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【送料無料】「原因思考」の健康改革 西洋医学とはことなる道を探しているあなたへ／ヴィンフリート・ジモン／ケルスティン・ポイシェル

著者ヴィンフリート・ジモン(著) ケルスティン・ポイシェル(監修)出版社イースト・プレス発売日2023年11月ISBN9784781622187ページ数159Pキーワード健康 げんいんしこうのけんこうかいかくせいよういがく ゲンインシコウノケンコウカイカクセイヨウイガク じもん ヴいんふり-と SIM ジモン ヴインフリ-ト SIM9784781622187内容紹介健康診断のB・C判定に不安を感じたあなたのための必読書。私たちの生命力に着目した「微細波健康法」「原因不明の体調不良が続いている」「医師からは様子を見ましょうと言われるのみ」「薬をずっと服用する生活に不安がある」免疫と自己治癒力を再生し健康寿命をのばす、ドイツ発の新しい健康実践法をご紹介します。第1章 健康診断は受けなければいけない?第2章 健康診断を解説する第3章 病名より大切な原因探索。すべてのカギは微細波が握っていた第4章 微細流の滞りを起こす原因を知る第5章 健康寿命を延ばすための一つの選択 【本書・はじめにより】あなたにとって、健康とは何でしょう？健康とは、いくつになっても自分の意志で好きなことができる、好きなところへ行ける、好きなものを食べられる、つまり、自由にからだを動かせることと私は考えています。ある日本人医師曰く、病気になっても人はもともと自然に治るようにできている、そのための自然治癒力、免疫力を常に一定レベル以上に保てばよい。それには様々な方法がありますが、本書ではドイツ発の手軽に使える道具を紹介します。そもそも健康診断は何のためにあるのでしょうか。誰もが健康で活き活きと人生を送れることです。医療費の削減も大事なポイントです。健康診断の結果の判定に思い当たることがあれば、「ああ……やっぱり」と感じ、「要再検査」と出ても今のところは特に問題になりそうな自覚症状がなければ気にしないでまた一年過ごしてしまう人もいらっしゃると思います。入院や手術というおおごとになる前に予防する、昔日本にいた時に「転ばぬ先の杖」ということわざを教えてもらいました。私が本書でお話ししたいのはまさにこの「杖＝道具」のことです。それは私が使っている「バイオレゾナンス実践機」という「杖」です。この「杖」を使うタイミングは健康診断の結果に関わらず、いつからでもいいと私は考えています。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 健康診断は受けなければいけない？（自分の健康が気になり始める40代/健診と検診は違う！？/健康診断の総合判定の読み方を知っておきましょう）/第2章 健康診断を解説する（BMI（体格指数）/腹囲（メタボリックシンドローム） ほか）/第3章 病名より大切な原因探索。すべてのカギは微細波が握っていた（今、体の中で何が起きている？/からだにやさしいと思われる植物も食べ過ぎると害になる ほか）/第4章 微細流の滞りを起こす原因を知る（身のまわりにある健康リスクを高めるもの/ヒトのからだは肉体とエネルギーボディから成っている ほか）/第5章 健康寿命を延ばすための一つの選択（からだの不調と衣食住/ジオパシー（地球放射線）一般に知られていない大地からの放射 ほか）

【送料無料】乳酸菌がすべてを解決する／後藤利夫

著者後藤利夫(著)出版社アスコム発売日2017年09月ISBN9784776209591ページ数187Pキーワード健康 にゆうさんきんがすべておかいけつする ニユウサンキンガスベテオカイケツスル ごとう としお ゴトウ トシオ9784776209591内容紹介乳酸菌をとるだけの簡単健康法！たったこれだけで腸をクリーニングして、病気と不調を遠ざける！症状別あなたに合う乳酸菌の選び方大公開！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 健康になりたければ乳酸菌を摂りなさい！/第2章 病気知らずの乳酸菌生活で健康と長寿を手に入れよう/第3章 あなたに必要な乳酸菌がすぐわかる！症状＆効果別乳酸菌の選び方/第4章 あなたの健康は乳酸菌が守っている/第5章 あなたの腸を整える五つの習慣/特別付録 毎日食べたい！腸が喜ぶ乳酸菌おすすめレシピ23

【送料無料】歯科医が考案毒出しうがい 歯周病と口臭を防ぎ、病気まで遠ざけるすごい健康法／照山裕子

著者照山裕子(著)出版社アスコム発売日2017年05月ISBN9784776209454ページ数174Pキーワード健康 しかいがこうあんどくだしうがいししゆうびようと シカイガコウアンドクダシウガイシシユウビヨウト てるやま ゆうこ テルヤマ ユウコ9784776209454内容紹介1日3回、食後の「毒出しうがい」をするだけで、きれいな歯と健康が手に入る！歯周病と口臭を防ぎ、病気まで遠ざけるすごい健康法。糖尿病、動脈硬化、認知症、肺炎、花粉症を予防・改善。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 口の中がすっきりきれいになる毒出しうがいのやり方（毒出しうがいの基本手順/姿勢がいいと水圧がよくかかる！ ほか）/2 歯周病と口臭を予防する毒出しうがい（毒出しうがいで、ばい菌の増殖を防ぐ！/食後8時間でばい菌が悪さをはじめる ほか）/3 毒出しうがいでここまで健康になる（口内ばい菌が動脈硬化を引き起こす/歯周病になると心臓発作のリスクが約3倍高くなる ほか）/4 これで完璧！毒出しうがい（1日1回、緑茶で毒出しうがい カテキン効果でばい菌を一掃する/水なら何回うがいしても歯に色はつかない ほか）

【送料無料】心療内科医が教える本当の休み方／鈴木裕介

著者鈴木裕介(著)出版社アスコム発売日2023年09月ISBN9784776212584ページ数285Pキーワード健康 しんりようないかいがおしえるほんとうのやすみかた シンリヨウナイカイガオシエルホントウノヤスミカタ すずき ゆうすけ スズキ ユウスケ9784776212584内容紹介▼「ちゃんと休んでいるのに、なぜかずっとしんどい」▼「休みたいのに、そんな時間すらない」 もしかしたら、あなたの「疲れ」は、思っているよりも深いところにあるのかもしれません。 私たちは「寝る」「横になる」「スマホを眺める」ことで、なんとなく「休んだつもり」になってしまいます。けれど実際には、頭はずっと働き続け、心は張りつめたまま。あるいは、仕事・家事・育児に追われ、「休む時間」なんて存在しない、そう思っている人もいるでしょう。 でも、本当は──「ほんの数分」「ほんの少しの自由時間」でもできる、あなたに合った「本当の休み方」があるのです。 この本では、長年「頑張りすぎてしまう人」に寄り添ってきた心療内科医の鈴木裕介氏が、「心と体を、本当に回復させる」ための34のヒントをやさしく紹介しています。 ? 休みがあっても、家族や子どもの予定が優先になってしまう? 自分の時間がないまま、1日が終わっていく? 「疲れた」と言えずに、笑顔でやり過ごしてしまう? まわりの期待に応えようとしすぎて、気がつけばヘトヘト? 誰にも会いたくない日があるのに、そう言うこともできない? 最後に心から「リラックスできた」のは、いつだっけ？？ そんなあなたに、読んでほしい本です。 「休むことは、自分を大切にすること」今の、あなたに必要な心と体の癒やし方を本書で見つけてください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 疲れたけれど休めない人へ-心療内科医が教える本当の休み方（疲れているのに、上手に休めない。その理由はなんだろう/「人はストレスに気づきにくい」。だから「休みが必要だ」とわからない/本当はいつ「休んでもいい」。でも「休める環境」を確保するのが難しい/周りに配慮しすぎる「過剰反応」が続くと、人の心は麻痺していく/「心と体の疲れ」が取れると想像以上に前向きになれる）/2 あなたの心と身体を癒やすカギは「自然なゆらぎ」と「自律神経」にある（心も神経も「自然にゆらいでいる」ぐらいがちょうどいい/セリエの唱えた「古典的なストレス理論」では説明しきれないストレス反応がある/ポージェス博士が発見した、新しいストレス理論/人はつらすぎると「つらくなくなる」）/3 人は「安全」と「安心」を感じると、癒やされ、回復していく（ポリヴェーガル理論により明らかになったこと/副交感神経が持つ2つの働きを知ると、心と身体の解像度が上がる/交換神経か背側系か。どちらのストレス反応が出ているかチェックしてみよう/「むなしい」「さみしい」「希望が持てない」。いまの時代、特有の痛みとは/思うように動けないのは「神経学的な防衛反応」。あなたのせいではない）/4 自分の身体のニーズを知り、適切な回復行動をとろう（自分の身体にあった休み方を探そう/「腹側迷走神経」が働くことで身体的な安心感を感じやすくなる ほか）/5 新しい自分が見つかる「BASIC Ph」の話（世界の見方が変わるBASIC Ph/自分のパターンをつかむと癒やし＆回復が行われやすい/新しいチャンネルを開拓することもできる）/最終章 「身体と調和する」生き方を目指そう

