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1日10分でどんどん若返る!一生使える若返りリンパケア 摩擦なしで勝手にリンパが流れる体をつくる／木村友泉【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者木村友泉(著)出版社三空出版発売日2023年06月ISBN9784944063826ページ数127Pキーワード健康 いちにちじつぷんでどんどんわかがえるいつしようつか イチニチジツプンデドンドンワカガエルイツシヨウツカ きむら ゆうみ キムラ ユウミ9784944063826内容紹介顔やお腹のたるみなど「年齢のせい」と諦めていませんか？リンパを流せば、たるみやほうれい線、便秘などあらゆるお悩みがゼロに！全身の筋肉をゆるめて自然にリンパが「流れる」体をつくることで、何歳からでも若々しい顔・体を取り戻せます。1日たった10分でOK◎一生使えるリンパケアBOOKです。＼セルフリンパケア未経験でもわずか2週間でウエストマイナス4cm！／モニターさんが実際に「一生使える若返りリンパケア」のベーシックケアを中心にお試し♪---------・体重マイナス2kg・ウエストマイナス4cm・二重あご解消---------といったようなリンパケアの効果を実感いただいています！▼モニターさんより▼「一番の変化はウエスト。便秘がちだったのですが、毎日薬に頼らなくてもお通じがありました。2週間でここまでできたので、引き続き続けていきたいです！」木村友泉さんのリンパケアは、「ストレッチのような動き」や「なでる」ものがほとんど。摩擦の心配もなく、身体が疲れていても簡単にできる動きで毎日続けられます。「え？これだけでいいの？」とあまりの簡単さにびっくりする方も多いかもしれません。簡単だからこそ、毎日続けることで小さな変化を積み重ねて、大きな変化に繋げましょう！自分の体を自分自身でメンテナンスできると、とても大きな自信になりますよ。＜こんな方におすすめ＞・猫背など姿勢が気になる方・ストレートネックが気になる方・肩こりや腰痛が気になる方・下腹部のたるみが気になる方・マリオネットラインや口角が気になる方・頬のたるみなど顔まわりが気になる方・抜け毛や白髪、パサつきが気になる方・尿漏れや頻尿が気になる方・便秘が気になる方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 リンパが流れる体づくり 1日10分一生使える若返りベーシックケア（リンパが流れる体づくりのカギ1 横隔膜をゆるめる！/リンパが流れる体づくりのカギ2 肩甲骨・鎖骨まわりをほぐす ほか）/2 お悩み別ピンポイントケア もっときれいに若々しく！プラスαの集中メソッド（肌のくすみ ブラシソフトケア/マリオネットライン 口角マッサージ ほか）/3 リンパが流れる生活習慣 小さな意識の積み重ねが若々しい体をつくる（呼吸 胸式呼吸と腹式呼吸を上手に使い分け/朝・目覚め 目覚めたらまず布団の上でリンパケア ほか）/4 より効果を実感するために 私たちの健康と美を司るリンパの働きを知る（リンパとは？全身をくまなく巡って体を整える/リンパの働き1 二酸化炭素や老廃物を回収して、浄化する ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】「20秒」でねこ背を治す【電子書籍】[ 長岡 隆志 ]

＜p＞読むと姿勢が正しくなる本＜/p＞ ＜p＞ねこ背は必ず治せる。良い姿勢のイメージを頭で正しく理解し、本書で紹介する基本的なエクササイズの中から、試しやすいものを拾い読みするだけで劇的に姿勢はよくなる。読みながら試してすぐ成果の出る姿勢改善のシンプル実用書。＜/p＞ ＜p＞悪い姿勢は百害あって一利なし。＜/p＞ ＜p＞姿勢が悪いと見た目だけの問題ではない。実際、腰痛や膝関節痛などの関節疾患を有している患者は、そのほとんどが「ねこ背」をはじめとする悪い姿勢自体が原因となっている。＜br /＞ 軽度の肩こりや腰痛ならまだしも、ひどくなると頚椎症・腰椎症・胸郭出口症候群など重篤な神経疾患の原因となるという。さらに、近年の研究では、姿勢が悪い人は姿勢がいい人に比べてうつになりやすいとさえ言われている。＜/p＞ ＜p＞本書では、病院の理学療法士として姿勢改善の為の治療や指導を行っている著者が、姿勢改善の理論を、ポイントをかいつまんでわかりやすく解説。一方で、日常生活の中に取り入れて簡単に実践できるノウハウを図と写真を多用して紹介。実用性を最優先し、試してすぐ姿勢が良くなるコツを紹介する。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】モデルRINAのRECIPE OF 美・食・住LIFE【電子書籍】[ RINA ]

＜p＞19歳でモデルを始め、その美を保つためにあらゆる努力をしてきたモデルのRINA。腹筋100回、腕立てふせ50回は日課。ランニング＆ウォーキング。そして、ヘルシー＆キレイな体作りの核をなしているのが食生活です。「オーバーウエイト」との戦いから自炊を始め、「楽しく、おいしく、体にいい」を追求するうちにお料理レシピがたまり、1冊の本になりました。本書ではシングル女性向けレシピ、パーティレシピ、パートナーができてからの2人ご飯、そして愛犬ボビーのためのお菓子レシピなどを掲載。また、ストレス解消法、簡単フェイスマッサージなど、いつもいいコンディションでモデルの仕事をこなすためのプチアイディアも。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】あまりにも知らなすぎた スーパーストレッチング: ゴルフと健康のため【電子書籍】[ 田中誠一 ]

＜p＞ストレッチといえば、準備運動としてもトレーニングとしても当たり前となっているが、実は知っているようでいて知らないことばかり。読むだけでゴルフが上達、目からウロコ間違いなし。健康志向のゴルファー必見。＜br /＞ 第1章 ゴルファーの朝＜br /＞ 第2章 ストレッチングで柔軟性を高める＜br /＞ 第3章 正しいウォーキングで正しいスウィング＜br /＞ 第4章 足腰を強化する＜br /＞ 第5章 胴体と腕を強化する＜br /＞ 第6章 パワーと持久力をアップする＜br /＞ 第7章 クーリングダウンで調子を保つ＜br /＞ 第8章 チューブ1本でできる筋力トレーニング＜br /＞ 第9章 これで万全トラブル対策＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

