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死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい／南雅子【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者南雅子(著)出版社SBクリエイティブ発売日2019年07月ISBN9784815602796ページ数127Pキーワード健康 しぬまであるくにわいちにちいつぷんこかんせつ シヌマデアルクニワイチニチイツプンコカンセツ みなみ まさこ ミナミ マサコ9784815602796内容紹介寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、衰弱、心臓寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、心臓病などさまざまありますが、厚生労働省の統計によると、寝たきりの原因の30%が、「骨折・転倒・関節疾患・衰弱」など運動機能の低下だと言います。骨折・転倒を防ぐには体のバランスを保つこと、関節の疾患にならないためには、関節の可動域を広げ関節に負荷をかけないこと、衰弱しないためには関節と筋肉がよく動くことが大切です。そこで重要なのが「股関節」です。股関節は、下半身と上半身をつなぐ体の要となる関節。股関節が歪んだり、すり減ると、体のバランスがとりづらくなってしまいます。また、股関節疾患だけでなく、足首関節やひざ関節の疾患の原因の多くも股関節の歪みによって大腿骨や脛骨・腓骨（すねの骨）がねじれることで起こります。関節が歪んだりすり減って動きが悪くなると、筋肉も動きが悪くなり、衰えてしまいます。だから、股関節の歪みと硬さをとり、柔軟に動けるよう鍛えることが、重要なのです。そこで本書では、股関節を鍛え一生元気に歩き続けるための1日1分でできるストレッチと歩き方を紹介。歩く動作は、日常動作のためそのクセが股関節を痛め、歪ませている可能性大です。むしろ股関節が歪んだまま歩き続けるのは、寝たきりにつながります。正しい歩き方をするためにも、ストレッチで股関節を鍛えることが重要なのです。股関節を鍛えるストレッチと歩き方で、歩き続けても疲れなくなった、転ばなくなったという人だけでなく、巻き爪やハンマートゥなど足のトラブルがなくなった、むくみがなくなった、ひざが伸びて脚がまっすぐになったという人多数。その変化は12万人が実証済み。70歳から94歳までの元気な体験者の方のインタビューも掲載。ストレッチの方法、ウォーキング方法も写真満載、ビジュアルでわかりやすく解説します。人生100年時代、寝たきりを防ぎ、健康年齢を上げるために必読の一冊です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 100歳まで歩ける体は股関節で決まる（体験談/あなたの股関節はどうなっている？ ほか）/1 人は「股関節」から老ける-なぜ股関節が重要か解説します（股関節が歪むことは、寝たきりの第一歩/よく転ぶ人は股関節がズレている ほか）/2 実践！股関節ストレッチ-1日1分からはじめよう（股関節ストレッチの進め方/グーグー・パタパタ体操 ほか）/3 実践！股関節ウォーキング-いくら歩いても疲れない！転ばない！（股関節ウォーキングなら疲れない。転ばない。/正しい歩き方は5度内股 ほか）/4 股関節を歪ませない新習慣-100歳まで歩ける体をつくるコツ（毎日の習慣が寝たきりにならない体をつくる/しっかりよく動く脚・足づくり ほか）