【送料無料】結局、自律神経がすべて解決してくれる／小林弘幸

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者小林弘幸(著)出版社アスコム発売日2021年07月ISBN9784776211600ページ数261Pキーワード健康 けつきよくじりつしんけいがすべてかいけつして ケツキヨクジリツシンケイガスベテカイケツシテ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784776211600内容紹介★【「ゴゴスマ -GO GO!Smile!-」】(TBS系)に著者出演で大反響！不眠、不安、慢性疲労、リモートワーク不調、天気痛、更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ……。大丈夫。すべて自律神経が整えば解決していきます。とっても簡単に取り入れられて、毎日感じている不調を解消する方法を第一人者がやさしく解説！「疲れやすくなった」「なんだかダルい」「なかなか眠れない」「体が重い」「すぐイライラしてしまう」……。最近、こんな不調を感じていませんか？原因は、「自律神経の乱れ」です。自律神経は変化にとても敏感で、そして変化にとても弱いです。ちょっとしたことですぐに乱れ、体調不良やメンタル不調の原因になります。世の中が大きく変わった2020年。私たちの生活も一変しましたが、それでも新しい生活に適応しようと、懸命に努力を重ねてきました。ですが、その努力の裏で私たちの自律神経は弱り切っていたのです。いま、なんらかの不調や疲れを感じているとしたら、それは「自律神経を整えよう」という体からのサインです。自律神経の乱れは不調を呼び、そのまま放置しておくと、不調は病の入り口となります。ですが、安心してください。自律神経は乱れやすいですが、方法さえ知っていればすぐに整えることができます。本書は、自律神経研究の第一人者である著者が約20年にわたり研究したどりついた集大成です。あなたがいま感じている不調と自律神経の関係とはなんなのか。そもそも自律神経とはなにか、どなたが読んでもわかるように優しく丁寧に解説しました。そして自律神経の整え方も、みなさんのそれぞれの生活スタイルに合わせて選べるよう、いくつもご紹介しています。いずれも、とっても簡単で続けやすいものを選んでいます。本書で自律神経との良い付き合い方を見つけて、イキイキとした毎日を送ってください。きっといま感じている不調もスッと軽くなり、そして改善していくはずです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 自律神経が乱れたら、なんでいけないの？（自律神経は「変化」がとても苦手です/自律神経の乱れは、病気の入り口です ほか）/第2章 そもそも、自律神経って何？（あなたの体を自動で「ちょうどいい感じ」にしてくれる機能。それが自律神経です/自律神経のリズムは時間帯によって変化します ほか）/第3章 腸内環境が整えば、自律神経も整います（腸内環境が整うと自律神経も整うのはなぜでしょう？/アタマとおなかの不思議な関係。脳腸相関って何？ ほか）/第4章 自律神経を整える生活習慣（朝日を浴びて自律神経を元気にしましょう/週に1回だけ「睡眠のための日」を作りましょう ほか）

【送料無料】医師のぼくが50年かけてたどりついた鎌田式長生き食事術／鎌田實

著者鎌田實(著)出版社アスコム発売日2023年12月ISBN9784776213222ページ数127Pキーワード健康 いしのぼくがごじゆうねんかけてたどりついた イシノボクガゴジユウネンカケテタドリツイタ かまた みのる カマタ ミノル9784776213222内容紹介「『今までにない食と健康の本』を書こうと思ったとき、ふと頭に浮かんだのが、『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』という呪文のような言葉でした。筋肉・骨・血管・脳・腸。健康の要となるこの5つがすべて元気になる本。ただし、がんばらないこと。がまんはせず、おいしいものを食べる。でもちょっと工夫する、それが鎌田式」（本書より）現在75歳の医師・鎌田實先生は、佐賀県で「がんばらない健康長寿実践塾」、通称・鎌田塾を開催中。さらに、佐賀新聞や地域FMで健康的な習慣を伝え続けています。そのかいあって、2020年に佐賀県の女性の健康寿命が85．2歳となり、長野県、大分県と並ぶ全国1位になりました。（国民健康保険中央会発表）それ以前にも、約50年前に、脳卒中の罹患率が全国ワーストクラスだった長野県に赴任し、2010年には、みごと男女ともに平均寿命全国1位の長寿県に導いた鎌田先生。その中心に常にあったものは、常に「食事術」でした。この本は、鎌田先生が、医師として地域の健康に取り組んできた50年の集大成にして、1冊まるごと「食べ方」の本です。■序章 「合言葉は『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』」・『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』の食材リスト・長生き食事術5大ルール・鎌田塾の取り組み 93歳のカワソエさんに聞きました！■第1章 「鎌田式『長生き食事術』11の秘策！」・筋肉を増やす朝たん生活「鎌田式みそ玉革命」・骨粗しょう症の救世主 「4群・2群」の法則・貯金よりも貯筋と貯菌 ?菌"を変えると腸が整う■第2章「これを食べよう！ こう食べよう！」・腸の善玉菌を増やす「玉ねぎ」・神が与えた食物「デーツ」・脳活効果絶大の「青魚」と「赤い魚」・夜に食べると菌が働く「ヨーグルト」・5冠達成の栄養の王様「納豆」※身近な食材の驚く健康効果と、それを最大限に引き出す「レシピのいらない食べ方」に目からウロコ！■第3章「100f歳まで、ピンピンひらりと生きる9つのコツ」・鎌田式・お酒との付き合い方・低栄養を防ぐ魔法の合言葉「あさはきたにぎやかだ」・腸のゴールデンタイムを活用、鎌田式「ヨーグルトダイエット」「この本で、筋肉も骨も、血管も脳も腸も全部が元気になれば、毎月日帰り温泉に行ったり、食堂でかつ丼を食べたりできる95歳がたくさん生まれるでしょう」（本書より）鎌田式食事術で、あなたの人生が変わります！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 合言葉は「きん・こつ・けつ・のう・ちょう」（「きん・筋肉」筋肉をつくり、フレイルにならないたんぱく質いっぱいの生活/「こつ・骨」バランスのよい食事とこまめなカルシウムで骨太人生を ほか）/第1章 少し工夫して、楽しく、がんばらない！鎌田式「長生き食事術」11の秘策！（筋肉を増やす朝たん生活 鎌田式みそ玉革命/プチたん活の味方 たん活おやつ ほか）/第2章 老化を遠ざけ、元気で長生きするための22の食材 これを食べよう、こう食べよう！（オクラ/モロヘイヤ ほか）/第3章 基本の食事術からもう一歩踏みこむ！100歳まで、ピンピンひらりと生きる9つのコツ（どんなに食べても太らない 鎌田式「オートファジー」ダイエット/毎年4万人以上が亡くなる 誤嚥性肺炎を防ぐ「むせない」食べ方 ほか）

