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【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】タイチダイエット【電子書籍】[ タイチスタジオ ]

＜p＞「そろそろダイエットしなきゃ…」「なにか運動を始めたいな」「ダイエットや運動しても途中で挫折してしまって」「ジム通いは面倒…部屋でカンタンにできる運動はないのかな？」と思っているあなた。そして「少食なのにぽっちゃり体型なのはどうして…」「昔にくらべて太りやすくなりなった」「ダイエットや運動してもなぜかやせない…」とお悩みのあなた。本書『タイチダイエット』は、そんなあなたにこそ読んで欲しい本です。＜br /＞ タイチダイエット？ 聞き慣れない言葉にそう思った方も少なくないはず。タイチダイエットは、ひとことで言うと太極拳から生まれたスローエクササイズです。太極拳は世界では「タイチ」という愛称で親しまれています。タイチは、フィットネスの1ジャンルとして確固たる地位を築いています。20～30代、特に流行に敏感な若い女性の間で大ブームを巻き起こしその人気はヨガ、ピラティスをしのぐほどの勢いです。＜br /＞ アン・ハサウェイ、キアヌ・リーブスなどの主演映画でも取り上げられたタイチは、俳優やモデルといった美しいボディラインを維持しなければならない職業の人々からタイチは絶大な支持を得ています。＜br /＞ タイチが世界中の人々を魅了はしているのはなぜでしょう？ それは、ハーバード大学医学部も実証した高いダイエット効果にあります。非常にゆっくりとした動きでも消費カロリーは1時間おこなうことでジョギング1時間分と同じと言われています。＜br /＞ 過去にスポーツジムに通ったけど激しい運動が性に合わず続かなかった方やそもそも運動が苦手な方でも自分のペースで始められるのです。＜br /＞ タイチには道具も広い場所も必要ありません。お部屋ですぐに始めることが可能です。最初は見よう見まねでもかまいません。＜br /＞ 試しに本書のエクササイズをおこなってみてください。5分もすると指の先までポカポカして、体の内側で変化が起こっていることを実感できるはずです。＜br /＞ 本書では「上半身」「ウエスト」「下半身」ごとに、各8種類、合計24種類のタイチエクササイズをご用意しました。＜br /＞ 気になる体の部位（全18の部位）を引き締めるのに効果的なエクササイズを、分かりやすく解説しています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】台所薬局 スパイス＆ハーブで、心と体をセルフケア【電子書籍】[ ブラフ弥生 ]

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。＜br /＞ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞ また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。＜/p＞ ＜p＞体と心の不調を、台所にある食材やスパイス、ハーブでナチュラルに整える、アーユルヴェーダのレシピ集。＜/p＞ ＜p＞アーユルヴェーダの知恵をベースに、台所にあるスパイスやハーブで、体や心のちょっとした不調をナチュラルに整える179のレメディ集。＜/p＞ ＜p＞目の疲れにはアムラとギーのマッサージオイル、＜br /＞ 生理不順にはシャタバリ黒糖チャイ、＜br /＞ 寝つきが悪いときはカモミールとフェンネルのシロップ、＜br /＞ 抜け毛にはフェヌグリークのパックなど、＜br /＞ 楽しみながら体と心を癒すアイディアが満載。＜/p＞ ＜p＞台所に常備したいスパイス＆ハーブ、＜br /＞ オイルや甘味料のリスト、ショップの情報も。＜br /＞ 台所をわが家の「薬局」に。＜/p＞ ＜p＞■1章 ちょっとした不調のケア＜br /＞ 頭痛ケア／目のケア／鼻のケア／マウスケア／のどのケア／消化を整える／排泄を整える／関節のケア／女性の悩みに／むくみのケア／睡眠の質を上げる／体調管理に＜br /＞ ■2章 ボディと肌、髪のお手入れ＜br /＞ ボディケア／デトックスとダイエット／肌トラブルのケア／顔とデコルテのケア／髪と頭皮のケア＜br /＞ ■3章 心と環境をすこやかに＜br /＞ 心を整える／家を心地よく＜/p＞ ＜p＞ブラフ弥生（ブラフヤヨイ）：Herbal Ayurveda Academy主宰 1973年生まれ。出産後の不調を整えるボディーワークをさまざまに試す中でヨガに惹かれる。インストラクターとして活動しながら大学院でインド哲学の学びを深めるうち、自然と調和した生き方を実践するアーユルヴェーダの知恵と出合う。2010年、南インドにてセラピー技術を取得し、以後、連続して渡印。翌年にはヨガスタジオ＆アーユルヴェーダサロンを開業。現在はHerbal Ayurveda Academy代表として、アーユルヴェーダ講座、セラピスト養成にたずさわるほか、実践型プログラム『クラシツクル』などで、毎日の暮らしに密着したアーユルヴェーダの魅力を伝えている。著書に『アーユルヴェーダの心地いい暮らし』（主婦の友社）。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】毎日がラクになる 60歳からのヨガ入門【電子書籍】[ 中井まゆみ ]

＜p＞シニア女性向けに「いつまでも素敵に年を重ねたい」「きつくない。座ったまま、寝たままできる」などをテーマに、簡単で今日から生活に取り入れられるヨガのポーズを紹介します。体が硬いからヨガのポーズはできない、なんとなくつらそう、と思っている初心者向けに、ポーズをとらない、超初歩的なヨガなども紹介。ヨガを生活に取り入れれば、毎日健やかに過ごせること間違いなしです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ 2019年10月号【電子書籍】[ わかさ編集部 ]

