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【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】「なんとなく不調」をなくす大人の鍵ハモLesson【電子書籍】[ MON Design-Net ]

＜p＞【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞懐かしのメロディオン、ピアニカで健康増進。＜/p＞ ＜p＞ メロディオン、ピアニカと呼ばれる、いわゆる「鍵盤ハーモニカ」。略して「鍵ハモ」。小学校の授業で演奏した経験がある方もいらっしゃると思います。今でも小学生必修のこの楽器は、クラシックやジャズやタンゴなどの演奏家や、健康増進を目的としている方々も大注目。 ＜br /＞ 鍵ハモの演奏には「深い呼吸」が必要。深い呼吸は脳を活性化し、血流を良くし、セロトニンの分泌を促し、自律神経を整えてくれる効果があります。わかっていても日頃から呼吸を意識するのは難しいもの。「鍵ハモ」を1日15分演奏するだけで身体がすっきりしてきます。＜br /＞ 本書のLessonは、ロングトーンから始まり、「戦場のメリークリスマス」、そして「リベルタンゴ」へと難易度が上がっていきます。オリジナルのYouTube伴奏動画で、アーティストとのセッションを楽しみながら、弾けたらかっこいい名曲も弾けるように！＜br /＞ 家に子供の使っていた「鍵ハモ」が眠ってるお母さん、お父さん、健康を維持したいおじいちゃん、おばあちゃん、大人になってから何か楽器を始めたいと思っている方、大人の鍵ハモLessonを始めてみませんか？＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラーです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ダイエットコーチ計太の「ラクやせ」メソッド【電子書籍】[ 計太 ]

＜p＞【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞＋5％の努力でやせられるダイエット論。＜/p＞ ＜p＞日々最新の情報をチェックして、ダイエットに励んでいるのに成果を出せず悩んでいる人は多い。その原因の多くが間違った知識と思い込みにあるとし、ダイエットの正しい知識や向き合い方を発信しているイケメンダイエットコーチの計太さん。理論的でわかりやすい解説で、YouTubeチャンネルの登録者数は11万人を突破（2022年11月時点）。誠実で優しさ溢れる計太さんが今回、運動生理学を学んだ知見とパーソナルトレーナーとしての指導力を生かし、ダイエットに悩む女性たちを応援する指南書を製作しました。多くの失敗ダイエッターたちが抱えている悩みを、なぜ間違っているのか、どうすれば改善できるのか、様々な視点で紐解きながら、がんばらなくても無理なくやせられる方法をわかりやすく解説します。＜br /＞ 「きっかけは、どんな小さなことでもいいんです。あなたにとっての『＋5％の努力』と、その積み重ねを本書中で見つけていただければ幸いです」（計太さん）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ ～1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる～【電子書籍】[ B-life ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life。＜br /＞ 今、YouTubeで大人気なのが、夜のリラックスヨガ。＜/p＞ ＜p＞ライブ配信では、あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、＜br /＞ 「寝落ちヨガ」が単行本になりました！＜/p＞ ＜p＞コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、＜br /＞ 心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。＜/p＞ ＜p＞そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。＜br /＞ パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジできます。＜/p＞ ＜p＞そしてなんと！＜br /＞ YouTubeではなかなかお見せできない＜br /＞ Mariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！＜/p＞ ＜p＞Marikoファンは、絶対に見逃せません！＜br /＞ （2021年1月発行作品）＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラー版です。＜/p＞ ＜p＞※本書に掲載されている二次元バーコードは、デバイスの機種やアプリの仕様によっては読み取れない場合もあります。＜br /＞ 巻末の著者プロフィールに掲載されている著者のYouTubeチャンネルのURLから入ってください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】美容中毒2【電子書籍】[ 小田切ヒロ ]

＜p＞大人気ヘア＆メイクアップアーティストにして美容系トップYouTuber小田切ヒロが、＜br /＞ YouTubeでは見せない、ここだけの毒。＜br /＞ 女の生き方にスパイスを。美と毒が織りなす格言集。＜br /＞ 雰囲気美人のマインド／語る瞳／風に乗れない女／美しき成功者／悪魔との契約／人生取扱説明書／占い狂／予祝／孤独に幸あり／人生の宿題／憧れ／告白／清い魔性／毒林檎達のマウンティング／涙のTPO／4歩目の作法／美しい悪口／魔性の方程式／潔く、成長せよ etc.＜br /＞ 75の心のレッスンで磨く、本物の品格。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法 名医が教える痛みの正体と治し方【電子書籍】[ 歌島大輔 ]

＜p＞【1分うちわをあおぐだけ！「肩の痛みがよくなるすごい方法」がわかる本（略して『肩すご』）が誕生！】＜br /＞ “日本人の国民病”とも言える、肩こり・五十肩（四十肩）・腱板断裂（けんばんだんれつ）などの肩の痛み・お悩みを本書で解決！＜br /＞ 著者は、フリーランスの整形外科医で、年間約350件という全国トップクラスの肩関節鏡手術数をこなし、YouTuberとしても大人気という、異色の敏腕ドクター。＜br /＞ うちわを1分あおぐだけの「うちわあおぎ」など超簡単な「1分肩トレ」をはじめ、あなたの肩の痛みの正体を知り、改善させる方法を、名医がエビデンス（医学的根拠）にもとづいて教えます。＜br /＞ （うちわをあおぐ方法は、普通のあおぎ方とはちょっと違います。詳しくは本書でご確認ください）＜br /＞ あなたの痛みが肩こり・五十肩・腱板断裂のどれに該当するかがすぐにわかる、症状別セルフチェックも掲載しています。＜/p＞ ＜p＞「いつも肩こり・首こりがつらい……」＜br /＞ 「これって五十肩？ 痛くて腕が上がらない……」＜br /＞ 「検査したら腱板断裂だと言われたけど、本当に手術が必要なの？」＜br /＞ 「マッサージを受けてもラクになるのは一瞬だけ……」＜br /＞ 「夜間に肩が痛くて熟睡できず、寝不足で疲れが取れない……」＜br /＞ 「放っておけば治るって言われたのに、ずっと痛い……」＜br /＞ そんなお悩みを持つ方は、ぜひ『肩すご』を読んでください。＜/p＞ ＜p＞【本書のおもな内容】＜br /＞ 序章／症状別 肩の痛みをセルフチェック＜br /＞ 第1章／知っておきたい！ 肩痛の新常識＜br /＞ 第2章／肩こり・五十肩・腱板断裂の正体＜br /＞ 第3章／肩の痛みを解消する「1分肩トレ」＜br /＞ 第4章／肩の痛みを改善する日常生活＜br /＞ 第5章／肩痛の悩み・疑問をQ＆Aで解決＜br /＞ 第6章／自分に合う病院・治療院の見つけ方＜/p＞ ＜p＞【著者】＜br /＞ 歌島大輔（うたしま・だいすけ）＜br /＞ 1981年生まれ。広島県出身（茨城県育ち）。山形大学医学部卒業。＜br /＞ 日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。＜br /＞ 専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学。＜br /＞ フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行っている。とくに肩関節鏡手術数においては年間約350件と全国トップクラス。＜br /＞ 日々の診療・手術のかたわら、YouTubeやSNSでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】腰を振るだけで-62kg！ 怖いくらい脂肪浄化する 脳幹ほぐし【電子書籍】[ 整体師 藤田翔平 ]