【送料無料】歯科医だからわかった睡眠呼吸障害の治し方 お口の専門家／百田昌史

著者百田昌史(著)出版社現代書林発売日2022年08月ISBN9784774519517ページ数191Pキーワード健康 しかいだからわかつたすいみんこきゆうしようがいの シカイダカラワカツタスイミンコキユウシヨウガイノ ひやくだ まさし ヒヤクダ マサシ9784774519517内容紹介******************************************************いびきや歯ぎしりで苦しんでいる人、健康診断などで睡眠時無呼吸症候群といわれた人は、本書を読んでもらいたい！******************************************************睡眠呼吸障害という言葉を聞いたことがなくても、睡眠時無呼吸症候群は聞いたことがあると思います。睡眠時無呼吸症候群は睡眠呼吸障害のなかの部分的なくくりで、イビキをかかない、または自覚症状がないタイプなどを含んだ大きなくくりが睡眠呼吸障害です。これを放置すると、虫歯や歯周病などの口の中の病気、生活習慣病、アレルギー、うつ病などの心の病……etc、全身の病気の原因になります。著者も多忙が原因で睡眠呼吸障害に苦しみましたが、睡眠呼吸障害に舌が大きく関係していることを発見し、歯列矯正用のスプリントと舌力アップの筋トレで、睡眠呼吸障害を克服しました。この経験を臨床に応用し、多くの睡眠呼吸障害に悩む患者を救っています。本書では、誰でも簡単にできる「1日5分の舌上げトレーニング」を紹介しています。これを継続すれば、睡眠の質が格段に上がるはずです。眠りに悩んでいる人は、是非ともお試しあれ！【目次】第1章 あなたの舌は大丈夫ですか？第2章 体験を通じて知った落ちベロ、口呼吸の恐ろしさ第3章 健康になる鼻呼吸、病気になる口呼吸第4章 落ちベロが招く睡眠呼吸障害第5章 舌を上あごに密着させれば、睡眠呼吸障害は改善する第6章 1日5分、鼻呼吸を習慣にするための舌上げトレーニング第7章 落ちベロを改善して睡眠呼吸障害が改善したケース---※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 あなたの舌は大丈夫ですか？/第2章 体験を通じて知った落ちベロ、口呼吸の恐ろしさ/第3章 健康になる鼻呼吸、病気になる口呼吸/第4章 落ちベロが招く睡眠呼吸障害/第5章 舌を上あごに密着させれば、睡眠呼吸障害は改善する/第6章 1日5分、鼻呼吸を習慣にするための舌上げトレーニング/第7章 落ちベロを改善して睡眠呼吸障害が改善したケース

【送料無料】脳神経外科医が教える糖質制限ホントの話 メタボ・糖尿病を本気で改善したい人のための本／石原信一郎

著者石原信一郎(著)出版社現代書林発売日2018年11月ISBN9784774517308ページ数174Pキーワード健康 のうしんけいげかいがおしえるとうしつせいげんほんと ノウシンケイゲカイガオシエルトウシツセイゲンホント いしはら しんいちろう イシハラ シンイチロウ9784774517308内容紹介血糖値を下げたい人やダイエットしたい方はもちろん、健康になるための栄養の考え方や具体的な食事の方法までわかる入門書の決定版※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 じつは珍しくない！糖質制限がうまくいかない人（症例・糖質制限で血糖値は安定したが体調不良が始まった/糖質制限に失敗するみなさんへ ほか）/第2章 「糖質制限＋オーソモレキュラー療法」とは何か（症例・胃袋切除の手術を回避できた女性の話/糖質制限は何のために行うのかを正しく理解しよう ほか）/第3章 いま自分のからだに「何が必要なのか」を知り、補給すべし（37兆個もある細胞の元気・健康はすべて「栄養」から/タンパク質の摂取量を真剣に見直そう ほか）/第4章 脳神経外科医が栄養指導をするのはなぜか（私が脳神経外科医になった理由/勤務医になって現場の矛盾にぶつかる ほか）/第5章 流行やブームに流されず、自身に最適な健康法を（糖質制限、大ブレイクの背景に個別医療への欲求が）

【送料無料】CPAP治療がよくわかる本 閉塞性睡眠時無呼吸を克服する／松吉秀武

著者松吉秀武(著)出版社現代書林発売日2023年06月ISBN9784774519814ページ数187，39Pキーワード健康 しーぱつぷちりようがよくわかるほんCPAP／ちりよ シーパツプチリヨウガヨクワカルホンCPAP／チリヨ まつよし ひでたけ マツヨシ ヒデタケ9784774519814内容紹介「睡眠時無呼吸症候群」は世の中にもだいぶ広まりました。テレビなどで患者が寝ている時の映像を見たことがある方も多いでしょう。大きないびきをかいて眠っていると思ったら突然、静かになる。息が止まっているようで、数十秒ほどすると「ぶはぁ?！」と大きな深呼吸。そしてまた大きないびきが始まる。それが、寝ているあいだに何度もくり返される……。この状態、軽度であれば多くの人が経験していて特に珍しい症状ではありませんが、中等度?重度（無呼吸の回数が多い、無呼吸の時間が長い等）になると話は変わってきます。寝ているあいだに気道が塞がれ、実際に呼吸が止まってしまっているので、大げさではなく命にかかわってきます。その治療に効果があるのが「CPAP」治療です。本書の著者は熊本県の耳鼻科・内科クリニックの院長です。様々な治療を行いますが特に「めまい」「がん」そして、「睡眠時無呼吸症候群」治療に力をいれています。熊本県内ではトップクラスのCPAP治療症例があります。本書では、?なぜ睡眠時無呼吸を放置すると危険なのか、?CPAP治療とはどういう治療なのか、?無理なく継続するためには何が必要なのか、?CPAP治療の過程でいかに重大疾患が見つかるのか、などについてわかりやすく解説していきたいと思います。【目次】はじめに 耳鼻科医が助けることができる生命があるプロローグ 睡眠時無呼吸はできるだけ早い受診を、必要なら治療を第1章 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）で命を落とさないために第2章 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）をしっかり治療するCPAP治療第3章 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）の症例第4章 CPAP治療で健康長寿を獲得する第5章 「睡眠」によって健康長寿を獲得できるおわりに※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに 耳鼻科医が助けることができる生命がある/プロローグ 睡眠時無呼吸はできるだけ早い受診を、必要なら治療を/第1章 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）で命を落とさないために/第2章 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）をしっかり治療するCPAP治療/第3章 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）の症例/第4章 CPAP治療で健康長寿を獲得する/第5章 「睡眠」によって健康長寿を獲得できる/巻末論文

