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セルバ出版【3980円以上送料無料】感覚トレ！ギックリ腰痛はこれで解決！ 古武術由来の地に足ついた「からだコーチングメソッド」／戸川俊輔／著

セルバ出版

セルバ出版【3980円以上送料無料】感覚トレ！ギックリ腰痛はこれで解決！ 古武術由来の地に足ついた「からだコーチングメソッド」／戸川俊輔／著

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ダイヤモンド社世界最高のスリープコーチが教える究極の睡眠術

ダイヤモンド社

ダイヤモンド社 世界最高のスリープコーチが教える【3980円以上送料無料】世界最高のスリープコーチが教える究極の睡眠術／ニック・リトルヘイルズ／著 鹿田昌美／訳

世界最高のスリープコーチが教える ダイヤモンド社 睡眠 287P 19cm セカイ サイコウ ノ スリ-プ コ-チ ガ オシエル キユウキヨク ノ スイミンジユツ リトルヘイルズ，ニツク LITTLEHALES，NICK シカタ，マサミ

【送料無料】【中古】世界最高のスリープコーチが教える究極の睡眠術/ダイヤモンド社/ニック・リトルヘイルズ（単行本（ソフトカバー））

◆◆◆おおむね良好な状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 ニック・リトルヘイルズ、鹿田昌美 出版社名 ダイヤモンド社 発売日 2018年02月28日 ISBN 9784478100615

【楽天ブックスならいつでも送料無料】動画でわかる ヒモトレ入門 ヒモさえあればどこでもできる おどろくほど楽になる [ 小関 勲 ]

ヒモさえあればどこでもできる おどろくほど楽になる 小関 勲 日貿出版社ドウガデワカル ヒモトレニュウモン コセキ イサオ 発行年月：2023年01月13日 ページ数：63p サイズ：単行本 ISBN：9784817070555 小関勲（コセキイサオ） ヒモトレ発案者／バランストレーナー。1973年、山形県生まれ。1999年から始めた“ボディバランスボード”の制作・販売を切っかけに多くのオリンピック選手、プロスポーツ選手に接するなかで、身体全体のバランスの重要さに気づき指導を開始。独自のバランストレーニング指導は、多くのトップアスリートたちから厚い信頼を得ている。現在は日本全国で指導、講演、講習会活動を行っている。小関アスリートバランス研究所（Kab Labo．）代表 MarumitsuBodyBalanceBoardデザイナー 平成12～15年度オリンピック強化委員（スタッフコーチ）平成22～25年度オリンピック強化委員（マネジメントスタッフ）日本体育協会認定コーチ、元東海大学医学部客員研究員、日本韓氏意拳学会中級教練（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 ヒモトレの基本（話題の『ヒモトレ』って何？／ヒモトレはこんなふうに役に立っています／特別対談 西園美彌（魔女トレ）×小関勲（ヒモトレ発案者）ーヒモトレと魔女トレ シンプルだから現れる自分の体の可能性）／2 どこでも簡単！“ヒモエクササイズ”と“ヒモ巻き”で楽になる！（はじめよう、“ヒモエクササイズ”／輪の大きさは？／ヒモの結び方は？）／3 可能性は無限大！専門家が語る、ヒモトレの魅力と可能性（書道家・武田双鳳ー“ヒモトレ”から書の革命が起きています／武術研究者・甲野善紀ー「役に立つ」だけではないヒモトレの奥深さに魅せられて／養護学校教諭・藤田五郎ー病気や障害を抱える子供の体がヒモトレで劇的に変わる ほか） この本では、ヒモトレの基本「ヒモエクササイズ」と「ヒモ巻き」を紹介しています。ヒモで繋がるのはあなたのカラダとココロ。忘れてしまっている可能性を目覚めさせます。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】メンタルトレーニング大全 [ 坂井 伸一郎 ]

坂井 伸一郎 株式会社アルクメンタルトレーニングタイゼン サカイ シンイチロウ 発行年月：2023年04月21日 サイズ：単行本 ISBN：9784757440036 坂井伸一郎（サカイシンイチロウ） 株式会社ホープス代表取締役社長。プロフェッショナルコーチ（ACC、CPCC）。成蹊大学卒業後、株式会社高島屋に入社して13年間在職。在職中は老舗百貨店ならではの社会人基礎力・礼儀マナー・顧客や店舗スタッフとのコミュニケーションを現場で学び、後には販売スタッフ教育や販売スタッフ教育制度の設計も担当した。その後、ベンチャー企業役員を経て、2011年に独立起業。現在はプロスポーツ選手やトップアスリートに向けた座学研修を行う会社を経営し、顧客には東京ヤクルトスワ・読売ジャイアンツ・阪神タイガース・埼玉西武ライオンズ・千葉ジエッツ・サントリーサンバーズ他、様々な競技のトップチームがいる。自らも講師として年間 1，000名を超えるアスリートに座学指導を行っており、講師としての専門領域は、マインドセット・アスリートリテラシー・チームビルディングなと77スリート向け研修のメソッドに関心を寄せる （本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 メンタルトレーニングの1stステップ（「わからない」から不安になるーアスリートだって逃げ出したい！／環境が変わると不安になるー変化には「わからない」が付き物 ほか）／2 自分を理解するメンタルトレーニング（自分を受け入れるー一段上がるための最初の一歩／客観視するー冷静さを取り戻す方法 ほか）／3 他者を理解するメンタルトレーニング（他者は自分とまったく違うことを知るー同じじゃないから難しい／他者についての情報を集めるー知らないことの不安感を潰す ほか）／4 考える力をつけるメンタルトレーニング（構造を考えるー何が揃えば結果が出るのか／数字で考えるー不安を消すには具体が必要 ほか）／5 行動する方法を学ぶメンタルトレーニング（理由を求めるーわかっているから次に進める／大切なことから着手するー時間切れでは意味がない ほか） 「アスリートは、生まれつき強靱なメンタルを持った特別な人たち」いいえ、そんなことはありません。生まれつきメンタルが強い人間なんて、この世にはいないんです。でも、メンタルの守り方が上手なアスリートはたくさんいます。彼ら彼女らは、何をやって、何をやらないのか。前向きな気持ちを失わずに進んでいくコツをみなさんにお伝えします。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

