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【楽天ブックスならいつでも送料無料】メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」 [ 森本 稀哲 ]

森本 稀哲 清水 忍 KADOKAWAメンタルタイソウ イチニチゴフンデココロモカラダモツヨクナル「スゴイウンドウ」 モリモトヒチョリ シミズ シノブ 発行年月：2021年06月28日 予約締切日：2021年06月08日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784046050892 森本稀哲（モリモトヒチョリ） 1981年東京都生まれ。1999年ドラフト4位で日本ハムファイターズ（現北海道日本ハムファイターズ）に入団。2006年には1番レフトとして活躍、チームを日本一へと導く。2006年から2008年に、3年連続ゴールデングラブ賞を受賞し、2007年ベストナインに選ばれる。その後、2011年横浜ベイスターズ（現横浜DeNAベイスターズ）へ移籍、2014年埼玉西武ライオンズへテスト入団。2015年、17年間にわたるプロ野球人生を終え、現役を引退。現在は、小学校1年生で発症した汎発性円形脱毛症の経験から、「他人の目を気にせず、個性を活かせる社会を創りたい」という強い想いを胸に、野球解説やタレントとしてテレビ・ラジオ出演のほか、大学での講義や講演活動、スポーツイベントなどでも全国で活躍。Twitter、YouTube番組「ひちょりズム」、TikTokをはじめ、SNSでの活動も幅広く展開して各方面で話題となっている 清水忍（シミズシノブ） 株式会社インストラクションズ代表。トレーニングジム“IPF”ヘッドトレーナー、全米スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM／EーPC）、NESTA JAPANエリアマネージャー。プロ野球選手など現役アスリートのパーソナルトレーナーの他、健保組合の糖尿病対策セミナーの指導者、スポーツ・医療系専門学校の非常勤講師としても活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 「1日5分」で心と体を強くして思い通りに生きる（メンタルが強い人は「いまに集中できている」／メンタル体操で「カラダ全体の柔軟性」を飛躍的に高める ほか）／2 実践！超気持ちいい「メンタル体操」（メンタル体操を始める前に。基本の3つのポイント／朝にやる、無理をしない、でも習慣づける ほか）／3 メンタル体操が「あらゆる悩みに効果的」な理由（自分のカラダの状態がすぐわかる、チェックポイント5／「気づかないうち」のメンタル低下を、カラダからチェックしよう ほか）／4 自分史上最高の体調と精神を手に入れる！「メンタル体操第2」（メンタル体操第2の全体像／足首持ち屈伸 ほか）／5 スキマ時間でどこでも整う「ながらメンタル体操」（ふくらはぎ壁ストレッチ／壁とイスを使って全身ストレッチ ほか） 不安、イライラ、ストレス、肩こり・腰痛、ダイエット。すべてに効果抜群！スマホで観ながら楽しく続けられる本人解説の動画付き。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】1分、私をいたわるヨガ【電子書籍】[ 鈴木陽子 ]

＜p＞〈電子書籍版について〉＜br /＞ 本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なります。＜/p＞ ＜p＞【寝たまま・座ったままでOK！「1分」から始める、簡単ヨガ習慣】＜/p＞ ＜p＞なんとなく不調が続く。体重は増えるばかり。＜br /＞ 運動しなきゃとは思っても、何から始めればいいのかわからない…。＜br /＞ 疲れた体に激しい運動なんてムリだし、ヨガやピラティスも気になるけど、スタジオに通うほどの元気も時間もない。＜br /＞ なんならスマホでエクササイズ動画を探すだけで、力尽きてしまう…。＜br /＞ そんな「万年不調・体力なし・運動経験ゼロ」のあなたにこそ届けたい、“1分だけ”のゆるヨガ習慣。＜/p＞ ＜p＞本書は、Instagramでも大人気のオンラインヨガ講師・鈴木陽子さん（@suzuki_yoko_）による、「寝たまま」「座ったまま」でできる、やさしいヨガの入門書です。＜br /＞ 週1回1時間のヨガよりも、毎日ちょっとだけやるヨガのほうが、断然心も体も整います。＜br /＞ 短い時間でも毎日続けることで、体に心地よい習慣が根づき、少しずつの変化が積み重なって、体の可能性は大きく広がっていきます。＜/p＞ ＜p＞体が硬くても、起き上がれないほど疲れきっていても、「これだけやればOK」の「寝たまま・座ったまま」の1分ヨガで「万年不調」から脱出しましょう！＜/p＞ ＜p＞〈こんな方にオススメ〉＜br /＞ ・いつもなんとなく不調、体重は増える一方の方＜br /＞ ・運動不足なのはわかっているけど、何から始めたらよいかわからない方＜br /＞ ・ヨガスタジオに通うのを躊躇ってしまうほど体が硬い方＜/p＞ ＜p＞〈本書の内容〉＜br /＞ ■第1章 寝たままヨガ＜br /＞ 起きてすぐでも、寝る前にでも、昼間でも、寝そべったまま気軽にできるポーズを集めました。＜/p＞ ＜p＞■第2章 座ったままヨガ＜br /＞ 毎日1分床に座って、または椅子に座ってできるやさしいヨガ。誰でもできる簡単な動きですが、効果は抜群。＜/p＞ ＜p＞■第3章 動きのあるヨガ＜br /＞ 立ち仕事や移動の合間にさりげなくできる疲労回復のポーズから、アクティブに体をほぐしたい方におすすめの簡単なヨガをご紹介します。＜/p＞ ＜p＞■第4章 心のヨガ＜br /＞ がんばりすぎるクセがゆるみ、日々のイライラや焦りが少しずつやわらいでいくーーそんな心のあり方のヒント集。＜/p＞ ＜p＞〈購入者限定特典〉＜br /＞ 著者による2本のレッスン動画つき！＜br /＞ ・月礼拝＜br /＞ ・夜のリラックスヨガ＜/p＞ ＜p＞〈プロフィール〉＜br /＞ 鈴木陽子＜br /＞ 1976年、鹿児島県生まれ。2005年より東京にてヨガの指導を始める。ポーズの完成を目指すことより、今の自分に気づくことを大切にするクリパルヨガに出会い、2008年にクリパルヨガ教師養成コースを修了。2010年に福岡へ拠点を移し、対面でのクラスを行う。2022年からは「朝ヨガオンライン」をスタートし、平日毎朝のクラス配信を継続。多くの人の心と体の習慣づくりを支えている。福岡在住。二児の母。＜br /＞ 米国クリパルセンター公認ヨガ教師（RYT200）＜br /＞ 鈴木陽子の朝ヨガオンライン主宰＜br /＞ 〈Instagram〉@suzuki_yoko_＜br /＞ 〈YouTube〉@yokosuzukiyoga＜br /＞ 〈note〉note.com/yokosuzukiyoga＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

体が硬い人のための腰痛リセット術 寝る前1分!自分の体に合わせて選べるセルフケア／とも先生【1000円以上送料無料】

著者とも先生(著)出版社Gakken発売日2023年10月ISBN9784058021262ページ数127Pキーワード健康 からだがかたいひとのための カラダガカタイヒトノタメノ とも せんせい トモ センセイ9784058021262内容紹介YouTubeのチャンネル登録者数が40万人を超える整体師の木下智博氏（＝とも先生）は、学生時代に重度の腰痛に悩まされたことを契機に、各種の資格を得た後自身の整体院を開業。3万件もの施術を行うなかで、9割の腰痛が骨盤周辺の形態に起因することを実感し、それらを矯正するセルフケアのメソッドをまとめあげた。著者が「バナナ腰」と銘打つこの症状は、背筋の反り過ぎで骨盤が極端に傾斜した状態。腰部ほか各所にコリや痛みを生じさせてしまう原因となる。これを解消するには一人でも行えるストレッチが有効で、メソッドをわかりやすく解説した動画が反響を呼んだほか著書も幅広い層に支持され、大きな実績を積み上げている。本書では、そうした著者のメソッドをさらに多くの人の役に立てるよう工夫、セルフケアの中心をなすストレッチについて、「体がかたくて取り組みづらい」という方に向け、無理をしなくても効果を期待できるノウハウを紹介し、どんな人でもメソッドの恩恵にあずかれる内容をわかりやすく解説。そもそも痛みやしびれのせいでセルフケアに取り組むモチベーションが保てない人でも毎日続けられる、万人のための一冊となっている。簡単で毎日続けられるセルフケアで、本来のカラダの状態がよみがえること間違いなし！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 身体の不調はバナナ腰から（腰痛の根本原因はバナナ腰！/腰痛の種類と原因 ほか）/第2章 タイプ別 バナナ腰の治し方（バナナ腰を治さなければ腰痛は消えない/バナナ腰になる悪い生活習慣 ほか）/第3章 症状別 身体の不調を改善する（脊柱管狭窄症/坐骨神経痛 ほか）/第4章 体調を整えるリンパマッサージ（リンパの流れと体調の関係/リンパを流す「リンパマッサージ」）

