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75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣 ハーバード大学も注目!世界一の「睡眠の専門医」が教える! 遠藤拓郎/著

■ISBN:9784801490031★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル【新品】75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣 ハーバード大学も注目!世界一の「睡眠の専門医」が教える! 遠藤拓郎/著ふりがなななじゆうごさいまでにみにつけたいしにあのためのななつのすいみんしゆうかん75さい/まで/に/み/に/つけたい/しにあ/の/ため/の/7つ/の/すいみん/しゆうかんは-ば-どだいがくもちゆうもくせかいいちのすいみん発売日202106出版社横浜タイガ出版ISBN9784801490031大きさ217P 19cm著者名遠藤拓郎/著

不安と情報過多から生まれる新型コロナ「W疲労」の対処法 長期コロナ禍社会の乗り越え方 久保明/著 西崎泰弘/監修

■ISBN:9784794973047★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル【新品】不安と情報過多から生まれる新型コロナ「W疲労」の対処法 長期コロナ禍社会の乗り越え方 久保明/著 西崎泰弘/監修ふりがなふあんとじようほうかたからうまれるしんがたころなだぶりゆ-ひろうのたいしよほうふあん/と/じようほう/かた/から/うまれる/しんがた/ころな/W/ひろう/の/たいしよほうちようきころなかしやかいののりこえかた発売日202203出版社晶文社ISBN9784794973047大きさ133P 19cm著者名久保明/著 西崎泰弘/監修

きれいに歩けば長生きできる 世界標準3Dウォークの奇跡 松尾タカシ/著 松田雅弘/監修

■ISBN:9784065227824★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル【新品】きれいに歩けば長生きできる 世界標準3Dウォークの奇跡 松尾タカシ/著 松田雅弘/監修ふりがなきれいにあるけばながいきできるせかいひようじゆんすり-でい-うお-くのきせきせかい/ひようじゆん/3D/うお-く/の/きせきこうだんしやのじつようぶつくこうだんしや/の/じつよう/BOOK発売日202105出版社講談社ISBN9784065227824大きさ95P 21cm著者名松尾タカシ/著 松田雅弘/監修

便秘は「心」のSOS!毎日出せる心と体のつくり方 何をやっても出なかったあなたに 「快腸マインドフルネス」で毎日スルッと排便 山本久美子/著 中原和之/監修

■ISBN:9784877954000★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル【新品】便秘は「心」のSOS!毎日出せる心と体のつくり方 何をやっても出なかったあなたに 「快腸マインドフルネス」で毎日スルッと排便 山本久美子/著 中原和之/監修ふりがなべんぴわこころのえすお-えすまいにちだせるこころとからだのつくりかたべんぴ/わ/こころ/の/SOS/まいにち/だせる/こころ/と/からだ/の/つくりかたなにおやつてもでなかつたあなたにかいちようまいんどふるねすで発売日202105出版社コスモ21ISBN9784877954000大きさ212P 19cm著者名山本久美子/著 中原和之/監修

医学界も認めたルテインのちから ケミン・ジャパン20年の挑戦と未来! Health Brain/編

■ISBN:9784802132800★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル【新品】医学界も認めたルテインのちから ケミン・ジャパン20年の挑戦と未来! Health Brain/編ふりがないがくかいもみとめたるていんのちからけみんじやぱんにじゆうねんのちようせんとみらいけみん/じやぱん/20ねん/の/ちようせん/と/みらい発売日202111出版社エスクリエートISBN9784802132800大きさ191P 19cm著者名Health Brain/編

世界一のんびりなヨガの絵本 MARIE/文・絵

■ISBN:9784909950031★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル【新品】世界一のんびりなヨガの絵本 MARIE 文・絵ふりがなせかいいちのんびりなよがのえほん発売日202103出版社K＆M企画室ISBN9784909950031著者名MARIE 文・絵

図解身近にあふれる「栄養素」が3時間でわかる本 思わずだれかに話したくなる 齋藤勝裕/著

■ISBN:9784756921260★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル【新品】図解身近にあふれる「栄養素」が3時間でわかる本 思わずだれかに話したくなる 齋藤勝裕/著ふりがなずかいみじかにあふれるえいようそがさんじかんでわかるほんずかい/みじか/に/あふれる/えいようそ/が/3じかん/で/わかる/ほんおもわずだれかにはなしたくなる発売日202102出版社明日香出版社ISBN9784756921260大きさ221P 19cm著者名齋藤勝裕/著