＜p＞大特集 1＜/p＞ ＜p＞加齢性[便秘]薬に頼らず力まずスルスル通じになる秘策満載＜br /＞ 「腸力(新)若返り大全」＜/p＞ ＜p＞(マンガ)＜/p＞ ＜p＞慢性便秘で腸に善玉菌が増えると慢性腎臓病の危険!腸内環境の改善で腎機能アップ!＜/p＞ ＜p＞1、日本の伝統食コウジこそスーパー発酵食!週1便秘が楽解消!バナナ便がスルリ!コウジ水＜br /＞ 2、腸内環境の悪化で慢性腎臓病は重症化の危険!尿毒素を増やす便秘を撃退する腸内フローラづくりで腎機能アップ＜br /＞ 3、コウジのパワーで腸+腎臓を強化!便秘が治まりクレアチニン値も改善する腎機能アップ食「コウジ酵素」＜br /＞ 4、腸の元気物質酪酸を増やして加齢性便秘が即解消!急増する過敏性腸症候群・潰瘍性大腸炎も退く「朝オリーブキウイ」＜br /＞ 5、便・おならが異常に臭い、便秘や残便感のひどい便秘が解消!大学病院式「寝ころびストレッチ」＜br /＞ 6、高血圧・高血糖が正常化!医師の大腸ポリープも痛風も一掃!腸内フローラをいきいきさせる最強の腸活食「食べる米ヌカ」で痔も治った＜br /＞ 7、痔ろうを招く下痢体質が急改善!腸を刺激するストレスを和らげて過敏性腸症候群も退くと評判の腸ヨガ＜br /＞ 8、腸の善玉菌を活性化!熱中症を撃退して酷暑の夏を乗り切る話題の食材「塩こんぶレシピ」＜br /＞ 9、逆流性食道炎が続々軽快!胸焼け、口がすっぱい・苦い、ゲップが解消!中医式1分腕もみ＜/p＞ ＜p＞大特集 2＜/p＞ ＜p＞寝つけない途中で目覚めるがすべて解消!真夏の快眠術＜/p＞ ＜p＞1、健康医学の世界的権威が見つけた究極の快眠術!高血圧不整脈が改善し認知症も退く「4-7-8呼吸」＜br /＞ 2、50歳から急激に衰える睡眠力が向上!寝つきが悪い、夜中に目覚める、眠りが浅いがスッキリ解消する足首5秒のばし＜br /＞ 3、医師が25キロ減!寝ている間に体脂肪が勝手に燃えてやせる「夜はちみつダイエット」＜br /＞ 4、過活動膀胱 前立腺肥大症の夜間頻尿・尿意切迫感を一掃し朝までグッスリ「シーベリー」＜/p＞ ＜p＞【特別企画】＜/p＞ ＜p＞腎機能・高血糖・高血圧・高脂血症が改善!＜br /＞ 「6つの酵素の力」＜/p＞ ＜p＞緑内障・糖尿病網膜症・黄斑変性が改善!＜br /＞ アントシアニンの宝庫「夏のアサイベリー」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】疲れない身体 凄ワザ楽ワザ徹底ガイド【電子書籍】[ 疲れ解消研究会 ]

＜p＞「たっぷり寝たのにダルい…」「動いてないのに疲れる…」現代人の持病「疲れ」を一発解消！ お手軽なのにスゴい健康ワザ紹介!! ●ツナ缶、サバ缶…疲労回復物質が手軽に摂れる「缶詰」が疲れに効く！ ●1日5分のエクササイズ＆ストレッチで肩こり・腰痛・ひざ痛を撃退etc. ［トレーニング］［食事］［いびき・睡眠］［ツボ］［眼ヨガ］［アロマ］の達人が教える2020年版「疲れ知らずの新習慣」 「グルテンフリーはほとんど無意味」 「朝のサバ缶で疲労回復＆若返り」 「酒のつまみは炭水化物がベスト！」 「栄養ドリンク全然疲労回復しない説」 「ジメジメした日にはトウモロコシ」… 疲れ知らずになる「睡眠」「食事」「自己管理」「エクササイズ」「心」「生活」の新習慣を6人のエキスパートが優しく解説!!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】不調がどんどんラクになる 体が硬くてもできるヨガ【電子書籍】[ 水野健二 ]

＜p＞ヨガに興味はあっても「体が硬いからムリ……」「お手本のようなポーズができないから私には向いていない……」と断念している方にオススメの、自宅でできる簡単ヨガムックです。肩コリや腰痛、頭痛、便秘、冷え性など体の不調に効果的なポーズを、体が硬い人でも無理なくできるように簡易版も交えて紹介。続けるほどに体がラクになり、心が落ちつくヨガを楽しめる一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ 2020年2月号【電子書籍】[ わかさ編集部 ]

＜p＞スペシャルインタビュー＜/p＞ ＜p＞タレント[関根 勤]さん酒もタバコもやらないのに、あわや心筋梗塞!＜br /＞ 命の危機を覚えた、冠動脈狭窄を克服した私の強心習慣＜/p＞ ＜p＞大特集（1）＜br /＞ 不整脈 ＜br /＞ 心房細動・期外収縮、脈飛び・頻脈 動悸が退く[心臓若返りケア大全]＜/p＞ ＜p＞1、完全図解 あなたの不整脈は、安全なタイプ?危険なタイプ?＜br /＞ 脈の速さ・感じ方や息切れめまいの有無からわかる[不整脈リスクチェック]＜br /＞ 2、心臓病のスーパードクターが推奨!動脈硬化を防ぎ、切れない、つまらない血管になる!1回1分血管強化ほぐし＜br /＞ 3、心房細動・期外収縮頻脈が解消!発作の前後で大幅に乱れる自律神経を正して高血圧も退ける!＜br /＞ 専門医推奨の[不整脈正し呼吸]＜br /＞ 4、血管にたまったコレステロール・中性脂肪を取り除き血管が柔軟になると実証!＜br /＞ 心臓を強めて心房細動の頻脈が改善する[活性型DHA]＜br /＞ 5、心臓リハビリの専門家が考案!心拍数を下げて動悸・不眠・冷えが続々改善!＜br /＞ 心臓弁膜症も軽快!心房細動を退ける[心臓ヨガ]＜br /＞ 6、心臓の毛細血管を増やして元気な拍動を保つ強心ホルモンGLP.1を増やす[心臓強化レシピ]＜br /＞ 7、不整脈の脈飛びや胸がドキドキする動悸も息切れもその場で治まると大評判![強心のツボこすり]＜/p＞ ＜p＞大特集（2）＜br /＞ 肺気腫 ＜br /＞ COPD・セキぜんそく息切れ・息苦しさ・呼吸音を鎮める[肺活エクサ]＜/p＞ ＜p＞1、肺気腫 COPDの長引くセキ・息切れが軽減!1ヵ月やれば肺年齢が確実に若返る!専門医考案の[呼吸筋ストレッチ]＜br /＞ 2、真冬に急増するセキぜんそく、気管支炎のかすれ声・ゼーゼー音を一掃!吸う・吐くを一挙にらくにする[こぶし呼吸]＜br /＞ 3、COPDの息苦しさが減った!息切れが治まり酸素ボンベを手放せた!血液中の酸素が増えると実証[酸素補給水]＜/p＞ ＜p＞【好評企画】＜br /＞ 脊柱管狭窄症、変形性膝関節症の激痛が改善すると大評判! ＜br /＞ 関節の新若返り栄養[卵殻膜]＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】The Sprit of Ashtanga Yoga【電子書籍】[ ケン・ハラクマ ]