体が硬い人のための腰痛リセット術 寝る前1分!自分の体に合わせて選べるセルフケア／とも先生【3000円以上送料無料】

著者とも先生(著)出版社Gakken発売日2023年10月ISBN9784058021262ページ数127Pキーワード健康 からだがかたいひとのための カラダガカタイヒトノタメノ とも せんせい トモ センセイ9784058021262内容紹介YouTubeのチャンネル登録者数が40万人を超える整体師の木下智博氏（＝とも先生）は、学生時代に重度の腰痛に悩まされたことを契機に、各種の資格を得た後自身の整体院を開業。3万件もの施術を行うなかで、9割の腰痛が骨盤周辺の形態に起因することを実感し、それらを矯正するセルフケアのメソッドをまとめあげた。著者が「バナナ腰」と銘打つこの症状は、背筋の反り過ぎで骨盤が極端に傾斜した状態。腰部ほか各所にコリや痛みを生じさせてしまう原因となる。これを解消するには一人でも行えるストレッチが有効で、メソッドをわかりやすく解説した動画が反響を呼んだほか著書も幅広い層に支持され、大きな実績を積み上げている。本書では、そうした著者のメソッドをさらに多くの人の役に立てるよう工夫、セルフケアの中心をなすストレッチについて、「体がかたくて取り組みづらい」という方に向け、無理をしなくても効果を期待できるノウハウを紹介し、どんな人でもメソッドの恩恵にあずかれる内容をわかりやすく解説。そもそも痛みやしびれのせいでセルフケアに取り組むモチベーションが保てない人でも毎日続けられる、万人のための一冊となっている。簡単で毎日続けられるセルフケアで、本来のカラダの状態がよみがえること間違いなし！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 身体の不調はバナナ腰から（腰痛の根本原因はバナナ腰！/腰痛の種類と原因 ほか）/第2章 タイプ別 バナナ腰の治し方（バナナ腰を治さなければ腰痛は消えない/バナナ腰になる悪い生活習慣 ほか）/第3章 症状別 身体の不調を改善する（脊柱管狭窄症/坐骨神経痛 ほか）/第4章 体調を整えるリンパマッサージ（リンパの流れと体調の関係/リンパを流す「リンパマッサージ」）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】不妊 赤ちゃんがほしい【電子書籍】[ 家田荘子 ]

＜p＞＜strong＞不妊治療をしている女性や、体外受精、精子提供、卵子提供で出産した女性の生の声を徹底リポート＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 有名人や芸能人の方々と対談させてもらってきた中で、どうしても載せたくなかったセリフがある。それは「子供を産んで、やっと一人前の女性になった」だった。ところが、そのセリフに実に多く遭遇するのだ。なぜ、子供を産んだら一人前なのか。では、子供を産まなかったら一人前ではないのか。（本文より）＜br /＞ 日本では10組に1組が子のない夫婦といわれ、そのほとんどが望みながら授からない夫婦である。また、未婚であっても出産を希望し、不妊治療に取り組む女性も多い。苛酷な治療の実態を追い、人々の本音に迫る渾身のルポルタージュ。不妊を通して、女性の生き方、生命の尊さについて読者、体験者とともに探る。＜/p＞ ＜p＞●家田荘子（いえだ・しょうこ）＜br /＞ 作家・僧侶（高野山本山布教師）。日本大学芸術学部放送学科卒業。高野山大学大学院修士課程修了。女優、OLなど10以上の職歴を経て作家に。1991年、『私を抱いてそしてキスして エイズ患者と過ごした一年の壮絶記録』で大宅壮一ノンフィクション賞受賞。2007年、高野山大学にて伝法灌頂を受けて僧侶に。高野山の奥の院、または総本山金剛峯寺にて駐在（不定期）し、法話を行っている。著作は映画化された『極道の妻たち』の他、『歌舞伎町シノギの人々』、『四国八十八ヵ所つなぎ遍路』、『女性のための般若心経』、『少女犯罪』など130作品を超える。セカンドチャンスや人生探究など、元気の出る対談をYouTube「家田荘子ちゃんねる」にて配信中。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

怖いけど面白い予防医学 人生100年、「病気知らず」で生きるには?／森勇磨【1000円以上送料無料】

著者森勇磨(著)出版社世界文化ブックス発売日2023年03月ISBN9784418234004ページ数253Pキーワード健康 こわいけどおもしろいよぼういがくじんせいひやくねん コワイケドオモシロイヨボウイガクジンセイヒヤクネン もり ゆうま モリ ユウマ9784418234004内容紹介・今最も熱い「死ぬまで健康」が実現できる予防医学本！・40万超、大人気YouTube「予防医学Ch」運営の現役医師が執筆！・誰でも実行できる「大病にならないためのノウハウ」が満載！本書は今最も熱いテーマ、「80歳まで健康寿命を延ばす」ことを目指す方のための本です。糖尿病やがん、心筋梗塞など、年を重ねるにつれ罹患する慢性疾患を回避するために必要な知見「予防医学」を超人気YouTube「予防医学Ch」運営する現役医師が解説します。病気になった後の世界や、人が病気になる仕組み。大病を避ける方法についてイラスト入りでサクッと理解できます。医学教養書ファンにも訴求する一冊です。健康診断で気になる項目の詳しい解説、病名別インデックス付き。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 病気になったあと 五臓六腑を失った世界（腎臓を失ったあとの世界（人口透析）/肺が硬くなってしまったあとの世界（COPD（慢性閉塞性肺疾患））/胃を切除した世界（胃がん、ダンピング症候群） ほか）/第2章 病気になるしくみ 人間の体の中で起きていること（貧血になると氷が欲しくなる？/脂肪肝を放置するとどうなる？/10人に1人は胆石持ち！ ほか）/第3章 大病を避ける方法（健康は目的ではなくあくまで手段/すべてを人間ドックまかせにしない/孤独は健康寿命を失うリスク大 ほか）

