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【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】新しい乳酸菌の教科書【電子書籍】[ 中村仁 ]

＜p＞感染予防、脳の活性化、美肌にも効果を発揮!＜br /＞ 元気な腸内細菌で免疫力を高め、自然治癒力を向上させる!＜/p＞ ＜p＞ヨーグルトや納豆、キムチなどに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えて、健康な体づくりにかかせない菌として、広く知れわたっています。乳酸菌は非常に体に良く、特に免疫力の源となる腸管免疫、腸内細菌を鍛えることができます。これらが弱っていると免疫力の低下や血糖値の上昇、各種のアレルギーが出たりします。＜br /＞ 本書は乳酸菌を理解し、効率的に摂取することにより、体調を整えていくことを目的にしたものになります。＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ 中村 仁(なかむら じん)＜br /＞ 株式会社 H&J代表。日々、乳酸菌を研究し、その可能性を追求している。健康だけでなく美容やペットにも効果があることを発見し、セミナーを通じて、乳酸菌のちからを広めている。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】免疫力アップでアレルギー症状を解消させる方法【電子書籍】[ 斎藤糧三 ]

＜p＞・いま注目されるビタミンDサプリメント＜/p＞ ＜p＞ビタミンDとはそもそもどんな物質?＜/p＞ ＜p＞・これまで知られてきたビタミンDの主な働き＜/p＞ ＜p＞・近年明らかになってきたビタミンDの新しい生理機能＜/p＞ ＜p＞・日本人の大半がビタミンD不足、欠乏の状態＜/p＞ ＜p＞・ビタミンD不足で増加中の疫病 近年のTOPIX＜br /＞ 糖尿病/くるみ病再燃?/新型コロナウイルスにも効く?ビタミンD＜/p＞ ＜p＞・ビタミンDの過剰で心配されるリスク＜/p＞ ＜p＞・ビタミンD摂取で予防、改善ができた報告データ＜br /＞ インフルエンザ、風邪/うつ病/不育症/各種がん＜/p＞ ＜p＞・2020年春、ビタミンDの摂取基準が上向いたが、現状ではまだ不足＜/p＞ ＜p＞・あなたもビタミンD不足!? 正しい検査とクリニック選び＜/p＞ ＜p＞・そもそも花粉症とは＜/p＞ ＜p＞・現在のさまざまな花粉症対策＜/p＞ ＜p＞・自分でビタミンD療法にトライして花粉症を治す＜/p＞ ＜p＞・サプリメントの正しい摂取方法＜/p＞ ＜p＞ビタミンD欠乏を避けるための日々の処方箋＜/p＞ ＜p＞ビタミンDサプリメント療法を教えてくれた機能性医学とは＜/p＞ ＜p＞・機能性医学はオーダーメードの治療法＜/p＞ ＜p＞・慢性疾患の温床、糖質過多な食生活を正す＜/p＞ ＜p＞機能性医学が提案する6つの栄養成分＜/p＞ ＜p＞・たんぱく質/脂質/ミネラル/脂溶性ビタミン/抗酸化物質/ビタミンB群/食物繊維＜/p＞ ＜p＞・腸内環境のアンバランスを正す＜/p＞ ＜p＞・日本機能性医学研究所 サプリメント＜/p＞ ＜p＞ビタミンDを補強するおいしくて手軽なメニュー＜/p＞ ＜p＞・まずはビタミンDが多い食材を知りましょう＜br /＞ 魚/きのこ類/その他・加工食品/ロスマリン酸でアレルギーに対抗!＜/p＞ ＜p＞毎日の食事でおいしくビタミンDを取り入れてウイルスとも無縁! アレルギー知らずの体へ!＜/p＞ ＜p＞1.粘膜強化＜br /＞ ・きくらげろチンゲン菜の卵炒め＜br /＞ ・ツナ缶と菜の花の温サラダ＜br /＞ ・サバ缶のサンドイッチ＜/p＞ ＜p＞2.腸内環境改善＜br /＞ ・シソ香るまいたけつくね＜br /＞ ・牛肉とミントとまいたけのおかずサラダ＜br /＞ ・じゃことシソのピザ＜br /＞ ・サーモンとシソの大根巻き＜/p＞ ＜p＞3.免疫強化で花粉症予防＜br /＞ ・山芋とサバの揚げ焼き＜br /＞ ・きのことアンチョビのスパニッシュオムレツ＜br /＞ ・マグロのキムチ納豆＜br /＞ ・うざく＜/p＞ ＜p＞4.ちょっと一品で健康生活＜br /＞ ・鮭ときのこのマスタードマヨ炒め＜br /＞ ・きのこのマリネ＜br /＞ ・きくらげ麻辣炒め＜br /＞ ・焼きたらこのおろし和え＜/p＞ ＜p＞・3食メニューの組み立て方＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】血管のサビ落とし【電子書籍】

＜p＞汚れやすい血管血液はこうすれば切れない詰まらない！一生丈夫でいられる血管血液の浄化法を名医が解説。いつまでも若く、病気にならない健康な体を維持していくためにもっとも重要なのは「血管と血液」といっても言い過ぎではありません。高血圧、高血糖、高コレステロールや脳梗塞、心筋梗塞、また冷え症や肩こり、腰痛、頭痛といった生活習慣病の温床はすべて血管と血液の老化にあるといってもいいでしょう。しかし、年をとっても血管や血液が大変健康で丈夫で若々しい人も実際にはおおぜいいます。本書ではそういった方たちが日頃行っている健康法を先生方の解説を加えてやさしくわかりやすく紹介しています。いま大ブームの酢タマネギをはじめ、納豆や緑茶、トマト、麦茶といったどのご家庭の台所にもある身近な食材から、頭をもむ、座ったまま足踏みする、つま先立ちをするといったどこでもできる簡単で効果の発揮しやすい運動まで、血管血液を素早く若返らせる手軽な方法をたくさん紹介しています。気になる人はぜひ試してみてはいかがでしょうか。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】マンガでわかる 新しい腸活 低FODMAP食で腸がよみがえる！（池田書店）【電子書籍】[ 江田証 ]

＜p＞★低FODMAP食で悩んでいた下痢、便秘、ガスだまりが改善する！ ★FODMAPとは、いま話題の腸に悪影響をあたえる4つの糖質のこと。たとえば、ヨーグルトや納豆、小麦粉など。たまねぎも高FODMAP食。 ★本書は、効果抜群なのに、まだまだ十分に世間に知られていない低FODMAP食について、マンガでやさしく解説しました。 ★コンビニ、外食でどうやって食事すればいい？ 自炊するときはどうすれば？ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法【電子書籍】[ 川本徹 ]

