絶えない。目次詳細はじめに7人が挑戦! トップギアストレッチ衝撃のBEFORE AFTER本書の構成本書の使い方CHAPTER1 ストレッチ効果を上げる準備運動なぜ体は硬くなるのか?準備運動 体幹部準備運動 股関節準備運動 肩甲骨本書で使用するアイテム紹介エクササイズを行う上で留意していただきたいことCHAPTER2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチPART1 首のストレッチPART2 肩のストレッチPART3 腕のストレッチPART4 背中のストレッチPART5 体側部のストレッチPART6 胸のストレッチPART7 もも前側のストレッチPART8 もも裏側のストレッチPART9 もも外側のストレッチPART10 もも内側のストレッチPART11 ふくらはぎのストレッチPART12 すね・足裏・つま先のストレッチCOLUMN1 ウォームアップ=ストレッチ?CHAPTER3 上級者向けポーズにチャレンジしてみよう!背面握手横開脚Y字バランス前後開脚鳩のポーズビールマンCOLUMN2 よくある質問ながらストレッチのススメおわりに

【送料無料】断捨離 新・片づけ術 「片づけ」で、人生が変わる。／やましたひでこ

著者やましたひでこ(著)出版社マガジンハウス発売日2009年12月ISBN9784838720521ページ数191Pキーワードだんしやりしんかたずけじゆつかたずけでじんせいが ダンシヤリシンカタズケジユツカタズケデジンセイガ やました ひでこ ヤマシタ ヒデコ9784838720521スタッフPOP義務感を伴う「片づけ」から、自分の内在智や運気を磨く「断捨離」へ。「断捨離」（だんしゃり）とは、ヨガの行法哲学「断行・捨行・離行」をもとに生まれた言葉。これまでのどの整理・片づけ本を読んでも変われなかったあなたへ。内容紹介開かずの段ボール、ギチギチのペン立て、積ん読本…モノを断ち、ガラクタを捨てれば、執着も離れていく。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 仕組みがわかればやる気は起きる-断捨離のメカニズム（「断捨離」とは“片づけない片づけ方”/整理・収納術とは何がどう違うか ほか）/第2章 なぜ私たちは片づけられないか-捨てられない理由（モノが勝手にやってくる社会/「捨てられない人」の3分類 ほか）/第3章 まずはアタマの整理から-断捨離的・思考の鉄則（極意は徹底した自分軸、そして時間軸は「今」/一括りにされる「そうじ」の概念をきちんと理解する ほか）/第4章 そしてカラダが動き出す-断捨離的・実践の手法（片づけのモチベーションを上げる方法/断捨離は、一にも二にも捨てることから ほか）/第5章 爽快感と解放感、そしてご機嫌！-見えない世界の加速度的変化（「オートランの法則」自動的に片づくメカニズム/モノに自分を高めてもらう ほか）

【送料無料】週末ウエルネストラベル 自分を見つめ直す旅／ReLaboプロジェクトチーム／丹野智宙

著者ReLaboプロジェクトチーム(著) 丹野智宙(監修)出版社幻冬舎メディアコンサルティング発売日2025年07月ISBN9784344948570ページ数159Pキーワードしゆうまつうえるねすとらべるじぶんおみつめなおすた シユウマツウエルネストラベルジブンオミツメナオスタ りらぼ たんの ともひろ リラボ タンノ トモヒロ9784344948570内容紹介毎日、頑張りすぎているあなたへ次の週末はウエルネストラベルに出かけてみませんか？仕事に家事に、忙しく過ごしている日々のなかで、自分をいたわる時間は後回しになりがちです。疲れた時こそゆっくりと自分と向き合いリラックスして、心と体をリセットしたい--そう思っていても、いつもの休日だけでは、なかなか疲れが抜けない。そんなふうに感じている人も多いのではないでしょうか。本書が提案しているのは、世界的な潮流となっている「ウエルネス」を週末の2日間で体験する「週末ウエルネストラベル」です。ウエルネスとは、単なる「健康」ではなく、心と体をまるごと満たす生き方のこと。ヨガや瞑想、スパに温泉、そして体にやさしい食事--。旅先で五感を解放することで、少しずつ心と体が整い、本来の自分を取り戻すことができます。本書では、ウエルネストラベルの魅力や具体的な過ごし方を豊富な写真を用いて分かりやすく紹介しています。また、自宅でも取り入れられるセルフケアのヒントも充実しているので、日常に戻ったあともウエルネスライフを送ることができる内容となっています。週末は疲れて寝るだけになってしまっている、リフレッシュしたくても自分では難しい--そんなすべての女性に贈る、“癒やしの旅”のガイドブックです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次PROLOGUE/INTRO（“いま”を生きる私たちに足りないもの/ウエルネスな時間を手に入れる ほか）/WELLNESS ELEMENTS（ウエルネスを構成する6つの要素/YOGA MINDFULNESS ほか）/LET’S WELLNESS TRAVEL（旅のときめきは出発前から始まっている/ウエルネストラベルは最小限の荷物で ほか）/REBORN IN AOMORI（青い森に溶ける/海と陸の狭間に立つ ほか）/EPILOGUE