1日10分でどんどん若返る!一生使える若返りリンパケア 摩擦なしで勝手にリンパが流れる体をつくる[本/雑誌] / 木村友泉/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞1日10分、一生使える若返りベーシックケア10ステップ+お悩み別ピンポイントケア15メソッド。このメソッドは一生もの。しっかり身につけて続けていれば、一生美しい体を保つことができます。＜収録内容＞1 リンパが流れる体づくり 1日10分一生使える若返りベーシックケア(リンパが流れる体づくりのカギ1 横隔膜をゆるめる!リンパが流れる体づくりのカギ2 肩甲骨・鎖骨まわりをほぐす ほか)2 お悩み別ピンポイントケア もっときれいに若々しく!プラスαの集中メソッド(肌のくすみ ブラシソフトケアマリオネットライン 口角マッサージ ほか)3 リンパが流れる生活習慣 小さな意識の積み重ねが若々しい体をつくる(呼吸 胸式呼吸と腹式呼吸を上手に使い分け朝・目覚め 目覚めたらまず布団の上でリンパケア ほか)4 より効果を実感するために 私たちの健康と美を司るリンパの働きを知る(リンパとは?全身をくまなく巡って体を整えるリンパの働き1 二酸化炭素や老廃物を回収して、浄化する ほか)＜アーティスト／キャスト＞木村友泉(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2863740Kimura Tomo Izumi / Cho / 1 Nichi 10 Fun De Dondon Wakagaeru! Issho Tsukaeru Wakagaeri Lymph Care Masatsu Nashide Katte Ni Lymph Ga Nagareru Karada Wo Tsukuruメディア：本/雑誌重量：293g発売日：2023/06JAN：97849440638261日10分でどんどん若返る!一生使える若返りリンパケア 摩擦なしで勝手にリンパが流れる体をつくる[本/雑誌] / 木村友泉/著2023/06発売

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】医者が教える「75歳の壁」まるごと攻略ガイド (文春ムック)【電子書籍】

＜p＞「75歳」は後期高齢者の登り口。病気や健康への不安という「壁」の高さに、尻込みしそうになってしまうかもしれません。＜br /＞ でも、危ぶむなかれ。ただ、侮るなかれ。備えあれば憂いなし。名医や専門家に徹底取材、2022年から週刊文春でシリーズ化され、大好評を博してきた「75歳の壁」をまるごと1冊にまとめたこのムックには、人生100年時代を明るく生き抜く知恵やヒントが満載です。元気があれば何でもできる！＜/p＞ ＜p＞【目次より】＜br /＞ 「75歳の壁」症状別編 病を防ぐ＆やわらげるコツ＜br /＞ 脳卒中、高血圧、腰痛、脊柱管狭窄症、膝痛、不眠、おしっこ、めまい、高齢者うつ＜/p＞ ＜p＞「75歳の壁」部位別編 体のお悩み解決マニュアル＜br /＞ 眼、耳、歯、のど、足腰、骨、腸＜/p＞ ＜p＞私は「75歳の壁」をこう超えた＜br /＞ 田原総一朗、安田祥子、下重暁子、釜本邦茂、草野仁＜/p＞ ＜p＞100歳まで健康に生きる 食事＆サプリの新常識＜br /＞ 脂肪と筋肉、認知症、アンチエイジング、高血圧と糖尿病＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【送料無料】不調と痛みが消える!10秒筋膜ほぐし 理学療法士がマンガで教える／土屋元明

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者土屋元明(著)出版社主婦の友社発売日2023年04月ISBN9784074528905ページ数127Pキーワード健康 ふちようといたみがきえるじゆうびようきんまくほぐし フチヨウトイタミガキエルジユウビヨウキンマクホグシ つちや げんめい ツチヤ ゲンメイ9784074528905内容紹介運動なしで全身のこりや痛みを即時にほぐす方法を、大人気の理学療法士がマンガでレクチャー！ コロナ禍でインドア趣味にハマった人、リモートワークになった人、スマホやPCを1日中見ている人のガチガチの肩・腰・背中・腕のコリや痛みを、筋膜を効率的にほぐすことで解消。すべての「めんどくさいけど、ほぐしたい」人を救う一冊！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 三大痛をどうにかする！（腰痛・肩こり・膝の痛み）（腰痛がもうムリ！-「ゴム手袋さすり」でラク！/肩こり-「ゴム手袋つまみ」で軽くなる/最近膝が痛くなってきた-「お皿ムーブ」で動ける膝に ほか）/第2章 よくある痛みやトラブル（姿勢が悪い…のはわかってるんだけど-「セルフけん引」でラクに！/朝、背中ガチガチ「背中ゆるませ法」で快調に！/足がつる！！-つりそうなときは「ふくらはぎほぐし」 ほか）/第3章 突然、襲ってくる痛み（四十肩-「巻き肩」を治してラクになる！/肘・腕・指の痛み-「卍体操」で悪化防止/ジョギング膝痛-走れる足づくりで安全に ほか）

不調と痛みが消える!10秒筋膜ほぐし 理学療法士がマンガで教える／土屋元明【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者土屋元明(著)出版社主婦の友社発売日2023年04月ISBN9784074528905ページ数127Pキーワード健康 ふちようといたみがきえるじゆうびようきんまくほぐし フチヨウトイタミガキエルジユウビヨウキンマクホグシ つちや げんめい ツチヤ ゲンメイ9784074528905内容紹介運動なしで全身のこりや痛みを即時にほぐす方法を、大人気の理学療法士がマンガでレクチャー！ コロナ禍でインドア趣味にハマった人、リモートワークになった人、スマホやPCを1日中見ている人のガチガチの肩・腰・背中・腕のコリや痛みを、筋膜を効率的にほぐすことで解消。すべての「めんどくさいけど、ほぐしたい」人を救う一冊！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 三大痛をどうにかする！（腰痛・肩こり・膝の痛み）（腰痛がもうムリ！-「ゴム手袋さすり」でラク！/肩こり-「ゴム手袋つまみ」で軽くなる/最近膝が痛くなってきた-「お皿ムーブ」で動ける膝に ほか）/第2章 よくある痛みやトラブル（姿勢が悪い…のはわかってるんだけど-「セルフけん引」でラクに！/朝、背中ガチガチ「背中ゆるませ法」で快調に！/足がつる！！-つりそうなときは「ふくらはぎほぐし」 ほか）/第3章 突然、襲ってくる痛み（四十肩-「巻き肩」を治してラクになる！/肘・腕・指の痛み-「卍体操」で悪化防止/ジョギング膝痛-走れる足づくりで安全に ほか）