＜p＞突然ですが、クイズです。腸で作られ全身に運ばれる＜br /＞ 「体にいいもの」とは一体何でしょう？次の3つの中から選んでください。＜/p＞ ＜p＞1.全身の健康に欠かせないビタミン類＜br /＞ 2.ウイルスや菌をやっつける免疫物質＜br /＞ 3.心を明るくするホルモン＜/p＞ ＜p＞実は、1～3はすべて正解です。＜br /＞ 最近の医学の進歩で、腸の役割が多岐にわたることが分かってきました。＜/p＞ ＜p＞著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。＜br /＞ なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。＜/p＞ ＜p＞特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を＜br /＞ 体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。＜br /＞ このラインが突破されると、＜br /＞ 血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。＜/p＞ ＜p＞そのため、腸が原因となる病気・症状は＜br /＞ こんなに多いののです。＜/p＞ ＜p＞うつ、認知症＜br /＞ 感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化＜br /＞ 肌あれ、疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭＜br /＞ 小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢＜/p＞ ＜p＞『全身の健康の9割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。＜br /＞ 長生きの秘訣は、腸にあるのです。＜/p＞ ＜p＞では、どうすれば腸が元気になると思いますか？＜/p＞ ＜p＞●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」＜br /＞ ●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」＜/p＞ ＜p＞こう言う方、たくさんいますが＜br /＞ 実はそれ、思っているほど意味がないのです。＜/p＞ ＜p＞なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。＜br /＞ 納豆の菌は生きて腸まで届きますが、＜br /＞ その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと＜br /＞ 残念ながらそうではありません。＜/p＞ ＜p＞どちらの菌も、1～2日で便として排出されてしまいます。＜br /＞ （※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません）＜/p＞ ＜p＞大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。＜br /＞ 意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。＜br /＞ 腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て＜br /＞ 善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。＜br /＞ 日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。＜/p＞ ＜p＞本書では、「超動きがいい腸」にする方法を＜br /＞ 食事、運動の両面からご紹介しています。＜/p＞ ＜p＞●腸元気体操＜br /＞ ●腸クリーニングスープ＜/p＞ ＜p＞ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK75 こうじ酵素 健康レシピ【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞100種類の酵素のチカラをフル活用! 病気を遠ざける! 簡単でおいしい!＜br /＞ こうじ酵素 健康レシピ＜/p＞ ＜p＞甘酒、塩こうじ、醤油こうじ、小豆こうじ、味噌こうじなど＜br /＞ レシピ総数 91品＜/p＞ ＜p＞◎滋養強壮に優れた飲む点滴＜br /＞ ◎作り置きできる酵素補給食＜br /＞ ◎食欲も消化吸収力もアップ!＜br /＞ ◎体が温まり肌も若返る＜br /＞ ◎スイーツ作りにも＜/p＞ ＜p＞生きた酵素が豊富にとれ、作り方も簡単。＜br /＞ どんな料理とも相性抜群の「こうじ酵素」健康レシピを紹介!＜/p＞ ＜p＞第1章 こうじは料理をおいしくする! 体の中からきれいになる! 毎日の健康を支えてくれる!＜/p＞ ＜p＞・こうじは日本の食文化に2000年以上前から登場し 長寿国へと導いた古くて新しい健康長寿食です。＜br /＞ ・こうじは酵素やビタミン、べプチドなど有効成分が400種類に上り、食後に数粒とる私は胃もたれ知らず＜br /＞ ・胃の消化を補助するこうじは逆流性食道炎を緩和し胸やけや呑酸が止まったと患者さんから好評＜br /＞ ・アミノ酸やビタミンB群も豊富なこうじは肌と髪の新陳代謝や体脂肪の燃焼も促す食べる化粧品＜br /＞ ・コラム みやここうじができるまで＜br /＞ ・健康サポート成分40＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第2章 始めてみよう! 本格こうじ甘酒の作り方&甘酒チョイ足しレシピ＜/p＞ ＜p＞・こうじ甘酒の作り方＜br /＞ ・キウイパイン甘酒ジュース＜br /＞ ・りんご豆乳甘酒ドリンク＜br /＞ ・しょうが甘酒＜br /＞ ・甘酒レモネード＜br /＞ ・トマト甘酒ジュース＜br /＞ ・甘酒チョイ足しレシピ＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第3章 ご飯やおかずにひとかけの健康習慣! 酵素をたっぷり補える作り置きこうじ酸素レシピ＜/p＞ ＜p＞・昆布こうじ＜br /＞ ・納豆こうじ＜br /＞ ・ドライトマトこうじ＜br /＞ ・しいたけこうじ＜br /＞ ・クルミこうじ＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第4章 懐かしいふるさとの味! 親から子に受け継がれるこうじ活用の郷土料理レシピ＜/p＞ ＜p＞・ニシンのかぶら漬け＜br /＞ ・サケの飯ずし＜br /＞ ・イカのこうじ漬け＜br /＞ ・べったら漬け＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第5章 素材のおいしさを引き出し栄養の消化吸収力もアップ! 塩こうじで今日から料理上手＜/p＞ ＜p＞・塩こうじの作り方＜br /＞ ・ねき塩豚炒め＜br /＞ ・ポテトサラダ＜br /＞ ・塩ココアクッキー＜br /＞ ・コラム 体が喜ぶ塩こうじバリエ＜br /＞ (ねぎ塩こうじ&トマト塩こうじ&紫玉ねぎこうじ)＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第6章 作り置きしておけば万能の調味料として大活躍! 醤油こうじでごちそう力アップ＜/p＞ ＜p＞・醤油こうじの作り方＜br /＞ ・漬けちらし丼＜br /＞ ・空芯菜の中華炒め＜br /＞ ・黒豆の蒸しカステラ＜br /＞ ・コラム 体が喜ぶこうじのマメ活用法(味噌こうじ)＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第7章 ダイエット女子の強い味方、砂糖ゼロなのに甘い小豆こうじでスイーツタイム!＜/p＞ ＜p＞・小豆こうじの作り方＜br /＞ ・ぜんざい＜br /＞ ・あんロール＜br /＞ ・豆乳あんミルク＜br /＞ ・きな粉ラテ＜br /＞ 他＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる【電子書籍】[ 森拓郎 ]

