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【バーゲンブック】たった5秒で痛みを治す！ほぐすだけボールペンマッサージ【中古】

理学療法士として働き、マラソンや武道、筋トレなどで自身の身体を鍛える著者が、しつこい腰痛、肩こり、他の関節痛、筋肉痛などをかんたんに治すとっておきの方法を教えます。それはボールペンマッサージ。ボールペンで筋肉のコリをピンポイントでほぐすことにより、ふしぎと痛みが消えていきます。【必ずお読み下さい。】★バーゲンブックです。★併売を行なっている関係で、一時的に在庫切れの場合があります。その場合には早急に仕入を行い、対応結果をメールにてご連絡致します。★非再版本として出庫したもので、本の地の部分に朱赤で（B）の捺印、罫線引き、シール貼りなどがされています。一般的なリサイクルブック（古本・新古本）ではありません。人にまだ読まれていない、きれいな新本です。但し、商品の性格上、カバー表紙などに若干の汚損などがある場合もございますので、その点はご了承ください。

【通常24時間以内出荷】【中古】 絶対変わる!ウォーキング＆ランニング 運動嫌い!経験ゼロ!でもうまくいく こんなにいいことがあるからみんなが走る 金哲彦/著 矢寿ひろお/絵 / 金 哲彦, / [単行本]【宅配便出荷】

著者：金 哲彦, 矢寿 ひろお出版社：PHP研究所サイズ：単行本ISBN-10：4569796036ISBN-13：9784569796031■こちらの商品もオススメです ● 3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから / 金 哲彦 / 光文社 [新書] ● 金哲彦の今日から始めるウォーキング＆ランニング / 金 哲彦 / PHP研究所 [単行本（ソフトカバー）] ● はじめての筋トレBOOK 運動が苦手でも必ず続く！/日経BP/日経ヘルス編集部 / 日経ヘルス / 日経BP [単行本] ● イギリス流すてきなお部屋づくり 大切な人をいつでも招ける / ヘザー ブラッキン, Heather Brackin / 大和出版 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで72時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。■宅配便(送料398円)にて出荷致します。合計3980円以上は送料無料。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【最短で翌日お届け。通常24時間以内出荷】【中古】 絶対変わる!ウォーキング＆ランニング 運動嫌い!経験ゼロ!でもうまくいく こんなにいいことがあるからみんなが走る 金哲彦/著 矢寿ひろお/絵 / 金 哲 / [単行本]【ネコポス発送】

著者：金 哲彦, 矢寿 ひろお出版社：PHP研究所サイズ：単行本ISBN-10：4569796036ISBN-13：9784569796031■こちらの商品もオススメです ● 3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから / 金 哲彦 / 光文社 [新書] ● 金哲彦の今日から始めるウォーキング＆ランニング / 金 哲彦 / PHP研究所 [単行本（ソフトカバー）] ● はじめての筋トレBOOK 運動が苦手でも必ず続く！/日経BP/日経ヘルス編集部 / 日経ヘルス / 日経BP [単行本] ● イギリス流すてきなお部屋づくり 大切な人をいつでも招ける / ヘザー ブラッキン, Heather Brackin / 大和出版 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1～3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【メール便送料無料、通常24時間以内出荷】【中古】 絶対変わる!ウォーキング＆ランニング 運動嫌い!経験ゼロ!でもうまくいく こんなにいいことがあるからみんなが走る 金 / / [単行本]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】

著者：金 哲彦, 矢寿 ひろお出版社：PHP研究所サイズ：単行本ISBN-10：4569796036ISBN-13：9784569796031■こちらの商品もオススメです ● 3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから / 金 哲彦 / 光文社 [新書] ● 金哲彦の今日から始めるウォーキング＆ランニング / 金 哲彦 / PHP研究所 [単行本（ソフトカバー）] ● はじめての筋トレBOOK 運動が苦手でも必ず続く！/日経BP/日経ヘルス編集部 / 日経ヘルス / 日経BP [単行本] ● イギリス流すてきなお部屋づくり 大切な人をいつでも招ける / ヘザー ブラッキン, Heather Brackin / 大和出版 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ランナーのカラダのなか ～運動生理学が教える弱点克服のヒント～【電子書籍】[ 藤井直人 ]

