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【楽天ブックスならいつでも送料無料】睡眠専門医が教える！ 子供が朝起きなくなったときに、親子で読む本 [ 渥美 正彦 ]

渥美 正彦 セルバ出版スイミンセンモンイガオシエルコドモガアサオキナクナッタトキニオヤコデヨムホン アツミ マサヒコ 発行年月：2021年12月06日 予約締切日：2021年12月05日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784863677128 渥美正彦（アツミマサヒコ） 医療法人上島医院・院長。1997年大阪市立大学医学部卒業。研修医として赴任した総合病院で睡眠医療の奥深さに魅了され、睡眠専門医を目指す。大学病院・精神科専門病院などで診療・研究・睡眠診療部設立に従事した後、2006年より上島医院に着任し、大阪南部で初の睡眠障害専門外来を開設し、不眠症、過眠症、睡眠時無呼吸症候群、睡眠中の異常行動、起床困難など、睡眠障害全般の診療に当たる。2017年よりYouTubeチャンネル「睡眠専門医・渥美正彦」を運営し、睡眠障害・精神疾患の正確な情報の発信を続けている。睡眠医療認定医、精神科専門医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 起きたいのに起きられない／第2章 いつも同じ時間に起きることは、難しい？／第3章 もしかして、これは病気？／第4章 「起きられない」体質？／第5章 本当に「起きられない」ことだけが問題ですか？／第6章 “起きやすくなる”コツ／第7章 なかなか結果が出ないときは／第8章 起きられない、に悩むあなたへ お子さんが「朝起きられない」という悩みを抱えている方は実に多くいます。本書は、眠りの基本と起きるためのヒントをお伝えします。本書に登場するMちゃんとそのお母さんは、皆さんと同じように「朝起きられない」ことで、悩んで、苦しんでいます。彼女たちと一緒に、「朝起きること」や「睡眠のしくみ」について、学んでいきましょう。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

「老いても元気な人」と「どんどん衰えていく人」ではなにが違うのか／橋本将吉【1000円以上送料無料】

著者橋本将吉(著)出版社アスコム発売日2024年08月ISBN9784776213574ページ数365Pキーワード健康 おいてもげんきなひととどんどんおとろえて オイテモゲンキナヒトトドンドンオトロエテ はしもと まさよし ハシモト マサヨシ9784776213574内容紹介生活習慣病、不眠、腎臓病、肝臓病、筋力低下、認知症、がん……年をとると、どうしても出てくる健康への悩みと不安。この本で丸ごと解決！「いつもどこかしら調子が悪くて、毎日がつらい」「最近、年をとったなと感じることが多くなった」「これから、大病を患わないか、本当に不安」と感じている方に、ぜひ読んでほしい1冊です。60代、70代、80代、90代……年代が上になればなるほど、病気がちでいつもしんどそうな人と毎日を元気に楽しそうに過ごす人の二極化が激しくなっているように感じます。この「健康格差」は、どうして起こるのか？この疑問に、日々、訪問診療で高齢の方々と向き合いながら、登録者数75万人超えのYouTubeチャンネル、「ドクターハッシー/内科医 橋本将吉」で健康情報をわかりやすく、発信し続けている「橋本将吉（ハシモトマサヨシ）」先生が答えます。ポイントは、「運搬力」「回復力」「解毒力」「運動能力」「認知力」「防御力」といった6つの力。この6つの力があるかどうかが、「老いても元気な人」と「どんどん衰えていく人」の差を生み出す、大きな要因となっているという橋本先生。そして、ちょっとした生活習慣を変えることで、この6つの力は、徐々についてくるといいます。本書では、「健康格差」が起きる理由とともに、そんなちょっとした生活習慣の改善法も、ご紹介しています！どれも、簡単で今すぐ役立つものばかり。ぜひ本書のメソッドで、残りの人生を楽しく元気に過ごせる、健康な体を手に入れてください?※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なぜ、血管・血流が大切だといわれるのか/第2章 血管を守り、生活習慣病を遠ざけるためにできること/第3章 ぐっすり眠れる人が、普段から気をつけていること/第4章 体の「解毒力」を高めるための方法とは/第5章 効率的な「おうちトレ」で動ける体を手に入れる/第6章 脳にいい習慣で認知症を予防し、「認知力」を維持する/第7章 病気や不調に対する「防御力」を上げるには？

「老いても元気な人」と「どんどん衰えていく人」ではなにが違うのか／橋本将吉【3000円以上送料無料】

著者橋本将吉(著)出版社アスコム発売日2024年08月ISBN9784776213574ページ数365Pキーワード健康 おいてもげんきなひととどんどんおとろえて オイテモゲンキナヒトトドンドンオトロエテ はしもと まさよし ハシモト マサヨシ9784776213574内容紹介生活習慣病、不眠、腎臓病、肝臓病、筋力低下、認知症、がん……年をとると、どうしても出てくる健康への悩みと不安。この本で丸ごと解決！「いつもどこかしら調子が悪くて、毎日がつらい」「最近、年をとったなと感じることが多くなった」「これから、大病を患わないか、本当に不安」と感じている方に、ぜひ読んでほしい1冊です。60代、70代、80代、90代……年代が上になればなるほど、病気がちでいつもしんどそうな人と毎日を元気に楽しそうに過ごす人の二極化が激しくなっているように感じます。この「健康格差」は、どうして起こるのか？この疑問に、日々、訪問診療で高齢の方々と向き合いながら、登録者数75万人超えのYouTubeチャンネル、「ドクターハッシー/内科医 橋本将吉」で健康情報をわかりやすく、発信し続けている「橋本将吉（ハシモトマサヨシ）」先生が答えます。ポイントは、「運搬力」「回復力」「解毒力」「運動能力」「認知力」「防御力」といった6つの力。この6つの力があるかどうかが、「老いても元気な人」と「どんどん衰えていく人」の差を生み出す、大きな要因となっているという橋本先生。そして、ちょっとした生活習慣を変えることで、この6つの力は、徐々についてくるといいます。本書では、「健康格差」が起きる理由とともに、そんなちょっとした生活習慣の改善法も、ご紹介しています！どれも、簡単で今すぐ役立つものばかり。ぜひ本書のメソッドで、残りの人生を楽しく元気に過ごせる、健康な体を手に入れてください?※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なぜ、血管・血流が大切だといわれるのか/第2章 血管を守り、生活習慣病を遠ざけるためにできること/第3章 ぐっすり眠れる人が、普段から気をつけていること/第4章 体の「解毒力」を高めるための方法とは/第5章 効率的な「おうちトレ」で動ける体を手に入れる/第6章 脳にいい習慣で認知症を予防し、「認知力」を維持する/第7章 病気や不調に対する「防御力」を上げるには？

1分熟睡ストレッチ 驚くほどぐっすり眠れる!／迫田和也【1000円以上送料無料】

著者迫田和也(著)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2021年10月ISBN9784569850214ページ数127Pキーワード健康 いつぷんじゆくすいすとれつち1ぷん／じゆくすい／す イツプンジユクスイストレツチ1プン／ジユクスイ／ス さこだ かずや サコダ カズヤ9784569850214内容紹介「夜、なかなか寝つけない」「途中で何度も目が覚める」「よく寝たはずなのに、疲れがとれない」……そんな睡眠の悩みは、“姿勢の悪さ”が原因だった！ぐっすり眠るには、仰向けの状態でリラックスして眠れる姿勢をつくることが大切。 YouTubeチャンネル登録44万人超えのカリスマ整体師による【1分熟睡ストレッチ】を初公開！猫背、ストレートネック、反り腰、受け腰など、体のゆがみをとり除くストレッチで、肩こり、首こり、腰痛も解消！眼精疲労、鼻づまり、口呼吸、頭のこりなど、睡眠の質を低下させる症状を改善するストレッチのほか、全身の筋肉を目覚めさせる「朝のストレッチも収録」。さらに、睡眠の質を劇的に上げる生活習慣や、疲れがとれない隠れ原因「副腎疲労」についても解説。★全ストレッチに動画QRコード付き！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 驚くほどぐっすり眠れる！1分熟睡ストレッチ（ぐっすり眠れないのは、“姿勢の悪さ”が原因だった！/たった1分のストレッチが、深い睡眠を促す/ストレッチを始める前に、自分の姿勢をチェックしてみよう ほか）/2 睡眠の質を劇的に上げる生活習慣（睡眠は「量」より「質」が大切！眠り始めの90分が最大の決め手/睡眠状態のよしあしは、起きてから4時間後に現われる/良質な睡眠のための「夜」の過ごし方1-就寝90分前に入浴を済ませる ほか）/3 寝ても疲れがとれないのは「副腎疲労」が原因だった（なぜ寝ても寝ても、疲れがとれないのか/あなたは大丈夫？副腎疲労度セルフチェック/働き盛りに多い「副腎疲労」とは ほか）

