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【送料無料】図解ひざ・股関節の痛みを自分で治す!／酒井慎太郎

著者酒井慎太郎(監修)出版社日東書院本社発売日2013年06月ISBN9784528018969ページ数207Pキーワード健康 ずかいひざこかんせつのいたみおじぶん ズカイヒザコカンセツノイタミオジブン さかい しんたろう サカイ シンタロウ9784528018969内容紹介いくつになっても健康で、元気に歩ける、曲げても、伸ばしても痛くない身体をキープしよう。ひざ・股関節の痛みは歩行困難に直結する。将来寝たきりや要介護にならないために今から始めよう。7年先まで予約が取れないクリニックのゴッドハンド直伝。新国民病・ロコモティブシンドローム（運動器症候群）を予防しよう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ロコモティブシンドロームは“新国民病”/第2章 知っておきたい！股関節のしくみと主な病気・治療法/第3章 知っておきたい！ひざ関節のしくみと主な病気・治療法/第4章 股関節・ひざ関節の痛みは「さかい式関節包内矯正」で治す/第5章 股関節の痛みを自分で治す体操＆生活習慣/第6章 ひざ関節の痛みを自分で治す体操＆生活習慣/第7章 股関節・ひざ関節の痛みを治す「姿勢と歩き方」/事例 ひざ・股関節を痛めてしまった3つのストーリー

【送料無料】ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた見た目が10歳若くなる本 「肌+髪+腸」で外見力は劇的に変わる／小川徹

著者小川徹(著)出版社東洋経済新報社発売日2019年03月ISBN9784492046401ページ数237Pキーワード健康 はーばーどげんえきけんきゆういんのひふかいがかいた ハーバードゲンエキケンキユウインノヒフカイガカイタ おがわ とおる オガワ トオル9784492046401内容紹介何歳であっても若々しく健康的に見られたい--これは男女問わず共通の願い。「若見え」のアドバンテージはビジネス、人間関係、恋愛・結婚など、あらゆることに及ぶ。ハーバード大学の研究員として活動している著者が、グローバル皮膚医学に基づいた「外見力」アップのノウハウをわかりやすく解説する。外側からのケアだけでなく、食・生活習慣などのアドバイスを含めたMECE感のある章立てで全体を解説！【本書の5大特徴】●「外見力」を上げるための男女共通の実践しやすい7つのメソッド●専門医による最新皮膚医療とエビデンスに基づいた情報を提供●皮膚だけでなく、肌、髪、爪、ニオイなどのケア法から、食、睡眠、生活習慣改善などを含む全方位的アドバイス●イラストを交えたわかりやすい解説●海外の最先端皮膚医療などのコラムが満載、読み物としても楽しめる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 男性も女性も、第一印象を決めるのはやっぱり「肌」！たった7つのメソッドで、「見た目」は劇的に若返る！-外見力がみるみるアップする！最先端の「肌ケア」7大メソッド/第2章 見た目年齢は「腸年齢」で決まる！-スーパーフードで10歳若返る欧米流「最高の食事術」/第3章 毎日の習慣で「外見力」を磨く！-西洋文化と東洋文化の融合「ライフスタイル術」/第4章 「髪」が変わるだけで、驚くほど若返る！-「髪のケア」世界の最新事情/第5章 最低限「これ」をするだけでも見た目がまったく変わる！-世界基準の常識・その他のケア/特別付録1 男性に朗報！「やっぱりケアは面倒くさい…」という人へ-たったこれだけ！“男性向け”超シンプル・メソッド/特別付録2 女性に朗報！イギリス発「5：2スキンダイエット」のすすめ-たったこれだけ！“女性向け”超シンプル・メソッド/特別付録3 ドクター小川の「見た目が10歳若くなる」30のポイントを一挙公開！/おわりに 「ポジティブ皮膚科学」にはとてつもない潜在力がある

【送料無料】究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書 「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる!／カリタ・ハルユ／こばやしあやな／ヤリ・ラウッカネン

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者カリタ・ハルユ(著) こばやしあやな(訳) ヤリ・ラウッカネン(医学監修)出版社東洋経済新報社発売日2023年06月ISBN9784492047224ページ数269Pキーワード健康 きゆうきよくのさうなふるねすせかいさいこうのきよう キユウキヨクノサウナフルネスセカイサイコウノキヨウ はるゆ かりた HARJU C ハルユ カリタ HARJU C9784492047224内容紹介【サウナの世界的なプロフェッショナルたちが全面協力！】【本場フィンランド発「世界最高のサウナの教科書」しかも「日本オリジナル特別編集版」がついに完成！】★★日本版オリジナル！日本人のサウナファンから寄せられた「気になる質問」に全部答えます！★★【本書の冒頭で紹介する「Q&A」の一部】●そもそもサウナは本当に健康にいいの？●週に何回、何分サウナに入るのがベスト？ など●水風呂との温度差が大きいほうが、より「ととのう」？●サウナにダイエット効果はある？●サウナ中にお酒を飲んでもいい？ ……etc.★★日本版特別医学監修は「サウナ研究の世界的権威」ヤリ・ラウッカネン教授が全面協力！「最新医学エビデンス」がいっきにわかる！★★【本書で紹介する「最新医学エビデンス」の一部】定期的なサウナ浴で……●心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、リスクはどこまで下がる？●サウナと睡眠、最高の関係とは●脳疲労・ストレス軽減のメカニズム●発汗による皮膚への影響●デトックス効果の真意は？ ……etc.★★日本人の多くが勘違い!? 本場フィンランドに学ぶ！日本のサウナ室内でも実践できる「ちょっとしたコツ」＆「本当のサウナの楽しみ方」が満載！★★＜本書で紹介する「最高の入浴法」の一部＞●ゼロからわかる「最高のサウナの入り方」●ロウリュの「本当の」楽しみ方とは？●サウナ中にできる「ストレッチ＆スキンケア」●水風呂で応用！「アイススイミング」の極意●「時計を見ない入浴法」が効果的な理由●気道を浄化する「片鼻交互呼吸」とは？●サウナ中にできる最高の全身メンテナンス法●「五感トレーニング」で思考をリセット、集中力がアップ！●簡単だけど奥深い！「サウナフルネス」実践メソッド ●最新トレンドアイテム「ヴィヒタ」楽しみ方＆つくり方 ……etc.サウナでガマン→水風呂→外気浴でととのうはもう古い!?初心者もコアなファンにも「新発見」の連続！最高の体調になる！疲れがとれる！ストレスも消える！健康寿命までのびる！……etc.今すぐ「世界最高のサウナ浴」で、「あなたの人生」を変えよう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次まずはここが知りたい！日本の常識はサウナの本場の非常識！？日本のサウナファンから寄せられた「12の疑問と答え」/序章 フィンランド発、最新版「サウナ浴7つのメリット」を徹底解説！/第1章 さらに深く上質な体験が得られる！一歩先をいく本場フィンランド発「サウナ浴最新マニュアル」/第2章 最先端医学も注目！「心臓病のリスク軽減」「肌ツヤがよくなる」「よく眠れる」…次々と明らかになってきた、サウナの知られざる健康効果/第3章 シンプルだけど奥深い！サウナでの新習慣！身体感覚を研ぎ澄まし、集中力をアップしたい人にすすめる「サウナフルネス」超実践メソッド/第4章 全身メンテナンスで、身も心も生まれ変わる！サウナでできる「ストレッチ＆スキンケア」を一挙紹介/第5章 「自家用車よりサウナの数のほうが多い！？」「遠赤外線サウナはサウナと呼ばない！？」…etc．フィンランド人が熱く解説する、本場のサウナをディープに知るための雑学集/特別付録1 こんなところにもサウナが！？まだまだある！さまざまなスタイルのフィンランド・サウナ/特別付録2 サウナブームの新たなトレンド！本場から学ぶ、最高のリフレッシュアイテム「ヴィヒタ」の効果＆楽しみ方を教えます！