＜p＞長い歴史を持つヨガ。＜br /＞ その中でも、流れるような呼吸とともに行なうアシュタンガヨガは、心と頭と体のバランスを整えるのに最も適したものです。＜br /＞ アシュタンガヨガの第一人者である著者が、本当の「美しさ」を求めるあなたのために、丁寧に解説。＜br /＞ 体にいいレシピ付き。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】恋するおっぱいヨガ 女のカラダを楽しむための秘密のビューティレッスン【電子書籍】[ Yuki ]

＜p＞バストがふっくらふわふわになる「おっぱいヨガ」。＜br /＞ 自分の中の女性性が花ひらく方法を伝授！＜br /＞ バストのお手入れをすることでかたちがきれいになるだけでなく、月経やPMS、更年期障害といった女性特有のトラブルにも間接的に働きかけることができるのをご存じですか？＜br /＞ ヨガをベースとした、バストを中心とした体と心のお手入れを提案。＜br /＞ 女性が持つ本来の美しさと豊かさに気づくきっかけとなる1冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】椅子ヨガ 1日5分で自律神経が整う【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞ヨガ初心者にこそ、おすすめ。＜br /＞ 電車の中でも、カフェでお茶飲みながらでもできる、＜br /＞ とーーっても簡単なヨガです。＜/p＞ ＜p＞運動が苦手な人でも、座ったままできるので大丈夫。＜br /＞ 同じポーズでも、床の上でするより簡単なのに、＜br /＞ 上半身が安定するので、きちんとより効果的にできます。＜/p＞ ＜p＞ヨガというと、早朝から、気持ちを集中させて……、＜br /＞ と、ちょっとハードルが高いイメージがあるけれど、＜br /＞ 椅子ヨガは、運転に疲れたら、車の中でもできるし、＜br /＞ 電車の中でだってできてしまう手軽さがうれしい。＜/p＞ ＜p＞ヨガほど、自律神経を整えてくれるエクササイズはありません。＜br /＞ 体にも心にもいいからこそ、＜br /＞ いつでも、どこでもできる椅子ヨガを！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】間々田佳子の顔ヨガで即たるみ上げ&小顔【電子書籍】[ 間々田佳子 ]

＜p＞※電子版には、DVDは付属しません。＜/p＞ ＜p＞みるみる若顔になることでTVや雑誌で話題の顔ヨガが更にパワーアップし、女性が最も気になる“たるみ"に集中的に働きかけ、誰もが願う小顔に近づく最新ポーズを紹介します。＜br /＞ 指導するのはフェイシャルヨガ講師の間々田佳子さん。＜br /＞ 間々田さんが、レッスン受講生が最も悩んでいる“たるみ"に効く11ポーズ、小顔になる5ポーズを分かりやすく説明。＜br /＞ また、間々田さんの最新メソッド「体幹タンゴ」+「顔ヨガ」で引き締まった体と若返った顔も手に入れられます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】石けんだけで肌はきれいになる【電子書籍】[ 井出順子 ]

＜p＞キレイもナチュラルもあきらめない。＜/p＞ ＜p＞手作り石けんで小さな革命!＜br /＞ コールドプロセス製法の石けんでうるおう素肌美人に。＜br /＞ 誰でも簡単に作れて顔も髪も体も洗える!＜/p＞ ＜p＞「植物オイルの種類と選び方」「精油のおはなし」etc.＜br /＞ この一冊で石けんづくりのすべてがわかる最新決定版!!＜/p＞ ＜p＞豊かな泡立ちとなめらかな肌触り。＜br /＞ たちまち肌が生まれ変わる本格レシピ15＜/p＞ ＜p＞コールドプロセス製法の手作り石けんがある生活は、何げなく繰り返している日々の習慣を特別なものにしてくれます。＜br /＞ それは、顔を洗うときだったり、お風呂の時間だったり、ちょっと手を洗いたいときだったり。＜br /＞ 石けんを使うそんな当たり前の場面がだんだん楽しみになり、やがて待ち遠しい時間になっていくはずです。＜br /＞ それはきっと、手作り石けんのある生活が自分を大切にしていることにつながっているから。＜br /＞ 肌と気持ちの両方でそれを感じることができるからです。＜br /＞ 肌を清潔にきれいにするだけではなく、毎日当たり前にしていることから自然と幸せが増えていきます。＜br /＞ そんな豊かさが叶うヒントをこの本でお伝えします。＜/p＞ ＜p＞＜目次＞＜br /＞ 石けんの基本＜br /＞ メイクも落とせて肌にやさしいのは「 コールドプロセス製法」の石けん＜br /＞ no.1すべてがそろった基本のかたち「基本の石けん」＜br /＞ no.2 大人の女性の肌と心に「アルガンオイルSFの石けん」＜br /＞ no.3 朝ヨガのように肌から目覚める「太白ごま油とシアバターの石けん」＜br /＞ no.4 潤いのモロッコ美容できれいになる「モロッコガスールの石けん」＜br /＞ no.5 真夏の日差しからも素肌を守る「オレンジカロテンの石けん」＜br /＞ no.6 ユニセックスの実力派「チャコールの石けん」＜br /＞ no.7 気持ちも肌も清めて祓う「塩の石けん」＜br /＞ no.8 ココナッツオイル100%で洗う「キッチン石けん」＜br /＞ no.9 日本古来のオイルで艶髪に「椿油の石けん」＜br /＞ no.10 幼い肌から大人の肌まで「アボカドオイルとシアバターの石けん」＜br /＞ no.11,12 乾燥の季節でも潤う肌へ「マカダミアナッツオイルの石けん2種」＜br /＞ no.13 真冬に叶う温かな保湿「ヘーゼルナッツオイルとはちみつの石けん」＜br /＞ no.14 身も心もほぐれる癒やしのハーブ「カモミールの石けん」＜br /＞ no.15 漢方薬の上品な紫色「紫根の石けん」＜br /＞ 手作り石けんで小さな革命＜br /＞ 自分らしいホリスティックなライフスタイル＜br /＞ Q&A＜br /＞ ショップリストetc.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】硬い体にすぐ効く! コリと痛みが消える1分柔軟【電子書籍】[ 中村尚人 ]

