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【コンビニ・銀行振込不可】コレステロール・中性脂肪 放っておくと「突然死」!?脂質異常症を改善するために 山下静也/監修 長井直子/監修 佐藤真治/監修

■ISBN:9784147942010★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルコレステロール・中性脂肪 放っておくと「突然死」!?脂質異常症を改善するために 山下静也/監修 長井直子/監修 佐藤真治/監修ふりがなこれすてろ-るちゆうせいしぼうほうつておくととつぜんしししついじようしようおかいぜんするためにべつさつえぬえいちけ-きようのけんこうべつさつ/NHK/きよう/の/けんこう発売日202404出版社NHK出版ISBN9784147942010大きさ95P 26cm著者名山下静也/監修 長井直子/監修 佐藤真治/監修

快眠エクササイズ アスリートのパフォーマンスを高める! ポイントは首にあった!／宮沢資長【3000円以上送料無料】

著者宮沢資長(著)出版社ベースボール・マガジン社発売日2023年05月ISBN9784583116082ページ数127Pキーワード健康 かいみんえくささいずあすりーとのぱふおーまんすおた カイミンエクササイズアスリートノパフオーマンスオタ みやざわ もとなが ミヤザワ モトナガ9784583116082内容紹介休養できる体を作る。それは、「しっかりと眠れる体」を作ること。ハードな練習やトレーニングなどで肉体を酷使するアスリート、そして、スマホやパソコンを日常的に使う現代人が知るべき「1日1回の首のリセット法」を紹介。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「病気」ではないからこそ怖い「歪み」/第2章 快眠のカギは自律神経にあり/第3章 アスリートが優先すべき「睡眠」/第4章 眠れないアスリートたち/第5章 あなたは「脱力」できているか/第6章 「睡眠」と「頸椎」/第7章 初公開！自宅でできる簡単セルフケア

肩こり博士の最新肩こり解消法鎖骨ほぐし／吉田一也【3000円以上送料無料】

著者吉田一也(著)出版社日本橋出版発売日2023年05月ISBN9784434318702ページ数125Pキーワード健康 かたこりはかせのさいしんかたこりかいしようほうさこ カタコリハカセノサイシンカタコリカイシヨウホウサコ よしだ かずや ヨシダ カズヤ9784434318702内容紹介肩こり解消の新常識、鎖骨ほぐしの方法、効果などを紹介※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 鎖骨が動けば肩こりは解消される（長引く肩こりで悩む人は、鎖骨が動いていない！/姿勢と鎖骨の関係 ほか）/第2章 鎖骨ほぐしのやり方（鎖骨ほぐしとは？/皮膚と脂肪をほぐせば、筋肉もほぐれる？ ほか）/第3章 長引く肩こりの7つの原因（そもそも肩こりとは？！/肩こり診断～自分は何タイプの肩こり？ ほか）/第4章 すきま時間の肩こり解消法（すきま時間を有効活用しましょう！/回数・時間よりも毎日続けることが大切！）/第5章 知っておきたい肩のトラブル（それって本当に肩こりですか？/夜も眠れないほどの痛みは、専門医に相談を！）

完全図解水分の摂りすぎが病気をつくる 知らず知らずのうちに体を蝕む「水毒」の恐怖／石原結實【3000円以上送料無料】

著者石原結實(著)出版社ビジネス社発売日2021年08月ISBN9784828423142ページ数127Pキーワード健康 かんぜんずかいすいぶんのとりすぎがびようき カンゼンズカイスイブンノトリスギガビヨウキ いしはら ゆうみ イシハラ ユウミ9784828423142内容紹介日本人が知らない「水毒」の恐怖！免疫力を上げて自分の体は自分で治す！「冷え」と「痛み」と「水」は相関関係にあった！生命にとって、空気の次に大切な「水」も摂りすぎると「毒」になる！！石原式「水分の正しい摂り方」「余分な水分をため込まない食事法」「水分を排泄する楽チン運動」で体質改善。「水を飲むと美容や健康にいい」「1日2リットル水を飲みましょう」「血液をサラサラにするために、水をたくさん摂ろう」はウソだった！？“正しい水分の摂り方"をしなければ、水は体にとって“毒"になる！ひと目でわかりやすく解説！！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 水分の摂りすぎは万病のもと 本当は恐ろしい水と体の関係（水分をたくさん摂っても健康にはなれない/「水毒」とはなにか/体内の水分の出入りについて ほか）/第2章 水が引き起こす病気・病状・メカニズムを知れば必ず解消できる！（肥満（水太り）/リウマチ・神経痛・腰痛・偏頭痛/アレルギー疾患 ほか）/第3章 体内の「水毒」を追い出す飲み方、食べ方、暮らし方（水分の正しい摂り方/水分をためない食事法/筋肉運動が健康の条件 ほか）