世界最高のスリープコーチが教える究極の睡眠術／ニック・リトルヘイルズ／鹿田昌美【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者ニック・リトルヘイルズ(著) 鹿田昌美(訳)出版社ダイヤモンド社発売日2018年02月ISBN9784478100615ページ数287Pキーワード健康 せかいさいこうのすりーぷこーちがおしえる セカイサイコウノスリープコーチガオシエル りとるへいるず につく LIT リトルヘイルズ ニツク LIT9784478100615内容紹介「睡眠に最適な温度」「寝る前・起きた後の行動」から、「ライトの種類」「昼に座るべき位置」に至るまで、あらゆる観点から最良の睡眠メソッドを徹底解明し、世界で多くの人を救っている至高の書！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 「究極の睡眠」の7つのルール（「体内時計」のリズムを制する-あなたのなかの「止まらない時計」/「クロノタイプ」をフルに生かす-そもそも「朝型」か「夜型」か？/「時間」より「サイクル」で眠る-睡眠は「90分」のゲーム/睡眠前後の「ルーチン」で眠りを変える-最強のウォーミングアップ＆クールダウン/日中に「回復時間」を導入する-「昼寝」に新たな光を当てる/自分ダけの「スリープキット」を整える-パーフェクトな寝床を追求する/寝室を「回復ルーム」に変える-眠りは至高の環境で）/2 「究極の睡眠」を完璧に実践する（「最高のスタート」の究極の秘訣-「90分サイクル」で完璧な1日をつくる/すべての「敵」を排除する-あらゆる「睡眠トラブル」を解決する/まわりにも「究極の睡眠」を与える-パートナーと子どもをぐっすり眠らせる）

世界最高のスリープコーチが教える究極の睡眠術／ニック・リトルヘイルズ／鹿田昌美【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者ニック・リトルヘイルズ(著) 鹿田昌美(訳)出版社ダイヤモンド社発売日2018年02月ISBN9784478100615ページ数287Pキーワード健康 せかいさいこうのすりーぷこーちがおしえる セカイサイコウノスリープコーチガオシエル りとるへいるず につく LIT リトルヘイルズ ニツク LIT9784478100615内容紹介「睡眠に最適な温度」「寝る前・起きた後の行動」から、「ライトの種類」「昼に座るべき位置」に至るまで、あらゆる観点から最良の睡眠メソッドを徹底解明し、世界で多くの人を救っている至高の書！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 「究極の睡眠」の7つのルール（「体内時計」のリズムを制する-あなたのなかの「止まらない時計」/「クロノタイプ」をフルに生かす-そもそも「朝型」か「夜型」か？/「時間」より「サイクル」で眠る-睡眠は「90分」のゲーム/睡眠前後の「ルーチン」で眠りを変える-最強のウォーミングアップ＆クールダウン/日中に「回復時間」を導入する-「昼寝」に新たな光を当てる/自分ダけの「スリープキット」を整える-パーフェクトな寝床を追求する/寝室を「回復ルーム」に変える-眠りは至高の環境で）/2 「究極の睡眠」を完璧に実践する（「最高のスタート」の究極の秘訣-「90分サイクル」で完璧な1日をつくる/すべての「敵」を排除する-あらゆる「睡眠トラブル」を解決する/まわりにも「究極の睡眠」を与える-パートナーと子どもをぐっすり眠らせる）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】心のモヤモヤを書いて消す マインドフルネス・ノート [ 木蔵シャフェ君子 ]

木蔵シャフェ君子 荻野 淳也 日本能率協会マネジメントセンターココロノモヤモヤヲカイテケスマインドフルネスノート ボクラシャフェキミコ オギノジュンヤ 発行年月：2022年03月29日 予約締切日：2022年03月28日 ページ数：256p サイズ：単行本 ISBN：9784800590022 木蔵シャフェ君子（ボクラ・シャフェキミコ） ICU卒、ボストン大学MBAを取得後、外資系大手企業の有名ブランドにてブランドマネジメントを行い、香水、石鹸、スキンケアなどで高いマーケットシェアを獲得する。2000年より渡米・独立し、コミュニケーションとリーダーシップについての講師・コーチとして、各国で講演活動を行い、医療コミュニケーション研修会社を経営。2013年、一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（MiLI）創立。日本人初のSIY認定講師の一人として、日英バイリンガルで世界各国で活躍。グローバルな人脈と最新の情報を日本に橋渡しする。書籍多数 荻野淳也（オギノジュンヤ） 一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（MiLI）代表理事。慶應義塾大学卒。外資系コンサルティング会社勤務や複数のベンチャー企業での経営企画室長、取締役など、20年以上の企業経営、組織マネジメントの経験を踏まえ、リーダーシップ開発、組織開発の分野で、コンサルティング、トレーニング、エグゼクティブコーチングに従事している。2013年MiLI共同設立。多摩大学大学院MBA客員教授（担当科目：オーセンティックリーダーシップ）。合同会社Wisdom2．0Japan代表社員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） PROLOGUE 1日5分の“書くマインドフルネス”を始めよう（1日5分の「自分と向き合う時間」でモヤモヤが消えていく／マインドフルネスは「心のトレーニング」 ほか）／1 セルフ・コンパッションで自信・エネルギーを取り戻す（モヤモヤに向き合うと仕事が終わらないと思っているあなたへ／悩むエネルギーの源はセルフ・コンパッション ほか）／2 セルフ・アウェアネスを高めるーキャリア・仕事編（「このままでいいのかな…」と思っているのに動けないあなたへ／「先が見えない」と感じてしまう脳科学的な理由 ほか）／3 セルフ・アウェアネスを高めるーワーク・ライフ・バランス編（仕事とプライベートのバランスがうまくとれないあなたへ／メタ認知の力を高めよう ほか）／4 セルフ・アウェアネスを高めるー人間関係・つながり編（孤独を感じるあなたへ／人間関係の問題はどこからくるのか？ ほか） 頭で考えず、思いつくまま書くだけで進むべき道が見えてくる。1日5分でできる新習慣。自己認識を高め、自分を再発見するワーク、ジャーナリング（書く瞑想）で、思考がスーッと整う。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術 [ ニック・リトルヘイルズ ]

