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【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】おうちで作る大麦粉料理 ～低糖質、食物繊維たっぷりでおいしい！～【電子書籍】[ 大麦粉普及プロジェクト ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞大好物の粉モノ料理で腸活＆ヘルシーになる。＜/p＞ ＜p＞・血中コレステロールの低下を促す＜/p＞ ＜p＞・血糖値上昇を抑制＜/p＞ ＜p＞・次の食事の血糖値上昇も抑える「セカンドミール効果」＜/p＞ ＜p＞・内臓脂肪減少＜/p＞ ＜p＞・大腸の環境を整え、免疫力アップ＜/p＞ ＜p＞など、大麦には様々な効果があり、世界で今注目を集めている健康食材です。＜/p＞ ＜p＞本書は、料理家の有元葉子、松田美智子、ウー・ウェン、パティシエの小嶋ルミ（オーブン・ミトン）、ブーランジェの割田健一（ビーバーブレッド）といった各界の大御所5人が、試作を重ねて完成した大麦粉料理本です。＜/p＞ ＜p＞小麦粉の代わりに大麦粉使ったり、あるいは大麦粉と小麦粉を混ぜて使ったり・・・。＜/p＞ ＜p＞食物繊維が不足している日本人。＜/p＞ ＜p＞それにともない、大腸がんや糖尿病など生活習慣病が増加しています。＜/p＞ ＜p＞食物繊維が多く、低糖質で栄養価の高い大麦はダイエットにもいいです。＜/p＞ ＜p＞大麦粉を日頃から摂取して、おいしく食べながら健康に！＜/p＞ ＜p＞※大麦にはホルデインというグルテンによく似た分子構造のタンパク質を含んでいます。小麦アレルギーの方は医師に相談してください。なお、大麦はアレルゲン指定原材料28品目には指定されていません（2022年1月現在）。＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラーです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】毎日食べたいベジおかず ～1日分350gの野菜で免疫力アップ～【電子書籍】[ エダジュン ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞一日分の野菜摂取で簡単でおいしい健康作り。＜/p＞ ＜p＞厚生労働省が国民の健康増進の目標などを定めた「健康日本21」では、野菜を一日350g以上摂取することが推奨されていますが、私達の食生活は野菜不足です。＜/p＞ ＜p＞野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素があり、生活習慣病予防や免疫力アップといった効果が、またトマトのリコピン、にんじんのβーカロテンなど、植物性の機能性成分ファイトケミカルには、体の中で抗菌、抗炎症、抗酸化作用、免疫力向上などの働きがあります。＜/p＞ ＜p＞本書はわかりやすく1レシピに350g以上の野菜を使用。＜/p＞ ＜p＞管理栄養士・料理研究家のエダジュンが、様々な調理方法で野菜のかさを減らしつつ、飽きずに楽しんで食べられるよう、食材の組み合わせ、味付け、切り方に創意工夫をこらしています。＜/p＞ ＜p＞1章では1つの野菜で3種のおかずレシピを、2章では「免疫力アップ」「貧血予防」など気になる症状や目的別に3つの野菜セットから3種のおかずを、3章では4つの野菜セットで、「和える」「冷凍できるスープ」「あると助かる常備菜」など料理別に2つ以上のおかずを記載。＜/p＞ ＜p＞35種の野菜を使用。62レシピ。＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラー版です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】軸トレで、くびれ痩せ ～女子プロゴルファーのカリスマコーチが教える～【電子書籍】[ 岩本砂織 ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞自宅でできるとても簡単な動きで痩せる！＜/p＞ ＜p＞憧れは、ゴルフ女子がスイングを振りきった時の後ろ姿、くびれた美ボディ！＜/p＞ ＜p＞日本オリンピック委員会強化スタッフでもある、女子プロゴルフのカリスマコーチ岩本砂織が、アメリカで学んだゴルフ上達のトレーニングをベースに、くびれ痩せがきれいに映える美ボディに近づくため、軸トレと関節ストレッチを＜br /＞ 自宅のちょっとした隙間時間で簡単にできるようにアレンジ。＜/p＞ ＜p＞例えば、テレビを見ながら、正座をして、両手を前方につき、おしりを左右の床に交互につけることたった20回2セット。これだけで股関節がやわらかくなり、ジワーッと汗が滲んできます。できなくても大丈夫。こわばった股関節をほぐして、できるようになるストレッチがまたあるのです。＜br /＞ ＜br /＞ 体の基本軸が強化され、関節がしなやかに動くようになると、血行やリンパの流れもよくなり、体調が整います。＜/p＞ ＜p＞トレーニング動画に飛べる二次元バーコードも掲載。＜br /＞ 自然とゴルフも上達します。＜/p＞ ＜p＞※本書に掲載されている二次元バーコードは、デバイスの機種やアプリの仕様に よっては読み取れない場合もあります。その場合はURLからアクセスしてください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】安全運転寿命を延ばすレッスン ～最愛カーライフをいつまでも！～【電子書籍】[ 松田秀士 ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞アレッ？と思うことがあったら即始めよう！＜/p＞ ＜p＞65歳にして、プロのレーシングドライバー、そして僧侶でもあるカージャーナリストが、技術、心得、専門家の3つの視点から、安全運転を続けるための加齢対策をお伝えします。＜/p＞ ＜p＞体の衰えをどうカバーすればよいか。運転時の視野の広さを保つためには、眼の周りの筋トレや、最適な眼鏡の選び、愛用のサプリは欠かせません。さらに運転姿勢の安定、足のスムースな可動のためには、骨盤を鍛えたり股関節のストレッチをした方がいいのです。＜/p＞ ＜p＞運転前から必要な心の整え方、自分で簡単にできる具体的なレッスン、そして危険予知トレーニングのおすすめ動画やアプリを紹介します。＜/p＞ ＜p＞カージャーナリストの視点から、高齢ドライバーに対応した先進技術を徹底取材。自動車のイノベーションは著しく、昨今話題に登っている、自動に近づく運転、衝突被害を軽減するブレーキなどを解説します。＜/p＞ ＜p＞車の運転が大好きな人、生活上で車がなければ困る人。少しでも長く、安全に運転を続けるために活用してください。＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラー版です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】もっとやせる！キレイになる！ベジたんサラダ50 ～野菜＋たんぱく質、食べる美容液レシピ2～【電子書籍】[ Atsushi ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞酵素も摂れる！美やせの低糖質パワーサラダ。＜/p＞ ＜p＞ベジたん第2弾はサラダ！＜/p＞ ＜p＞低糖質・高たんぱく質、そして食物繊維たっぷりのレシピは『ベジたんスープ』と同じですが、『ベジたんサラダ』では食材からの酵素にも注目！ ＜br /＞ 年齢とともに減っていく酵素ですが、効率的に摂れるのが生の食材です。＜/p＞ ＜p＞さらに美容効果も、「うるおう・美白・毛穴レス・むくみ解消・美髪・エイジングケア・美トレ」の7つの項目でサラダをご提案。＜/p＞ ＜p＞ダイエットと美容、さらに味まで追求した「ベジたんサラダ」。＜/p＞ ＜p＞ひとりで食べてダイエットに励んでももちろん、ホムパの1品に加えてもGOODな、“映えサラダ”です。＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラー版です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】Saunner 2022【電子書籍】[ ダイム編集室 ]