【送料無料】心療内科医が教える疲れとストレスからの回復ごはん／姫野友美

著者姫野友美(著)出版社大和書房発売日2019年12月ISBN9784479784883ページ数182Pキーワード健康 しんりようないかいがおしえるつかれとすとれす シンリヨウナイカイガオシエルツカレトストレス ひめの ともみ ヒメノ トモミ9784479784883内容紹介イライラ、ゆううつ、朝から疲れてる…な毎日が変わる！へとへと女子を元気にする魔法の食事。テレビ東京系『主治医が見つかる診療所』栄養番長が教える！もう無理！と思ったら、お肉を食べなさい。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 “もう無理！”のサインに気づく（女子は“ストレス”の影響を受けやすい/CASE1 ゆううつイライラガール ほか）/2 あなたを助ける“4つの救世主栄養素”（毎日の食事で自分をメンテナンスする/エントリーNo．1 たんぱく質 ほか）/3 やってみる！ごはんルール（さあ、今日からなに食べよう？/Forビギナー ごはんルール ほか）/4 もっと元気になる！プラスαの栄養処方箋（基本が整ったらお悩み別に栄養をプラス/アレルギー（花粉症）、子宮系の悩みには「ビタミンD」 ほか）/5 がんばりすぎな女子に伝えたいこと（女子はつねに「不安定」と「想定外の出来事」に振りまわされる/心にいろいろためすぎていませんか？ ほか）

【送料無料】夜だけ「ふんどし」温活法 寝ている間に「冷え太り」解消!／日本ふんどし協会／山田麻子

著者日本ふんどし協会(著) 山田麻子(監修)出版社大和書房発売日2014年06月ISBN9784479920779ページ数111Pキーワード健康 よるだけふんどしおんかつほうねているあいだ ヨルダケフンドシオンカツホウネテイルアイダ にほん／ふんどし／きようかい ニホン／フンドシ／キヨウカイ9784479920779内容紹介24時間、締め付けていませんか？血流アップでどんどん若返る！メディアで大反響！ふんどし女子急増中。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ふんどしは進化した機能性下着（「ふんどし」が「おしゃふん」に素敵に進化/ふんどしの種類 ほか）/第2章 下着と健康の関係（ふんどしは身分の高い人の下着だった/なぜ、女性のパンツは小さくなったのか？）/第3章 寝ている間に全身活性化（「夜ふん」効果（締めつけない/風通しがいい ほか））/第4章 ナイスふんどし！の輪（そけい部を締めつけないから、気・血・水の流れをよくしてくれる（朝井麗華）/ふんどしから生まれる会話をライブライフを楽しむきっかけにしては（OLIVIA） ほか）/第5章 ふんどしQ＆A（ふんどしなんて、つけたことありません/女性としては下着はかわいく身につけたい ほか）

【送料無料】介護されない人生 アミノ酸が高齢社会を救う／大谷勝

著者大谷勝(著)出版社ダイヤモンド社発売日2006年12月ISBN9784478961025ページ数206Pキーワード健康 かいごされないじんせいあみのさんがこうれいしやかい カイゴサレナイジンセイアミノサンガコウレイシヤカイ おおたに まさる オオタニ マサル9784478961025内容紹介寝たきりの高齢者たちが手に入れた軌跡の回復。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 病院・高齢者施設の現場から-アミノ酸摂取で希望が見えた/第2章 栄養改善プロジェクトの結果から-要介護高齢者とアミノ酸/第3章 自宅介護の現場から-アミノ酸が介護に疲れたあなたを救う/第4章 介護されない人生を選ぶために-体力維持が肝心/第5章 健康長寿の実現のために-栄養管理でアンチエイジング/第6章 介護生活にかかる費用/第7章 Q＆Aアミノ酸の基礎知識

【送料無料】肩こり博士の最新肩こり解消法鎖骨ほぐし／吉田一也

著者吉田一也(著)出版社日本橋出版発売日2023年05月ISBN9784434318702ページ数125Pキーワード健康 かたこりはかせのさいしんかたこりかいしようほうさこ カタコリハカセノサイシンカタコリカイシヨウホウサコ よしだ かずや ヨシダ カズヤ9784434318702内容紹介肩こり解消の新常識、鎖骨ほぐしの方法、効果などを紹介※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 鎖骨が動けば肩こりは解消される（長引く肩こりで悩む人は、鎖骨が動いていない！/姿勢と鎖骨の関係 ほか）/第2章 鎖骨ほぐしのやり方（鎖骨ほぐしとは？/皮膚と脂肪をほぐせば、筋肉もほぐれる？ ほか）/第3章 長引く肩こりの7つの原因（そもそも肩こりとは？！/肩こり診断～自分は何タイプの肩こり？ ほか）/第4章 すきま時間の肩こり解消法（すきま時間を有効活用しましょう！/回数・時間よりも毎日続けることが大切！）/第5章 知っておきたい肩のトラブル（それって本当に肩こりですか？/夜も眠れないほどの痛みは、専門医に相談を！）

【送料無料】快眠1分マッサージ 眠れない日にふとんの中でできる／永井峻

著者永井峻(著)出版社自由国民社発売日2023年11月ISBN9784426129392ページ数159Pキーワード健康 かいみんいつぷんまつさーじかいみん／1ぷん／まつさ カイミンイツプンマツサージカイミン／1プン／マツサ ながい たかし ナガイ タカシ9784426129392内容紹介「朝からだるい…」「寝た気がしない…」ストレス、スマホ、パソコンワーク新事実！ 眠りをさまたげる“目のこり”をほぐせばぐっすり眠れる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なぜ、ぐっすり眠れない人が激増したのか？（新事実！「目の疲れ」が眠りをさまたげる/「目が冴えている」なら、眠れないのは当然-眠気は目からやって来る/寝付きが悪い、途中で目が覚める、疲れが抜けない……は放置NG！/肩こりより怖い「目のこり」とは？/9割の人が問題あり！……目のこり度チェック/仕事でもプライベートでも、目の休まるヒマはない/睡眠はメンタル不調を予防・改善するカギ）/第2章 「現代型の浅い睡眠」を解消するポイント（自律神経が「お休みモード」になる3つの条件/なぜ、一般的な睡眠改善法が効かない人が増えた？/疲れてるし眠たいのに、眠れない……その理由は？/布団に入ってからでもできる対策こそが必要/目がゆるめば、脳も体もゆるむ-7つの意外なメリット）/第3章 ぐっすり眠れる「目のこりほぐし」（ツボ押しより深く効く「ツボひねり」/効果が高まる3つのポイント-自律神経が落ち着く大原則について/目のこりほぐし（1）「おでこ」/目のこりほぐし（2）「下まぶた」/目のこりほぐし（3）「上まぶた」/よくある質問とその答え）/第4章 睡眠がさらに深くなるコツ（布団の中でも簡単にできる全身リラックス法/眠りに落ちやすい「目のポジション」とは？/不眠になる3大NG習慣と、避け方/睡眠導入剤・アルコールとの付き合い方について/「眠れない夜もOK」理論-ただし、1つだけ条件あり/それでも眠りにくいときには）