【送料無料】エージシュート記録1、472回〈更新中〉植杉家の暮らしかた／植杉乾蔵／植杉千枝子

著者植杉乾蔵(著) 植杉千枝子(著)出版社ゴルフダイジェスト社発売日2020年04月ISBN9784772841863ページ数193Pキーワード健康 えーじしゆーときろくせんよんひやくななじゆうにかい エージシユートキロクセンヨンヒヤクナナジユウニカイ うえすぎ けんぞう ちえこ ウエスギ ケンゾウ チエコ9784772841863内容紹介エージシュート達成のコツは、「健康で長生き」。1,472回達成の鉄人が、妻と実践する暮らしかたには、あなたにも役立つヒントがたくさんあります。自分の年齢以下のスコアで回ってくる「エージシュート」。65歳で65で回ってくれば達成です。しかし、そんな超上級者を目指そうとしても今さら無理。実はエージシュートを達成するには、もうひとつのアプローチがあります。それは「元気に歳をとる」こと。いつまでも健康で元気にプレーするラウンド力を維持できれば、1歳年齢を重ねるごとにハードルが1つずつ下がりチャンスが増えていきます。今、あなたが、85で回る力があったら85歳まで、90で回るなら90歳まで、今のスコアで回るラウンド力を維持できれば、エージシュート達成は実現可能です。エージシュート1,472回の記録保持者で96歳にして現役ゴルファーの著者は、もちろんゴルフの技術も持っていますが、それ以上に「元気で歳をとる」ことで、エージシュートを重ねてきたと言います。この本には、植杉家～鉄人・ケンゾーさんと妻・千恵子さんの日常生活＝食生活、元気の素のレシピ、健康法、生活習慣、さらにはゴルフへの取り組み方のあれこれなどが記されています。年齢相応の怪我や病気といったアクシデントも二人三脚で乗り越えて来ました。そんなリハビリ術も紹介されています。この本の中にたくさん記された「健康で長生き」を実践する植杉家の暮らしかた。あなたの参考になること、役立つことがいくつもあります。「健康で長生き」は、エージシュートに限らず、人生の大事なテーマでもあります。人生百年時代の今だからこそ、ただの長生きではない、「健康で長生き」の実現を目指してみませんか。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 皆さまにも役立つこと、たくさん。植杉家の日常生活、いかがですか？-私どもの暮らしかた その1（表1 ケンゾーさん エージシュート「節目の記録」/表2 植杉家の生活習慣 ポイントその1）/第2章 二人三脚で積み上げたエージシュート記録。植杉家はこんなふうにできました-私どもの履歴書（それぞれの幼少期/それぞれの社会人時代 ほか）/第3章 ゴルフで健康、そして元気に長生き。まだあります、皆さまにも役立つこと-私どもの暮らしかた その2（表3 植杉家の生活習慣 ポイントその2/表4 植杉家の生活習慣 ポイントその3）/第4章 常に自らの体調に気を配る生活習慣、それがあるから、乗り越えられました-私どものアクシデント克服ヒストリー（ファイル1 79歳 右足関節部骨折/ファイル2 80歳 左顔面帯状疱疹 ほか）

【送料無料】30歳から始めるメディカルハーブ快眠術 体質別7日間メソッドで美と健康を手に入れる／荒船昌子／友利寛文

著者荒船昌子(著) 友利寛文(監修)出版社合同フォレスト発売日2021年08月ISBN9784772661836ページ数213Pキーワード健康 さんじつさいからはじめるめでいかるはーぶかいみんじ サンジツサイカラハジメルメデイカルハーブカイミンジ あらふね まさこ ともり ひろ アラフネ マサコ トモリ ヒロ9784772661836内容紹介「やる気が出ない」「集中力が続かない」「貧血でフラフラ」「髪の毛がパサパサ」「爪が割れる」…その不調、原因は睡眠不足・不眠かも？「メディカルハーブ×ヨガ」を活用した体質別の7日間メソッドで、心地よい睡眠と美と健康を手に入れよう！＊巻末付録にハーブ図鑑付きーーーーー【体質別タイプ診断 あなたはどのタイプ？】診断方法は本書で！(1)パンダタイプ 栄養が吸収できない(2)ゴリラタイプ 繊細すぎる(3)ネコタイプ 疲れやすい(4)フラミンゴタイプ 食べたもので血色が変わる(5)カバタイプ 乾燥しやすい(6)リスタイプ 余分な水分を溜め込み過ぎて不調にーーーーー＜著者からのメッセージ＞ 眠りたいのに、眠れない。 こんなにつらいことはありません。 かつて私は、睡眠関連グッズを手当たり次第に試し、気がつけば病院代を稼ぐために会社へ行くだけの日々。 メディカルハーブと奇跡の出会いを果たし、ようやく「不眠」から脱出できました。 自らの体験をもとに考案した「体質別7日間メソッド」を実践すれば、きっとあなたの睡眠の悩みを解決し、美と健康を取り戻せます。【もくじ】第1章 眠りの質が見た目年齢を左右する！第2章 体質タイプ別に弱点・問題点を知る！ ～自分に合った睡眠までのアプローチとは？～第3章 体質タイプ別7日間メソッド ～ハーブ＆習慣＆ヨガでキレイを手に入れる～第4章 ハーブを極めて「熟睡」をゲット！第5章 さらに美と健康を加速させる！巻末 ハーブ図鑑 よい眠りのために知っておきたい50選！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 眠りの質が見た目年齢を左右する！（間違った眠りでは、寝れば寝るほど老け顔に/目の下のクマの主張が止まらない ほか）/第2章 体質タイプ別に弱点・問題点を知る！-自分に合った睡眠までのアプローチとは？（「栄養が吸収できない」パンダタイプ/「繊細過ぎる」ゴリラタイプ ほか）/第3章 体質タイプ別7日間メソッド-ハーブ＆生活習慣＆ヨガでキレイを手に入れる（パンダタイプ 体からのアラートには敏感に/ゴリラタイプ 心からリラックスできる環境を持とう ほか）/第4章 ハーブを極めて「熟睡」をゲット！（睡眠の質を上げるために気をつける3つのこと/飲んで体温を上げるハーブ5種 ほか）/第5章 さらに美と健康を加速させる！（眠るだけで明るい気持ちになれる/疑似恋愛をするだけで細胞が興奮し若返る ほか）/巻末付録 ハーブ図鑑-より眠りのために知っておきたい50選！

【送料無料】イラスト版からだのつかい方・ととのえ方 子どもとマスターする45の操体法／橋本雄二／橋本千春／稲田稔

著者橋本雄二(監修) 橋本千春(著) 稲田稔(著)出版社合同出版発売日2015年10月ISBN9784772612500ページ数119Pキーワード健康 いらすとばんからだのつかいかたととのえかたこどもと イラストバンカラダノツカイカタトトノエカタコドモト はしもと ゆうじ ちはる いな ハシモト ユウジ チハル イナ9784772612500内容紹介すぐできる!「息・食・動・想」、4つのからだの自己管理でこころとからだを健やかに!深くゆっくり呼吸すれば、心は自然と落ち着きます。全身をつかい、左右のバランスを意識して動けば、ケガなくすごせます。いつもプラス思考をつづければ、からだも強く元気になります。親子でできる操体を大幅改訂増補!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 操体の基本（息をする/食べる ほか）/第2章 理にかなった体の動かし方（正しい姿勢で立つ/正しい姿勢で歩く ほか）/第3章 自分の体の動きを確かめる（ひとりで操体）（両手を上げる・足踏みをする/体を前後に倒す ほか）/第4章 体のゆがみを探る・元にもどす（親子で操体）（立ち姿勢をチェックする/寝た姿勢・座った姿勢をチェックする ほか）