怖いけど面白い予防医学 人生100年、「病気知らず」で生きるには?／森勇磨【3000円以上送料無料】

著者森勇磨(著)出版社世界文化ブックス発売日2023年03月ISBN9784418234004ページ数253Pキーワード健康 こわいけどおもしろいよぼういがくじんせいひやくねん コワイケドオモシロイヨボウイガクジンセイヒヤクネン もり ゆうま モリ ユウマ9784418234004内容紹介・今最も熱い「死ぬまで健康」が実現できる予防医学本！・40万超、大人気YouTube「予防医学Ch」運営の現役医師が執筆！・誰でも実行できる「大病にならないためのノウハウ」が満載！本書は今最も熱いテーマ、「80歳まで健康寿命を延ばす」ことを目指す方のための本です。糖尿病やがん、心筋梗塞など、年を重ねるにつれ罹患する慢性疾患を回避するために必要な知見「予防医学」を超人気YouTube「予防医学Ch」運営する現役医師が解説します。病気になった後の世界や、人が病気になる仕組み。大病を避ける方法についてイラスト入りでサクッと理解できます。医学教養書ファンにも訴求する一冊です。健康診断で気になる項目の詳しい解説、病名別インデックス付き。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 病気になったあと 五臓六腑を失った世界（腎臓を失ったあとの世界（人口透析）/肺が硬くなってしまったあとの世界（COPD（慢性閉塞性肺疾患））/胃を切除した世界（胃がん、ダンピング症候群） ほか）/第2章 病気になるしくみ 人間の体の中で起きていること（貧血になると氷が欲しくなる？/脂肪肝を放置するとどうなる？/10人に1人は胆石持ち！ ほか）/第3章 大病を避ける方法（健康は目的ではなくあくまで手段/すべてを人間ドックまかせにしない/孤独は健康寿命を失うリスク大 ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】DVD見ながらできる！ マタニティ・ヨガ【電子書籍】[ 松本智子 ]

＜p＞妊婦さんのための運動不足解消・不調改善・出産力を高めるヨガの本です。＜br /＞ 生活環境の変化や、妊娠中のホルモンの変化が、女性に大きく影響することを実感します。＜br /＞ マタニティ・ヨガを行うことで、からだだけでなく、心や意識にも変化をもたらします。＜br /＞ レッスンを収録した動画もYoutubeで閲覧でき、ヨガが初めての方もすぐに始められます。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ Lesson1 マタニティ・ヨガのきほん＜br /＞ Lesson2 からだと心をととのえるヨガ＜br /＞ Lesson3 出産力を高めるヨガ＜br /＞ Lesson4 妊娠中の不調を改善するヨガ＜br /＞ Lesson5 パートナーと行うふれあいヨガ＜br /＞ Lesson6 産後のからだをととのえるヨガ＜/p＞ ＜p＞株式会社西東社／seitosha＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】「さとう式リンパケア」で肩こりをすっきり改善【電子書籍】[ 佐藤 青児 ]

＜p＞揉まずに治す！ 肩こり解消法＜/p＞ ＜p＞「揉まない」「押さない」「引っ張らない」＜br /＞ 新しい発想による肩こり解消法「さとう式リンパケア」のやり方が分かる一冊！＜/p＞ ＜p＞●YouTubeで430万回以上再生！＜br /＞ 揉まずに10秒で肩こりが治ると話題の動画は、YouTubeで430万回以上の再生回数を記録。肩こりに悩む人の救世主とも言える「さとう式リンパケア」を、イラストを使って分かりやすく解説。＜br /＞ 動画の内容に加えて、肩こりになりにくい体の作り方や、腰痛や足の疲れ、目尻のシワやほうれい線の予防に役立つリンパケアについても紹介します。＜/p＞ ＜p＞●こんな人におすすめ＜br /＞ ・マッサージしても効果が短く、すぐに肩こりがぶり返す人＜br /＞ ・自宅で手軽に肩こりを改善したい人＜br /＞ ・面倒な運動はしたくない人＜br /＞ ・腰痛や足の疲れ、目尻のシワやほうれい線が気になる人＜/p＞ ＜p＞●おもな内容＜br /＞ 第1章 肩こりが治らない「本当の原因」を知っていますか？＜br /＞ ・その間違った解消法でますます肩こりになってしまう＜br /＞ ・なぜ肩はこるのか？＜br /＞ ・筋肉をゆるめれば、肩こりは消える！＜br /＞ など＜/p＞ ＜p＞第2章 「さとう式リンパケア」で肩こりがウソのように改善する！＜br /＞ ・これだけで肩こりは消滅する！ 「片手バンザイ筋ゆる」＜br /＞ ・どこでもできる「耳たぶ回し」＜br /＞ ・首、肩スッキリ！ 「肩甲骨はがし」＜br /＞ ・首こりから肩こりを改善する「美首筋ゆる」＜br /＞ など＜/p＞ ＜p＞第3章 リンパケアで肩こりにならない体をつくる＜br /＞ ・体の中心は耳にある＜br /＞ ・体の中に3つの「腔」をつくる＜br /＞ ・肩こりを予防する立ち姿勢＜br /＞ ・正しい立ち姿勢をつくる「キラキラパタパタ体操」＜br /＞ など＜/p＞ ＜p＞第4章 肩こり以外にも効果的なリンパケア＜br /＞ ・リンパケアは全身に効果がある＜br /＞ ・腰痛ケア（1）「シェー体操」＜br /＞ ・腰痛ケア（2）「骨盤立たせ」＜br /＞ ・足の疲れを取る「足指くるくる」＜br /＞ ・顔のたるみを解消する「5ラインさすり」＜br /＞ など＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】効かせるヨガの教科書【電子書籍】[ 中村 尚人 ]

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。＜br /＞ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞ また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。＜/p＞ ＜p＞ヨガの本当の効果を引き出す「効かせるポイント」を＜br /＞ わかりやすく解説した、ヨガ入門書の決定版！ ＜/p＞ ＜p＞代表的な37ポーズ、太陽礼拝の詳しい流れと体の使い方のコツを、＜br /＞ EASYポーズやNGポーズなどもまじえて、理学療法士でもある著者が徹底解説。＜br /＞ 初心者から経験者まで、「このポーズ、これで合ってる？」＜br /＞ 「どこに効いてるかイマイチわからない」というモヤモヤを全て解消します。＜/p＞ ＜p＞また、ヨガの基礎知識から、立位・座位・リラックスポーズなどの基本、＜br /＞ 心を整える瞑想の座法やテクニックまで詳細に網羅。＜br /＞ さらに「レッスンでよく聞く骨盤や坐骨って実際どこ？」＜br /＞ 「肩甲骨を動かすって？」など部位別の疑問に答えるワーク集、＜br /＞ 肩こりや腰痛などの不調に効くプログラムも収録。＜/p＞ ＜p＞おうちヨガやオンラインレッスン、オープンクラスへの理解が深まり、＜br /＞ インストラクターによる指導にも使える充実の1冊です。＜br /＞ 全37ポーズと太陽礼拝のYouTube動画QRコードつき。＜/p＞ ＜p＞中村 尚人（ナカムラナオト）：1999年より、理学療法士として大学病院リハビリテーション科、急性期病院から介護保険領域まで幅広く経験を積む。12年間の臨床経験を通して予防医学の重要性を感じ、ヨガ・ピラティススタジオ「TAKT EIGHT」を東京・八王子に設立。また2008年より、アンダー・ザ・ライト ヨガスクールの指導者養成コースにて解剖学講座を担当。E-RYT500、sVIYASA YTIC、Yoga Synergy正規指導者Level4などを有するインストラクターとして、またヨガ解剖学の第一人者として、雑誌・TV・イベント等に出演多数。コンテンツ開発、商品開発の分野でも活躍する。著書に『体感して学ぶ ヨガの運動学』（BABジャパン）、監訳に『図解YOGAアナトミー:筋骨格編』（Under The Light Yoga School）など。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

「なんとなく不調」をなくす大人の鍵ハモLesson[本/雑誌] / Mon“Design‐NeT”/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞覚えていますか?懐かしのメロディオン、ピアニカetc...。実は...体を変えるすごい楽器なんです鍵盤ハーモニカ。初心者でも「戦場のメリークリスマス」や「ジュピター」が楽しく弾けるようになる!腹式呼吸をマスターしてなんとなく不調を撃退。イイコトいっぱい!健康効果も期待できる鍵ハモ演奏前のストレッチも掲載!＜収録内容＞Let’s鍵ハモ!注目され始めているけど、そもそも鍵ハモって?昔使ってたものからオトナなデザインまで!鍵盤ハーモニカカタログ動画でも鍵ハモがアツい!!YouTubeで見る!鍵ハモ奏者鍵ハモ演奏の6大効果自律神経を整える呼吸とセロトニンの深～いカンケイ鍵ハモを演奏する前に動画でわかる!鍵ハモエクササイズ鍵ハモってどんな楽器?鍵ハモのキ・ホ・ン全てできれば鍵ハモマスター!イチから始める鍵ハモLessonLet’sインスタライブ!小学館メタバース「S‐PACE」で鍵盤ハーモニカを楽しもう!＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2818268Mon ”Design NeT” / Cho / ”Nantonaku Fucho” Wo Nakusu Otona No Kagi Hamo Lessonメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2023/01JAN：9784093115254「なんとなく不調」をなくす大人の鍵ハモLesson[本/雑誌] / Mon“Design‐NeT”/著2023/01発売