＜p＞著書累計25万部を突破した著者が教える、＜br /＞ 「ヤセにくくなった」と思ったら始めるべき食習慣！＜/p＞ ＜p＞40歳以降のダイエットには、大きな挫折点があります。＜br /＞ それは、「年をとったら、昔のように体重が落ちなくなった」ということ。＜br /＞ そして、「年をとって代謝が下がった」と口をそろえて言います。＜br /＞ 食事制限をしたり、スポーツジムに通い始めたりしたのに、＜br /＞ 「こんなに頑張っているのに、ダイエットしてない頃とほとんど変わってない！？」＜br /＞ と、ショックを受ける方も。＜/p＞ ＜p＞でも、ちょっと待ってください！＜/p＞ ＜p＞たしかに「体重を落とす努力」はしたかもしれません。＜br /＞ しかし、「代謝を上げる努力」はしましたか？＜/p＞ ＜p＞年齢とともに下がった代謝は、もう上げることはできないという考えは大間違い！＜br /＞ 体に必要な栄養素を摂れば、年齢とともに下がった代謝は、必ず上げることができます！＜/p＞ ＜p＞ただヤセるだけではなく、体内の機能をアップさせ、＜br /＞ 自在にスタイルをコントロールできるようになることを目指しましょう！＜/p＞ ＜p＞ー森拓郎式 代謝を上げる10カ条ー＜br /＞ 1、食事の50％をたんぱく質主体の食品に＜br /＞ 2、食べ物は飲み込まないで、噛み下す＜br /＞ 3、卵は青天井で摂ってよし＜br /＞ 4、加工食品のエセヘルシーさにだまされない＜br /＞ 5、油を制するものはダイエットを制す＜br /＞ 6、米は1食80まで＜br /＞ 7、2大肥満食「小麦」と「砂糖」は出来る限り排除＜br /＞ 8、「マゴワヤサシイ」を食べる＜br /＞ 9、空腹は代謝アップスイッチをONにする＜br /＞ 10、納豆、バター…発酵食品が体を変える＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】Dr.クロワッサン 強い腸をつくる、発酵食の摂り方 大百科。【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞発酵の力、食物繊維の力、一緒になるとこんなにすごい。＜br /＞ 長年悩まされてきた腸の不調を解消、発酵食あふれる食卓＜br /＞ 発酵に関わる微生物の得意技を知って賢く摂ろう。＜br /＞ 腸内細菌を元気にし、掃除と片付けもする食物繊維。＜br /＞ 発酵食と食物繊維で腸の環境はぐんぐんよくなる。＜/p＞ ＜p＞注目の健康効果、賢い食べ方、献立のヒントがわかる発酵食大図鑑。 ＜br /＞ 納豆/塩麹・醤油麹/味噌/酢/醤油/酒粕/甘酒/ぬか漬け/キムチ/漬物/ヨーグルト/チーズ/乳酸菌飲料＜/p＞ ＜p＞食物繊維を摂るなら、カラダにいいおまけがいっぱいの海藻がおすすめ。＜br /＞ 海藻レシピ1 アカモク＜br /＞ アカモク餃子＜br /＞ アカモクのチヂミ＜br /＞ アカモクだれ蕎麦サラダ＜/p＞ ＜p＞海藻レシピ2 わかめ＜br /＞ わかめと長ネギの中華風＜br /＞ わかめと大豆のクミンシード炒め＜br /＞ わかめとトマトのスパゲティ＜/p＞ ＜p＞海藻レシピ3 もずく＜br /＞ もずくの淡雪かん＜br /＞ 小松菜のもずく和え＜br /＞ もずくの酸辣湯ラーメン＜/p＞ ＜p＞海藻レシピ4 めかぶ＜br /＞ だしっ＜br /＞ めかぶと海苔の即席佃煮＜br /＞ めかぶとなめこの混ぜご飯＜/p＞ ＜p＞海藻レシピ5 あらめ＜br /＞ あらめときのこのアヒージョ＜br /＞ あらめと油揚げの梅風味煮浸し＜br /＞ あらめとごぼうの炊き込みご飯＜/p＞ ＜p＞海藻レシピ6 昆布＜br /＞ 切り昆布のナムル＜br /＞ 昆布のバルサミコ佃煮＜br /＞ 昆布ときのこのトマトカレー＜br /＞ かぶの千枚漬け＜/p＞ ＜p＞腸内に「デブ菌」「やせ菌」って、本当にいるのですか？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】図解 腸の名医が実践している 内臓脂肪をごっそり落とす最強の食べ方【電子書籍】[ 藤田紘一郎 ]