＜p＞【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞編集者の偏愛が詰まったサウナマガジン！＜/p＞ ＜p＞大特集 サウナ深化論＜/p＞ ＜p＞Phase1 ＜br /＞ まだ見ぬ世界へ！常識を変えるネクストサウナ17＜br /＞ 富山サウナ紀行、全国の偏愛サウナ＜/p＞ ＜p＞Phase2＜br /＞ 還ってきたくなる老舗サウナ＜/p＞ ＜p＞Phase3＜br /＞ サウナーの夢！自宅サウナの作り方＜/p＞ ＜p＞［Saunner Interview］＜br /＞ 俳優 高橋克典＜br /＞ 声優 石川界人＜br /＞ 梅宮辰夫のサウナ伝説＜br /＞ 漫画家 高橋ツトム＜br /＞ 楽天地スパ 若杉とし子＜br /＞ 「IZBA」オーナー アルビナ・マキナさん＜/p＞ ＜p＞サウナの休憩時間にまんが『ドラえもん』が効く理由＜/p＞ ＜p＞ココでしか買えない！激レアのドラえもんサウナグッズ誌上通販＜/p＞ ＜p＞【サウナグラビア】 サウナのビーナス伝説＜/p＞ ＜p＞【サウナで検証】 温泉玉子に代わる名物に!? サウナでゆで玉子はできるのか？＜/p＞ ＜p＞【サウナの科学】 サウナと熱の科学＜/p＞ ＜p＞【サウナと医学】 生涯サウナー宣言！一生水風呂に入れる身体の作り方＜/p＞ ＜p＞サウナ施設座談会＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラーです。＜/p＞ ＜p＞（底本 2022年7月発行作品）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】カラダにやさしいコンビニごはん100 ～東京労災病院管理栄養士監修～【電子書籍】[ 平澤芳恵 ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞これがコンビニごはん最強の組み合わせ！＜/p＞ ＜p＞2020年秋にTwitterで話題になった東京労災病院治療就労両立支援センター予防医療部が作成した小冊子『深夜勤務者のための食生活ブック 健康を目指すコンビニ食』。普段、忙しく働いている人の間で、とても内容がわかりやすく、コンビニごはんのイメージが変わったという声が多く聞かれました。＜/p＞ ＜p＞そこで、この小冊子で提案されているメニューの組み合わせを、胃腸虚弱、高血圧、高コレステロール、筋力低下、風邪をひきやすい、お酒の飲み過ぎなどといった健康不安に合わせて、最新のコンビニごはんのメニューにアップデートし、同病院管理栄養士がわかりやすく解説しながら、提案していきます。＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラー版です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】子どもも喜ぶ10分出汁（だし）ごはん～味覚とすこやかな体を育てる～【電子書籍】[ 伏木暢顕 ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞出汁が味つけの決め手のレシピ本。＜/p＞ ＜p＞この本には、グルタミン酸とイノシン酸がちょうどよく入った出汁を10分で作る方法が載っています。＜/p＞ ＜p＞レシピは、その「10分出汁」が味つけの決め手。＜/p＞ ＜p＞幼いうちに出汁のうま味を日常的に摂取した舌は、一生モノ。＜br /＞ 手に入れれば、大人になってジャンクフードに親しんでも軌道修正ができます。＜br /＞ だから、忙しいママでも、めんどくさがりママでも、小さなキッチンでも気負うことなく作れる＜br /＞ “ちゃんとした”出汁を毎日食べてほしいーー＜br /＞ 「10分出汁」は、そんな著者の思いから生まれました。＜/p＞ ＜p＞出汁には「舌が敏感になる」チカラがあります。＜br /＞ さらに出汁と組み合わせるしょうゆなどの発酵調味料も、昔ながらの製法のものを選べば＜br /＞ 理想的な腸も育ちます。＜br /＞ ぜひ子どもには豊かな味覚と丈夫な腸をプレゼントしてあげたいですよね。＜/p＞ ＜p＞和食だけでなく、コロッケやチキン、ポテサラなど、子どもが大好きな洋食も登場。＜br /＞ 著者は全国でママ対象の料理教室を開催する発酵食専門家ですから、そのへんは十分心得てます！＜/p＞ ＜p＞もっと刺激がほしい人向けには味変のコツも。＜/p＞ ＜p＞ケチャップやマヨネーズの濃ゆーい味つけに慣れてきた親子にこそ食べてほしいレシピばかりです。＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラーを含みます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】東京銭湯パラダイス ～ワンコインでイケる非日常～【電子書籍】[ さくらいま ]