ニック・リトルヘイルズ 鹿田 昌美 ダイヤモンド社セカイサイコウノスリープコーチガオシエル キュウキョクノスイミンジュツ ニック・リトルヘイルズ シカタ マサミ 発行年月：2018年03月02日 予約締切日：2018年03月01日 サイズ：単行本 ISBN：9784478100615 リトルヘイルズ，ニック（Littlehales,Nick） 睡眠習慣や寝具等、睡眠にまつわるあらゆる研究に30年を費やし、多年にわたる世界のトップアスリートへの睡眠指導によって、スポーツ界での睡眠への考え方を根本的に改めたスリープコーチの最高峰。クリスティアーノ・ロナウドやデヴィッド・ベッカム、ウェイン・ルーニーなど世界トップクラスのサッカー選手やアスリートの睡眠管理に従事。クライアントはレアル・マドリード、マンチェスター・ユナイテッド、アーセナルなどのサッカーチームから、ツール・ド・フランスでイギリス人初の優勝者を生んだチームスカイ、その他オリンピックやパラリンピック選手、ボクシング、ラグビー、ゴルフ、クリケット、セーリングの選手、チームなど多岐にわたり、プルデンシャル生命保険など企業でも睡眠指導を行っている 鹿田昌美（シカタマサミ） 翻訳者。国際基督教大学卒（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 「究極の睡眠」の7つのルール（「体内時計」のリズムを制するーあなたのなかの「止まらない時計」／「クロノタイプ」をフルに生かすーそもそも「朝型」か「夜型」か？／「時間」より「サイクル」で眠るー睡眠は「90分」のゲーム／睡眠前後の「ルーチン」で眠りを変えるー最強のウォーミングアップ＆クールダウン／日中に「回復時間」を導入するー「昼寝」に新たな光を当てる／自分ダけの「スリープキット」を整えるーパーフェクトな寝床を追求する／寝室を「回復ルーム」に変えるー眠りは至高の環境で）／2 「究極の睡眠」を完璧に実践する（「最高のスタート」の究極の秘訣ー「90分サイクル」で完璧な1日をつくる／すべての「敵」を排除するーあらゆる「睡眠トラブル」を解決する／まわりにも「究極の睡眠」を与えるーパートナーと子どもをぐっすり眠らせる） 「睡眠に最適な温度」「寝る前・起きた後の行動」から、「ライトの種類」「昼に座るべき位置」に至るまで、あらゆる観点から最良の睡眠メソッドを徹底解明し、世界で多くの人を救っている至高の書！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

感覚トレ!ギックリ腰痛はこれで解決! 古武術由来の地に足ついた「からだコーチングメソッド」

戸川俊輔／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名セルバ出版出版年月2025年10月サイズ183P 19cmISBNコード9784868510031生活 健康法 健康法感覚トレ!ギックリ腰痛はこれで解決! 古武術由来の地に足ついた「からだコーチングメソッド」カンカク トレ ギツクリ ヨウツウ ワ コレ デ カイケツ コブジユツ ユライ ノ チ ニ アシ ツイタ カラダ コ-チング メソツド※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2025/10/28

感覚トレ!ギックリ腰痛はこれで解決! 古武術由来の地に足ついた「からだコーチングメソッド」

戸川俊輔／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名セルバ出版出版年月2025年10月サイズ183P 19cmISBNコード9784868510031生活 健康法 健康法商品説明感覚トレ!ギックリ腰痛はこれで解決! 古武術由来の地に足ついた「からだコーチングメソッド」カンカク トレ ギツクリ ヨウツウ ワ コレ デ カイケツ コブジユツ ユライ ノ チ ニ アシ ツイタ カラダ コ-チング メソツド※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2025/10/28

【楽天ブックスならいつでも送料無料】満たされない気持ちの解決法 （フェニックスシリーズ） [ メロディ・ワイルディング ]

フェニックスシリーズ メロディ・ワイルディング 片桐恵理子 パンローリングミタサレナイ キモチ ノ カイケツホウ ワイルディング,メロディ カタギリ,エリコ 発行年月：2022年03月 予約締切日：2022年03月08日 ページ数：312p サイズ：単行本 ISBN：9784775942673 ワイルディング，メロディ（Wilding,Melody J.） ライセンスド・マスター・ソーシャルワーカー（LMSW）。コーチ。コーチングプログラムや少人数制ワークショップを通じて、仕事で自分のやり方に行き詰まった、繊細で優秀な人々を成功に導いている。エグゼクティブ・コーチングのクライアントには、グーグル、ヒューレット・パッカード、フェイスブック、ツイッター、ネットフリックス、ベライゾン、IBM、J．P．モルガン、ファイザーなど、フォーチュン500企業の経営陣も多い。ニューヨーク市立大学ハンター校の人間行動学の教授でもあり、『フォーブス』『ビジネスインサイダー』『クォーツ』のコラムニストとしても活躍中 片桐恵理子（カタギリエリコ） 英語翻訳者。愛知県立大学日本文化学科卒（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部 自己認識を構築する（あなたは繊細な努力家？／優等生の二日酔いを克服する ほか）／第2部 自己破壊行動を抑制する（感情を味方につける／考えすぎを見直す ほか）／第3部 自分に自信をもつ（自分らしさを発揮する／野心を追う ほか）／第4部 自己成長をつづける（賢いリスクを取る／自分の主張を譲らない ほか） あなたは、自分を変えたい、生産的か否かに左右されない確固たる信念を育んでいきたい、周囲の影響をいちいち受けないようになりたい、と思っていませんか？「繊細な努力家」と呼ばれる繊細で上昇志向のある人は、他人の目を気にしすぎ、一般的な成功の定義に影響されるあまり、ほんとうに自分の望む充実した人生に向けて、どうエネルギーを注げばいいのかわからないことが多いものです。長いあいだ他人の要求に応えてきたストレスのせいで、全体像を把握することができず、自分のほんとうの望みを明確にするのが難しいのです。あらゆることを考えすぎて燃え尽き症候群につながる可能性もあります。でも大丈夫。本書を読んで戦略を学び、各章のエクササイズを実践すれば、自分の繊細さを理解し、ストレスを感じたり圧倒されたりすることなく、成功を楽しめるようになります。不安や過度の期待に振り回されることなく、人生をコントロールできるようになれるのです。本書の著者、メロディ・ワイルディングは、人間行動学の専門家であり、コーチとして、あなたのような「繊細な努力家」を数多く支援し、協働してきました。本書が提供する戦略やエクササイズは、彼女の長年にわたる研究やクライアントとの豊富な経験にもとづいています。あなたの可能性を最大限に引き出し、幸せと成功が両立する充実した人生に導いてくれるでしょう。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】TIME OFF 働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術 [ ジョン・フィッチ ]

