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Dr Ishiguroの腸活超百科 イラスト・図解でわかる!／石黒成治【1000円以上送料無料】

著者石黒成治(著)出版社マイナビ出版発売日2024年08月ISBN9784839985509ページ数180Pキーワード健康 どくたーいしぐろのちようかつちようひやつかDR／I ドクターイシグロノチヨウカツチヨウヒヤツカDR／I いしぐろ せいじ イシグロ セイジ9784839985509内容紹介★消化器外科医が書いた腸活の知識と実践が一冊でわかる本！この20年で「ただの食べ物が通過する臓器」から「代謝、免疫、ホルモン系に影響を与える、体の中での中心臓器である」という認識に変わった腸。YouTubeチャンネル登録者数40万人越えのDr Ishiguroが「腸活とはなにか？」をまとめました。前半で正しい知識を身に着け、後半で実践方法がわかる腸活本の決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 体の中にもつ生態系・腸内細菌（腸内細菌と共生する僕たち/すべての病気は腸から始まる ほか）/2章 腸内細菌に対して良くないこと（腸内細菌を破壊する抗生物質/抗生物質を飲まないように注意していても… ほか）/3章 腸内細菌に対する良いこと（僕たちは腸内細菌にコントロールされて食べている/4日間の食事で腸内細菌が変わる ほか）/4章 腸内環境に良い食事、食生活（レモン水を飲む/糖を制限する ほか）/5章 運動、睡眠、ストレスマネージメント、習慣（毎日トイレでの観察/運動と腸活 ほか）

Dr Ishiguroの腸活超百科 イラスト・図解でわかる!／石黒成治【3000円以上送料無料】

著者石黒成治(著)出版社マイナビ出版発売日2024年08月ISBN9784839985509ページ数180Pキーワード健康 どくたーいしぐろのちようかつちようひやつかDR／I ドクターイシグロノチヨウカツチヨウヒヤツカDR／I いしぐろ せいじ イシグロ セイジ9784839985509内容紹介★消化器外科医が書いた腸活の知識と実践が一冊でわかる本！この20年で「ただの食べ物が通過する臓器」から「代謝、免疫、ホルモン系に影響を与える、体の中での中心臓器である」という認識に変わった腸。YouTubeチャンネル登録者数40万人越えのDr Ishiguroが「腸活とはなにか？」をまとめました。前半で正しい知識を身に着け、後半で実践方法がわかる腸活本の決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 体の中にもつ生態系・腸内細菌（腸内細菌と共生する僕たち/すべての病気は腸から始まる ほか）/2章 腸内細菌に対して良くないこと（腸内細菌を破壊する抗生物質/抗生物質を飲まないように注意していても… ほか）/3章 腸内細菌に対する良いこと（僕たちは腸内細菌にコントロールされて食べている/4日間の食事で腸内細菌が変わる ほか）/4章 腸内環境に良い食事、食生活（レモン水を飲む/糖を制限する ほか）/5章 運動、睡眠、ストレスマネージメント、習慣（毎日トイレでの観察/運動と腸活 ほか）