＜p＞【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できませ＜/p＞ ＜p＞運動生理学が初めて明かすランニングの正体。＜/p＞ ＜p＞運動生理学とは、運動中に体内で起こる化学反応、現象、影響、状態を追求する研究。＜br /＞ その観点を一般実用書として初めてマラソンに持ち込み、ランナーたちの弱点や能力向上のヒントを探った、意欲的なランニング強化本。＜/p＞ ＜p＞※フルマラソンのような長距離を暑いなかでぶっ続けで速く走れるのは、人間だけ。なぜなら、ヒト以外の動物は、体温調節ができないから。＜br /＞ ※つまり、ヒトだけが、暑熱下で長時間の運動ができるという能力を持っている。それを可能にしている理由のひとつは、汗をかき、外に熱を逃すことができる「放熱」の機能を持っているから。＜/p＞ ＜p＞本書では、上記のようなヒト特有である長距離ランナーの能力を、運動生理学の観点から紐解いていきます。＜br /＞ カラダのなかでなにが起こり、どう変化し、どう影響するのか？ そして、それに対し、長距離を効率よく走りきるために、どのような対策をすべきなのか？＜br /＞ ＜br /＞ 何度もマラソンを経験しているのになぜか記録が伸びない、＜br /＞ ケガが絶えない、レース調整がうまくいかない、トレーニングメニューが自分に合っているのかわからない・・・・。＜br /＞ そんな悩める市民ランナーの「もっと走りたい」情熱に、必ず寄り添える一冊です。＜/p＞ ＜p＞（底本 2023年10月発売作品）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ロスの精神科医が教える 科学的に正しい 疲労回復 最強の教科書【電子書籍】[ 久賀谷 亮 ]

＜p＞精神科医が教える心を保つ方法とは？＜/p＞ ＜p＞世界のエリートはどのように心を保っているのか？＜/p＞ ＜p＞疲れているのは体ではなく「脳」である！＜br /＞ マインドフルネス×脳科学が教える「最強の疲労回復」とは？＜/p＞ ＜p＞こんな悩みでアタマがグルグル、疲れ切ってしまってませんか？＜br /＞ ●上司や家族へのストレスで夜眠れない＜br /＞ ●いつも他人に振り回される＜br /＞ ●コンプレックスに苦しんでいる＜br /＞ ●他人の目ばかり気になる＜br /＞ ●嫉妬が止まらない＜br /＞ ●月曜日が憂鬱＜br /＞ ●完全主義を貫いてしまう＜/p＞ ＜p＞ネガティブな悩みで、脳が常にアイドリング状態になっていると＜br /＞ 体はぐったり、集中できず、パフォーマンスもあがりません。＜br /＞ このときの「疲れ」は「脳に原因（脳疲労によるもの）」があります。＜/p＞ ＜p＞そんなときはまず、脳に「空白」をつくることからはじめてください。＜/p＞ ＜p＞脳に空白をつくり→仕事から自分を切り離し→自らを解放することで＜br /＞ 「ゆとり」をつくる。そのゆとりの中で「幸せ」をしっかり感じられると＜br /＞ 「幸福感」が私たちに深い疲労回復を促します。＜/p＞ ＜p＞本書はこの究極の疲労回復に至るステップを、25余年の経験を持つ精神科医が＜br /＞ 科学的エビデンスに基づいて紹介します。＜/p＞ ＜p＞中には＜/p＞ ＜p＞・他人に振り回されてばかりいるなら→猫を飼う＜br /＞ ・打たれ弱いなら→マラソンをする＜br /＞ ・科学的に心が落ち着く音楽がある→（ぜひ本書でチェックしてみてください）＜/p＞ ＜p＞など、非常に興味深い方法もたくさんあります。＜br /＞ （もちろんすべて科学的エビデンスに基づいています）＜/p＞ ＜p＞100本を超える学術論文を元に導き出された科学的疲労回復法。＜br /＞ ぜひ本書でお試しください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】老舗料理店の女将がつくる 夫のがんを消した 最強の食事【電子書籍】[ 薩摩智恵子 ]