＜p＞半年間で10キロ減！ 糖尿病を克服！ リバウンドなし！＜br /＞ 腸内細菌研究の名医・藤田紘一郎ドクターが毎日実践している＜br /＞ 「内臓脂肪」を効率よく落とす最強の食事術を大公開！＜/p＞ ＜p＞＜本書はこんな人におすすめです＞＜br /＞ □ 糖質制限ダイエットでなかなか成果がでない人＜br /＞ □ 中年太りをラクにして効率よく解消したい人＜br /＞ □ 医師から「やせなさい！」と言われている人＜br /＞ □ 血圧や血糖、中性脂肪の数値を改善したい人＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ ●第1章：内臓脂肪を効率よく落とすカギは糖質＆食物繊維にあった！＜br /＞ 中高年のぽっこりおなかには、内臓脂肪がどっさり！＜br /＞ 糖質制限、カロリー制限、運動…どうしていつも挫折してしまうのか？＜br /＞ 「あと3kgやせたい」のニーズを無理なくかなえるダイエット＜br /＞ ＜内臓脂肪の基礎知識＞＜br /＞ （1） 中高年になるとたまってしまう内臓脂肪とは何者なのか？＜br /＞ （2） 内臓脂肪がたまってしまうのは、糖質の摂りすぎが原因！＜br /＞ （3） 内臓脂肪が増えるとどうして病気リスクが高まるのか？＜br /＞ （4） 内臓脂肪はたまりやすいが、食事の工夫で落としやすい！＜br /＞ 内臓脂肪の増減のカギを握っているのは「腸」だった！＜br /＞ 腸内のデブ菌とヤセ菌のバランスで太るか、やせるかが決まる！＜br /＞ デブ菌を減らすには、糖質を控えるのがいちばん！＜br /＞ ヤセ菌を増やすには食物繊維を摂るのがカギ！＜br /＞ ヤセ菌がつくる「短鎖脂肪酸」は、脂肪を減らす天然のやせ薬！＜br /＞ 「酢」＋「水溶性食物繊維」で短鎖脂肪酸がパワーアップ！＜br /＞ 2週間でヤセ菌がグンと増え、内臓脂肪がごっそり落ちていく！＜/p＞ ＜p＞●第2章：「ゆるい糖質制限＆食前酢キャベツ」なら誰でも無理なくやせられる！＜br /＞ 「ゆるい糖質制限＆食前酢キャベツ」は、効率よくやせる最強の組み合わせ＜br /＞ ＜ゆるい糖質制限がいい理由＞＜br /＞ （1） 50歳を過ぎると、炭水化物がいらない体に変わる＜br /＞ （2） 「白い炭水化物」をできる範囲で控えるだけでOK！＜br /＞ （3） 厳しく制限するよりも、甘く行うほうが成功しやすい＜br /＞ ＜食前酢キャベツがいい理由＞＜br /＞ （1） キャベツは食物繊維の王様であり、最強のダイエット食！＜br /＞ （2） 「食前」に食べることで血糖値が上がりにくくなる＜br /＞ （3） 短鎖脂肪酸の働きで多くの健康効果がもたらされる＜/p＞ ＜p＞●第3章：内臓脂肪がごっそり落ちる！「ゆるい糖質制限＆食前酢キャベツ」のコツ＜br /＞ 酢キャベツを食べる量は1回100g。つくりおきするのがおすすめ＜br /＞ 食前酢キャベツは1日1回食べるだけでも効果あり！＜br /＞ 糖質を摂りすぎたときは、食前酢キャベツ多めに食べる＜br /＞ 五穀米や玄米だけでなく、もち麦の活用もおすすめ＜br /＞ 外食でも低糖質メニューを利用すればまったく問題なし！＜br /＞ 低糖質の食品を組み合わせれば、コンビニ・フードは味方に！＜br /＞ 甘いものや果物は食後にデザートで少しだけ食べる＜br /＞ 肉はちゃんと食べることが大切。おすすめは週2回のステーキ＜br /＞ 「肉はいくら食べてもいい」と勘違いしていませんか？＜br /＞ 「お・な・か・は・す・き・や・よ」は、ダイエット効果を高める合言葉＜br /＞ アルコールも問題なし！ おすすめは焼酎、ワイン、ウイスキー＜/p＞ ＜p＞●第4章：あなたの健康寿命は、50代で内臓脂肪を落とせるかどうかで決まる！＜br /＞ 中高年は内臓脂肪を落とすことが最善の健康管理につながる！＜br /＞ ＜「ゆるい糖質制限＆食前酢キャベツ」の健康効果＞＜br /＞ 高血圧予防 / 糖尿病予防 / 脳卒中・心臓病予防 / がん予防 / 認知症予防 / 肝臓病予防＜br /＞ 内臓脂肪がごっそり落ちると、体が内側からみるみる若返る！＜/p＞ ＜p＞●巻末付録：藤田先生おすすめの内臓脂肪を落とすお助けフード＜br /＞ 酢たまねぎ / 酢納豆・レモン納豆 / 冷凍きのこ / 酢みそ汁＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】糖尿病・肥満は「きくいも」で改善！【電子書籍】[ 糖尿病・肥満は「きくいも」で改善！編集部 ]

＜p＞天然のインスリンたっぷりミラクル野菜 糖尿病・肥満は「きくいも」で改善！＜/p＞ ＜p＞プロローグ＜br /＞ 2 血糖値を下げる！肥満改善！ ミラクル野菜きくいものスゴイパワー＜br /＞ 4 旬を逃しても大丈夫！ 保存がきく乾燥きくいもときくいもパウダー＜br /＞ 6 きくいも調理のキホン Q&A＜br /＞ 10 きくいもカレンダー＜br /＞ 11 パート1 イヌリンパワーで血糖値が下がる！やせる！ きくいもの効果的な食べ方＜br /＞ 12 そもそもなぜ？ きくいもで血糖値が下がる理由＜br /＞ 14 ダイエットもできるの？ きくいもでやせる理由＜br /＞ 16 きくいものイヌリンパワー 血糖値下げに効く食べ方＜br /＞ 食事の15分前がイイ！ 食前食べにオススメのきくいもレシピ＜br /＞ 18 1 きくいもヨーグルト＜br /＞ 20 2 きくいも納豆＜br /＞ 22 3 きくいも酢＜br /＞ 24 そのまま食べても、保存にも！ 乾燥きくいもの作り方＜br /＞ きくいも体験＜br /＞ 26 佐賀大学機能性農作物キクイモ研究所 所長 松本雄一先生リポート＜br /＞ 28 きくいも茶で血糖値が安定して便秘も改善など＜br /＞ 31 パート2 きくいもで糖尿病撃退！ イヌリンパワーのヒミツ＜br /＞ 32 イヌリンパワーのヒミツ1 イヌリンはどうして糖尿病に有効なの？＜br /＞ 34 イヌリンパワーのヒミツ2 腸内でイヌリンが変身!? 短鎖脂肪酸ってなに？＜br /＞ 36 血糖値下げとダイエットだけじゃない！ まだまだある!! きくいもの効果＜br /＞ 38 きくいもコラム01 佐賀大学発！ きくいもブランド「サンフラワーポテト」＜br /＞ 39 パート3 低糖質で低カロリー！ 毎日食べたい！おいしいきくいもレシピ＜br /＞ イヌリンまるごと！ 生で食べるレシピ＜br /＞ 40 海藻ときくいものサラダ＜br /＞ 41 生きくいもの味噌ディップ/きくいも豆腐＜br /＞ こんがりホクホク 焼いて食べるレシピ＜br /＞ 42 きくいもの照り焼き＜br /＞ 43 きくいものオリーブオイル焼き/キクイモのチーズ焼き＜br /＞ じっこりコトコト 煮て食べるレシピ＜br /＞ 44 きくいもの肉じゃが＜br /＞ 45 きくいもの筑前煮風/きくいもとキノコのアヒージョ＜br /＞ カラッ＆トロッ！ 揚げものレシピ＜br /＞ 46 きくいもコロッケ＜br /＞ 47 きくいもの甘辛揚げ/きくいものかき揚げ＜br /＞ しっとりジューシー 蒸しものレシピ＜br /＞ 48 きくいもの蒸しサラダ＜br /＞ 49 きくいものホイル蒸し/きくいもの茶碗蒸し＜br /＞ ごはんでも、麺でも！ 主食のレシピ＜br /＞ 50 きくいもとサバ缶の炊き込みごはん＜br /＞ 51 きくいものけんちんうどん/きくいもと舞茸のペペロンチーノ風＜br /＞ 栄養ギッシリまるごと 汁ものレシピ＜br /＞ 52 きくいもの豚汁＜br /＞ 53 きくいものポトフ/きくいものトマトスープ＜br /＞ 冷蔵庫に作り置き！ 常備菜レシピ＜br /＞ 54 きくいものキンピラ＜br /＞ 55 きくいものなます/きくいもの味噌漬け＜br /＞ 56 きくいもコラム02 日本全国きくいも栽培マップ＜br /＞ 57 パート4 ベランダ菜園OK！ きくいもを収穫しよう！＜br /＞ 58 きくいも家庭菜園にチャレンジ！ ベランダ菜園でもOK！ きくいもを育てよう＜br /＞ 60 きくいもの育て方＜br /＞ 62 きくいも製品読者プレゼント＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】Dr.クロワッサン 免疫力を上げる6大発酵食レシピ。【電子書籍】[ 井澤由美子 ]

＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞「乳酸キャベツ」「レモン塩」レシピを大ヒットさせた＜br /＞ 料理家・井澤由美子さん監修の「6大発酵食レシピ」です。＜br /＞ 発酵食レシピで若返り、疲労回復、美肌、抗ガン、免疫力アップ！＜/p＞ ＜p＞できるだけ長く元気で、健康で、長生きしたい。＜br /＞ ならば「発酵食品」はいかがでしょう？＜br /＞ 発酵食品は「若返り、疲労回復、美肌、抗ガン、免疫力アップ」＜br /＞ などなど、食べただけ効果効能が期待できます。＜/p＞ ＜p＞ヨーグルト 納豆 塩麹・醤油麹 味噌 甘酒 チーズ＜/p＞ ＜p＞身近にあってカンタンに手に入る「6大発酵食」を使って、＜br /＞ とにかく、おいしく、作りたくなるレシピを紹介します。＜br /＞ 「乳酸キャベツ」「レモン塩」レシピを大ヒットさせた、＜br /＞ 料理家・井澤由美子さんにレシピを作ってもらいました。＜/p＞ ＜p＞ヨーグルトは、腸内環境を整え、アレルギーを抑える。＜br /＞ 納豆は、骨粗しょう症予防、生活習慣病予防に。＜br /＞ 塩麹・醤油麹は、腸内で善玉菌を増やし、アンチエイジングに。＜br /＞ 味噌は、血を作り、血圧を下げ、抗ガン作用も。＜br /＞ 甘酒は、エネルギー補給、美肌効果に。＜br /＞ チーズは、たんぱく質・カルシウム補給、整腸作用も。＜/p＞ ＜p＞また＜br /＞ 井澤家秘伝の「酢レシピ」「発酵調味料と保存食レシピ」を初公開。＜br /＞ 毎日の食生活の基板を作るのが「酢」「調味料」「保存食」。＜br /＞ メインのおかずと同じくとても重要なレシピです。＜/p＞ ＜p＞さらに＜br /＞ 新潟県・関川村の「農家民宿 おくやま」に昔ながらの知恵である＜br /＞ 「発酵郷土料理」があると聞いて、習ってまいりました。＜br /＞ この1冊をきっかけに、カラダもココロも喜ぶ発酵体験いかがですか？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】40代からの若返る食べ方 こんな食習慣で「見た目」年齢が変わる！【電子書籍】[ 阿部佐智子 ]

＜p＞肌と体の老化を防ぐには、元気で美しい血液と血管がカギ！＜/p＞ ＜p＞なぜ老けるの？どう食べれば若返れるの？＜br /＞ 日常的に意識したい食生活の基本 若返る食習慣10か条＜br /＞ 食習慣1 雑穀ごはん＜br /＞ 食習慣2 しゃきしゃき野菜スープ＜br /＞ Column しゃきしゃき野菜スープの最適食材＜br /＞ 食習慣3 週一サーモン＜br /＞ 食習慣4 食前野菜おろし＜br /＞ 食習慣5 夜納豆＜br /＞ 食習慣6 海藻で体内清掃＜br /＞ 食習慣7 毎食黒ゴマ＜br /＞ 食習慣8 なんにでもショウガ＜br /＞ 食習慣9 天然植物系オイル＜br /＞ 食習慣10 食前黒酢＜br /＞ Column 外食時はこうしよう！若返りに効く選択＜br /＞ 女性に多いプチトラブル対策 お悩み改善レシピ＜br /＞ シミ・くすみ対策＜br /＞ 肌の乾燥・小ジワ対策＜br /＞ 白髪・抜け毛対策＜br /＞ お腹ポッコリ対策＜br /＞ 口臭・体臭対策＜br /＞ 冷え対策＜br /＞ ホットフラッシュ対策＜br /＞ 老眼・かすみ目対策＜br /＞ 骨粗しょう症対策＜br /＞ 物忘れ対策＜br /＞ 風邪をひきやすい、治りにくい対策＜br /＞ 便秘・オナラ対策＜br /＞ 生理不順対策＜br /＞ 貧血対策＜br /＞ ひん尿・ぼうこう炎対策＜br /＞ あなたを老けさせる恐ろしい食べ方と食べもの＜br /＞ Column 週に1回、体の中を完全浄化！プチ断食のススメ＜br /＞ あなたを老けさせない 美肌＆若返りのおやつと飲みもの＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】PHPからだスマイル2024年2月号 ストップ突然死 「最強の血管」をつくる！【電子書籍】