超速ストレッチ まんがで治す 3秒で首こりを消す技術[本/雑誌] / 迫田和也/著 クニ/まんが

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞猫背矯正60秒、腰痛リセット30秒、膝痛解消30秒。YouTubeチャンネル登録数25万人!バズりまくりのセルフ整体術!＜収録内容＞1 首こり編-硬い肩甲骨をほぐせば首は軽くなる2 腰痛編-メカニズムは腰が動きすぎることだった3 仕事中にできるストレッチ-セルフケアを習慣化しよう4 四十肩・五十肩編-手首と肩甲骨は連動していた5 体のゆがみを正して根治を目指す番外編-顎、膝、股関節...その他の気になる痛み＜アーティスト／キャスト＞クニ(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2440872Sakota Kazuya / Cho Kuni / Manga / Chohaya Stretch Manga De Naosu 3 Byo De Kubi Kori Wo Kesu Gijutsuメディア：本/雑誌重量：289g発売日：2019/12JAN：9784594083816超速ストレッチ まんがで治す 3秒で首こりを消す技術[本/雑誌] / 迫田和也/著 クニ/まんが2019/12発売

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】いつか、未来で 白血病ユーチューバーが伝えたいこと【電子書籍】[ にゅーいん ]

＜p＞NHK『目撃！にっぽん』『とさ金』テレビ東京『生きる』毎日新聞ほかメディアで話題！＜br /＞ 5歳で白血病、7歳で余命宣告ーー24歳、ユーチューバー。＜br /＞ 逆境を明るく生き抜く、感動のドキュメント！＜br /＞ 家族のインタビュー、対談も収録。＜/p＞ ＜p＞●あとがきより抜粋＜br /＞ 今、白血病と闘っている人、そして病気以外でもいろんな意味で苦しんでいる人が、どう＜br /＞ か元気になりますように。＜br /＞ そして、みなさんが元気になることで、僕も元気になれる。＜br /＞ そんなつながりを、YouTubeでつくっていけるといいな、と思っています。＜/p＞ ＜p＞●目次＜br /＞ まえがき＜br /＞ 第1章 白血病はある日突然に！ 僕がしてきた治療の話＜br /＞ 第2章 後遺症は体だけじゃない！ 白血病の僕の学校生活＜br /＞ 第3章 白血病だから語りたい！ 病院で暮らすということ＜br /＞ 第4章 退院後のライフハックと僕の家族＜br /＞ 第5章 白血病の僕が社会にちょっと言いたいこと＜br /＞ あとがき YouTubeで元気になれたら＜/p＞ ＜p＞●著者略歴＜br /＞ にゅーいん 本名：竹内蔵之介（たけうち・くらのすけ）1998年、高知県生まれ。＜br /＞ 5歳でステージ4の白血病と診断される。＜br /＞ 7歳で余命宣告（5年生存率5％）を受け、当時5歳の妹からの骨髄移植を行う。＜br /＞ 再発を繰り返しつつ、白血病治療の副作用に苦しみながらも、学生生活を送り、浪人の末大学に合格。＜br /＞ ひとり暮らしと大学生活を始めて半年で再発し、休学。＜br /＞ 「社会と関わりたい」とユーチューバーとしての活動を始める。＜br /＞ 現代で可能な急性リンパ性白血病移植法3種類をすべて行い、もう治療法はない状態。＜br /＞ トータル入院期間10年。今も後遺症と闘いながら、自身の経験を発信している。＜br /＞ チャンネル登録者数5180人（2022年8月）。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【中古】 YouTuber整体師GENRYUのはがトレ 「皮膚はがし」で痛み・コリ・たるみ、ぜ～んぶ解消！／安部元隆(著者)

安部元隆(著者)販売会社/発売会社：KADOKAWA発売年月日：2020/10/28JAN：9784046049735

肩こり・五十肩・腱板断裂肩の痛みがよくなるすごい方法／歌島大輔【1000円以上送料無料】

著者歌島大輔(著)出版社Gakken発売日2024年04月ISBN9784058022177ページ数191Pキーワード健康 かたこりごじゆうかたけんばんだんれつかたのいたみ カタコリゴジユウカタケンバンダンレツカタノイタミ うたしま だいすけ ウタシマ ダイスケ9784058022177内容紹介【1分うちわをあおぐだけ！「肩の痛みがよくなるすごい方法」がわかる本（略して『肩すご』）が誕生！】“日本人の国民病”とも言える、肩こり・五十肩（四十肩）・腱板断裂（けんばんだんれつ）などの肩の痛み・お悩みを本書で解決！著者は、フリーランスの整形外科医で、年間約350件という全国トップクラスの肩関節鏡手術数をこなし、YouTuberとしても大人気という、異色の敏腕ドクター。うちわを1分あおぐだけの「うちわあおぎ」など超簡単な「1分肩トレ」をはじめ、あなたの肩の痛みの正体を知り、改善させる方法を、名医がエビデンス（医学的根拠）にもとづいて教えます。（うちわをあおぐ方法は、普通のあおぎ方とはちょっと違います。詳しくは本書でご確認ください）あなたの痛みが肩こり・五十肩・腱板断裂のどれに該当するかがすぐにわかる、症状別セルフチェックも掲載しています。「いつも肩こり・首こりがつらい……」「これって五十肩？ 痛くて腕が上がらない……」「検査したら腱板断裂だと言われたけど、本当に手術が必要なの？」「マッサージを受けてもラクになるのは一瞬だけ……」「夜間に肩が痛くて熟睡できず、寝不足で疲れが取れない……」「放っておけば治るって言われたのに、ずっと痛い……」そんなお悩みを持つ方は、ぜひ『肩すご』を読んでください。【本書のおもな内容】序章／症状別 肩の痛みをセルフチェック第1章／知っておきたい！ 肩痛の新常識第2章／肩こり・五十肩・腱板断裂の正体第3章／肩の痛みを解消する「1分肩トレ」第4章／肩の痛みを改善する日常生活第5章／肩痛の悩み・疑問をQ＆Aで解決第6章／自分に合う病院・治療院の見つけ方【著者】歌島大輔（うたしま・だいすけ）1981年生まれ。広島県出身（茨城県育ち）。山形大学医学部卒業。日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学。フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行っている。とくに肩関節鏡手術数においては年間約350件と全国トップクラス。日々の診療・手術のかたわら、YouTubeやSNSでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 症状別 肩の痛みをセルフチェック/第1章 知っておきたい！肩痛の新常識/第2章 肩こり・五十肩・腱板断裂の正体/第3章 肩の痛みを解消する「1分肩トレ」/第4章 肩の痛みを改善する日常生活/第5章 肩痛の疑問・悩みをQ＆Aで解決/第6章 自分に合う病院・治療院の見つけ方