＜p＞2007年2月に医師から「ステージIIIに限りなく近い難しい種類の悪性リンパ腫」と告知され、入院して抗がん剤治療をすすめられた夫。しかし夫は、「一番大事な腸をダメにするような薬を、治療に使うのはちょっと違うのではないか」と疑問を感じる。そこで抗がん剤治療を断わって、妻がやっている食事で病気を治すという「食養法」だけで治すことを決め実施した。＜/p＞ ＜p＞その結果、半年後には腫瘍マーカーがかなり改善し、1年4か月後以降は正常値内を維持。2年3ヵ月後には初めの経験のマラソンを練習しはじめ、その半年後フルマラソンを完走。発覚後3年目にはあらゆる画像から腫瘍も消失した。その後、老舗の飲食業を経営しながら100kmマラソン、トライアスロンなどの大会にも挑戦し続けている。＜/p＞ ＜p＞「がんは、ぐれた子どものようなもの。体の中の細胞の一部が反乱を起こしているのだから、私の食べ方や生き方を変えないと良くならない」という姿勢でがんと向き合ってきた夫婦の克服記。がんが消えたレシピも紹介。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】40代からの心と体を整えるゆるランニング！ もちろんやせます【電子書籍】[ マルサイ ]

＜p＞〈電子書籍版に関する注意事項〉＜br /＞ 本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なりますので、ご購入前にお使いの端末にて「無料サンプル」をお試しください。＜/p＞ ＜p＞【「この年で走るなんてムリ！」と思っている人のためのランニング入門書】＜/p＞ ＜p＞コロナ自粛で太った著者・マルサイさんが、一念発起でランニングをスタート。＜br /＞ 最初は500m走るのが精一杯だったマルサイさんですが、1年後、ハーフマラソンを完走。＜br /＞ 体もスッキリやせました！（1年間ゆるっと走って、体重-4kg・体脂肪率-6.5%）＜/p＞ ＜p＞そんなマルサイさんの1年間のランニング体験を描くコミックエッセイ。＜br /＞ もちろんランニングフォームやラン前後の準備運動、ストレッチなど、ランニング初心者に役立つ情報も満載！＜/p＞ ＜p＞ランニングはやせるだけではなく、肩こりや腰痛、冷え性や便秘が解消されたり、眠りの質がよくなったりといいこと尽くめ。＜br /＞ 何よりも体力ついて、自分に自信がつくのもいいところ。＜br /＞ 「走ってみたいけど自信がない」いうアナタ、大丈夫です！＜br /＞ 一緒にゆるゆる始めてみませんか？＜/p＞ ＜p＞〈こんな方にオススメ〉＜br /＞ ・ランニングに興味があるけど「自分には無理」と思っている人＜br /＞ ・運動しない歴ウン十年だけど、走ってみたいと思っている人＜br /＞ ・家時間が多くて運動不足の人＜br /＞ ・食事制限なしにやせたい人＜br /＞ ・産後太りを解消したい人＜br /＞ ・肩こり、腰痛、冷え性、便秘、眠りの質が悪い、代謝が悪い…など加齢による悩みがある人＜/p＞ ＜p＞〈本書の内容〉＜br /＞ 【第1章】大嫌いなランニングを始めたワケ＜br /＞ 【第2章】つべこべ言わずにとにかく走ってみた！＜br /＞ 【第3章】これで合ってる? わたしのランニング＜br /＞ 【第4章】楽しく走るために最低限知っておきたいこと＜br /＞ 【第5章】ランニング継続の原動力・マラソン大会＜br /＞ 【第6章】無限に広がる！ ランニングの魅力＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】EAT＆RUN 100マイルを走る僕の旅【電子書籍】[ スコット・ジュレク ]

＜p＞もっと遠くへ、もっと自由に！＜br /＞ 彼はなぜ、完全菜食主義者にしてウルトラマラソンの王者に君臨し続けたのか？ベストセラー『BORN TO RUN』に登場し、世界中のランナーを魅了しつづけるランニング界の「生ける伝説」が初めて明かす、食べること、走ること、そして生きること。極限を求め続けたランナーの魂の彷徨、ニューヨークタイムズ・ベストセラー！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本【電子書籍】[ みやすのんき ]