【送料無料】介護状態にならないためのかんたん運動プログラム／レコードブック

著者レコードブック(著)出版社自由国民社発売日2022年06月ISBN9784426127664ページ数127Pキーワード健康 かいごじようたいにならないためのかんたん カイゴジヨウタイニナラナイタメノカンタン れこ-ど／ぶつく たなか きよ レコ-ド／ブツク タナカ キヨ9784426127664内容紹介何歳になっても元気でいられるように…毎月1万人以上が利用する大人気のリハビリ型デイサービス「レコードブック」の運動を本を見ながら体験しよう！レコードブックの運動プログラムの最大の特徴は日常生活上の動作に必要となる筋肉を無理なくきたえられること。身体を動かすのって楽しい！家族や仲間と一緒に取り組める！！「以前より若返った気がする」「1年前より歩けるようになった」「調子がよくなってお薬が減った」など「よくなった」という声が続々と届いています！=-=-=-=-=-=-=-=-=「はしがき」より=-=-=-=-=-=-=-=-=高齢者の方にとって、また、ご家族にとって、とても大事なことはこの3つだと思います。●転倒しないこと●おひとりで買い物に出かけられて、お友達にも会いに行けること●深夜に、おひとりでトイレに行けること特に、転倒の予防が大事です。ちょっとしたことで骨折しやすい高齢者は、一度骨を折ると、周辺の骨が損傷し、寝たきりになってしまったり、ひいては寿命にまで影響することがあります。転倒しないためにも、まずは体幹、そして全身バランスよく、なのです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次良い姿勢は骨盤から/健康のコツは肩甲骨！？/体の中心は股関節/「どっこいしょ」はおさらば！スムーズな立ち座りへ/外出ラクラク！転倒防止/これで安心！ひざの痛みを予防する/これで安心！腰痛予防運動/運動でスッキ！首こり・肩こりを解消/快適で良質な睡眠へ/腸内環境を整えて絶好腸！/運動で脳の若返り/元気の源は食事から！

【送料無料】自分で治す!外反母趾 〈完全図解〉自分の症状と原因・治し方がよくわかる／笠原巖

著者笠原巖(著)出版社自由国民社発売日2019年10月ISBN9784426125820ページ数125Pキーワード健康 じぶんでなおすがいはんぼしかんぜんずかい ジブンデナオスガイハンボシカンゼンズカイ かさはら いわお カサハラ イワオ9784426125820内容紹介【完全図解】自分の症状と原因・治し方がよくわかる！40歳からの外反母趾は足の「ヘバーデン 結節」かも！?間違えたら危ない！見分け方もやさしく解説。◆本書「はじめに」より慢性的な痛みや体の不調に悩むすべての人たちへ…本当の原因を知ること 今、あなたが外反母趾の悩みで医療機関を訪ねたとしたら、(1)「一般的な外反母趾」と、(2)手の第一関節が太く変形する「ヘバーデン結節」が足に転移し、年々悪化する外反母趾「仮称：足へバーデン」とを区別した説明を受けることができるでしょうか。 また、これらの保存的療法（手術をしないで改善する方法）、自分で未病のうちに改善する方法について十分理解し、納得することができるでしょうか。 私は長年の経験から保存的療法を用いて、「自分で未病のうちに改善する方法」を確立しています。「一般的な外反母趾」や年々悪化する外反母趾「仮称：足へバーデン」は、常に足だけの問題に止まらず、そこから二次的に体の痛みや身心の不調、未病まで引き起こしてしまいます。この「足と健康との関係」の真実に気付いてほしいのです。 ご自身に照らし合わせてください。複数の関節が同時に痛んでいたり、身心の不調を合わせもっているのではないでしょうか？ いつも明るく健康な人と、いつも慢性痛で悩み、調子の悪い人との差は「足」にあるのです。このような差を「足」から追究しないのは空論であり、伝統医療の落ち度なのです。今まで足は足、体は体と別々に医療が行われてきたことが誤りだったのです。 痛むところ、患部だけを部分的に、ミクロ的に診るのではなく、全体的、トータル的に診ることが今求められているのです。その答えが「足裏から患部や全身を重力とのバランスで診る」ということなのです。 今、その「足裏」に外反母趾や「仮称：足へバーデン」、浮き指、扁平足が起こり、新たな主訴が発症し、それが主流になっているのです。ですから、人間の土台となる足裏から隠れている本当の原因を診断したり、治療・予防・そして「未病のうちに自分で改善」していくことが必要なのです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 時代の変化に伴い外反母趾と浮き指が激増（警告！なんと成人女性の約80％に外反母趾や浮き指あり/あなたの不調！学生時代からの続きです ほか）/第2章 足の痛みの本当の原因がわかってよかった！（第二指付け根の痛み（第二中足骨骨頭痛）/第四指付け根の痛み（モートン病） ほか）/第3章 外反母趾の治し方「保存的療法」（カサハラ式足裏バランステーピング法/痛みがひどい場合は足首からの包帯固定 ほか）/第4章 いつも健康な人といつも調子の悪い人との差（足にあった！いつも元気な人といつも調子の悪い人との差/足裏が関係！ひざ痛を起こす人と起こさない人との差 ほか）/第5章 あなたを幸せにする健康の哲学（宇宙飛行士の言葉！重力から医療や健康の原点を知る/自然界の法則！これを人間に当てはめる ほか）

【送料無料】パフォーマンスを劇的に変える!快眠習慣／松本美栄

著者松本美栄(著)出版社自由国民社発売日2022年09月ISBN9784426128210ページ数253Pキーワード健康 ぱふおーまんすおげきてきにかえるかいみんしゆうかん パフオーマンスオゲキテキニカエルカイミンシユウカン まつもと みえ マツモト ミエ9784426128210内容紹介快眠するための、朝、昼、夜30の習慣を睡眠セラピストが解説します。ベストな睡眠時間は人それぞれ違います。ですから、よく眠れる習慣を取り入れて、質の高い睡眠ができるように実践する必要があります。取り組みやすい快眠習慣からやっていき、仕事のパフォーマンスを劇的に改善していきましょう。食事の摂り方からオフィスでもできる体操の仕方、寝室の掃除の仕方など分り易く解説します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 快眠がビジネスを加速（長時間の睡眠がいいとは限らない/「入眠から2時間の睡眠の質」が大事なわけ ほか）/第2章 「理想的な目覚め」が熟睡につながる！よく眠れるビジネスパーソン「朝の快眠習慣」（朝の感謝で幸せホルモンを出す/布団から出る前、1分の「ビジョン瞑想」で1日をポジティブに ほか）/第3章 心も身体も整える「昼の快眠習慣」（仕事の合間にできる！3つの運動/快眠に超重要！オフィスでできるリンパマッサージ ほか）/第4章 眠りやすい環境の作り方 ぐっすり眠る「夜の快眠習慣」（意識的に「リラックスタイム」を作って、脳を眠りやすい状態に/断捨離で睡眠力をアップ！散らかった部屋は脳を疲労させる ほか）/第5章 ベッドに入る前に試してみよう！良質な眠りを生み出す快眠Tips（「目と首」を温めよう/緊張した身体を「頭のマッサージ」でほぐして血流をよくしよう ほか）