＜p＞あなたは体が硬いのを「年齢」や「体質」のせいにしていませんか?＜br /＞ 体が硬くなると、肩こりや腰痛、膝痛など、あらゆるコリや痛みを引き起こします。＜br /＞ また、運動機能が低下して、スムーズに歩けなくなります。＜br /＞ 「硬い体」は病気ではありませんが、あらゆる不調や病気、老化をもたらす元凶です!＜br /＞ でも、硬い体は、筋肉のケアで何歳からでも改善でき、そして、瞬時に柔らかくなります!＜br /＞ 本書では、理学療法士であり、ヨガインストラクターの著者が考案した「体が硬い人」にこそ効果的なメニュー「背骨ウォーキング」と「1分柔軟エクササイズ」を紹介。＜br /＞ 理学療法メソッドに基づいた筋肉の柔軟性を高める超簡単セルフケア法をアドバイスしています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】クロワッサン特別編集 大人の女性のトレーニングBOOK【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞今日から本気で！女性にこそトレーニングが必要です。＜br /＞ あなたの体は大丈夫？ まずは現状チェックから。＜br /＞ 調子のいい体を作る6つのトレーニング。＜br /＞ 簡単トレーニングで、ボディの気がかりをひとつずつ減らそう。＜br /＞ 気になる部分を引き締める、筋トレ・ボディメイク。＜br /＞ たるみやむくみもスッキリ、毎日できる、ゆる筋トレ。＜br /＞ 4つのお尻タイプ別 美しいシルエットを作る若返りエクササイズ。＜br /＞ 下半身全体を効率的に鍛える正しいスクワットをマスター。＜br /＞ むくみも顔色改善も。首と肩をほぐす、肩甲骨体操。＜br /＞ 二重アゴ、ほうれい線、目元のシワ・・・ 顔の筋トレで表情グセを修正。＜br /＞ 筋温を上げて痛みをとる、体を大きく動かすストレッチ。＜br /＞ 痛みがあっても取り組める。つらい時の症状別ストレッチ。＜br /＞ のばしゆらし体操で姿勢から体をリセットする。＜br /＞ 4ステップで無理なくできる 開脚姿勢で巡りがよくなるヨガ。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】PHPからだスマイル2021年10月号 血圧＆血糖値を自力で下げる！【電子書籍】

＜p＞「血圧や血糖値が高いので要注意」と言われたことのある人は多いのではないでしょうか。体質だからとあきらめていませんか？ じつは、生活習慣を見直すだけで、驚きの変化があるのです。今号では、そのための正しい知識と方法を紹介します。 ■目次 受け止めて、慣れていく 内田春菊／高血圧＆高血糖 放っておくとキケンです！ 栗原毅／血圧が安定する朝の習慣 福田千晶／血圧が下がる夜の習慣 板倉弘重／「中指回し」で不調が改善！ 長田夏哉／食べれば下がる！ 最強「降圧」食品 渡辺尚彦／甘党はなぜキレやすいのか？ 佐藤智春／2大悪は「脚トレ」で撃退する！ 中野ジェームズ修一／さば缶＆玉ねぎ 栗原毅、曽根小有里／いくらかかるの？ 病気のお金 御喜千代／(1)不調改善！ 7秒「逆ストレッチ」 石部伸之／(2)心身をほぐす「寝落ちヨガ」 YouTubeチャンネル“B-life”／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／若返る！ 食卓レッスン 麻生れいみ／アンミカの食楽養生 アンミカ／まいにち、きくち体操 菊池和子／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ 文：深谷朋昭 マンガ：ふかやかよこ／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2021 長田昭二 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】新版 アロマテラピーレシピ事典【電子書籍】[ 栗原冬子 ]