＜p＞銭湯未体験者にこそ読んで頂きたい。＜/p＞ ＜p＞初めての銭湯はあまりにも心地良く、湯上がりの一杯はいつもの何倍もおいしい。こうして銭湯の魅力に気付いた作者は、都内の銭湯を巡り始めます。炭酸泉、サウナ、水風呂、ジャグジー、寝湯、そして温泉！ 歴史ある破風屋根、ペンキ絵、タイル画などの美しさを知り、まるでホテルのようなロビー、図書館のような蔵書に驚く。都内に約600軒もある銭湯は、ひとつとして同じではなく、それぞれ楽しみ方も異なります。初心者だった著者が、少しずつ銭湯女子・サウナ女子に成長していく様子を描く本編に加え、銭湯男子・サバンナの高橋茂雄氏に聞く「銭湯の楽しみ方」インタビュー、銭湯大使やサウナ女子によるコラムも充実。メディアで取り上げられることも増えてきた銭湯（パラダイス）に、今すぐ行きたくなる入門書です。＜/p＞ ＜p＞・初心者でも入りやすい銭湯が増えている＜br /＞ ・銭湯はお一人様女子のアフター5や休日を豊かにする場所＜br /＞ ・銭湯にあるお風呂を知る（大きな湯船、熱湯とぬる湯、水風呂など）＜br /＞ ・温泉の銭湯もたくさん（都内は黒湯が多い）＜br /＞ ・交代浴や炭酸泉、変わり湯で健康に＜br /＞ ・ロビーや脱衣所などの施設も充実＜br /＞ ・まんががたくさん読める、日本庭園があるなどの特色も＜br /＞ ・帰り道は近所でビール＜br /＞ ・サバンナの高橋茂雄氏が語る銭湯との出会い＜br /＞ ・銭湯大使が教える銭湯の魅力＜br /＞ ・サウナ女子が紹介するサウナの利用術＜/p＞ ＜p＞※この作品の容量は、53.4MB（校正データ時の数値）です。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】※レイアウトの関係で、お使いの端末によっては読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】超入門！やせるおかず 作りおき～作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます！～【電子書籍】[ 柳澤英子 ]

＜p＞※これは電子書籍版です。＜/p＞ ＜p＞作りおきダイエットのルールがまるわかり！＜/p＞ ＜p＞1年間で26キロやせた料理研究家の神レシピをまとめた＜br /＞ 「やせるおかず（やせおか）」シリーズの第5作。＜/p＞ ＜p＞レシピ中心の4作目までと違い、本書はいわば、＜br /＞ 作りおきダイエットのルール攻略本。＜/p＞ ＜p＞買う食材からおかずの組み合わせ方、＜br /＞ 献立ローテーション、＜br /＞ 必要な保存容器、1回に食べる量、＜br /＞ リバウンドしていない著者がいま食べているもの、＜br /＞ やせおか料理法のきほんなどが、＜br /＞ これ1冊でよくわかります。＜/p＞ ＜p＞ラクやせのルールや、やせおかNGあるあるは＜br /＞ 人気漫画家・新井理恵先生が執筆。＜/p＞ ＜p＞新作レシピと、体験者のやせおか実践アドバイス、＜br /＞ 「アレ作りたい」に即答する＜br /＞ シリーズ5巻の全レシピ索引も収録。＜/p＞ ＜p＞やせおかダイエットをこれから始める方にも、＜br /＞ もう実践している方にも、＜br /＞ 絶対お役立ちの一冊です。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】※この作品はカラー版です。＜br /＞ ※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】あったか寒天スープ～1日2gで、すっきり快腸！～【電子書籍】[ 小菅陽子 ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞本書は、特に便秘で悩んでいる方におすすめです。＜/p＞ ＜p＞寒天はノンカロリーで食物繊維が豊富、ダイエットにもいいと、＜br /＞ 過去何度かの「寒天ブーム」がありました。＜br /＞ ところが、冷やしかためて食べるもの、夏の食べ物というイメージがありますよね。＜/p＞ ＜p＞「かんてんレシピクラブ」代表の小菅陽子先生は、1年中いろんなレシピで寒天を愛食しています。＜br /＞ 冬なら、お鍋。出汁に寒天を煮溶かして、全部いただくそう。＜br /＞ かためなくてもいい、温かくておいしい。＜/p＞ ＜p＞そこで、ひらめきました！＜br /＞ 医学博士・杤久保修先生が、健康効果が出るという「1日1回2g」の寒天をとるには、飲みやすい寒天スープがいいんじゃない！＜/p＞ ＜p＞食事の最初に温かいスープをいただく「寒天スープファースト」は、胃を温めて消化の準備をする、薬膳的にも納得の食事法です。＜br /＞ 満腹感が出て、食事量を減らす効果も期待できそう。＜br /＞ 胃や腸に膜をつくり、糖質や脂質の吸収を抑える働きもあるそうです。＜/p＞ ＜p＞毎日快腸、毎日出る出る、夢のような体に！＜br /＞ 小菅先生の、簡単でおいしい寒天スープレシピで、その夢をかなえましょう！＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラー版です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」～骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。～【電子書籍】[ 中村幸男 ]