肩こり・五十肩・腱板断裂肩の痛みがよくなるすごい方法／歌島大輔【3000円以上送料無料】

著者歌島大輔(著)出版社Gakken発売日2024年04月ISBN9784058022177ページ数191Pキーワード健康 かたこりごじゆうかたけんばんだんれつかたのいたみ カタコリゴジユウカタケンバンダンレツカタノイタミ うたしま だいすけ ウタシマ ダイスケ9784058022177内容紹介【1分うちわをあおぐだけ！「肩の痛みがよくなるすごい方法」がわかる本（略して『肩すご』）が誕生！】“日本人の国民病”とも言える、肩こり・五十肩（四十肩）・腱板断裂（けんばんだんれつ）などの肩の痛み・お悩みを本書で解決！著者は、フリーランスの整形外科医で、年間約350件という全国トップクラスの肩関節鏡手術数をこなし、YouTuberとしても大人気という、異色の敏腕ドクター。うちわを1分あおぐだけの「うちわあおぎ」など超簡単な「1分肩トレ」をはじめ、あなたの肩の痛みの正体を知り、改善させる方法を、名医がエビデンス（医学的根拠）にもとづいて教えます。（うちわをあおぐ方法は、普通のあおぎ方とはちょっと違います。詳しくは本書でご確認ください）あなたの痛みが肩こり・五十肩・腱板断裂のどれに該当するかがすぐにわかる、症状別セルフチェックも掲載しています。「いつも肩こり・首こりがつらい……」「これって五十肩？ 痛くて腕が上がらない……」「検査したら腱板断裂だと言われたけど、本当に手術が必要なの？」「マッサージを受けてもラクになるのは一瞬だけ……」「夜間に肩が痛くて熟睡できず、寝不足で疲れが取れない……」「放っておけば治るって言われたのに、ずっと痛い……」そんなお悩みを持つ方は、ぜひ『肩すご』を読んでください。【本書のおもな内容】序章／症状別 肩の痛みをセルフチェック第1章／知っておきたい！ 肩痛の新常識第2章／肩こり・五十肩・腱板断裂の正体第3章／肩の痛みを解消する「1分肩トレ」第4章／肩の痛みを改善する日常生活第5章／肩痛の悩み・疑問をQ＆Aで解決第6章／自分に合う病院・治療院の見つけ方【著者】歌島大輔（うたしま・だいすけ）1981年生まれ。広島県出身（茨城県育ち）。山形大学医学部卒業。日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学。フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行っている。とくに肩関節鏡手術数においては年間約350件と全国トップクラス。日々の診療・手術のかたわら、YouTubeやSNSでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 症状別 肩の痛みをセルフチェック/第1章 知っておきたい！肩痛の新常識/第2章 肩こり・五十肩・腱板断裂の正体/第3章 肩の痛みを解消する「1分肩トレ」/第4章 肩の痛みを改善する日常生活/第5章 肩痛の疑問・悩みをQ＆Aで解決/第6章 自分に合う病院・治療院の見つけ方

【楽天ブックスならいつでも送料無料】100年長生き [ 森 勇麿 ]

森 勇麿 ワニブックスヒャクネンナガイキ モリ ユウマ 発行年月：2024年05月27日 予約締切日：2024年05月26日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784847074363 森勇磨（モリユウマ） 内科医、産業医、労働衛生コンサルタント。ウチカラクリニック代表。藤田医科大学病院の救命救急病棟での勤務後、2020年2月よりYouTubeにて「予防医学ch」をスタート。登録者数は70万人を超える（2024年3月時点）。株式会社リコーの専属産業医として、予防医学の実践を経験後、独立。法人向けの福利厚生としてのオンライン診療サービスの展開、健康経営のコンサルティングなどを通じて予防医学のさらなる普及を目指している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 健やかな心なくして長生きなし！健康寿命を延ばす『メンタルケ』（心の不調は体の不調を引き寄せる／対人ストレスは自分を変えて対処する ほか）／2 100歳まで自力で歩く！『動ける体』のつくりかた（50歳を境に増える「足の不具合」に備える／「歩ける体」には背中の筋肉も必要 ほか）／3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかた（「脳の衰え」は誰もが避けられない問題／ボケ防止には脳への刺激が欠かせない ほか）／4 寿命をどこまでも延ばす！『最強の健康習慣』（中高年以降は魚ファーストに切り替える／肝臓の健康なくして長寿なし ほか）／5 100歳までしたたかに図太く生きる！すごい『考えかた』（「病気になってから考える」では遅すぎる／早いうちから検査に行く／ピンピンコロリを目指さないでいい） 100冊のベストセラーから学ぶ、「病の芽」を、いち早く摘む方法。100冊分の幸福長寿の秘訣が1冊に！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

100年長生き 予防医学で健康不安は消せる!／森勇磨【1000円以上送料無料】

著者森勇磨(著)出版社ワニブックス発売日2024年06月ISBN9784847074363ページ数219Pキーワード健康 ひやくねんながいき100ねん／ながいきよぼういがく ヒヤクネンナガイキ100ネン／ナガイキヨボウイガク もり ゆうま モリ ユウマ9784847074363内容紹介ピンピンコロリは目指さなくていい!?幸福長寿の秘訣が詰まった健康本ベストセラー100冊がたった1,650円で読める！人生100年時代。寿命は延びても、最後の10年は寝たきりで過ごす人が大半の世の中。「健康寿命を延ばすためのノウハウは世の中にあふれているけれど、一体何が正解で、何をすればいいの!?」と悩む人も多いのではないでしょうか。そんなお悩みに答えるべく、100冊分の健康書ベストセラーを1冊に要約しました。選書は、予防医学のスペシャリストであり、登録者数70万人超の超人気YouTube「予防医学ch」を運営する医師・森勇磨。運動法や食事術に限らず、寿命を縮めるストレスへの対処法から老いへの考え方まで、信頼できる情報を厳選してお届けします。■目次CHAPTER 1 健やかな心なくして長生きなし！ 健康寿命を延ばす『メンタルケア』CHAPTER 2 100歳まで自力で歩く！ 『動ける体』のつくりかたCHAPTER 3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかたCHAPTER 4 寿命をどこまでも延ばす！ 『最強の健康習慣』CHAPTER 5 100歳までしたたかに図太く生きる！ すごい『考えかた』※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 健やかな心なくして長生きなし！健康寿命を延ばす『メンタルケ』（心の不調は体の不調を引き寄せる/対人ストレスは自分を変えて対処する ほか）/2 100歳まで自力で歩く！『動ける体』のつくりかた（50歳を境に増える「足の不具合」に備える/「歩ける体」には背中の筋肉も必要 ほか）/3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかた（「脳の衰え」は誰もが避けられない問題/ボケ防止には脳への刺激が欠かせない ほか）/4 寿命をどこまでも延ばす！『最強の健康習慣』（中高年以降は魚ファーストに切り替える/肝臓の健康なくして長寿なし ほか）/5 100歳までしたたかに図太く生きる！すごい『考えかた』（「病気になってから考える」では遅すぎる/早いうちから検査に行く/ピンピンコロリを目指さないでいい）