ジョン・フィッチ マックス・フレンゼル クロスメディア・パブリッシングタイムオフハタラキカタニセイサンセイトソウゾウセイヲトリモドスセンリャクテキキュウソクジュツ ジョンフィッチ マックスフレンゼル 発行年月：2023年03月31日 サイズ：単行本 ISBN：9784295408116 フィッチ，ジョン（Fitch,John） ビジネス・コーチ、エンジェル投資家、ライター。仕事中毒から立ち直りつつあり、この本は昔の自分を念頭に執筆した。テキサス大学オースティン校で経営とメディアを学んだ。デジタルプロダクト・デザインによりキャリアを積み上げ、働く人が楽しくなさそうな仕事の自動化を推進する技術開発に投資するエンジェル投資家。未来の経営と働き方に大きな興味があり、近い将来、みんながクリエイティブな仕事をするだろうと考えている。ディナーパーティーを企画し、新しいアイディアやひらめきに出会うのが好き。柔術に励み、新しいところを旅したり、スイカを栽培したり、音楽を演奏したり、大好きな人とダンスしたりしている フレンゼル，マックス（Frenzel,Max） AI研究者、ライター、デジタル・クリエイティブ。インペリアル・カレッジ・ロンドンで量子情報理論を研究し博士号を取得後、東京大学のポスト・ドクター・リサーチ・フェローとして着任。AI研究とプロダクトデザインを組み合わせるスタートアップ事業に多数参加。最近の関心は、クリエイティビティとデザイン、音楽にAIやディープ・ラーニングなどを融合させること。かかわったAIアートの中には、ロンドンのバービカン・センターに展示された物もある。AIとクリエイティビティをテーマに講演活動も行っている。タイムオフの時間には、おいしいコーヒーを楽しむ。パン焼き名人になるための練習も欠かさない。電子音楽を作り東京の各地で演奏も行っている ローリングホフ育未（ローリングオフイクミ） 翻訳家・トロント大学OISE修士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ タイムオフってなんだろう？ーWHAT IS TIME OFF？／序章 僕たちは、どこで間違えたのだろう？ーWHAT WENT WRONG？／第1章 創造するーCREATIVITY／第2章 休息するーREST／第3章 睡眠をとるーSLEEP／第4章 運動するーEXERCISE／第5章 ひとりになるーSOLITUDE／第6章 内省するーREFLECTION／第7章 遊ぶーPLAY／第8章 旅をするーTRAVEL／第9章 繋がりを断つーTECHNOLOGY／第10章 これからの働き方ーTHE FUTURE OF WORK／エピローグ 僕たちの物語ーOUR STORY 賢い人は、しっかり休んでいる。休息、睡眠、運動、旅、内省、創造、遊び…「高尚な余暇」こそが、あなたの“本当の力”を引き出す！「忙しい」ことは有能さの証明にはならない。働く時間は減り、“生産性”が上がる。米国Amazonの多数分野でベストセラー獲得！燃え尽き寸前の現代人を救う実践ガイド、日本上陸！世界の賢人35人に学ぶ、忙しさを手放して成功する方法。 本 ビジネス・経済・就職 自己啓発 ビジネス哲学 ビジネス・経済・就職 その他 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事の質を高める休養力 [ 角谷 リョウ ]

角谷 リョウ フォレスト出版シゴトノシツヲタカメルキュウヨウリョク スミヤ リョウ 発行年月：2025年09月20日 予約締切日：2025年09月19日 ページ数：248p サイズ：単行本 ISBN：9784866803425 角谷リョウ（スミヤリョウ） 睡眠コーチ。LIFREE株式会社共同創業者。睡眠・起回復研究所所長。大手企業を中心に、計160社、累計16万人を超えるビジネスパーソンのパフォーマンスを改善してきた上級睡眠健康指導士。日本スポーツ協会公認スポーツ指導者。日本睡眠学会会員。日本サウナ学会学会員。都市工学を専攻し、都市開発で当時最先端であった神戸市役所に入局。役所勤め時代に体づくりに目覚め、役所を退職後、トレーナーとして独立。神戸と大阪のトレーニングスタジオを経営しながら、自らもトレーナーとしてスタジオや企業で指導を行うエグゼクティブ専門のパーソナルトレーナーとして活動する。「睡眠の改善」がメンタルやコンディションの回復につながることに気づき、睡眠改善に特化する活動にシフト。認知行動療法や心理学をベースにした独自の睡眠改善メソッドによるサポートを行っており、1回のセミナー参加で不眠症レベルの受講者の約60％が「正常範囲」まで改善。4週間の睡眠改善プログラムにおいては90％以上が「正常範囲」にまで改善している。テレビ、雑誌などメディア出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 現代人を悩ませる「疲労」の正体／第2章 まちがいだらけの「休み方」／第3章 疲労をゼロにする「出す」「休む」「充電」の3ステップ／第4章 ステップ1 「疲労を出す」 疲労・脳・胃腸・モノ・情報の「不要」を全部出す／第5章 ステップ2 完全に休む 徹底的に「休み切る」／第6章 ステップ3 充電する 出し切って休ませた心身を充電する／第7章 蓄積疲労をゼロにする週末リセット術／第8章 疲労を溜めない生活習慣 計160社以上、累計16万人を超えるビジネスパーソンのパフォーマンスを改善した現場最強の睡眠コーチが教える週末リセット法。“睡眠だけ”では疲れは消えない。出す→休む→充電。3ステップで疲れ知らずに。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】なぜ、あの人はよく眠れるのか 元気な自分を取り戻す101の快眠メソッド [ 小林 弘幸 ]