＜p＞スクワットだけじゃ、ダメなんです！＜/p＞ ＜p＞平均寿命と健康寿命に差がありすぎるのが、日本の問題。＜br /＞ その対策として、フォーカスされているのが「スクワット」ですね。＜br /＞ 「じつは、スクワットだけでは足りないのです」と、整形外科医の中村幸男先生。＜br /＞ 黒柳徹子さんや研ナオコさんの例をみても、スクワットで元気だったのに骨折してしまうことが。＜br /＞ 年齢とともに衰えていく体のケアは、筋肉だけでは足りません。＜br /＞ 骨密度を上げる「骨ケア」も大事なのです。＜/p＞ ＜p＞さらに「スクワット」のやりすぎで、膝や筋肉を傷める例も多数。＜br /＞ ほどよく、ゆるく、続けられる運動がいいのです。＜/p＞ ＜p＞本書では、筋肉ケアに「ゆるスクワット」、＜br /＞ 骨ケアに「かかと落とし」を提唱します。＜br /＞ さらに効果を上げる、食生活とライフスタイルの提案も。＜/p＞ ＜p＞簡単で負荷のかかりすぎない運動で、充分効果が出ます。＜br /＞ 日常の合間にちょっとやるだけ。＜br /＞ 三日坊主ではなく、この二つを続けてみましょう。＜br /＞ 寝たきりにならず、ずっと元気に活動できる、楽しい人生を目指して！＜/p＞ ＜p＞中村幸男先生は、骨粗しょう症のエキスパート。＜br /＞ 「名医とつながる たけしの家庭の医学」（TV）の「骨粗しょう症」特集では、＜br /＞ たけしさんと2ショットでした。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】＜/p＞ ＜p＞※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞※この作品は二色です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】すごい！塩レモン 使いこなしレシピ まろやかさっぱり！ミラクル調味料【電子書籍】[ 柳澤英子 ]

＜p＞毎日のごはんに使えるレシピ揃い！＜/p＞ ＜p＞塩レモンは、塩麹に次ぐブームと話題の手作り調味料。長期保存可能で、味つけ簡単、幅広いメニューに活用可能。＜/p＞ ＜p＞レモンを塩で漬けただけ。なのに味わいは、レモン＋塩から想像以上の、まろやかな旨みとさわやかさ。ちょい足しすると、素材がやわらかに、臭みナシに、コクたっぷりに、さわやかに、色鮮やかに！＜br /＞ 皮まで食べる塩レモンには、ワックスや防腐剤を使わない国産レモンがおすすめ。本書にはレモン生産日本一の広島レモンをイメージしたゆるキャラ「れれモン」も登場。＜/p＞ ＜p＞【本書のおすすめポイント】＜br /＞ ●本書の塩レモンの作り方は、家庭で使い切れる量、使いやすい塩加減とレモンの切り方。＜br /＞ ●塩レモンの汁、まるごと（1/8片）、皮・・・どの部分をどれだけ料理に使うか明解。パッと見てわかる＜br /＞ ●かけるだけ（ex．卵かけごはん）から、いつもの家庭料理が変身（ex．塩レモン肉じゃが、塩レモンぶり大根）、ごちそうメニュー（ex．和風ローストビーフ）まで＜br /＞ ●経済的で普段よく使う食材が、シンプルな調理法と塩レモンの味つけでぐっとおいしく！＜/p＞ ＜p＞【ご注意】※レイアウトの関係で、お使いの端末によっては読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立読みファイルをご確認いただくことをお勧めいたします。＜br /＞ ※この作品はカラー版です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】美人を生む「美腸ダイエット」レシピ 腸を整えればキレイにヤセる【電子書籍】[ 木下あおい ]

＜p＞腸を整えてキレイにヤセるレシピ本。＜/p＞ ＜p＞『美的』で好評連載中の｢木下あおい 美腸ダイエッレシピ｣をまとめた一冊。＜br /＞ 管理栄養士の木下氏は、玄米菜食を中心とする、女性が体の中から美しくなるためのレシピを発信。また、運営するダイエット教室では、3か月でー5キロ、ー10キロの減量に成功して美しくなる女性が続出し、人気を集めています。＜br /＞ その木下氏の主旨である｢美人には1年を通じて腸を整えること（＝美腸）が大切｣というテーマで、簡単、おしゃれ、ヘルシーな｢美人ごはん｣を提案します。＜br /＞ 春、夏、秋、冬の季節ごとに最適なレシピ（約70品）を中心に、調味料やキッチンツール、冷蔵庫の中身を紹介したり、美腸に繋がる生活習慣の指南など、単なるダイエット本に止まらず、｢健康｣｢美容｣面にも訴えかける実用本です。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】※この作品はカラー版です。＜br /＞ お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】やせるおかず 作りおき【電子書籍】[ 柳澤英子 ]

＜p＞※これは電子書籍版です。＜/p＞ ＜p＞50代のダイエット、大成功の証明レシピ！＜/p＞ ＜p＞52歳で、食事法のみで73キロから1年後に26キロ減の47キロに！＜br /＞ 3年たっても、リバウンドなし。＜br /＞ 洋服は15号→7号サイズ。＜br /＞ 体脂肪率は48％→22％。＜br /＞ 久々に会った人から、別人と間違われる激やせぶり。＜br /＞ ストレスが少なかったから努力した感はナシ。＜/p＞ ＜p＞料理研究家である著者が、ダイエット中、＜br /＞ 実際に食べていた「やせる作りおき」レシピを1冊にしました。＜/p＞ ＜p＞冷蔵庫を開けたらすぐ「やせるおかず」。＜br /＞ あとは、ごはんやパンを減らす、食べ順を守る。＜/p＞ ＜p＞これだけで、＜br /＞ お腹いっぱい食べてるのに＜br /＞ サクッサクッとやせられます！＜/p＞ ＜p＞【ご注意】※この作品はカラー版です。＜br /＞ .※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】お弁当もやせるおかず 作りおき～朝つめるだけ、食べて減量！～【電子書籍】[ 柳澤英子 ]