【送料無料】「うつ」は食べ物が原因だった! 図解でわかる最新栄養医学／溝口徹

著者溝口徹(著)出版社青春出版社発売日2011年10月ISBN9784413110365ページ数95Pキーワード健康 うつわたべものがげんいんだつたずかい ウツワタベモノガゲンインダツタズカイ みぞぐち とおる ミゾグチ トオル9784413110365内容紹介脳に足りない栄養がわかるチェックリスト付き。ストレスで消耗する栄養素がある！イライラ・不安を引き起こす食べ物とは。ダイエット、健康志向の意外な落とし穴。「脳の栄養不足」が一番怖い！通院患者の9割が改善した人気クリニックの「食べる」処方箋。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに-心の元気は栄養が決め手！/第1章 「脳の栄養不足」が「うつ」を引き起こす！-食べ物が心をつくっていた（「うつ」の食べ方には共通点がある/心の変化には脳がかかわっている ほか）/第2章 この食べ方が脳のトラブルを招いていた！-心に効く栄養学入門（人間は本来何を食べていたのか/消化・吸収のプロセスで働く免疫 ほか）/第3章 「うつ」がよくなる食べ物、食べ方-栄養療法の実践ヒント（空腹を満たすだけでは脳は満たされない/ライフスタイルに合わせて栄養も変えよう ほか）

【送料無料】老けない体は柔らかい筋肉からつくられる やってはいけないストレッチ 図解／坂詰真二

著者坂詰真二(著)出版社青春出版社発売日2016年02月ISBN9784413111669ページ数125Pキーワード健康 ふけないからだわやわらかいきんにくからつくられる フケナイカラダワヤワラカイキンニクカラツクラレル さかずめ しんじ サカズメ シンジ9784413111669内容紹介これを知らなければ時間を割いても、硬いまま！ 雑誌『Tarzan』などで活躍の名トレーナーが、確実に効くポーズ・回数・強度の鉄則を詳しく解説。「いくらやっても効果がでない…」という悩みに答えた新書『やってはいけないストレッチ』（青春新書インテリジェンス）の内容をベースに、豊富な写真＆イラスト入り（オールカラー）で、わかりやすい！ 日常動作の柔軟性アップを目指して、寝る前のリラックスとして、運動前のウォーミングアップとして今すぐ実践したい、最も効率的なストレッチ方法の決定版。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次01 やってはいけないストレッチ10のケース（「もうこれ以上伸びません」は、いけません！/「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる ほか）/02 ストレッチを始める前に（ストレッチを始める前に自分のカラダを知っておこう/足首（ふくらはぎ）の柔軟性チェック ほか）/03 確実に効果が出るストレッチの7大原則（今度こそ確実に効果が出る！/回数とタイミング-体が冷えているとき以外は、いつでも、何度でも ほか）/04 老けない体をつくる基本ストレッチ12種目（これが最も効率的な柔軟性ストレッチだ！/肩のストレッチ-じんわり伸ばして、こりをリセット ほか）/05 「こうなりたい」に効く目的別プログラム（いまのあなたに最適なプログラムはこれだ！！！目的から導く診断チャート/柔軟性をより高めるプログラム-静的ストレッチと動的ストレッチの複合が効く！ ほか）

【送料無料】図解たった1分!背が高くなる椎関節ストレッチ／南雅子

著者南雅子(著)出版社青春出版社発売日2016年01月ISBN9784413111577ページ数111Pキーワード健康 ずかいたつたいつぷんせがたかくなる ズカイタツタイツプンセガタカクナル みなみ まさこ ミナミ マサコ9784413111577内容紹介大好評につきビジュアル図解化！ 大人になったら背が伸びないと思っている人は多いもの。ところが背は確実に伸ばせるのです。背骨の椎骨はぜんぶで33個。椎関節をほぐして椎骨の間を1ミリずつ空ければ、それだけで32ミリ伸びます。さらに、股関節、ひざ関節、足首関節をほぐし骨と骨の間を空ければさらに伸びます。背が伸びれば、筋肉も脂肪もバランスのいい場所につくのも実証済み。肩こり・腰痛も改善され、体調もよくなるのです。本書は今まであきらめていた体型の悩みをスッキリ解消する一冊です!!12万人を変えた自力整体を大公開！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 あなたの背はもっと高い（なぜ9割の人が背が高くなるのか？/重要なのは骨格-ボディバランスが整えば背が伸びる！ ほか）/第2章 椎関節をチェックする（体を反らせて後ろの壁を見る/体を回して後ろの壁を見る ほか）/第3章 背が高くなる椎関節ストレッチ（土踏まずストレッチ/首回しストレッチ ほか）/第4章 背が高くなるしくみ（「関節」をほぐす/首と頭の位置を整える ほか）/第5章 背が高くなる食事法・習慣（骨細胞が増加する食べものとは？/いますぐ見直したい背を縮ませる悪習慣 ほか）

【送料無料】いくつになっても自分で歩ける!図解「筋トレ」ウォーキング／能勢博

著者能勢博(著)出版社青春出版社発売日2015年12月ISBN9784413111522ページ数92Pキーワード健康 いくつになつてもじぶんであるけるずかい イクツニナツテモジブンデアルケルズカイ のせ ひろし ノセ ヒロシ9784413111522内容紹介『いくつになっても自分で歩ける！「筋トレ」ウォーキング』のオール図解版。歩き方のポイントやウォーキング継続のコツを図解で、わかりやすく解説。坂道ウォーキング、水中ウォーキングなどの「応用ウォーキング」のポイントも紹介。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 寝たきりにならない体をつくる！「筋トレ」ウォーキング（ここが違った！寝たきりになる人、ならない人/一生動ける体の決め手は筋力と持久力にある！ ほか）/第2章 健康効果がグッと上がる！応用ウォーキング（もっと負荷をかけたい人のための応用ウォーキング/応用ウォーキング1 水中ウォーキング ほか）/第3章 「筋トレ」ウォーキングで、体の中から健康になる！（あなたの体の中でも起こっている！？サルコペニアの恐怖/ウォーキングの継続でここまで体は変わる！ ほか）/第4章 この生活習慣が、元気が長生きの秘密だった！（この心がけを忘れなければ、老けない人になれる！/老けない人は「遊びの時間」をとっている！ ほか）/第5章 もっと詳しく知りたい！「筋トレ」ウォーキングQ＆A（筋トレウォーキングに適した服装はありますか？/筋トレウォーキングに最適な時間はありますか？ ほか）/巻末付録 「ウォーキング日記」