元気な自分を取り戻す101の快眠メソッド 小林 弘幸 三輪田 理恵 主婦と生活社ナゼアノヒトハヨクネムレルノカ コバヤシ ヒロユキ ミワタ リエ 発行年月：2022年07月04日 予約締切日：2022年07月03日 ページ数：256p サイズ：単行本 ISBN：9784391157673 小林弘幸（コバヤシヒロユキ） 順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。1960年、埼玉県生まれ。1987年、順天堂大学医学部卒業。1992年同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者としてプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる 三輪田理恵（ミワタリエ） 睡眠改善コーチ・メンタルトレーナー。日本睡眠学会正会員／上級睡眠健康指導士。全米NLP協会公認NLPトレーナー／NLPプロフェッショナルコーチ。同志社大学卒業後、大手証券会社、大手広告会社を経て、ITベンチャーへ入社。400万人の会員が利用する健康管理メディアの企画・運営・制作・営業に携わる。幸せに生きるための方法を提供したいと強く思い、講師・コーチ・ライターとして独立。2016年より企業・学校・行政などで睡眠やメンタル講座、個別コンサルティングをおこない、10，000人以上を快眠にいざなう（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部 なぜ、自律神経を整えるとよく眠れるのか（快眠へ導く自律神経の整え方／あなたの睡眠は大丈夫？自分の眠りをチェックする）／第2部 からだ・こころ・環境を整える101のメソッド（からだを整えるメソッド／こころを整えるメソッド／環境を整えるメソッド） 睡眠は個人的なもの。眠れない理由も眠れるきっかけも、人それぞれです。では、なぜ、あの人はよく眠れるのでしょう？実は、よく眠れている人は、その人だけの「眠り方」をもっているのです。本書が、“あなただけの眠り方”を見つけるお手伝いをしましょう。 本 美容・暮らし・健康・料理 生活の知識 その他 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】お尻のチカラ [ 石岡知治 ]

石岡知治 日本写真企画オシリノチカラ イシオカトモハル 発行年月：2024年09月05日 予約締切日：2024年09月04日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784865621921 石岡知治（イシオカトモハル） スポーツ障害・妊婦腰痛研究所いしおか整骨院院長。アシュランスセラピスツ協会会長。一般社団法人メディカルトレーニング協会理事。中林助産師学院外部講師。法政大学アイスホッケー部メディカルコンディショニングコーチ。1967年5月12日生まれ。北海道釧路市出身。幼少の頃よりアイスホッケーに打ち込む。釧路市立北中学校時代には全国中体連優勝。釧路工業高校では、インターハイ優勝。高校卒業後、アイスホッケーの実業団『西武鉄道』へ入団し、6シーズンプレー。選手時代の腰痛をはじめとした様々な怪我の経験から、引退後、治療家の道を目指す。2014年より東京都江戸川区小岩にある産科・婦人科岩倉病院で妊婦腰痛ケア外来を担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 お尻の役割ってなに？ーお尻の役割と退化する理由／2 美尻を失う恐怖？ースタイル劣化だけでない、腰痛など運動器疾患の危険性がある／3 お尻のセルフケア方法ーお尻の筋肉を柔らかくする4つのストレッチ／4 運動（＝筋トレ）の重要性ー運動で「ボケない、病気にならない、痛くならない」／5 お尻メイクの筋トレ方法ー3ヶ月で効果的にお尻をメイクする筋トレメニュー／6 超美尻筋トレQ＆Aーお尻について多くの人が感じる疑問や質問 お尻の筋トレが健康寿命を伸ばし「人生100年時代」を可能にする。リバースエイジングのカギを握るのはお尻だ！お尻の筋トレを3ヶ月するだけでパフォーマンス向上＆女性特有のトラブルも改善！お尻に対する正しい知識とケア、メイク方法を知り実践できる本。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】体操教室35年のプロが教えるポールウォーキング [ 長岡 智津子 ]

長岡 智津子 安藤 邦彦 評言社タイソウキョウシツノプロガオシエルポールウォーキング ナガオカ チヅコ アンドウ クニヒコ 発行年月：2024年07月11日 予約締切日：2024年07月10日 ページ数：126p サイズ：単行本 ISBN：9784828207445 長岡智津子（ナガオカチズコ） 1967年、熊本県生まれ。日本体育大学卒業。スポーツインストラクター。Feel株式会社代表取締役。2006年、ポールウォーキング考案者、整形外科医でスポーツドクターである安藤邦彦氏と出会う。以来、ポールウォーキングマスターコーチプロとしてコーチ養成やポールウォーキングを多くの方に伝える。千葉県我孫子市にスタジオを構えて、2017年にFeel株式会社を設立。自治体やメディアで誰でも楽しく続けられる運動プログラムを提供している 安藤邦彦（アンドウクニヒコ） 杏林大学医学部卒業。同大学整形外科学教室へ入局。整形外科専任講師を経て、1994年に整形外科専門クリニックを新規開設。2006年にポールウォーキングを考案した。一般社団法人日本ポールウォーキング協会会長、医学博士、整形外科専門医、スポーツドクター、運動器リハビリテーション医、リウマチ医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 100歳まで元気な人、70歳で寝たきりになる人／第2章 歩くだけで健康になるポールウォーキング／第3章 ポールウォーキングは準備から楽しむ！／第4章 さあ、近所や町を歩いてみよう！／第5章 おうちでできるポール体操＆ポール筋トレ／第6章 症状別おすすめ運動メニュー 2本のポールで歩くだけ！たったこれだけで驚くほど改善。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】血管年齢も若返る! 血流改善ストレッチ [ 青山 剛 ]

青山 剛 酒井 均 宝島社ケッカンネンレイモワカガエルケツリュウカイゼンストレッチ アオヤマ タケシ サカイ ヒトシ 発行年月：2023年08月29日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784299046208 青山剛（アオヤマタケシ） 1974年生まれ、東京都出身。パーソナルコーチングシステム「Team AOYAMA」代表。日本体育大学入学後、トライアスロン競技をスタートし、早くからプロとして活躍。日本代表として世界選手権にも出場した。その後コーチに転身し、指導した選手は2004年アテネ五輪に出場。現在はアスリートだけでなく、老若男女に幅広くトレーニングを指導し、全国の企業や学校で講演、セミナーも開催している。著書多数 酒井均（サカイヒトシ） 1955年生まれ。法政大学文学部哲学科卒。縦走登山や岩壁登攀、自転車競技、マスターズ水泳、トライアスロンなどのスポーツ競技に参加。また古流の剣術や体術の研鑽を通じて、ケガや故障からの回復と安全な生涯スポーツをテーマに多くの雑誌、単行本を企画、編集、執筆 山本雅人（ヤマモトマサト） 1968年、神奈川県生まれ。地域医療機能推進機構（JCHO）東京高輪病院副院長・循環器内科部長。医学博士。1994年、東京慈恵会医科大学卒業。日本赤十字社医療センター研修医、東邦大学医療センター大橋病院循環器内科などを経て現職。専門は心臓血管のインターベンション治療。生活習慣病の患者さんには予防・改善のためにウォーキングを勧めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 運動は習慣化しないと続かない！／2 ながらストレッチでいつでも柔軟！／3 合間にストレッチでリフレッシュ！／4 自分の柔軟性を確認しよう／5 動的ストレッチで有酸素筋トレ／6 正しい有酸素運動 自律神経、更年期障害、冷え、めまい、腰痛、脳血管障害、心臓病…血流がすべてを解決。有酸素運動＋筋トレ＋ストレッチのいいところ丸どり！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】「調子いい! 」が続く姿勢と呼吸の整え方 [ 藤平 信一 ]