＜p＞ランニングは遅く走り始めた人ほどフォームが大切!＜/p＞ ＜p＞マンガ家・みやすのんきは、長年の執筆生活と不摂生で体重85kgもあった身体に鞭打ち、50歳を過ぎてから一念発起。＜br /＞ 全マラソン競技人口の3%、50歳以上だと1%未満であるサブスリー(フルマラソンを3時間以内で走る事)を＜br /＞ 3年連続で達成している55歳現役の一般市民ランナー。＜/p＞ ＜p＞といっても筆者は子供の頃は逆上がりも縄跳びもできなかったほどの運動オンチだった。＜br /＞ 本書は元々速かった「陸上競技経験者」では気がつかない、そしてうまく説明できなかった「速く楽に走るためのランニングフォームの60の上達ポイント」を徹底分析。＜br /＞ 子供の頃から何となくやってきた“かけっこ"と“陸上競技のランニング"の違いを、＜br /＞ マンガ家ならではの視点でわかりやすく紹介する。＜/p＞ ＜p＞本書はこれから走り始める人、走っていても記録がなかなか伸びない人、故障をしがちな人、＜br /＞ 体力の衰えを感じてきた中高年世代に効果バツグン。＜br /＞ いかに楽しみながら記録を向上させていくかーー＜br /＞ それには初心者や年齢的に遅く走り始めた人ほど、正しく効率がよいフォームで走ることが鍵となる。＜/p＞ ＜p＞そのヒントは長距離陸上競技界において世界最速であるケニア人ランナーの走りにこそ隠されていた。＜br /＞ 市民ランナーでもじゅうぶん応用が可能なように、写真やイラストを使って全ページをフルカラー見開き単位で解説。＜br /＞ 「欧米人と日本人は骨格や筋肉が違う」など数々の誤解を紐解き、ランニングフォームの黄金率を大胆に探っていく渾身の一冊!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】メールでやめる 禁煙マラソン【電子書籍】[ 高橋裕子 ]

＜p＞喫煙者のほとんどが「やめられるものなら、やめたい」と思っているはず。本書の著者が開発した「禁煙マラソン」の方法なら、決意がグラついたときに、禁煙の先輩がメールでアドバイスと励ましを送ってくれる。「がまん」ではなく科学で禁煙する時代です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】アスリート医師が教える 最強のアンチエイジング食事術51 運動術26【電子書籍】[ 黒田愛美 ]

＜p＞アンチエイジング専門医でトライアスリートでもある著者が、体の内側と外側の両方から美しくなれる食事法と運動法を伝授。＜/p＞ ＜p＞◆以下の項目に心当たりはありませんか？＜br /＞ ・ヨーグルトを毎日食べている＜br /＞ ・おやつにドライフルーツを摂っている＜br /＞ ・脂質（油）を極力控えている＜br /＞ ・糖質を極力控えている＜br /＞ ・毎朝フルーツたっぷりのスムージーを摂っている＜br /＞ ・カロリーゼロの飲料を飲んでいる＜br /＞ ・ハードな有酸素運動をしている＜br /＞ ・年に数回マラソン大会に出場している＜br /＞ ・マラソン大会前はカーボローディングをしている＜br /＞ ・不妊治療をしていてランニングが趣味＜/p＞ ＜p＞これらを実践している。または心当たりがある人は要注意！＜br /＞ あなたが「体に良いと思って食べているもの」や「体に良いと思ってやっている運動」は、もしかしたらまったくの逆効果になっている可能性があります。＜/p＞ ＜p＞「正しい食事」によってつくられた体で「正しい運動」をすることが、内側からの美しさを引き出し、本質的なアンチエイジングに繋がります。＜br /＞ 本書は、論文やデータだけに頼った情報でなく、著者自身が試して本当に体に良いと確信を得た食事法と運動法=「最強のアンチエイジング」についてまとめた一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】知識ゼロからのフルマラソン入門【電子書籍】[ 小出義雄 ]

＜p＞スポーツは苦手……、メタボ気味……、なかなか時間がとれない……、そんな人でも大丈夫! あの小出監督が、あなたのタイプに合わせたメニューで、経験ゼロからのフルマラソンを丁寧にコーチします。＜/p＞ ＜p＞フルマラソンを通じて、もう一度“夢を目指す生活"を始めませんか?＜br /＞ スポーツは苦手……、メタボ気味……、なかなか時間がとれない……、そんな人でも大丈夫! あの小出監督が、あなたのタイプに合わせたメニューで、経験ゼロからのフルマラソンを丁寧にコーチします。＜br /＞ 無理なく楽しく、フルマラソンを完走して、理想の自分を実現しましょう!＜/p＞ ＜p＞プロローグ 練習プランをつくるために「目標」と「いまの自分」をチェック＜br /＞ レッスン1 トコトコ走りで「フルマラソン完走」にチャレンジ!＜br /＞ レッスン2 メタボを解消して「笑顔でサブ5」を目指す＜br /＞ レッスン3 短い練習時間で「サブ4」を狙う＜br /＞ レッスン4 悔いなく楽しく走るための本番直前の小出ルール＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】小さな村のウルトラランナー 重見高好の挑戦【電子書籍】[ 大川卓弥 ]