＜p＞私たちの体中に張り巡らされている血管。血管が老化すると脳や臓器に十分な栄養や酸素が届けられず、さまざまな病気や不調へとつながります。 ■目次 自分と向き合う時間は心のデトックス 山下智久／健康寿命は「血管」で決まる！ 杉岡充爾／「血管」の老化をくい止める食べ方 杉岡充爾／コワ～い 「血管事故」を防ぐ習慣 栗原毅／ちょい足しでパワーアップ 納豆で血液サラサラ！ 麻生れいみ／しなやか血管で病気を撃退！ 「血管伸ばし」ストレッチ 家光素行／血管の老化を防ぐ！ 甘酒パワー 麻生れいみ／心と体を整える 体質別「血流」ケア 今井太郎／負担の少ない体の使い方 岡田慎一郎／がん検診の重要性について 中川恵一、雛形あきこ／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／うれしい作りおき！ ヘルシー「お酢」レシピ だいぼうかおり／「おしり」トレーニングで一生歩ける！2 宮田重樹／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／すきさんの 今日もほどほどに すきさん／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／後悔しないための「怒り」のコントロール術 戸田久実／身近な植物の力で 自然治癒力を高める ～ヨモギ活用法～ 馬場正樹／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2024 木原洋美 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK106 ぬか床を育てて健康になる! キレイになる! 最高のぬか漬けレシピ【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞第1章 ぬか漬けってすごい! おなかも肌も心も元気にする「ぬか床生活」を始めましょう＜/p＞ ＜p＞・手作りのぬか漬けは「おいしい」「体にいい」「かわいい」とぬか床ビギナーが増えています＜br /＞ ・米ぬかを発酵させたぬか床は野菜に含まれている乳酸菌やビタミン、ミネラルも増やす栄養の打ち出の小槌＜br /＞ ・ぬか床作りはまさに健康作り! 腸内環境を整えてくれる、ぬか漬けなどの発酵食を常食する地域は元気な長寿者が多い＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第2章 ぬか床の作り方＜/p＞ ＜p＞ぬか床と長くお付き合いしておいしく漬けるためのQ&A＜/p＞ ＜p＞・米ぬかはどこで手に入れればいいですか?＜br /＞ ・ぬか漬けが酸っぱすぎる場合の対処法は?＜br /＞ ・ぬか漬けがしょっぱすぎる場合の対処法は?＜br /＞ ・ぬか床の表面が白くなったらどうする?＜br /＞ ・ぬか床の表面が黒くなったらどうする?＜br /＞ ・ぬか床から変なにおいがするときは?＜br /＞ ・旅行でしばらく留守にするときは?＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第3章 ぬか漬け事典[王道のきゅうり・なすから変わりダネまで]＜/p＞ ＜p＞・定番のぬか漬け(きゅうり・なす・にんじん・かぶ・大根・他))＜br /＞ ・軽く塩を振る野菜(セロリ・みょうが・ミニトマト・かぼちゃ・他)＜br /＞ ・塩もみをする野菜(ゴーヤ・オクラ・ズッキーニ・キャベツ・たけのこ・他)＜br /＞ ・ゆでる野菜(じゃがいも・里いも・ごぼう・そら豆・枝豆・他)＜br /＞ ・そのまま漬ける野菜&果物(りんご・干しぶどう・干しいも・アボガド)＜br /＞ ・乾物をぬか漬けにする(干ししいたけ・切り干し大根・するめ)＜br /＞ ・ぬかでいわしを煮る(ぬか炊きいわし)＜br /＞ ・取り分けてぬか漬け(鶏手羽先・ゆで卵・豆腐・納豆・モッツレラチーズ・さけ)＜br /＞ ・米ぬかがあればできる! (手作りへしこ)＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ 2021年3月号【電子書籍】[ わかさ編集部 ]