藤平 信一 大和書房チョウシガイイガツヅクシセイトコキュウノトトノエカタ トウヘイ シンイチ 発行年月：2022年03月05日 予約締切日：2022年03月04日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784479785552 藤平信一（トウヘイシンイチ） 1973年、東京都生まれ。東京工業大学生命理工学部卒業。一般社団法人心身統一合氣道会会長。幼少から父・藤平光一より指導を受け、心身統一合氣道の継承者として、世界24カ国、約3万人の門下生に心身統一合氣道の指導・普及をおこなう。慶應義塾大学では體育會合氣道部の師範を務め、非常勤講師として一般教養の授業で心身統一合氣道を指導。また、心身統一合氣道を人材育成に活用し、経営者・リーダー・アスリート・アーティストなどを対象とした講習会や企業研修でも指導している。2010年からは、米国・大リーグのロサンゼルス・ドジャースの依頼により若手最有望選手の育成に参加し、選手・コーチから絶大な信頼を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 姿勢で体を整える／2 毎日が楽になる「体の使い方」／3 呼吸で心を整える／4 毎日が軽くなる「心の使い方」／5 合気道的生活tips／6 合気道的生活がもたらすもの いつもの「姿勢」と「呼吸」をリセットするだけで疲れない・イライラしない。NHK「あさイチ」で「合気道的生活」が話題に！持っている力を最大限に引き出す体と心の使い方。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】医師がすすめる 自転車・フィットネスバイク健康法 [ 青山正洋 ]

青山正洋 幻冬舎有酸素運動 初心者向け 健康法 フィットネス 姿勢改善 ストレス解消 脂肪燃焼 筋力アップ 推奨 膝負担軽減 腰痛予防 運動習慣 継続しやすい 運動不足解消 心肺機能向上 屋外ライド 効率的運動 神経内科医 イシガススメルジテンシャフィットネスバイクケンコウホウ アオヤママサヒロ 発行年月：2026年01月05日 予約締切日：2025年12月25日 ページ数：200p サイズ：単行本 ISBN：9784344694439 青山正洋（アオヤママサヒロ） 1967年群馬県前橋市生まれ。1986年に慶應義塾大学医学部に入学。大学在学中は水泳部に所属しつつ、自転車に興味を持ち、自転車で東京から前橋までの長距離走行を何度も経験。1992年卒業。慶應義塾大学大学院を経て、国立高崎病院（高崎医療センター）内科に勤務後、2001年青山医院に入職、現院長。トライアスロン、ヒルクライム、長距離ライド等の競技経験多数。群馬県自転車競技連盟副会長、杏林大学医学部臨床教育准教授、群馬県立中央中等教育学校卓球部コーチ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 無理せず長続きする最強の運動とは？（忙しい現代人でもできるエクササイズはないの？／運動初心者にとって、最優先にすべきは“続けられること” ほか）／第2章 運動初心者におすすめ！自転車・フィットネスバイク（人生100年時代に必要なBPSを向上させよう／BPSを高める脂肪燃焼効果とは？ ほか）／第3章 効果を最大限に引き出すフィットネスバイクの乗り方（初心者は、まずはフィットネスバイクがおすすめ／自転車の漕ぎ方にはコツがある ほか）／第4章 “屋外ライド”で長距離走行にチャレンジ！（フィットネスバイクの次のステップー屋外を走るという選択／屋外ライドでは、安全面についてもしっかり確認を ほか）／第5章 フィットネスバイク・自転車で人生をより楽しむ（通勤・通学を健康習慣に変える／観光や食事と組み合わせて楽しみながら健康になる ほか） ウオーキングより効く！ランニングより長続きする！すきま時間だけでも効果を実感！脂肪燃焼、心肺機能アップ、体幹強化。正しい乗り方・漕ぎ方を神経内科医が解説！ポイントは“踏み足”ではなく“引き足”。フィットネスバイクでコツをつかめば、長距離ライドで人生をもっと楽しめる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命／堀杏子／しまだたかひろ【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者堀杏子(著) しまだたかひろ(作画)出版社フォレスト出版発売日2023年11月ISBN9784866802480ページ数133Pキーワード健康 いきおはくだけでからだの イキオハクダケデカラダノ ほり きようこ しまだ たかひ ホリ キヨウコ シマダ タカヒ9784866802480内容紹介肩こり・腰痛・冷え性・肥満・便秘…すべて解消 !息を吐いて伸ばすだけで、体がゆるんで、生き返る。◆息を吐いて吸うだけだから・・・ ・ヨガスタジオも着替えも不要！ ・費用ゼロ！ ・年齢・性別問わず！ ・いつでもどこでもできる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 呼吸ちゃんとの出会い/はじめに 不調だらけのドン底人生から呼吸コーチになるまで/1 自分を変える呼吸革命-呼吸が変わると人生が変わりだす/呼吸トレ1 基本の鼻呼吸・首～頭部/2 呼吸トレが改善する“体の詰まり”/呼吸トレ2 肩甲骨・肋骨・横隔膜/3 呼吸トレで全身デトックス/呼吸トレ3 下半身/4 「吐く息」で潜在パワーを引き出す/エピローグ ずっと一緒だよ/おわりに 息をすることは、生きること

感覚トレ!ギックリ腰痛はこれで解決! 古武術由来の地に足ついた「からだコーチングメソッド」／戸川俊輔【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者戸川俊輔(著)出版社セルバ出版発売日2025年10月ISBN9784868510031ページ数183Pキーワード健康 かんかくとれぎつくりようつうわこれで カンカクトレギツクリヨウツウワコレデ とがわ しゆんすけ トガワ シユンスケ9784868510031内容紹介 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 「腰痛が治るも治らないも」主導権はあなたの中にあります/第1章 行き先を決める！そうすれば腰痛解決の道が見える-感覚トレその1/第2章 痛みは身体のサインであって悪者にしてはいけない-感覚トレその2/第3章 浮足立たない私をデザインする-感覚トレその3/第4章 力ではなく感じるチカラ・感度と強度を知る身体へ-感覚トレその4/第5章 言葉と身体を大事に扱う「からだコーチングのコツ」-感覚トレその5