【コンビニ・銀行振込不可】しあわせの歯磨き 奇跡の木曽檜歯磨きジェルのひみつ 木曽檜が万病の元となる歯周病菌を99．99%除菌?! 細畠保彦/著

■ISBN:9784434368950★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルしあわせの歯磨き 奇跡の木曽檜歯磨きジェルのひみつ 木曽檜が万病の元となる歯周病菌を99．99%除菌?! 細畠保彦/著ふりがなしあわせのはみがききせきのきそひのきはみがきじえるのひみつきそひのきがまんびようのもととなるししゆうびようきんおきゆうじゆうきゆうてんきゆうきゆうぱ-せんとじよきんきそひのき/が/まんびよう/の/もと/と/なる/し発売日202511出版社MAP出版ISBN9784434368950大きさ158P 19cm著者名細畠保彦/著

パニック症と過呼吸 発作の恐怖・不安への対処法

稲田泰之／監修健康ライブラリー イラスト版本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2020年11月サイズ98P 21cmISBNコード9784065214749生活 家庭医学 メンタルヘルスパニック症と過呼吸 発作の恐怖・不安への対処法パニツクシヨウ ト カコキユウ ホツサ ノ キヨウフ フアン エノ タイシヨホウ ケンコウ ライブラリ- イラストバンひと目でわかるイラスト図解。心臓がドキドキする、のどがつまる、窒息する!検査では異常がないのに息苦しさに襲われるパニック発作の原因から対処法まで徹底解説。第1章 この症状は「パニック症」なのか?（ケース1-突然、生じた息苦しさ。死の恐怖を覚えたが「異常なし」｜症状1-「パニック発作」はさまざまな現れ方をする ほか）｜第2章 「死ぬような思い」をくり返す理由（ケース2-くり返す発作におびえる日々。どうしてこんなことに?｜パニック発作のしくみ1-症状に注意が集中することで悪循環に ほか）｜第3章 これからどうなる?薬で治る?（ケース3-職場でも発作が起こるように。しばらく仕事を休みたい｜今後の見通し-早めの対応で生活への影響は避けられる ほか）｜第4章 「考え」と「行動」を見直そう（ケース4-パニック症向けの「認知行動療法」に取り組むことに｜認知行動療法とは-自分で自分をコントロールできるようにしていく ほか）｜第5章 不安と症状を軽くするヒント（ケース5-そろそろ職場に戻りたい。不安はあるけど前とは違う!｜生活の基本-十分な睡眠と規則正しい生活を心がける ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2020/11/25

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】文春クリニック がん「予防」と「早期発見」の最前線【電子書籍】

＜p＞文春クリニック がん「予防」と「早期発見」の最前線＜/p＞ ＜p＞第1章がん予防と早期発見の現在＜br /＞ がん予防法の是非をどう見極めればよいか／科学的根拠に基づくがん予防法とは／早期発見のために望ましいがん検診とは 他＜/p＞ ＜p＞第2章がんにならない食生活＜br /＞ 和食は万能のがん予防策か／コーヒーで肝がんのリスク低下／豆腐や納豆を食べて乳がん予防を／がんにならない献立「一週間分」他＜/p＞ ＜p＞第3章50歳を超えてもがんにならない生き方＜br /＞ 肉の摂り過ぎはがんの引き金になる！／野菜や果物は皮まで食べよう／抗がんサプリに効果なし！ がんに免疫力は関係ない／「がん家系」は遺伝ではなく環境と生活習慣で培われる 他＜/p＞ ＜p＞第4章がん早期発見の未来へ＜br /＞ 8大がん 第一線の専門医が語る「予防」と「治療」の完全マニュアル／がん「早期発見」のためのチェックリスト29／がんは「血液検査」で予防と超早期発見できる！ 他＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】40歳からの元気食「何を食べないか」ー10分間体内革命【電子書籍】[ 幕内秀夫 ]

＜p＞朝の「パン」をやめて「おにぎり」にする。忙しい時の夕食は「バナナ」と「甘栗」で十分。無理して「野菜」をとらなくていい。『粗食のすすめ』の著者がおくる新時代の食べ方指南書。手間なし、簡単、続けられる！ 「生活習慣病」防止食！！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

血糖を下げるすぐ効く食べ方食べ物[本/雑誌] / 石原結實/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜収録内容＞はじめに-従来の「食事療法」とは全く違う食べ方1章 実証・実例 糖尿病は「治る病気」だった-少食、ニンジン、生姜で血糖が下がった症例2章 糖尿病とはいったい何なのか-なぜ、血糖値が上がるといけない?3章 西洋医学での糖尿病の治療-悪化を遅らせはするが、治りはしない?4章 クスリなしで血糖値を下げて、上げない法 食生活篇5章 クスリなしで血糖値を下げて、上げない法 運動、日常生活篇付 血糖を下げる「ベスト食材」&「簡単レシピ」選＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2282274Ishihara Yumi / Cho / Ketto Wo Sageru Sugu Kiku Tabe Kata Tabemonoメディア：本/雑誌重量：261g発売日：2018/10JAN：9784837927563血糖を下げるすぐ効く食べ方食べ物[本/雑誌] / 石原結實/著2018/10発売

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理【電子書籍】[ 大谷 義夫 ]

＜p＞仕事、受験…絶対休めない、代わりのいないあなたへ!＜br /＞ 常に最高のパフォーマンスを引きだす＜br /＞ 医学的に正しい方法＜/p＞ ＜p＞30年以上、病気なし!＜br /＞ テレビ等でも話題の名医が自ら実践する＜br /＞ 科学的に証明された体調管理術＜/p＞ ＜p＞●日本人の7割のマスクの使い方は間違い＜br /＞ ●風邪の引き始めにはプールで5分泳ぐ＜br /＞ ●朝起きたらタオルを握って血圧を下げる＜br /＞ ●インフルエンザは夏でもかかる＜br /＞ ●ウイルスは緑茶で流し込み胃酸で殺す＜br /＞ ●おすすめ免疫アップ食材&調理法＜/p＞ ＜p＞多くの患者を抱え、超多忙な日々を送る＜br /＞ 「絶対休めない医師」池袋大谷クリニック院長・大谷義夫氏が＜br /＞ 最も気を付けている病気は「風邪」。＜/p＞ ＜p＞風邪で休むことによる経済的損失は膨大なのに、＜br /＞ 実は、適切に予防している人は少ないといいます。＜/p＞ ＜p＞毎日、風邪など多くの感染症の患者と接しているのに＜br /＞ 30年間、病気知らずという著者は＜br /＞ どのように体調を管理しているのでしょうか。＜br /＞ 本書で詳しく解説します!＜/p＞ ＜p＞第1章 科学的に証明された風邪の予防法とは?＜br /＞ 第2章 風邪による体調不良はどれだけ早く治せる?＜br /＞ 第3章 絶対に休めない医師がやっている生活習慣＜br /＞ 第4章 体調不良にならない体を作る食事術＜br /＞ 第5章 忙しくて眠れなくても、やってはいけない習慣＜br /＞ 第6章 短時間でも効果的! 忙しい医師の運動習慣＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】あたまがよくなる！ はじめての寝る前なぞなぞ【電子書籍】[ 篠原菊紀 ]