1分熟睡ストレッチ 驚くほどぐっすり眠れる!／迫田和也【3000円以上送料無料】

著者迫田和也(著)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2021年10月ISBN9784569850214ページ数127Pキーワード健康 いつぷんじゆくすいすとれつち1ぷん／じゆくすい／す イツプンジユクスイストレツチ1プン／ジユクスイ／ス さこだ かずや サコダ カズヤ9784569850214内容紹介「夜、なかなか寝つけない」「途中で何度も目が覚める」「よく寝たはずなのに、疲れがとれない」……そんな睡眠の悩みは、“姿勢の悪さ”が原因だった！ぐっすり眠るには、仰向けの状態でリラックスして眠れる姿勢をつくることが大切。 YouTubeチャンネル登録44万人超えのカリスマ整体師による【1分熟睡ストレッチ】を初公開！猫背、ストレートネック、反り腰、受け腰など、体のゆがみをとり除くストレッチで、肩こり、首こり、腰痛も解消！眼精疲労、鼻づまり、口呼吸、頭のこりなど、睡眠の質を低下させる症状を改善するストレッチのほか、全身の筋肉を目覚めさせる「朝のストレッチも収録」。さらに、睡眠の質を劇的に上げる生活習慣や、疲れがとれない隠れ原因「副腎疲労」についても解説。★全ストレッチに動画QRコード付き！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 驚くほどぐっすり眠れる！1分熟睡ストレッチ（ぐっすり眠れないのは、“姿勢の悪さ”が原因だった！/たった1分のストレッチが、深い睡眠を促す/ストレッチを始める前に、自分の姿勢をチェックしてみよう ほか）/2 睡眠の質を劇的に上げる生活習慣（睡眠は「量」より「質」が大切！眠り始めの90分が最大の決め手/睡眠状態のよしあしは、起きてから4時間後に現われる/良質な睡眠のための「夜」の過ごし方1-就寝90分前に入浴を済ませる ほか）/3 寝ても疲れがとれないのは「副腎疲労」が原因だった（なぜ寝ても寝ても、疲れがとれないのか/あなたは大丈夫？副腎疲労度セルフチェック/働き盛りに多い「副腎疲労」とは ほか）

1分でできる！自律神経を整えるセルフケア事典(前田祐樹)

※クスリエについての掲載は p48-49、p157-159のみとなります。 著者 前田祐樹 出版社 マイナビ出版 発売日 2022年4月25日 仕様 単行本 ページ 159ページ （14.8 x 1.1 x 21 cm）限定クスリ絵の付録付き!YouTube登録者数18万人の自律神経専門整体師によるセルフケア大全! 私たちは、呼吸をしたり、食べ物を消化したり、体温を調節したりといった活動を、自分の意志とは関係なく自然と行っています。こうした生きていく上で欠かせない機能を24時間ずっとコントロールしているのが、自律神経です。 ですから、自律神経が乱れてしまうと心にも体にも不調があちこちに現れてしまい、どうしようもなくなってしまいます。これが自律神経失調症です。 本書は自律神経専門整体院「natura」で、これまで3万人以上の自律神経失調症の患者を診てきた前田祐樹院長が自律神経を整えるためのさまざまなセルフケアを数多く紹介するものです。 自律神経失調症と一口に言っても症状は人それぞれです。そこで本書では症状別に効果のあるセルフケアを紹介していきます。セルフケアには立って行うストレッチだけでなく、寝ながらできるものや、単にツボを押すだけのものまでいくつも紹介しています。 自分の症状に合った、やりやすいセルフケア、続けられるセルフケアを見つけてください。 また、本書巻末には医師の丸山修寛先生が考案された「クスリ絵」を掲載しています。本書だけに収録された貴重なもので、フラクタルな美しい幾何学模様で、見たり、持ち歩いたりするだけで自律神経を整える効果が期待できます。 自律神経失調症の改善には心のケアが何より大切だと前田院長は言います。本書で紹介されているセルフケアは、行えば気持ちがラクなったり、すっきりするものばかりです。 ぜひこれらのセルフケアを行って自律神経を整えて、身も心も健康になっていただければ幸いです。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」 [ 森本 稀哲 ]

森本 稀哲 清水 忍 KADOKAWAメンタルタイソウ イチニチゴフンデココロモカラダモツヨクナル「スゴイウンドウ」 モリモトヒチョリ シミズ シノブ 発行年月：2021年06月28日 予約締切日：2021年06月08日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784046050892 森本稀哲（モリモトヒチョリ） 1981年東京都生まれ。1999年ドラフト4位で日本ハムファイターズ（現北海道日本ハムファイターズ）に入団。2006年には1番レフトとして活躍、チームを日本一へと導く。2006年から2008年に、3年連続ゴールデングラブ賞を受賞し、2007年ベストナインに選ばれる。その後、2011年横浜ベイスターズ（現横浜DeNAベイスターズ）へ移籍、2014年埼玉西武ライオンズへテスト入団。2015年、17年間にわたるプロ野球人生を終え、現役を引退。現在は、小学校1年生で発症した汎発性円形脱毛症の経験から、「他人の目を気にせず、個性を活かせる社会を創りたい」という強い想いを胸に、野球解説やタレントとしてテレビ・ラジオ出演のほか、大学での講義や講演活動、スポーツイベントなどでも全国で活躍。Twitter、YouTube番組「ひちょりズム」、TikTokをはじめ、SNSでの活動も幅広く展開して各方面で話題となっている 清水忍（シミズシノブ） 株式会社インストラクションズ代表。トレーニングジム“IPF”ヘッドトレーナー、全米スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM／EーPC）、NESTA JAPANエリアマネージャー。プロ野球選手など現役アスリートのパーソナルトレーナーの他、健保組合の糖尿病対策セミナーの指導者、スポーツ・医療系専門学校の非常勤講師としても活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 「1日5分」で心と体を強くして思い通りに生きる（メンタルが強い人は「いまに集中できている」／メンタル体操で「カラダ全体の柔軟性」を飛躍的に高める ほか）／2 実践！超気持ちいい「メンタル体操」（メンタル体操を始める前に。基本の3つのポイント／朝にやる、無理をしない、でも習慣づける ほか）／3 メンタル体操が「あらゆる悩みに効果的」な理由（自分のカラダの状態がすぐわかる、チェックポイント5／「気づかないうち」のメンタル低下を、カラダからチェックしよう ほか）／4 自分史上最高の体調と精神を手に入れる！「メンタル体操第2」（メンタル体操第2の全体像／足首持ち屈伸 ほか）／5 スキマ時間でどこでも整う「ながらメンタル体操」（ふくらはぎ壁ストレッチ／壁とイスを使って全身ストレッチ ほか） 不安、イライラ、ストレス、肩こり・腰痛、ダイエット。すべてに効果抜群！スマホで観ながら楽しく続けられる本人解説の動画付き。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