【送料無料】体のかたさも痛みも解決する!関節可動域を広げる本／原秀文

著者原秀文(著)出版社青春出版社発売日2020年06月ISBN9784413231589ページ数171Pキーワード健康 からだのかたさもいたみもかいけつ カラダノカタサモイタミモカイケツ ゆえん しゆうん ユエン シユウン9784413231589内容紹介自己流のストレッチ、マッサージでは体の負担が増すばかり！体のコリや取れない疲れを感じた時、多くの人は伸ばすことで解消しようとします。しかし、痛みがある時は関節がずれたりこわばって可動域が狭まっている状態にあります。これは筋肉や腱は螺旋状に付着しているためです。ですから、正しい伸ばし方をしないと体はしっかり伸びないどころか、余計に痛めてしまいます。そこで大切なのが、まず「関節をもとの状態に戻し」、それから伸ばす動きを取り入れて可動域を広げていくこと。関節の可動域というと、運動能力の向上で取り入れられることが多いですが、日常生活のパフォーマンスを上げることにも効果的です。首・肩・腰・膝など、痛みや不調を感じた時に使える一冊。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 肩こり、腰痛、柔軟性の低さ…「関節可動域」でたちまち変わる！（カチコチの体、なんとかしたい！/関節を使えていないから痛みが出る ほか）/第2章 血流をよくし、関節の動きを取り戻す！（体液のめぐりが悪い人とは/めぐりのいい体とは？ ほか）/第3章 体の動きが変わる！関節可動域の正しい広げ方（関節可動域を広げる要は「筋肉」の方向性/「呼吸」を使うと筋肉は自然と伸びてくる ほか）/第4章 “部分別”体の痛みを取る方法（肩こり/首痛 ほか）

【送料無料】ボケない脳をつくるニンニク油 脳外科医が実践する脳が若返る習慣／篠浦伸禎

著者篠浦伸禎(著)出版社青春出版社発売日2014年12月ISBN9784413111232ページ数125Pキーワード健康 ぼけないのうおつくるにんにくゆのうげかいが ボケナイノウオツクルニンニクユノウゲカイガ しのうら のぶさだ シノウラ ノブサダ9784413111232内容紹介使うのはニンニクとオリーブオイルだけ！ 「ニンニク油」をとれば、物忘れがなくなる！ 免疫力もアップする！ 決め手はニンニクの有効成分「アホエン」にあります。アホエンは脳血流をアップさせるため、認知症改善や脳梗塞予防効果も期待できます。ただし、単にニンニクを使えばいいわけではありません。アホエンを引き出すにはちょっとしたコツが必要なのです。脳外科医である著者も自ら実践する健康法の決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 ニンニク油がボケない脳をつくる！（ニンニク油を飲んだら脳が若返った！/脳の老化には「血流低下」がかかわっている ほか）/2章 「脳の特効薬」ニンニク油活用法（ニンニク油の「手づくり」にも若返り効果がある/10分でできる！ニンニク油のつくり方 ほか）/3章 脳が、体が若返った！驚きのニンニク油体験談（ニンニク油との出会いで人生が変わった！体験者の声の数々）/4章 食事・運動・生活習慣…脳にいい毎日のヒント（コーヒーは心強い脳の味方/脳にいい食事、食品 ほか）

【送料無料】〈図解〉毛細血管が寿命をのばす ハーバード大&パリ大医学研究からの最新報告／根来秀行

著者根来秀行(著)出版社青春出版社発売日2017年03月ISBN9784413112093ページ数126Pキーワード健康 ずかいもうさいけつかんがじゆみようおのばす ズカイモウサイケツカンガジユミヨウオノバス ねごろ ひでゆき ネゴロ ヒデユキ9784413112093内容紹介全身の血管の99％は毛細血管だって知っていましたか？ 老けない、病気にならない決め手は毛細血管にあるのです。実は毛細血管はいくつになっても自分で増やすことが可能。そのカギは生活習慣にあります。日本のみならず、ハーバード大学、パリ大学などでも研究をおこなっている著者が、最新医学をもとに病気にならない健康習慣をお教えします。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 病気も老化も「毛細血管」が原因だった！（健康長寿の秘訣は毛細血管にある/ひそかに進行している毛細血管の病気 ほか）/第2章 健康寿命をのばす！「毛細血管力」の高め方（自律神経でコントロールされている毛細血管/毛細血管がゆるむメカニズム ほか）/第3章 毛細血管にいい習慣、悪い習慣（毛細血管こそが生命活動の最前線/動脈・静脈・毛細血管の違い ほか）/第4章 ホルモンと自律神経が決め手！毛細血管を強くするヒント（ホルモンと自律神経は、体の二大制御機構/眠っている間に仕事してくれるホルモンたち ほか）

【送料無料】図解体の不調が消える腸を温める食べ方／松生恒夫

著者松生恒夫(著)出版社青春出版社発売日2017年02月ISBN9784413112079ページ数127Pキーワード健康 ずかいからだのふちようがきえるちよう ズカイカラダノフチヨウガキエルチヨウ まついけ つねお マツイケ ツネオ9784413112079内容紹介いつもの食事にちょい足しで、腸がポカポカ温まる！ お腹の張りや便秘、下痢だけでなく、あなたを悩ます体の不調やなかなか取れない疲れは、腸の冷えが原因かもしれない。30年・4万人以上の“日本人の腸”を診てきた専門医だからこそわかる、腸を芯から温めて体の不調を取り去る最新情報を、豊富な図版とともに紹介。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 ただ温かいものを食べるだけでは、腸も体も温まらない！（健康ブームの一方で、腸ストレスは悪化中/このちょっとした違いで腸は冷えていく ほか）/1章 便秘、下痢、体の冷え、肌あれ、風邪、生活習慣病、心の病…「腸の冷え」が万病の元だった（あなたの腸の冷え度をチェック！/大腸と小腸は、こんなに役割が違う ほか）/2章 その食べ物・食べ方ではかえって腸が悪くなる 「腸にいい」「体を温める」食習慣の大間違い（「腸にいい食品」の思い込みが不調を招く/その健康常識には要注意）/3章 4万人の腸を診てきた実証！お腹から体を元気にする-「腸を温める」食べ物・食べ方（病は口から。腸を温め、元気にする食習慣を/腸を温める食べ物 ほか）/4章 ちょっとの工夫で腸の元気度が大きく変わる！「腸を温める」生活習慣（運動＆日常習慣で、腸を温め、元気にする/体を温めて、腸を動かすウォーキング ほか）

【送料無料】「背中ゆるめ」ストレッチ 5回ひねるだけで痛みが消える!／岩井隆彰

著者岩井隆彰(著)出版社青春出版社発売日2015年11月ISBN9784413039789ページ数176Pキーワード健康 せなかゆるめすとれつちごかいひねるだけで セナカユルメストレツチゴカイヒネルダケデ いわい たかあき イワイ タカアキ9784413039789内容紹介腰痛、肩こり、首の痛みに代表される体の痛み。サッカー日本代表のメディカルトレーナーとして、体の痛みをケアし続けてきた著者は、多くの体の痛みの原因は、痛みの出ている箇所ではなく「背中部分」にあることが多いと言います。背骨は関節の可動域が狭く、日常生活の中で動かす機会もほとんどないため凝り固まりやすい場所。背中の骨や筋肉が硬くなると、それを補うように腰や首を動かさなければならないため、腰や首に痛みがでます。さらに体の大黒柱ともいえる背中部分の筋肉や骨の硬直は、自律神経の乱れ、高血圧、冷え症、免疫力の低下など、全身の不調の原因となることも……。本書では、岩井氏がプロスポーツ選手のケアの中で実践し、効果を上げている「背中ひねりストレッチ」を紹介。1日たった5回のストレッチで、背中の筋肉と骨をゆるめ、体の痛みやつらさをリセットする方法をお伝えします。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なぜ「背中をゆるめる」と体の痛みが消えるのか（痛みに対する油断やあきらめは危険です/いつもの痛みを手放せば、人生の質が大きく変わる ほか）/第2章 実践！背中ゆるめストレッチ（まずは、背中のどこが固まっているかを知ろう/1分で体が変わる！「背中ゆるめストレッチ」のやり方 ほか）/第3章 背中をゆるめると、不調もみるみる消えていく（背中が硬い人が増えている！/硬い背中が全身の不調につながる理由 ほか）/第4章 背中ゆるめストレッチで、こんな症状まで改善できる！（背中ゆるめストレッチが不調の原因を根本から改善する理由/自律神経失調症 ほか）/第5章 こんなときはどうする？背中ゆるめストレッチQ＆A（どのくらいで効果が出る？/おすすめの時間帯はいつ？ ほか）

