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【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】新装版 いちばんよくわかる！ スポーツマッサージ 疲労回復・痛み改善・パフォーマンスアップ！【電子書籍】[ 並木磨去光 ]

＜p＞あらゆるスポーツの疲労回復、痛み改善、コンディショニング＆パフォーマンスアップに効くスポーツマッサージ。その手順を、初心者にもわかりやすく豊富な写真で解説。「さする」「もむ」「押す」「たたく」といった基本的な手技のテクニックから、脚・腕・腰・臀部・背中・首・肩・頭・胸などの部位別マッサージ法、さまざまな競技別に「どの部位を重点的にマッサージすればいいか」がわかるスポーツ別マッサージ、不調改善に効く症状別のマッサージ法、ひとりでできるセルフマッサージや痛み解消セルフエクササイズまで紹介する。＜br /＞ （本書は2014年に発行した『いちばんよくわかる！ スポーツマッサージ』の内容の一部を加筆修正した新装版となります）＜/p＞ ＜p＞第1章 スポーツマッサージの基礎知識＜br /＞ 第2章 基本の手技＜br /＞ 第3章 部位別マッサージ＜br /＞ 第4章 ひとりでできる！ セルフマッサージ＜br /＞ 第5章 疲労回復！ スポーツ別マッサージ＜br /＞ 第6章 不調改善 症状別マッサージ＜br /＞ 第7章 痛み解消エクササイズ＜/p＞ ＜p＞監修：並木磨去光（なみき・まさみつ）＜br /＞ 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼・灸・あん摩・指圧・マッサージ師。スポーツマッサージ・ナズー院長。株式会社ナズー代表取締役。株式会社アスポ執行役員。＜br /＞ 1966年生まれ。埼玉県出身。日本大学法学部卒、日本鍼灸理療専門学校卒。日本代表サッカーチームのトレーナーとしてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほか、U-23日本代表サッカーチームのトレーナーとしてアトランタ、シドニー、アテネ、北京五輪に、U-17日本代表サッカーチームのトレーナーとしてFIFAワールドカップU-17メキシコ大会、U-17UAE大会に帯同する。ほかにもWJBL所属チームや社会人ラグビー部など、さまざまな競技分野でトレーナーを務めた経験を持つ。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】大人女子のゆるっと漢方生活【電子書籍】[ 櫻井 大典 ]

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。＜br /＞ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞ また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。＜/p＞ ＜p＞歳を重ねると、体のあちこちに出てくる不調。今なら、まだ間に合う！ 生活習慣や食事を整えて、これからの不調に備えましょう。＜/p＞ ＜p＞年齢を重ねるとともに、最近、体や心のあちこちに＜br /＞ ちょっとした不調が出ていませんか？＜/p＞ ＜p＞腰や関節痛、頭痛などに、＜br /＞ とりあえず湿布薬や痛み止めの薬を飲んだり。＜br /＞ 気持ちが落ち込んで、どうしたらいいのか＜br /＞ わからなくなっている人もいるでしょう。＜/p＞ ＜p＞漢方ではこのような不調が出たとき、＜br /＞ 体全体のことや、生活習慣や環境、食事内容などから＜br /＞ さまざまな判断をしていきます。＜/p＞ ＜p＞本書では、そんな大人女子の不調に向けた、＜br /＞ 日常生活に今日から取り入れられる＜br /＞ 食事や生活面のアドバイスが満載です!!＜/p＞ ＜p＞Part1 「ちょっとつらい」の元を探る”あなたの体質をチェック！”＜br /＞ Part2 気になるお年頃だから”あなたの不調の処方箋”＜br /＞ Part3 涙が出そうな日もあるよね”あなたの心の処方箋”＜br /＞ Part4 コレさえなければいいのに”よくある不調の処方箋”＜br /＞ Part5 いくつなっても気になる～”若く、美しくなるための処方箋”＜/p＞ ＜p＞櫻井 大典（サクライダイスケ）：国際中医専門員。年間5000件以上の相談をこなす漢方専門家。アメリカ・カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後、イスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。中国・首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員A級資格取得。日本中医薬研究会に所属し、同志と共に定期的に漢方セミナーを開催。中医学の振興に努めている。『こころの不調に効く！ 気楽に、気うつ消し』（ワニブックス）など著書多数。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】体とココロが喜ぶごほうび漢方【電子書籍】[ 田中 友也 ]