＜p＞寝る前5分のなぞなぞで、あたまがどんどん鍛えられる！＜/p＞ ＜p＞かんたんだけど楽しくて、どんどん解きたくなるなぞなぞが、たっぷり350問！＜br /＞ 寝る前5分やるだけで、ひらめき力や発想力がグンとアップします。＜br /＞ ことばあそびや、身の回りのものから連想、頭をやわらかくする引っかけ問題まで、夢中になれること間違いなし！＜/p＞ ＜p＞【監修者】＜br /＞ 篠原菊紀（しのはらきくのり）：＜br /＞ 公立諏訪東京理科大学特任教授。人システム研究所所長。専門は脳科学、応用健康科学。遊ぶ、運動する、学習するといった日常の場面における脳活動を調べている。ドーパミン神経系の特徴を利用し遊技機のもたらす快感を量的に計測したり、ギャンブル障害・ゲーム障害の実態調査や予防・ケア、脳トレーニング、AI（人工知能）研究など、ヒトの脳のメカニズムを探求する。＜/p＞ ＜p＞株式会社西東社／seitosha＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】伸ばすだけで効く！ ツボストレッチ【電子書籍】[ 斎藤充博 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ツイッターでも大人気の指圧師・斎藤先生の施術を受けると、カチコチ・ぎしぎししていた体がまるで「油をさしたよう」によみがえります。＜br /＞ 自宅で、自分ひとりでもこんな効果が得られたら……！と考えたのが本企画です。＜br /＞ 肩こり、冷え、むくみ、スマホ疲れ、不眠、女性の不調など解消したい悩み別に、アプローチしたいツボと、そのツボ位置を中心としたストレッチを紹介します。＜br /＞ 【ツボストレッチのメリット】＜br /＞ ■背中や首の裏など、自分で手が届きにくく力を入れにくいツボにも効く＜br /＞ ■ストレッチなので、ツボの位置が正確にはわかっていなくても問題なし＜br /＞ ■体がかたくて、開脚や長座がしにくい人でもできるイージーポーズが基本＜br /＞ コリやむくみ、体の痛みや心の不調に悩んでいる方に、ぜひおすすめしたい一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】月曜断食ビジュアルBOOK【電子書籍】[ 関口賢 ]