＜p＞＜strong＞※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜br /＞ ※お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。＜br /＞ ※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞アロマテラピーをとことん楽しむレシピブック＜/p＞ ＜p＞アロマテラピーを日常に取り入れて、植物の香りの力をあなたの味方にするための一冊です。＜/p＞ ＜p＞「基本」「お役立ち」「とっておき」の3ステップで7種類ずつ、計21種類の精油を解説。＜br /＞ また、精油1本から気軽に始められる＜使いきりレシピ＞と、精油同士をブレンドする＜組み合わせレシピ＞の2本立てでレシピを紹介します。＜br /＞ レシピ自体の難易度も、「基本」→「お役立ち」→「とっておき」のステップに合わせて、少しずつ高度になっていく構成なので、無理せず、自然にアロマテラピーの知識を深められるはず。＜/p＞ ＜p＞「アロマテラピーに興味はあるけれど、どの精油から買えばいいのかわからない」＜br /＞ 「精油を買ってはみたけど、なかなか使いきれないでいる」＜br /＞ こんな悩みを一度に解決！＜br /＞ ページをめくるごとに、アロマテラピーがもっと身近になっていきます。＜/p＞ ＜p＞※本書は2011年に刊行された『アロマテラピー使いきり・組み合わせ事典』の一部に加筆・修正を加えた新版です。＜/p＞ ＜p＞＊この本の主な構成と、紹介している精油21種＊＜/p＞ ＜p＞●基本の精油＜br /＞ 多くの方になじみのある香りを中心に、使いやすさを重視して選びました。＜br /＞ レシピは、水やキャリアオイル、天然塩など手に入りやすい基材を1種だけ用いるにとどめ、そこに基本の精油を加えるだけで楽しめる、シンプルなものを紹介。＜br /＞ 初めて精油を買う方、アロマテラピーをはじめたばかりの方は、ここからどうぞ。＜/p＞ ＜p＞・オレンジ・スイート＜br /＞ ・グレープルーツ＜br /＞ ・ゼラニウム＜br /＞ ・ティートリー＜br /＞ ・ペパーミント＜br /＞ ・ラベンダー＜br /＞ ・ローズマリー＜/p＞ ＜p＞●お役立ち精油＜br /＞ 独特の香りをもつ精油、高い効能をもつ精油を加えて、アロマテラピーでできることの幅を広げています。＜br /＞ レシピは少し高度になり、2種類の以上の基材を使うもの、精製水を使うものなどが入ってきます。使う精油は、基本の精油とお役立ち精油だけ。＜br /＞ アロマテラピーの世界が飛躍的に広がり、ますます植物の力の奥深さに気づけるはず。＜/p＞ ＜p＞・イランイラン＜br /＞ ・サイプレス＜br /＞ ・ジュニパーベリー＜br /＞ ・ベルガモット＜br /＞ ・ユーカリ＜br /＞ ・レモン＜br /＞ ・レモングラス＜/p＞ ＜p＞●とっておき精油＜br /＞ ひと手間かけて楽しみたい、極上の精油ばかりを選んでいます。＜br /＞ レシピも、精製水の代わりにフローラルウォーターを用いるなど、ひと手間かけることで、高い効能を期待できるものを取り揃えました。これまでに紹介した21種全ての精油を使い、特に美容に関わるレシピを多く紹介しています。＜br /＞ 心の芯からリラックスしたいとき、特別な日にそなえたケアに、アロマテラピーを活用してください。＜/p＞ ＜p＞・カモミール＜br /＞ ・サンダルウッド＜br /＞ ・ジャスミン＜br /＞ ・ネロリ＜br /＞ ・フランキンセンス＜br /＞ ・ユズ＜br /＞ ・ローズ＜/p＞ ＜p＞----＜/p＞ ＜p＞ほかにも、アロマテラピーの基本や、シーン別に楽しむアロマテラピー大活用レシピ、レシピに用いる基材や道具の紹介など、詳しく解説しています。●目次＜br /＞ Part1＜br /＞ 最初のステップ＜br /＞ アロマテラピーをはじめる前に＜/p＞ ＜p＞Part2＜br /＞ 使い勝手ばつぐん！＜/p＞ ＜p＞●著者＜br /＞ ●著者＜br /＞ 栗原 冬子＜br /＞ ・（株）Bon22 代表取締役＜br /＞ bon22.co.jp/＜br /＞ ・（公社）日本アロマ環境協会 理事/認定アロマテラピーインストラクター＜br /＞ ・日本メディカルハーブ協会認定ハーバルセラピスト＜br /＞ ・（一財）内面美容医学財団 監事＜br /＞ ・（一社）日中女性起業家協会 理事＜br /＞ ・東京医薬専門学校 非常勤講師＜br /＞ ・日本成人病予防協会認定講師/健康管理士一般指導員＜br /＞ ・Yogaromaトレーナー＜br /＞ ・FTPマットピラティスインストラクター＜/p＞ ＜p＞青山学院大学卒業後、全日空国際線客室乗務員として世界各地を乗務。退職後は、在職中から興味のあったアロマテラピーの道に進む。＜br /＞ 美容と健康を提案する会社を設立し、自身のアロマブランド「F・Y・K」や、香りと運動を結びつけたオリジナルメソッド「Yogaroma」を開発。＜br /＞ 企業や施設の香りのブランディングで空間演出も手がける。健康、食育、マナー講演やヨガイベント出演など幅広く活躍。＜br /＞ 著書に『手作り石けんと化粧品でナチュラルスキンケア』（マイナビ出版）、『天然草本 芳療聖典』(台湾語訳)（養沛文化館）など。＜/p＞ ＜p＞●監修者＜br /＞ 佐々木 薫＜br /＞ ・（公社）日本アロマ環境協会認定 アロマテラピープロフェッショナル＜br /＞ ・（株）生活の木 カルチャー事業本部ゼネラルマネージャー＜/p＞ ＜p＞生活の木にてハーブやアロマテラピーの研究に携わり、精油、ハーブの文化、歴史を探ることをライフワークとし、世界数十カ国を訪ね、レポートを続ける。＜br /＞ 生活の木Herbal Life Collegeをはじめ、各種カルチャースクール、社会人講座などの講師として活動し、ハーブやアロマテラピーの楽しみ方から専門知識まで幅広い魅力を伝える。＜br /＞ 主な著・監修書に『もっと! おいしいハーブティー』（誠文堂新光社）『きほんのアロマテラピー』『佐々木薫のアロマテラピー紀行』『最新4訂版 アロマテラピー図鑑（主婦の友社）『癒しのアーユルヴェーダ』（BABジャパン）など多数。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ピアニストのためのヨガ入門【電子書籍】[ 深堀真由美 ]

＜p＞■ピアニストのこんな悩みを解消！＜br /＞ ・ゆがみの調整＜br /＞ ・全身および腕の脱力＜br /＞ ・下半身や内臓の強化＜br /＞ ・やる気、集中力の強化＜br /＞ ・緊張やあがり＜br /＞ ・創造性や表現力のアップ＜br /＞ ・肩、背中、腰、首のコリ＜br /＞ ・指や手首の柔軟性＜/p＞ ＜p＞ピアノ演奏で特に重要な「呼吸」と「脱力」という2大テーマにヨガでアプローチ。練習前や練習後、本番前の短い時間で効率よく行えるので、ピアノ生活のなかに無理なくヨガを取り込むことが可能。フィジカルとメンタルの両面から、ピアノを弾く感性と体力を高めていこう。初心者でも簡単にできるポーズや、座ったままできるヨガや指ヨガも紹介。ピアニストに多いトラブルはヨガで解消！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】女性のヨガと子宮の整体法で女性の不調と悩みを解決！ 女神筋（骨盤底筋）が目覚める【電子書籍】[ 仁平美香 ]

＜p＞ヨガで中身を整える＋整体で器（身体）を整えるという両面からのケアで改善が早い！解剖生理学もやさしく解説！本来女性が備わっている力が引き出され、「冷えやむくみが解消」「PMSや更年期障害が改善」「妊娠できた！」と喜びの声続出！目指すのはしなやかでハリのあるハンモックのようなハート型の骨盤底筋。女神筋が目覚めると……本来女性が備えている力を引き出し、自分の体と感情と上手につき合えるようになります！更に、婦人科系の悩みを克服、妊娠力が高まる、女性らしい体つきに、精神が安定して穏やかに、尿もれが改善etc…うれしい変化があるでしょう!!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】養生思考を身につける - 呼吸のプロが伝える「健康ながいき」のコツ -【電子書籍】[ 森田愛子 ]