＜p＞走って村を救え！＜/p＞ ＜p＞人口600の長野県・売木村で専属ランナーを務めながら、ウルトラマラソン世界一を目指す男がいる。重見高好（32歳）、世界第三位の実績を持つ。実業団での挫折を乗り越え、自らの復活と村の再生を賭けて一途に走る姿は、NHKテレビでも感動を呼んだ。異色ランナーの足跡と闘いを追う、胸熱くなるスポーツノンフィクション。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【送料無料】たった5秒で痛みを治す!ほぐすだけボールペンマッサージ／石部伸之

著者石部伸之(著)出版社廣済堂出版発売日2021年04月ISBN9784331523308ページ数198Pキーワード健康 たつたごびようでいたみおなおすほぐす タツタゴビヨウデイタミオナオスホグス いしべ のぶゆき イシベ ノブユキ9784331523308内容紹介理学療法士として働き、マラソンや武道、筋トレなどで自身の身体を鍛える著者が、しつこい腰痛、肩こり、他の関節痛、筋肉痛などをかんたんに治すとっておきの方法を教えます。それはボールペンマッサージ。ボールペンで筋肉のコリをピンポイントでほぐすことにより、ふしぎと痛みが消えていきます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 これが痛みの原因だ！ボールペンマッサージでほぐす「筋硬結」の正体（だれにでも少しは存在する「筋硬結」/筋硬結の原因1 買い物袋を持ち上げるとき、咳やくしゃみをしたとき…力が入った瞬間にできる！ ほか）/2 ここに注意！失敗しないボールペンマッサージ（負のサイクルを断ち切るいちばんの方法/安全性の高い「押圧マッサージ」 ほか）/3 症状・病気別 ボールペンマッサージをやってみよう！（背中を覆う筋肉をほぐそう-肩コリ、首コリ、後頭部の痛み、変形性頸椎症、胸郭出口症候群に効く！/首の後ろと前の筋肉がポイント！-頭痛、眼精疲労、こめかみの痛みに効く ほか）/4 7秒だけ！だれでもできて筋肉が強くなる「逆ストレッチ」（僧帽筋周辺を引き締めて血行改善-肩コリ、首コリ、頭痛を劇的に解消する！/超カンタンでバストアップ効果も期待できる-肩コリ、首コリ、猫背が改善する！ ほか）/5 予防・改善編 肩コリ、腰痛、関節痛を激減させる体の動かし方（肩コリ、腰痛、関節痛を激減させる方法/ウォーキングやランニングする人へ 同じ動作をくり返すと筋肉は損傷する！ ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本 一番やさしい42.195kmの教科書【電子書籍】[ 鈴木莉紗 ]

＜p＞最後まで歩かずに42.195kmを“完走”しよう!＜/p＞ ＜p＞運動音痴で1日10分も走れなかった私の人生は、フルマラソンを「完走」したことで大きく変わりました。＜br /＞ 42.195kmーー途中で歩いてもゴールはできますが、最後まで歩かずに走りきった人にしか得られないものが必ずあります。＜/p＞ ＜p＞初マラソンは一生に一度きり。その貴重な機会をよりよいものにするために、＜br /＞ 私自身の経験をたくさん織りまぜながらこの本をつくりました。＜/p＞ ＜p＞あなたにも必ずフルマラソンは「完走」できます!＜/p＞ ＜p＞最後まで走り抜けると“世界”が変わる!＜br /＞ 運動経験のない初心者、ジョギング愛好者、レースでリベンジしたい経験者＜br /＞ レベルに合わせたステップアップ式トレーニングを紹介!＜/p＞ ＜p＞1日10分も走れなかった著者による、初心者向けのマラソン完走トレーニング本。＜br /＞ 本書を読めば、1日10分も走れない…という体力のない女性やメタボ気味の中年男性でも＜br /＞ 必ずフルマラソンを完走できるようになります!＜/p＞ ＜p＞マラソン完走の第一歩はウォーク&ランからです。＜br /＞ 初めて走り始めたときのメニューを紹介しながら、自己流で突き進んだ自身の失敗をもとに、＜br /＞ 楽しくラク~に走るためのフルマラソン完走の極意を伝授します!＜/p＞ ＜p＞序章/無理なく楽しく走り続けるために＜br /＞ PART1/走れるカラダをつくる＜br /＞ PART2/マラソンを完走できるカラダをつくる＜br /＞ PART3/レースに向けた準備＜br /＞ PART4/初めてのフルマラソン＜br /＞ PART5/レース後のケア＜br /＞ PART6/マラソンビギナーのための走り方講座＜br /＞ PART7/マラソンビギナーのためのQ&A＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと【電子書籍】[ 鈴木莉紗 ]