すごい!ナンバ術 疲れず、無理なく、素早い動きに変わる! 日本古来の合理的運動法／矢野龍彦【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者矢野龍彦(著)出版社BABジャパン発売日2024年02月ISBN9784814206018ページ数218Pキーワード健康 運動 すごいなんばじゆつつかれずむりなくすばやいうごき スゴイナンバジユツツカレズムリナクスバヤイウゴキ やの たつひこ ヤノ タツヒコ9784814206018内容紹介捻じらない、うねらない、踏ん張らない1日40キロ移動していた、古来日本の超合理的身体操法！“ナンバ”の特徴は、ひねったり、うねったり、踏ん張ったりする無理や無駄を排した運動原理にあります。これを応用すれば、歩くのも走るのも楽に、そして、さまざまなスポーツの動きが合理的にグレードアップします！日本人は、とてつもなく楽で体を痛めない運動法を手に入れていた！一日に何十キロも移動していた江戸時代の合理歩法システム！無理・無駄のない動きは、素早く、長く動き続けることを可能にする!!捻じらない「平行四辺形システム」があらゆる動きを合理化する!!CONTENTS●序章 やればわかる！1 ナンバは理解されていない！2 必要だった“身体の使い方”●第1章 ナンバとは？1 身体の声をきけ！2 ナンバの語源3 ナンバの動き4 ボルトについて少し5 江戸時代の身体操法6 「気を付け」はホントに良い姿勢？●第2章 ナンバを身に付けるためのいくつかの考え方1 身体と対話をする2 骨意識で動かす3 ナンバ遊び4 全身を連動させて動かす(1) 上半身と下半身の連動(2) 右半身と左半身の連動(3) 前半身と後ろ半身の連動(4) アーチの連動5 頑張り感を消していく6 痛みをコーチにする7 感性を磨く(1) 人間観察(2) 自然観察8 マニュアルは作らない●第3章 歩きを考える1 人間はなぜ立ったのか？2 様々な先祖たちの歩き方3 骨格について考えよう4 歩きは学習で身に付ける●第4章 ナンバ歩き1 ナンバ歩きに挑戦2 平地のナンバ歩き3 上り下りするナンバ歩き●第5章 ナンバ歩きの応用1 ナンバには動きのすべてが含まれている！2 ナンバを身に付けるために※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 やればわかる！/第1章 ナンバとは？/第2章 ナンバを身に付けるためのいくつかの考え方/第3章 歩きを考える/第4章 ナンバ歩き/第5章 ナンバ歩きの応用

最強の回復能力 プロが実践するリカバリースキルの高め方／中野崇【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者中野崇(著)出版社かんき出版発売日2024年12月ISBN9784761277734ページ数230Pキーワード健康 さいきようのかいふくのうりよくぷろがじつせん サイキヨウノカイフクノウリヨクプロガジツセン なかの たかし ナカノ タカシ9784761277734内容紹介一般の方からアスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の監督・コーチまで、幅広く選ばれて大好評！続々重版中『最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方』第二弾！SNS総フォロワー数28万人が注目する、トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！すばやい疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える「リカバリートレーニング」今日始めた人から競技人生・選手生命が大きく変わる！リカバリーする、だけではない。リカバリー能力を高める身体をつくれ！同じ運動量（疲労行為）を行っているにもかかわらず、なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。その違いは、いったいどこにあるのでしょう？その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。本書では、■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニングと位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 運動後、クールダウンだけでは不十分（疲労しているとき、身体で何が起きているのか？/微細損傷を修復するのは血液の役目 ほか）/第2章 疲労にはおもに4つの種類がある（疲労は筋肉だけの問題ではない/ふだんの食生活が影響する「内臓疲労」 ほか）/第3章 リカバリートレーニングと「重点ターゲット」（リカバリートレーニングは回復の「スピード」と「度合い」を高める/目指すのは内臓まで柔らかい身体 ほか）/第4章 「リカバリートレーニング」をはじめよう 初級編（「リカバリートレーニング」の4つのフェーズ/フェーズ0：状態把握（現時点での回復能力、疲労状態を知る） ほか）/第5章 「リカバリートレーニング」の核心を知る 発展編（お腹と腰を膨らませるメリットとは？/ネコモド ほか）

一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」／角谷リョウ【1000円以上送料無料】

著者角谷リョウ(著)出版社PHP研究所発売日2024年06月ISBN9784569857077ページ数318Pキーワード健康 いちにちのきゆうそくおさいこうのせいか イチニチノキユウソクオサイコウノセイカ すみや りよう スミヤ リヨウ9784569857077内容紹介 仕事がデキる人は大谷翔平のように寝る！『ホンマでっか!?TV』などメディアで話題！14万人以上の睡眠を改善した超回復コーチが開発した「7つの眠り方」 睡眠は、長く寝ればいいわけではありません。一人ひとりに最適な睡眠のスタイル（型）が存在します。本書では、14万人の睡眠を改善してきた超回復コーチによる「7種類の睡眠法」をお伝えします。大谷翔平選手が実践している「長眠戦略」、深夜に起床して活動する「二分割睡眠戦略」など目的別に7つの睡眠スタイルを紹介。各戦略の実践法と注意点を詳細に解説します。疲れをとる目的だけでなく、目標を達成するために睡眠を活用して狙った通りに最高のパフォーマンスを発揮する。この全く新しいアプローチで、あなたの仕事と人生は充実したものになるでしょう。 ●本書の内容 ●戦略(1) 超絶回復力で猪突猛進 ザッカーバーグの「短眠戦略」●戦略(2) 幸福とアイデアにあふれる エリザベス女王の「快眠戦略」●戦略(3) 超一流へぐんぐん成長 大谷翔平の「長眠戦略」●戦略(4) 深夜に無敵の時間を作る 黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」●戦略(5) 細切れでも頭すっきり クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」●戦略(6) 自分の時間を生きる マドンナの「フレックス睡眠戦略」●戦略(7) みんなで眠って、いいチーム ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 戦略1 超絶回復力で猪突猛進！ザッカーバーグの「短眠戦略」/第2章 戦略2 幸福とアイデアにあふれるエリザベス女王の「快眠戦略」/第3章 戦略3 超一流へぐんぐん成長↑ 大谷翔平の「長眠戦略」/第4章 戦略4 深夜に無敵の時間を作る★黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」/第5章 戦略5 細切れでも頭すっきり♪クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」/第6章 戦略6 自分の時間を生きる＠マドンナの「フレックス睡眠戦略」/第7章 戦略7 みんなで眠って、いいチーム◎ ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」