現代社会と瞑想ヨーガ 21世紀こころの時代／本山博【3000円以上送料無料】

著者本山博(著)出版社宗教心理出版発売日1995年05月ISBN9784879600479ページ数254Pキーワード健康 げんだいしやかいとめいそうよーがにじゆういつせいき ゲンダイシヤカイトメイソウヨーガニジユウイツセイキ もとやま ひろし モトヤマ ヒロシ9784879600479

百寿者の健康の秘密がわかった人生100年の習慣／NHKスペシャル取材班【3000円以上送料無料】

著者NHKスペシャル取材班(著)出版社講談社発売日2018年01月ISBN9784062209212ページ数189Pキーワード健康 ひやくじゆしやのけんこうのひみつがわかつた ヒヤクジユシヤノケンコウノヒミツガワカツタ につぽん／ほうそう／きようかい ニツポン／ホウソウ／キヨウカイ9784062209212内容紹介人生100年時代の今、“サクセスフル・エイジング”がゴール目標になっています。どれだけ元気に年を重ねられるか。現代人の切実な願いとも言えます。そこで、世界中の元気な100歳が住む地域・人の秘密を解明。食・大腸・環境・運動・脳など、本書では、最先端の研究報告とともに、どなたも日常的に実践できる内容をご紹介！ 105歳の体と心の健康法を現役医師だった日野原重明さんも披露しています。大反響のNHKスペシャルの書籍化。人生100年時代、世界で注目されるのが元気でご長寿な人たちの、その元気の秘密。日野原重明さんも105歳の健康法を披露。“サクセスフル・エイジング”は長命時代に突入した現代人の切実な願いとも言えます。本書では、「百寿者＝センテナリアン」の最先端の研究報告とともに、どなたも日常的に実践できる内容をご紹介します！ 世界の科学者・医学者が、100歳超の人たちの秘密を調べてきたところ、その体内では、老化の進行が、食事、環境、運動、心など、さまざまな面から抑えられてきたとわかりました。日本では100歳以上が6万5692人と過去最高を記録。番組に登場したそのなかのおひとり、101歳の田谷きみさん。きみさんは、肌の色艶、声や動作が70代くらいにしか見えません。家族5人で和菓子屋を営み、きみさんも朝8時から夕方6時まで1日10時間、接客からレジ打ちまで担っています。実は検査をしてみたところ、きみさんには、ご長寿姉妹きんさん、ぎんさんと大きな共通点がありました。老化の最大要因、慢性炎症の状態が20～30歳も若かったのです。この慢性炎症はすべての臓器の免疫力を低下させてしまいます。その慢性炎症を食い止める方法とは!? 解決策がさまざまな研究からわかってきました！ほかにも、環境や遺伝は健康長寿に関係するのかどうか。10万組もの双子の寿命を生涯にわたって追跡調査し、寿命を決めるのは遺伝的要因が25％、環境要因が75％と明らかに。環境といえば食。イタリア南部のアッチャローリは2016年、人口2000人のうち300人が100歳以上と報じられ、世界の注目の的に。そこからわかってきたのは地中海食や腸内細菌などとともに、ライフスタイルの重要性。健康長寿のお年寄りは日常的にからだを動かしているという共通点があり、毛細血管が若いのです。そして、「心」も老化を進める炎症反応を抑える要因になっています。さらには、脳が変化し、嫌なことよりいいことをよりたくさん記憶するのです。そうした脳の研究も初めて明かされます。センテナリアンから学んだ健康長寿の決定打が本書です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 健康長寿を手にするカギ-老化の原因「慢性炎症」とは何か/第2章 老化を防ぐ「食事」-長寿食で腸内フローラが変わる/第3章 老化を防ぐ「運動」-「微小循環」が認知症や介護リスクを下げる/第4章 寿命は遺伝か環境か-双子の研究で証明された環境の影響/第5章 老化を防ぐ「心の持ちよう」-「健康長寿は気から」を最新科学が証明/第6章 脳の幸福力「老年的超越」-脳が80歳からポジティブになる