＜p＞耳鳴り・難聴・めまい＜br /＞ 改善！大学教授が効果に驚く最強！快聴耳トレ＜/p＞ ＜p＞◆ショウガ納豆で耳鳴り・難聴を撃退！TV・会話も不自由なし！正月太りで増える脂肪肝も一掃！＜br /＞ ◆シニアのうつ・心の喪失・気落ち。コロナ禍で急増する不眠が退くNo.1ケア＜br /＞ ◆頻尿・尿もれ・残尿感から解放！朝までスッキリ！自力克服ケア＜br /＞ ◆メニエール病・突発性難聴・耳管開放症。軽快する人続出の令和版最新治療＜br /＞ ◆イライラ・疲れ・天気から起こる。原因別 耳鳴り・めまい[漢方薬ガイド]＜br /＞ ◆健康寿命を延ばす！未病を退ける！今注目の健康増進機器＜br /＞ ◆4週間で血管そうじ！高血圧・高血糖・心筋梗塞を防ぐ[野草の天然酵素]＜br /＞ ◆コロナ禍で増えるうつ・不眠・パニック障害が続々改善！＜br /＞ 2000人以上の患者例を確認！[水溶性低分子キトサン]＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】Dr.クロワッサン 一生使える健康レシピ。【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞一生使える、健康レシピ＜/p＞ ＜p＞腸が元気になれば、免疫力もアップ。＜br /＞ ・腸の元気は、一杯の「朝スープ」から。＜br /＞ ・腸が元気に成れば免疫力もアップ。健康で活力のある日々が送れます。＜br /＞ ・抗酸化食材に発酵食品やオリゴ糖をプラスした腸活ドリンク。＜br /＞ ・これだけ摂ればいい、はNG。免疫力には様々な食材が必要です。＜br /＞ ・免疫機能をあげる、大人のためのバランスのいいワンプレート。＜/p＞ ＜p＞健康の要は発酵食にあり。＜br /＞ 知っておきたい発酵大図鑑。＜br /＞ ・発酵に関わる微生物の得意技を知って賢く摂ろう。＜br /＞ ・味噌／納豆／酢／醤油／甘酒＜/p＞ ＜p＞カルシウムにプラス。＜br /＞ 骨を強く、健やかに保つ成分。＜br /＞ ・骨粗しょう症を予防して一生、歩ける体をつくる。＜br /＞ ・骨や歯にいいカルシウムはオリーブオイルとともに摂取。＜/p＞ ＜p＞血圧血管やを若々しく保つ＜br /＞ 積極的に取り入れたい食材。＜br /＞ ・血圧を下げる5つの成分。＜br /＞ ・毛細血管を減らさない3つの食材。＜br /＞ ・ちょっと気になる血管の話＜/p＞ ＜p＞年中、食べて温める。＜br /＞ 胃腸にも優しい温活食材。＜br /＞ ・毎日の食事に春夏が旬の5大温め食材を。＜br /＞ ・しょうが／しそ／かぼちゃ／鯵、鰯／にんにく＜/p＞ ＜p＞おいしく食べて脳を活性化。＜br /＞ 認知症予防に効く食材。＜br /＞ ・認知症予防に効果的。脳お錆びさせない野菜や果物。＜br /＞ ・動物性と植物性のタンパク質を同時摂取が筋肉量を増やす。＜br /＞ ・深い眠りの質の良い睡眠は、脳の老廃物を洗い流す。＜br /＞ ・脳のアンチエイジングのためのちょっとした食事のコツ。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK82 高血圧 自力降圧療法大全【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞薬に頼らず1日5分! 8割に効いた!＜br /＞ 高血圧が楽に下がる! 上下もずっと低く安定! (大学教授専門医がお墨付き)＜br /＞ 突然死・脳卒中・心筋梗塞・大動脈瘤にならない!＜/p＞ ＜p＞★最強の自力降圧療法大全★＜/p＞ ＜p＞「巻頭カラー図鑑」なぜ高血圧は怖いのか?＜/p＞ ＜p＞1章 怖い突然死の恐れはないか、脳・心臓の動脈硬化の危険度もわかる、血圧の数値の本当の読み方＜br /＞ ・血圧は日々刻々と変動するため家庭血圧こそ予防の一番の指標と治療ガイドラインでも推奨し正しい数値の見方はこれ＜br /＞ ・家庭血圧の数値から突然死のリスクがわかり上と下の血圧差「脈圧」が60ミリ以上なら太い動脈の硬化が進行中で赤信号＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞2章 全身の血管の99%を占める毛細血管のゴースト化を防ぎ高血圧を下げる 名医開発【ふくらはぎゆらし】＜br /＞ ・毛細血管は全血管の99%を占めるが、中高年になると血流が衰え幽霊のように消えていくゴースト化が進行＜br /＞ ・ふくらはぎゆらしを始めたら200ミリの高血圧が140ミリに下がり全身のしびれも吐きけも消えた＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞3章 週に3回行えば無理なく血圧が下がり有効率は8割以上! 米国心臓外科も推奨するタオルグリップ＜br /＞ ・血圧の急上昇を防ぐには体内で作り出される一酸化窒素を増やし血管拡張作用を持続させるのがポイント＜br /＞ ・一酸化窒素は30%の力で手を握れば分泌され、手軽な降圧ケア「タオルグリップ」なら血圧も無理なく下がる＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞4章 降圧薬の効かない人は静脈のつまりが疑われ1日5分【静脈しぼり体操】なら、高血圧が20ミリ10ミリすぐ下がる＜br /＞ ・降圧治療で無視されている「静脈」は血流量が動脈の4倍も多く、停滞した静脈血を促せば高血圧もらくに改善＜br /＞ ・高血圧の人は血液を心臓に押し戻す「筋肉と呼吸のポンプ作用」が低下し、静脈の血流も低下している＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞5章 無理な減塩せずに高い血圧が50ミリ低下! 高血圧体質を正す、1日5分の降圧ツボレッチ＜br /＞ ・高血圧は薬や減塩では完治しにくく体に備わった「自然降圧力」を高めることこそ高血圧を治る秘訣＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞6章 就寝前にとれば、脳梗塞を防ぎ169ミリの血圧が1カ月で正常化した人もいる、すごい特効食「酢納豆」＜br /＞ ・血液サラサラ酵素の豊富な「酢」とアンチエイジング成分が補える「納豆」はまぜて食べればすごい降圧効果を得られる＜br /＞ ・最大血圧が169ミリに上がり一過性脳虚血発作に襲われたが、酢納豆を試したら1ヵ月で130ミリに低下＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞7章 心筋梗塞の最大原因、早朝高圧を抑制し毛細血管の修復作用も強力なシナモンバナナ＜br /＞ ・バナナは塩分を排出するカリウムが抜群に多く、よく食べる人ほど脳卒中になりにくいと9万人調査で判明＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞8章 知らぬまに血管を収縮させ血圧が急上昇し、降圧薬も効かなくなる! 高血圧の人の意外なNG習慣＜br /＞ ・寒い朝の起床時や米とぎは血圧を上げる危険大で靴下をはいて起き上がり米は泡立て器の活用が肝心＜br /＞ ・就寝前にスマホを多用すると睡眠の時間も質も悪化するとわかり、自律神経が乱れて血圧上昇も心配＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞9章 高齢になるほど安易な処方には要注意! 名医が本音で教える降圧薬の「飲みどき」「やめどき」＜br /＞ ・降圧薬は年齢や合併症、既従歴で種類・量を変えるべきだがガイドライン頼みで処方する医師が目立つ＜br /＞ ・薬断ちや減薬できた人は歩く習慣があり、血圧が10～20ミリ下がる歩き方は「背すじ伸ばしウォーク」＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞10章 高血圧を放置すると命を奪う大病大動脈瘤・解離が心配で前ぶれや緊急時の対処法がわかる安心事典＜br /＞ ・50代以上で高血圧の人は高確率で突然死を招きやすい血管病「大動脈瘤」「大動脈解離」に要注意＜br /＞ ・大動脈の破裂、解離は冬場の午前に多発し、発症した場合はこの緊急対応マニュアルで命を守れ＜br /＞ 他＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】1日1杯の味噌汁が体を守る【電子書籍】[ 車 浮代 ]