生活シリーズ【送料無料】NHKガッテン!科学のワザで一生やせる。 リバウンドしない、人生最後のダイエット／NHK科学・環境番組部／主婦と生活社「NHKガッテン！」編集班

著者NHK科学・環境番組部(編) 主婦と生活社「NHKガッテン！」編集班(編)出版社主婦と生活社発売日2017年05月ISBN9784391640373ページ数111Pキーワード健康 えぬえいちけーがつてんかがくのわざでいつしよう エヌエイチケーガツテンカガクノワザデイツシヨウ につぽん／ほうそう／きようかい ニツポン／ホウソウ／キヨウカイ9784391640373内容紹介PART1 糖質制限には“意外な落とし穴”が！「糖質」をきちんと食べるダイエット実践編(1)おいしく食べて、健康にやせる食事術実践編(2)活用したい食材＆注意したい食材実践編(3)レシピ 糖質を正しく食べる献立PART2 よく噛んで「ヤセ体質」に変わる！「噛むトレ」ダイエット噛むトレ1 「噛む習慣」で57kg減量成功者も！噛むトレ2 “箸のお作法”で噛んでやせる！「噛むトレ」ダイエット練習シートPART3 食物繊維が消化・吸収を遅らせる「食べ方」を変えるダイエット食べてやせる秘策 最初に野菜を食べる！“食べる順番”を変えてしっかりやせる！Q＆A集PART4 糖や脂肪の吸収をブロック！「食材選び」を変えるダイエット食材1 「氷エノキ」で脂肪の吸収をガード！食材2 「寒天」の食物繊維で糖の吸収を抑制食材3 「こんにゃく」で満腹感アップ！食材4 「山いも」のネバネバでゆっくり消化食材5 「おから」の膨張力でゆっくり消化PART5 たるまない人の秘訣は「歩幅」にあった！7cm「大また歩き」ダイエット美ワザ1 たるみ防止には、筋肉の伸縮が必須美ワザ2 「7cm大また歩き」でヒップアップ！美ワザ応用編 「3分筋トレ歩き」の実践法PART6 1年で9kgやせた！ 体脂肪率が正常値に「スロージョギング」ダイエット改訂版実践編 「スロージョギング」改訂版の走り方ズボラ編 「スロージョギング」家の中でダイエットPART7 1～2年計画で10～30kg減も！「スローステップ」ダイエットラクラク継続術専門家に聞く 楽しく続ける成功の鉄則実践編 スローステップのやり方PART8 くびれ復活、たるみ解消！「部分引き締め」ダイエットPART9 間違った“ダイエットの常識”をくつがえす！ダイエット絶対成功の新常識巻末付録90日間健康ダイエットカレンダー※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

生活シリーズ【送料無料】NHKガッテン!発酵パワー全開おかず「酒かす」「ヨーグルト」「酢」「みそ」「ぬか」／NHK科学・環境番組部／主婦と生活社「NHKガッテン！」編集班

著者NHK科学・環境番組部(編) 主婦と生活社「NHKガッテン！」編集班(編)出版社主婦と生活社発売日2016年10月ISBN9784391639568ページ数95Pキーワード健康 えぬえいちけーがつてんはつこうぱわーぜんかいおかず エヌエイチケーガツテンハツコウパワーゼンカイオカズ につぽん／ほうそう／きようかい ニツポン／ホウソウ／キヨウカイ9784391639568

生活シリーズ NHKきょうの健康【送料無料】筋肉・肌・目・耳の“若返り”健康法 年のせいとあきらめない!／「きょうの健康」番組制作班／主婦と生活社ライフ・プラス編集部

著者「きょうの健康」番組制作班(編) 主婦と生活社ライフ・プラス編集部(編)出版社主婦と生活社発売日2019年10月ISBN9784391642209ページ数96Pキーワード健康 きんにくはだめみみのわかがえりけんこうほう キンニクハダメミミノワカガエリケンコウホウ につぽん／ほうそう／きようかい ニツポン／ホウソウ／キヨウカイ9784391642209内容紹介早めの老化対策で、体の機能をキープ！いつまでも若々しく、健康に年を重ねたいというのは、多くの人が望むことでしょう。加齢とともに体の機能が衰える、いわゆる「老化」現象は誰にでも起こり、避けられないものです。とくに若いころと比べて変化を感じやすいのが、「筋肉」「肌」「目」「耳」です。老化を止めることはできませんが、これらを健康状態で維持することは可能です。そのポイントのひとつは、「人とのつながり」をもつこと。「老化」と何の関係が？ と思われるかもしれませんが、最近の研究で、「社会参加（人とのつながり）」は老化防止に好影響を与えることがわかってきているのです。そのほか、本書では“若返り”対策に有効な、食事や運動、生活習慣の改善ポイントを詳しく解説しています。また、本書のポイントを実践し、80歳を超えても今なお元気に過ごしている高齢者の“元気の秘訣”も紹介しています。年のせいとあきらめず、いつまでも“若々しく”生きるための情報が満載です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