＜p＞シリーズ累計20万部の『月曜断食』の進化版が初のビジュアルブックになって登場。＜br /＞ 多彩なイラストでわかりやすく解説するとともに、とくに成否の分かれ目となる回復食の摂り方や、＜br /＞ 前著の反響として寄せられたさまざまな疑問点に丁寧に答えた決定本です。＜/p＞ ＜p＞本書では、100万人超のフォロワーをもつ大人気料理研究家リュウジ氏とのスペシャルコラボレーションが実現！＜br /＞ 回復食、良食、筋肉を落とさない美食の3カテゴリーで、「手早くつくれて最高にうまい！」37レシピを提案します。＜br /＞ 「僕史上最高にヘルシーなレシビ」とリュウジ氏が太鼓判を押す料理で、月断の効果も倍増すること間違いなし！＜/p＞ ＜p＞他にもカツヤマケイコ氏の抱腹絶倒コミックエッセイや、＜br /＞ TVでお馴染みのダイエット外来ドクター・工藤孝文氏との対談なども収録。＜/p＞ ＜p＞「綺麗に、健康にやせたい」すべての人に贈る体質改善プログラムの決定版！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】15秒押さえるだけで超・疲労回復！ 忍者マッサージ【DVDなし版】【電子書籍】[ 芳原雅司 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞吉田沙保里(女子レスリング世界16連覇)など、日本代表アスリートたちも絶賛!＜br /＞ 日本酒をつけた指でツボをさするだけで、コリや筋肉痛をたったの15秒で改善する「忍者マッサージ」。五輪やプロレス選手からも好評を得ているその技法を、誰でも簡単にできるよう指南する。＜/p＞ ＜p＞かつて甲賀流忍者たちが、傷ついた体をたった一晩で癒すために用いていたマッサージ法。その秘法は武術家たちへと受け継がれ、現在は短期間で傷や痛みを修復しなければならないアスリートやスポーツ選手たちの間で、必要不可欠な治療法として活用されていることはあまり知られていない。＜br /＞ 「忍者マッサージ」は、手のひらで人肌に温めた少量の日本酒を正しいツボの位置に塗り、15秒ほどさすることで、炎症や不調が瞬く間に治まるというもの。日本酒にはアミノ酸やペプチド、有機酸、酵母菌、ビタミンなど約100種類もの栄養素が含まれており、マッサージの効果を最大限に引き出すことを先人たちは知っていたのである。＜br /＞ 本書ではそのやり方を、伊調馨(女子レスリング五輪4連覇)、棚橋弘至、柴田勝頼(新日本プロレス)など日本代表アスリート達のトレーナーを歴任し、施術も行った日本体育協会アスレチックトレーナーの芳原雅司氏がわかりやすく解説。＜br /＞ 誰でも自宅で簡単に行えるようになっている。文中には棚橋弘至インタビューも収録。＜/p＞ ＜p＞(内容)体のコリや不調を改善する「痛点の術」●ダイエット効果のある「痩点の術」●美容やアンチエイジングに効く「美点の術」●頑固な症状に効く「酒粕の術」＜/p＞ ＜p＞※本電子版には紙版に含まれる【「円盤の巻き」付録DVD】は付属しておりません、DVD希望の方は紙版をお買い求め下さい。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】毎日のハーブ 使いこなしレッスン 新版 心と体を癒す普段使い&おもてなしレシピ【電子書籍】[ 諏訪晴美 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞**★ 憧れの「ハーバルライフ」を＜br /＞ 美味しく、やさしく、もっと自分らしく＜/p＞ ＜p＞★ 広がる＆使い切る44のアイデア＜br /＞ ＊忙しい日の食卓を豊かにする つくりおき常備レシピ＜br /＞ ＊おもてなしにもピッタリのハーブティーやドリンク＜br /＞ ＊テーブル周りやバスタイムにそのまま飾って、小物にして＜/p＞ ＜p＞◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆**＜/p＞ ＜p＞ハーブを使い始めたきっかけは、＜br /＞ 毎日帰りが遅かった広告代理店で働いていたころ、＜br /＞ 夜10時までに帰宅できた日は＜br /＞ 自炊をすると決めていた日々のことでした。＜br /＞ 何気なくスーパーで買ってきたローズマリーを＜br /＞ 料理に使ったところ、香りが胃を刺激したせいか＜br /＞ 疲れているのにもかかわらず、＜br /＞ ご飯をとても美味しく食べられたことに驚きました。＜/p＞ ＜p＞それからローズマリーとオレガノの鉢植えを買ってきて、＜br /＞ 週に3回はハーブを料理に使うようになりました。＜br /＞ 毎日が気持ち良くなっていき、半年程使い続けた時に、＜br /＞ 極度の末端冷え性が改善し、＜br /＞ 手足がすっかりぽかぽかするようになったのです。＜/p＞ ＜p＞そこからハーブを学び、ローズマリーには＜br /＞ 血行促進作用があり、オレガノは料理の味を＜br /＞ 深めることを知り、すっかり虜になってしまいました。＜/p＞ ＜p＞ハーブは、紀元前の古代ギリシャやローマで用いられ、＜br /＞ またインドの伝統医学アーユルヴェーダの書物にも＜br /＞ 数百種のハーブやスパイスの処方が記されています。＜br /＞ 先人の知恵は今でも研究が続けられ、＜br /＞ 日本でも現代医療と併用したかたちで、＜br /＞ ハーブの効能が認められつつあります。＜/p＞ ＜p＞ハーブを生活に取り入れることは、＜br /＞ 何もむずかしいことではありません。＜br /＞ とにかく気軽に使ってみてほしいです。＜br /＞ 本書では、とてもかんたんな使い方ばかりを＜br /＞ 紹介しています。忙しく、＜br /＞ 時間に追われる日々を送っていらっしゃる方こそ、＜br /＞ ぜひお試しください。＜/p＞ ＜p＞そして、みなさまの暮らしがハーブの香りが届く＜br /＞ 素敵な毎日であることを願って。＜/p＞ ＜p＞**◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆＜/p＞ ＜p＞☆ CHAPTER1＜br /＞ ハーブを料理に活用しましょう**＜br /＞ ＊ 主菜にも副菜にもなるじゃがいものスプレッド＜br /＞ ＊ パンに赤ワインに合う鶏レバーのパテ＜br /＞ ＊ 苦手な野菜も美味しく摂れるジェノベーゼソース＜br /＞ ＊ 肉や野菜に添えるマッシュルームペースト＜br /＞ ＊ ピザにパスタに大活躍のトマトソース＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ CHAPTER2＜br /＞ ハーブのドリンクやスイーツを作りましょう＜/strong＞＜br /＞ ＊ デザート作りもかんたん！ フルーツのハーブ煮＜br /＞ ＊ おやつにも主食にも! ハーブが香るスコーン＜br /＞ ＊ 癒やしのフレッシュハーブティー＜br /＞ ＊ 体が温まるスパイシーなハーブティー＜br /＞ ＊ 食卓に華を添えるハーブウォーター＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ CHAPTER3＜br /＞ お家の中でもハーブを楽しみましょう＜/strong＞＜br /＞ ＊ ハーブと花で癒やされるかんたんハーブバス＜br /＞ ＊ おもてなしにハーブの香るタオル＜br /＞ ＊ 心地よい睡眠にハーブティーアロマ＜br /＞ ＊ 飾りながら楽しく使うキッチンハーブ＜br /＞ ＊ 体にもやさしいラベンダーのお掃除スプレー＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞※ 本書は2017年発行の＜br /＞ 『もっと暮らしに 毎日のハーブ 使いこなしレッスン』＜br /＞ の内容を元に、情報の更新と加筆・修正を行い、＜br /＞ 書名と装丁を変更して新たに発行したものです。＜/p＞ ＜p＞監修者プロフィール＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【監修者】 諏訪 晴美＜/strong＞＜br /＞ 2000年町田ひろ子アカデミーガーデニングプランナー科卒業。＜br /＞ 同年Manhattanville College 留学。＜br /＞ ’02年成城大学経済学部卒業。＜br /＞ 広告代理店や出版社勤務を経て、＜br /＞ ’06年榊原八朗氏に師事。＜br /＞ ’07年ガーデンデザイン事務所アトリエユキヤナギ設立。＜br /＞ 10年後、ハーブを広めるためにハーブスクール＜br /＞ 「ハーブと私」を始める。＜br /＞ 現在、ハーブ料理のレシピ開発とハーブを＜br /＞ 新規事業に取り組む企業のサポート及び＜br /＞ 学校等でハーブや健康食について教える。＜br /＞ NPOでハーブを広める活動にも取り組む。＜br /＞ JAMHAハーバルセラピスト。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】寿命を縮めない「がん検診」の選び方 肺がん・乳がん・食道がんの発見が遅れないために【電子書籍】[ 大家俊夫 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞第一章 なぜステージ4で見つかるのか＜br /＞ 定期健診では異常なしだったのに＜br /＞ 第二章 欧米ではCT検査が主流＜br /＞ CT検査の有用性は海外の研究論文でも明らか＜br /＞ 第三章 日本でCT検査が健診で使われないのはなぜか＜br /＞ 日本はCTの検査機器の保有台数で世界1と言われているのに＜br /＞ 第四章 肺がんの死亡率、男性が1位・女性2位＜br /＞ 医師は「うちに来る患者さんは、進行がんが見つかって来る人が多い」＜br /＞ 第五章 進行がんの手術だと医療機関に大きな利益＜br /＞ 医療機関の経営にとって診療報酬による収益を上げることが重要＜br /＞ 第六章 医療の闇に対抗する医師の存在＜br /＞ 被曝量を減らしてCT検査を受ける方法＜br /＞ 第七章 非喫煙でも肺がんになる人が急増＜br /＞ 大気汚染が非喫煙者の肺がんを＜br /＞ 第八章 肺がんを早期発見するには＜br /＞ 自費で低線量CT検査を＜br /＞ 第九章 マンモ検査で見つからず＜br /＞ 乳房にも、悲劇が起きている。＜br /＞ 第十章 エコー検査との併用進まず＜br /＞ マンモ検査だけでは不十分＜br /＞ 第十一章 乳がんを温存できる新治療方法＜br /＞ 早期の乳がんなら、切除せずに、ラジオ波による治療法が保険適用に＜br /＞ 第十二章 医療機関の紹介制度の裏には＜br /＞ 健保組合と医療機関が利権でつながっている＜br /＞ 第十三章 無駄な検査を避け、有用な検査はどこで受けられるか＜br /＞ 低線量CT検査でも、エックス線検査よりもはるかに精度が高い。＜br /＞ 第十四章 地方格差や、病院格差をどう見抜くか＜br /＞ 医療には地域格差や、病院格差が存在する。＜br /＞ まず、地元で信頼できる病院を。重度に進行したり、希少な病態のケースは、大都市の医療機関を＜br /＞ 【付録】＜br /＞ 検査・医療機関のリスト（肺がんの低線量CT検査、乳がんのエコー検査、乳がんのラジオ波治療の医療機関）＜/p＞ ＜p＞※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】｢ケトン体｣こそ人類史上、最強の薬である 病気にならない体へ変わる“正しい糖質制限”【電子書籍】[ 宗田哲男 ]