100年長生き 予防医学で健康不安は消せる!／森勇磨【3000円以上送料無料】

著者森勇磨(著)出版社ワニブックス発売日2024年06月ISBN9784847074363ページ数219Pキーワード健康 ひやくねんながいき100ねん／ながいきよぼういがく ヒヤクネンナガイキ100ネン／ナガイキヨボウイガク もり ゆうま モリ ユウマ9784847074363内容紹介ピンピンコロリは目指さなくていい!?幸福長寿の秘訣が詰まった健康本ベストセラー100冊がたった1,650円で読める！人生100年時代。寿命は延びても、最後の10年は寝たきりで過ごす人が大半の世の中。「健康寿命を延ばすためのノウハウは世の中にあふれているけれど、一体何が正解で、何をすればいいの!?」と悩む人も多いのではないでしょうか。そんなお悩みに答えるべく、100冊分の健康書ベストセラーを1冊に要約しました。選書は、予防医学のスペシャリストであり、登録者数70万人超の超人気YouTube「予防医学ch」を運営する医師・森勇磨。運動法や食事術に限らず、寿命を縮めるストレスへの対処法から老いへの考え方まで、信頼できる情報を厳選してお届けします。■目次CHAPTER 1 健やかな心なくして長生きなし！ 健康寿命を延ばす『メンタルケア』CHAPTER 2 100歳まで自力で歩く！ 『動ける体』のつくりかたCHAPTER 3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかたCHAPTER 4 寿命をどこまでも延ばす！ 『最強の健康習慣』CHAPTER 5 100歳までしたたかに図太く生きる！ すごい『考えかた』※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 健やかな心なくして長生きなし！健康寿命を延ばす『メンタルケ』（心の不調は体の不調を引き寄せる/対人ストレスは自分を変えて対処する ほか）/2 100歳まで自力で歩く！『動ける体』のつくりかた（50歳を境に増える「足の不具合」に備える/「歩ける体」には背中の筋肉も必要 ほか）/3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかた（「脳の衰え」は誰もが避けられない問題/ボケ防止には脳への刺激が欠かせない ほか）/4 寿命をどこまでも延ばす！『最強の健康習慣』（中高年以降は魚ファーストに切り替える/肝臓の健康なくして長寿なし ほか）/5 100歳までしたたかに図太く生きる！すごい『考えかた』（「病気になってから考える」では遅すぎる/早いうちから検査に行く/ピンピンコロリを目指さないでいい）

ズボラ筋を動かすだけで体がラクになる関節痛をリセットする3分足踏み体操／nobu先生【1000円以上送料無料】

著者nobu先生(著)出版社KADOKAWA発売日2022年08月ISBN9784046058263ページ数127Pキーワード健康 ずぼらきんおうごかすだけでからだが ズボラキンオウゴカスダケデカラダガ のぶ せんせい ノブ センセイ9784046058263内容紹介むやみな筋トレ・ウォーキング…意味がありません！60分の徒歩より3分の足踏み！YouTubeチャンネル登録者数100万人超えの人気を誇る格闘家整体師・nobu先生が効率的に健康な体を手に入れられるセルフケアを大公開！YouTubeで大好評の「足踏み」をさらにブラッシュアップした決定版を掲載。たった3分の足踏みで腰痛・股関節痛・ひざ痛・内臓脂肪が改善！動画ではわからなかった細かい動きも詳細に紹介します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 コロナで体、なまっていませんか？（こんな症状があったら要注意！見逃せない危険なサイン/姿勢が悪い現代人の体にはズボラな筋肉が潜んでいる/関節を支えている重要な筋肉“ズボラ筋”とは？ ほか）/2 腰痛・股関節痛・ひざ痛・内臓脂肪にアプローチ！3分足踏み体操（足踏み体操 立ったままバージョン/アフターケア 立ったままバージョン/足踏み体操 座ったままバージョン ほか）/3 足踏みで、なぜ痛みと脂肪がなくなるのか（関節が痛むワケ/腰痛、股関節痛を解決するズボラ筋はどこ？/ひざ痛を解決するズボラ筋はどこ？ ほか）

認知症にならないストレスマネジメント 医師が実践する脳ダメージをはねのける方法／石黒成治【1000円以上送料無料】

著者石黒成治(著)出版社KADOKAWA発売日2024年04月ISBN9784046068767ページ数205Pキーワード健康 にんちしようにならないすとれすまねじめんといしが ニンチシヨウニナラナイストレスマネジメントイシガ いしぐろ せいじ イシグロ セイジ9784046068767内容紹介◎認知症になるリスクを最大限に減らす65歳以上の5人に1人が認知症になっている日本。認知症になるリスクを減らすために重要なのは、自己免疫力（腸内環境）を高めておくことだ。そのためには、食事、運動、睡眠などの「生活習慣」に気を付けることが重要だが、健康に気遣う人でも見逃しがちな要因がある。それが『慢性ストレス』だ。◎日々の「不安」「イライラ」が脳にダメージを与える同じように物事を見ていても、ストレスを感じやすい人がいる。それは「物事の捉え方」の違いであり、考えグセの修正によって、後天的に「不安を感じにくくする」ことは可能なのだ。本書は、消化器外科医／ヘルスコーチである著者が、医学的根拠と、過去に健康に悩んでいた自身の実践をもとに、「ストレスに屈しない」思考法や、運動、食事、生活行動など、生活習慣の予防法を網羅している。◎YouTube38万人超 Dr Ishiguroが指南『僕が主催するヘルススクールでも、食事や運動など健康に気遣っているにもかかわらず、健康に悩んでいる方が多数いらっしゃいます。本書を読んで、隠れた要因、「慢性ストレス」の重要性にも注目してください。今日から「脳を若く保つための実践」に取り組み、65歳以上の5人に1人が認知症になるという運命を、是非あなた自身の手で変えてください。』（Dr Ishiguro）。＜構成＞1章 ストレスが認知症を作る2章 ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴3章 僕自身が実践してきた「ストレス」をはねのける方法4章 運動が「脳の老化」を防ぐ5章 認知症を予防する生活習慣※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 ストレスが認知症を作る（65歳以上の5人に1人が認知症になる/「認知症になる運命」を受け入れたいですか？ ほか）/2章 ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴（ストレス耐性に差が出る3つのポイント/世界は悪くなっているか、良くなっているか ほか）/3章 僕自身が実践してきた「脳のストレス」をはねのける方法（腸内環境を改善する/「他人は変えられない」と割り切る ほか）/4章 運動が「脳の老化」を防ぐ（歩くことが認知症の予防になる/年を重ねても歩くスピードを維持する ほか）/5章 認知症を予防する生活習慣（加工食品をやめる/認知症の少ない地域（ブルーゾーン）の食習慣をまねる ほか）

認知症にならないストレスマネジメント 医師が実践する脳ダメージをはねのける方法／石黒成治【3000円以上送料無料】

著者石黒成治(著)出版社KADOKAWA発売日2024年04月ISBN9784046068767ページ数205Pキーワード健康 にんちしようにならないすとれすまねじめんといしが ニンチシヨウニナラナイストレスマネジメントイシガ いしぐろ せいじ イシグロ セイジ9784046068767内容紹介◎認知症になるリスクを最大限に減らす65歳以上の5人に1人が認知症になっている日本。認知症になるリスクを減らすために重要なのは、自己免疫力（腸内環境）を高めておくことだ。そのためには、食事、運動、睡眠などの「生活習慣」に気を付けることが重要だが、健康に気遣う人でも見逃しがちな要因がある。それが『慢性ストレス』だ。◎日々の「不安」「イライラ」が脳にダメージを与える同じように物事を見ていても、ストレスを感じやすい人がいる。それは「物事の捉え方」の違いであり、考えグセの修正によって、後天的に「不安を感じにくくする」ことは可能なのだ。本書は、消化器外科医／ヘルスコーチである著者が、医学的根拠と、過去に健康に悩んでいた自身の実践をもとに、「ストレスに屈しない」思考法や、運動、食事、生活行動など、生活習慣の予防法を網羅している。◎YouTube38万人超 Dr Ishiguroが指南『僕が主催するヘルススクールでも、食事や運動など健康に気遣っているにもかかわらず、健康に悩んでいる方が多数いらっしゃいます。本書を読んで、隠れた要因、「慢性ストレス」の重要性にも注目してください。今日から「脳を若く保つための実践」に取り組み、65歳以上の5人に1人が認知症になるという運命を、是非あなた自身の手で変えてください。』（Dr Ishiguro）。＜構成＞1章 ストレスが認知症を作る2章 ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴3章 僕自身が実践してきた「ストレス」をはねのける方法4章 運動が「脳の老化」を防ぐ5章 認知症を予防する生活習慣※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 ストレスが認知症を作る（65歳以上の5人に1人が認知症になる/「認知症になる運命」を受け入れたいですか？ ほか）/2章 ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴（ストレス耐性に差が出る3つのポイント/世界は悪くなっているか、良くなっているか ほか）/3章 僕自身が実践してきた「脳のストレス」をはねのける方法（腸内環境を改善する/「他人は変えられない」と割り切る ほか）/4章 運動が「脳の老化」を防ぐ（歩くことが認知症の予防になる/年を重ねても歩くスピードを維持する ほか）/5章 認知症を予防する生活習慣（加工食品をやめる/認知症の少ない地域（ブルーゾーン）の食習慣をまねる ほか）