＜p＞1日3万回くりかえす「呼吸」こそ、＜br /＞ 人生の後半戦を守ってくれる盾となる！＜/p＞ ＜p＞著者累計15万部突破！ テレビ出演でも話題！＜br /＞ これまで4万人もの不調を回復させ、多くの俳優、経営者、スポーツ選手がこぞって通っているNo.1呼吸整体師の最新刊！＜/p＞ ＜p＞「私はこれまで、呼吸で人の健康をサポートする治療家として、たくさんの不調を抱える方たちを診てきました。腰やひざの痛みをとりたい。背中のこりをなんとかしたい。肩が上がらない。慢性的な疲れが抜けない……。苦しさの種類はそれぞれ違いますが、我慢に我慢を重ね、自分ではどうにもならなくなってから、やっとの思いで駆け込んでくる方たちを多く見てきました。そんな状況を目の当たりにしていて、ある日、ふと、こんな思いがよぎったのです。＜br /＞ 肩が上がらないから、整体へ。疲れがたまったから、マッサージへ。それをいつまで続けたらいいのでしょうか？」 ーーはじめにより抜粋＜/p＞ ＜p＞病気のもとになる小さな“不調の芽”に、できるだけ早く気づいて、摘みとる。それができるようになれば、もっと多くの人が、もっと簡単に健康になれます。＜br /＞ 呼吸を使って、自分の体と心の変化にすぐ気づける、そんな思考を身につけていってみませんか。＜br /＞ これからの人生、痛い、つらいばかりで生きたくないなら……いつでもあなたのそばに寄り添って、生きるヒントをくれる、「呼吸」にもっと目を向けてみましょう。＜/p＞ ＜p＞著者プロフィール＜br /＞ 森田愛子（もりたあいこ）＜br /＞ 呼吸整体師、鍼灸師、ヨガ・インストラクターとして“体を育て直す”をコンセプトに渋谷鍼灸理学治療室（K-Raku Style）を運営。＜br /＞ 著書に『呼吸整体師が教える深呼吸のまほう』『いつもの呼吸で病気を流す』『奇跡の3日腹ペタ』（小社刊）などがある。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ 2019年3月号【電子書籍】[ わかさ編集部 ]

＜p＞（マンガ）認知症を防ぐ1番のカギは「耳」にあった！＜br /＞ 耳鳴り難聴を一掃すれば物忘れも激減＜/p＞ ＜p＞「大特集 1」＜/p＞ ＜p＞耳鳴り・難聴めまい(楽)治せる耳トレ大全＜/p＞ ＜p＞1．新発見！米国NASA式 ＜br /＞ 加齢耳鳴り加齢難聴30分に1回立つだけの[耳スクワット]で撃退＜/p＞ ＜p＞2．耳管開放症・突発性難聴が続々好転[耳の漢方・薬膳レシピ]＜/p＞ ＜p＞3．冬の寒さで悪化する、天気型難聴・耳鳴りが消えて驚く[中医式耳裏はじき]＜/p＞ ＜p＞4．5万人のめまい患者を救った大学教授発見！＜br /＞ どんなめまいも数日から数週間で改善！[首振りウオーク]＜/p＞ ＜p＞5．めまいが消えた！メニエール病も改善すると耳鼻科医も認める[プラセンタ]＜/p＞ ＜p＞6．医師の耳鳴り改善記 ＜br /＞ 治療でも改善しない15年来の耳閉感・耳鳴りが頸椎を正す[首ゆるめ]で半日後にピタリ解消＜/p＞ ＜p＞7．老人性難聴の聞こえが改善し意欲も向上！＜br /＞ 人生が前向きになる最先端医療[人工内耳]を徹底解説＜/p＞ ＜p＞8．耳鳴り・めまい・難聴が早ければその場で改善！[医師考案快聴ヨガ]＜/p＞ ＜p＞9．脳が活性化して聞こえがアップ！ 高齢者に必要な栄養源[食べる米ヌカ]＜/p＞ ＜p＞「大特集 2」＜/p＞ ＜p＞耳鳴り難聴者に多発する首のヘルニアや脊柱管狭窄症を一掃＜/p＞ ＜p＞1．首を軽くつまむだけで首・肩の激痛・こりが知らぬまに消える[首の整膚]初公開＜/p＞ ＜p＞2．医師考案[首の3ステップ操体]で頚椎症も難聴も続々改善＜/p＞ ＜p＞「特別企画」＜/p＞ ＜p＞夜間頻尿、尿もれ・尿意切迫感が、たちまち治まると大反響！[シーベリー]＜/p＞ ＜p＞◎聴覚機能を活性化すると大学の研究で判明！＜br /＞ 耳鳴り・難聴・めまいを抑える内耳の重要成分[ガングリオシド]＜/p＞ ＜p＞◎[酸素ミスト吸引スティック]を懐かしいCMで一世を風靡したあの方も大絶賛＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング【電子書籍】[ 間々田佳子 ]

＜p＞※電子版には、お風呂ポスターは付属しません。＜br /＞ フェイシャルヨガインストラクター、タンゴダンサー兼講師。＜br /＞ タンゴダンサーとして活躍しながらも顔の衰えを感じ、フェイシャルヨガの創始者・高津文美子に師事。＜br /＞ 都内を中心にフェイシャルヨガ教室の講師として活動。＜br /＞ テレビ、雑誌などのメディアでもフェイシャルヨガを伝えている。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】霊的統合へのスピリチュアル大全（大和出版） 進化はスピリットとの一体化に始まる！【電子書籍】[ サアラ ]

＜p＞「世界は絶滅の危機に瀕しており、私たちはそれを救うことができる数少ない存在である」並行宇宙で地球の最後をともに見届けた2人が、今世に同じ目的をもって生まれ、日本を代表するスピリチュアルリーダーとアメリカ、ホワイトハウスのセラピストとしていま再会！ エイリアンからの霊的攻撃の真実を明かし、地球人が霊的尊厳を取り戻して戦いに勝つための唯一の方法「霊的統合」を説く。サアラが、霊的統合の意味とその必要性を熱く説き、アントワンが医師として、霊的統合を果たすための手法、たとえば瞑想、ヨガ、鍼灸、マインドフルネス、グラウンディングなどが心とカラダに与える影響と効果を科学的に明かす。それが、エイリアンの攻撃からの防御を超え、宇宙とつながって人生を歩む力を得ることになるのである。霊的な免疫力を獲得し、地球に勝利をもたらす方法。 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート 日常から離れて心と体をリセットする31のワーク【電子書籍】[ 長谷川エレナ朋美 ]