＜p＞TVやメディアで話題沸騰の"糖質制限"＜br /＞ さまざまな方法論を集約すると、すなわち『ケトン体』になることこそ＜br /＞ 健康への一番の近道だったーー。＜/p＞ ＜p＞ベストセラー『ケトン体が人類を救う~糖質制限でなぜ健康になるのか』著者による最新刊＜/p＞ ＜p＞いますぐ「米」「パン」「麺」を減らし「肉食」に転換を!＜br /＞ 糖尿病、ガン、認知症、肥満にも効果絶大＜/p＞ ＜p＞もう一つのエネルギー源“ケトン体"が体内革命を起こす!＜br /＞ カロリー制限なし! 常識を覆す“新・食生活"で健康と長寿を実現＜/p＞ ＜p＞を特別収録＜/p＞ ＜p＞こんな考えは嘘!＜br /＞ 高コレステロール、高脂肪の食品は避けるべし!＜br /＞ 炭水化物こそエネルギー源の全て＜/p＞ ＜p＞・主食はこんな食材に置き換えてみよう!＜br /＞ ・チーズ、マヨネーズ、バターを上手に取り入れよう!＜br /＞ ・居酒屋、焼き鳥屋は糖質制限、ケトン体の増加に最適＜br /＞ ・コンビニやファストフード店ではどうすればいい?＜br /＞ ・アルコールは焼酎、ワインを!＜br /＞ ・フルーツは女性に人気のアボカドを!＜br /＞ ・食品&食材に含まれる“糖質量”リストで食生活をチェック!＜/p＞ ＜p＞ケトン体とは……＜br /＞ 脂肪を燃焼して生み出される、もう一つのエネルギー源。肝臓で作られる。＜br /＞ 通常、人間は米、パン、うどんなど主に炭水化物を摂取して生み出されるブドウ糖をエネルギー源にしているが＜br /＞ 体内のブドウ糖が足りなくなると、ケトン体がエネルギー源として使われる。＜br /＞ ブドウ糖と違って健康に害を及ぼさないため、注目を集めている。＜/p＞ ＜p＞糖の元となる炭水化物を極力減らし、脂肪やたんぱく質を中心にした食生活に切り替えると、＜br /＞ 身体は糖に代わるエネルギー源として、体内の脂肪が分解された「ケトン体」を使い始めます。＜/p＞ ＜p＞この「ケトン体」は健康に害をもたらしません。生まれた時の赤ちゃんは「ケトン体」であることが証明されています。＜br /＞ そして食べ物から摂取した糖の代わりに、脂肪が分解されてできたケトン体がエネルギーとして使われるため、＜br /＞ 効率よく体脂肪が減少していくのです。＜/p＞ ＜p＞本書ではケトン体を増やすための正しい方法から、ケトン体が増えることによって体に起こる変化とメリットなど、＜br /＞ 様々な形で「ケトン体質」をわかりやすく解説していきます。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ ケトン体を増やし、ケトン体質になるための5箇条＜/p＞ ＜p＞第1章 糖質制限でケトン体質になって健康に! スリムに!＜/p＞ ＜p＞第2章 一部に根強い「糖質制限は体に悪い」は嘘!＜/p＞ ＜p＞第3章 “正しい”糖質制限で“ケトン体”を増やそう!＜/p＞ ＜p＞第4章 やっぱり糖質制限がいい! もっと教えて、上手な糖質制限＜/p＞ ＜p＞食品・食材に含まれる“糖質量”リスト＜/p＞ ＜p＞巻末 オススメ“ケトン体が増えるレシピ”＜/p＞ ＜p＞コラム 風邪を引いたらどうする? 体を温めるオススメ糖質制限食「スポーツをする人も糖質制限をして大丈夫?」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】自分で押せる万能ツボ：1 肩こり、目の疲れなど日常のつらい症状に効くツボ【電子書籍】[ 五十嵐康彦 ]