30歳から始めるメディカルハーブ快眠術 体質別7日間メソッドで美と健康を手に入れる／荒船昌子／友利寛文【3000円以上送料無料】

著者荒船昌子(著) 友利寛文(監修)出版社合同フォレスト発売日2021年08月ISBN9784772661836ページ数213Pキーワード健康 さんじつさいからはじめるめでいかるはーぶかいみんじ サンジツサイカラハジメルメデイカルハーブカイミンジ あらふね まさこ ともり ひろ アラフネ マサコ トモリ ヒロ9784772661836内容紹介「やる気が出ない」「集中力が続かない」「貧血でフラフラ」「髪の毛がパサパサ」「爪が割れる」…その不調、原因は睡眠不足・不眠かも？「メディカルハーブ×ヨガ」を活用した体質別の7日間メソッドで、心地よい睡眠と美と健康を手に入れよう！＊巻末付録にハーブ図鑑付きーーーーー【体質別タイプ診断 あなたはどのタイプ？】診断方法は本書で！(1)パンダタイプ 栄養が吸収できない(2)ゴリラタイプ 繊細すぎる(3)ネコタイプ 疲れやすい(4)フラミンゴタイプ 食べたもので血色が変わる(5)カバタイプ 乾燥しやすい(6)リスタイプ 余分な水分を溜め込み過ぎて不調にーーーーー＜著者からのメッセージ＞ 眠りたいのに、眠れない。 こんなにつらいことはありません。 かつて私は、睡眠関連グッズを手当たり次第に試し、気がつけば病院代を稼ぐために会社へ行くだけの日々。 メディカルハーブと奇跡の出会いを果たし、ようやく「不眠」から脱出できました。 自らの体験をもとに考案した「体質別7日間メソッド」を実践すれば、きっとあなたの睡眠の悩みを解決し、美と健康を取り戻せます。【もくじ】第1章 眠りの質が見た目年齢を左右する！第2章 体質タイプ別に弱点・問題点を知る！ ～自分に合った睡眠までのアプローチとは？～第3章 体質タイプ別7日間メソッド ～ハーブ＆習慣＆ヨガでキレイを手に入れる～第4章 ハーブを極めて「熟睡」をゲット！第5章 さらに美と健康を加速させる！巻末 ハーブ図鑑 よい眠りのために知っておきたい50選！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 眠りの質が見た目年齢を左右する！（間違った眠りでは、寝れば寝るほど老け顔に/目の下のクマの主張が止まらない ほか）/第2章 体質タイプ別に弱点・問題点を知る！-自分に合った睡眠までのアプローチとは？（「栄養が吸収できない」パンダタイプ/「繊細過ぎる」ゴリラタイプ ほか）/第3章 体質タイプ別7日間メソッド-ハーブ＆生活習慣＆ヨガでキレイを手に入れる（パンダタイプ 体からのアラートには敏感に/ゴリラタイプ 心からリラックスできる環境を持とう ほか）/第4章 ハーブを極めて「熟睡」をゲット！（睡眠の質を上げるために気をつける3つのこと/飲んで体温を上げるハーブ5種 ほか）/第5章 さらに美と健康を加速させる！（眠るだけで明るい気持ちになれる/疑似恋愛をするだけで細胞が興奮し若返る ほか）/巻末付録 ハーブ図鑑-より眠りのために知っておきたい50選！

脳が長持ちする会話／大武美保子【3000円以上送料無料】

著者大武美保子(著)出版社ウェッジ発売日2024年12月ISBN9784863102897ページ数271Pキーワード健康 のうがながもちするかいわ ノウガナガモチスルカイワ おおたけ みほこ オオタケ ミホコ9784863102897内容紹介◎認知症、軽度認知障害（MCI）予防に効果的！「認知症予防会話の専門家」が最新の研究に基づいて考案した「脳が長持ちする会話」を実践して一生使える脳になる！＜こんな悩みありませんか？＞「アレ」「ソレ」が増えた。話の途中でよくつまる。ものごとの説明がうまくできない。忘れ物の頻度が高くなってきた。作業の処理速度が落ちた。深刻ではないけれど、少し気がかりなことが増えていませんか？人生100年時代のいま、かかりたくない病気、そして親にかかってほしくない病気と言えば、認知症でしょう。脳の認知機能を保つ、つまり脳を長持ちさせるポイントに「会話」があります。脳を活用する実践的な会話を知って予防・対策をすれば、脳を長持ちさせることができるのです！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 今から始める脳の老化対策（人生100年時代、最大の不安が「脳の老化」/会話で脳の働きを計測できる ほか）/第2章 「六つの工夫」で脳が長持ち（知的活動と社会的交流で長持ち脳を創る/「三つの認知機能」を活用しよう ほか）/第3章 実践編 日常会話で脳を活用する（「この俳優さんの名前なんだっけ？」が増えたら『最近の話』をする/会話が億劫に感じられるときは『新しい体験を覚える』ことを心がける ほか）/第4章 実践編 脳の健康を保つ生活術（生活の工夫で、脳や身体が老化しても認知機能低下を遅らせる“認知的アプローチ編”/生活の工夫で、脳や身体の老化を遅らせる“生理的アプローチ編”/周りの人の脳の健康を保つ工夫）

【コンビニ・銀行振込不可】脳が長持ちする会話 大武美保子/著

■ISBN:9784863102897★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル脳が長持ちする会話 大武美保子/著ふりがなのうがながもちするかいわ発売日202412出版社ウェッジISBN9784863102897大きさ271P 19cm著者名大武美保子/著