体が硬い人のための腰痛リセット術 寝る前1分!自分の体に合わせて選べるセルフケア／とも先生【1000円以上送料無料】

著者とも先生(著)出版社Gakken発売日2023年10月ISBN9784058021262ページ数127Pキーワード健康 からだがかたいひとのための カラダガカタイヒトノタメノ とも せんせい トモ センセイ9784058021262内容紹介YouTubeのチャンネル登録者数が40万人を超える整体師の木下智博氏（＝とも先生）は、学生時代に重度の腰痛に悩まされたことを契機に、各種の資格を得た後自身の整体院を開業。3万件もの施術を行うなかで、9割の腰痛が骨盤周辺の形態に起因することを実感し、それらを矯正するセルフケアのメソッドをまとめあげた。著者が「バナナ腰」と銘打つこの症状は、背筋の反り過ぎで骨盤が極端に傾斜した状態。腰部ほか各所にコリや痛みを生じさせてしまう原因となる。これを解消するには一人でも行えるストレッチが有効で、メソッドをわかりやすく解説した動画が反響を呼んだほか著書も幅広い層に支持され、大きな実績を積み上げている。本書では、そうした著者のメソッドをさらに多くの人の役に立てるよう工夫、セルフケアの中心をなすストレッチについて、「体がかたくて取り組みづらい」という方に向け、無理をしなくても効果を期待できるノウハウを紹介し、どんな人でもメソッドの恩恵にあずかれる内容をわかりやすく解説。そもそも痛みやしびれのせいでセルフケアに取り組むモチベーションが保てない人でも毎日続けられる、万人のための一冊となっている。簡単で毎日続けられるセルフケアで、本来のカラダの状態がよみがえること間違いなし！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 身体の不調はバナナ腰から（腰痛の根本原因はバナナ腰！/腰痛の種類と原因 ほか）/第2章 タイプ別 バナナ腰の治し方（バナナ腰を治さなければ腰痛は消えない/バナナ腰になる悪い生活習慣 ほか）/第3章 症状別 身体の不調を改善する（脊柱管狭窄症/坐骨神経痛 ほか）/第4章 体調を整えるリンパマッサージ（リンパの流れと体調の関係/リンパを流す「リンパマッサージ」）

体が硬い人のための腰痛リセット術 寝る前1分!自分の体に合わせて選べるセルフケア／とも先生【3000円以上送料無料】

著者とも先生(著)出版社Gakken発売日2023年10月ISBN9784058021262ページ数127Pキーワード健康 からだがかたいひとのための カラダガカタイヒトノタメノ とも せんせい トモ センセイ9784058021262内容紹介YouTubeのチャンネル登録者数が40万人を超える整体師の木下智博氏（＝とも先生）は、学生時代に重度の腰痛に悩まされたことを契機に、各種の資格を得た後自身の整体院を開業。3万件もの施術を行うなかで、9割の腰痛が骨盤周辺の形態に起因することを実感し、それらを矯正するセルフケアのメソッドをまとめあげた。著者が「バナナ腰」と銘打つこの症状は、背筋の反り過ぎで骨盤が極端に傾斜した状態。腰部ほか各所にコリや痛みを生じさせてしまう原因となる。これを解消するには一人でも行えるストレッチが有効で、メソッドをわかりやすく解説した動画が反響を呼んだほか著書も幅広い層に支持され、大きな実績を積み上げている。本書では、そうした著者のメソッドをさらに多くの人の役に立てるよう工夫、セルフケアの中心をなすストレッチについて、「体がかたくて取り組みづらい」という方に向け、無理をしなくても効果を期待できるノウハウを紹介し、どんな人でもメソッドの恩恵にあずかれる内容をわかりやすく解説。そもそも痛みやしびれのせいでセルフケアに取り組むモチベーションが保てない人でも毎日続けられる、万人のための一冊となっている。簡単で毎日続けられるセルフケアで、本来のカラダの状態がよみがえること間違いなし！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 身体の不調はバナナ腰から（腰痛の根本原因はバナナ腰！/腰痛の種類と原因 ほか）/第2章 タイプ別 バナナ腰の治し方（バナナ腰を治さなければ腰痛は消えない/バナナ腰になる悪い生活習慣 ほか）/第3章 症状別 身体の不調を改善する（脊柱管狭窄症/坐骨神経痛 ほか）/第4章 体調を整えるリンパマッサージ（リンパの流れと体調の関係/リンパを流す「リンパマッサージ」）

怖いけど面白い予防医学 人生100年、「病気知らず」で生きるには?／森勇磨【1000円以上送料無料】

著者森勇磨(著)出版社世界文化ブックス発売日2023年03月ISBN9784418234004ページ数253Pキーワード健康 こわいけどおもしろいよぼういがくじんせいひやくねん コワイケドオモシロイヨボウイガクジンセイヒヤクネン もり ゆうま モリ ユウマ9784418234004内容紹介・今最も熱い「死ぬまで健康」が実現できる予防医学本！・40万超、大人気YouTube「予防医学Ch」運営の現役医師が執筆！・誰でも実行できる「大病にならないためのノウハウ」が満載！本書は今最も熱いテーマ、「80歳まで健康寿命を延ばす」ことを目指す方のための本です。糖尿病やがん、心筋梗塞など、年を重ねるにつれ罹患する慢性疾患を回避するために必要な知見「予防医学」を超人気YouTube「予防医学Ch」運営する現役医師が解説します。病気になった後の世界や、人が病気になる仕組み。大病を避ける方法についてイラスト入りでサクッと理解できます。医学教養書ファンにも訴求する一冊です。健康診断で気になる項目の詳しい解説、病名別インデックス付き。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 病気になったあと 五臓六腑を失った世界（腎臓を失ったあとの世界（人口透析）/肺が硬くなってしまったあとの世界（COPD（慢性閉塞性肺疾患））/胃を切除した世界（胃がん、ダンピング症候群） ほか）/第2章 病気になるしくみ 人間の体の中で起きていること（貧血になると氷が欲しくなる？/脂肪肝を放置するとどうなる？/10人に1人は胆石持ち！ ほか）/第3章 大病を避ける方法（健康は目的ではなくあくまで手段/すべてを人間ドックまかせにしない/孤独は健康寿命を失うリスク大 ほか）

怖いけど面白い予防医学 人生100年、「病気知らず」で生きるには?／森勇磨【3000円以上送料無料】

著者森勇磨(著)出版社世界文化ブックス発売日2023年03月ISBN9784418234004ページ数253Pキーワード健康 こわいけどおもしろいよぼういがくじんせいひやくねん コワイケドオモシロイヨボウイガクジンセイヒヤクネン もり ゆうま モリ ユウマ9784418234004内容紹介・今最も熱い「死ぬまで健康」が実現できる予防医学本！・40万超、大人気YouTube「予防医学Ch」運営の現役医師が執筆！・誰でも実行できる「大病にならないためのノウハウ」が満載！本書は今最も熱いテーマ、「80歳まで健康寿命を延ばす」ことを目指す方のための本です。糖尿病やがん、心筋梗塞など、年を重ねるにつれ罹患する慢性疾患を回避するために必要な知見「予防医学」を超人気YouTube「予防医学Ch」運営する現役医師が解説します。病気になった後の世界や、人が病気になる仕組み。大病を避ける方法についてイラスト入りでサクッと理解できます。医学教養書ファンにも訴求する一冊です。健康診断で気になる項目の詳しい解説、病名別インデックス付き。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 病気になったあと 五臓六腑を失った世界（腎臓を失ったあとの世界（人口透析）/肺が硬くなってしまったあとの世界（COPD（慢性閉塞性肺疾患））/胃を切除した世界（胃がん、ダンピング症候群） ほか）/第2章 病気になるしくみ 人間の体の中で起きていること（貧血になると氷が欲しくなる？/脂肪肝を放置するとどうなる？/10人に1人は胆石持ち！ ほか）/第3章 大病を避ける方法（健康は目的ではなくあくまで手段/すべてを人間ドックまかせにしない/孤独は健康寿命を失うリスク大 ほか）

【中古】 YouTuber整体師GENRYUのはがトレ 「皮膚はがし」で痛み・コリ・たるみ、ぜ～んぶ解消！／安部元隆(著者)