【送料無料】50歳から始める介護されない体づくり 食事とストレッチで健康寿命を10歳延ばす／杉山ゆみ／今村幹雄

著者杉山ゆみ(著) 今村幹雄(監修)出版社合同フォレスト発売日2017年02月ISBN9784772660808ページ数190Pキーワード健康 ごじつさいからはじめるかいごされないからだずくり5 ゴジツサイカラハジメルカイゴサレナイカラダズクリ5 すぎやま ゆみ いまむら みき スギヤマ ユミ イマムラ ミキ9784772660808内容紹介著者のストレッチがすべて見られるQRコード付き！いくつになっても、外見も内面も美しく健康な体でありたい。そのためには、毎日、体が喜ぶものを食べ、心地よいストレッチが大切！日常生活で無理なくできる介護されない体づくりの方法を、管理栄養士として30年、健康運動指導士として20年のキャリアを持つ著者がお教えします。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 体型の変化を自覚することで老いの加速を知る（体に気持ちを向ける/老いは体型の変化からやってくる ほか）/第2章 鎖骨、肩甲骨、骨盤を動かすと老化が防げる（使わない筋肉が衰える廃用性筋委縮/免疫細胞を活性化させる鎖骨マッサージで、リンパの流れをよくする ほか）/第3章 過食と間違ったダイエットは老化を進める（選択して食べる/食べているもののカロリーを把握する ほか）/第4章 食と運動で健康寿命が10年延びる（食事と運動の両方で本当の健康を/「食事と運動」大事なのはどちらもバランス ほか）

【送料無料】図解50歳からの長生き栄養術／白澤卓二

著者白澤卓二(著)出版社エクスナレッジ発売日2025年07月ISBN9784767834504ページ数143Pキーワード健康 ずかいごじつさいからのながいきえいようじゆつさいし ズカイゴジツサイカラノナガイキエイヨウジユツサイシ しらさわ たくじ シラサワ タクジ9784767834504内容紹介今こそ知っておきたい！健康なからだをつくる新しい栄養学の新常識知識がなくてもわかりやすい！ 50歳からはじめても間に合う！ 認知症、がん、寝たきりなど、なりたくない病気への対応策がこれ1冊でわかる！ 栄養学のきほんから最新情報まで、図解やデータで完全網羅！ 発酵食品や水の大切さなど、従来の本では触れていない独自の見解と知識で、栄養学を深掘り。また、「何を食べるか」だけでなく、「何を食べないか」についても鋭く言及した内容になっています。■目次1章 栄養学の基本と最新常識2章 生活習慣病、がん予防に効く栄養素3章 認知症を予防する栄養素4章 寝たきりを予防する栄養素5章 みるみる体が変わる最強の食べ方と生活習慣■著者プロフィール白澤卓二（しらさわ・たくじ）1958年神奈川県生まれ。白澤抗加齢医学研究所所長、 医学博士。お茶の水健康長寿クリニック院長。1982年千葉大学医学部卒業後、呼吸器内科に入局。1990年同大学院医学研究科博士課程修了、医学博士。東京都老人総合研究所病理部門研究員、同神経生理部門室長、分子老化研究グループリーダー、老化ゲノムバイオマーカー研究 チームリーダーを経て、2007年より2015年まで順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。国際予防医学協会理事長、白澤抗加齢医学研究所所長、白澤美術館館長、Residence of Hope館林代表、医療法人社団健長会理事長。著書は『100歳までボケない101の方法』『増補版 見るだけで自律神経が整うかわいいねこ写真』『長寿脳～120歳まで健康に生きる方法～』『Dr.白澤の実践メソッド 100寿をめざす認知症再診戦略』など多数。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 栄養学の基本と最新常識（栄養学はアップデートされている 生きるために必要な栄養素とは？/3大栄養素 糖質 糖質の摂りすぎは老化を加速させる ほか）/第2章 生活習慣病、がん予防に効く栄養素（がん、心疾患、脳卒中を予防 長生きするには生活習慣病とがんを避けよ/冷やごはんが血糖値の急上昇を防ぐ レジスタントスターチが糖尿病を予防 ほか）/第3章 認知症を予防する栄養素（認知症は食べ物で予防できる アルツハイマー病の原因は栄養不足も/カレー粉が脳神経細胞を増やす ターメリックの色素が認知症を予防 ほか）/第4章 寝たきりを予防する栄養素（たんぱく質不足で筋力低下に 寝たきり予防はたんぱく質の摂取から/筋肉は減らずに脂肪だけが減少 たんぱく質を摂って筋肉量減少を予防 ほか）/第5章 みるみる体が変わる最強の食べ方と生活習慣（ケトジェニック体質に変える 予防のための食べ方の基本はケトン体食/少食で眠っていた遺伝子が目覚める 長寿遺伝子を活性化させるカギは少食 ほか）

【送料無料】介護の世話にならない鎌田式「90歳の壁」を元気に乗り越える5つの極意／鎌田實

著者鎌田實(著)出版社エクスナレッジ発売日2023年03月ISBN9784767831206ページ数127Pキーワード健康 かいごのせわにならないかまたしききゆうじつさい カイゴノセワニナラナイカマタシキキユウジツサイ かまた みのる カマタ ミノル9784767831206内容紹介一生介護の世話にはならない！「90歳の壁」を元気に乗り越えるために！74歳になっても衰え知らずの名医が毎日実践している鎌田式「5つの活」！90歳は、長寿のための最大の壁だといえますが、「筋肉と骨」が丈夫になって90歳になっても自分の脚で歩くことができる【筋活・骨活】「腸」が元気になって免疫力が高まり、がんの予防や感染症の重症化を防げる【腸活】「脳」が若返ってボケにくくなり、認知症を予防できる【脳活】「脈」を活発にして血管の若返りを促し、高血圧や高血糖から遠ざける体をつくる【脈活】「眠」の力を高めることで、年をとっても質の良い睡眠を手に入れられる【眠活】この5つの活動をやることで、90歳になってもピンピン元気に過ごせる体を手に入れることができるでしょう。諏訪中央病院名誉院長の鎌田實先生が考案した、いま一番新しい方法がすべてこの1冊に！90歳になっても介護いらず、杖いらず、病院いらず、元気いっぱい、自力で楽しく生きるための極意が凝縮されています。■目次1章 筋活・骨活 筋肉と骨を強化して寝たきりを防ぎ90歳になっても歩ける足腰をつくる2章 腸活 免疫の要である腸を活性化してがんや感染症に負けない体をつくる3章 脳活 脳の機能を活性化する生活習慣で90歳でも認知症にならない脳をつくる4章 脈活 血圧を下げて血管の老化を防ぎ脳卒中や心筋梗塞にならない体をつくる5章 眠活 不眠を薬に頼らず改善し睡眠の質を高め朝から元気に過ごせる生活リズムをつくる■著者プロフィール鎌田 實(かまた・みのる) 1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている。近著に『疲れない 太らない ボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』（エクスナレッジ）をはじめ、『奇跡の鎌田式ウォーキング』（家の光協会）、『60歳からの「忘れる力」』（幻冬舎）など。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 筋活・骨活-筋肉と骨を強化して寝たきりを防ぎ90歳になっても歩ける足腰をつくる（90歳になっても1人でレストランに行ける筋肉を強化しフレイルを防ぐのは老化予防の基本/筋トレだけでは足腰は強化できない。たんぱく質をしっかりとって筋肉量を増やす ほか）/第2章 腸活-免疫の要である腸を活性化してがんや感染症に負けない体をつくる（腸が元気になると免疫力がアップ「脳腸相関」でうつな気分も吹き飛ぶ）/第3章 脳活-脳の機能を活性化する生活習慣で90歳でも認知症にならない脳をつくる（90歳の壁をピンピン元気に超えるには脳を若々しく保つことがとても大事）/第4章 脈活-血圧を下げて血管の老化を防ぎ脳卒中や心筋梗塞にならない体をつくる（生活習慣病が血管の老化を進める血管を若返らせて心筋梗塞や脳卒中を予防）/第5章 眠活-不眠を薬に頼らず改善し睡眠の質を高め朝から元気に過ごせる生活リズムをつくる（不眠を改善してピンピン元気な90歳に睡眠の質を高めて脳と体を休ませよう）