【コンビニ・銀行振込不可】症状改善!ツボ大全 99の症状に効果的なツボを紹介 布施雅夫/監修

■ISBN:9784415321653★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル症状改善!ツボ大全 99の症状に効果的なツボを紹介 布施雅夫/監修ふりがなしようじようかいぜんつぼたいぜんきゆうじゆうきゆうのしようじようにこうかてきなつぼおしようかい99/の/しようじよう/に/こうかてき/な/つぼ/お/しようかい発売日201607出版社成美堂出版ISBN9784415321653大きさ223P 22cm著者名布施雅夫/監修

【コンビニ・銀行振込不可】自律神経について小林弘幸先生に聞いてみた なんとなくだるい、疲れやすいを解消する! 小林弘幸/著

■ISBN:9784058022153★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル自律神経について小林弘幸先生に聞いてみた なんとなくだるい、疲れやすいを解消する! 小林弘幸/著ふりがなじりつしんけいについてこばやしひろゆきせんせいにきいてみたなんとなくだるいつかれやすいおかいしようする発売日202406出版社GakkenISBN9784058022153大きさ191P 19cm著者名小林弘幸/著

【コンビニ・銀行振込不可】部位別にわかるヨガ解剖学ノート 「塗り絵」図解で人体の仕組みを実感 ケリー・ソロウェイ/著 サマンサ・スタッツマン/イラスト 島本薫/訳

■ISBN:9784815608736★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル部位別にわかるヨガ解剖学ノート 「塗り絵」図解で人体の仕組みを実感 ケリー・ソロウェイ/著 サマンサ・スタッツマン/イラスト 島本薫/訳ふりがなぶいべつにわかるよがかいぼうがくの-とぬりえずかいでじんたいのしくみおじつかん発売日202202出版社SBクリエイティブISBN9784815608736大きさ119P 26cm著者名ケリー・ソロウェイ/著 サマンサ・スタッツマン/イラスト 島本薫/訳

あらゆる不調を快方へ導く、丸山式究極の健康法 生命エネルギーが整う“クスリ絵の教え”／丸山修寛【3000円以上送料無料】

著者丸山修寛(著)出版社河出書房新社発売日2021年07月ISBN9784309289014ページ数223Pキーワード健康 あらゆるふちようおかいほうえみちびくまるやましき アラユルフチヨウオカイホウエミチビクマルヤマシキ まるやま のぶひろ マルヤマ ノブヒロ9784309289014内容紹介医師が教える健康を自ら整える脅威の方法。「クスリ絵」の実践法。電磁波を防ぐ方法初披露！漫画・イラストで、丸山式の神髄を伝授。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

【コンビニ・銀行振込不可】図解一生、医者いらずの食べ方 済陽高穂/著

■ISBN:9784837928171★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル図解一生、医者いらずの食べ方 済陽高穂/著ふりがなずかいいつしよういしやいらずのたべかた発売日202004出版社三笠書房ISBN9784837928171大きさ127P 21cm著者名済陽高穂/著

生活シリーズNHKガッテン!科学のワザで一生やせる。 リバウンドしない、人生最後のダイエット／NHK科学・環境番組部／主婦と生活社「NHKガッテン！」編集班【3000円以上送料無料】

著者NHK科学・環境番組部(編) 主婦と生活社「NHKガッテン！」編集班(編)出版社主婦と生活社発売日2017年05月ISBN9784391640373ページ数111Pキーワード健康 えぬえいちけーがつてんかがくのわざでいつしよう エヌエイチケーガツテンカガクノワザデイツシヨウ につぽん／ほうそう／きようかい ニツポン／ホウソウ／キヨウカイ9784391640373内容紹介PART1 糖質制限には“意外な落とし穴”が！「糖質」をきちんと食べるダイエット実践編(1)おいしく食べて、健康にやせる食事術実践編(2)活用したい食材＆注意したい食材実践編(3)レシピ 糖質を正しく食べる献立PART2 よく噛んで「ヤセ体質」に変わる！「噛むトレ」ダイエット噛むトレ1 「噛む習慣」で57kg減量成功者も！噛むトレ2 “箸のお作法”で噛んでやせる！「噛むトレ」ダイエット練習シートPART3 食物繊維が消化・吸収を遅らせる「食べ方」を変えるダイエット食べてやせる秘策 最初に野菜を食べる！“食べる順番”を変えてしっかりやせる！Q＆A集PART4 糖や脂肪の吸収をブロック！「食材選び」を変えるダイエット食材1 「氷エノキ」で脂肪の吸収をガード！食材2 「寒天」の食物繊維で糖の吸収を抑制食材3 「こんにゃく」で満腹感アップ！食材4 「山いも」のネバネバでゆっくり消化食材5 「おから」の膨張力でゆっくり消化PART5 たるまない人の秘訣は「歩幅」にあった！7cm「大また歩き」ダイエット美ワザ1 たるみ防止には、筋肉の伸縮が必須美ワザ2 「7cm大また歩き」でヒップアップ！美ワザ応用編 「3分筋トレ歩き」の実践法PART6 1年で9kgやせた！ 体脂肪率が正常値に「スロージョギング」ダイエット改訂版実践編 「スロージョギング」改訂版の走り方ズボラ編 「スロージョギング」家の中でダイエットPART7 1～2年計画で10～30kg減も！「スローステップ」ダイエットラクラク継続術専門家に聞く 楽しく続ける成功の鉄則実践編 スローステップのやり方PART8 くびれ復活、たるみ解消！「部分引き締め」ダイエットPART9 間違った“ダイエットの常識”をくつがえす！ダイエット絶対成功の新常識巻末付録90日間健康ダイエットカレンダー※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