＜p＞1日10分も走れなかった陸上未経験の女子が1年半で“サブスリー”ランナーへ!＜br /＞ サブフォーからサブスリーを目指すランナーのためのトレーニングメソッドを公開!＜/p＞ ＜p＞ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたことで注目を集め、話題の鈴木莉紗による初著書。＜br /＞ 現在は複数の企業のスポンサードを受け、活躍しており、注目を集めています。＜/p＞ ＜p＞本書では、女性では数パーセントしかいない“サブスリー”を達成したメソッドを余すところなく開示。＜br /＞ ランナーの夢であるサブスリー、サブフォーを目標にしている市民ランナーの男女すべてに贈る一冊です!＜/p＞ ＜p＞中級者から上級者まで目標完走タイム別にトレーニングプランを紹介!＜br /＞ ◎上級レベル/サブ3＜br /＞ ◎中上級レベル/サブ3.15＜br /＞ ◎中級レベル/サブ3.5＜/p＞ ＜p＞【もくじ】＜br /＞ 1日10分も走れなかった陸上未経験者が＜br /＞ 1年半でサブスリーを達成できた理由＜/p＞ ＜p＞序章:効率の良いサブスリートレーニング＜br /＞ PART1:速くきれいに走るために必要なこと＜br /＞ PART2:レースの目標タイムと練習ペースの設定＜br /＞ PART3:サブスリー達成のためのトレーニング＜br /＞ PART4:毎日続けたくなる! かんたん筋トレ＜br /＞ PART5:自宅でできる! かんたんストレッチ＜br /＞ PART6:今さら聞けないランニングのお悩みQ&A＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】65歳からのマラソン人生 : 生涯ランニングのすすめ【電子書籍】[ 森川和夫 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞65歳の定年を機に、ジョギングを始めた著者は、医者通いでも治らなかった心臓病を克服し、走ることで、楽しく充実した人生を取り戻した。まだジョギングが一般的でなかったころの、先駆的健康マラソンランナーの人生。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

体が若くなる技術 ミトコンドリアを増やして健康になる[本/雑誌] (単行本・ムック) / 太田成男/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞体には生まれつき「若くなる機能」が備わっています。しかもそれを活用することが、「最大の健康法」でもあるのです。細胞生物学の権威が開発した、一週間で成果が出る運動と生活習慣とは。＜収録内容＞第1章 健康で長寿の人ほど「体内」が若い(なぜ「鶴は千年、亀は万年」なのかマラソン選手の体は限りなく「鳥」に近い ほか)第2章 「老いる仕組み」と「若返る仕組み」(浦島太郎は「おじいさん」ではなく、「病人」になっていた!私たちの遺伝子は「一日に一〇万か所」も傷ついている ほか)第3章 メタボはエネルギー代謝の病気である(内臓脂肪を減らす「唯一の方法」とは「やせ体質」か「太め体質」かは、思春期までに決まっている ほか)第4章 ミトコンドリアを増やす運動習慣(まずは「マグロトレーニング」をはじめなさい最大心拍数は六〇%がちょうどいい ほか)第5章 おなかを空かせて若くなる(不老長寿の極意は「摂らないこと」にある長寿の研究は、「パン酵母」からはじまった ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-878395Ota Shigeo / Cho / Karada Ga Wakaku Naru Gijutsu Mitochondria Wo Fuyashite Kenko Ni Naruメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2010/10JAN：9784763199942体が若くなる技術 ミトコンドリアを増やして健康になる[本/雑誌] (単行本・ムック) / 太田成男/著2010/10発売