安部元隆(著者)販売会社/発売会社：KADOKAWA発売年月日：2020/10/28JAN：9784046049735

肩こり・五十肩・腱板断裂肩の痛みがよくなるすごい方法／歌島大輔【1000円以上送料無料】

著者歌島大輔(著)出版社Gakken発売日2024年04月ISBN9784058022177ページ数191Pキーワード健康 かたこりごじゆうかたけんばんだんれつかたのいたみ カタコリゴジユウカタケンバンダンレツカタノイタミ うたしま だいすけ ウタシマ ダイスケ9784058022177内容紹介【1分うちわをあおぐだけ！「肩の痛みがよくなるすごい方法」がわかる本（略して『肩すご』）が誕生！】“日本人の国民病”とも言える、肩こり・五十肩（四十肩）・腱板断裂（けんばんだんれつ）などの肩の痛み・お悩みを本書で解決！著者は、フリーランスの整形外科医で、年間約350件という全国トップクラスの肩関節鏡手術数をこなし、YouTuberとしても大人気という、異色の敏腕ドクター。うちわを1分あおぐだけの「うちわあおぎ」など超簡単な「1分肩トレ」をはじめ、あなたの肩の痛みの正体を知り、改善させる方法を、名医がエビデンス（医学的根拠）にもとづいて教えます。（うちわをあおぐ方法は、普通のあおぎ方とはちょっと違います。詳しくは本書でご確認ください）あなたの痛みが肩こり・五十肩・腱板断裂のどれに該当するかがすぐにわかる、症状別セルフチェックも掲載しています。「いつも肩こり・首こりがつらい……」「これって五十肩？ 痛くて腕が上がらない……」「検査したら腱板断裂だと言われたけど、本当に手術が必要なの？」「マッサージを受けてもラクになるのは一瞬だけ……」「夜間に肩が痛くて熟睡できず、寝不足で疲れが取れない……」「放っておけば治るって言われたのに、ずっと痛い……」そんなお悩みを持つ方は、ぜひ『肩すご』を読んでください。【本書のおもな内容】序章／症状別 肩の痛みをセルフチェック第1章／知っておきたい！ 肩痛の新常識第2章／肩こり・五十肩・腱板断裂の正体第3章／肩の痛みを解消する「1分肩トレ」第4章／肩の痛みを改善する日常生活第5章／肩痛の悩み・疑問をQ＆Aで解決第6章／自分に合う病院・治療院の見つけ方【著者】歌島大輔（うたしま・だいすけ）1981年生まれ。広島県出身（茨城県育ち）。山形大学医学部卒業。日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学。フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行っている。とくに肩関節鏡手術数においては年間約350件と全国トップクラス。日々の診療・手術のかたわら、YouTubeやSNSでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 症状別 肩の痛みをセルフチェック/第1章 知っておきたい！肩痛の新常識/第2章 肩こり・五十肩・腱板断裂の正体/第3章 肩の痛みを解消する「1分肩トレ」/第4章 肩の痛みを改善する日常生活/第5章 肩痛の疑問・悩みをQ＆Aで解決/第6章 自分に合う病院・治療院の見つけ方

肩こり・五十肩・腱板断裂肩の痛みがよくなるすごい方法／歌島大輔【3000円以上送料無料】

著者歌島大輔(著)出版社Gakken発売日2024年04月ISBN9784058022177ページ数191Pキーワード健康 かたこりごじゆうかたけんばんだんれつかたのいたみ カタコリゴジユウカタケンバンダンレツカタノイタミ うたしま だいすけ ウタシマ ダイスケ9784058022177内容紹介【1分うちわをあおぐだけ！「肩の痛みがよくなるすごい方法」がわかる本（略して『肩すご』）が誕生！】“日本人の国民病”とも言える、肩こり・五十肩（四十肩）・腱板断裂（けんばんだんれつ）などの肩の痛み・お悩みを本書で解決！著者は、フリーランスの整形外科医で、年間約350件という全国トップクラスの肩関節鏡手術数をこなし、YouTuberとしても大人気という、異色の敏腕ドクター。うちわを1分あおぐだけの「うちわあおぎ」など超簡単な「1分肩トレ」をはじめ、あなたの肩の痛みの正体を知り、改善させる方法を、名医がエビデンス（医学的根拠）にもとづいて教えます。（うちわをあおぐ方法は、普通のあおぎ方とはちょっと違います。詳しくは本書でご確認ください）あなたの痛みが肩こり・五十肩・腱板断裂のどれに該当するかがすぐにわかる、症状別セルフチェックも掲載しています。「いつも肩こり・首こりがつらい……」「これって五十肩？ 痛くて腕が上がらない……」「検査したら腱板断裂だと言われたけど、本当に手術が必要なの？」「マッサージを受けてもラクになるのは一瞬だけ……」「夜間に肩が痛くて熟睡できず、寝不足で疲れが取れない……」「放っておけば治るって言われたのに、ずっと痛い……」そんなお悩みを持つ方は、ぜひ『肩すご』を読んでください。【本書のおもな内容】序章／症状別 肩の痛みをセルフチェック第1章／知っておきたい！ 肩痛の新常識第2章／肩こり・五十肩・腱板断裂の正体第3章／肩の痛みを解消する「1分肩トレ」第4章／肩の痛みを改善する日常生活第5章／肩痛の悩み・疑問をQ＆Aで解決第6章／自分に合う病院・治療院の見つけ方【著者】歌島大輔（うたしま・だいすけ）1981年生まれ。広島県出身（茨城県育ち）。山形大学医学部卒業。日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学。フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行っている。とくに肩関節鏡手術数においては年間約350件と全国トップクラス。日々の診療・手術のかたわら、YouTubeやSNSでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 症状別 肩の痛みをセルフチェック/第1章 知っておきたい！肩痛の新常識/第2章 肩こり・五十肩・腱板断裂の正体/第3章 肩の痛みを解消する「1分肩トレ」/第4章 肩の痛みを改善する日常生活/第5章 肩痛の疑問・悩みをQ＆Aで解決/第6章 自分に合う病院・治療院の見つけ方

【楽天ブックスならいつでも送料無料】100年長生き [ 森 勇麿 ]

森 勇麿 ワニブックスヒャクネンナガイキ モリ ユウマ 発行年月：2024年05月27日 予約締切日：2024年05月26日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784847074363 森勇磨（モリユウマ） 内科医、産業医、労働衛生コンサルタント。ウチカラクリニック代表。藤田医科大学病院の救命救急病棟での勤務後、2020年2月よりYouTubeにて「予防医学ch」をスタート。登録者数は70万人を超える（2024年3月時点）。株式会社リコーの専属産業医として、予防医学の実践を経験後、独立。法人向けの福利厚生としてのオンライン診療サービスの展開、健康経営のコンサルティングなどを通じて予防医学のさらなる普及を目指している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 健やかな心なくして長生きなし！健康寿命を延ばす『メンタルケ』（心の不調は体の不調を引き寄せる／対人ストレスは自分を変えて対処する ほか）／2 100歳まで自力で歩く！『動ける体』のつくりかた（50歳を境に増える「足の不具合」に備える／「歩ける体」には背中の筋肉も必要 ほか）／3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかた（「脳の衰え」は誰もが避けられない問題／ボケ防止には脳への刺激が欠かせない ほか）／4 寿命をどこまでも延ばす！『最強の健康習慣』（中高年以降は魚ファーストに切り替える／肝臓の健康なくして長寿なし ほか）／5 100歳までしたたかに図太く生きる！すごい『考えかた』（「病気になってから考える」では遅すぎる／早いうちから検査に行く／ピンピンコロリを目指さないでいい） 100冊のベストセラーから学ぶ、「病の芽」を、いち早く摘む方法。100冊分の幸福長寿の秘訣が1冊に！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