図解カラダを痛めない関節・皮膚体操 その運動・生活習慣が関節を壊している! 宮田トオル/著

■ISBN:9784865812657★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル【新品】図解カラダを痛めない関節・皮膚体操 その運動・生活習慣が関節を壊している! 宮田トオル/著ふりがなずかいからだおいためないかんせつひふたいそうそのうんどうせいかつしゆうかんがかんせつおこわしている発売日202010出版社さくら舎ISBN9784865812657大きさ225P 19cm著者名宮田トオル/著

カリスマ内科医と組み立てるDIY健康大全 久保明/著

■ISBN:9784794971968★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル【新品】カリスマ内科医と組み立てるDIY健康大全 久保明/著ふりがなかりすまないかいとくみたてるでい-あいわいけんこうたいぜんかりすま/ないかい/と/くみたてる/DIY/けんこう/たいぜん発売日202010出版社晶文社ISBN9784794971968大きさ266P 19cm著者名久保明/著

働く人の疲れをリセットする快眠アイデア大全 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ 菅原洋平/著

■ISBN:9784798166407★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル【新品】働く人の疲れをリセットする快眠アイデア大全 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ 菅原洋平/著ふりがなはたらくひとのつかれおりせつとするかいみんあいであたいぜんだれにでもきくひかりたいおんのうのあぷろ-ち発売日202103出版社翔泳社ISBN9784798166407大きさ223P 21cm著者名菅原洋平/著

【コンビニ・銀行振込不可】世界の最新医学が証明した根こそぎ「疲れ」がとれる究極の健康法 仲野広倫/著

■ISBN:9784866430287★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル世界の最新医学が証明した根こそぎ「疲れ」がとれる究極の健康法 仲野広倫/著ふりがなせかいのさいしんいがくがしようめいしたねこそぎつかれがとれるきゆうきよくのけんこうほう発売日201807出版社アチーブメント出版ISBN9784866430287大きさ297P 18cm著者名仲野広倫/著

【コンビニ・銀行振込不可】イギリス睡眠科学の第一人者が教える7日間快眠プログラム ジェイソン・エリス/著 藤戸良憲/訳

■ISBN:9784813271598★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルイギリス睡眠科学の第一人者が教える7日間快眠プログラム ジェイソン・エリス/著 藤戸良憲/訳ふりがないぎりすすいみんかがくのだいいちにんしやがおしえるなのかかんかいみんぷろぐらむいぎりす/すいみん/かがく/の/だいいちにんしや/が/おしえる/7かかん/かいみん/ぷろぐらむ発売日201809出版社TAC株式会社出版事業部ISBN9784813271598大きさ198P 19cm著者名ジェイソン・エリス/著 藤戸良憲/訳

【コンビニ・銀行振込不可】絹大好き 2 まゆの秘密 中山れいこ/編著 赤井弘/総監修

■ISBN:9784780716665★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル絹大好き 2 まゆの秘密 中山れいこ/編著 赤井弘/総監修ふりがなきぬだいすき22きぬだいすきかいてきけんこうきれい22まゆのひみつ発売日201802出版社本の泉社ISBN9784780716665大きさ111P 26cm著者名中山れいこ/編著 赤井弘/総監修

毎日ときめいてますか? --いのちが躍動している--それがいちばんの健康です。 帯津良一/著毎日ときめいてますか? －－いのちが躍動している－－それがいちばんの健康です。 帯津良一/著

■ISBN/JAN：9784938939878★日時指定をお受けできない商品になりますタイトル【新品】【本】毎日ときめいてますか? --いのちが躍動している--それがいちばんの健康です。 帯津良一/著フリガナマイニチ トキメイテマスカ イノチ ガ ヤクドウ シテ イル ソレ ガ イチバン ノ ケンコウ デス発売日201610出版社風雲舎ISBN9784938939878大きさ237P 19cm著者名帯津良一/著