＜p＞※これは電子書籍版です。＜/p＞ ＜p＞朝つめるだけのやせおか弁当でダイエット！＜/p＞ ＜p＞大ヒットシリーズ＜br /＞ 「やせるおかず 作りおき」から、＜br /＞ やせるお弁当版が登場。＜br /＞ “50代、1年で26キロ減、リバウンドなし”で話題の著者が＜br /＞ またまた奇跡を起こします。＜/p＞ ＜p＞身近な食材、調味料だけで手間なく作れておいしい＜br /＞ 「やせおか」の特徴はそのまま。＜br /＞ 匂いの強いものを避け、お弁当につめやすい形のものを厳選。＜br /＞ 組み合わせ自由自在な主菜、副菜、61レシピ。＜br /＞ しかも大人が食べて十分なボリュームです。＜/p＞ ＜p＞カレーピラフ弁当、カルボナーラ風弁当など＜br /＞ インパクト大の一品弁当も。＜/p＞ ＜p＞実際にやせおか弁当を18～19日間試した体験者は＜br /＞ 体重がー7キロ、ー5.1キロ、ー4.9キロなど好結果が続出。＜br /＞ ポッコリお腹がペタンコに！＜/p＞ ＜p＞野菜はたっぷり、肉や魚はしっかり、炭水化物は控えめに。＜br /＞ あとは食べ順を守って食べれば＜br /＞ 「我慢しないでスルスルやせていく快感」（体験者談）を味わえます。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】※この作品はカラー版です。＜br /＞ .※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】米農家「もうえもん」母娘の 米ぬかレシピ【電子書籍】[ もうえもん母娘（杉本紀衛子・上坂起美好） ]

＜p＞米ぬか一振り！白メシ派の最強おかずレシピ。＜/p＞ ＜p＞いま、「米ぬか」パワーが大注目されています。＜br /＞ 米ぬかは、低カロリーで美肌に効き、食物繊維が多く、便秘予防、癌・糖尿病予防、アンチエイジング、免疫力UPの効果もある等、さまざまな効能がわかってきました。＜br /＞ その上、「米ぬか」は、いつもの料理をもっと美味しくする、魔法の粉でもあるのです。フライの粉に混ぜればカリッと仕上がり、野菜炒めは野菜の水分を吸うので水っぽくならず、カレー・シチューに入れれば、煮込まなくても短時間でコクが出る、自然の甘味があるので卵焼きに砂糖は不要、等々。＜br /＞ 健康にいいのはわかっていても、玄米は嫌い、ご飯はやはり白飯！という白米派には、米ぬかを使ったおかずを一品添えれば、玄米食と同じ効果が。しかも安い（またはタダ)、という健康食材最終兵器とも言える、米ぬか。＜br /＞ その米ぬかを使った、米どころ福井の米農家「もうえもん」母娘の米ぬかレシピを紹介します。15年食べ続けた66歳のお母さんは、毎日田んぼで農作業をしているのにシミひとつ無い30代のような肌。娘は授乳中で赤ちゃんにも良いと実感しています。美味しくて健康にいい、万能食材・米ぬかレシピ本です。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】※レイアウトの関係で、お使いの端末によっては読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立読みファイルをご確認いただくことをお勧めいたします。＜br /＞ ※この作品はカラー版です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】キレイの秘訣は女性ホルモン～女医・丸田佳奈が答える47の悩み相談～【電子書籍】[ 丸田佳奈 ]

＜p＞2016年、注目の現役産婦人科医・丸田佳奈の著書。フジテレビ「ノンストップ！」や女性セブン連載で話題の美人女医が、女性ホルモンについて詳しく解説、自らの最新治療法を初めて明かします。妊娠・出産が高齢化し、女性特有の悩みを訴えるケースが多い現代。女性ホルモン分泌による生理周期や女性特有の体内メカニズムを自ら把握することでストレスのない日常を送るための秘訣を、47の項目に分けてQ＆A形式でわかりやすく答えます。キレイになれるハウツウ満載の1冊です。【著書の内容】1：自分のホルモンバランスを知る 2：女性ホルモンが引き起こすカラダの不調 3：女性ホルモンでキレイになる 4：生理周期に合わせたダイエット術 5：女医が教えるホルモン・コントロール 6：子宮、卵巣、女性特有の病気について。さらには「女性ホルモンの分泌・月経周期が及ぼす心と体の変化について」「体の不調に効く漢方薬の種類」「効果的なアロマオイルの使い方」「キレイになるためのグッズ・運動・食事メニュー」「基礎体温グラフの異常な変化の詳しい解説」も。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】※この作品は一部カラーです。＜br /＞ .※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】全部レンチン！ やせるおかず 作りおき～時短、手間なし、失敗なし～【電子書籍】[ 柳澤英子 ]

＜p＞※これは電子書籍版です。＜/p＞ ＜p＞「やせる」「作りおき」は全部レンチンで！＜/p＞ ＜p＞超人気大ヒットシリーズ＜br /＞ 「やせるおかず 作りおき」から、＜br /＞ 加熱はすべて電子レンジでチン！で完成のレシピ集が登場。＜br /＞ “50代、1年で26キロ減、リバウンドなし”で話題の著者が、またまたまた奇跡を起こします。＜/p＞ ＜p＞女性芸人のバービーさん（フォーリンラブ）は21日間の「やせおか」体験で、＜br /＞ 体重が6.5キロ、お腹まわりが15センチ減りました！！＜br /＞ 「全部電子レンジ調理だから忙しい私でもできた」と大満足。＜/p＞ ＜p＞「火を使わないので台所が暑くならない」＜br /＞ 「火加減不要なのでワザいらず」＜br /＞ 「洗い物が少なくすむ」＜br /＞ 「加熱中にほかの作業ができるから時短」＜br /＞ とよいことづくめ。＜br /＞ 身近な食材、調味料だけで手間なく作れておいしい「やせおか」の特徴はそのまま。＜/p＞ ＜p＞掲載した88レシピはすべてレンチン対応だから、ちゃちゃっと作りたい忙しい女性や、ガスコンロの調理に不安を覚える高齢の方、ひとり暮らしで台所が狭い20代女性におすすめです。＜/p＞ ＜p＞ぜひあなたも、バービーさんにつづいてください。＜/p＞ ＜p＞昼だけ「やせおか」にして夜は外食の40代男性は18日間で体重5.4キロ減、＜br /＞ 「ジーンズがゆるゆるになりました」。＜br /＞ 後片付けがイヤだから料理しない主義の30代女性も＜br /＞ 「ズボラな私でもOKなほど手間なし」だからつづけられて4.2キロ減。＜/p＞ ＜p＞そんなうれしい“やせレポ”も掲載しています。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】※この作品はカラー版です。＜br /＞ ※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】冷凍からのレンチン！ やせるおかず 作りおき～保存期間1か月、食べる直前にチンするだけ～【電子書籍】[ 柳澤英子 ]