死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい／南雅子【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者南雅子(著)出版社SBクリエイティブ発売日2019年07月ISBN9784815602796ページ数127Pキーワード健康 しぬまであるくにわいちにちいつぷんこかんせつ シヌマデアルクニワイチニチイツプンコカンセツ みなみ まさこ ミナミ マサコ9784815602796内容紹介寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、衰弱、心臓寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、心臓病などさまざまありますが、厚生労働省の統計によると、寝たきりの原因の30%が、「骨折・転倒・関節疾患・衰弱」など運動機能の低下だと言います。骨折・転倒を防ぐには体のバランスを保つこと、関節の疾患にならないためには、関節の可動域を広げ関節に負荷をかけないこと、衰弱しないためには関節と筋肉がよく動くことが大切です。そこで重要なのが「股関節」です。股関節は、下半身と上半身をつなぐ体の要となる関節。股関節が歪んだり、すり減ると、体のバランスがとりづらくなってしまいます。また、股関節疾患だけでなく、足首関節やひざ関節の疾患の原因の多くも股関節の歪みによって大腿骨や脛骨・腓骨（すねの骨）がねじれることで起こります。関節が歪んだりすり減って動きが悪くなると、筋肉も動きが悪くなり、衰えてしまいます。だから、股関節の歪みと硬さをとり、柔軟に動けるよう鍛えることが、重要なのです。そこで本書では、股関節を鍛え一生元気に歩き続けるための1日1分でできるストレッチと歩き方を紹介。歩く動作は、日常動作のためそのクセが股関節を痛め、歪ませている可能性大です。むしろ股関節が歪んだまま歩き続けるのは、寝たきりにつながります。正しい歩き方をするためにも、ストレッチで股関節を鍛えることが重要なのです。股関節を鍛えるストレッチと歩き方で、歩き続けても疲れなくなった、転ばなくなったという人だけでなく、巻き爪やハンマートゥなど足のトラブルがなくなった、むくみがなくなった、ひざが伸びて脚がまっすぐになったという人多数。その変化は12万人が実証済み。70歳から94歳までの元気な体験者の方のインタビューも掲載。ストレッチの方法、ウォーキング方法も写真満載、ビジュアルでわかりやすく解説します。人生100年時代、寝たきりを防ぎ、健康年齢を上げるために必読の一冊です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 100歳まで歩ける体は股関節で決まる（体験談/あなたの股関節はどうなっている？ ほか）/1 人は「股関節」から老ける-なぜ股関節が重要か解説します（股関節が歪むことは、寝たきりの第一歩/よく転ぶ人は股関節がズレている ほか）/2 実践！股関節ストレッチ-1日1分からはじめよう（股関節ストレッチの進め方/グーグー・パタパタ体操 ほか）/3 実践！股関節ウォーキング-いくら歩いても疲れない！転ばない！（股関節ウォーキングなら疲れない。転ばない。/正しい歩き方は5度内股 ほか）/4 股関節を歪ませない新習慣-100歳まで歩ける体をつくるコツ（毎日の習慣が寝たきりにならない体をつくる/しっかりよく動く脚・足づくり ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】1日1分！ゆる関節ストレッチ [ 渡部龍哉 ]

渡部龍哉 関由佳 アスコムイチニチイップンユルカンセツストレッチ ワタナベタツヤ セキユカ 発行年月：2018年12月22日 予約締切日：2018年12月21日 ページ数：127p サイズ：単行本 ISBN：9784776210245 渡部龍哉（ワタナベタツヤ） ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ「hip joint」代表。姿勢やお尻のタイプに合わせたヒップアップ、スタイルアップのためのオーダーメイドエクササイズを提案している美姿勢トレーナー。東京ガールズコレクションのモデルや有名スポーツ選手などを顧客に持ち、セミナーなども多数開催。スタジオはキャンセル待ちが100名以上と大盛況で、和歌山に2号店もオープン 関由佳（セキユカ） 岡山大学大学院医歯薬学総合研究科公衆衛生学分野。内科医、メディカルフード料理研究家。専門は予防医学、栄養療法。学生時代から予防医学に興味があり、医食同源の考えのもと味噌を使ったバランス食を自ら実践している。現在は薬ではなく食べもので病気を予防する栄養療法や予防医学に力を入れた診療を行っており、健康寿命を延ばすための生活習慣についても指導している。メディカルフード料理研究家として、各種メディアでも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 あなたの痛みや不調の原因は、ガチガチ関節（ガチガチ関節は、こんなに怖い！／ガチガチ度チェック ほか）／第2章 関節が若返る！「ゆる関節ストレッチ」（「ゆる関節ストレッチ」の基本は「はいはい」ポーズ／ゆる関節ストレッチ 準備運動 ほか）／第3章 「ゆる関節ストレッチ」は、体のこんな悩みにも効く（ガチガチ関節は、肥満体型をつくる／代謝が上がり、お尻もお腹も引き締まる ほか）／第4章 体が変わった！「ゆる関節ストレッチ」体験談（やわらかくなったら代謝が改善。ダイエット効果が嬉しい！／ゆる関節になったら、歩いても疲れにくくなりました ほか）／第5章 ゆるゆるをキープ！ゆる関節生活のコツ（日常生活のクセが、ガチガチ関節をつくる／コツ1 立つ ほか） 腰痛、ひざ痛、股関節痛、疲労回復、肩こり、呼吸、老化、ダイエット、「ゆるゆる関節」で、すべて撃退！「ガチガチ関節」が痛み・不調の原因です！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