＜p＞〈電子書籍版について〉＜br /＞ 本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なります。＜/p＞ ＜p＞【ゆる～く62キロ勝手に痩せた！】＜/p＞ ＜p＞YouTube、Instagram、TikTok…総フォロワー数60万人超のダイエット整体師藤田さん。＜br /＞ 待望の書籍化第2弾は「脳幹ほぐし」です。＜br /＞ 意識して頑張っていたダイエットから、頑張らずに無意識でも続けられるダイエットへ。＜br /＞ 自然とやせていく生活スタイルに変えていくために、刺激したいのが「脳幹」です。＜br /＞ 脳幹は、脳のなかでも生命活動を司る中枢部位で、食欲もここでコントロールされています。＜br /＞ つまり、脳幹が正しく機能すれば、食欲の暴走モードなども抑えられるということ。＜br /＞ 脳幹ほぐしには、特別な器具も入りませんし、お金も必要ありません。＜br /＞ そして、何よりつらい我慢を手放すことができます。＜/p＞ ＜p＞この本は、誰もが本当は実現できるのに、意外と知らないやせ方をお伝えするための一冊です。＜br /＞ 脳幹ほぐしを実践して、ダイエット人生に終止符を打ちましょう！＜br /＞ 藤田先生と一緒に「脳幹ほぐし」ができる特典動画付き!＜/p＞ ＜p＞〈こんな方にオススメ〉＜br /＞ ・万年ダイエッターを卒業したい人＜br /＞ ・食事制限をしたくない人＜br /＞ ・運動が嫌いな人＜/p＞ ＜p＞〈本書の内容〉＜br /＞ ■PERT1 脳幹ほぐしは、なぜやせられるのか？＜br /＞ ■PERT2 習慣化でやせる！食事編＜br /＞ ■PERT3 習慣化でやせる！運動編＜br /＞ ■PERT4 やせる暮らし方のコツ＜/p＞ ＜p＞〈購入者限定特典〉＜br /＞ 簡単なアンケートにお答え頂いた方の中から抽選で10名様に「藤田先生のダイエットLINEサポート（期間限定）」をプレゼントします。詳しくは、本書をご確認ください。＜/p＞ ＜p＞〈購入者限定ダウンロード特典〉＜br /＞ 本書で紹介している記録シート3点をダウンロードできます。詳しくは、本書をご確認ください。＜br /＞ ○価値観チェック＜br /＞ ○レコーディングダイエット＜br /＞ ○デイリー・ムード・チャート＜/p＞ ＜p＞〈プロフィール〉＜br /＞ 藤田翔平（ふじた・しょうへい）＜br /＞ 整体師・YouTuber・理学療法士。趣味は、ゴルフ、映画鑑賞、動画編集、将棋、筋トレ。2019年1月より四国中央市で整体師として働き始め、2020年7月 独立開業「すてむ」を設立。著書に『減量60キロに成功した整体師が教える「食べやせルーティン」ダイエット』（学研プラス）がある。＜br /＞ 【YouTube】@diet.seitaishi-F＜br /＞ 【Instagram】＠fujita_shohei_＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】1分で血流はよくなる！ 1分のかんたん体操で不調がスッキリ解消！【電子書籍】[ 塚田真也 ]

＜p＞ストレス、抜けない疲れ、不眠、腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、高血圧、肥満、生理痛、耳鳴り、目のかすみ、食欲不振、手足のしびれ、頻尿、抜け毛、便秘、乾燥肌……これらのさまざまな不調は、血流と深く関係しています。＜br /＞ 血流が悪いままだと、これらの不調が常態化し、さらに深刻な病気を招くリスクもあります。＜br /＞ 逆に言えば、血流がよくなれば多くの不調は解消し、あなたの人生は豊かになります。＜br /＞ 本書は、YouTubeでわかりやすく実践しやすい健康情報を配信する人気の施術家が、自身が罹った難病の経験から学び・考案した、薬なしで血流をよくすることができる、簡単1分体操・ツボ押し・生活習慣・食事術などをわかりやすく紹介します。＜/p＞ ＜p＞第1章 血流は私たちの生命線＜br /＞ 第2章 血流が改善する1分体操＆ツボ押し＜br /＞ 第3章 血流力を高める生活のコツ＜br /＞ 第4章 血流力を高める食事のコツ＜/p＞ ＜p＞著者＜br /＞ 塚田真也（つかた・しんや）／柔道整復師、鍼・灸師。1983年生まれ。京都府出身。京都市の整体院「等持院駅前整体院」の院長として、関節痛などの痛みや不調の改善にあたりつつ、「痛みをはじめとする、ほぼすべての不調の改善には血流がいちばん大事」との持論から、血流をよくするための日常生活についての健康指導も行っている。健康情報を発信しているYouTubeチャンネルの登録者数は10万人超。本書が初めての著書となる。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】押すだけで勝手にやせる 7つの老廃物ほぐし【電子書籍】[ Elly ]