100年長生き 予防医学で健康不安は消せる!／森勇磨【1000円以上送料無料】

著者森勇磨(著)出版社ワニブックス発売日2024年06月ISBN9784847074363ページ数219Pキーワード健康 ひやくねんながいき100ねん／ながいきよぼういがく ヒヤクネンナガイキ100ネン／ナガイキヨボウイガク もり ゆうま モリ ユウマ9784847074363内容紹介ピンピンコロリは目指さなくていい!?幸福長寿の秘訣が詰まった健康本ベストセラー100冊がたった1,650円で読める！人生100年時代。寿命は延びても、最後の10年は寝たきりで過ごす人が大半の世の中。「健康寿命を延ばすためのノウハウは世の中にあふれているけれど、一体何が正解で、何をすればいいの!?」と悩む人も多いのではないでしょうか。そんなお悩みに答えるべく、100冊分の健康書ベストセラーを1冊に要約しました。選書は、予防医学のスペシャリストであり、登録者数70万人超の超人気YouTube「予防医学ch」を運営する医師・森勇磨。運動法や食事術に限らず、寿命を縮めるストレスへの対処法から老いへの考え方まで、信頼できる情報を厳選してお届けします。■目次CHAPTER 1 健やかな心なくして長生きなし！ 健康寿命を延ばす『メンタルケア』CHAPTER 2 100歳まで自力で歩く！ 『動ける体』のつくりかたCHAPTER 3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかたCHAPTER 4 寿命をどこまでも延ばす！ 『最強の健康習慣』CHAPTER 5 100歳までしたたかに図太く生きる！ すごい『考えかた』※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 健やかな心なくして長生きなし！健康寿命を延ばす『メンタルケ』（心の不調は体の不調を引き寄せる/対人ストレスは自分を変えて対処する ほか）/2 100歳まで自力で歩く！『動ける体』のつくりかた（50歳を境に増える「足の不具合」に備える/「歩ける体」には背中の筋肉も必要 ほか）/3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかた（「脳の衰え」は誰もが避けられない問題/ボケ防止には脳への刺激が欠かせない ほか）/4 寿命をどこまでも延ばす！『最強の健康習慣』（中高年以降は魚ファーストに切り替える/肝臓の健康なくして長寿なし ほか）/5 100歳までしたたかに図太く生きる！すごい『考えかた』（「病気になってから考える」では遅すぎる/早いうちから検査に行く/ピンピンコロリを目指さないでいい）

100年長生き 予防医学で健康不安は消せる!／森勇磨【3000円以上送料無料】

著者森勇磨(著)出版社ワニブックス発売日2024年06月ISBN9784847074363ページ数219Pキーワード健康 ひやくねんながいき100ねん／ながいきよぼういがく ヒヤクネンナガイキ100ネン／ナガイキヨボウイガク もり ゆうま モリ ユウマ9784847074363内容紹介ピンピンコロリは目指さなくていい!?幸福長寿の秘訣が詰まった健康本ベストセラー100冊がたった1,650円で読める！人生100年時代。寿命は延びても、最後の10年は寝たきりで過ごす人が大半の世の中。「健康寿命を延ばすためのノウハウは世の中にあふれているけれど、一体何が正解で、何をすればいいの!?」と悩む人も多いのではないでしょうか。そんなお悩みに答えるべく、100冊分の健康書ベストセラーを1冊に要約しました。選書は、予防医学のスペシャリストであり、登録者数70万人超の超人気YouTube「予防医学ch」を運営する医師・森勇磨。運動法や食事術に限らず、寿命を縮めるストレスへの対処法から老いへの考え方まで、信頼できる情報を厳選してお届けします。■目次CHAPTER 1 健やかな心なくして長生きなし！ 健康寿命を延ばす『メンタルケア』CHAPTER 2 100歳まで自力で歩く！ 『動ける体』のつくりかたCHAPTER 3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかたCHAPTER 4 寿命をどこまでも延ばす！ 『最強の健康習慣』CHAPTER 5 100歳までしたたかに図太く生きる！ すごい『考えかた』※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 健やかな心なくして長生きなし！健康寿命を延ばす『メンタルケ』（心の不調は体の不調を引き寄せる/対人ストレスは自分を変えて対処する ほか）/2 100歳まで自力で歩く！『動ける体』のつくりかた（50歳を境に増える「足の不具合」に備える/「歩ける体」には背中の筋肉も必要 ほか）/3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかた（「脳の衰え」は誰もが避けられない問題/ボケ防止には脳への刺激が欠かせない ほか）/4 寿命をどこまでも延ばす！『最強の健康習慣』（中高年以降は魚ファーストに切り替える/肝臓の健康なくして長寿なし ほか）/5 100歳までしたたかに図太く生きる！すごい『考えかた』（「病気になってから考える」では遅すぎる/早いうちから検査に行く/ピンピンコロリを目指さないでいい）

認知症にならないストレスマネジメント 医師が実践する脳ダメージをはねのける方法／石黒成治【1000円以上送料無料】

著者石黒成治(著)出版社KADOKAWA発売日2024年04月ISBN9784046068767ページ数205Pキーワード健康 にんちしようにならないすとれすまねじめんといしが ニンチシヨウニナラナイストレスマネジメントイシガ いしぐろ せいじ イシグロ セイジ9784046068767内容紹介◎認知症になるリスクを最大限に減らす65歳以上の5人に1人が認知症になっている日本。認知症になるリスクを減らすために重要なのは、自己免疫力（腸内環境）を高めておくことだ。そのためには、食事、運動、睡眠などの「生活習慣」に気を付けることが重要だが、健康に気遣う人でも見逃しがちな要因がある。それが『慢性ストレス』だ。◎日々の「不安」「イライラ」が脳にダメージを与える同じように物事を見ていても、ストレスを感じやすい人がいる。それは「物事の捉え方」の違いであり、考えグセの修正によって、後天的に「不安を感じにくくする」ことは可能なのだ。本書は、消化器外科医／ヘルスコーチである著者が、医学的根拠と、過去に健康に悩んでいた自身の実践をもとに、「ストレスに屈しない」思考法や、運動、食事、生活行動など、生活習慣の予防法を網羅している。◎YouTube38万人超 Dr Ishiguroが指南『僕が主催するヘルススクールでも、食事や運動など健康に気遣っているにもかかわらず、健康に悩んでいる方が多数いらっしゃいます。本書を読んで、隠れた要因、「慢性ストレス」の重要性にも注目してください。今日から「脳を若く保つための実践」に取り組み、65歳以上の5人に1人が認知症になるという運命を、是非あなた自身の手で変えてください。』（Dr Ishiguro）。＜構成＞1章 ストレスが認知症を作る2章 ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴3章 僕自身が実践してきた「ストレス」をはねのける方法4章 運動が「脳の老化」を防ぐ5章 認知症を予防する生活習慣※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 ストレスが認知症を作る（65歳以上の5人に1人が認知症になる/「認知症になる運命」を受け入れたいですか？ ほか）/2章 ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴（ストレス耐性に差が出る3つのポイント/世界は悪くなっているか、良くなっているか ほか）/3章 僕自身が実践してきた「脳のストレス」をはねのける方法（腸内環境を改善する/「他人は変えられない」と割り切る ほか）/4章 運動が「脳の老化」を防ぐ（歩くことが認知症の予防になる/年を重ねても歩くスピードを維持する ほか）/5章 認知症を予防する生活習慣（加工食品をやめる/認知症の少ない地域（ブルーゾーン）の食習慣をまねる ほか）

