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死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさ[本/雑誌] / 南雅子/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞転倒、骨折、関節痛...股関節で9割、防げる!股関節を回すだけ!「股関節」を鍛えたら健康寿命がぐんぐん延びる!＜収録内容＞プロローグ 100歳まで歩ける体は股関節で決まる(体験談あなたの股関節はどうなっている? ほか)1 人は「股関節」から老ける-なぜ股関節が重要か解説します(股関節が歪むことは、寝たきりの第一歩よく転ぶ人は股関節がズレている ほか)2 実践!股関節ストレッチ-1日1分からはじめよう(股関節ストレッチの進め方グーグー・パタパタ体操 ほか)3 実践!股関節ウォーキング-いくら歩いても疲れない!転ばない!(股関節ウォーキングなら疲れない。転ばない。正しい歩き方は5度内股 ほか)4 股関節を歪ませない新習慣-100歳まで歩ける体をつくるコツ(毎日の習慣が寝たきりにならない体をつくるしっかりよく動く脚・足づくり ほか)＜アーティスト／キャスト＞南雅子(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2384241Minami Masako / Cho / Shinu Made Aruku Ni Ha 1 Nichi 1 Fun Kokansetsu Wo Kitaena Saメディア：本/雑誌重量：208g発売日：2019/07JAN：9784815602796死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさ[本/雑誌] / 南雅子/著2019/07発売

1日1分!ゆる関節ストレッチ 関節をゆるめると、体はやわらかくなる![本/雑誌] / 渡部龍哉/著 関由佳/監修

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞腰痛、ひざ痛、股関節痛、疲労回復、肩こり、呼吸、老化、ダイエット、「ゆるゆる関節」で、すべて撃退!「ガチガチ関節」が痛み・不調の原因です!＜収録内容＞第1章 あなたの痛みや不調の原因は、ガチガチ関節(ガチガチ関節は、こんなに怖い!ガチガチ度チェック ほか)第2章 関節が若返る!「ゆる関節ストレッチ」(「ゆる関節ストレッチ」の基本は「はいはい」ポーズゆる関節ストレッチ 準備運動 ほか)第3章 「ゆる関節ストレッチ」は、体のこんな悩みにも効く(ガチガチ関節は、肥満体型をつくる代謝が上がり、お尻もお腹も引き締まる ほか)第4章 体が変わった!「ゆる関節ストレッチ」体験談(やわらかくなったら代謝が改善。ダイエット効果が嬉しい!ゆる関節になったら、歩いても疲れにくくなりました ほか)第5章 ゆるゆるをキープ!ゆる関節生活のコツ(日常生活のクセが、ガチガチ関節をつくるコツ1 立つ ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2313539Watanabe Tatsuya Ryu / Cho Seki Yuka / Kanshu / 1 Nichi 1 Fun! Yuru Kansetsu Stretch Kansetsu Wo Yurumeruto Karada Ha Yawarakaku Naru!メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2018/12JAN：97847762102451日1分!ゆる関節ストレッチ 関節をゆるめると、体はやわらかくなる![本/雑誌] / 渡部龍哉/著 関由佳/監修2018/12発売

血糖値がみるみる下がる!ダブルスクワット

久野譜也／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名文響社出版年月2022年08月サイズ127P 21cmISBNコード9784866515489生活 家庭医学 高血圧商品説明血糖値がみるみる下がる!ダブルスクワットケツトウチ ガ ミルミル サガル ダブル スクワツト第1章 血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルスクワット（血糖値をすぐに下げたいなら、有酸素運動より筋力トレーニング｜血糖値をずーっと安定させたいなら、有酸素運動より、やっぱり筋力トレーニング｜血糖値が高いままだと、こんなに危険! ほか）｜第2章 ダブルスクワットの効果をさらに高めるコツ（材料がないと筋肉は増えない。肉、魚を積極的に食べる。中でも豚肉はおすすめ｜血糖値を安定させたいなら、気にするのは脂質ではなく糖質｜筋肉を効率よく太くしたいなら食事前。食後高血糖が気になるなら食事30分後 ほか）｜第3章 100歳まで人生を楽しみたいならダブルスクワット（健康寿命を100歳まで延ばしたいなら自力歩行できる移動能力が不可欠｜歩行能力に欠かせない股関節の柔軟性を維持するのに効果的な四股スクワット｜筋肉は100歳になっても太くなる。しかし、毎日2時間歩いても太くならない ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2022/08/04

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】正しく歩けば不調が消える！ 1日300歩ウォーキング【電子書籍】[ 新保泰秀 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ウォーキングのカリスマ、デューク更家さん、大絶賛! いくら歩いても、間違った歩き方では健康にはなれません。本書は、延べ13万人の患者の足を診てきた柔道整復師が、腰痛、ひざ痛、股関節痛、肩こり、便秘、慢性疲労、認知症、がんなど、さまざまな症状改善、病気予防のための正しい歩き方、新保式ボールウォーキングを解説します。新保式ウォーキングとは、ひざをしっかり伸ばし、ボールを転がすようなスムーズな歩き方。正しい足首の状態で、正しく歩けば、寝たきりや足への不安が解消されます。一生歩けることは、人生を楽しむ最大の術。1日300歩、5分間、家の中でもできる新保式ウォーキングを身に付け、痛みも不調もない体になってください。ダイエット、美脚効果も得られます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