＜p＞〈電子書籍版に関する注意事項〉＜br /＞ 本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なりますので、ご購入前にお使いの端末にて「無料サンプル」をお試しください。＜/p＞ ＜p＞【「ダイエット（人生）を老廃物に邪魔させない！」＜br /＞ YouTube登録者数26万超え！ ボディメイクトレーナー・Ellyさんの動画付き・初著書！】＜/p＞ ＜p＞おとな女性は癒やしてやせる。＜br /＞ やせるために必要なのは、がんばることより、癒やすこと。＜br /＞ あなたの太さは「老廃物のせい」（あなたが怠けているわけじゃない）。＜br /＞ がんばり屋さんのあなたは、体を癒やせば細くなる。＜/p＞ ＜p＞太さとは脂肪のみにあらず。＜br /＞ 太さ＝余分な筋肉＋水分＋老廃物（細胞の死骸・毒素）＋脂肪。＜br /＞ あなたの太さも「老廃物」が原因かもしれません。＜br /＞ 本来は分解、排泄されるべき「老廃物」がストレスや生活習慣の乱れでたまって停滞。＜br /＞ 停滞した「老廃物」は再吸収され再び「老廃物」をためる負のスパイラルに。＜br /＞ 本書では、太さの根本原因「老廃物」をほぐして流す方法を紹介。＜br /＞ 押して癒やして体が勝手に細くなっていく仕組みをつくりましょう。＜br /＞ Ellyさんといっしょに「老廃物ほぐし」ができる特典動画付き！＜/p＞ ＜p＞～「はじめに」より～＜br /＞ 太ってしまったのは、自分が怠けていたからだと思い込んでいませんか？＜br /＞ そうではありません。＜br /＞ 私はみなさんが努力してきたことを知っています。＜br /＞ 仕事や子育て、人間関係、自分磨き、一生懸命取り組んできましたよね。＜br /＞ そこに「気」を使い、その期間、ご自身の体に「気」を回してあげていなかっただけなのです。＜br /＞ あなたが怠けていたなんて、ご自分を責めたりしないでくださいね。＜br /＞ 40歳を超えたら「若く」ありません。もうそれは、痛いほど身に沁みる（私も43歳）?＜br /＞ だからあなたと、あなたと一緒に生きてきた体、両方とも「いたわって」あげましょう。＜br /＞ この「いたわり」、おとな女性のダイエットにとって、超重要ポイント！＜br /＞ あなたの体をほめて！ 癒やしてあげましょう！ すると自然に……というか勝手にやせ始めます。＜br /＞ まるで絡みあった網が自然にほどけるかのごとく、スルスルと！＜br /＞ この本は、これまで一生懸命がんばってきて、体力も万全じゃないけど、やっぱりイキイキときれいになりたい！ と願うすべての人に贈る本です。＜br /＞ あなたの歴史とともにたまってしまった老廃物をほぐして「気血水」を大切に巡らせれば、あなたが汗水流してがんばらなくても、「細胞」がイキイキと働き出します。＜br /＞ 難しくはありません。＜br /＞ 本書に書いてあることを実践するだけで、驚くほど体に変化が現れます。＜br /＞ 家事をしていても、仕事していても、お風呂に入っていてもスルスルと細くなっていきます。＜br /＞ もちろん、なんとなく感じていた体調の悪さも、みるみる改善していきます。＜br /＞ あなたの美しさと幸せのポテンシャルを引き出す「老廃物ほぐし」を始めていきましょう！＜/p＞ ＜p＞〈こんな方にオススメ〉＜br /＞ ・ダイエットしたいけど運動が苦手・嫌いな人＜br /＞ ・ダイエットしたいけど体力がない人＜br /＞ ・ランニングや筋トレでダイエットの効果が出ない人＜br /＞ ・ランニングや筋トレで太ってしまった経験のある人＜br /＞ ・女性らしい体型をめざしている人＜/p＞ ＜p＞〈本書の内容〉＜br /＞ 第1章 運動なしでやせられる老廃物ほぐしの秘密＜br /＞ 第2章 簡単！ 無理なく続けられる7つの老廃物ほぐし ＜br /＞ 第3章 部分やせ＆悩みに効く老廃物ほぐし＜br /＞ 第4章 たまらない体をつくる生活習慣＜/p＞ ＜p＞〈本書の特長〉＜br /＞ 本と連動した特典動画付き！＜/p＞ ＜p＞〈著者プロフィール〉＜br /＞ Elly＜br /＞ YouTube「Ellyのボディメイクチャンネル Just Fit Body make」主宰。1978年東京生まれ。元一部上場コンサルティング会社を退職後、35歳からヨガインストラクター・ボディメイクトレーナーの道へ。西洋医学をベースにしたボディメイク知識に加え、望診・漢方・マクロビなどの方法を習得。現在は、東洋医学をベースにした「漢方・食養生ダイエット」、美容整体のマッサージ＆ストレッチ、カラダの不調を改善させる方法などを発信している。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】3日あれば体は変わる！ 体の痛みに合わせたストレッチ集(GalaxyBooks)【電子書籍】[ サイトウカツヤ ]

＜p＞ある患者さんの一言「これだけたくさんのストレッチ本があるのに症状別の本ってないよね」それなら私自身が作ろうと決意。症状別に特化したストレッチ本の出版に至る。闇雲にするのではなく、どんなときにどんなことをどれぐらいするのかを明確にしています。せっかく時間を使うのであれば正しい知識を元に行ってください。＜/p＞ ＜p＞著者プロフィール＜br /＞ 1984 年生まれ、兵庫県出身。18 歳から整骨院の業界に入り修業時代を 10 年間。整骨院一筋で平成 25年 2月に兵庫県西宮市で開業。＜br /＞ 患者さん向けにセミナー講師を実践。YouTube を通して健康情報を発信。現在 7200 名近くのチャンネル登録者数。動画の本数は400 本を超える。関西圏の同業の先生に技術セミナーや、経営セミナーを開催。年間 5000 名を超える患者さんを診る。県内だけでなく、岡山県、香川県、大阪府、京都府、滋賀県、和歌山県など新幹線や 2 時間以上かけて来院される方も多数いる。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】尿もれ・頻尿・夜間頻尿 尿トラブルの治し方 誰にも聞けない悩みをピタッと解消！【電子書籍】[ 伊勢呂哲也 ]

＜p＞★★★言いにくい【尿トラブル】をこっそり相談★★★＜br /＞ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＜br /＞ ●すぐできる毎日の工夫をイラストたっぷり・わかりやすく解説＜br /＞ ●40代以上の3人に1人は【尿トラブル】を抱えている＜br /＞ ●恥ずかしい、でも治したい…悩みを名医が解決します＜br /＞ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＜br /＞ 尿もれ・頻尿・夜間頻尿の改善・対処法を【尿トラブル】治療専門の名医が解説！＜/p＞ ＜p＞★尿もれをピタリと止める「骨盤底筋・下半身全体トレーニング」＜br /＞ ★夜中のトイレ回数が激減する「飲み方・食べ方・過ごし方」＜br /＞ ★突然の尿もれをふせぐ「緊急事態の切り抜け方」＜/p＞ ＜p＞命にかかわる症状ではないけれど、毎日をビクビクしながら過ごすのはつらい…。自分でできるセルフケアで、QOL（生活の質）を上げる！＜/p＞ ＜p＞●YouTubeチャンネル登録者数12万人突破！（2024年6月時点）＜br /＞ 監修は、人気上昇中の泌尿器科専門医 伊勢呂哲也先生。自身のチャンネルでも「尿もれ」関連動画が100万再生を超える。＜/p＞ ＜p＞●尿の最新情報から、自分で改善する治療・対処法を豊富なイラストでわかりやすく解説＜/p＞ ＜p＞●【市販薬と尿ケアアイテムリスト】＆自分で尿の色を確認できる【尿チェックシート付き】＜/p＞ ＜p＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＜br /＞ ●目次 ※一部抜粋＜/p＞ ＜p＞第1章 尿漏れ・頻尿・夜間頻尿のお悩み相談室＜br /＞ ・私の尿トラブルはどのタイプ？＜br /＞ ・くしゃみでも漏れちゃう＜br /＞ ・トイレが我慢できない＜br /＞ ・トイレに起きちゃって寝不足＜br /＞ ・頻尿は老化だから仕方ない？＜br /＞ ・尿トラブルは女性に多いってホント？＜br /＞ ・排尿回数や量の基準が知りたい＜br /＞ ・血尿が出たらどうする？＜/p＞ ＜p＞第2章 ラクに続けて結果が出せる！尿トラブル対策トレーニング＜br /＞ ・ながら骨盤底筋トレーニング＜br /＞ ・下半身の筋肉全体トレーニング＜br /＞ ・ガマンが続く！膀胱訓練＜br /＞ ・【むくみ】と一緒に改善 夜間頻尿改善トレーニング＜br /＞ ・「押す」「踏む」だけ！ツボ＆末端刺激で蓄尿力アップ＜/p＞ ＜p＞第3章 頻尿・夜間頻尿を改善する生活習慣アドバイス＜br /＞ ・寝る3時間前は水分を控える＜br /＞ ・コーヒーは1日2杯まで＜br /＞ ・睡眠習慣の見直し＜br /＞ ・湯船は10分まで＜br /＞ ・弾性ストッキングでむくみを取る＜br /＞ ・内臓脂肪が減ると頻尿改善に＜br /＞ ・【日光浴】がおすすめ＜/p＞ ＜p＞第4章 尿トラブルの切り抜け方SOS＜br /＞ ・急な尿意をどう我慢する？＜br /＞ ・くしゃみ、咳でヒヤヒヤ…【骨盤底筋】をキュッと引き締め＜br /＞ ・映画、コンサート、長時間の外出を耐える6つの対策＜br /＞ ・電車、バスを安心して利用する準備＜br /＞ ・尿ケアアイテムに慣れすぎて悪化する→そんなことはない！＜br /＞ ・万が一の備え チェックリスト＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】肩こりも、首痛・腰痛・ひざ痛も体をゆるめるだけで9割完治する【電子書籍】[ 佐藤青児 ]