＜p＞※これは電子書籍版です。＜/p＞ ＜p＞出来たてを食べる「やせおか」作りおき。＜/p＞ ＜p＞シリーズ大ヒットの「やせるおかず（やせおか）」のなかでも、＜br /＞ とりわけ人気の“全部レンチン”(電子レンジ調理)レシピ本の第3弾です。＜br /＞ みなさん、お待たせしました！！＜/p＞ ＜p＞今回の特長は、約90品の全レシピが“冷凍”前提な点。＜br /＞ 1か月はおいしく食べられるので、作りおきが傷みにくく、真夏でも安心。＜br /＞ せっかくがんばってたくさん作っても、ついつい食べ忘れて泣く泣く捨てる…なんてこと、ありますよね？そんな悲しい体験とはもうさよならです。＜/p＞ ＜p＞さらに、冷凍すると味がしみこんで、作りたてより美味しくなるメリットも。＜br /＞ しかもレンチン（解凍加熱）するのは食べるときだけなので、＜br /＞ 作りおきなのに出来たてを食べられるんです。＜br /＞ つまり、市販冷凍食品を自分で作る感覚。＜/p＞ ＜p＞1日がんばってセルフ冷食を作れば、真夏に作りおきを食べ忘れても安心！＜br /＞ これ一冊で、ダイエットと時短と食材使い切り全部がかないます。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】※この作品はカラー版です。＜br /＞ ※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】映（ば）える！おいしい！こんにゃく食堂【電子書籍】[ 柳澤英子 ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞味も見た目も新感覚のこんにゃくレシピ本。＜/p＞ ＜p＞低カロリー低糖質、食物繊維たっぷり、しかも安くて一年中手に入る、、、＜br /＞ 海外でもスーパーフードとして注目の「こんにゃく」が進化を遂げていること、知っていましたか？？＜/p＞ ＜p＞面倒だったアク抜きは不要、独特の香りもぐっと減り、＜br /＞ しかも板状・糸状だけではなく、丸タイプ、粒タイプ、味つけタイプなど形状もバラエティに富んだ商品が市場に登場。＜/p＞ ＜p＞『やせるおかず 作りおき』ダイエットで52歳で26キロの減量に成功、いまもリバウンドなしの柳澤英子さんは＜br /＞ 「太っていたときにがんばって食べていたあのこんにゃくがこんなに使いやすくおいしい食材になっていたなんて！」と＜br /＞ いち早くその進化に気づき、「むしろいまは大好きだからしょっちゅう使っています」と。＜/p＞ ＜p＞本書では、従来のこんにゃくレシピといって思い浮かぶ、おでんや煮物など“和”の世界から飛びだした意外性たっぷりの料理を50以上紹介します。＜br /＞ たとえばえびチリ、かぼちゃサラダ、揚げ物にもこんにゃく投入！ なんといま流行のバスク風チーズケーキまで・・・・！＜/p＞ ＜p＞作り方は写真3点で見せる3ステップ。＜br /＞ お腹いっぱいとお腹スッキリの両方をかなえるレシピ本です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ ～1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる～【電子書籍】[ B-life ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life。＜br /＞ 今、YouTubeで大人気なのが、夜のリラックスヨガ。＜/p＞ ＜p＞ライブ配信では、あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、＜br /＞ 「寝落ちヨガ」が単行本になりました！＜/p＞ ＜p＞コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、＜br /＞ 心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。＜/p＞ ＜p＞そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。＜br /＞ パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジできます。＜/p＞ ＜p＞そしてなんと！＜br /＞ YouTubeではなかなかお見せできない＜br /＞ Mariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！＜/p＞ ＜p＞Marikoファンは、絶対に見逃せません！＜br /＞ （2021年1月発行作品）＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラー版です。＜/p＞ ＜p＞※本書に掲載されている二次元バーコードは、デバイスの機種やアプリの仕様によっては読み取れない場合もあります。＜br /＞ 巻末の著者プロフィールに掲載されている著者のYouTubeチャンネルのURLから入ってください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】やせるおかず1か月パーフェクトカレンダー～作りおきダイエット決定版～【電子書籍】[ 柳澤英子 ]