＜p＞ベストセラー続出の美LIFEクリエイター待望の最新作！＜/p＞ ＜p＞忙しい毎日を送るあなたに＜br /＞ 世界一贅沢な自分のためだけの2日間の過ごし方！＜/p＞ ＜p＞こんな人は今すぐセルフリトリート！＜br /＞ □つねにやることに追われている＜br /＞ □空いた時間があれば、つい遊びやヨガの予定を入れてしまう＜br /＞ □SNSを見るのがやめられない＜br /＞ □自分と人を比べてしまう＜br /＞ □お金がない＜br /＞ □長い休みがとれない…＜/p＞ ＜p＞自宅で簡単！ 心と体のセルフケア決定版！＜br /＞ 今週末は自分とアポイントを取って自分自身の整理&デトックス！＜/p＞ ＜p＞≪リトリートとは？≫＜br /＞ 日常を離れ、自分を見つめ、休養やリフレッシュをすること＜/p＞ ＜p＞≪セルフリトリートとは？≫＜br /＞ 週末2日間、一人、自宅で行う「リトリート」のこと＜/p＞ ＜p＞これ1冊で心と体がほぐれ、＜br /＞ 毎日をよりダイナミックに生きられる！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK63 脳の最高の休息法 脳マッサージ【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞不眠・ウツ・脳疲労・不安症が吹き飛ぶ！＜/p＞ ＜p＞★脳の最高の休息法★ ＜br /＞ 東大で実証！心の不調を解消！「脳のマッサージ」＜/p＞ ＜p＞（1）「だるい」「眠れない」「動悸が続く」など、あなたの脳疲労の深刻度が測定できる。「1分ストレス診断」＜/p＞ ＜p＞・日本人の半数はストレスを抱えて心身を病む人も急増し精神疾患の患者数は約400万人＜br /＞ ・ストレスの放置は禁物で心身症ばかりか高血圧・糖尿病から脳梗塞・ガンまで招く主要なリスク要因＜br /＞ ・心身の回復には自分のストレスに気づくことが第一歩で「チェック表」で高得点なら受信が必要＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞（2）ストレスの軽減効果が厚労省や東大の研究でも実証された背中の筋肉を刺激する「脳マッサージ整体」＜/p＞ ＜p＞・心身とリラックスさせる急所は「背中の筋肉」で、緊張をほぐせば脳が活性化し自律神経も正常化＜br /＞ ・背中をそらす「脳マッサージ整体」は脊柱起立筋を刺激し、3分行えば脳疲労が和らぎ入眠も促す＜br /＞ ・ストレス過多で不眠や摂食障害を併発したが、脳マッサージ整体で改善し過敏性腸症候群も軽快＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞（3）「ウツは脳の慢性炎症」が欧米の常識！ウツを防ぐ抗炎症フードは家庭で実践できる「地中海式魚菜食」＜/p＞ ＜p＞・薬物治療の改善率が3割程度なのは脳の炎症が放置されているためで、ウツ治療の見直しが必要。＜br /＞ ・米国の調査でメタボの人はウツの発症率が高いとわかり、リノール酸や動物性脂肪の過剰摂津は注意＜br /＞ ・脳の炎症を抑えるカラフル食材でテーブルも賑やか！「地中海式魚彩食」厳選レシピ＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞（4）不眠の専門医が考案！ 深い眠りに誘い睡眠負債の蓄積を防ぐ ぐっすりストレッチ＜/p＞ ＜p＞・50代以上で睡眠時間が6時間以下、深夜に3回以上目が覚めたら「加齢不眠」の疑い大＜br /＞ ・ぐっすりストレッチのステップ1は入浴中の「首もみストレッチ」で深部体温が大幅アップ＜br /＞ ・ぐっすりストレッチを始めたら寝つきが早まり、1ヵ月後には不眠に伴う耳鳴りも鎮まり気分爽快＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞（5）不眠伴う心身症や不快症状が薬に頼らず回復したとビジネスウーマンの間で人気の快眠ヨガ＜/p＞ ＜p＞・通常の治療に比べて睡眠の質が高まり薬の資料量も減ったと米国研究で「ヨガ」の有効性を報告＜br /＞ ・快眠ヨガを始めたらすぐに寝つきが良くなり熟睡感が得られ、激務による体の疲労感も解消＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞（6）パニック障害やあがり症を克服！不安や焦り、イライラを即座に鎮める「35秒幸せ深呼吸」＜/p＞ ＜p＞・不足した脳内ホルモンを増やす「呼吸法」をマスターすればウツやパニック症、あがり症も改善＜br /＞ ・うつ症状が現れだして家事もできなくなったが、幸せ深呼吸で心が晴れ、顔つきまで変わった＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞（7）聴くだけで自律神経が整い集中力も気力も向上！医大教授がすすめる528ヒーリング音＜/p＞ ＜p＞・528ヘルツの音には自律神経を鎮めて心身を安静にする働きがあり、聖歌にも含まれ癒し効果を発揮＜br /＞ ・528ヘルツの音は1日10分聴くだけでよく、大学教授の私も実践したら集中力が増し、目覚めもスッキリ＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞（8）認知症や統合失調症に有効と医師が確認した脳内ホルモンの活性化習慣「朝バナナ＆朝日浴び」＜/p＞ ＜p＞・ウツやアルツハイマー、統合失調症は「脳にできた傷」を修復すれば改善すると判明＜br /＞ ・脳の傷は強いストレスで脳内ホルモン「セロトニン」減るためにでき、増やせば傷の修復につながる＜br /＞ ・薬を減らし朝の脳癒し習慣をすすめたらウツや統合失調症の人の9割、アルツハイマーの人と7割が改善＜br /＞ 他＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】奇跡の3日腹ペタ - 不調が消える！体がコンパクトに！ -【電子書籍】[ 森田愛子 ]