＜p＞1万人以上が効果を実感！ 筋肉を揺らす・触る・息を吐くだけで、首、肩の凝り、腰や足の痛みがなくなる奇跡の健康法をやさしく解説。わずか数十秒でこり、こわばり、痛み、だるさ、疲れを翌日に持ち越さない。再生回数120万回以上のYouTube動画でいま注目の医師が教える奇跡のケア！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【バーゲンブック】頑張らない介護-絶望の生活から学んだ親との向き合い方【中古】

介護のリアルを全公開！ 結局、親の介護なんてズボラでいい！？YouTubeで大人気！親の介護の日常を発信するのぼる氏、初の著書。父の病気・転倒をきっかけに、知識ゼロの状態からいきなり介護する生活が始まったのぼる氏。それは、今後繰り広げられる父との闘いの幕開けも意味した。【必ずお読み下さい。】★バーゲンブックです。★併売を行なっている関係で、一時的に在庫切れの場合があります。その場合には早急に仕入を行い、対応結果をメールにてご連絡致します。★非再版本として出庫したもので、本の地の部分に朱赤で（B）の捺印、罫線引き、シール貼りなどがされています。一般的なリサイクルブック（古本・新古本）ではありません。人にまだ読まれていない、きれいな新本です。但し、商品の性格上、カバー表紙などに若干の汚損などがある場合もございますので、その点はご了承ください。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】中高年のための きみまろ式笑ドリル どうせなら笑って生きていただきたいのです【電子書籍】[ 綾小路 きみまろ ]

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。＜br /＞ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞ また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。＜/p＞ ＜p＞綾小路きみまろの大爆笑ネタが脳トレドリルに！一日一笑、脳トレ＋笑いで、頭も気持ちも元気に明るく長生きしましょう。＜/p＞ ＜p＞中高年の皆様には笑って長生きしていただきたいのです！ ＜/p＞ ＜p＞全国の中高年から絶大なる支持を得ている、綾小路きみまろ。全国各地の満員の会館ライブでどっかん！どっかん！の笑いを巻き起こす爆笑ネタが、この度なんと脳トレドリルになりました。＜/p＞ ＜p＞ドリルを考えて脳を活性化、答えに笑って気持ちスッキリ！ネガティブになりがちな「老い」を、ポジティブに受け止めるための「一日一笑」レッスンを大公開。＜/p＞ ＜p＞老後を明るく楽しく生きるための“きみまろ式”発想法を伝授します。＜/p＞ ＜p＞中高年の毎日を明るく楽しくする1冊です。＜/p＞ ＜p＞＜出題例＞＜br /＞ 昔は温かいごはんに新妻。あれから40年? 今は冷めたご飯に冷めた妻。＜br /＞ 家の中で温かいのは（ ）だけ＜br /＞ 答え：便座＜/p＞ ＜p＞＜出題形式＞＜br /＞ 穴埋め、間違い探し、ジグソーパズル、クロスワード、点つなぎほか＜/p＞ ＜p＞＜内容＞＜br /＞ ・きみまろ式一日一笑レッスン＜br /＞ ・言語能力を鍛える脳トレ 「ものは言いようなのです」＜br /＞ ・記憶力を鍛える脳トレ 「いいことだけ覚えておけばいいのです」＜br /＞ ・集中力を鍛える脳トレ 「夢中になるのが若さの秘訣なのです」＜/p＞ ＜p＞脳神経内科医・内野勝行先生監修＜/p＞ ＜p＞綾小路 きみまろ（アヤノコウジキミマロ）：1950年、鹿児島県生まれ。高校卒業後、上京。キャバレーの司会者、演歌歌手の専属司会者を経て、自作の漫談テープがきっかけとなり、2002年にCD『爆笑スーパーライブ第1集！中高年に愛を込めて… 』をリリース。185万枚超の売り上げを記録して大ブレーク。現在もライブツアーのほか、YouTubeチャンネルを開設するなど、精力的な活動を続けている。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】体が硬い人のための腰痛リセット術【電子書籍】[ とも先生 ]

＜p＞YouTubeのチャンネル登録者数が40万人を超える整体師の木下智博氏（＝とも先生）は、学生時代に重度の腰痛に悩まされたことを契機に、各種の資格を得た後自身の整体院を開業。3万件もの施術を行うなかで、9割の腰痛が骨盤周辺の形態に起因することを実感し、それらを矯正するセルフケアのメソッドをまとめあげた。著者が「バナナ腰」と銘打つこの症状は、背筋の反り過ぎで骨盤が極端に傾斜した状態。腰部ほか各所にコリや痛みを生じさせてしまう原因となる。これを解消するには一人でも行えるストレッチが有効で、メソッドをわかりやすく解説した動画が反響を呼んだほか著書も幅広い層に支持され、大きな実績を積み上げている。本書では、そうした著者のメソッドをさらに多くの人の役に立てるよう工夫、セルフケアの中心をなすストレッチについて、「体がかたくて取り組みづらい」という方に向け、無理をしなくても効果を期待できるノウハウを紹介し、どんな人でもメソッドの恩恵にあずかれる内容をわかりやすく解説。そもそも痛みやしびれのせいでセルフケアに取り組むモチベーションが保てない人でも毎日続けられる、万人のための一冊となっている。簡単で毎日続けられるセルフケアで、本来のカラダの状態がよみがえること間違いなし！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】人生が変わる 1分姿勢教室【電子書籍】[ しょうじ ]