【送料無料】快眠エクササイズ アスリートのパフォーマンスを高める! ポイントは首にあった!／宮沢資長

著者宮沢資長(著)出版社ベースボール・マガジン社発売日2023年05月ISBN9784583116082ページ数127Pキーワード健康 かいみんえくささいずあすりーとのぱふおーまんすおた カイミンエクササイズアスリートノパフオーマンスオタ みやざわ もとなが ミヤザワ モトナガ9784583116082内容紹介休養できる体を作る。それは、「しっかりと眠れる体」を作ること。ハードな練習やトレーニングなどで肉体を酷使するアスリート、そして、スマホやパソコンを日常的に使う現代人が知るべき「1日1回の首のリセット法」を紹介。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「病気」ではないからこそ怖い「歪み」/第2章 快眠のカギは自律神経にあり/第3章 アスリートが優先すべき「睡眠」/第4章 眠れないアスリートたち/第5章 あなたは「脱力」できているか/第6章 「睡眠」と「頸椎」/第7章 初公開！自宅でできる簡単セルフケア

【送料無料】「一生介護されない体」になる医者の習慣57／山岸昌一

著者山岸昌一(著)出版社双葉社発売日2022年03月ISBN9784575317060ページ数221Pキーワード健康 いつしようかいごされないからだになるいしや イツシヨウカイゴサレナイカラダニナルイシヤ やまぎし しよういち ヤマギシ シヨウイチ9784575317060内容紹介将来介護されるのは絶対イヤ!! でも、何をどうしていいものやら--そんな迷える大人世代のために、抗老化の第一人者である医師・山岸昌一先生が「介護されない体」になるための奥の手を伝授。老化の原因物質AGEを「食べ物」から摂っている人はアルツハイマーや認知症になりやすいというデータも。そこで、AGEを溜めない食事術、運動や睡眠、メンタル管理など、ズボラさんでも続けられる生活習慣を大紹介。これで老後は怖くない!!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに 要介護を招く手強い老化物質「AGE」とは？/第1章 介護されるかは「食」次第（アルツ・認知症を呼び込むAGEたっぷりの食事/理想は玄米だが、苦手ならば白米でもOK/パンの落とし穴は「塩分」「糖分」「キツネ色」/麺の弱点も「塩分」、でもアルデンテのパスタは悪くない選択/要介護防止のキーマンは「生」で「丸ごと」食べる野菜 ほか）/第2章 要介護の分かれ道は「日常」にあり！（1日5個できる「がん細胞」がAGEで退治不能に/筋肉痩せは「ふくらはぎに指わっか」で一発判明/30分に3分、1時間に6分の「ちょこまか運動」を/認知症防止には「脳トレ」より「運動」/週末たった1～2時間の「気晴らし運動」でOK！！ ほか）/おわりに 「引退しない生き方」は何よりの良薬

【送料無料】脳神経外科医が教える病気にならない神経クリーニング／工藤千秋

著者工藤千秋(著)出版社サンマーク出版発売日2016年09月ISBN9784763135766ページ数222Pキーワード健康 のうしんけいげかいがおしえるびようきにならない ノウシンケイゲカイガオシエルビヨウキニナラナイ くどう ちあき クドウ チアキ9784763135766内容紹介神経が若返ると、カラダがよみがえる！39万人を診た名医のすごい健康法！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 長生きする人と早死にする人は神経がちがう/第1章 神経が若返ると、すべての不調が治り出す！/第2章 あらゆる不調を招く3つの神経トラブルとは/第3章 実践！たった2つの神経クリーニング法/第4章 超簡単！毎日神経が若返る11習慣！/第5章 神経こそが心の正体である

【送料無料】最強の回復能力 プロが実践するリカバリースキルの高め方／中野崇

著者中野崇(著)出版社かんき出版発売日2024年12月ISBN9784761277734ページ数230Pキーワード健康 さいきようのかいふくのうりよくぷろがじつせん サイキヨウノカイフクノウリヨクプロガジツセン なかの たかし ナカノ タカシ9784761277734内容紹介一般の方からアスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の監督・コーチまで、幅広く選ばれて大好評！続々重版中『最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方』第二弾！SNS総フォロワー数28万人が注目する、トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！すばやい疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える「リカバリートレーニング」今日始めた人から競技人生・選手生命が大きく変わる！リカバリーする、だけではない。リカバリー能力を高める身体をつくれ！同じ運動量（疲労行為）を行っているにもかかわらず、なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。その違いは、いったいどこにあるのでしょう？その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。本書では、■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニングと位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 運動後、クールダウンだけでは不十分（疲労しているとき、身体で何が起きているのか？/微細損傷を修復するのは血液の役目 ほか）/第2章 疲労にはおもに4つの種類がある（疲労は筋肉だけの問題ではない/ふだんの食生活が影響する「内臓疲労」 ほか）/第3章 リカバリートレーニングと「重点ターゲット」（リカバリートレーニングは回復の「スピード」と「度合い」を高める/目指すのは内臓まで柔らかい身体 ほか）/第4章 「リカバリートレーニング」をはじめよう 初級編（「リカバリートレーニング」の4つのフェーズ/フェーズ0：状態把握（現時点での回復能力、疲労状態を知る） ほか）/第5章 「リカバリートレーニング」の核心を知る 発展編（お腹と腰を膨らませるメリットとは？/ネコモド ほか）

【送料無料】図解身近にあふれる「栄養素」が3時間でわかる本 思わずだれかに話したくなる／齋藤勝裕

著者齋藤勝裕(著)出版社明日香出版社発売日2021年02月ISBN9784756921260ページ数221Pキーワード健康 ずかいみじかにあふれるえいようそがさんじかん ズカイミジカニアフレルエイヨウソガサンジカン さいとう かつひろ サイトウ カツヒロ9784756921260内容紹介私たちの毎日の生活・健康のために欠かせない「栄養」のことがやさしく学べる本。身近な、「料理」「病気」「生活習慣」などのテーマと絡めて解説します。キャラクター化された栄養素で、楽しみながら栄養に詳しくなれる1冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 栄養素ってどんなもの？/第2章 身近にあふれる三大栄養素/第3章 身近にあふれるビタミン・ミネラル/第4章 料理と栄養素/第5章 病気と栄養素/第6章 生活習慣と栄養素