ブティック・ムック 通巻1837号 ブティックサプリ図解でわかる!今あるガンが消えていく食事 有効率60%超!驚異の食事療法のすべてを徹底解説／済陽高穂【3000円以上送料無料】

著者済陽高穂(著)出版社ブティック社発売日2025年03月ISBN9784834779370ページ数120Pキーワード健康 ずかいでわかるいまあるがんが ズカイデワカルイマアルガンガ わたよう たかほ ワタヨウ タカホ9784834779370

【コンビニ・銀行振込不可】図解よもぎ健康法 衣食住から症状別の利用法まで 大城築/著

■ISBN:9784540212413★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル図解よもぎ健康法 衣食住から症状別の利用法まで 大城築/著ふりがなずかいよもぎけんこうほういしよくじゆうからしようじようべつのりようほうまでけんこうそうしよ発売日202202出版社農山漁村文化協会ISBN9784540212413大きさ119P 21cm著者名大城築/著

【コンビニ・銀行振込不可】図解でわかる!今あるガンが消えていく食事 有効率60%超!驚異の食事療法のすべてを徹底解説 済陽高穂/〔著〕

■ISBN:9784834779370★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル図解でわかる!今あるガンが消えていく食事 有効率60%超!驚異の食事療法のすべてを徹底解説 済陽高穂/〔著〕ふりがなずかいでわかるいまあるがんがきえていくしよくじずかいいまあるがんがきえていくしよくじゆうこうりつろくじつぱ-せんとちようきよういのしよくじりようほうのすべておてつていかいせつゆうこうりつ/60%ちよ発売日202503出版社ブティック社ISBN9784834779370大きさ120P 26cm著者名済陽高穂/〔著〕

図解一生、医者いらずの食べ方／済陽高穂【3000円以上送料無料】

著者済陽高穂(著)出版社三笠書房発売日2020年04月ISBN9784837928171ページ数127Pキーワード健康 ずかいいつしよういしやいらずのたべかた ズカイイツシヨウイシヤイラズノタベカタ わたよう たかほ ワタヨウ タカホ9784837928171内容紹介23万部突破のベストセラー『図解 40歳からは食べ方を変えなさい！』に続く、「オールカラー＆図解版」待望の最新作！私たちの体も心も、毎日の食事から摂る栄養でできています。若さも、元気も、強さも、すべては栄養次第--。40歳を過ぎたら、頼りになるのは、やはり「食べ物」です。本書では、年代を問わず気になる症状を22個取り上げ、その症状を「防ぐ、消す」食べ方、食材の効果を最高に高める「食べ合わせ」を「オールカラー＆図解」で一挙紹介します！ たとえば、◎疲労・倦怠感は……「じゃがいも＋鶏肉」で免疫力アップ！◎肩こり・腰痛は……ビタミン豊富な「カボチャ＋ナッツ」で血行促進！◎肥満は……消化力抜群の「大根＋しらたき」で太らない体に◎アレルギーは……「にんじん＋りんご」で撃退！などなど、おいしく食べて、「医者いらずの体」をつくるコツ満載！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 食べ方を変えるだけで、一生、医者いらず！（医師がすすめる「医者いらずの食べ方」/「40歳からは食べ方を変えなさい！」 ほか）/2章 しつこい疲れには、この食べ合わせが効く（疲れを放っておくと、やがて病気になる/目指すは「体温36．5度の体」 ほか）/3章 無理なく「太らない・老けない体」になる（太る・老ける原因の「代謝の低下」をどう防ぐ？/運動より「肝臓を大事にする」ほうがやせる！？ ほか）/4章 健康寿命を延ばす「血管・内臓が強くなる食べ方」（「しなやかな血管」「サラサラ血液」が長寿の源/動物性脂肪は、体内で溶けずに固まってしまう！？ ほか）/5章 睡眠、入浴、運動…医者いらずの生き方（いい睡眠が「免疫力の高い体」をつくる/「半身浴」より「首までつかる」ほうが体にいい ほか）