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。＜br /＞ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞ また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。＜/p＞ ＜p＞毎日頑張っているあなたに。疲れた体とココロが喜ぶ、ごほうび漢方。朝・昼・夜の時間別で、ちょっと楽に過ごせるコツが満載！＜/p＞ ＜p＞なんだか体調が悪い。すっきりしない。眠れない。でも、仕事がも育児も休めない……。そんなストレス社会で頑張るあなたに贈る、体とココロが喜ぶ”ごほうび漢方”。朝・昼・晩、寝る前と1日の流れに合わせた、取り入れやすく、実践しやすい中医学の知恵や養生法、薬膳などを紹介。365日、仕事でも家庭でも休みなく働くあたなに、ごほうび漢方で自分自身をケアして、元気してあげましょう。＝元気になれる！リフレッシュできる！ごほうびネタ164連発！＝＜br /＞ Part1：最近よくこんなことしていない？＜br /＞ Part2：朝のごほうび漢方 Morning＜br /＞ Part3：昼のごほうび漢方 Afternoon＜br /＞ Part4：夜のごほうび漢方 Night＜br /＞ Part5：季節と週末のごほうび漢方 Season Weekend＜/p＞ ＜p＞田中 友也（タナカトモヤ）：鍼灸師、登録販売者、国際中医師（国際中医専門員）、メンタルヘルス・マネジメント2種資格保持。関西学院大学法学部卒業後、イスクラ中医薬研修塾にて中医学の基礎を学び、北京中医薬大学、上海中医薬大学などで研修を行う。現在、兵庫県神戸市のCoCo美漢方薬局で、日々、健康相談にのっている。オンラインセミナーも好評。また、ツイッターで漢方にまつわる話をつぶやき、わかりやすく親しみやすいと人気に。穏やかな人柄でファンが多い。＜br /＞ 著書に『CoCo美漢方田中の12カ月のおいしい漢方』（扶桑社）、『おうち養生きほんの100』（KADOKAWA）がある。＜br /＞ twitter @mococo321＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】元気とキレイの薬膳的暮らし 北京のおばあさんに教えてもらった食の知恵と暮らし方【電子書籍】[ パン ウェイ ]

＜p＞あなたのからだは、あなたが食べたものからできています。今日は何が必要か、何を欲しているのかを考えて食べること。それが健康のための第一歩。薬膳というと、生薬をつかったクセのあるものをイメージするかもしれません。けれど、病気にならないからだをつくるための薬膳は、自分や家族の健康を守る家庭料理。毎日食べ続けることができる、おいしいものが基本。決して特別なものではありません。たとえば刺身のツマ。実は、このツマにはすごい効果があるのです。暑い日には冷たいビールがおいしいものです。けれど冷えは万病の元。冷たいビールを飲んだら、あるもので冷えを解消しましょう。このほか、食欲がない時、肩が凝った時、頭痛がする時、寝不足の時など、何か不調があった時に、その症状を改善する食べものを紹介。日々の暮らしに取り入れて、病気しらずのからだをつくりましょう！ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】Dr.クロワッサン 不調が消える、ふだん漢方【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞がんばらないから続けられる漢方入門！＜br /＞ 暮らし方、食べ方を少し変えるだけで、不調知らずに。＜br /＞ 忙しくてもできます。家庭薬膳や漢方茶で不調予防＆改善。＜br /＞ 冷え、かぜ対策に、かんたんツボ養生。＜/p＞ ＜p＞ツイッター、書籍で大人気。ゆる～く漢方のあれこれを発信する櫻井大典さんが、＜br /＞ 季節ごとに陥りやすい不調への対処法を教えてくれます。＜br /＞ 食べ方、暮らし方、心のもち方をやさしくアドバイス。読むだけでも心身が軽くなります。＜br /＞ 難しいことは一切なしの養生法。＜/p＞ ＜p＞料理研究家のパン・ウェイさんが、北京で過ごした子ども時代に「おばあちゃん」から＜br /＞ 毎日教えてもらった食養生を、いまの生活に合うようにアレンジしてくれました。＜br /＞ 忙しくても作れる体を養う常備菜や万能調味料を中心に紹介します。＜/p＞ ＜p＞いつものお茶にスーパーでも手に入る漢方食材を足すだけの、かんたん漢方茶。＜br /＞ 頭痛やお腹の張り、冷えなどの不調に。気持ちが凹んだときにも。＜br /＞ ややこしいレシピがないから、毎日続けられます。＜/p＞ ＜p＞お湯を入れたペットボトルと束ねた爪楊枝で、誰でもできる鍼灸。＜br /＞ 指で押すよりも効果的にツボを刺激できます。季節を問わず悩まされる冷え対策に。＜/p＞ ＜p＞スマホが生活必需品になりつつある今、脳はいつも興奮状態。＜br /＞ 疲れや不眠の原因はそんなところにあるのかも。＜br /＞ スマホ時代の賢い漢方薬選びとは？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】みんなの臓活トレーニング【電子書籍】[ 尹生花 ]