【銀行振込・コンビニ支払不可】体が硬い人のための腰痛リセット術 寝る前1分！自分の体に合わせて選べるセルフケア

■ISBN:9784058021262★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル体が硬い人のための腰痛リセット術 寝る前1分!自分の体に合わせて選べるセルフケア とも先生/著ふりがなからだがかたいひとのためのようつうりせつとじゆつねるまえいつぷんじぶんのからだにあわせてえらべるせるふけあねる/まえ/1ぷん/じぶん/の/からだ/に/あわせて/えらべる/せるふ/けあ発売日202310出版社GakkenISBN9784058021262大きさ127P 21cm著者名とも先生/著内容情報目次等■内容情報等YouTubeのチャンネル登録者数が40万人を超える整体師の木下智博氏（＝とも先生）は、学生時代に重度の腰痛に悩まされたことを契機に、各種の資格を得た後自身の整体院を開業。3万件もの施術を行うなかで、9割の腰痛が骨盤周辺の形態に起因することを実感し、それらを矯正するセルフケアのメソッドをまとめあげた。著者が「バナナ腰」と銘打つこの症状は、背筋の反り過ぎで骨盤が極端に傾斜した状態。腰部ほか各所にコリや痛みを生じさせてしまう原因となる。これを解消するには一人でも行えるストレッチが有効で、メソッドをわかりやすく解説した動画が反響を呼んだほか著書も幅広い層に支持され、大きな実績を積み上げている。本書では、そうした著者のメソッドをさらに多くの人の役に立てるよう工夫、セルフケアの中心をなすストレッチについて、「体がかたくて取り組みづらい」という方に向け、無理をしなくても効果を期待できるノウハウを紹介し、どんな人でもメソッドの恩恵にあずかれる内容をわかりやすく解説。そもそも痛みやしびれのせいでセルフケアに取り組むモチベーションが保てない人でも毎日続けられる、万人のための一冊となっている。簡単で毎日続けられるセルフケアで、本来のカラダの状態がよみがえること間違いなし！■目次第1章 身体の不調はバナナ腰からバナナ腰1 反り腰タイプバナナ腰2 反り腰＋猫背タイプバナナ腰3 丸まり腰タイプ第2章 タイプ別 バナナ腰の治し方「反り腰」の治し方「丸まり腰」の治し方「猫背」の治し方第3章 症状別 身体の不調を改善する痛み・しびれが出る症状1 脊柱管狭窄症痛み・しびれが出る症状2 坐骨神経痛痛み・しびれが出る症状3 ストレートネック第4章 体調を整えるリンパマッサージリンパを流すマッサージ 乳び層 鎖骨まわり 鼠径部 ヒザ裏 ふくらはぎ

【楽天ブックスならいつでも送料無料】パジャまくら体操 （介護ライブラリー） [ 岡田 麻紀 ]

介護ライブラリー 岡田 麻紀 講談社BKSCPN_【2017S_shaonkakaku】 パジャマクラタイソウ オカダ マキ 発行年月：2014年06月03日 ページ数：102p サイズ：単行本 ISBN：9784062824606 岡田麻紀（オカダマキ） 福島県生まれ。健康生活研究所所長、福島大学非常勤講師。日本大学文理学部体育学科卒、福島大学大学院教育学研究科修了（保健体育科）。桜の聖母短期大学で専任講師を務めた後、現職。健康促進の体操・ダンスを次々と開発するかたわら、各地の講演・講習や仮設住宅での体操指導に取り組む。2008年に発表した「やきとりじいさん体操」が話題となり、「YouTube Video Awards 2008」（ハウツー／科学と技術部門）を受賞した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 体操を始める前に（体は運動を欲している／パジャまくら体操に期待できる効果 ほか）／2 やってみよう！パジャまくら体操（基本の動作ー「肩伸ばし」／スタンダードメニュー ほか）／3 すっきり目覚める！タオルエクサ（わき腹リラックス運動／背伸びスクワット ほか）／4 寝たきり予防に！ドライヤーエクサ（ドライヤースクワット／内腿伸ばし ほか） パジャマを着たままできるくらい簡単。寝転んで、座って、2人で、などバリエーションも豊富。体調にあわせていろんなメニューを選べる。身のまわりのものを使うのでお金がかからない。1日わずか3分！コリ解消・ロコモ予防に最適！だれでもできる体操全11メニュー。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

今すぐそのマクラを捨ててください 誰でも簡単にぐっすり眠れる／井上剛志【1000円以上送料無料】

著者井上剛志(著)出版社主婦の友インフォス発売日2023年01月ISBN9784074531448ページ数159Pキーワード健康 いますぐそのまくらおすててください イマスグソノマクラオステテクダサイ いのうえ つよし イノウエ ツヨシ9784074531448内容紹介「眠れない」「寝た気がしない」「疲れが取れない」「不調だ」……etc.YouTube「美容整体アピアランスTV」登録者数109万人！ 超人気整体師が本当の「快眠」を教えます。そのコツは「力を抜いて眠ること」。睡眠の質を変える=力を抜く=マクラを変えることあなたは今、どんな枕を使っていますか？起きると枕から頭が落ちていませんか？ 朝、枕がずれていることありませんか？人間が1回の睡眠で20回近く寝返り打つって知っていますか？そして人間の頭はボーリングと同じくらい重いって知っていますか？今日からそのマクラは変えた方がいいかもしれません！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 井上剛志がズバリ！身体の悩みにアプローチ/2章 疲れやストレスの正体/3章 睡眠の質はコントロールできます！つまり不調は枕からやってくる！？/4章 正しい「寝姿勢」とは？正しい「枕」とは？/5章 安心して起きるためのルーティーン/6章 「今すぐその枕を捨てなさい」とタイトルをつけた僕が理想の枕を作ることになりました

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