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血糖値がみるみる下がる!ダブルスクワット / 久野譜也 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 第1章 血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルスクワット（血糖値をすぐに下げたいなら、有酸素運動より筋力トレーニング/ 血糖値をずーっと安定させたいなら、有酸素運動より、やっぱり筋力トレーニング/ 血糖値が高いままだと、こんなに危険！ ほか）/ 第2章 ダブルスクワットの効果をさらに高めるコツ（材料がないと筋肉は増えない。肉、魚を積極的に食べる。中でも豚肉はおすすめ/ 血糖値を安定させたいなら、気にするのは脂質ではなく糖質/ 筋肉を効率よく太くしたいなら食事前。食後高血糖が気になるなら食事30分後 ほか）/ 第3章 100歳まで人生を楽しみたいならダブルスクワット（健康寿命を100歳まで延ばしたいなら自力歩行できる移動能力が不可欠/ 歩行能力に欠かせない股関節の柔軟性を維持するのに効果的な四股スクワット/ 筋肉は100歳になっても太くなる。しかし、毎日2時間歩いても太くならない ほか）

1日1分!ゆる関節ストレッチ / 渡部龍哉 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細腰痛、ひざ痛、股関節痛、疲労回復、肩こり、呼吸、老化、ダイエット、「ゆるゆる関節」で、すべて撃退！「ガチガチ関節」が痛み・不調の原因です！目次 : 第1章 あなたの痛みや不調の原因は、ガチガチ関節（ガチガチ関節は、こんなに怖い！/ ガチガチ度チェック ほか）/ 第2章 関節が若返る！「ゆる関節ストレッチ」（「ゆる関節ストレッチ」の基本は「はいはい」ポーズ/ ゆる関節ストレッチ 準備運動 ほか）/ 第3章 「ゆる関節ストレッチ」は、体のこんな悩みにも効く（ガチガチ関節は、肥満体型をつくる/ 代謝が上がり、お尻もお腹も引き締まる ほか）/ 第4章 体が変わった！「ゆる関節ストレッチ」体験談（やわらかくなったら代謝が改善。ダイエット効果が嬉しい！/ ゆる関節になったら、歩いても疲れにくくなりました ほか）/ 第5章 ゆるゆるをキープ！ゆる関節生活のコツ（日常生活のクセが、ガチガチ関節をつくる/ コツ1 立つ ほか）