ロコモ予防ヨガ体操 100歳まで動ける体を手に入れよう / 宇部実智子 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細骨・関節・筋肉などの運動器が衰え、要介護になるリスクの高い状態「ロコモ（ロコモティブシンドローム）」。本書では、ロコモ予防トレーニングとヨガの呼吸法を組み合わせて、より効果的に運動器をケアする健康法を紹介。誰でも気軽にできるメソッドの中には、椅子に座ったままで取り組めるものもたくさんあります。目次 : 第1章 ロコモを知る（ロコモとは？/ 運動器とは？ ほか）/ 第2章 全身に効くロコモ予防ヨガ（ウォーミングアップ/ ヨガの呼吸法レッスン ほか）/ 第3章 目的別ロコモ予防ヨガ（身体のゆがみを調える/ 筋肉量・骨量を増やす ほか）/ 第4章 簡単ヨガで介護予防（誤嚥予防のためのメソッド/ 失禁予防のためのメソッド ほか）

やってはいけないヨガ 正しいやり方 逆効果なやり方 / 石井正則 (医師) 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細多くの人が、自律神経が乱れる、効果が出ない、首・肩・腰を傷めるやり方をしています。ムリせずにいちばん効率よく成果がでるやり方。目次 : 1 そのやり方では自律神経が乱れます/ 2 そのやり方ではケガします！/ 3 そのやり方では効果が出ません/ 4 効果があがるヨガの「考え方」/ 5 正しいやり方をすると出てくる効果/ 6 ウォームアップに欠かせない「筋膜ヨガ」/ 7 太陽礼拝とクールダウン/ 8 症状別 効果があがるヨガの実践/ 9 目的別 効果があがるヨガの実践

1日3分 壁ヨガでカラダが若返る 医師が教えるかんたん & やすらぎエクササイズ / 石井正則 (医師) 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細壁を使うことで負荷調整しやすいヨガプログラムを紹介

沖ヨガ美療 醜さの原因を治し美しさを回復する / 沖正弘 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 1章 美しい心とからだ（自然、調和、美/ 肥満とは何か ほか）/ 2章 生活の中の簡単な体操（心身をコントロールする/ ヨガを生活に）/ 3章 自己診断（生活でみる自己診断/ 体でみる自己診断 ほか）/ 4章 ヨガ美療実践（あなたを美しくするヨガ/ あなたの悩みを解消するヨガ ほか）/ 付 女性の美しさについてのQ＆A

断捨離 新・片づけ術 「片づけ」で、人生が変わる。／やましたひでこ【3000円以上送料無料】

著者やましたひでこ(著)出版社マガジンハウス発売日2009年12月ISBN9784838720521ページ数191Pキーワードだんしやりしんかたずけじゆつかたずけでじんせいが ダンシヤリシンカタズケジユツカタズケデジンセイガ やました ひでこ ヤマシタ ヒデコ9784838720521スタッフPOP義務感を伴う「片づけ」から、自分の内在智や運気を磨く「断捨離」へ。「断捨離」（だんしゃり）とは、ヨガの行法哲学「断行・捨行・離行」をもとに生まれた言葉。これまでのどの整理・片づけ本を読んでも変われなかったあなたへ。内容紹介開かずの段ボール、ギチギチのペン立て、積ん読本…モノを断ち、ガラクタを捨てれば、執着も離れていく。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 仕組みがわかればやる気は起きる-断捨離のメカニズム（「断捨離」とは“片づけない片づけ方”/整理・収納術とは何がどう違うか ほか）/第2章 なぜ私たちは片づけられないか-捨てられない理由（モノが勝手にやってくる社会/「捨てられない人」の3分類 ほか）/第3章 まずはアタマの整理から-断捨離的・思考の鉄則（極意は徹底した自分軸、そして時間軸は「今」/一括りにされる「そうじ」の概念をきちんと理解する ほか）/第4章 そしてカラダが動き出す-断捨離的・実践の手法（片づけのモチベーションを上げる方法/断捨離は、一にも二にも捨てることから ほか）/第5章 爽快感と解放感、そしてご機嫌！-見えない世界の加速度的変化（「オートランの法則」自動的に片づくメカニズム/モノに自分を高めてもらう ほか）