【送料無料】ゆがみ、むくみ、たるみを改善!恥骨筋1分つまみほぐし／アベシスター

著者アベシスター(著)出版社主婦と生活社発売日2025年04月ISBN9784391164695ページ数111Pキーワード健康 ゆがみむくみたるみおかいぜんちこつきんいつぷん ユガミムクミタルミオカイゼンチコツキンイツプン あべ／しすた-ず アベ／シスタ-ズ9784391164695内容紹介下半身ケアの革命ワザ！有名人が通う老舗隠れ家サロンの「つまむだけ」メソッドを解禁！女優、モデル、スポーツ選手、会社経営者といった著名人が通う創業31年の渋谷区松濤の隠れ家サロンが、「つまむだけ」の秘伝メソッドを紹介。その効果は、「お腹、お尻、太ももの下半身まわりがスッキリ」「内臓下垂や腰痛、股関節痛が改善」「姿勢矯正」「くびれ作り」と、40代以降の女性には、うれしいものばかり。下腹～腰回りを、無理なくすっきりしてくれるマッサージ法のノウハウを収録しています。女性の中年期以降特有の悩みである下腹ポッコリは、単に肥満という理由だけではなく、内臓が下がってしまう「内臓下垂」に多くの原因があります。また、この内臓下垂は、お腹ポッコリだけではなく、腸が押しつぶされることで便秘の原因や、猫背になることで姿勢が悪くなり、腰痛や肩こり、首などの痛みも引き起こします。加えて、骨盤底筋のある骨盤まわりや股関節の筋肉がかたくなっていると、PMS（月経前症候群）や尿もれ、股関節痛などの原因にも。筋膜×経絡×リンパ 3つのマッサージ効果！そこで本書では、おもに股の付け根にある恥骨筋周辺や、骨盤底筋のある骨盤まわりの筋膜、また骨盤の左右から下腹部に向かって伸びている外腹斜筋、さらに内腹斜筋、腸腰筋、横隔膜などを、「つまんでほぐすマッサージ」を集中的に収録。これによりリンパ腺が刺激され、血行がよくなり、下腹部から腰にかけてのインナーマッスルがゆるみ、効率的にウエストまわりがシェイプアップされるほか、さまざまな不調改善に効果が期待できます。40代以降の女性に広く実践してもらいたい、体質改善マッサージなのです。＜目次＞第1章「つまみほぐし」がスゴイ！ 効果のワケなぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！「つまみほぐし」の革命ワザ(1) 筋膜と筋肉の間にゆるみを作るからほぐれる「つまみほぐし」の革命ワザ(2) 経絡が整い、体の機能低下が改善される！「つまみほぐし」の革命ワザ(3) リンパの滞りが解消されて、老廃物がどんどん流れる！第2章基本の「つまみほぐし」STEP1 恥骨筋つまみほぐしSTEP2 内ももつまみほぐしSTEP3 坐骨まわりつまみほぐしFINISH リンパ節へ老廃物を流すあるある質問にお答えします！第3章もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし骨盤つまみほぐしお腹つまみほぐしお尻つまみほぐし外ももつまみほぐしコラム 上半身が疲れたときにおすすめ！「ながら」でできるおすすめ簡単ケア「つまみほぐし」でこんなにうれしい変化が！ リアル体験談レポート※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「つまみほぐし」がスゴい！なぜ、そんなに効果があるんでしょうか？（不調の救世主となる「つまみほぐし」って？/なぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？/下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！ ほか）/第2章 この1分だけでも体が目覚める！基本の「つまみほぐし」（基本の「つまみほぐし」はこの3つ/STEP1 恥骨筋つまみほぐし/STEP2 内ももつまみほぐし ほか）/第3章 もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし（なぜ骨盤・お腹・お尻・外ももをほぐすの？/骨盤つまみほぐし/お腹つまみほぐし ほか）

生活シリーズ【送料無料】NHKためしてガッテン「骨筋力」で若返る! 筋力・骨力・関節力・バランス力がアップ!／NHK科学・環境番組部／主婦と生活社「NHKためしてガッテン」編集班

著者NHK科学・環境番組部(編) 主婦と生活社「NHKためしてガッテン」編集班(編)出版社主婦と生活社発売日2015年09月ISBN9784391638141ページ数79Pキーワード健康 えぬえいちけーためしてがつてんこつきんりよくでわか エヌエイチケータメシテガツテンコツキンリヨクデワカ につぽん／ほうそう／きようかい ニツポン／ホウソウ／キヨウカイ9784391638141

【送料無料】医療のウソを暴く!免疫破壊 「薬」と「ワクチン」が身体を壊す!／中村篤史

著者中村篤史(著)出版社主婦と生活社発売日2024年09月ISBN9784391162851ページ数127Pキーワード健康 いりようのうそおあばくめんえきはかい イリヨウノウソオアバクメンエキハカイ なかむら あつし ナカムラ アツシ9784391162851内容紹介体調が悪くなって病院にいくと、必ず処方される「薬」。そのほとんどが対処療法、つまり症状に対しての処置でしかなく、じつは根本的な解決には至っていません。解決どころか「薬」を飲むことで免疫システムを破壊し、心身に深刻なダメージを与えているケースもあることを知っていますか。神戸・ナカムラクリニックの中村医師は、そんな日本の医療に見直しを迫ります。医療や薬について信じられている「常識」に疑義を呈し、「ウソ」と「闇」を暴きます。例えば、コロナワクチン。コロナ禍では、多くの日本人が半ば強制的に打たされていましたが、中村医師は早い段階からその効果と影響を懸念し、コロナワクチン不要論を訴えていました。また、最近ではコロナワクチン後遺症についての発言でも注目を集めています。家族と自分の健康を守り、免疫システムを十分に活かすために知っておかなくてはならない15の真実がこちらです。1. がん検診は意味なし2. コロナワクチンのデトックス法3. ビタミンCの知られざるパワー4. 抗生剤は万病のもと5. コレステロール値が高いほうが長生き6. 尿酸は最高の抗酸化物質7. 塩分は血圧に無関係8. ピルがもたらす不調と病気9. 太陽光が認知症や骨粗しょう症を予防する10. 山芋は最高の若返り食品11. みそ、しょうゆ、甘酒の麹パワー12. 絶対避けるべき食品ワースト313. うつは食べ物で治る14. アレルギーは胃酸不足が原因15. 慢性疾患に西洋医学は有害これまでの生活が一変するかもしれません。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 間違った医療知識で健康被害（抗生物質は万病のモト/コレステロールは下げる必要なし！高いほうが健康で長生き/尿酸は最高の抗酸化物質/高血圧と塩は無関係/ピルを飲むと後が怖い）/第2章 がんにならない暮らし方（がん検診は無意味/コロナワクチンのデトックス/ビタミンCの知られざる力）/第3章 自力で健康になるには（タダなのに万病に効くすごい健康法/スーパーで安価に買える最高の若返り食材/みそ、しょうゆ、甘酒、麹水は最強/身の回りのあふれている毒を避ける）/第4章 急増するうつとアレルギー（うつは食べ物で治す/アレルギーは胃酸不足？）/第5章 医療とどう関わるか（慢性疾患に西洋医学は有害）

【送料無料】「人類700万年の進化」が教えてくれる理想の食事術／NHKスペシャル「食の起源」取材班

著者NHKスペシャル「食の起源」取材班(著)出版社主婦と生活社発売日2021年01月ISBN9784391155013ページ数255Pキーワード健康 じんるいななひやくまんねんのしんかがおしえてくれる ジンルイナナヒヤクマンネンノシンカガオシエテクレル につぽん／ほうそう／きようかい ニツポン／ホウソウ／キヨウカイ9784391155013内容紹介「食」は人類の進化の原動力であり、進化を積み重ねて、今の私たちがある──。5回にわたって放送されたNHKスペシャル「食の起源」取材班が語る体にも心にもよい“究極の幸せな食”とは？朝の生活情報番組「あさイチ」とコラボ放送された食生活を改善するための“実用情報”も盛り込み、人類進化の歴史から見えてきた“理想の食事”を探ります。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次おいしく食べて、健康な体を作る！「理想の食事」実践レシピ/はじめに 何をどう食べればよいのか？その答えは、「人類の進化」の歴史が教えてくれます。/第1章 「ご飯」は、人体の敵か味方か？-飽食の時代、「最適な糖質摂取」の真実を探る/第2章 「塩」がないと、なぜ物足りないのか？-とりすぎると命を縮める！塩との“幸せな”付き合い方/第3章 「アブラが脳を育てる」ってホント？-現代人の命を守る「オメガ3」「オメガ6」の秘密/第4章 「お酒」を飲みすぎてしまうのは、なぜか？-“飲める人”も“飲めない人”も知っておくべき「お酒の真実」/第5章 人はなぜ、「美食」を求め続けるのか？-人類を「究極進化」させたおいしさを感じる特殊能力の不思議