認知症にならないストレスマネジメント 医師が実践する脳ダメージをはねのける方法／石黒成治【3000円以上送料無料】

著者石黒成治(著)出版社KADOKAWA発売日2024年04月ISBN9784046068767ページ数205Pキーワード健康 にんちしようにならないすとれすまねじめんといしが ニンチシヨウニナラナイストレスマネジメントイシガ いしぐろ せいじ イシグロ セイジ9784046068767内容紹介◎認知症になるリスクを最大限に減らす65歳以上の5人に1人が認知症になっている日本。認知症になるリスクを減らすために重要なのは、自己免疫力（腸内環境）を高めておくことだ。そのためには、食事、運動、睡眠などの「生活習慣」に気を付けることが重要だが、健康に気遣う人でも見逃しがちな要因がある。それが『慢性ストレス』だ。◎日々の「不安」「イライラ」が脳にダメージを与える同じように物事を見ていても、ストレスを感じやすい人がいる。それは「物事の捉え方」の違いであり、考えグセの修正によって、後天的に「不安を感じにくくする」ことは可能なのだ。本書は、消化器外科医／ヘルスコーチである著者が、医学的根拠と、過去に健康に悩んでいた自身の実践をもとに、「ストレスに屈しない」思考法や、運動、食事、生活行動など、生活習慣の予防法を網羅している。◎YouTube38万人超 Dr Ishiguroが指南『僕が主催するヘルススクールでも、食事や運動など健康に気遣っているにもかかわらず、健康に悩んでいる方が多数いらっしゃいます。本書を読んで、隠れた要因、「慢性ストレス」の重要性にも注目してください。今日から「脳を若く保つための実践」に取り組み、65歳以上の5人に1人が認知症になるという運命を、是非あなた自身の手で変えてください。』（Dr Ishiguro）。＜構成＞1章 ストレスが認知症を作る2章 ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴3章 僕自身が実践してきた「ストレス」をはねのける方法4章 運動が「脳の老化」を防ぐ5章 認知症を予防する生活習慣※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 ストレスが認知症を作る（65歳以上の5人に1人が認知症になる/「認知症になる運命」を受け入れたいですか？ ほか）/2章 ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴（ストレス耐性に差が出る3つのポイント/世界は悪くなっているか、良くなっているか ほか）/3章 僕自身が実践してきた「脳のストレス」をはねのける方法（腸内環境を改善する/「他人は変えられない」と割り切る ほか）/4章 運動が「脳の老化」を防ぐ（歩くことが認知症の予防になる/年を重ねても歩くスピードを維持する ほか）/5章 認知症を予防する生活習慣（加工食品をやめる/認知症の少ない地域（ブルーゾーン）の食習慣をまねる ほか）

最高のパフォーマンスを実現する超健康法／DaiGo【1000円以上送料無料】

著者DaiGo(著)出版社PHP研究所発売日2019年10月ISBN9784569843735ページ数236Pキーワード健康 さいこうのぱふおーまんすおじつげんするちようけんこ サイコウノパフオーマンスオジツゲンスルチヨウケンコ だいご ダイゴ9784569843735内容紹介メンタルはからだの後についてくるだから、心を整えるには、先に体をコントロールすればいい英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして注目を集め、テレビのみならずYouTubeでの公開動画再生数も上昇の一途のメンタリストDaiGo。今回初めて、これまで語られることのなかった「メンタリストDaiGoが日々実践する健康法」を公開! ? 計画倒れを防ぐ…ダイエットが続く秘訣? 記憶力が1.5倍上がる…頭がよくなる筋トレ法? 腹筋が割れて、美肌、頭もよくなる! …「プチ断食」の知られざる効果など、2度と体調を崩さずメンタルも強くなる方法を明かす。【本書の内容】第1章 「朝」の過ごし方で1日が決まる第2章 ストレスも味方につける「昼」の過ごし方第3章 「夜」のしっかりメンテナンス法第4章 「週末」の超健康法第5章 ダイエットを確実にし、頭の働きを活発にする※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「朝」の過ごし方で1日が決まる（朝食抜きは太るのかやせるのか、スッキリ解説/もともと人間は朝食を食べるようにはできていない ほか）/第2章 ストレスも味方につける「昼」の過ごし方（昼にカレーを食べる人は仕事ができない！？/高脂肪食品がもたらす無限ループのワナ ほか）/第3章 「夜」のしっかりメンテナンス法（「夜食べると太る」はウソです/テレビを見ながら食べてるアレが最強に太る食べ物 ほか）/第4章 「週末」の筋トレ集中講義（目的別にベストな運動タイミングがある/コーヒーは集中力をアップし脂肪を燃焼させる ほか）/第5章 ダイエットで頭の働きを活発にする（ダイエットを続けるために知っておきたいこと/計画倒れの原因「どうにでもなれ効果」を防ぐには ほか）

最高のパフォーマンスを実現する超健康法／DaiGo【3000円以上送料無料】

著者DaiGo(著)出版社PHP研究所発売日2019年10月ISBN9784569843735ページ数236Pキーワード健康 さいこうのぱふおーまんすおじつげんするちようけんこ サイコウノパフオーマンスオジツゲンスルチヨウケンコ だいご ダイゴ9784569843735内容紹介メンタルはからだの後についてくるだから、心を整えるには、先に体をコントロールすればいい英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして注目を集め、テレビのみならずYouTubeでの公開動画再生数も上昇の一途のメンタリストDaiGo。今回初めて、これまで語られることのなかった「メンタリストDaiGoが日々実践する健康法」を公開! ? 計画倒れを防ぐ…ダイエットが続く秘訣? 記憶力が1.5倍上がる…頭がよくなる筋トレ法? 腹筋が割れて、美肌、頭もよくなる! …「プチ断食」の知られざる効果など、2度と体調を崩さずメンタルも強くなる方法を明かす。【本書の内容】第1章 「朝」の過ごし方で1日が決まる第2章 ストレスも味方につける「昼」の過ごし方第3章 「夜」のしっかりメンテナンス法第4章 「週末」の超健康法第5章 ダイエットを確実にし、頭の働きを活発にする※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「朝」の過ごし方で1日が決まる（朝食抜きは太るのかやせるのか、スッキリ解説/もともと人間は朝食を食べるようにはできていない ほか）/第2章 ストレスも味方につける「昼」の過ごし方（昼にカレーを食べる人は仕事ができない！？/高脂肪食品がもたらす無限ループのワナ ほか）/第3章 「夜」のしっかりメンテナンス法（「夜食べると太る」はウソです/テレビを見ながら食べてるアレが最強に太る食べ物 ほか）/第4章 「週末」の筋トレ集中講義（目的別にベストな運動タイミングがある/コーヒーは集中力をアップし脂肪を燃焼させる ほか）/第5章 ダイエットで頭の働きを活発にする（ダイエットを続けるために知っておきたいこと/計画倒れの原因「どうにでもなれ効果」を防ぐには ほか）

扶桑社MOOKわたしの血圧ノート 2025／森勇磨【1000円以上送料無料】

著者森勇磨(監修)出版社扶桑社発売日2025年04月ISBN9784594623609ページ数80Pキーワード健康 わたしのけつあつのーと2025 ワタシノケツアツノート2025 もり ゆうま モリ ユウマ9784594623609内容紹介★1年間の血圧・血糖値・体調変化などを、これ1冊で記録可能。 血圧を下げるノウハウが満載で、自然に身につくと大好評のノートです。今年は「医療費控除」に関するお得な基礎知識も充実！★「わたしの血圧ノート」の「ここが便利」・1週間1ページで1年分の体調を手書きで記録できる。・判型が大きくて目に優しい（AB判＝21cm×25.7cm）。・開きやすくて書きやすい中綴じノート。・血圧だけでなく、血糖値や服薬チェック、体重や歩数、体温も記録できる。・朝晩2回の血圧の平均値をグラフで記録可能、変化が一目でわかりやすい。・広いメモ欄には体調変化や通院記録、飲食メモも書き込める。・チャンネル登録者92万人超のYouTube「予防医学チャンネル」森勇磨医師による、血圧を改善するアドバイス付き。・確定申告で還付金がもどる「医療費控除」のわかりやすい基礎知識が満載。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