週末ウエルネストラベル 自分を見つめ直す旅／ReLaboプロジェクトチーム／丹野智宙【3000円以上送料無料】

著者ReLaboプロジェクトチーム(著) 丹野智宙(監修)出版社幻冬舎メディアコンサルティング発売日2025年07月ISBN9784344948570ページ数159Pキーワードしゆうまつうえるねすとらべるじぶんおみつめなおすた シユウマツウエルネストラベルジブンオミツメナオスタ りらぼ たんの ともひろ リラボ タンノ トモヒロ9784344948570内容紹介毎日、頑張りすぎているあなたへ次の週末はウエルネストラベルに出かけてみませんか？仕事に家事に、忙しく過ごしている日々のなかで、自分をいたわる時間は後回しになりがちです。疲れた時こそゆっくりと自分と向き合いリラックスして、心と体をリセットしたい--そう思っていても、いつもの休日だけでは、なかなか疲れが抜けない。そんなふうに感じている人も多いのではないでしょうか。本書が提案しているのは、世界的な潮流となっている「ウエルネス」を週末の2日間で体験する「週末ウエルネストラベル」です。ウエルネスとは、単なる「健康」ではなく、心と体をまるごと満たす生き方のこと。ヨガや瞑想、スパに温泉、そして体にやさしい食事--。旅先で五感を解放することで、少しずつ心と体が整い、本来の自分を取り戻すことができます。本書では、ウエルネストラベルの魅力や具体的な過ごし方を豊富な写真を用いて分かりやすく紹介しています。また、自宅でも取り入れられるセルフケアのヒントも充実しているので、日常に戻ったあともウエルネスライフを送ることができる内容となっています。週末は疲れて寝るだけになってしまっている、リフレッシュしたくても自分では難しい--そんなすべての女性に贈る、“癒やしの旅”のガイドブックです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次PROLOGUE/INTRO（“いま”を生きる私たちに足りないもの/ウエルネスな時間を手に入れる ほか）/WELLNESS ELEMENTS（ウエルネスを構成する6つの要素/YOGA MINDFULNESS ほか）/LET’S WELLNESS TRAVEL（旅のときめきは出発前から始まっている/ウエルネストラベルは最小限の荷物で ほか）/REBORN IN AOMORI（青い森に溶ける/海と陸の狭間に立つ ほか）/EPILOGUE

【中古】 ヨガとシンプルライフ 正しく暮らすシリーズ／みう(著者)

みう(著者)販売会社/発売会社：ワニブックス発売年月日：2016/08/01JAN：9784847094774

【楽天ブックスならいつでも送料無料】知識ゼロからの脱収納の断捨離入門 [ やましたひでこ ]

やましたひでこ 幻冬舎チシキ ゼロ カラノ ダツ シュウノウ ノ ダンシャリ ニュウモン ヤマシタ,ヒデコ 発行年月：2012年07月 ページ数：111p サイズ：単行本 ISBN：9784344902541 やましたひでこ（ヤマシタヒデコ） 東京都出身。クラター・コンサルタント。「Clutter（クラター）」とは英語でガラクタという意味。住まいに溢れ返るモノを見つめ直し、自分の周りを「要・適・快」なモノだけにして、絞り込むためにアドバイスやお手伝いをしている。大学在学中に入門したヨガ道場で、心の執着を手放す行法哲学「断行・捨行・離行」に出逢う。その後、この行法を日常に落とし込み、片づけ術「断捨離」として応用提唱。2001年より「断捨離セミナー」を全国各地で開催し、幅広い層から支持を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 断捨離とは？（「収納苦」ー収納術で解決できること・できないこと／選択と決断の重要性 ほか）／第1章 断捨離と収納術はこんなに違う（空間に漂うノイズに気づく／自分をもてなす場をつくる ほか）／第2章 意識を転換してレッツ断捨離（不要なモノを取り除くアクションを起こす／モノを主役にするか、私を主役にするか ほか）／第3章 ワークシートを使って断捨離レッスン（断捨離の3鉄則を知る／3ステップで始める断捨離 ほか）／第4章 ごきげんな毎日のために（自分軸と他人軸、時間軸での分類／ワークシート1 自分とモノとの関係を見つめ直す ほか） 片づけても、片づかない。片づけだしても、はかどらない。片づけても、すぐに元通り。身の回りのモノを絞り込む「引き算」思考で解決しよう。今の“わたし”にふさわしくないモノたちを、ずっと収納し続けることの徒労感からは卒業していきませんか。そして、自分にふさわしいモノとの関係を築き、ごきげんな空間をクリエイトしていきませんか。そう、断捨離で。 本 美容・暮らし・健康・料理 住まい・インテリア インテリア 美容・暮らし・健康・料理 生活の知識 家事