＜p＞猫背・反り腰をなおせば＜br /＞ 腰痛＜br /＞ 肩コリ＜br /＞ 下半身太りが＜br /＞ 瞬時に解決!＜br /＞ YouTube登録者数21万人＜br /＞ シドニーのカリスマ整体師が教える時短エクササイズ＜/p＞ ＜p＞●今の体の状態がわかる ゆがみセルフチェック＜br /＞ ●コリや痛みは体からの「ズレてますよ」のSOS＜br /＞ ●猫背の最大のデメリットは「隠れ酸欠」＜br /＞ ●姿勢を整えるだけで、勝手にスルスルやせていく＜br /＞ ●尿もれは骨盤底筋だけでは治らない＜br /＞ ●今日から一生、絶対やったらアカン動き 姿勢をゆがませるNGストレッチ＜br /＞ ●姿勢がよくなる 正しい歩き方・座り方・寝方＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ゆきふいるむ yuki STYLE BOOK【電子書籍】[ yuki ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞「40歳、低身長 いくつになっても おしゃれはたのしい」＜br /＞ 人気YouTube「ゆきふいるむ」 yukiのスタイルブック最新刊!＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Instagram、WEARなどSNSで大人気、YouTubeチャンネル「ゆきふいるむ」が話題のyukiのスタイルブック第二弾!＜br /＞ 152センチという低身長&大人でもかわいくおしゃれを楽しむyukiのすべてを徹底紹介!＜br /＞ 定番&最新スタイルから、着こなしのポイント、YouTube「ゆきふいるむ」の裏側密着まで、おしゃれな大人女子必携の一冊です!＜/p＞ ＜p＞≪CONTENTS≫＜br /＞ 花のある毎日を楽しんで＜br /＞ yukiの定番スタイルをスナップ＜br /＞ 気になるアイテムで春コーデにチャレンジ!＜br /＞ yukiを知る50の質問＜br /＞ 大好きなCLEDRANのお気に入りのバッグ&革小物＜br /＞ ichiの新作から見つけた ずっと大切に着たい服＜br /＞ ゆきふいるむ図鑑＜br /＞ 愛服家のクローゼット＜br /＞ 毎日をもっと楽しくする4つのヘアアレンジ＜br /＞ yuki Galleryへようこそ＜br /＞ yuki's NEWS＜br /＞ ……etc.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】仕事のあとでも作る気になる おつかれごはん【電子書籍】[ ぴーきち ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞ヘトヘトだっておいしい晩酌を！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞手早く数品のおつまみをつくって豪快に飲んで食べるのが＜br /＞ 人気のYouTubeチャンネル＜br /＞ 「一人暮らしの酒飲みおつまみ ぴーきちごはん」。＜br /＞ その、ぴーきち初のレシピ本が登場しました！＜/p＞ ＜p＞お酒好きな人はもちろん、飲まない人や＜br /＞ お子さまにもおいしいといってもらえる＜br /＞ 料理初心者でもOK！のレシピが満載です。＜/p＞ ＜p＞【CONTENTS】＜br /＞ PART1 定番ベストおかず＜br /＞ PART2 おうちで世界のごはん＜br /＞ PART3 おつまみにもなるおかず＜br /＞ PART4 火を使わない早ワザおかず＜br /＞ PART5 〆のごはんとめん＜/p＞ ＜p＞本書限定！特製動画付き＜br /＞ ＜strong＞※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。購入前にお使いの端末で無料サンプルをお試しください。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※本書内の二次元バーコードの読み取りについては、電子書籍を閲覧しているものとは別のスマートフォン、タブレット等で行ってください。＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

“血糖値”を制して脂肪を落とす! 最新エビデンスと実体験からわかった最強血糖コントロールダイエット[本/雑誌] / 薗田憲司/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞“血糖コントロール”ってじつはとても簡単です!2か月で-13kg!好きなものを食べてもやせた!YouTubeで大注目!糖尿病専門医“血糖おじさん”のやせテク。＜収録内容＞第1章 血糖コントロールダイエットの基本 ダイエット成功の道へ迷わず進める!3つのコントロール法第2章 血糖コントロールでやせる理由 ダイエット・健康と血糖値の深過ぎる関係第3章 量のコントロール法 甘いもの、ごはん、パンもOK!糖質をとりながらやせる方法第4章 時間・食べ順のコントロール 空腹感と闘わずに脂肪を減らす食べ方第5章 メニュー選びのコントロール法 血糖値スパイクを防ぐ!家ごはん、コンビニ飯、外食メニュー選びの工夫第6章 食後ゴロゴロしがちな人のための 血糖値を下げる!がんばらない運動法＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2883631Sonoda Kenji / Cho / ”Ketto Chi” Wo Seishite Shibo Wo Otosu! Saishin Evidence to Jitsutaiken Kara Wakatta Saikyo Ketto Control Dietメディア：本/雑誌重量：228g発売日：2023/07JAN：9784058021002“血糖値”を制して脂肪を落とす! 最新エビデンスと実体験からわかった最強血糖コントロールダイエット[本/雑誌] / 薗田憲司/著2023/07発売

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ADHDの旦那って意外と面白いんよ 本気で発達障害に向き合った夫婦の物語【電子書籍】[ ナカモトフウフ ]

＜p＞ADHDは弱点ではなく強み！ ホームレスから年収1000万超えのYouTubeクリエイターになったナカモトフウフの物語＜/p＞ ＜p＞沖縄での暮らしぶりを紹介する動画を配信し、人気を集めているYou Tubeクリエイター、ナカモトフウフ。＜br /＞ 本書では、再生回数400万回超えでバズった「ADHDの旦那って、面白いんよ。」以降人気を集めているADHDの夫と妻の暮らしについての動画を基に、動画では語られなかったエピソードを紹介。＜br /＞ 成人の3～4％、約30人にひとりがADHDだといわれている日本。身近な存在となったADHDと向き合い、夫婦で乗り越えた日々の記録。医者や学者では伝えられない、ADHD当事者の本当の気持ち、家族の悩みを赤裸々告白。＜/p＞ ＜p＞※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】65歳から始める 和田式 心の若がえり【電子書籍】[ 和田秀樹 ]

＜p＞人生の黄金期を上機嫌に生きよう＜/p＞ ＜p＞6000人を診た老年医学の第一人者が断言ーー＜br /＞ 「我慢しない人ほど老けこまない。病気にならないのです」＜/p＞ ＜p＞第1章 65歳からいちばん大切なのは「心の健康」＜br /＞ ●幸せの決め手は貯金額よりも「日光に当たる時間」と心得る＜br /＞ ●高年者は「肉」を食べれば体が元気になり、幸せも湧いてくる＜br /＞ ●決めつけをしない「そうかもしれない思考」を取り入れる＜br /＞ ●「とっても楽しかった」と最期に思えるよう、今日、何をするか決める＜br /＞ ●老人性うつの早期治療が認知症を遠ざける、と知る ……ほか＜/p＞ ＜p＞第2章 65歳からの人生を左右する医療とのかかわり方＜br /＞ ●「頼りになるかかりつけ医（主治医）」を見つける＜br /＞ ●自分の死生観をもとに自身の治療方針を決める＜br /＞ ●「有名な医師が名医」という思い込みを捨てる＜br /＞ ●「がんになったらどうしよう」と悩まず「がんになったらどうするか」を決めておく＜br /＞ ●高年者にとってがんより怖いのは、がんの「検査」と「治療」と考える ……ほか＜/p＞ ＜p＞第3章 65歳からの人生を楽しむ生活術・思考法＜br /＞ ●自身を愛するために1週間に3回、自分にご褒美を与える＜br /＞ ●YouTubeやNetflixを利用してお笑いの名人芸や名作映画を鑑賞する＜br /＞ ●節制や我慢をやめて、「おいしい」と思うものを食べる＜br /＞ ●塩辛いものを欲するのは自然の摂理。塩分不足は命取りになると心得る＜br /＞ ●「10年後の健康」のためではなく「今日の自分」のために食事をする ……ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】また、あちらで会いましょう【電子書籍】[ 四宮敏章 ]