高齢期を楽しむ脳と体づくり 「ストレス・フリー」が健康寿命を延ばし認知症を防ぐ[本/雑誌] / 後藤文夫/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜収録内容＞第1章 ストレス・フリーの運動習慣を身につけ脳の老化を防ごう第2章 ウォーキングに速歩、ジョギングを加えて運動効率を高めよう第3章 ウォーキングと片足立ちストレッチでフレイルとロコモを予防しよう第4章 呼吸と食生活-酸素と活性酸素が寿命を左右する第5章 激しいスポーツやマラソンは寿命を縮めるか第6章 死因第1位の「がん死」リスクを引き下げよう第7章 高齢者の突然死が多い活動と原因疾患をチェックしておこう第8章 痛みを癒す-アスリートの鎮痛薬とアンチ・ドーピング規程の注意点第9章 スーパーエイジャーはどんな特性によって長生きできるのか＜アーティスト／キャスト＞後藤文夫(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2808465Goto Fumio / Cho / Korei Ki Wo Tanoshimu No to Karada Zukuri ”Stress Free” Ga Kenko Jumyo Wo Nobashi Ninchi Sho Wo Fuseguメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2022/12JAN：9784120056048高齢期を楽しむ脳と体づくり 「ストレス・フリー」が健康寿命を延ばし認知症を防ぐ[本/雑誌] / 後藤文夫/著2022/12発売

内科医がズバリ答えるその健康法は○か×か[本/雑誌] / 植田勝廣/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞誇大広告やニセ情報にもう惑わされない。病気予防、アンチエイジング、ダイエット、運動不足解消。あなたを健康に導く知見が満載!＜収録内容＞1 運動不足の解消によいのは?(マラソン速歩き ほか)2 この病気の予防法って?(マスクうがい薬 ほか)3 肌や髪のアンチエイジングに効くのは?(腸もみあかすり ほか)4 そのダイエット法は体にいいの?(巻くだけで痩せる寝るだけで痩せる ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2798979Ueda Katsuhiro / Cho / Naika I Ga Zubari Kotaeru Sono Kenko Ho Ha * Ka X Kaメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2022/11JAN：9784802110709内科医がズバリ答えるその健康法は○か×か[本/雑誌] / 植田勝廣/著2022/11発売

【中古】 禁煙マラソン 無理せず焦らず励ましあって 知恵の森文庫／江口まゆみ(著者),高橋裕子(著者)

江口まゆみ(著者),高橋裕子(著者)販売会社/発売会社：光文社/ 発売年月日：2002/05/15JAN：9784334781552

あなたの健康寿命は選んだ医師で変わる！パソコンや数値を見るだけでは患者は救われません。血管の状態をチェックし、きれいを保つことが病気になる危険から身を守ります。高血圧 その治療で大丈夫ですか？

無塩ドットコムが書籍で紹介されました！ 高血圧治療のエキスパートが様々な疑問に答えてくれる決定版！ ●無塩ドットコムからの紹介 兵庫県尼崎で毎日100人近くの高血圧・心臓病の患者さんを診療されている高血圧の専門医 執行 秀彌（しぎょう ひでや）先生が書かれた書籍です。 「下の血圧が高くても気にする必要はない」など、私たちが知らない高血圧の知識が盛りだくさん！ また先生は人柄も穏やかで、尼崎市の病院では患者さんの話をしっかり聞いて、分からない事を丁寧に説明してくれると地元では非常に人気の先生です。 薬に過度に頼ることなく、減塩などの生活習慣の指導にも非常に力を入れられています。 書籍の中で、無塩ドットコムの減塩調味料も紹介していただきました！ ●書籍紹介 あなたの健康寿命は選んだ医師次第で変わる！ パソコンの画面だけ見て患者さんと向き合わない、 数値を測って薬を出して終わり……、 そんな診察では患者さんは救われません。 血管の状態をチェックし、きれいな状態を保つことが心筋梗塞や脳梗塞になる危険から守ることにつながります。 ・高血圧と動脈硬化の関係 ・下の血圧が気になる ・薬を一つでも減らしたい ・効果的な減塩食のすすめ など・・・ 患者さん一人ひとりの症状に応じ、二人三脚のマラソンで治療に取り組む専門医師が経験と知識に基づいた高血圧治療のあるべき方向性を提示します。 目次 序 章 人生の後半を穏やかに過ごすために 第1章 放っておくと大変！高血圧と動脈硬化の危険な関係 第2章 下の血圧が高くて、血圧治療を受けているあなたに 第3章 これだけで血圧が下がる。そんな甘言にだまされないで！ 第4章 種類・特徴はいろいろ……あなたに最適な薬の選び方 第5章 降圧薬いらずの日常の過ごし方 第6章 あなたの日々を助けるパートナー、減塩調味料