＜p＞【肩こり、目の疲れなど日常のつらい症状に効くツボ】編＜/p＞ ＜p＞自分で押せる！＜br /＞ よく効くツボ押し解説本の決定版＜/p＞ ＜p＞生活が忙しすぎたり、睡眠不足が続くと、肉体と精神に負荷が加わってさまざまな不調を招きます。よく眠れなかった翌日は、頭が痛かったり、ボーッとしたりして、一日が台なしになってしまうものです。このような不調の原因は、肉体的・精神的ストレスによって神経の流れが悪くなって、情報がうまく脳に伝わらなくなっているせいです。＜/p＞ ＜p＞本著では、私たちの体に無数に分布するツボから、これだけ知っておけばたいていの症状に対応可能なツボを厳選し、痛みや症状、悩み別にまとめました。＜/p＞ ＜p＞帰宅後のリラックスタイムや入浴時、また仕事中の休憩時間などにお試しください！＜/p＞ ＜p＞＜本編に掲載されている症状＞＜/p＞ ＜p＞・全身の疲れ＜br /＞ ・足の疲れ・痛み＜br /＞ ・手の疲れ・痛み＜br /＞ ・目の疲れ＜br /＞ ・だるさ＜br /＞ ・肩のこり、四十肩・五十肩＜br /＞ ・首のこり＜br /＞ ・頭痛、頭の疲れ＜br /＞ ・歯痛＜br /＞ ・二日酔い＜br /＞ ・風邪、喉の痛み＜br /＞ ・鼻水、鼻づまり＜br /＞ ・咳、痰＜br /＞ ・食欲不振＜br /＞ ・胸やけ、胃もたれ、膨満感＜br /＞ ・下痢＜br /＞ ・吐き気＜br /＞ ・乗り物酔い＜br /＞ ・耳鳴り＜br /＞ ・ほてり、のぼせ＜br /＞ ・めまい＜/p＞ ＜p＞▼著者紹介＜/p＞ ＜p＞五十嵐康彦＜/p＞ ＜p＞1941年、横浜生まれ。指圧、マッサージ師。1954年頃より、ヒマラヤの聖者ヨギに強くひかれ、ヨーガを独習。1965年、沖正弘氏に師事。本格的なヨーガの指導を受けたのち、ヨーロッパ・アジア諸国をめぐり、「ゾーンセラピー（反射帯治療）」と出合う。その海外での豊富な経験をもとに反射帯刺激健康法を確立し、リフレクソロジーの先駆けとして活躍。テレビ、雑誌等で活躍し、現在は後進の指導と研究に邁進している。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】潰瘍性大腸炎は自分で治せる 薬に頼らず治した医師と患者215人の記録【電子書籍】[ 西本 真司 ]

＜p＞潰瘍性大腸炎により瀕死の体験までした著者が、自らセルフケアを選択・実践し、26年間再燃なしという完治状態にまでたどり着いた体験は、何よりも説得力があります。また、1990年代に「福田ー安保理論」を構築した福田稔医師・安保徹医師と、断食医療の泰斗・甲田光雄医師の遺志を継ぎ、215名の難治性腸疾患患者を、薬から離脱させたという事実は、驚異を通り越して感動的です。この本に掲載されているセルフケアは、潰瘍性大腸炎・クローン病をはじめとする腸の難病だけでなく、ガンなどの生活習慣病にも有効といえます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】「胃もたれ・胸やけ」は治せる 機能性ディスペプシア・胃食道逆流症・慢性胃炎【電子書籍】

＜p＞生活を変えれば、胃はよくなる！胃もたれ・胸やけ・胃痛などがあるのに、病院へ行っても「異常なし」、胃薬でも治らない…。このようなつらい胃の不調は、実は胃そのものに病変があるのではなく、胃の“動き”や“感覚”がおかしかった！？ 胃の病気の最新情報をわかりやすく解説し、治療と生活改善を通じて、胃の調子を整える方法を紹介。※タブレットなどの大きめの画面に最適化された、カラー画像を含むコンテンツです。小型の画面やモノクロ端末などでは読みづらい場合があります。[内容]はじめに あきらめていた胃の不調がある人へ ■第1章 こんな症状、どうする？ Q＆A ■第2章 その不調の原因、解明します！ ■第3章 生活を変えれば胃はよくなる！ ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】筋トレスイッチ するかしないかが人生の分かれ道【電子書籍】[ 久野譜也 ]

＜p＞「運動しようと思っても長く続かない」という人は多い。＜br /＞ その一番の理由は「なぜ、これをやらなければいけないのか」をわかっていないから。＜br /＞ 運動をするときに「その運動が自分にとってどんな利益につながるのか」、＜br /＞ 「それをすることでどんな素晴らしい結果が得られるのか」を＜br /＞ はっきりクリアにしておけば、運動は必ず習慣化できるのだ。＜/p＞ ＜p＞筋トレが心と体に最大の幸せをもたらす理由を説く本書を読めば、＜br /＞ 無性に筋トレがしたくなること間違いなし！さあ、スイッチを入れて、体を動かそう！＜br /＞ 「女性だけの30分フィットネス カーブス」の会員向け雑誌「カーブスマガジン」の大人気連載、待望の書籍化。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】歩くだけでやせる！OKウォーク 体重20kg減でリバウンドなし！【電子書籍】[ OK 和男 ]

＜p＞歩くだけ！ 体重20kg減を20年キープ＜/p＞ ＜p＞※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/p＞ ＜p＞※この電子書籍はDVD付き書籍をもとに電子化したものですが、動画は含まれていません。あらかじめご了承ください。＜br /＞ 芸能人、モデル、ビジネスパーソン、客室乗務員、アナウンサー、主婦など幅広い対象を、これまで25年にわたり7万人以上指導。ミス・インターナショナル世界各国代表のウォーキングやダイエットも10年にわたり指導。さらに総合スポーツメーカーのヨネックスで公認アドバイザーも務める著者。「OKウォーク」の伝導師としてボディメイキングのレッスンはいつも満員御礼。＜br /＞ そんな著者が、日ごろのウォーキングを改善することで、姿勢が、代謝が、関節の動きが良くなり、ダイエットにつながっていくメソッドを伝授する。著者自身、ウォーキングで人生を変えてきた。腰のヘルニアを患い、医師から車椅子の宣告を受けるも手術なしに克服。スイーツ好きでありながら体重を20kg減量しキープし続けているという驚異の「OKウォーク」。自身の経験、ダイエット、ウォーキングの指導から導きだした「OKウォーク」のノウハウを全公開する。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】我がおっぱいに未練なし【電子書籍】[ 川崎貴子 ]

＜p＞「実は、ガンになったことも、これから手術することも、全部嫌なことって言えば嫌なことで、98％は本当に嫌。でも、残りの2％だけ実はワクワクしてる自分がいるの」。乳癌になった女社長は、子どものためにすぐに全摘を決めたーー笑って泣ける、乳癌爆笑闘病記。手術後の最先端医療等も詳細あり。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【送料無料】マスクとったら完璧フェイスライン 胸鎖乳突筋ケア／森拓郎