＜p＞人生最期の1週間がどんなふうに過ぎていくか知っていますか？＜/p＞ ＜p＞奈良県立医科大学の緩和ケア医が発信する、＜br /＞ YouTubeチャンネル「ドクタートッシュ 緩和ケアの本流」＜br /＞ で亡くなる前の1週間のプロセスを解説した動画を投稿したところ、多くの反響が寄せられています。＜/p＞ ＜p＞人が死に対する恐怖心を抱くのはその実情を知らないからではないか、死を知ることから生きることを前向きに考えられるようになるのではないかと感じたという著者。＜/p＞ ＜p＞最期まで自分らしく生きるために、身近な人の死を受容して生きていくために、＜br /＞ 不安の正体を因数分解しながら、前向きに人生を歩んでいくための言葉を1冊にまとめました。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】FILM かわいい大人のおしゃれの楽しみ【電子書籍】[ yuki ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Instagram、WEARなどSNSで大人気、YouTubeチャンネル「ゆきふいるむ」が話題のyukiのおしゃれの秘密を大公開!＜/strong＞＜br /＞ 152センチという低身長&大人でもかわいくおしゃれを楽しめる秘訣、ヘアメイクのポイント、「ゆきふいるむ」の裏側など、ここでしか読めないyukiのすべてが盛りだくさんの一冊です。＜/p＞ ＜p＞≪CONTENTS≫＜br /＞ Part1yukiのおしゃれのキーワード＜br /＞ Part2yukiの小柄だからかわいく着られるルール＜br /＞ Part3yukiをつくるもの＜br /＞ Part4yukiのおでかけスタイル＜br /＞ Part5yukiのお店図鑑＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】こう見えて失語症です 聴けてません 書けません 読めません しゃべれません【電子書籍】[ 米谷 瑞恵 ]

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。＜/p＞ ＜p＞脳出血で失語症になった夫とその回復を見守り続けた妻の10年間の記録をユーモラスなマンガと日々のエピソード満載エッセイ。＜/p＞ ＜p＞ある日突然脳出血の後遺症で47歳の夫が失語症になったら、あなたはどうしますか?＜/p＞ ＜p＞そもそも失語症って何？ 家族はどうすればいいの？ 退院後の生活はどう変わる？＜br /＞ コミュニケーションはどうすればいい？ 仕事に戻れるの？＜/p＞ ＜p＞この本は夫とそれを見守る妻が発症から最初の2年半をどう過ごしたのかがマンガと文章で包み隠さず紹介されています。＜br /＞ 夫は仕事に復帰することができ、妻はなんと失語症のリハビリをする言語聴覚士になりました。＜br /＞ マンガ部分に続く文章は妻として、そして専門家の言語聴覚士の視点でも説明されており、＜br /＞ 失語症の方を家族に持つ人にとってはとてもわかりやすい内容になっています。＜br /＞ 著者夫婦は明るく前向きに失語症とつきあっていき、その様子をブログ「ウチの失語くん」、＜br /＞ YouTube「失語症チャンネル」として発信し続けています。失語症はどう手助けすればいいのか、＜br /＞ どう一緒に暮らしていくのかというヒントの詰まった本です。＜/p＞ ＜p＞米谷 瑞恵（コメタニミズエ）：言語聴覚士。慶應義塾大学卒業後、出版社に8年間勤務し、フリーライターに。1996年に結婚。2012年、オットが脳出血を発症し、後遺症で失語症になったのをきっかけに、自身のFacebookに「ウチの失語くん」を書き始める。失語くんと一緒に生活しているうちに、言語リハビリの専門家である言語聴覚士という仕事に興味をもち、49歳で言語聴覚士養成の専門学校に入学。2016年、国家試験に合格し、言語聴覚士資格を取得。現在は言語聴覚士としてリハビリ施設で働いている。電子書籍『ウチの失語くん』がある。メンバーの一人として神奈川県川崎市で「失語症と仕事を考える会 ステップ」を開催している。＜/p＞ ＜p＞あらい ぴろよ（アライピロヨ）：イラストレーター・マンガ家。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】モチベが上がる なーすけ流筋トレ【電子書籍】[ なーすけ ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞YouTubeチャンネル登録者数47万人以上！＜br /＞ プライベートフォトも満載&書籍限定の映像付き！＜br /＞ 人気YouTuberのトレーニング、食事、1日ルーティンなど、＜br /＞ 誰もがモチベーションを維持してできるメソッドを紹介！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞『なーすけfitness』というダイエット・筋トレ系のYouTubeを運営をしているなーすけ。彼は、2019年にBEST BODY JAPANのインフルエンサー部門で優勝。翌20年にTikTok初投稿してバズり、20年8月にYouTubeでの配信も開始し、現在、登録者数46.4万人になっています。＜br /＞ 彼の運動のコンセプトは、無理せずに自分のペースで確実に進んでいくこと。＜br /＞ モチベを上げる運動、食事方法などが満載の一冊です！＜br /＞ また、プライベートも見どころいっぱいです!!＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ はじめまして、なーすけです。＜/p＞ ＜p＞なーすけボディデータ＜/p＞ ＜p＞PART 1 運動編＜br /＞ ●運動をする際のポイント＜br /＞ ●モチベが上がる腹筋編～注意ポイント＜br /＞ 腹筋編1 低強度クランチ＜br /＞ 腹筋編2 レッグレイズ＜br /＞ 腹筋編3 バイシクルクランチ＜br /＞ 腹筋編4 V字腹筋＜br /＞ ●モチベが上がる胸筋編～注意ポイント＜br /＞ 胸筋編1 ノーマルプッシュアップ＜br /＞ 胸筋編2 サイドプッシュアップ＜br /＞ 胸筋編3 インクラインプッシュアップ＜br /＞ 胸筋編4 デクラインプッシュアップ＜br /＞ ●モチベが上がる背筋編～注意ポイント＜br /＞ 背筋編1 リバースノーエンジェル＜br /＞ 背筋編2 ヒップタッチ＜br /＞ 背筋編3 バックエクステンション＜br /＞ ●モチベが上がる脚筋編～注意ポイント＜br /＞ 脚筋編1 ワイドスクワット＜br /＞ 脚筋編2 片脚ブルガリアンスクワット＜br /＞ 脚筋編3 エルボーインスクワット＜/p＞ ＜p＞COLUMN 1 なーすけさん教えて！ Q&A＜/p＞ ＜p＞なーすけ1日ルーティン大公開＜/p＞ ＜p＞COLUMN 2 YouTube「なーすけFitness」の人気ランキング＜/p＞ ＜p＞PART 2 食事編＜br /＞ ●食事を摂る際の注意ポイント＜br /＞ 01 爆食いも時にはあり！＜br /＞ 02 卵かけごはん＜br /＞ 03 鶏むね肉＜br /＞ 04 オートミール＜br /＞ 05 サプリメント＜br /＞ 06 和菓子＜br /＞ 07 蒸留酒＜br /＞ COLUMN ローファットが食事では一番大切！＜/p＞ ＜p＞なーすけHISTORY＜/p＞ ＜p＞YouTube「なーすけFitness」とは？＜/p＞ ＜p＞**※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。購入前にお使いの端末で無料サンプルをお試しください。＜/p＞ ＜p＞※本書内の二次元バーコード（QRコード）の読み取りについては、電子書籍を閲覧しているものとは別のスマートフォン、タブレット等で行ってください。**＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】いつも使っているコンタクトレンズのことを、あなたはほとんど知らないかもしれない あなたの大切な目を守る40の方法【電子書籍】[ 吉田忠史 ]