【コンビニ・銀行振込不可】頭痛・肩こり・不定愁訴をもたらす噛み締めの謎を解く! 歯科医が解明した姿勢の歪み・発症のメカニズム 尾崎勇/著

■ISBN:9784774516325★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル頭痛・肩こり・不定愁訴をもたらす噛み締めの謎を解く! 歯科医が解明した姿勢の歪み・発症のメカニズム 尾崎勇/著ふりがなずつうかたこりふていしゆうそおもたらすかみしめのなぞおとくしかいがかいめいしたしせいのゆがみはつしようのめかにずむ発売日201705出版社現代書林ISBN9784774516325大きさ166P 19cm著者名尾崎勇/著

【銀行振込不可】老けない体は柔らかい筋肉からつくられる やってはいけないストレッチ 図解 坂詰真二/著

■ISBN：9784413111669★日時指定をお受けできない商品になりますタイトル【新品】【本】老けない体は柔らかい筋肉からつくられる やってはいけないストレッチ 図解 坂詰真二/著フリガナフケナイ カラダ ワ ヤワラカイ キンニク カラ ツクラレル ヤツテワ イケナイ ストレツチ ズカイ発売日201602出版社青春出版社ISBN9784413111669大きさ125P 21cm著者名坂詰真二/著

【コンビニ・銀行振込不可】安眠本 凹まない心をつくる ストレス解消、不眠解消 須田諭一/編

■ISBN:9784907870010★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル安眠本 凹まない心をつくる ストレス解消、不眠解消 須田諭一/編ふりがなあんみんぼんへこまないこころおつくるすとれすかいしようふみんかいしよう発売日201405出版社メトロポリタンプレスISBN9784907870010大きさ223P 21cm著者名須田諭一/編

【コンビニ・銀行振込不可】暮らしのチャクラ あなたの輝きがよみがえる! 世界一わかりやすいチャクラの入門＆実践書 武藤悦子/著

■ISBN:9784862205636★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル暮らしのチャクラ あなたの輝きがよみがえる! 世界一わかりやすいチャクラの入門＆実践書 武藤悦子/著ふりがなくらしのちやくらあなたのかがやきがよみがえるせかいいちわかりやすいちやくらのにゆうもんあんどじつせんしよ発売日201012出版社BABジャパンISBN9784862205636大きさ200P 19cm著者名武藤悦子/著

【コンビニ・銀行振込不可】脊柱管狭窄症の痛みとしびれをなくす本 6万人を腰痛・神経痛から救った1回1分の銅冶メソッド 銅冶英雄/著

■ISBN:9784773028157★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル脊柱管狭窄症の痛みとしびれをなくす本 6万人を腰痛・神経痛から救った1回1分の銅冶メソッド 銅冶英雄/著ふりがなせきちゆうかんきようさくしようのいたみとしびれおなくすほんろくまんにんおようつうしんけいつうからすくつたいつかいいつぷんのどうやめそつど6まんにん/お/ようつう/しんけいつう/から/すくつた/1かい/1ぷん/の/どう発売日202111出版社笠倉出版社ISBN9784773028157大きさ63P 30cm著者名銅冶英雄/著

医師が教える最善の健康法 世界が認めた論文に基づく科学的根拠あり!／名取宏【3000円以上送料無料】

著者名取宏(著)出版社内外出版社発売日2019年06月ISBN9784862574718ページ数215Pキーワード健康 いしがおしえるさいぜんのけんこうほうせかい イシガオシエルサイゼンノケンコウホウセカイ なとり ひろむ ナトリ ヒロム9784862574718内容紹介健康書の決定版、ついに発売! 医師が教える「お酒の飲み方」「食事のとり方」「睡眠のとり方」など、様々な健康書が売れています。でも、それぞれの書籍をすべて読むのは大変。しかも科学的根拠を謳っていながら論文を参照したものは少ないのが実情です。そこで、前著『「ニセ医学」に騙されないために』で「ニセ医学」という言葉を世に定着させた内科医が、たくさんの世界的に認められた論文やガイドラインを丹念に読み、食事や睡眠、飲酒、検診、運動のことなど、健康で長生きする確率をあげるための最善の健康法を1冊にまとめました。本当に科学的根拠のある健康法を見極めれば、もう無駄な手間や時間やお金は不要。また変な健康法で、かえって健康を害したり、寿命を縮めたりする心配もありません。幅広い年齢の、できるだけ多くの方に読んでいただきたい1冊です!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ついやりがちな間違った健康法（単純な糖質制限食/フードファディズム/健康食品の摂りすぎ ほか）/第2章 ぜひやっておきたい健康法（最優先すべきは禁煙/重要なワクチンの接種/適度な運動をする ほか）/第3章 できたらやっておきたい健康法（玄米や魚、野菜、果物をとる/赤肉や加工肉、熱い物は控えめに/手洗い、うがい、マスクで風邪予防 ほか）