体のかたさも痛みも解決する!関節可動域を広げる本／原秀文【3000円以上送料無料】

著者原秀文(著)出版社青春出版社発売日2020年06月ISBN9784413231589ページ数171Pキーワード健康 からだのかたさもいたみもかいけつ カラダノカタサモイタミモカイケツ ゆえん しゆうん ユエン シユウン9784413231589内容紹介自己流のストレッチ、マッサージでは体の負担が増すばかり！体のコリや取れない疲れを感じた時、多くの人は伸ばすことで解消しようとします。しかし、痛みがある時は関節がずれたりこわばって可動域が狭まっている状態にあります。これは筋肉や腱は螺旋状に付着しているためです。ですから、正しい伸ばし方をしないと体はしっかり伸びないどころか、余計に痛めてしまいます。そこで大切なのが、まず「関節をもとの状態に戻し」、それから伸ばす動きを取り入れて可動域を広げていくこと。関節の可動域というと、運動能力の向上で取り入れられることが多いですが、日常生活のパフォーマンスを上げることにも効果的です。首・肩・腰・膝など、痛みや不調を感じた時に使える一冊。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 肩こり、腰痛、柔軟性の低さ…「関節可動域」でたちまち変わる！（カチコチの体、なんとかしたい！/関節を使えていないから痛みが出る ほか）/第2章 血流をよくし、関節の動きを取り戻す！（体液のめぐりが悪い人とは/めぐりのいい体とは？ ほか）/第3章 体の動きが変わる！関節可動域の正しい広げ方（関節可動域を広げる要は「筋肉」の方向性/「呼吸」を使うと筋肉は自然と伸びてくる ほか）/第4章 “部分別”体の痛みを取る方法（肩こり/首痛 ほか）

【コンビニ・銀行振込不可】誰でも健康になれるノブナガ式食べ方大全 マンガでわかるダルい、疲れる、太る、老ける、イライラを解決 吉冨信長/著 カツヤマケイコ/マンガ

■ISBN:9784074528486★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル誰でも健康になれるノブナガ式食べ方大全 マンガでわかるダルい、疲れる、太る、老ける、イライラを解決 吉冨信長/著 カツヤマケイコ/マンガふりがなだれでもけんこうになれるのぶながしきたべかたたいぜんまんがでわかるだるいつかれるふとるふけるいらいらおかいけつ発売日202210出版社主婦の友社ISBN9784074528486大きさ223P 21cm著者名吉冨信長/著 カツヤマケイコ/マンガ

【コンビニ・銀行振込不可】東北で一番、通いたくなる歯科医院 33歳で開業した歯科医師が17年間で学んだこと 佐々木琢哉/著

■ISBN:9784752290391★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル東北で一番、通いたくなる歯科医院 33歳で開業した歯科医師が17年間で学んだこと 佐々木琢哉/著ふりがなとうほくでいちばんかよいたくなるしかいいんさんじゆうさんさいでかいぎようしたしかいしがじゆうななねんかんでまなんだこと33さい/で/かいぎよう/した/しか/いし/が/17ねんかん/で/まなんだ/こと発売日202503出版社サンライズパブリッシングISBN9784752290391大きさ222P 19cm著者名佐々木琢哉/著

夜だけ「ふんどし」温活法 寝ている間に「冷え太り」解消!／日本ふんどし協会／山田麻子【3000円以上送料無料】

著者日本ふんどし協会(著) 山田麻子(監修)出版社大和書房発売日2014年06月ISBN9784479920779ページ数111Pキーワード健康 よるだけふんどしおんかつほうねているあいだ ヨルダケフンドシオンカツホウネテイルアイダ にほん／ふんどし／きようかい ニホン／フンドシ／キヨウカイ9784479920779内容紹介24時間、締め付けていませんか？血流アップでどんどん若返る！メディアで大反響！ふんどし女子急増中。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ふんどしは進化した機能性下着（「ふんどし」が「おしゃふん」に素敵に進化/ふんどしの種類 ほか）/第2章 下着と健康の関係（ふんどしは身分の高い人の下着だった/なぜ、女性のパンツは小さくなったのか？）/第3章 寝ている間に全身活性化（「夜ふん」効果（締めつけない/風通しがいい ほか））/第4章 ナイスふんどし！の輪（そけい部を締めつけないから、気・血・水の流れをよくしてくれる（朝井麗華）/ふんどしから生まれる会話をライブライフを楽しむきっかけにしては（OLIVIA） ほか）/第5章 ふんどしQ＆A（ふんどしなんて、つけたことありません/女性としては下着はかわいく身につけたい ほか）