＜p＞※この商品は固定レイアウトで作成されております※＜br /＞ ・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞ ・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。＜/p＞ ＜p＞「下腹ポッコリが消えた」と話題！＜br /＞ 膨張した体をコンパクトに変える“体の圧抜きのプロ”が、横隔膜を動かし、内臓下垂を改善する！＜/p＞ ＜p＞多くの女性は、ボテッと出たお腹の原因を「食べ過ぎによる脂肪の蓄積や、加齢によるたるみのせいだ」と考えていますが、じつはそれだけではありません。＜br /＞ たとえば、誰もが気になるポッコリ下腹。これは、ふだんの間違った体の使い方や無意識の呼吸グセによって培われた悪しき「お腹のクセ」によって、肺の下にある横隔膜の動きが悪くなり、その影響を受けた周りの胃や腸といった臓器までもが緊張、下垂することで起こります。＜br /＞ 人間の体の大中心にあたるお腹は、スタイルの良し悪しを印象づけるだけでなく、その人の健康状態を示す重要なバロメーターでもあります。＜br /＞ 毎月訪れる生理、出産、閉経……日々、そして一生を通してめまぐるしく変化し続ける女性のお腹。＜br /＞ 腹ペタワークには、下腹ポッコリや不調の原因をつくる「お腹のクセ」を修正するための動きを網羅しました。＜/p＞ ＜p＞【著者情報】＜br /＞ 森田愛子（もりた・あいこ）＜/p＞ ＜p＞鍼灸マッサージ師・ヨガインストラクターとして“体を育てなおす”をコンセプトに渋谷鍼灸理学治療室（K-Raku Style）を運営。現在は「呼吸コーチ」として心と体への意識を変え、より豊かな人生を送れるような啓蒙活動を続け、セミナーやワークショップを精力的に開催している。著書に『呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう』、『いつもの呼吸で病気を流す』（小社刊）がある。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整える【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞姿勢と呼吸を整えれば、＜br /＞ カラダとココロが変わります！＜/p＞ ＜p＞最近どうも疲れやすい。なんだか息が乱れる。＜br /＞ そんなふうに感じたあなた、いま脚を組んでいませんか？猫背で前のめりになっていませんか？＜br /＞ その姿勢のせいで呼吸の効率が悪くなっている可能性大！＜/p＞ ＜p＞そう、姿勢と呼吸には深い深い関係があるのです。＜br /＞ 骨盤が後ろに倒れた姿勢では腹部周辺の呼吸筋に力が入らず息が十分に吐けません。＜br /＞ 前屈みの巻き肩姿勢では、そもそも胸郭のスペースが確保できないので吸息筋がいくら頑張っても十分な息が入りません。＜/p＞ ＜p＞姿勢を整えれば、呼吸も整う。＜br /＞ その結果、いいことがたくさん起こります。例えば……＜br /＞ ・重い荷物が苦にならず、階段の上り下りもなんのその。日常の動作が楽に。＜br /＞ ・十分な酸素と血液が全身を巡るので、集中力がUP！＜br /＞ ・呼吸力が高まることにより、健康寿命が伸びる。＜br /＞ ・息を吐き切ることで、たるんでいた腹の奥の筋肉が覚醒し腹が凹む。＜br /＞ ・深く息を吐けるようになることで副交感神経が優位になり、ストレスがリリースされる。＜br /＞ ・呼吸が楽になると余計な力が抜け、酸素を十分に取り入れられるのでスポーツのパフォーマンスが上がる。＜/p＞ ＜p＞このムックでは、ストレッチやトレーニング、ヨガやマインドフルネスの呼吸法、＜br /＞ 姿勢に大きく関わりを持つ部屋の環境改善テクなど、＜br /＞ カラダに嬉しい変化をもたらす姿勢と呼吸の改善法をたっぷりご紹介。＜br /＞ 早く始めればそれだけ早く効果を実感できます。＜br /＞ さあ、いますぐ呼吸と姿勢を整えましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】マンガでわかる悩み解決！満点ヨガ【電子書籍】[ 都あきこ ]

＜p＞症状別なので簡単に始められる、マンガだからわかりやすく楽しいヨガの本＜br /＞ 本書は中央公論新社発行『婦人公論』に連載された『悩み解決！満点ヨガ」に加筆し、＜br /＞ カラーもつけて電子書籍として生まれ変わりました。＜/p＞ ＜p＞どうぞ、何かの症状で苦しんでいる方は、ヨガ辞書のように症状別項目からたどって対応するヨガポーズに挑戦してみてください。＜br /＞ 難しいポーズはありません。＜br /＞ どなたでもできるような簡単で効果のあがるポーズを紹介しています。＜br /＞ ムりなく、ご自身の身体に相談しながら楽しんで、やってみてください。＜br /＞ ヨガは喜びの泉です。＜br /＞ ひとりでも多くの方にヨガの喜びを知って頂くことが私の喜びです。＜br /＞ ～作者まえがきより～＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】“手のカタチ”で身体が変わる！ ヨガ秘法“ムドラ”の不思議【電子書籍】[ 類家俊明 ]

＜p＞ヨガで用いられている“ムドラ＝手のカタチ”には、身体の可動性を拡大させるほか、人間の生理に直接作用するさまざまな意味がある。神仏像や修験道者・忍者が学ぶ“印”など、実は世界中に見られるこの不思議な手の使い方にスポットを当てた、本邦初、画期的な1冊！＜/p＞ ＜p＞あなたはどの“ムドラ”を選ぶ!?＜br /＞ ◎体が深く曲がる！＜br /＞ ◎眠気が取れる！＜br /＞ ◎片足立ちでも安定する！＜br /＞ ◎心が落ち着く！＜/p＞ ＜p＞見事なバランスも、美しいしなりも、実はすべては“手”で決まる！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】明日の友 272号 秋【電子書籍】[ 婦人之友社 ]

＜p＞※電子版には巻末付録は付きません。＜/p＞ ＜p＞「明日の友」はすべての人の明日の幸せを願ってみんなで育てる雑誌です。＜/p＞ ＜p＞■年金家計特集 月10万・20万円台で豊かに暮らす知恵…10＜br /＞ お金をかけなくても生き生き豊かに60代～90代、家計実例5人…12＜br /＞ シミュレーション 制度とお金を上手に使って快適に 足立有希子さん（ファイナンシャルプランナー）…23＜br /＞ 手記 詐欺被害の反省と教訓…26＜br /＞ 冨士眞奈美さんからの手紙 庶民の生活費は日々の苦労 この値上げを何とか止めてくれ…28＜/p＞ ＜p＞■座談会＜br /＞ 最後まで楽しく食べよう 秀子セティ／アニール・K・セティ（ヨガ講師） 川口美喜子（管理栄養士）…42＜/p＞ ＜p＞■健康特集＜br /＞ 原因不明の痛みも治療できる 痛みの専門医「ペインクリニック」とは？ …70＜br /＞ 治療実例 帯状疱疹、脊柱管狭窄症…75＜br /＞ なんでもQ&A…78＜/p＞ ＜p＞■料理 秋冬の食養生 使いきりレシピ 大根・白菜・長葱 小藤啓子／中村明子…32＜br /＞ ■家庭医辻先生の相談室 新しい認知症の薬 誰でも使えますか？ …54＜br /＞ ■グッズ&アイディア 家具に耐震対策を 浜田きよ子 …82＜br /＞ ■ここが知りたい 注目が増す「地域共生社会」住民同士の新たな支え合い 鈴木 穣…86＜br /＞ ■人生百年学 ヨタヘロ航海記 今こそ立ち上がれ！介護保険制度 樋口恵子…88＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ 2023年春号（3月号）【電子書籍】[ わかさ編集部 ]

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