外反母趾最新最強1分療法大全 ズキズキ痛い 親指がしびれる 変形がひどい 長く歩けない 整形外科の名医が教える新セルフケア【1000円以上送料無料】

出版社わかさ出版発売日2020年05月ISBN9784866512389ページ数50Pキーワード健康 がいはんぼしさいしんさいきよういつぷんりようほうた ガイハンボシサイシンサイキヨウイツプンリヨウホウタ9784866512389内容紹介その外反母趾、何もしないで放置すると危険です！足の親指が曲がって歩くと痛い人は必見！外反母趾の悪化を防ぎ、痛みを解消するための方法がこの一冊で丸わかり！足の親指（母趾）が「く」の字に曲がって突き出た部分に炎症が起こり激痛が走る「外反母趾」。特に筋力の弱い女性に多く、ひざ痛、腰痛、肩こりの原因になるともいわれる。そんな外反母趾は放置は禁物で、早期のうちに適切な対策を取ることで、曲がった母趾の角度が緩和し、痛みを解消することができる。整形外科医や足の専門医が外反母趾の正しいの改善法を徹底解説する。【本書で紹介する自力克服法】★主原因の「開帳足」を改善する靴の「中足骨パッド」★数週間で症状が改善、重度の外反母趾が改善など報告多数「足指包帯」★外出・登山がらくになると評判の「親指テーピング」★足裏バランスが整い外反母趾が改善する「軍手インソール」★長時間歩いても疲れない！「あおり歩き」★失われた足裏の横アーチを取り戻す「土踏まず強化エクサ」★くの字に曲がった親指を矯正「グーパー体操」★ガニまたが整い内反小趾が軽減する「ゆるゆる屈伸」「太もも伸ばし」ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

外反母趾最新最強1分療法大全 ズキズキ痛い 親指がしびれる 変形がひどい 長く歩けない 整形外科の名医が教える新セルフケア【3000円以上送料無料】

出版社わかさ出版発売日2020年05月ISBN9784866512389ページ数50Pキーワード健康 がいはんぼしさいしんさいきよういつぷんりようほうた ガイハンボシサイシンサイキヨウイツプンリヨウホウタ9784866512389内容紹介その外反母趾、何もしないで放置すると危険です！足の親指が曲がって歩くと痛い人は必見！外反母趾の悪化を防ぎ、痛みを解消するための方法がこの一冊で丸わかり！足の親指（母趾）が「く」の字に曲がって突き出た部分に炎症が起こり激痛が走る「外反母趾」。特に筋力の弱い女性に多く、ひざ痛、腰痛、肩こりの原因になるともいわれる。そんな外反母趾は放置は禁物で、早期のうちに適切な対策を取ることで、曲がった母趾の角度が緩和し、痛みを解消することができる。整形外科医や足の専門医が外反母趾の正しいの改善法を徹底解説する。【本書で紹介する自力克服法】★主原因の「開帳足」を改善する靴の「中足骨パッド」★数週間で症状が改善、重度の外反母趾が改善など報告多数「足指包帯」★外出・登山がらくになると評判の「親指テーピング」★足裏バランスが整い外反母趾が改善する「軍手インソール」★長時間歩いても疲れない！「あおり歩き」★失われた足裏の横アーチを取り戻す「土踏まず強化エクサ」★くの字に曲がった親指を矯正「グーパー体操」★ガニまたが整い内反小趾が軽減する「ゆるゆる屈伸」「太もも伸ばし」ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