【送料無料】家庭でできる呼吸法でストレス解消 心静かな毎日を過ごそう／田中和代

著者田中和代(著)出版社黎明書房発売日2019年11月ISBN9784654010653ページ数66Pキーワード健康 かていでできるこきゆうほうですとれすかいしよう カテイデデキルコキユウホウデストレスカイシヨウ たなか かずよ タナカ カズヨ9784654010653内容紹介音声ガイド付きの付属の音楽CDを使って、家庭で気軽に効果的なリラクゼーション（呼吸法）が行えます。不眠、慢性的な倦怠感、過度な緊張などでお悩みの方におすすめです。いつでも、どこでも、誰とでもできる呼吸法で、充実した毎日を送りましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 家庭でリラクゼーション（家庭で行う呼吸法/呼吸法でリラクゼーションをしよう（付属のCDを使って）/呼吸法をした感想/お年寄りのサロンで楽しく呼吸法）/第2章 リラクゼーションと呼吸法の理論（リラクゼーションの方法を知る/呼吸法の効果）/付録 タッピングタッチでリラクゼーション

学びやぶっく 65 たいいく【送料無料】現代の不眠 24時間型社会のぐっすり眠り学／塩見利明

著者塩見利明(著)出版社明治書院発売日2012年06月ISBN9784625684753ページ数217Pキーワード健康 げんだいのふみんにじゆうよじかんがたしやかいのぐつ ゲンダイノフミンニジユウヨジカンガタシヤカイノグツ しおみ としあき シオミ トシアキ9784625684753内容紹介21世紀の文明開化ともいうべきインターネット、携帯電話、スマホ、大画面テレビ、LED照明の急激な普及が、人類の日常生活の明暗リズム、特に睡眠に悪影響を与えています。コンビニのような24時間型の眠らない社会が睡眠の危機を招く。「意識して睡眠を考える時代」に突入しました。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「睡眠」とは何か-健康睡眠の基礎知識/第2章 24時間型ストレス社会が眠りを妨げる-なぜよく眠れないのか/第3章 代表的な睡眠の病気-なぜ、いま病院に「睡眠科」が必要なのか/第4章 眠気は未病の警告シグナル-不眠が作るさまざまな病気と事故/第5章 現代型不眠への対策と手順-良い生活リズムが健康を作る/第6章 「眠り上手」のすすめ-より健やかな睡眠のために

健康双書【送料無料】介護予防のための五感健康法 らくらくかんたん楽しく続く／岩田弘敏

著者岩田弘敏(著)出版社農山漁村文化協会発売日2007年03月ISBN9784540063503ページ数180Pキーワード健康 かいごよぼうのためのごかんけんこうほう カイゴヨボウノタメノゴカンケンコウホウ いわた ひろとし イワタ ヒロトシ9784540063503内容紹介五感と脳は密接に連携している。園芸、入浴、音楽、香道、回想料理、呼吸、体操、動物介在健康法などなど、誰でも、いつでも、何からでも手軽にできて脳を刺激し免疫力を高める健康法の数々とその効能を解説。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 身近にできる五感健康法（免疫力を高める五感健康法/暮らしの中でできる五感健康法 ほか）/2章 五感健康法のいろいろ（視覚を中心にした五感健康法/聴覚を中心にした五感健康法 ほか）/3章 早期対応の大切さ（何歳になっても自立の欲求/私を襲った脳梗塞 ほか）/4章 何のための介護予防か（死の四重奏（メタボリック・シンドローム）/介護を要するとは ほか）/5章 高齢化社会と介護（高齢者は何歳から？/高齢者はどんな病気にかかっているか ほか）

健康双書【送料無料】図解よもぎ健康法 衣食住から症状別の利用法まで／大城築

著者大城築(著)出版社農山漁村文化協会発売日2022年02月ISBN9784540212413ページ数119Pキーワード健康 ずかいよもぎけんこうほういしよくじゆうからしようじ ズカイヨモギケンコウホウイシヨクジユウカラシヨウジ おおぎ きずく オオギ キズク9784540212413内容紹介究極の和製ハーブ「よもぎ」で心とからだをリフレッシュ！飲む、食べる、香る、着る、寝る、浴する、塗る、癒すなど、身近なよもぎで手軽に実践できる健康活用法を紹介。美肌・便秘解消などのからだのナチュラルケアから、アレルギーや生活習慣病予防などの症状・病気に合わせた使い方まで、「アルテラピー」（よもぎ療法）のすべてがわかる入門書。よもぎの魅力や使い方、採集・保管・栽培を、初心者でも即座にイメージをつかみ実践できるよう図解でわかりやすい。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次Let’s 簡単！お手軽！よもぎ茶からはじめよう/第1章 よもぎの不思議な力はどこから/第2章 今日からできるアルテテラピー/第3章 こんな病気・症状に困ったときのアルテテラピー/第4章 よもぎの保存法と育て方/増補 よもぎの効能についての補足とまとめ

専門家がしっかり教える健康図解【送料無料】毒出し／工藤孝文

著者工藤孝文(著)出版社日本文芸社発売日2023年02月ISBN9784537220698ページ数127Pキーワード健康 どくだしせんもんかがしつかりおしえるけんこうずかい ドクダシセンモンカガシツカリオシエルケンコウズカイ くどう たかふみ クドウ タカフミ9784537220698内容紹介自宅で手軽にできる方法でカラダに溜まった毒を出し、心身ともに健康に！『専門医がしっかり教える健康図解シリーズ』「なんとなく調子が悪い…」「最近、健康診断の数値が悪い…」「なんだか風邪を引きやすい…」。昨今、そんな漠然とした不調を感じている人が多くいます。もしかしたらそれは、ストレスや自律神経の乱れによる「こころの毒」、内臓脂肪や腸内環境などの「カラダの毒」、その両方が原因かもしれません。本書ではこころやカラダの健康法などで数々の著書を持つ、健康の専門家である医師による、誰でも簡単にできる“毒出し法”を紹介します。病院で調べても原因がわからない『メンタルから来る体の不調』、内臓脂肪、コレステロール、血糖値、高血圧といった『生活習慣から来る体の不調』など、『こころ』と『からだ』両方の原因による不調の解消法をたっぷり掲載します。自律神経の乱れやうつのような症状を感じている人にはこころの毒出しになる、『飲むだけで安眠をもたらす飲み物』や『自律神経が整う食べ物』など、誰でもできるストレス解消法を掲載します。内臓脂肪の増加や健康診断の数値がよくない人には『中性脂肪を減らす最強のおかずみそ汁』や『血糖値を下げるやせる出汁』など、自宅でできる数値改善メソッドを徹底解説。また、漢方医でもある著者による、『飲むだけで毒を出す漢方薬の選び方』まで幅広く紹介。これ一冊であらゆるつらい不調を改善し、カラダがすーっと軽くなっていく。自分や家族の健康のために一生役立つメソッドが満載です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「心の毒」ストレスからくる体の不調（あらゆる不調の原因となる「心の毒」って何？/心の毒のもと、「ストレス」で体調が悪くなる理由 ほか）/第2章 心の毒出し-実践編（心の不調は“良質な睡眠”で改善できる/睡眠のリズムと質を高める「体内時計」 ほか）/第3章 生活習慣からくる不調＆体の毒出し（健康診断の結果から出すべき「毒」を見極める/内臓脂肪がヤバいといわれる理由 ほか）/第4章 飲むだけで毒を出す漢方薬の選び方（心と体の毒を出す「漢方」とは/まずは自分の体質を知ること ほか）