血糖値がみるみる下がる!ダブルスクワット

久野譜也／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名文響社出版年月2022年08月サイズ127P 21cmISBNコード9784866515489生活 家庭医学 高血圧血糖値がみるみる下がる!ダブルスクワットケツトウチ ガ ミルミル サガル ダブル スクワツト第1章 血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルスクワット（血糖値をすぐに下げたいなら、有酸素運動より筋力トレーニング｜血糖値をずーっと安定させたいなら、有酸素運動より、やっぱり筋力トレーニング｜血糖値が高いままだと、こんなに危険! ほか）｜第2章 ダブルスクワットの効果をさらに高めるコツ（材料がないと筋肉は増えない。肉、魚を積極的に食べる。中でも豚肉はおすすめ｜血糖値を安定させたいなら、気にするのは脂質ではなく糖質｜筋肉を効率よく太くしたいなら食事前。食後高血糖が気になるなら食事30分後 ほか）｜第3章 100歳まで人生を楽しみたいならダブルスクワット（健康寿命を100歳まで延ばしたいなら自力歩行できる移動能力が不可欠｜歩行能力に欠かせない股関節の柔軟性を維持するのに効果的な四股スクワット｜筋肉は100歳になっても太くなる。しかし、毎日2時間歩いても太くならない ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2022/08/04

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本 一番やさしい42.195kmの教科書【電子書籍】[ 鈴木莉紗 ]

＜p＞最後まで歩かずに42.195kmを“完走”しよう!＜/p＞ ＜p＞運動音痴で1日10分も走れなかった私の人生は、フルマラソンを「完走」したことで大きく変わりました。＜br /＞ 42.195kmーー途中で歩いてもゴールはできますが、最後まで歩かずに走りきった人にしか得られないものが必ずあります。＜/p＞ ＜p＞初マラソンは一生に一度きり。その貴重な機会をよりよいものにするために、＜br /＞ 私自身の経験をたくさん織りまぜながらこの本をつくりました。＜/p＞ ＜p＞あなたにも必ずフルマラソンは「完走」できます!＜/p＞ ＜p＞最後まで走り抜けると“世界”が変わる!＜br /＞ 運動経験のない初心者、ジョギング愛好者、レースでリベンジしたい経験者＜br /＞ レベルに合わせたステップアップ式トレーニングを紹介!＜/p＞ ＜p＞1日10分も走れなかった著者による、初心者向けのマラソン完走トレーニング本。＜br /＞ 本書を読めば、1日10分も走れない…という体力のない女性やメタボ気味の中年男性でも＜br /＞ 必ずフルマラソンを完走できるようになります!＜/p＞ ＜p＞マラソン完走の第一歩はウォーク&ランからです。＜br /＞ 初めて走り始めたときのメニューを紹介しながら、自己流で突き進んだ自身の失敗をもとに、＜br /＞ 楽しくラク~に走るためのフルマラソン完走の極意を伝授します!＜/p＞ ＜p＞序章/無理なく楽しく走り続けるために＜br /＞ PART1/走れるカラダをつくる＜br /＞ PART2/マラソンを完走できるカラダをつくる＜br /＞ PART3/レースに向けた準備＜br /＞ PART4/初めてのフルマラソン＜br /＞ PART5/レース後のケア＜br /＞ PART6/マラソンビギナーのための走り方講座＜br /＞ PART7/マラソンビギナーのためのQ&A＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

なぜ、健康な人は「運動」をしないのか?[本/雑誌] / 青柳幸利/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞健康づくりの基本となる運動。ただし、正しい知識がなければ、病気を呼び込むことにもなりかねません。5000人の町民が10年以上も健康状態を維持、中之条の奇跡と呼ばれた「メッツ健康法」で一生ものの健康を手に入れましょう。＜収録内容＞第1章 「毎日1万歩」でも病気になる!?(運動をして寿命を縮めている人々いくら歩いても健康にはならない運動はやらなくてもダメ、がんばってもダメ健康になりたければ、今すぐ筋トレはやめなさい)第2章 健康長寿の遺伝子にスイッチが入る「メッツ健康法」(Aさんにとって健康になる運動が、Bさんには病気のもとになる健康維持のお助けグッズ「身体活動計」を活用しよう絶対に健康になれる黄金の法則)第3章 あなたの健康を一生守る「8000歩/20分」(健康を守る黄金バランスは「8000歩/20分」症状が重い病気ほど、簡単な運動で予防しやすい日本人の三大死因とそのリスクになる病気を防ぐ)第4章 万病を防ぐ奇跡の「メッツウォーキング」(8000歩への道のりは意外なほど近い週末だけでもOK、さぼっても大丈夫効果的に、無理なく「8000歩/20分」を続けるための秘策)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1713154Aoyagi Yukitoshi / Cho / Naze Kenkona Hito Ha ”Undo” Wo Shinai No Ka?メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2014/09JAN：9784860637163なぜ、健康な人は「運動」をしないのか?[本/雑誌] / 青柳幸利/著2014/09発売