扶桑社MOOKわたしの血圧ノート 2025／森勇磨【3000円以上送料無料】

著者森勇磨(監修)出版社扶桑社発売日2025年04月ISBN9784594623609ページ数80Pキーワード健康 わたしのけつあつのーと2025 ワタシノケツアツノート2025 もり ゆうま モリ ユウマ9784594623609内容紹介★1年間の血圧・血糖値・体調変化などを、これ1冊で記録可能。 血圧を下げるノウハウが満載で、自然に身につくと大好評のノートです。今年は「医療費控除」に関するお得な基礎知識も充実！★「わたしの血圧ノート」の「ここが便利」・1週間1ページで1年分の体調を手書きで記録できる。・判型が大きくて目に優しい（AB判＝21cm×25.7cm）。・開きやすくて書きやすい中綴じノート。・血圧だけでなく、血糖値や服薬チェック、体重や歩数、体温も記録できる。・朝晩2回の血圧の平均値をグラフで記録可能、変化が一目でわかりやすい。・広いメモ欄には体調変化や通院記録、飲食メモも書き込める。・チャンネル登録者92万人超のYouTube「予防医学チャンネル」森勇磨医師による、血圧を改善するアドバイス付き。・確定申告で還付金がもどる「医療費控除」のわかりやすい基礎知識が満載。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

たんぱく質と腸の新常識 絶対に漏らしてはいけない新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方／平島徹朗／秋山祖久【1000円以上送料無料】

著者平島徹朗(著) 秋山祖久(著)出版社Gakken発売日2024年10月ISBN9784058023594ページ数207Pキーワード健康 たんぱくしつとちようのしんじようしきぜつたいに タンパクシツトチヨウノシンジヨウシキゼツタイニ ひらしま てつろう あきやま ヒラシマ テツロウ アキヤマ9784058023594内容紹介【絶対に漏らしてはいけない、たんぱく質と腸の新常識を教えます！】「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人の8割がたんぱく質不足！そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです。その諸悪の根源が「腸漏れ」！腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります。疲れ、老化、肥満、やる気の低下……腸漏れで、さまざまな心身の不調が加速してしまうのです。そこで本書は、漏れない腸にするための「新しい腸活」と、たんぱく質を不足なく摂れる「たんぱく質の正しい摂り方」をお伝えします。著者はYouTube「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山。これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります！【おもな内容】●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！・実は日本人の8割以上はたんぱく質不足！・たんぱく質不足は老化のもと！ 万病のもと！ 肥満のもと！・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわかる…ほか●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題・“腸漏れ”で栄養が無駄になる！・日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！・腸はただの消化器官ではない！ 腸のスペシャルな働きとは？・何歳になっても腸は生まれ変われる！…ほか●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”！・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂る・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみる・ヨーグルトで腸活はもう古い！・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる・選ぶべきは乳酸菌を1日1兆個摂れるサプリ・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化する・腸漏れ対策に新提案！「たまごわやさしげ」食品…ほか●第4章【実践編】体が生まれ変わる！ たんぱく質の効果的な摂り方・たんぱく質はどれくらい必要？・たんぱく質のバランスは動物性：植物性＝1：1が理想・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく質＋α！・なんとなくだるい……を解消するたんぱく質＋鉄、ビタミンB群・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り方…ほか●Talk Room(コラム)・私たちは“冷やごはん派”です・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある？・プロテインは飲んだほうがいい？…ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 知識編 たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！（ちゃんと摂っているつもりでも…日本人の8割以上はたんぱく質不足！/たんぱく質不足は老化のもと！万病のもと！肥満のもと！ ほか）/第2章 知識編 たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題（“腸漏れ”で栄養が無駄になる！/日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！ ほか）/第3章 実践編 まずやるべきは“漏れない腸”をつくること（腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”だった！/炭水化物より、たんぱく質ファースト！ ほか）/第4章 実践編 体が生まれ変わる！たんぱく質の正しい摂り方（たんぱく質はどれくらい必要なのか？/一度に食べるたんぱく質は多すぎても少なすぎても非効率的 ほか）

たんぱく質と腸の新常識 絶対に漏らしてはいけない新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方／平島徹朗／秋山祖久【3000円以上送料無料】

著者平島徹朗(著) 秋山祖久(著)出版社Gakken発売日2024年10月ISBN9784058023594ページ数207Pキーワード健康 たんぱくしつとちようのしんじようしきぜつたいに タンパクシツトチヨウノシンジヨウシキゼツタイニ ひらしま てつろう あきやま ヒラシマ テツロウ アキヤマ9784058023594内容紹介【絶対に漏らしてはいけない、たんぱく質と腸の新常識を教えます！】「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人の8割がたんぱく質不足！そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです。その諸悪の根源が「腸漏れ」！腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります。疲れ、老化、肥満、やる気の低下……腸漏れで、さまざまな心身の不調が加速してしまうのです。そこで本書は、漏れない腸にするための「新しい腸活」と、たんぱく質を不足なく摂れる「たんぱく質の正しい摂り方」をお伝えします。著者はYouTube「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山。これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります！【おもな内容】●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！・実は日本人の8割以上はたんぱく質不足！・たんぱく質不足は老化のもと！ 万病のもと！ 肥満のもと！・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわかる…ほか●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題・“腸漏れ”で栄養が無駄になる！・日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！・腸はただの消化器官ではない！ 腸のスペシャルな働きとは？・何歳になっても腸は生まれ変われる！…ほか●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”！・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂る・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみる・ヨーグルトで腸活はもう古い！・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる・選ぶべきは乳酸菌を1日1兆個摂れるサプリ・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化する・腸漏れ対策に新提案！「たまごわやさしげ」食品…ほか●第4章【実践編】体が生まれ変わる！ たんぱく質の効果的な摂り方・たんぱく質はどれくらい必要？・たんぱく質のバランスは動物性：植物性＝1：1が理想・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく質＋α！・なんとなくだるい……を解消するたんぱく質＋鉄、ビタミンB群・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り方…ほか●Talk Room(コラム)・私たちは“冷やごはん派”です・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある？・プロテインは飲んだほうがいい？…ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 知識編 たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！（ちゃんと摂っているつもりでも…日本人の8割以上はたんぱく質不足！/たんぱく質不足は老化のもと！万病のもと！肥満のもと！ ほか）/第2章 知識編 たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題（“腸漏れ”で栄養が無駄になる！/日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！ ほか）/第3章 実践編 まずやるべきは“漏れない腸”をつくること（腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”だった！/炭水化物より、たんぱく質ファースト！ ほか）/第4章 実践編 体が生まれ変わる！たんぱく質の正しい摂り方（たんぱく質はどれくらい必要なのか？/一度に食べるたんぱく質は多すぎても少なすぎても非効率的 ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】頭からつま先まですべてのコリと痛みをとる事典 史上最高のストレッチ [ 野上 鉄夫 ]

野上 鉄夫 新星出版社アタマカラツマサキマデスベテノコリトイタミヲトルジテン シジョウサイコウノストレッチ ノガミ テツオ 発行年月：2022年03月22日 予約締切日：2022年03月21日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784405094291 野上鉄夫（ノガミテツオ） 35年間で述べ1万人以上に目的別トレーニングプログラムを作成してきた。フィットネスインストラクター。マシンジム・フリーウェイトトレーニング・各種スタジオレッスン・水泳・ゴルフレッスン等を中心に、一般の方や子ども、プロゴルファー、プロ格闘選手等のアスリートまで幅広いジャンルの運動指導を行っている。またtwitter・ブログ・YouTubeで健康やダイエット、トレーニング関連の情報を日々発信している。保有資格：日本トレーニング指導者協会認定指導員（JATIーATI）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 コリと痛みはなぜ起こる？ストレッチはなぜ効く？（コリと痛みとストレッチの法則／コリと痛みの原因 ゆがみがわかる3つのテスト）／第2章 コリと痛みをピンポイントで狙う「症状別ストレッチ大全」（あなたのコリや痛みに確実にアプローチ！／腱や骨の痛みに確実にアプローチ！）／第3章 パーツの悩みを解消する「ゆがみ別ストレッチ大全」（あごのゆがみ／ストレートネック ほか）／第4章 なんとなくの不調を解消する「リラクゼーション大全」（リラクゼーション／リラクゼーション・ルーティン）／第5章 ケガや故障時に役立つ「リハビリテーション大全」（腸脛靱帯炎／鵞足炎 ほか） 1万人以上のカラダづくりを行った著者の新しいストレッチ！コリと痛みにフィットするストレッチが必ず見つかる！静的ストレッチ＋ゆったりとした動的ストレッチで不調を解消！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】「なんとなく不調」をなくす大人の鍵ハモLesson [ Mon Design-NeT ]