著者森拓郎(著)出版社マガジンハウス発売日2022年07月ISBN9784838732111ページ数95Pキーワード健康 ますくとつたらかんぺきふえいすらいんきようさにゆう マスクトツタラカンペキフエイスラインキヨウサニユウ もり たくろう モリ タクロウ9784838732111内容紹介★★初回特典(紙版オンリー)★★ ほうれい線の解消動画付き！ 1日1回さすって→のばすだけ。たるみなし、ゆるみなし、くすみなし。効果抜群の超お手軽首ケアで、輪郭をシャープにしませんか マスク生活になってから急に顔が老けたかも？ と感じることはありませんか。まずはいちど、勇気を出して、鏡の中の自分の顔を確認してみましょう。あごにたるみ、ゆるみはありませんか。とくに耳の下あたりからの斜めのライン。首との境目があいまいになってきたら要注意です。目指すのはシャープなフェイスラインです。キュッと締まった小顔は決して夢ではありません。本書が提案する首ケアは、首まわりの筋肉を「さすってのばす」。それだけ。ターゲットは胸鎖乳突筋と、その周辺に位置する3つの筋肉。こりかたまった首の筋肉をさすってほぐしてのばすことで、首の柔軟性を取り戻します。柔軟性を取り戻すと、たるみ、ゆるみ、くすみが一気に改善し、フェイスラインも見違えるほどシャープに変わります。首ケアには小顔効果もあるんです。毎日10分。すきま時間に取り入れていただければ幸いです。……………乱丁・落丁時の交換購入店にて交換をお願いいたします。購入店でお取扱いいただけない場合、ご購入から1カ月以内の商品につきましては、当社までご送付いただけましたら代品をお送りします。メモなどで不具合の箇所と内容をわかるようにして、ご購入店のレシートの控え等（コピー可）とともに、着払いで下記までお送りください。〒104-8003東京都中央区銀座3-13-10株式会社マガジンハウス製作管理部 交換係（電話：03-3545-7144）なお、古書店やインターネットなどで、中古品でご購入のものには対応いたしません。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 首ケアでいいことづくし（フェイスラインを決める2つの条件/2つの条件を満たすため4つの筋肉がターゲット/条件1 頭が正しい位置にあること/条件2 首が自由に動くこと/2つの条件が満たされるといいことづくし！ ほか）/2 さすってのばす（さするのばすで首がみるみる変わる/さすってのばす首ケア5つの約束事/胸鎖乳突筋/斜角筋/板状筋 ほか）

【送料無料】足ケア&マッサージ フィトセラピーによる効果的な足ケアでカラダを改善!／池田明子／佐佐木景子

著者池田明子(著) 佐佐木景子(著)出版社評言社発売日2023年06月ISBN9784828207360ページ数79Pキーワード健康 あしけああんどまつさーじふいとせらぴーによるこうか アシケアアンドマツサージフイトセラピーニヨルコウカ いけだ あきこ ささき けいこ イケダ アキコ ササキ ケイコ9784828207360内容紹介体の映し鏡である足をケアすることで、イキイキとすこやかに過ごすための指南本。フィトセラピー（植物療法）の考え方をもとに、ハンドケアやフットケアの講座を多数主催し、精力的に普及につとめてきた池田明子さんの著書。足の構造や、マッサージの際の心構えなど「足について知る」ことから、実際の手技の手順を写真入りでわかりやすく説明しています。自分自身のためだけでなく、家族や友人のための施術方法についても、アロマオイル使用あり/なし別で丁寧に解説。本書を見ながら、ご家庭でまたオフィスなどで、実際のケアを進めることができます。肩こりや偏頭痛、ひざの痛みや肌あれなど、心身の不調や美容のお悩み別足ツボ押しと、足ツボについての基礎知識も網羅。生活の中に精油と足ケアを取り入れてみませんか。疲れを癒しながら、穏やかに日々を送るためのヒントが盛りだくさんです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 足ケアをはじめる前に（体の「映し鏡」である足をケア/足の構造を知っておく ほか）/2 自分と人のための足ケア＆マッサージ（足ケアの基本テクニック/オイルなし 自分のための足マッサージ ほか）/3 日々の暮らしの中での足ケア（生活シーン別＆朝昼夜の足ケア/症状別 足ケアのためのアロマブレンドオイル）/4 症状別 不調を感じたときの足ツボ押し（足ツボとその働きについて/足ツボを押す前に効果アップ！エクササイズ ほか）

【送料無料】図解すぐ眠れる!すごいツボ押し／中根一

著者中根一(著)出版社ビジネス社発売日2022年05月ISBN9784828423791ページ数127Pキーワード健康 ずかいすぐねむれるすごいつぼおし ズカイスグネムレルスゴイツボオシ なかね はじめ ナカネ ハジメ9784828423791内容紹介あっという間にグッスリ眠れる！たった7秒の超カンタンツボ押し＆ストレッチを図解で大紹介！朝スッキリ！ 途中で起きない！ 「寝ても寝ても眠い」が消える！「チョイ押し+伸ばし(ストレッチ)」だけ！グッスリ睡眠→スッキリ目覚め＝ひとりで簡単快眠サイクルが止まらない！テレビを見ながらでも仕事をしながらでもいつでも熟睡準備OK！イヤなだるさにサヨナラ！ 知識ゼロからできる熟睡のコツ54！！＜こんな人にオススメ＞●ちゃんとお風呂に入っているのに、なぜか寝つけなくて……●グッスリ寝たつもりなのに、朝起きるといつもだるい……●ランチのあとの眠気が、どうやっても耐えらない……●仕事が忙しくて、睡眠時間がどんどん削られていく……●毎日眠りが浅いけど、かといって薬に頼るのもちょっと……●手先、足先の冷えのせいで、寝ている途中で起きちゃう……●月曜日の朝は、いつもベッドから出るのにひと苦労……●電車で席に座ると、「秒」で寝てしまい本が読めない…… etc.※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 体のバランスから考える睡眠習慣と不眠習慣（日本人の睡眠の短さはもはや危険水域/不眠の根本原因は自分の体のクセ ほか）/第2章 すぐにグッスリ眠れる超簡単ツボ押し習慣（快眠ツボの位置は、誰でもすぐわかる！/押す強さと快眠効果は関係なし ほか）/第3章 さらに眠りの質を上げるツボストレッチ習慣（スマホ見すぎの疲れ目が治る！/『肩がこって眠れない』によく効く！ ほか）/第4章 心地よい眠りのための朝昼夜のリラックス習慣（眠りの質を決める朝のセロトニン習慣/快眠を生む意外な朝ごはん習慣 ほか）/第5章 心と頭が軽くなるすぐにできる睡眠習慣（『いい仕事』を生む『いい睡眠』とは？/長寿のツボとなる睡眠の秘けつ ほか）