＜p＞※これは電子書籍版です。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】＜br /＞ ※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞1か月分の献立とレシピ用意しました！＜/p＞ ＜p＞「1週間分の献立例を知りたい。＜br /＞ ダイエットは何と何を組み合わせるのがベストなのか考えるのもたいへんなんです！」＜br /＞ 「テレビで紹介されたタレントさんみたいに、著者から直接アドバイスを受けたい！」＜/p＞ ＜p＞編集部に届いた、大ヒットダイエット本「やせおか」読者からの声に応え、今度は＜br /＞ 1か月分の献立を用意したカレンダーと＜br /＞ レシピのセット本を作りました！＜/p＞ ＜p＞イメージは、懐かしい給食の献立表です。＜br /＞ 1年で26キロやせた著者の体験をベースにして、＜br /＞ 1週ごとに朝昼晩の献立を提案。＜br /＞ やせたい人はこの通りにマネするだけ。＜br /＞ 実際にこれをもとに作り、食べ続けたカップルは、＜br /＞ 1か月で合計18キロやせました。＜/p＞ ＜p＞さらに、こんなよいことが↓↓↓。＜/p＞ ＜p＞◇もちろんすべて「作りおき」できるので、平日がラク！＜br /＞ ◇買い物リストつき＆材料使い切りなので、ムダがない。＜br /＞ ◇著者が考えた献立なので、栄養バランスも安心。＜/p＞ ＜p＞判型もひとまわり大きくなって、さらに見やすくなりました。＜br /＞ 正月太りは本書で解消！＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラー版です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】やせる！キレイになる！ベジたんスープ50 ～野菜＋たんぱく質、食べる美容液レシピ～【電子書籍】[ Atsushi ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞美容液級のやせスープ本、できました！＜/p＞ ＜p＞食べてやせる、しかも肌が、髪がキレイになる・・・・・・。＜/p＞ ＜p＞そんな一石二鳥なスープを可能にしたのが＜br /＞ 本書「ベジたんスープ」。＜/p＞ ＜p＞ベジたんとは、野菜（ベジ）＋たんぱく質のこと。＜/p＞ ＜p＞腸の働きをよくし、筋肉量を落とさずにやせられるAtsushiスープに、さらに素材の栄養素がもつ美容効果に着目。＜/p＞ ＜p＞例えば肌の乾燥が気になる人には「うるおうペジたんスープ」を。＜/p＞ ＜p＞β-カロテン、イソフラボン、コラーゲンを取り入れたスープで体の中からキレイに！＜/p＞ ＜p＞ほかにも＜/p＞ ＜p＞・透明感ある肌に導く「美白スープ」＜br /＞ ・毛穴を目立たなくする「毛穴レススープ」＜br /＞ ・小顔を求めるなら「むくみ解消スープ」＜br /＞ ・加齢サインに効かせたい「エイジングケアスープ」＜br /＞ ・健やかな髪に導く「美髪スープ」＜/p＞ ＜p＞どれも10分以内、鍋ひとつで作れます。＜/p＞ ＜p＞美意識高いAtsushiが、女性の切なる願い＜br /＞ 「やせたい、キレイになりたい」をスープでかなえます！＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラーを含みます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ゆるレシピでからだクリーニング～その疲れ、もしかすると食べ過ぎでは？～【電子書籍】[ 大越郷子 ]

＜p＞胃腸が軽いと元気になる、キレイになる！＜/p＞ ＜p＞からだが、だるおも～。＜br /＞ 眠い、むくむ、やる気がでない～。＜br /＞ ・・・そんなあなたは、「食べ過ぎ」を疑ってみましょう。＜/p＞ ＜p＞食べたものを細かく分けて、各部位に届ける準備をする・・・＜br /＞ 消化活動には、かなりのエネルギーが必要です。＜br /＞ しかも、消化中は、不要物を排出する「デトックス」の作業を同時にできません。＜br /＞ 消化に使うエネルギーをほかに使えたら・・・。＜br /＞ 運動も美容も、快適な睡眠も、かなり充実するはずです。＜/p＞ ＜p＞「からだクリーニング的ゆるレシピ」とは、＜br /＞ 1 消化に負担をかけない胃腸に優しい食事や、水分を多く含む柔らかい（ゆるいテクスチャーの）食事をさす。＜br /＞ 2 料理を作るのに手間ひまがかからず、だれでも簡単に作れ、美味しく食べられる食事のこと。＜/p＞ ＜p＞日常のお手軽和食のゆるレシピ担当は、大越郷子先生、＜br /＞ 時々のアーユルレシピ担当は、水野香織先生。＜/p＞ ＜p＞大越先生からは、食材の選び方や調理のコツ、お腹に優しい和食レシピを、＜br /＞ 水野先生からは、アーユル式お粥「キチャリ」の作り方、スパイスや豆の選び方、ギーの効用そして、週1断食の心得も、＜br /＞ しっかり教えていただきました。＜/p＞ ＜p＞おいしいうえに、胃腸すっきり。その極意をぜひ！＜/p＞ ＜p＞この作品の容量は、41.2MB（校正データ時の数値）です。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】＜br /＞ ※この作品はカラーが含まれます。＜br /＞ ※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】温まって、おいしい フォンダンウォーター【電子書籍】[ 楊さちこ ]