80代まで快適に生きるための体と心のセルフケア入門 シニアライフを元気で楽しく過ごすヒント／三浦真津美【3000円以上送料無料】

著者三浦真津美(著)出版社WAVE出版発売日2023年10月ISBN9784866214672ページ数191Pキーワード健康 はちじゆうだいまでかいてきにいきるための ハチジユウダイマデカイテキニイキルタメノ みうら まつみ ミウラ マツミ9784866214672内容紹介80代まで快適に生きるための、シニアライフを元気で楽しく過ごすヒント人生の折り返し点を過ぎると、金属疲労と同じように、体も心も少し錆びついてしまうのは避けられません。でも、それを放置していると状況は悪化するばかり。人生の後半に本当に必要なのはお金や地位や名誉や贅沢な暮らしではなく、心身ともに健やかに過ごせる普通の日常なのではないでしょうか。そのために今できることは何か。忙しい生活の中で少し立ち止まり、自分と仲良くする時間をとってみたらどうでしょう…という提案が本書の内容です。セルフケアとは、自分で心身をメンテナンスすることによって素の自分を知ること、自分を大切に思うこと。これまで意識してこなかった「自分」と「自分の心」「自分の体」との付き合い方を少し変えてみることでもあります。本書では6つのパートから、セルケアのコツを解説しています。基本的には、どこから読んでもOKです。どれも即効性のあるものではなく、ちょっとした意識の持ち方や行動を変えたりすることの積み重ねが習慣になって、初めて成果が感じられるものばかり。80代まで快適に過ごすために自分仕様のセルフケアを考え、実践するきっかけ作りに本書が役立ってくれれば、これに勝る喜びはありません。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 全身のセルフケア-ボディワーク‐体の各部分を整えて快適な時間を増やそう/2 足腰のセルフケア-足腰を鍛える‐シニアは下半身の強化と調整を！/3 心のセルフケア-心を落ち着かせる‐ネガティブからポジティブに、不安を安心に/4 心のセルフトリートメント-自分を大切に‐心を楽しませる、自分を慈しむ/5 脳のセルフケア-脳を労わり、刺激して活性化させよう！/6 腸活＆骨活フード-食べて育てる！元気な腸と強い骨

世界の最新医学が証明した根こそぎ「疲れ」がとれる究極の健康法／仲野広倫【3000円以上送料無料】

著者仲野広倫(著)出版社アチーブメント出版発売日2018年07月ISBN9784866430287ページ数297Pキーワード健康 せかいのさいしんいがくがしようめいした セカイノサイシンイガクガシヨウメイシタ なかの ひろみち ナカノ ヒロミチ9784866430287内容紹介だるさ、倦怠感、無気力、イライラ…最新医学データが明かす疲労回復の答え！日本人の健康常識を覆す！世界最新スポーツ医療が導く疲労マネジメント。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 世界の最新医学からみる疲労のメカニズム（疲労が「溜まる」ことはあるのか？/疲労のメカニズム ほか）/第2章 なぜ「疲れ」が根こそぎとれるのか？（細胞ベースで変わる/疲れをとる究極の健康法 ほか）/第3章 最新医学が教える根こそぎ「疲れ」をとる方法（睡眠/食事 ほか）/第4章 回復力を高める機能運動性トレーニング（バードドッグ/ヒンジランジ ほか）/第5章 疲労に関するさまざまな疑問（体型と疲れやすさの関係/疲れにくいメンタルをつくる方法 ほか）