ズボラ筋を動かすだけで体がラクになる関節痛をリセットする3分足踏み体操／nobu先生【3000円以上送料無料】

著者nobu先生(著)出版社KADOKAWA発売日2022年08月ISBN9784046058263ページ数127Pキーワード健康 ずぼらきんおうごかすだけでからだが ズボラキンオウゴカスダケデカラダガ のぶ せんせい ノブ センセイ9784046058263内容紹介むやみな筋トレ・ウォーキング…意味がありません！60分の徒歩より3分の足踏み！YouTubeチャンネル登録者数100万人超えの人気を誇る格闘家整体師・nobu先生が効率的に健康な体を手に入れられるセルフケアを大公開！YouTubeで大好評の「足踏み」をさらにブラッシュアップした決定版を掲載。たった3分の足踏みで腰痛・股関節痛・ひざ痛・内臓脂肪が改善！動画ではわからなかった細かい動きも詳細に紹介します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 コロナで体、なまっていませんか？（こんな症状があったら要注意！見逃せない危険なサイン/姿勢が悪い現代人の体にはズボラな筋肉が潜んでいる/関節を支えている重要な筋肉“ズボラ筋”とは？ ほか）/2 腰痛・股関節痛・ひざ痛・内臓脂肪にアプローチ！3分足踏み体操（足踏み体操 立ったままバージョン/アフターケア 立ったままバージョン/足踏み体操 座ったままバージョン ほか）/3 足踏みで、なぜ痛みと脂肪がなくなるのか（関節が痛むワケ/腰痛、股関節痛を解決するズボラ筋はどこ？/ひざ痛を解決するズボラ筋はどこ？ ほか）

たんぱく質と腸の新常識 絶対に漏らしてはいけない新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方[本/雑誌] / 平島徹朗/著 秋山祖久/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞腸漏れをなくして若返る、やせる、不調が消える!たんぱく質不足はこれで解消できる!YouTubeで話題の医師が、自分の体で実践し、体感した“本当に使えるアドバイス”を多数紹介!＜収録内容＞第1章 知識編 たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している!(ちゃんと摂っているつもりでも...日本人の8割以上はたんぱく質不足!たんぱく質不足は老化のもと!万病のもと!肥満のもと! ほか)第2章 知識編 たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題(“腸漏れ”で栄養が無駄になる!日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり! ほか)第3章 実践編 まずやるべきは“漏れない腸”をつくること(腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”だった!炭水化物より、たんぱく質ファースト! ほか)第4章 実践編 体が生まれ変わる!たんぱく質の正しい摂り方(たんぱく質はどれくらい必要なのか?一度に食べるたんぱく質は多すぎても少なすぎても非効率的 ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-3021499Hirashima Tetsuro / Akiyama So Hisashi / Tampakushitsu to Harawata No Shinjoshiki Zettai Ni Morashite Haikenai Atarashi Harawata Katsu to Tampakushitsu No Tadashi Tori Kataメディア：本/雑誌重量：240g発売日：2024/09JAN：9784058023594たんぱく質と腸の新常識 絶対に漏らしてはいけない新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方[本/雑誌] / 平島徹朗/著 秋山祖久/著2024/09発売

最高のパフォーマンスを実現する超健康法／DaiGo【1000円以上送料無料】

著者DaiGo(著)出版社PHP研究所発売日2019年10月ISBN9784569843735ページ数236Pキーワード健康 さいこうのぱふおーまんすおじつげんするちようけんこ サイコウノパフオーマンスオジツゲンスルチヨウケンコ だいご ダイゴ9784569843735内容紹介メンタルはからだの後についてくるだから、心を整えるには、先に体をコントロールすればいい英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして注目を集め、テレビのみならずYouTubeでの公開動画再生数も上昇の一途のメンタリストDaiGo。今回初めて、これまで語られることのなかった「メンタリストDaiGoが日々実践する健康法」を公開! ? 計画倒れを防ぐ…ダイエットが続く秘訣? 記憶力が1.5倍上がる…頭がよくなる筋トレ法? 腹筋が割れて、美肌、頭もよくなる! …「プチ断食」の知られざる効果など、2度と体調を崩さずメンタルも強くなる方法を明かす。【本書の内容】第1章 「朝」の過ごし方で1日が決まる第2章 ストレスも味方につける「昼」の過ごし方第3章 「夜」のしっかりメンテナンス法第4章 「週末」の超健康法第5章 ダイエットを確実にし、頭の働きを活発にする※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「朝」の過ごし方で1日が決まる（朝食抜きは太るのかやせるのか、スッキリ解説/もともと人間は朝食を食べるようにはできていない ほか）/第2章 ストレスも味方につける「昼」の過ごし方（昼にカレーを食べる人は仕事ができない！？/高脂肪食品がもたらす無限ループのワナ ほか）/第3章 「夜」のしっかりメンテナンス法（「夜食べると太る」はウソです/テレビを見ながら食べてるアレが最強に太る食べ物 ほか）/第4章 「週末」の筋トレ集中講義（目的別にベストな運動タイミングがある/コーヒーは集中力をアップし脂肪を燃焼させる ほか）/第5章 ダイエットで頭の働きを活発にする（ダイエットを続けるために知っておきたいこと/計画倒れの原因「どうにでもなれ効果」を防ぐには ほか）

最高のパフォーマンスを実現する超健康法／DaiGo【3000円以上送料無料】

著者DaiGo(著)出版社PHP研究所発売日2019年10月ISBN9784569843735ページ数236Pキーワード健康 さいこうのぱふおーまんすおじつげんするちようけんこ サイコウノパフオーマンスオジツゲンスルチヨウケンコ だいご ダイゴ9784569843735内容紹介メンタルはからだの後についてくるだから、心を整えるには、先に体をコントロールすればいい英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして注目を集め、テレビのみならずYouTubeでの公開動画再生数も上昇の一途のメンタリストDaiGo。今回初めて、これまで語られることのなかった「メンタリストDaiGoが日々実践する健康法」を公開! ? 計画倒れを防ぐ…ダイエットが続く秘訣? 記憶力が1.5倍上がる…頭がよくなる筋トレ法? 腹筋が割れて、美肌、頭もよくなる! …「プチ断食」の知られざる効果など、2度と体調を崩さずメンタルも強くなる方法を明かす。【本書の内容】第1章 「朝」の過ごし方で1日が決まる第2章 ストレスも味方につける「昼」の過ごし方第3章 「夜」のしっかりメンテナンス法第4章 「週末」の超健康法第5章 ダイエットを確実にし、頭の働きを活発にする※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「朝」の過ごし方で1日が決まる（朝食抜きは太るのかやせるのか、スッキリ解説/もともと人間は朝食を食べるようにはできていない ほか）/第2章 ストレスも味方につける「昼」の過ごし方（昼にカレーを食べる人は仕事ができない！？/高脂肪食品がもたらす無限ループのワナ ほか）/第3章 「夜」のしっかりメンテナンス法（「夜食べると太る」はウソです/テレビを見ながら食べてるアレが最強に太る食べ物 ほか）/第4章 「週末」の筋トレ集中講義（目的別にベストな運動タイミングがある/コーヒーは集中力をアップし脂肪を燃焼させる ほか）/第5章 ダイエットで頭の働きを活発にする（ダイエットを続けるために知っておきたいこと/計画倒れの原因「どうにでもなれ効果」を防ぐには ほか）