＜p＞どうせ飲むなら、おいしくて体にいいもの！＜/p＞ ＜p＞3年連続日本を抜いて、男女ともに長寿世界一の香港。＜br /＞ 『世界一の養生ごはん』では、＜br /＞ ・老化の原因は「冷え」「乾燥」「ストレス」＜br /＞ ・1日1杯の温かいスープが健康の秘訣＜br /＞ だから食の基本は、滋養たっぷりの鶏スープ、としました。＜/p＞ ＜p＞さて今回は、フルーツ天国・香港の「フルーツ漢方ドリンク」HOTフォンダンウォーターのお話。＜br /＞ フルーツは栄養たっぷり。＜br /＞ でも、季節を選ぶ、食べる場所を選ぶ、日持ちしない、扱いが難しい。＜br /＞ だから、ドライフルーツ。＜br /＞ 保存が効いて1年中OK、皮まで食べられ、どこでも持ち歩ける。＜/p＞ ＜p＞香港人は水分とるなら常温以上（熱湯、白湯）。＜br /＞ 干したドライフルーツを煎じて飲んでいました（これぞ漢方）。＜/p＞ ＜p＞数年前流行したフルーツデトックスウォーターがアレンジされ、ドライフルーツを使った、甘くない最強の漢方温ドリンク＝HOTフォンダンウォーターに進化！＜/p＞ ＜p＞中医医学博士・楊さちこが、漢方的効能と美味しさで、果物を選びました。＜br /＞ ・15種類の単品フルーツドリンク＜br /＞ ・いろいろ若返るミックスフルーツドリンク＜br /＞ ・戻し終わったドライフルーツの復活レシピ＜br /＞ 香港的フルーツ漢方の力で、ますます元気になる1冊です。＜/p＞ ＜p＞フィックス型EPUB38.8MB（校正データ時の数値）。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】※レイアウトの関係で、お使いの端末によっては読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラーが含まれます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】「マッスルデリ」の超効率 美筋ごはん～脂肪を減らして筋肉を増やそう！～【電子書籍】[ 西川真梨子 ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞忙しい女性は超効率レシピでボディメイク！＜/p＞ ＜p＞SNSでの「#筋トレ女子」の流行や、＜br /＞ フィットネスジムに通う女性の増加などで、＜br /＞ 筋トレファースト、日々筋トレ、な女子が急増しています。＜/p＞ ＜p＞しかし、筋トレ食となると、＜br /＞ 「まずはプロテイン」「とりあえずサラダチキン」など、＜br /＞ 男性寄りの簡素なものになりがち。＜/p＞ ＜p＞この本では、ハリウッドセレブ御用達の「マッスルミール」を日本でデリバリー展開する、＜br /＞ 「マッスルデリ」がオリジナルレシピを公開！＜/p＞ ＜p＞週末のたった2時間で、平日5日分の料理をつくりおき！＜br /＞ 面倒な栄養バランス＆カロリー管理もこの1冊で解決！＜br /＞ 筋肉を増やす機能的な食事を、超効率よく摂取できます。＜/p＞ ＜p＞「マッスルデリ」のレシピは、女性の美筋ボディに欠かせない、タンパク質とビタミンB群を多く含み、＜br /＞ 糖質と添加物が少ない育筋メニュー。＜/p＞ ＜p＞1日15分の美筋トレーニングをプラスすれば、＜br /＞ お腹にたて線・くびれクッキリ、＜br /＞ 理想の「美筋ボディ」が手に入ります！＜/p＞ ＜p＞美味しさ、食べる楽しさを我慢することなく、＜br /＞ 脂肪を減らして、筋肉をふやしましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】世界一の養生ごはん～健康長寿生活、始めませんか～【電子書籍】[ 楊さちこ ]

＜p＞健康長寿世界一の香港で学んだ食養生の知恵。＜/p＞ ＜p＞世界平均寿命ランキング2014（厚生労働省）によると、＜br /＞ 男性、1位香港（81.17歳）、3位日本（80.50歳）。女性、1位日本（86.83歳）、2位香港（86.75歳）。＜/p＞ ＜p＞本書の著者、楊さんによれば、日本の高齢者との大きな違いは、なんといっても、香港人は死ぬまで元気な人が多いということ。その秘訣は食生活にある、と。＜/p＞ ＜p＞香港の家庭では、祖母から母へ、母から娘へ、「1日1杯は温かいスープを飲む」という食の知恵が伝えられています。＜br /＞ 温かいスープは、老化の原因となる冷えと乾燥から、体を守ってくれます。＜/p＞ ＜p＞中医美容学者の著者は、香港在住30年、楊家に嫁いで25年。＜br /＞ 代々伝わる食養生を、香港と家族から学びました。＜/p＞ ＜p＞体調の崩れは、季節やその人の個性によるもの。＜br /＞ 本書では、楊家の「基本のチキンスープ」と、チキンスープをベースにした食養生バリエーションスープ、45レシピを紹介します。＜/p＞ ＜p＞香港人の食事は、しゃべって食べて、おいしくてつい大笑い。とってもにぎやかです。＜br /＞ 笑いは生きるエネルギーを生み出します。＜br /＞ ぜひ、この養生ごはんで「笑っちゃうほど調子がよく」なってください！＜/p＞ ＜p＞※【ご注意】この作品はカラーのページを含みます。＜br /＞ お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】しょうが女神の簡単おつまみ127【電子書籍】[ 森島土紀子 ]

＜p＞酒の肴もシメも。しょうが風味で飲も飲も！＜/p＞ ＜p＞しょうがを愛して生姜料理専門店を3つも作ってしまった森島土紀子が、絶品おつまみレシピ127を公開！全レシピにしょうがを使用。＜/p＞ ＜p＞普通に家にある材料で、飲みながらでも作れる簡単なレシピがずらり。＜br /＞ 野菜いっぱいのおつまみのほかに肉料理、魚料理、鍋、シメ、デザート、しょうが入りのお酒まで、家飲みはこの1冊におまかせ。＜/p＞ ＜p＞しょうがは万能調味料！コクと香りがでてあと味がさわやかに。＜br /＞ どんな料理も一味おいしくして、どんなお酒とも相性抜群。＜br /＞ おまけに体にいい。最近は認知症予防に効くというデータも！＜/p＞ ＜p＞友達をもてなす家飲み会、夫の晩酌、ひとり晩酌、ちょっと一杯の遅ごはん……必ず「これで飲みたい！」が見つかります。じつは、白いご飯にも合う！＜/p＞ ＜p＞テレビ「はなまるマーケット」で“奇跡の60歳”として特集された“しょうが女神”、森島土紀子の美と健康の秘訣がわかる、コラムも充実。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】※レイアウトの関係で、お使いの端末によっては読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立読みファイルをご確認いただくことをお勧めいたします。＜br /＞ ※この作品はカラー版です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】健康でいるための栄養のとり方【電子書籍】[ 宗像伸子 ]

＜p＞50歳を過ぎたら一汁三菜、5皿で健康！＜/p＞ ＜p＞必要な栄養素、1日の献立の考え方、バランスよく食べる方法の基本をふまえて、年齢別の食べ方、生活習慣病の予防食の進め方、健診で指摘された症状（血圧を下げる、血糖値を下げるなど）を改善していく食事法を紹介。＜/p＞ ＜p＞【ご注意】※レイアウトの関係で、お使いの端末によっては読みづらい場合がございます。タブレット端末、PCで閲覧することを推奨します。お手持ちの端末で立読みファイルをご確認いただくことをお勧めいたします。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。