＜p＞「ここまで多くのコンタクトレンズの情報をまとめた書籍はみたことがない！」＜br /＞ と大絶賛！ 今まで200種類以上のコンタクトをつけてきた＜br /＞ 「コンタクトマニア」が教える、コンタクトの選び方、使い方から豆知識まで、＜br /＞ あらゆる情報を網羅。コンタクトをつけている人、＜br /＞ これからコンタクトにしようと思っている人は、絶対に読んでおいたほうがいい1冊！＜/p＞ ＜p＞コンタクトをつけて爆睡したときどうする？＜br /＞ コンタクトを落としたとき、3秒までならセーフ？＜br /＞ 1dayと、2weekどっちがお得？＜br /＞ 処方箋がないとコンタクトって買えないの？＜br /＞ カラコンの選び方は？ などなど。＜/p＞ ＜p＞コンタクトレンズE Cサイト「レンズアップル」を運営し、＜br /＞ 日本一コンタクトを愛し 日本一コンタクトを売りたい男として、＜br /＞ YouTube「コンタクト社長よしだちゃんねる」でも情報を発信。＜br /＞ 唯一無二のコンタクトマニアである「コンタクト社長」が、＜br /＞ コンタクトに関するあらゆる疑問に答えます。＜/p＞ ＜p＞コンタクトを正しく選び、正しく使うことは、＜br /＞ あなたの大切な目、そして、色鮮やかに見える世界を＜br /＞ 守ることにつながります。＜br /＞ ぜひ、本書を読んで、快適で楽しいコンタクトライフをお過ごしください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

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再入荷!高齢者にかかわるときの入門書!イラストは400点以上【イラストでわかる 高齢者のからだ図鑑】現役理学療法士が、加齢による高齢者のからだの変化や病気、こころのケアについて｢からだの仕組み｣｢からだの機能｣の視点から、イラストでわかりやすく解説します! ■内容紹介 ★ケアマネジャーの資格・検定部門 ベストセラー第1位 ★YouTubeチャンネル「Nord-Labo 北欧研究室」に著者が出演 【高齢者にかかわるときの入門書！】 現役理学療法士が、加齢による高齢者のからだの変化や病気、 こころのケアについて「からだの仕組み」「からだの機能」の視点から、 イラストでわかりやすく解説します！ イラストは400点以上！ 病院や施設、自宅での「あるある」を描いたマンガも必見です！ 知っているようで知らなかった 高齢者のからだとこころについて本格的に学ぶことができる1冊です。 ◆こんな人におすすめ ・はじめて高齢者とかかわる方 ・はじめて医療・福祉の現場に立つ方 ・医療福祉学科の学生 ・高齢の家族を持つ方 【目次】 はじめに この本の読み方 第1章 高齢者のからだのこと 第2章 高齢者の動作のこと 第3章 高齢者に多い病気や薬のこと 第4章 高齢者の認知症のこと 第5章 高齢者とのかかわりについて（介護サービスや多職種連携） 索引 参考文献 【著者】 kei（けい） アナトミーイラストレーター/理学療法士。パーキンソン病の祖父と暮らし家族と在宅介護を経験。高齢者と一緒に過ごすことの楽しさや学びを伝えるためにマンガを連載。現在は整形外科に勤務し理学療法士の知識を活かしながら解剖学や医療福祉専門のイラストレーターとして活動中。近作は『できるセラピストと言われるために3年目までに知っておきたい115のこと』（Gakken）のアートディレクションを担当。 長島佳歩（ながしまかほ） 理学療法士 総合病院で病期や年齢を問わず幅広いリハビリテーションを経験後、介護施設では責任者として在宅分野に注力。そのなかで周りの知識不足による課題を痛感。独立後、大学での講義や執筆活動を通し実践的な知識を広める活動を行なっている。 【医学監修】 稲川利光（いながわとしみつ） 令和健康科学大学リハビリテーション学部・学部長・教授/カマチグループ関東本部 リハビリテーション関東統括本部長（兼務）/リハビリテーション科専門医・指導医 医学博士 九州リハビリテーション大学理学療法科を卒業後、福岡市内の病院に理学療法士として勤務。その後、香川医科大学医学部を卒業し、NTT東日本関東病院リハビリテーション科部長を務め、2022年より現職。主な著書・共著は『リハビリテーションポケットブック』、『リハビリテーションビジュアルブック第2版』、『摂食嚥下ビジュアルリハビリテーション』、『リハビリの心と力 3rd ed.かかわることで学んだ輝く命のStory』（いずれもGakken）など多数。 内容紹介 知っておきたい視点と知識をぎゅっと集約。高齢者の介護にはじめてかかわる人が読んでおきたい本。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】がんにも勝てる長生き筋トレ 週1回の筋トレで死亡リスクが3割減！【電子書籍】[ 佐藤典宏 ]