【コンビニ・銀行振込不可】夜だけ「ふんどし」温活法 寝ている間に「冷え太り」解消! 日本ふんどし協会/著 山田麻子/監修

■ISBN:9784479920779★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル夜だけ「ふんどし」温活法 寝ている間に「冷え太り」解消! 日本ふんどし協会/著 山田麻子/監修ふりがなよるだけふんどしおんかつほうねているあいだにひえぶとりかいしよう発売日201406出版社大和書房ISBN9784479920779大きさ111P 19cm著者名日本ふんどし協会/著 山田麻子/監修

【コンビニ・銀行振込不可】Tsuji式PNFホームケア入門 一生介護いらずの身体になる!神経トレーニング「神トレ」 辻亮/著

■ISBN:9784862207890★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルTsuji式PNFホームケア入門 一生介護いらずの身体になる!神経トレーニング「神トレ」 辻亮/著ふりがなつじしきぴ-えぬえふほ-むけあにゆうもんいつしようかいごいらずのしんたいになるしんけいとれ-にんぐしんとれ発売日201401出版社BABジャパンISBN9784862207890大きさ162P 21cm著者名辻亮/著

MAGAZINE HOUSE MOOK快適!整った体。【3000円以上送料無料】

出版社マガジンハウス発売日2022年07月ISBN9784838755578ページ数95Pキーワード健康 かいてきととのつたからだまがじんはうすむつくMAG カイテキトトノツタカラダマガジンハウスムツクMAG9784838755578内容紹介しなやかに生きたいなら、まずは体の見直しから。 姿勢改善、簡単ストレッチ、食アプローチ。自宅でできることで、体はまだまだ変えられる！ 伸ばす、動かす。体リセット！新事実・女性の老化は骨盤底から！骨盤底トレーニングでQOLも向上。くびれを作る、二の腕スッキリ…。ストレッチで叶う、体形リメイク。いつでもどこでも気づいた時に。背伸びで、疲れない体をつくる。超簡単なダ・ヴィンチポーズで姿勢を正して、疲れをリセット。冷え、倦怠感、ほてり、むくみ…、1回10秒の「ほぐピラ」で解決。毎日の動きを意識的に行う。それだけで痩せグセが身につく。”がんばり筋”をほぐせば、カラダの線は見る見る細くなる。丸まった姿勢をしゃんと伸ばす、腰割り、タンゴで痩せ見えに挑戦。特別な道具や、気構えは不要。誰でもできる、究極のストレッチ。硬い体も無理なくゆるめる。体を整える、ヨガのポーズ。鼻呼吸と腹式呼吸こそ、誰にでもできる内臓ストレッチ。単なる老化とも言い切れない…??むくみとたるみのメカニズム。目の疲れにも、マスクだるみにも。「指鍼」でほぐして鍛えるアプローチ。おいしく食べて 中から健康！身近になったスーパーフードで、毎日のごはんをおいしく、健康に。世界中で愛されるスーパーフード、ビーツを取り入れ、中から元気に！炭水化物を冷ませば太りにくい？ レジスタントスターチの実力。自然食材と腸エクササイズで、健康の基本、腸内環境を整える。鍋に食材のチカラを組み合わせて。代謝を上げて痩せやすい体に。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

図解たった1分!背が高くなる椎関節ストレッチ／南雅子【3000円以上送料無料】

著者南雅子(著)出版社青春出版社発売日2016年01月ISBN9784413111577ページ数111Pキーワード健康 ずかいたつたいつぷんせがたかくなる ズカイタツタイツプンセガタカクナル みなみ まさこ ミナミ マサコ9784413111577内容紹介大好評につきビジュアル図解化！ 大人になったら背が伸びないと思っている人は多いもの。ところが背は確実に伸ばせるのです。背骨の椎骨はぜんぶで33個。椎関節をほぐして椎骨の間を1ミリずつ空ければ、それだけで32ミリ伸びます。さらに、股関節、ひざ関節、足首関節をほぐし骨と骨の間を空ければさらに伸びます。背が伸びれば、筋肉も脂肪もバランスのいい場所につくのも実証済み。肩こり・腰痛も改善され、体調もよくなるのです。本書は今まであきらめていた体型の悩みをスッキリ解消する一冊です!!12万人を変えた自力整体を大公開！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 あなたの背はもっと高い（なぜ9割の人が背が高くなるのか？/重要なのは骨格-ボディバランスが整えば背が伸びる！ ほか）/第2章 椎関節をチェックする（体を反らせて後ろの壁を見る/体を回して後ろの壁を見る ほか）/第3章 背が高くなる椎関節ストレッチ（土踏まずストレッチ/首回しストレッチ ほか）/第4章 背が高くなるしくみ（「関節」をほぐす/首と頭の位置を整える ほか）/第5章 背が高くなる食事法・習慣（骨細胞が増加する食べものとは？/いますぐ見直したい背を縮ませる悪習慣 ほか）