扶桑社MOOKわたしの血圧ノート 2025／森勇磨【1000円以上送料無料】

著者森勇磨(監修)出版社扶桑社発売日2025年04月ISBN9784594623609ページ数80Pキーワード健康 わたしのけつあつのーと2025 ワタシノケツアツノート2025 もり ゆうま モリ ユウマ9784594623609内容紹介★1年間の血圧・血糖値・体調変化などを、これ1冊で記録可能。 血圧を下げるノウハウが満載で、自然に身につくと大好評のノートです。今年は「医療費控除」に関するお得な基礎知識も充実！★「わたしの血圧ノート」の「ここが便利」・1週間1ページで1年分の体調を手書きで記録できる。・判型が大きくて目に優しい（AB判＝21cm×25.7cm）。・開きやすくて書きやすい中綴じノート。・血圧だけでなく、血糖値や服薬チェック、体重や歩数、体温も記録できる。・朝晩2回の血圧の平均値をグラフで記録可能、変化が一目でわかりやすい。・広いメモ欄には体調変化や通院記録、飲食メモも書き込める。・チャンネル登録者92万人超のYouTube「予防医学チャンネル」森勇磨医師による、血圧を改善するアドバイス付き。・確定申告で還付金がもどる「医療費控除」のわかりやすい基礎知識が満載。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

扶桑社MOOKわたしの血圧ノート 2025／森勇磨【3000円以上送料無料】

著者森勇磨(監修)出版社扶桑社発売日2025年04月ISBN9784594623609ページ数80Pキーワード健康 わたしのけつあつのーと2025 ワタシノケツアツノート2025 もり ゆうま モリ ユウマ9784594623609内容紹介★1年間の血圧・血糖値・体調変化などを、これ1冊で記録可能。 血圧を下げるノウハウが満載で、自然に身につくと大好評のノートです。今年は「医療費控除」に関するお得な基礎知識も充実！★「わたしの血圧ノート」の「ここが便利」・1週間1ページで1年分の体調を手書きで記録できる。・判型が大きくて目に優しい（AB判＝21cm×25.7cm）。・開きやすくて書きやすい中綴じノート。・血圧だけでなく、血糖値や服薬チェック、体重や歩数、体温も記録できる。・朝晩2回の血圧の平均値をグラフで記録可能、変化が一目でわかりやすい。・広いメモ欄には体調変化や通院記録、飲食メモも書き込める。・チャンネル登録者92万人超のYouTube「予防医学チャンネル」森勇磨医師による、血圧を改善するアドバイス付き。・確定申告で還付金がもどる「医療費控除」のわかりやすい基礎知識が満載。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

たんぱく質と腸の新常識 絶対に漏らしてはいけない新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方／平島徹朗／秋山祖久【1000円以上送料無料】

著者平島徹朗(著) 秋山祖久(著)出版社Gakken発売日2024年10月ISBN9784058023594ページ数207Pキーワード健康 たんぱくしつとちようのしんじようしきぜつたいに タンパクシツトチヨウノシンジヨウシキゼツタイニ ひらしま てつろう あきやま ヒラシマ テツロウ アキヤマ9784058023594内容紹介【絶対に漏らしてはいけない、たんぱく質と腸の新常識を教えます！】「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人の8割がたんぱく質不足！そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです。その諸悪の根源が「腸漏れ」！腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります。疲れ、老化、肥満、やる気の低下……腸漏れで、さまざまな心身の不調が加速してしまうのです。そこで本書は、漏れない腸にするための「新しい腸活」と、たんぱく質を不足なく摂れる「たんぱく質の正しい摂り方」をお伝えします。著者はYouTube「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山。これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります！【おもな内容】●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！・実は日本人の8割以上はたんぱく質不足！・たんぱく質不足は老化のもと！ 万病のもと！ 肥満のもと！・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわかる…ほか●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題・“腸漏れ”で栄養が無駄になる！・日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！・腸はただの消化器官ではない！ 腸のスペシャルな働きとは？・何歳になっても腸は生まれ変われる！…ほか●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”！・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂る・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみる・ヨーグルトで腸活はもう古い！・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる・選ぶべきは乳酸菌を1日1兆個摂れるサプリ・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化する・腸漏れ対策に新提案！「たまごわやさしげ」食品…ほか●第4章【実践編】体が生まれ変わる！ たんぱく質の効果的な摂り方・たんぱく質はどれくらい必要？・たんぱく質のバランスは動物性：植物性＝1：1が理想・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく質＋α！・なんとなくだるい……を解消するたんぱく質＋鉄、ビタミンB群・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り方…ほか●Talk Room(コラム)・私たちは“冷やごはん派”です・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある？・プロテインは飲んだほうがいい？…ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 知識編 たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！（ちゃんと摂っているつもりでも…日本人の8割以上はたんぱく質不足！/たんぱく質不足は老化のもと！万病のもと！肥満のもと！ ほか）/第2章 知識編 たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題（“腸漏れ”で栄養が無駄になる！/日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！ ほか）/第3章 実践編 まずやるべきは“漏れない腸”をつくること（腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”だった！/炭水化物より、たんぱく質ファースト！ ほか）/第4章 実践編 体が生まれ変わる！たんぱく質の正しい摂り方（たんぱく質はどれくらい必要なのか？/一度に食べるたんぱく質は多すぎても少なすぎても非効率的 ほか）

たんぱく質と腸の新常識 絶対に漏らしてはいけない新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方／平島徹朗／秋山祖久【3000円以上送料無料】

著者平島徹朗(著) 秋山祖久(著)出版社Gakken発売日2024年10月ISBN9784058023594ページ数207Pキーワード健康 たんぱくしつとちようのしんじようしきぜつたいに タンパクシツトチヨウノシンジヨウシキゼツタイニ ひらしま てつろう あきやま ヒラシマ テツロウ アキヤマ9784058023594内容紹介【絶対に漏らしてはいけない、たんぱく質と腸の新常識を教えます！】「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人の8割がたんぱく質不足！そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです。その諸悪の根源が「腸漏れ」！腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります。疲れ、老化、肥満、やる気の低下……腸漏れで、さまざまな心身の不調が加速してしまうのです。そこで本書は、漏れない腸にするための「新しい腸活」と、たんぱく質を不足なく摂れる「たんぱく質の正しい摂り方」をお伝えします。著者はYouTube「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山。これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります！【おもな内容】●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！・実は日本人の8割以上はたんぱく質不足！・たんぱく質不足は老化のもと！ 万病のもと！ 肥満のもと！・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわかる…ほか●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題・“腸漏れ”で栄養が無駄になる！・日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！・腸はただの消化器官ではない！ 腸のスペシャルな働きとは？・何歳になっても腸は生まれ変われる！…ほか●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”！・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂る・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみる・ヨーグルトで腸活はもう古い！・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる・選ぶべきは乳酸菌を1日1兆個摂れるサプリ・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化する・腸漏れ対策に新提案！「たまごわやさしげ」食品…ほか●第4章【実践編】体が生まれ変わる！ たんぱく質の効果的な摂り方・たんぱく質はどれくらい必要？・たんぱく質のバランスは動物性：植物性＝1：1が理想・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく質＋α！・なんとなくだるい……を解消するたんぱく質＋鉄、ビタミンB群・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り方…ほか●Talk Room(コラム)・私たちは“冷やごはん派”です・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある？・プロテインは飲んだほうがいい？…ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 知識編 たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！（ちゃんと摂っているつもりでも…日本人の8割以上はたんぱく質不足！/たんぱく質不足は老化のもと！万病のもと！肥満のもと！ ほか）/第2章 知識編 たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題（“腸漏れ”で栄養が無駄になる！/日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！ ほか）/第3章 実践編 まずやるべきは“漏れない腸”をつくること（腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”だった！/炭水化物より、たんぱく質ファースト！ ほか）/第4章 実践編 体が生まれ変わる！たんぱく質の正しい摂り方（たんぱく質はどれくらい必要なのか？/一度に食べるたんぱく質は多すぎても少なすぎても非効率的 ほか）