＜p＞数多くの女優・モデル・美容家たちが心底信頼している、尹生花先生のベストセラー「みんなの臓活」のトレーニング本！＜br /＞ 本邦初公開の実践メソッドも収録！＜/p＞ ＜p＞カバー＆巻頭には、VERYやOggiなどの表紙を飾った大人気モデル、矢野未希子さんが登場。＜br /＞ 大きな信頼を寄せている尹先生と臓活へのメッセージも！＜/p＞ ＜p＞尹先生への信頼の証として、芸能界・美容界の錚々たる方々（紗栄子さん、アンミカさん、橋本マナミさん、神崎恵さんなど）が、雑誌・テレビ・SNSなど各メディアで、サロンや臓活茶を紹介！＜/p＞ ＜p＞Contents＜br /＞ ●臓活トレーニングとは？＜br /＞ ●関節・経絡たたき＜br /＞ ●臓活ストレッチとツボ押し＜br /＞ ●頭・顔・首の臓活マッサージ＜br /＞ ●臓活のための呼吸法＜br /＞ ●臓活のための食事＜br /＞ ●24時間臓活生活＜br /＞ ●五臓の知識＜/p＞ ＜p＞※この商品は固定レイアウトで作成されております※＜br /＞ ・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞ ・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。＜/p＞ ＜p＞※QRコードを読み込むには、専用アプリ（QRコードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。）＜br /＞ QRコードの載った画像をQRコードリーダーで読み込み、閲覧してください。＜br /＞ 読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ 尹生花（イン セイカ）＜br /＞ 北京中医薬大学博士課程（医学博士）修了。早稲田大学ビジネススクール（MBA）卒業。＜br /＞ 厚生労働省認可・はり師・きゅう師資格取得。＜br /＞ 「HMB（日本ホリスティックメディカルビューティ協会）理事長。「世界中医学学会連合会体質研究専門委員会」常務理事。＜br /＞ 美容健康サロン「BHY」（渋谷、銀座、表参道の3店舗）代表取締役。＜br /＞ ホリスティックビューティの先駆者として、「体の内側と肌の相関関係」を数字で解明。＜br /＞ 美容ジャーナリスト、女優、モデルなど多くの著名人のかかりつけサロンとして知られている。＜br /＞ 著書に、『みんなの臓活 - 五臓をのぞき、活かす -』（小社刊）など。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】いつもの食材 効能＆レシピ帖 漢方の知恵を毎日の食卓に【電子書籍】[ 早乙女孝子 ]

＜p＞私たちの体は食事から作られますから、「何を食べるか」は、体づくりや健康に直結する問題です。季節の変化にともなって私たちの体内バランスは変化するので、それに合わせて季節に合った旬の野菜や果物を取り入れることが大切です。本書では、最も毎日の生活に取り入れやすい「薬膳」について、338の食材がもつ効能に注目しながら、レシピも合わせて紹介します。＜/p＞ ＜p＞〇著 早乙女孝子＜br /＞ 国際中医薬膳師、薬膳料理研究家、フードコーディネータ。国立北京中医薬大学日本校にて薬膳を学ぶ。卒業後、中国にて薬膳料理、中医マッサージ等を習得。現在では、広告、雑誌、書籍などで、中医学や中国養生の知識を活かした薬膳アドバイザーとして活躍。無理なく続けられる、身近な材料を使った薬膳レシピが得意。著書に『プチ不調解消！ 食材選びの便利帳』（ぶんか社）、『冷え知らずのしょうがレシピ』（PHP研究所）。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。