【コンビニ・銀行振込不可】図だけでわかる!快眠の科学 柳沢正史/監修

■ISBN:9784315529067★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル図だけでわかる!快眠の科学 柳沢正史/監修ふりがなずだけでわかるかいみんのかがくちようこうりつさんじつぷんかんのきようようこうざ6ちようこうりつ/30ぷんかん/の/きようよう/こうざ6発売日202504出版社ニュートンプレスISBN9784315529067大きさ93P 26cm著者名柳沢正史/監修

世界の最新メソッドを医学博士が一冊にまとめた最強脳のつくり方大全／ジェームズ・グッドウィン／森嶋マリ【3000円以上送料無料】

著者ジェームズ・グッドウィン(著) 森嶋マリ(訳)出版社文藝春秋発売日2024年03月ISBN9784163918181ページ数518Pキーワード健康 せかいのさいしんめそつどおいがくはかせ セカイノサイシンメソツドオイガクハカセ ぐつどういん じえ-むず GO グツドウイン ジエ-ムズ GO9784163918181内容紹介「自分史上最高の脳」になるための最新メソッドを「大全」にまとめた決定版！「運動」「食事」「睡眠」「腸」「栄養」「性欲」「知力」「孤独」「幸福」...科学によって証明された「脳にとっていいこと」を、この一冊ですべて網羅。大人になってからの知力の「4分の3」は、環境や生活習慣で決まる。仕事のパフォーマンスを最大化するには？ 認知症の予防に大事なことは？ーー「習慣」を変えれば「脳」も変わる。■脳トレは役に立たない。知力アップには「語学」と「ダンス」■知能が決まるのは、「遺伝」か？ それとも「環境」か■アルツハイマー病の原因となる変性は、35歳から起きている■「ジム通いの都会人」より「羊飼い」の方が健康な理由■1日3食＋おやつ、は人間の進化の歴史を無視している■ヴィーガンの8割が疲れやすい理由。脳への恒久的ダメージも■学習能力や認知機能は、腸内の善玉菌が関係■「孤独」は脳を縮ませる。「SNS孤立」にも注意■定期的なオーガズムが脳を活性化する?JUST DO SEX■睡眠不足が、中高年期の認知機能に悪影響を与える■一週間に150分の有酸素運動を。だが、長時間座り続けると帳消しに■グリーン・ジム（登山、釣り、ハイキング、草刈りなど）もおすすめ■ヨガ＝心身一体化は、脳のデフォルト・モード・ネットワークに効果あり■「不安」や「恐怖」にとらわれるな。脳の活動が低下してしまう...！アメリカ大統領の健康アドバイザーが本書を推薦！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 脳を知る/2 運動と脳/3 食事と脳/4 脳と腸内細菌/5 脳が欲する栄養素/6 人間の社会性と脳/7 脳と性欲/8 脳を明晰にする活動/9 睡眠と脳/10 脳と幸福

POWER MOOK 72脳神経外科医が教える不調が消える脳の休め方／菅原道仁【3000円以上送料無料】

著者菅原道仁(監修)出版社大洋図書発売日2021年04月ISBN9784813083726ページ数63Pキーワード健康 のうしんけいげかいがおしえるふちようがきえる ノウシンケイゲカイガオシエルフチヨウガキエル すがわら みちひと スガワラ ミチヒト9784813083726内容紹介1章不調が消える脳の休め方（メンタル編）ストレスを感じないマインドに変わる「リフレーミング」で視点を変える「忘れる力」を磨いて嫌な記憶を断捨離心身へのダメージが大きい「ぼっち」を避ける自分を客観視する「メタ認知」を習慣化ネガティブ・アグレッシブのススメ逃げるのは恥だが役に立つ2章脳の疲れを癒す瞑想脳の疲れを癒す瞑想～実践編～呼吸で自律神経を整える脳のパフォーマスを上げる眠り方アクティブレストとパッシブレスト脳が喜ぶ食べ物と食事法寝る1時間前にぬるめのお湯に浸かる日常生活に運動を取り入れる骨盤を立てて座ると疲れない現代人が鈍りがちな五感を研ぎ澄ますスマホ断捨離をする感動の涙を流す脳に優しいシングルタスク生活に少し変化をつける優先順位が低いことはルーティン化SNSとの正しい付き合いかた3章菅原先生に聞く！脳のQ&A仕事人間は認知症になりやすい？サプルを飲むときの注意点はアルコールは脳をリラックスさせる？寝溜めは疲れが溜まりやすい？脳の疲れ具合を自分で知るには？・・・ETC※本データはこの商品が発売された時点の情報です。