身体のトラブル解消は足首を反らして伸ばすだけ／勝山浩尉智【3000円以上送料無料】

著者勝山浩尉智(著)出版社ロングセラーズ発売日2016年12月ISBN9784845450022ページ数208Pキーワード健康 しんたいのとらぶるかいしようわあしくびお シンタイノトラブルカイシヨウワアシクビオ かつやま こういち カツヤマ コウイチ9784845450022内容紹介自分でできる。即効効果の「足首矯正」。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 足首のゆがみは全身をゆがませる/2章 足首矯正の基本はハイヒールモーション/3章 足首矯正はすぐに効く/4章 自分でできる安全・簡単な方法/5章 足首矯正で痛み・不快症状がとれる/6章 足首矯正でフットトラブルが解消する/7章 足首矯正でやせる/8章 足首矯正できれいになる/9章 足首矯正でこんなに快適な毎日

パフォーマンスを劇的に変える!快眠習慣／松本美栄【3000円以上送料無料】

著者松本美栄(著)出版社自由国民社発売日2022年09月ISBN9784426128210ページ数253Pキーワード健康 ぱふおーまんすおげきてきにかえるかいみんしゆうかん パフオーマンスオゲキテキニカエルカイミンシユウカン まつもと みえ マツモト ミエ9784426128210内容紹介快眠するための、朝、昼、夜30の習慣を睡眠セラピストが解説します。ベストな睡眠時間は人それぞれ違います。ですから、よく眠れる習慣を取り入れて、質の高い睡眠ができるように実践する必要があります。取り組みやすい快眠習慣からやっていき、仕事のパフォーマンスを劇的に改善していきましょう。食事の摂り方からオフィスでもできる体操の仕方、寝室の掃除の仕方など分り易く解説します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 快眠がビジネスを加速（長時間の睡眠がいいとは限らない/「入眠から2時間の睡眠の質」が大事なわけ ほか）/第2章 「理想的な目覚め」が熟睡につながる！よく眠れるビジネスパーソン「朝の快眠習慣」（朝の感謝で幸せホルモンを出す/布団から出る前、1分の「ビジョン瞑想」で1日をポジティブに ほか）/第3章 心も身体も整える「昼の快眠習慣」（仕事の合間にできる！3つの運動/快眠に超重要！オフィスでできるリンパマッサージ ほか）/第4章 眠りやすい環境の作り方 ぐっすり眠る「夜の快眠習慣」（意識的に「リラックスタイム」を作って、脳を眠りやすい状態に/断捨離で睡眠力をアップ！散らかった部屋は脳を疲労させる ほか）/第5章 ベッドに入る前に試してみよう！良質な眠りを生み出す快眠Tips（「目と首」を温めよう/緊張した身体を「頭のマッサージ」でほぐして血流をよくしよう ほか）

手術数20000超、最強心臓外科医が教える病気にならない自律神経の整え方／南和友【3000円以上送料無料】

著者南和友(著)出版社幻冬舎発売日2018年07月ISBN9784344033207ページ数187Pキーワード健康 しゆじゆつすうにまんちようさいきようしんぞうげかい シユジユツスウニマンチヨウサイキヨウシンゾウゲカイ みなみ かずとも ミナミ カズトモ9784344033207内容紹介季節の変わり目は、体調悪化、突然死のリスクが高まる！自律神経を鍛えて、自然治癒力を上げる。熱中症の危険を避け、冷え性の対策をする…血管を若返らせ、老化を予防する方法とは？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 暑さ・寒さに強くなると長生きできる（季節の変わり目に体調をくずすのは、老化と成人病の危険信号/暑さ・寒さを感じると、人の体はどうなる？ ほか）/第2章 交感神経と副交感神経のバランスを整える（なぜ自律神経が大切なのか？/薬に頼ることで、かえって病気が治りにくくなることがある ほか）/第3章 老いるほど自律神経はコントロールできる（老化を左右するのは年齢ではなく循環器系/血管の疾患は「破れる病気」と「詰まる病気」の2種類に分けられる ほか）/第4章 健康寿命を延ばす生活習慣（健康な体を得るためにいまの自分に足りないものを知ろう/睡眠時間は1日5時間、ただし早寝早起きをする ほか）