＜p＞がんの「予防」と「治療」に筋トレが効く！＜br /＞ これは、アメリカでの調査研究により導き出された事実です。＜br /＞ 本書で紹介している筋トレは、がん患者や高齢者のリハビリテーションに＜br /＞ 長年携わっている作業療法士でYouTube「フラミンゴの介護予防チャンネル」主宰の＜br /＞ 荻野秀一郎氏が考案。療養中でも高齢者でも行える筋トレも掲載しているので、＜br /＞ 自身に合ったものを選び、取り組んでください。＜/p＞ ＜p＞がんにも勝てる長生き筋トレの7大効果＜br /＞ 目次＜br /＞ 【第1章】がんに負けるか勝つかは「筋肉量」で決まる！＜br /＞ がんになると、人はなぜやせていくのか？＜br /＞ たんぱく質不足と慢性炎症で筋肉が減っていく＜br /＞ がんが進行すると筋肉はさらに減り、生存率も低下＜br /＞ がん患者にとっての大敵「サルコペニア」とは？＜br /＞ 1週間に2～3回の筋トレをやってみよう！ ?ほか＜/p＞ ＜p＞【第2章】動画を見ながら楽しくできる！「長生き筋トレ」実践編＜br /＞ 《体をほぐす準備運動 タオルストレッチ》＜br /＞ 首のストレッチ／背中のストレッチ／腰のストレッチ ?ほか＜br /＞ 《体を温める有酸素運動 イス足踏み》＜br /＞ イスに座って足踏み／足踏みバンザイ／足踏み肩回し ?ほか＜br /＞ 《立って行う 股関節の筋トレ》＜br /＞ 股関節のつけ根の筋トレ／股関節の外側の筋トレ／お尻の筋トレ ?ほか＜br /＞ 《立って行う ひざの筋トレ》＜br /＞ 基本のスクワット／サイドスクワット／ひざ閉じスクワット ?ほか＜br /＞ 《立って行う 足首の筋トレ》＜br /＞ つま先上げ／かかと上げ／内股・ガニ股＜br /＞ 《イスを使った 腕の筋トレ》＜br /＞ イス腕立て／反対腕立て＜br /＞ 《座って行う 股関節の筋トレ》＜br /＞ 股関節のつけ根の筋トレ／股関節の内側の筋トレ ?ほか＜br /＞ 《座って行う ひざの筋トレ》＜br /＞ ひざ伸ばし／ひざ開き／ひざ閉じ／かかと上げ／お尻浮かせ＜br /＞ 《座って行う 足首の筋トレ》＜br /＞ つま先上げ／かかと上げ／内股・ガニ股＜br /＞ 《寝ながらできる 足腰・体幹の筋トレ》＜br /＞ 足上げ／ひざ伸ばし／お尻上げ／足開きお尻上げ ?ほか＜br /＞ 《座ってできる ペットボトル筋トレ》＜br /＞ 肩の筋トレ／胸の筋トレ／足の下通し／ペットボトルまたぎ ?ほか＜/p＞ ＜p＞【第3章】筋肉をつければがんにも勝てる！ 長生きできる！＜br /＞ 「がん患者は安静にすべき」という常識は時代遅れ＜br /＞ 筋トレを行うがん患者は長生きすることがわかった！＜br /＞ がん患者にもたらす「運動の4つのメリット」＜br /＞ がん細胞を一斉攻撃する免疫細胞が活性化！＜br /＞ 手術前に筋トレを行う「プレハビリテーション」＜br /＞ 抗がん剤の副作用を筋トレが軽くしてくれる＜br /＞ 免疫システムの司令塔「ヘルパーT細胞」を強化＜br /＞ たんぱく質をとろう！筋肉量を増やす食事の極意 ?ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】管理栄養士の3食「米」でもやせるコツ【電子書籍】[ 赤松るみ ]

＜p＞〈電子書籍版について〉＜br /＞ 本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なります。＜/p＞ ＜p＞【「食べていないのに太る…」の処方箋！】＜/p＞ ＜p＞〈本書について〉＜br /＞ ・太ってしまうのは食べすぎているから＜br /＞ ・年をとったら食事量を減らすべき＜br /＞ ・夜はお米を食べないほうがいい＜br /＞ ・お酒を飲んだらお米は食べないほうがいい＜br /＞ ・朝ごはんは食べないほうがいい＜br /＞ ・1日3食は食べすぎ＜br /＞ ・カロリーが少ないものはヘルシー……＜/p＞ ＜p＞その思い込み、一度、疑ってみませんか？＜/p＞ ＜p＞食べていないのに太る…と言うと、「そんなわけない、じつは食べている」という声が聞こえてきそうですが、「食べていないから太る」ということもあるのです。＜br /＞ なぜなら、やせたいと思うあまり食事量を減らしすぎることで、やせるために必要な栄養までカットしてしまっていることがあるからです。＜/p＞ ＜p＞では、やせるために「何を食べるべき」なのか？＜br /＞ しっかり食べてほしいのは、多くの人が太るからと避けている「お米」です。＜/p＞ ＜p＞本書では、お米をはじめ、何をどのように食べるとやせるかを管理栄養士がわかりやすく解説します。＜/p＞ ＜p＞〈こんな人にオススメ〉＜br /＞ ・自己流の糖質制限をしたことがある人＜br /＞ ・自己流の食事制限をしたことがある人＜br /＞ ・巷のダイエット情報に振り回されがちな人＜br /＞ ・ダイエットに成功してもリバウンドしてしまう人＜br /＞ ・昔より太りやすくなったと感じる人＜br /＞ ・更年期太りが気になる人＜/p＞ ＜p＞〈主な内容〉＜br /＞ ■PART.1 そろそろ卒業したい「食べない」という太り方＜br /＞ ■PART.2 3食「米」でもやせるコツ＜br /＞ ■PART.3 残業後、イベント、甘いもの…こんなときはどう食べる？＜br /＞ ■PART.4 食べてやせる献立＆料理＜br /＞ ■PART.5 食べてスリムで健康に＜br /＞ ■PART.6 実践レシピ＜/p＞ ＜p＞〈プロフィール〉＜br /＞ 赤松るみ＜br /＞ 管理栄養士／健康食育シニアマスター／食育ライター＜br /＞ 36歳まで不健康な会社員として過ごした結果、心と体に不調を感じて退職。人と自分自身を健康にしようと、36歳で栄養専門学校に入学。41歳で管理栄養士免許を取得し、42歳より食事コンサルティングの仕事を開始。現在までに3000名以上のメタボリックシンドロームの方に食事指導を実施している。食事を変えて心も体も変わった経験をもとに、3食しっかり食べて、体型と健康を維持する食事法をInstagramやYouTubeで発信中。食育セミナーや講演、コラム執筆などの活動も行っている。＜/p＞ ＜p＞●YouTubeチャンネル「人生を変える食事の学校」＜br /＞ youtube.com/@rumiaka＜br /＞ ●Instagram＜br /＞ instagram.com/rumisugi＜br /＞ ●公式サイト＜br /＞ akamatsu-rumi.com＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

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スマホ視聴時間が長くなるにつれ急増中の腰から首までが大きく曲がる「新型猫背」や、座りっぱなしのPC作業で癖になった巻き肩など、いわゆる猫背姿勢を即改善！ 登録者21万人の姿勢改善YoutubeチャンネルでONUMAとしてあらゆる猫背を治すストレッチを紹介する著者が、いつもの姿勢ぐぜを一気に改善させるストレッチを紹介。【必ずお読み下さい。】★バーゲンブックです。★併売を行なっている関係で、一時的に在庫切れの場合があります。その場合には早急に仕入を行い、対応結果をメールにてご連絡致します。★非再版本として出庫したもので、本の地の部分に朱赤で（B）の捺印、罫線引き、シール貼りなどがされています。一般的なリサイクルブック（古本・新古本）ではありません。人にまだ読まれていない、きれいな新本です。但し、商品の性格上、カバー表紙などに若干の汚損などがある場合もございますので、その点はご了承ください。

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