すべての病気が防げる長生き歩き どう歩けば一番効くのか／青柳幸利【3000円以上送料無料】

著者青柳幸利(著)出版社エクスナレッジ発売日2025年04月ISBN9784767834009ページ数143Pキーワード健康 すべてのびようきがふせげるながいきあるき スベテノビヨウキガフセゲルナガイキアルキ あおやぎ ゆきとし アオヤギ ユキトシ9784767834009内容紹介死ぬまで自分の足で歩きたい人、介護の世話になりたくない人のための本！ 間違った歩き方の情報をすべて一新！ 最新情報と、意外かつ面白い新常識を一挙にまとめました！医療費削減にも役立つ「長生き歩き」で、あらゆる病気は予防できます！！【長生き歩き】で、最期まで人生が楽しめる！豊かになる！●身体活動計を装着したら、1カ月で医療費が約17000円削減された●「1日1万歩」より「1日8000歩」歩くほうがカラダにいい●下手にたくさん歩いても、病気予防効果は頭打ち●歩きすぎると免疫力は逆に下がる●座っている時間が8時間を超えるとがんが増える●1日たった2000歩で、寝たきりが防げる●認知症を遠ざけるには、1日5000歩が有効●がん予防には、1日7000歩が目安●寝つきをよくしたいときは、夕方歩きがおすすめ●乳酸菌をとると、歩くスピードが落ちにくい本書で紹介した歩き方についての情報は、筆者らの20年以上にわたる研究結果から導き出されたものです。多くのエビデンスをもとに、さまざまな研究結果や具体的な歩き方の方法をわかりやすく解説しました。あらゆる運動法のなかで、もっともかんたんで、だれでも行える「長生き歩き」。医療費をかけずに、死ぬまで自力で歩きたい人、介護の世話になりたくない人、病気を遠ざけて長く健康寿命を維持したいと思っている人にぜひ読んでもらいたい本です。■目次1章 歩くだけで寿命は延びる2章 長生き歩きだけでほとんどの病気が防げる3章 歩くだけでがんも防げる4章 病気にならない歩き方5章 歩きと腸活で病気予防効果が倍増■著者プロフィール青幸利（あおやぎ・ゆきとし）東京都健康長寿医療センター研究所「中之条研究」部門長（運動科学研究室長）1962年、群馬県中之条町生まれ。トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了、医学博士取得（1996年）。カナダ国立環境医学研究所温熱生理学研究部門（1996-1997年）、奈良女子大学生活環境学部（1997-1999年）および大阪大学医学部（1997-1999年）等を経て現職。群馬県中之条町に住む65歳以上の全住民5,000人を対象に、25年にわたって身体活動と病気予防の関係について疫学調査を実施（中之条研究）。そこから導き出された「病気にならない歩き方の黄金律」は、世界中から「奇跡の研究」「中之条の奇跡」と称賛を浴びるほどの画期的な成果をもたらした。そのため、高齢者の運動処方ガイドラインの作成に関する研究に従事し、種々の国家的・国際的プロジェクトの主要メンバーとして、先進諸国の自治体における老人保健事業等の展開を支援している。近著に、『あらゆる病気は歩くだけで治る！』『図解でわかる！やってはいけないウォーキング』（ともにSBクリエイティブ）、ほか著書多数。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 歩くだけで寿命は延びる（歩数だけでなく歩くスピードが重要/年をとると脚の筋力が落ちてくる ほか）/第2章 長生き歩きだけでほとんどの病気が防げる（中強度活動は速歩きだけではない/日常生活の行動における活動強度 ほか）/第3章 歩くだけでがんも防げる（がんは日本人の死亡原因の第1位/早期がんなら治癒率も高い ほか）/第4章 病気にならない歩き方（伊能忠敬は55歳から全国を歩いた/始めるのに遅すぎることはない ほか）/第5章 歩きと腸活で病気予防効果が倍増（ランナーの腸には特別な腸内細菌がいる/腸活で免疫力が高まり感染症を予防 ほか）

1日1分!ゆる関節ストレッチ 関節をゆるめると、体はやわらかくなる!／渡部龍哉／関由佳【1000円以上送料無料】

著者渡部龍哉(著) 関由佳(監修)出版社アスコム発売日2018年12月ISBN9784776210245ページ数127Pキーワード健康 いちにちいつぷんゆるかんせつすとれつち1にち／1ぷ イチニチイツプンユルカンセツストレツチ1ニチ／1プ わたなべ たつや せき ゆか ワタナベ タツヤ セキ ユカ9784776210245内容紹介あなたの体の不調・痛みの原因は、「ガチガチ関節」かもしれません！【関節が「ゆるゆる」になると、痛み・不調は改善する】背骨、股関節、胸椎、肩、首などの関節は、加齢とともにだんだん硬くなっていきます。関節が硬くなると、筋肉も硬くなり、本来のように動かせなくなるため、姿勢が歪みます。歪んだ悪い姿勢のまま体を動かすと、体の別の部位に余計な負担がかかります。これが、腰痛、膝痛、股関節痛、肩こりなどの痛みを引き起こします。体の内側も歪んだ状態になってしまうので、便秘、血流の低下、むくみや冷え、肥満、疲れやすさなどの不調の原因にもなります。また、日常生活で悪い姿勢を続けていると、たとえ年齢が若くても関節が固まり、老化が進んでしまうのです。【ゆる関節ストレッチで元気な体を取り戻す】「ゆる関節ストレッチ」は、ガチガチに固まった関節をほぐして、ゆるゆるにすることで、やわらかい体、正しい姿勢を取り戻し、体の痛みや不調を改善してしまう、すごいストレッチです。所要時間は1日たった1分。とても簡単で誰でもすぐにできるので、20代から90代まで、幅広い方々が取り組み、次々に効果を実感しています。加齢とともに膝痛などが悪化して歩けなくなりかけたけれど、このストレッチにより元気な体を取り戻し、今ではアクティブな毎日を楽しんでいるという方もいます。「ゆる関節ストレッチ」の基本は、四つんばいの「はいはいポーズ」。安全で体への負担も少ないので、誰でも、いくつになっても取り組めます。体が元気になると、気持ちも明るく、どんどん前向きになっていきます。体の痛みや不調に悩んでいる方は、ぜひ、本書を読んで実践してみてください。元気な心と体を手に入れ、人生をさらに充実したものに変えてみませんか。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 あなたの痛みや不調の原因は、ガチガチ関節（ガチガチ関節は、こんなに怖い！/ガチガチ度チェック ほか）/第2章 関節が若返る！「ゆる関節ストレッチ」（「ゆる関節ストレッチ」の基本は「はいはい」ポーズ/ゆる関節ストレッチ 準備運動 ほか）/第3章 「ゆる関節ストレッチ」は、体のこんな悩みにも効く（ガチガチ関節は、肥満体型をつくる/代謝が上がり、お尻もお腹も引き締まる ほか）/第4章 体が変わった！「ゆる関節ストレッチ」体験談（やわらかくなったら代謝が改善。ダイエット効果が嬉しい！/ゆる関節になったら、歩いても疲れにくくなりました ほか）/第5章 ゆるゆるをキープ！ゆる関節生活のコツ（日常生活のクセが、ガチガチ関節をつくる/コツ1 立つ ほか）