「快眠力」を高める! やはり健康の根本は「快眠」だ／成井浩司【3000円以上送料無料】

著者成井浩司(著)出版社ワック発売日2022年12月ISBN9784898319642ページ数191Pキーワード健康 かいみんりよくおたかめるかいみんりよくやはりけんこ カイミンリヨクオタカメルカイミンリヨクヤハリケンコ なるい こうじ ナルイ コウジ9784898319642目次第1章 睡眠障害をあなどってはいけない！（人間が眠くなるのは脳が疲れるから/脳を休めるノンレム睡眠、体を休めるレム睡眠 ほか）/第2章 睡眠障害は病気をつくる（不眠症ってどういう症状か、本当に知っていますか/眠っているのに「よく眠れない」と感じるケース ほか）/第3章 本当に怖い「睡眠時無呼吸症候群」（睡眠時無呼吸症候群はあらゆる病気の根源/大事故、悲劇をもたらすSAS ほか）/第4章 「いびき」を放置してはいけない（病院に行こう、問診で危険度を把握しよう/1時間に5回以上のいびき、無呼吸は深刻 ほか）/第5章 よい睡眠で若さと元気を取り戻す！（なぜ、よい睡眠がアンチ・エイジングに効果的なのか/メラトニン分泌は65歳以上で33％に減る ほか）

「人類700万年の進化」が教えてくれる理想の食事術／NHKスペシャル「食の起源」取材班【3000円以上送料無料】

著者NHKスペシャル「食の起源」取材班(著)出版社主婦と生活社発売日2021年01月ISBN9784391155013ページ数255Pキーワード健康 じんるいななひやくまんねんのしんかがおしえてくれる ジンルイナナヒヤクマンネンノシンカガオシエテクレル につぽん／ほうそう／きようかい ニツポン／ホウソウ／キヨウカイ9784391155013内容紹介「食」は人類の進化の原動力であり、進化を積み重ねて、今の私たちがある──。5回にわたって放送されたNHKスペシャル「食の起源」取材班が語る体にも心にもよい“究極の幸せな食”とは？朝の生活情報番組「あさイチ」とコラボ放送された食生活を改善するための“実用情報”も盛り込み、人類進化の歴史から見えてきた“理想の食事”を探ります。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次おいしく食べて、健康な体を作る！「理想の食事」実践レシピ/はじめに 何をどう食べればよいのか？その答えは、「人類の進化」の歴史が教えてくれます。/第1章 「ご飯」は、人体の敵か味方か？-飽食の時代、「最適な糖質摂取」の真実を探る/第2章 「塩」がないと、なぜ物足りないのか？-とりすぎると命を縮める！塩との“幸せな”付き合い方/第3章 「アブラが脳を育てる」ってホント？-現代人の命を守る「オメガ3」「オメガ6」の秘密/第4章 「お酒」を飲みすぎてしまうのは、なぜか？-“飲める人”も“飲めない人”も知っておくべき「お酒の真実」/第5章 人はなぜ、「美食」を求め続けるのか？-人類を「究極進化」させたおいしさを感じる特殊能力の不思議

いくつになっても自分で歩ける!図解「筋トレ」ウォーキング／能勢博【3000円以上送料無料】

著者能勢博(著)出版社青春出版社発売日2015年12月ISBN9784413111522ページ数92Pキーワード健康 いくつになつてもじぶんであるけるずかい イクツニナツテモジブンデアルケルズカイ のせ ひろし ノセ ヒロシ9784413111522内容紹介『いくつになっても自分で歩ける！「筋トレ」ウォーキング』のオール図解版。歩き方のポイントやウォーキング継続のコツを図解で、わかりやすく解説。坂道ウォーキング、水中ウォーキングなどの「応用ウォーキング」のポイントも紹介。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 寝たきりにならない体をつくる！「筋トレ」ウォーキング（ここが違った！寝たきりになる人、ならない人/一生動ける体の決め手は筋力と持久力にある！ ほか）/第2章 健康効果がグッと上がる！応用ウォーキング（もっと負荷をかけたい人のための応用ウォーキング/応用ウォーキング1 水中ウォーキング ほか）/第3章 「筋トレ」ウォーキングで、体の中から健康になる！（あなたの体の中でも起こっている！？サルコペニアの恐怖/ウォーキングの継続でここまで体は変わる！ ほか）/第4章 この生活習慣が、元気が長生きの秘密だった！（この心がけを忘れなければ、老けない人になれる！/老けない人は「遊びの時間」をとっている！ ほか）/第5章 もっと詳しく知りたい！「筋トレ」ウォーキングQ＆A（筋トレウォーキングに適した服装はありますか？/筋トレウォーキングに最適な時間はありますか？ ほか）/巻末付録 「ウォーキング日記」