【楽天ブックスならいつでも送料無料】スタンフォード式 最高の休み方 [ 鈴木亜佐子 ]

鈴木亜佐子 すばる舎スタンフォードシキサイコウノヤスミカタ スズキアサコ 発行年月：2026年01月19日 予約締切日：2026年01月18日 ページ数：230p サイズ：単行本 ISBN：9784799113769 鈴木亜佐子（スズキアサコ） 休息戦略家。スタンフォード大学認定コンパッションアンバサダー（日本人初）。パフォーマンスコーチ。上智大学大学院博士前期課程修了。スタンフォード大学「利他と思いやり研究センター（CCARE）」ACTプログラム修了。シリコンバレーの大手半導体企業で15年間、人事としてワークエンゲージメント向上に取り組みCEO賞を受賞。頑張りすぎてメンタルヘルスに不調をきたす社員を目の当たりにし、また自身も体調を崩したことから、脳科学とコンパッションに出会い、自分をいたわるスキルの重要性を痛感。企業研修や教育関係でのワークショップを実施し、スタンフォード式「コンパッション育成トレーニング」やコーチングを提供。一女一男の母。シリコンバレー在住（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 なぜ私たちは休めないのか？ー休むことを「戦略」として考えるー（日本とシリコンバレー、それぞれの「休まない文化」の背景／そんなに無理して働いても、全然働けていない！？ ほか）／第2章 「時間」ではなく「エネルギー」を管理するーハードワークが持続するためのヒントー（「時間」ではなく「エネルギー」を管理する／集中できるのは1日4時間 ほか）／第3章 科学に基づく「休む技術」ーハイパフォーマンスを実現する休息法ー（「ウォーキング」で脳と体をリセットする／眠らずに深い休息を取る「NSDR」とは？ ほか）／第4章 自分をいたわる7つのセルフケアー疲れや不調を持ち越さない習慣ー（身体的セルフケアー寝ているのに疲れているあなたへ／思考的セルフケアー頭が休まらないのにはワケがある ほか）／第5章 休日を「ちゃんと休む」技術ー週末と休暇で人生を再起動するー（土日を整える3つの習慣／週末にやる。時間とエネルギーの“棚おろし”ワーク ほか） がんばる人ほど、休み方がうまい。シリコンバレー在住20年の著者が明かす、成果を出し続ける人が大切にするシンプルな習慣。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】頭イキイキ 腰痛・膝痛改善！ 体の芯から若返る カナトシ式楽筋トレ [ 金澤 利翼 ]

金澤 利翼 金澤 武津生 講談社アタマイキイキ ヨウツウ シッツウカイゼン カラダノシンカラワカガエル カナトシシキラクキントレ カナザワ トシスケ カナザワ ムツオ 発行年月：2023年10月05日 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784065333037 金澤利翼（カナザワトシスケ） 広島トレーニングセンター＆プロショップ会長。高校時代からオリンピック選手を目指し、競泳1500mの選手として活躍。補強運動として20歳からボディビルを始める。23歳でボディビル日本選手権初出場3位、25歳、28歳で優勝。31歳、33歳には世界選手権4位を受賞。その後一時引退。引退後は有名選手や後進の指導に当たるが、50歳のときに現役カムバック。7年後には日本マスターズ（50歳以上の部）で優勝し、現在までに日本一に16回輝く。日本最高齢現役ボディビルチャンピオン（2023年10月現在）。テレビでもおなじみのマッチョおじいちゃんとしても活躍中！ 金澤武津生（カナザワムツオ） 広島トレーニングセンター＆プロショップ代表。15歳からゴルフを始め、17歳のとき日本ジュニアゴルフ選手権初出場。以来40年以上の競技歴を誇る（年代別アマ日本選手権全出場・現在も現役競技ゴルファー）。指導者として30年以上にわたり、数多くの有名選手やジュニア選手の育成（国体広島県代表少年男子コーチ、監督を歴任）に携わりながら、そのノウハウを生かし一般の方向けのパーソナルトレーナーとしても活躍。スポーツトレーナーの育成講師としても活動し、スポーツインストラクターを多く輩出（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 カナトシ式楽筋トレって何？／2 ゼロから始めるトレーニング／3 痛みなどのトラブルがある人のトレーニング／4 ぐっすり眠れて朝まで起きないストレッチ／5 自重筋トレ＆自宅でできるトレーニング／6 カナトシ物語 日本最高齢現役ボディビルダーが教える！健康寿命が延び、見た目も若々しくなる！運動経験がなくても大丈夫！寝たままでもできるトレーニングも掲載！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命／堀杏子／しまだたかひろ【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者堀杏子(著) しまだたかひろ(作画)出版社フォレスト出版発売日2023年11月ISBN9784866802480ページ数133Pキーワード健康 いきおはくだけでからだの イキオハクダケデカラダノ ほり きようこ しまだ たかひ ホリ キヨウコ シマダ タカヒ9784866802480内容紹介肩こり・腰痛・冷え性・肥満・便秘…すべて解消 !息を吐いて伸ばすだけで、体がゆるんで、生き返る。◆息を吐いて吸うだけだから・・・ ・ヨガスタジオも着替えも不要！ ・費用ゼロ！ ・年齢・性別問わず！ ・いつでもどこでもできる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 呼吸ちゃんとの出会い/はじめに 不調だらけのドン底人生から呼吸コーチになるまで/1 自分を変える呼吸革命-呼吸が変わると人生が変わりだす/呼吸トレ1 基本の鼻呼吸・首～頭部/2 呼吸トレが改善する“体の詰まり”/呼吸トレ2 肩甲骨・肋骨・横隔膜/3 呼吸トレで全身デトックス/呼吸トレ3 下半身/4 「吐く息」で潜在パワーを引き出す/エピローグ ずっと一緒だよ/おわりに 息をすることは、生きること