【送料無料】図解眠れなくなるほど面白い胃と腸の話／福原真一郎

著者福原真一郎(著)出版社日本文芸社発売日2025年09月ISBN9784537223101ページ数127Pキーワード健康 ずかいねむれなくなるほどおもしろいいとちよう ズカイネムレナクナルホドオモシロイイトチヨウ ふくはら しんいちろう フクハラ シンイチロウ9784537223101内容紹介『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康ジャンルの最新作!胃と腸を整えれば、あらゆる不調はみるみる良くなる！食事など、体に入るものの入口である胃、消化吸収の要である腸、その本来の力を取り戻すための効果絶大な方法だけを大公開!太りやすい、病院に行ってもわからない慢性的な不調がある、疲れがすぐに溜まる、など、そんな悩みの原因は“胃と腸”が疲れているからかもしれません。また、胃と腸はメンタルとも密接に関わりがあり、痛みや不快症状が出やすい内臓でもあります。そんな胃と腸の状態が回復することで、その他の内臓や全身の機能がみるみるよみがえり、肥満、健康診断の数値、疲労感などが消えていきます。本書では、そもそも胃と腸の働きとは？といった基礎知識から、みるみる痩せる本来の胃の大きさに戻す方法、胃腸が一気に整う漢方や薬膳、さらにすごいスパイスカレーなども紹介。さらに過敏性腸症候群を改善するための座り方など、効果的な方法を厳選して紹介します。さらに今の自分はどんな状態なのか簡単にわかるチェック法なども掲載し、自分の体と向き合えます。どれも簡単にできる方法ばかりなので、ストレスで胃と腸の調子がよくない、なんとなく不調が続いている、という方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 胃と腸が元気になるすごい方法（胃の働きを助けて消化を促し弱った胃腸をリセット「キャベツ大根」を食べる/消化促進、冷えの改善 便秘やむくみにすぐ効く「ローリエ白湯」を飲む ほか）/第2章 現代病でもある胃と腸の不調 やるべきは「胃活」（胃と腸には知らないうちにかなりのストレスがかかっている/検査で異常なし！なのにずっとつらい 新たな国民病“機能性ディスペプシア”って？ ほか）/第3章 胃と腸の仕組みと働き（胃の構造と働き/全身の健康を左右する腸のすごい働き ほか）/第4章 薬膳・漢方で体の中からよみがえるすごい食習慣（「薬膳」を初めてとり入れる人におすすめの食材/胃と腸に不調があるときの回復法 ほか）/第5章 胃と腸がみるみるよみがえる生活習慣（胃や腸が弱っている人は二の腕をつかむとすごく痛い！？/胃腸が活発に動き出す最強の姿勢 ほか）

日文実用PLUS P-32【送料無料】図解5年後、早死にしたくなければ今すぐ食事を変えなさい!／石原結實

著者石原結實(著)出版社日本文芸社発売日2016年05月ISBN9784537213898ページ数127Pキーワード健康 ずかいごねんごはやじにしたくなければいますぐしよく ズカイゴネンゴハヤジニシタクナケレバイマスグシヨク いしはら ゆうみ イシハラ ユウミ9784537213898内容紹介日々の「食べ方」や「食べ物」を少し工夫するだけで、病気や早死にリスクは回避できる！「食餌療法」をライフワークに、自身も実践し続ける医師が教える、老化に勝ち、健康で長生きするための「食材と食べ方のコツ」を一挙公開！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 早死にする食事と長生きする食事（食事の変化で病気のタイプも変化！/人間の歯には合うのはずばり“和食”/体に悪い食べ方ワースト3はこれ ほか）/第2章 栄養満点で医者いらず！毎日食べたい24食材（いも類/かぶ/きのこ類 ほか）/第3章 食事で病気や不調を改善・予防！原因別おすすめ食材（血液をめぐる不調/冷えによる不調/消化器官の不調 ほか）

【送料無料】東大式世界一美しく正しい歩き方 100歳まで健康で動けるカラダをつくる!／小林寛道

著者小林寛道(著)出版社日本文芸社発売日2018年06月ISBN9784537215878ページ数199Pキーワード健康 運動 とうだいしきせかいいちうつくしくただしいあるきかた トウダイシキセカイイチウツクシクタダシイアルキカタ こばやし かんどう コバヤシ カンドウ9784537215878内容紹介スポーツ科学にもとづく機能的で合理性を兼ね備えた「理想的な歩き方」！--動作の質を高めれば、筋トレなどしないでも、いつまでも美しく動けるカラダになれます。本書は、最新データと研究実績に基づき、「本当に正しく」「日本人に適した」「高齢者が健康になる歩き方」を具体的に解説したウォーキング書の決定版！ボディ・インナーマッスルを用い、動きの質を高める"大腰筋ワーキング"は、歩くこと自体が究極の整体術となり、一生ものの足腰を手に入れるだけでなく、体にやさしく、健康効果がいっぱいです！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 大腰筋ウォーキングが生まれたトレーニングジム/第1章 運動神経ってなに？/第2章 正しく動く体をつくるには/第3章 スポーツ科学にもとづいた東大式「大腰筋ウォーキング」/第4章 これが東大式「大腰筋ウォーキング」の歩き方/第5章 美しく正しい歩き方は100歳までも健康に！/第6章 正しい歩き方をサポートするマシンとストレッチ

【送料無料】内科医と歯科医が教える病気知らずの食べ方みがき方／栗原毅／栗原丈徳

著者栗原毅(監修) 栗原丈徳(監修)出版社日東書院本社発売日2019年08月ISBN9784528022645ページ数159Pキーワード健康 ないかいとしかいがおしえるびようきしらずの ナイカイトシカイガオシエルビヨウキシラズノ くりはら たけし たけのり クリハラ タケシ タケノリ9784528022645内容紹介口の中の細菌(歯周病菌や虫歯菌など)が、脳梗塞、心臓病、糖尿病…といった命に関わる病気を引き起こしていることがわかりました。また、近年の研究調査では、口の中の細菌が飲み込まれて、胃を通り、腸内で活動することで、腸内環境に悪影響を与えていることが発見されました。それらを予防するためには、口の中を清潔に保つのが一番です。本書では内科医と歯科医の協同監修により、口の中を清潔に保つのに効果的な"食べ方"と"歯のみがき方"を紹介します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 正しい食べ方と口のケア、できていますか？/第1章 口は万病のもと/第2章 手遅れにならないための口のケア！？/第3章 唾液と噛む力が口も体も健康にする/第4章 病気知らずの食べ方、運動、生活/第5章 万病を防ぐ歯のみがき方、口の中のケア方法

【送料無料】図解ひざ・股関節の痛みを自分で治す!／酒井慎太郎

著者酒井慎太郎(監修)出版社日東書院本社発売日2013年06月ISBN9784528018969ページ数207Pキーワード健康 ずかいひざこかんせつのいたみおじぶん ズカイヒザコカンセツノイタミオジブン さかい しんたろう サカイ シンタロウ9784528018969内容紹介いくつになっても健康で、元気に歩ける、曲げても、伸ばしても痛くない身体をキープしよう。ひざ・股関節の痛みは歩行困難に直結する。将来寝たきりや要介護にならないために今から始めよう。7年先まで予約が取れないクリニックのゴッドハンド直伝。新国民病・ロコモティブシンドローム（運動器症候群）を予防しよう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ロコモティブシンドロームは“新国民病”/第2章 知っておきたい！股関節のしくみと主な病気・治療法/第3章 知っておきたい！ひざ関節のしくみと主な病気・治療法/第4章 股関節・ひざ関節の痛みは「さかい式関節包内矯正」で治す/第5章 股関節の痛みを自分で治す体操＆生活習慣/第6章 ひざ関節の痛みを自分で治す体操＆生活習慣/第7章 股関節・ひざ関節の痛みを治す「姿勢と歩き方」/事例 ひざ・股関節を痛めてしまった3つのストーリー