老けない体は柔らかい筋肉からつくられる やってはいけないストレッチ 図解／坂詰真二【3000円以上送料無料】

著者坂詰真二(著)出版社青春出版社発売日2016年02月ISBN9784413111669ページ数125Pキーワード健康 ふけないからだわやわらかいきんにくからつくられる フケナイカラダワヤワラカイキンニクカラツクラレル さかずめ しんじ サカズメ シンジ9784413111669内容紹介これを知らなければ時間を割いても、硬いまま！ 雑誌『Tarzan』などで活躍の名トレーナーが、確実に効くポーズ・回数・強度の鉄則を詳しく解説。「いくらやっても効果がでない…」という悩みに答えた新書『やってはいけないストレッチ』（青春新書インテリジェンス）の内容をベースに、豊富な写真＆イラスト入り（オールカラー）で、わかりやすい！ 日常動作の柔軟性アップを目指して、寝る前のリラックスとして、運動前のウォーミングアップとして今すぐ実践したい、最も効率的なストレッチ方法の決定版。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次01 やってはいけないストレッチ10のケース（「もうこれ以上伸びません」は、いけません！/「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる ほか）/02 ストレッチを始める前に（ストレッチを始める前に自分のカラダを知っておこう/足首（ふくらはぎ）の柔軟性チェック ほか）/03 確実に効果が出るストレッチの7大原則（今度こそ確実に効果が出る！/回数とタイミング-体が冷えているとき以外は、いつでも、何度でも ほか）/04 老けない体をつくる基本ストレッチ12種目（これが最も効率的な柔軟性ストレッチだ！/肩のストレッチ-じんわり伸ばして、こりをリセット ほか）/05 「こうなりたい」に効く目的別プログラム（いまのあなたに最適なプログラムはこれだ！！！目的から導く診断チャート/柔軟性をより高めるプログラム-静的ストレッチと動的ストレッチの複合が効く！ ほか）

講談社MOOK快眠力【3000円以上送料無料】

出版社講談社発売日2009年12月ISBN9784063793901ページ数95Pキーワード健康 かいみんりよくこうだんしやむつく カイミンリヨクコウダンシヤムツク かじむら なおふみ カジムラ ナオフミ9784063793901内容紹介“脳力”をレベルアップし、カラダをすっきりさせる本当のノウハウを満載。 これで「最高の睡眠が」得られます! 就寝の30分前から聴く、幸せな熟睡を誘う「CD付録」付き 【内容紹介】 眠れぬ夜をなくし、脳を活性化する【快眠力】とは? 眠りの基本メカニズムや脳と睡眠の深い関係を知ったうえで、「グッドスリーパー」になるためにはどうすればいいのでしょうか。この本では、不眠を効率よく解消し、「快眠力」を高めるためのテクニックを、わかりやすくまとめました。睡眠トラブルの実例から、睡眠の悩みを探り、寝付きをよくする快眠テクニックを身につける方法があります。手軽に出来る快眠エクササイズや自律訓練法を学び、脳をフル活用するための朝の習慣や快眠グッズの数々を紹介します。さらに、つらい不眠症で悩む人のために不眠症の診断と治療を解説しています。 特別付録のCDには、就寝の30分前から聴く、心地よい眠りに誘う効果が期待される10曲を収録しました。 最近の脳科学の見解からも、脳内で1情報を整理し、2記憶を補強・固定し、3新しく習得した技能を習得するためには、最低限の睡眠が必要とされています。また「快眠」とは、一言でいえば、朝目覚めた時に「グッスリ眠った」という満足感が得られるような良質の眠りです。「よりよく生きる」ことは、「よりよく眠る」ことといっても過言ではありません。さあ、良質の睡眠をとることで、あなたの人生を大きく変えましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。