Mon DesignーNeT 小学館ナントナクフチョウヲナクスオトナノケンハモレッスン モン 発行年月：2023年01月10日 ページ数：64p サイズ：単行本 ISBN：9784093115254 Mon“DesignーNeT”（モン） 広島市出身ピアノ・鍵盤ハーモニカ演奏家・作曲・編曲家。小学1年生の時にベリーショートにして登校した際に“モンチッチ”に似ているといわれ、付いた愛称“もんちゃん”が現在の活動名の由来。ミュージシャンに限らず、役者やダンサー、美術家など様々なアーティストと共演、自らの脚本演出で舞台興行を行う。ネットラジオの自身の番組「Sweet Swing DesignーNeT」や、二胡＋鍵盤＋津軽三味線＋TAPの編成で“世界を一つに体感できる唯一無二のサウンド”を国内外に届け続けている。「HALE to KE～ハレとケ～」などの活動を通し、世界中のあらゆる楽器との融和を目指して活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） Let’s鍵ハモ！／注目され始めているけど、そもそも鍵ハモって？／昔使ってたものからオトナなデザインまで！鍵盤ハーモニカカタログ／動画でも鍵ハモがアツい！！YouTubeで見る！鍵ハモ奏者／鍵ハモ演奏の6大効果／自律神経を整える呼吸とセロトニンの深～いカンケイ／鍵ハモを演奏する前に動画でわかる！鍵ハモエクササイズ／鍵ハモってどんな楽器？鍵ハモのキ・ホ・ン／全てできれば鍵ハモマスター！イチから始める鍵ハモLesson／Let’sインスタライブ！／小学館メタバース「SーPACE」で鍵盤ハーモニカを楽しもう！ 覚えていますか？懐かしのメロディオン、ピアニカetc…。実は…体を変えるすごい楽器なんです鍵盤ハーモニカ。初心者でも「戦場のメリークリスマス」や「ジュピター」が楽しく弾けるようになる！腹式呼吸をマスターしてなんとなく不調を撃退。イイコトいっぱい！健康効果も期待できる鍵ハモ演奏前のストレッチも掲載！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】驚くほどぐっすり眠れる！ 1分熟睡ストレッチ [ 迫田 和也 ]

迫田 和也 PHP研究所オドロクホドグッスリネレルイップンジュクスイストレッチ サコダ カズヤ 発行年月：2021年09月24日 予約締切日：2021年07月08日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784569850214 迫田和也（サコダカズヤ） 治療家。整体院「和ーKAZUー」院長。慢性腰痛患者の「痛みの根治」を目指し、15年間で5万人に治療を行い、“腰痛バスター”の異名を持つ。その施術効果は評判を呼び、日本全国はもとより、海外からも施術を受けに訪れる患者が後を絶たない。ファスティングマイスター、健康美容食育士の資格を持ち、ファスティングダイエットのサポートや食事療法などの指導も行っている。施術を受けられない人のために開設したYouTubeチャンネル「Kazuya Sakoda」は、登録者数44万人を超える（2021年8月現在）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 驚くほどぐっすり眠れる！1分熟睡ストレッチ（ぐっすり眠れないのは、“姿勢の悪さ”が原因だった！／たった1分のストレッチが、深い睡眠を促す／ストレッチを始める前に、自分の姿勢をチェックしてみよう ほか）／2 睡眠の質を劇的に上げる生活習慣（睡眠は「量」より「質」が大切！眠り始めの90分が最大の決め手／睡眠状態のよしあしは、起きてから4時間後に現われる／良質な睡眠のための「夜」の過ごし方1ー就寝90分前に入浴を済ませる ほか）／3 寝ても疲れがとれないのは「副腎疲労」が原因だった（なぜ寝ても寝ても、疲れがとれないのか／あなたは大丈夫？副腎疲労度セルフチェック／働き盛りに多い「副腎疲労」とは ほか） 眠れないのは、“姿勢の悪さ”が原因だった！カリスマ整体師が考案。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

人生が変わる1分姿勢教室／しょうじ【1000円以上送料無料】

著者しょうじ(著)出版社幻冬舎発売日2022年06月ISBN9784344039575ページ数109Pキーワード健康 じんせいがかわるいつぷんしせいきようしつじんせい／ ジンセイガカワルイツプンシセイキヨウシツジンセイ／ しようじ シヨウジ9784344039575内容紹介猫背・反り腰をなおせば腰痛 肩コリ 下半身太りが瞬時に解決！YouTube登録者数21万人 シドニーのカリスマ整体師が教える時短エクササイズ●今の体の状態がわかる ゆがみセルフチェック●コリや痛みは体からの「ズレてますよ」のSOS●猫背の最大のデメリットは「隠れ酸欠」●姿勢を整えるだけで、勝手にスルスルやせていく●尿もれは骨盤底筋だけでは治らない●今日から一生、絶対やったらアカン動き 姿勢をゆがませるNGストレッチ●姿勢がよくなる 正しい歩き方・座り方・寝方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1時間目 姿勢がなおると人生が変わる（骨盤のゆがみは全身のゆがみ。子宮の悩みがある人はぜひお試しを！/悪い姿勢の2大巨頭「反り腰」「猫背」は連動しがち。寝る前の「ゆがみリセット習慣」が大切 ほか）/2時間目 基本の姿勢矯正エクササイズ（まずは土台のゆがみをやっつけよう！/反り腰（骨盤前傾）改善 ほか）/3時間目 目的別姿勢矯正エクササイズ（気になっている悩みに集中的にアプローチ/肩甲骨ひき寄せダイエット ほか）/4時間目 姿勢がゆがまない生活習慣のコツ（体の片側だけに負荷をかけない。目指すは手も足も「両利き」になること/脚が太い、むくむ、足が遅い、長く歩けない…。諸悪の根源は反張ひざかも！ ほか）

人生が変わる1分姿勢教室／しょうじ【3000円以上送料無料】

著者しょうじ(著)出版社幻冬舎発売日2022年06月ISBN9784344039575ページ数109Pキーワード健康 じんせいがかわるいつぷんしせいきようしつじんせい／ ジンセイガカワルイツプンシセイキヨウシツジンセイ／ しようじ シヨウジ9784344039575内容紹介猫背・反り腰をなおせば腰痛 肩コリ 下半身太りが瞬時に解決！YouTube登録者数21万人 シドニーのカリスマ整体師が教える時短エクササイズ●今の体の状態がわかる ゆがみセルフチェック●コリや痛みは体からの「ズレてますよ」のSOS●猫背の最大のデメリットは「隠れ酸欠」●姿勢を整えるだけで、勝手にスルスルやせていく●尿もれは骨盤底筋だけでは治らない●今日から一生、絶対やったらアカン動き 姿勢をゆがませるNGストレッチ●姿勢がよくなる 正しい歩き方・座り方・寝方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1時間目 姿勢がなおると人生が変わる（骨盤のゆがみは全身のゆがみ。子宮の悩みがある人はぜひお試しを！/悪い姿勢の2大巨頭「反り腰」「猫背」は連動しがち。寝る前の「ゆがみリセット習慣」が大切 ほか）/2時間目 基本の姿勢矯正エクササイズ（まずは土台のゆがみをやっつけよう！/反り腰（骨盤前傾）改善 ほか）/3時間目 目的別姿勢矯正エクササイズ（気になっている悩みに集中的にアプローチ/肩甲骨ひき寄せダイエット ほか）/4時間目 姿勢がゆがまない生活習慣のコツ（体の片側だけに負荷をかけない。目指すは手も足も「両利き」になること/脚が太い、むくむ、足が遅い、長く歩けない…。諸悪の根源は反張ひざかも！ ほか）