歩く、走る!のばせ健康寿命 栄養学と運動生理学で考える「走る、アンチエイジング」[本/雑誌] / 太田篤胤/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞39歳でクモ膜下出血に倒れ、リハビリで始めたランニングがきっかけでマラソンランナーへ。スーパーからブロッコリースプラウトを売り切れにした研究者が提唱する、長くなった人生の終盤を輝かせるためのクライマックスプランニング!健康寿命をのばすためのハウトゥが満載。＜収録内容＞第1章 切っても切れない健康寿命と運動の関係(健康寿命をどう考えるか運動でボケを回避する ほか)第2章 第三の人生はクライマックスだ(長寿社会の人生設計いつからクライマックスステージに備えるか ほか)第3章 走るための準備 心・体(栄養)・グッズ(走るための心を作るマラソングッズを選ぶ・そろえる)第4章 行動開始(まずは歩く走りだす、その前に ほか)第5章 定年前に始める6カ月フルマラソン完走プログラム人生のクライマックスを駆け抜けよう!付録 トレイルランニング(トレラン)も楽しい＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1934781Ota Atsutane / Cho / Aruku Hashiru! Nobase Kenko Jumyo Eiyo Gaku to Undo Seirigaku De Kangaeru ”Hashiru Anti-aging”メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2016/03JAN：9784380169007歩く、走る!のばせ健康寿命 栄養学と運動生理学で考える「走る、アンチエイジング」[本/雑誌] / 太田篤胤/著2016/03発売

たった5秒で痛みを治す!ほぐすだけボールペンマッサージ／石部伸之【3000円以上送料無料】

著者石部伸之(著)出版社廣済堂出版発売日2021年04月ISBN9784331523308ページ数198Pキーワード健康 たつたごびようでいたみおなおすほぐす タツタゴビヨウデイタミオナオスホグス いしべ のぶゆき イシベ ノブユキ9784331523308内容紹介理学療法士として働き、マラソンや武道、筋トレなどで自身の身体を鍛える著者が、しつこい腰痛、肩こり、他の関節痛、筋肉痛などをかんたんに治すとっておきの方法を教えます。それはボールペンマッサージ。ボールペンで筋肉のコリをピンポイントでほぐすことにより、ふしぎと痛みが消えていきます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 これが痛みの原因だ！ボールペンマッサージでほぐす「筋硬結」の正体（だれにでも少しは存在する「筋硬結」/筋硬結の原因1 買い物袋を持ち上げるとき、咳やくしゃみをしたとき…力が入った瞬間にできる！ ほか）/2 ここに注意！失敗しないボールペンマッサージ（負のサイクルを断ち切るいちばんの方法/安全性の高い「押圧マッサージ」 ほか）/3 症状・病気別 ボールペンマッサージをやってみよう！（背中を覆う筋肉をほぐそう-肩コリ、首コリ、後頭部の痛み、変形性頸椎症、胸郭出口症候群に効く！/首の後ろと前の筋肉がポイント！-頭痛、眼精疲労、こめかみの痛みに効く ほか）/4 7秒だけ！だれでもできて筋肉が強くなる「逆ストレッチ」（僧帽筋周辺を引き締めて血行改善-肩コリ、首コリ、頭痛を劇的に解消する！/超カンタンでバストアップ効果も期待できる-肩コリ、首コリ、猫背が改善する！ ほか）/5 予防・改善編 肩コリ、腰痛、関節痛を激減させる体の動かし方（肩コリ、腰痛、関節痛を激減させる方法/ウォーキングやランニングする人へ 同じ動作をくり返すと筋肉は損傷する！ ほか）