【送料無料】脳神経外科医が教える頭と体からアプローチするストレスマネジメント／古賀久伸

著者古賀久伸(著)出版社幻冬舎メディアコンサルティング発売日2024年10月ISBN9784344948341ページ数197Pキーワード健康 のうしんけいげかいがおしえるあたまとからだ ノウシンケイゲカイガオシエルアタマトカラダ こが ひさのぶ コガ ヒサノブ9784344948341内容紹介自律神経を整えて不調を根本解決！今日からできる！脳神経外科医直伝脳神経と体をコントロールするストレス軽減方法とは2022年に厚生労働省が実施した「国民生活基礎調査」によると、日本人の4人に1人以上が頭痛や関節の痛みなどの体の不調を抱えています。こうした不調は原因がはっきりしないことが多く、仕事のパフォーマンスが落ちたり、表情や態度に出て周りとのコミュニケーションに悪い影響が出たりするなど、実生活に大きな影響を及ぼしてしまいます。 40年以上脳神経外科医として臨床の場に立ち、慢性的な体調不良に悩む患者を多く診察してきた著者は、なかなか治らない原因不明の不調はストレスによる自律神経の乱れが大きく影響していると断言しています。交感神経と副交感神経からなる自律神経は全身に分布し、血流や臓器の働きなど生命活動に欠かせない体のさまざまな機能をコントロールしていて、著者はこの両神経のバランスがストレスによって乱れることで心身の不調を引き起こしていると指摘しています。 そこで本書では、ストレスを適切に管理して自律神経を整えるために毎日簡単に実践できる取り組みを紹介しています。 いずれの取り組みも「無理をせず自然体でいる」ことを重視し、日常の何気ない動作や考え方を少し変えるだけで簡単に実践できるものばかりです。 心身の不調を根本から取り除き、充実した人生を過ごしたい方必読の一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 頭痛、肩こり、不眠、イライラ…病院に通っても改善できない体と心の不調（治らない慢性的な不調/慢性的な不調に悩む患者を診察して気づいたこと ほか）/第2章 ストレスを管理して不調を取り除く 脳と自律神経、神経伝達物質の基礎知識（心身のバランスをとるカギはストレスマネジメント/脳神経は植物のように育てる ほか）/第3章 “頭からアプローチするストレスマネジメント”記憶の管理、感情の言語化、スイッチング…脳と自律神経を“イメージコントロール”で整える（分析や観察をすることで扁桃体の衝動をコントロール/神経伝達物質は色分けしてイメージしていく ほか）/第4章 “体からアプローチするストレスマネジメント”立ち方、歩き方、呼吸法…脳と自律神経を“ボディコントロール”で整える（自律神経といえば腹式呼吸！？/「お茶を一服」で自律神経を整える腹式呼吸 ほか）/第5章 ストレスマネジメントで自らを癒やす-神経伝達物質や自律神経のバランスを整えて快適な毎日を送る（自律神経を整えることは自分を癒やすこと/生きやすい神経はスイッチオン ほか）

【送料無料】生命予後が劇的に改善するセルフ透析／櫻堂渉

著者櫻堂渉(著)出版社幻冬舎メディアコンサルティング発売日2021年07月ISBN9784344934238ページ数189Pキーワード健康 せいめいよごがげきてきにかいぜんする セイメイヨゴガゲキテキニカイゼンスル さくらどう わたる サクラドウ ワタル9784344934238内容紹介治療に縛られた生活から脱却し長く健康に生きる透析患者のための新たな選択「透析をしているのに、いつも体調が優れない」「食事や水分の制限がつらい」「透析中はただベッドに寝ているしかなく、その長い時間が苦痛」人工透析患者の多くは、こうした体調不良や生活上の不都合を抱えながら施設に通い続けなくてはいけません。透析時間をコントロールし、透析患者の体調を改善に導く「進化型透析」、それが「セルフ透析」です。透析患者の苦痛を取り除き、健康寿命を延ばすために、透析医療分野を専門とする経営コンサルタントである著者が医療関係者と連携、開発したのが、「セルフ透析」という新しい透析スタイルです。透析患者が感じる不満や不都合の原因は主に、医療機関主導で固定された透析時間とスケジュールにあります。「セルフ透析」は、施設に設置された機械等を使い患者自身が透析行為を行うというもので、自分の体調や都合に合わせて透析プランを立て、実行できることが特長です。時間の融通が利き、頻度もコントロールできるため、自分に本当に必要な量の透析が可能となります。充分な量の透析が実現すれば、透析直後の体調不良や、水分や食事制限も緩和されることになるのです。本書では、この「セルフ透析」の詳細や、それをサポートする施設透析について詳しく紹介します。自分で透析のタイミングや時間をコントロールすることで、健康はもちろん、心と体の自由を取り戻す--。透析患者が自分らしくアクティブに生きるための選択肢が広がる一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「週3回×1回4時間」は“最低限”日本で当たり前の透析治療が患者の健康寿命を脅かす（疲弊してクリニックから出ていく患者たち/まるで映画の野戦病院 ほか）/第2章 つらい食事制限からの解放、合併症リスクの軽減、QOLが高まる透析治療とは（「ブルーな週明け」の正体/“元気で長生きできる”透析の指標「HDP」 ほか）/第3章 自ら透析行為ができれば、効率的に透析時間を確保できる 自由と健康を手にする新たな治療スタイル「セルフ透析」（「在宅血液透析」にこれからのヒントがある/理想は患者主導「自分ファースト」の透析 ほか）/第4章 通院自由、チェア型透析、アプリによる透析効率のチェック…「セルフ透析」をサポートする施設透析（体調が改善すれば、生きる意欲も湧いてくる/海外の透析医療機関で受けた衝撃 ほか）/第5章 「セルフ透析」で健康を手に入れ、人生を長くアクティブに（医療に依存しない透析で、健康も人生も自己設計する/“セルフ透析体験者の声1”完全隔日を実現。体調の波がなくなり仕事のパフォーマンスが向上-Aさん（30代男性） ほか）

【送料無料】免疫ミルクをご存じですか? 母子免疫の力で腸内フローラを最強に／吉開泰信／大谷悟

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者吉開泰信(著) 大谷悟(著)出版社幻冬舎メディアコンサルティング発売日2020年01月ISBN9784344925311ページ数137Pキーワード健康 めんえきみるくおごぞんじですかぼしめんえき メンエキミルクオゴゾンジデスカボシメンエキ よしかい やすのぶ おおたに ヨシカイ ヤスノブ オオタニ9784344925311内容紹介意外と知られていない免疫ミルク（免疫抗体食品）の効果をわかりやすく紹介。腸内の善玉菌を増やしてリウマチ・がん・認知症・生活習慣病・アレルギーを予防。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 免疫ミルク誕生ものがたり（「母子免疫」の仕組みをポール・エールリッヒ博士が発見/免疫ミルクの研究にスターリ研究所が着手/食品それとも医薬品？ ほか）/第2章 免疫ミルクのサイエンス（生体防御の仕組み/腸内フローラと免疫ミルク/がんと免疫ミルク ほか）/第3章 免疫ミルクを実際に試してみて/第4章 元気でニコニコポックリと（GNP運動）（国民医療費が50兆円を超えて社会保障制度は破綻/日本人は長寿世界一/不健康寿命が男性で9年、女性は12年！？ ほか）