1日1分!ゆる関節ストレッチ 関節をゆるめると、体はやわらかくなる!／渡部龍哉／関由佳【3000円以上送料無料】

著者渡部龍哉(著) 関由佳(監修)出版社アスコム発売日2018年12月ISBN9784776210245ページ数127Pキーワード健康 いちにちいつぷんゆるかんせつすとれつち1にち／1ぷ イチニチイツプンユルカンセツストレツチ1ニチ／1プ わたなべ たつや せき ゆか ワタナベ タツヤ セキ ユカ9784776210245内容紹介あなたの体の不調・痛みの原因は、「ガチガチ関節」かもしれません！【関節が「ゆるゆる」になると、痛み・不調は改善する】背骨、股関節、胸椎、肩、首などの関節は、加齢とともにだんだん硬くなっていきます。関節が硬くなると、筋肉も硬くなり、本来のように動かせなくなるため、姿勢が歪みます。歪んだ悪い姿勢のまま体を動かすと、体の別の部位に余計な負担がかかります。これが、腰痛、膝痛、股関節痛、肩こりなどの痛みを引き起こします。体の内側も歪んだ状態になってしまうので、便秘、血流の低下、むくみや冷え、肥満、疲れやすさなどの不調の原因にもなります。また、日常生活で悪い姿勢を続けていると、たとえ年齢が若くても関節が固まり、老化が進んでしまうのです。【ゆる関節ストレッチで元気な体を取り戻す】「ゆる関節ストレッチ」は、ガチガチに固まった関節をほぐして、ゆるゆるにすることで、やわらかい体、正しい姿勢を取り戻し、体の痛みや不調を改善してしまう、すごいストレッチです。所要時間は1日たった1分。とても簡単で誰でもすぐにできるので、20代から90代まで、幅広い方々が取り組み、次々に効果を実感しています。加齢とともに膝痛などが悪化して歩けなくなりかけたけれど、このストレッチにより元気な体を取り戻し、今ではアクティブな毎日を楽しんでいるという方もいます。「ゆる関節ストレッチ」の基本は、四つんばいの「はいはいポーズ」。安全で体への負担も少ないので、誰でも、いくつになっても取り組めます。体が元気になると、気持ちも明るく、どんどん前向きになっていきます。体の痛みや不調に悩んでいる方は、ぜひ、本書を読んで実践してみてください。元気な心と体を手に入れ、人生をさらに充実したものに変えてみませんか。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 あなたの痛みや不調の原因は、ガチガチ関節（ガチガチ関節は、こんなに怖い！/ガチガチ度チェック ほか）/第2章 関節が若返る！「ゆる関節ストレッチ」（「ゆる関節ストレッチ」の基本は「はいはい」ポーズ/ゆる関節ストレッチ 準備運動 ほか）/第3章 「ゆる関節ストレッチ」は、体のこんな悩みにも効く（ガチガチ関節は、肥満体型をつくる/代謝が上がり、お尻もお腹も引き締まる ほか）/第4章 体が変わった！「ゆる関節ストレッチ」体験談（やわらかくなったら代謝が改善。ダイエット効果が嬉しい！/ゆる関節になったら、歩いても疲れにくくなりました ほか）/第5章 ゆるゆるをキープ！ゆる関節生活のコツ（日常生活のクセが、ガチガチ関節をつくる/コツ1 立つ ほか）