＜p＞味噌汁は血圧に悪い、は勘違い?＜br /＞ 江戸時代の格言には「毎日の味噌汁は医者泣かせ」と格言があるほど、＜br /＞ 日本人の健康維持には必須の存在だったのです。＜br /＞ 江戸料理研究家が、忙しい現代人に贈る、古くて新しい「味噌養生」の本。＜/p＞ ＜p＞●味噌汁を3杯飲んでも血圧は上がらない? 広島大学名誉教授・渡邊敦光先生の取材協力のもと、知られざる味噌の健康効果が明かされます。＜/p＞ ＜p＞●味噌にゅうめん、枝豆味噌煮、納豆汁……すぐに再現できる江戸の味噌レシピが満載!＜/p＞ ＜p＞●「みそまる」、焦がし味噌汁、味噌ディップ…忙しい毎日に簡単に味噌を取り入れるためのヒントも。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】クロワッサン特別編集 和田秀樹さんに習う、60歳の壁を越える練習帖。【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 60歳の壁を越える練習帖。＜br /＞ 対談 平松昭子さん×和田秀樹さん＜/p＞ ＜p＞■脳と心の練習帖＜br /＞ ・いえ、老化現象は「知力」「体力」よりも、「感情」の変化からはじまります。＜br /＞ ・怒り、悲しみの感情をコントロールする前頭葉が老化したサインです。＜br /＞ ・“ベテラン”の手際の良さが、脳を衰えさせる原因になることも。＜br /＞ ・想定外のトラブルが若返りに！若々しい人は前頭葉が元気です。＜br /＞ ・記憶はコツ。マイナスの自己暗示は、百害あって一利なし。＜br /＞ ・メタボより注意したいのはうつ病です。とくに女性は気をつけて。＜br /＞ ・ひとつ悪いことが起きると、すべてを悲観しがちな人は要注意。＜br /＞ ・60歳までに意識したいのは「あれもこれも思考」です。＜br /＞ ・週2回、年間100回の初体験で前頭葉を鍛えましょう。＜br /＞ ・「7時間睡眠がベスト」は、誰にでも当てはまるわけではありません。＜/p＞ ＜p＞・60歳の壁を越える練習帖1 すぐキレて“老害”扱いされないための、感情のコントロール法。＜/p＞ ＜p＞■食の練習帖＜br /＞ ・それ、50歳以降の“足りない害”が原因かもしれません。＜br /＞ ・身体は酸化によって錆びていきます。色の濃い野菜や肉を食べましょう。＜br /＞ ・肉を食べないと“動けないカラダ“になります。＜br /＞ ・脳の働きも活発にするブレインフードの納豆をとりましょう。＜br /＞ ・脂肪は大切な栄養素、ダイエットの敵ではありません。＜br /＞ ・性ホルモンを元気にする食品を積極的にとりましょう。＜br /＞ ・太るのも老化現象の一つ。臓器（細胞）レベルから食事を考えて。＜/p＞ ＜p＞■体の練習帖＜br /＞ ・「食べない式のダイエット」はタブー、ぽっちゃりの方が長生きします。＜br /＞ ・症状は一時的なこと。女性は男性ホルモンが増えて元気になります。＜br /＞ ・アンチエイジングに性生活は不可欠です。タブー視するとかえって老化に。＜br /＞ ・動脈硬化予防よりもがん予防、コレステロールを味方にしよう。＜br /＞ ・毎日3000歩を目安にして。雨の日は部屋の掃除をしましょう。＜/p＞ ＜p＞・60歳の壁を越える練習帖2 健康未満介護前にならないために、心がけたい10の動詞。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ 2020年11月号【電子書籍】[ わかさ編集部 ]

＜p＞大特集1＜/p＞ ＜p＞【圧迫骨折】背中の痛み・腰曲がりが退く! 骨が20歳若返る! 1分骨トレ＜br /＞ 1,あなたの骨粗鬆症の危険度や背骨に圧迫骨折があるかどうか自分でわかる簡単チェック＜br /＞ 2,骨密度が63%→93%にアップ! 圧迫骨折を撃退! 痛まない折れない全身若返りメソッド[1分骨トレ]＜br /＞ 3,骨の専門医が考案、骨に刺激を与えれば若返りホルモンが活性化! つまずきも骨粗鬆症も退く[1分骨たたき]＜br /＞ 4,脊柱管狭窄、側弯症の背中・腰の激痛・しびれが退く[1分バンザイ体操]＜br /＞ 5,破骨細胞を減らす新薬や、つぶれた背骨を再建するBKP手術など、2020年版[骨量アップ治療]最前線＜br /＞ 6,新発見! 背中・肩の頑固なこり・痛みが9割治せる手首振りストレッチ＜br /＞ 7,骨の強化栄養がたっぷり! カルシウム・ビタミン類が効率よく補給でき、骨粗鬆症・圧迫骨折を防ぐ[納豆スムージー]＜br /＞ 8,椎間板の衰えを防ぎ、背中・腰・足の激痛・しびれの改善する人が続出と医師も驚く[プロテオグリカン]＜br /＞ 9,背筋痛・首こり・五十肩など、肩と背中の痛みを根本から解消に導く! [痛みの特効漢方薬]＜/p＞ ＜p＞大特集2＜/p＞ ＜p＞背中の痛みが知らせる病気を防ぎ治す! [免疫力アップのすごい秘策]大公開＜br /＞ 1,背中の痛みは内臓の危機を知らせるSOS! 痛みの度合い・場所から原因が一目でわかる[背中痛マップ]＜br /＞ 2,背中が響くように痛んだら肺の病気の疑い大! 肺と気管支を一挙に強めてCOPD・肺炎を徹底的に防ぐ[呼吸筋エクサ]＜br /＞ 3,COPDの息切れ・セキ込みが大幅に減った! 酸素ボンベの不要な日が増えた! 血液中の酸素を増やす酸素補給水＜br /＞ 4,帯状疱疹は免疫力低下の重大サイン! 背中のチリチリ・ビリビリ痛が治まると大反響! [二の腕ほぐし]＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】夢21 2018年6月号【電子書籍】[ 夢21編集部 ]

＜p＞副鼻腔炎・ぜんそく 克服ケア＜/p＞ ＜p＞1、あなたの鼻づまり・鼻水・顔面痛・せきなどの症状から＜br /＞ 原因も治し方もすべてわかる誌上鼻ドック＜/p＞ ＜p＞2、ゆがんだ鼻骨が正され ＜br /＞ 膿の通り道が広がる1分鼻スッキリ整体＜/p＞ ＜p＞3、難治で再発の多い副鼻腔炎は鼻と肺の経絡刺激で解消し＜br /＞ 好酸球性副鼻腔炎も改善する画期的な体質改善法「頭皮こすり」＜/p＞ ＜p＞4、長引くせきが止まり呼吸がラクになる！＜br /＞ 副鼻腔炎を併発したぜんそくも解消する「横隔膜エクサ」＜/p＞ ＜p＞5、鼻タケを撃退する納豆キムチやぜんそく発作が止まる足首輪ゴムなど＜br /＞ 鼻のど・気管支スッキリ生活術＜/p＞ ＜p＞6、鼻・のどにつながる神経を刺激して鼻づまりやせきの症状を抑える＜br /＞ 医師考案のチクチク療法「つまようじ刺激」＜/p＞ ＜p＞ 鼻水がのどに大量に流れ込む後鼻漏の原因別の解消法＜/p＞ ＜p＞鼻づまりやせきがピタリ止まる！＜br /＞ アレルギー性鼻炎もぜんそくも退ける粘膜強化食「干しレンコン粉」＜/p＞ ＜p＞重症のおとなぜんそくの発作が半減する内視鏡治療など＜br /＞ 副鼻腔炎気管支ぜんそく 最新治療＜br /＞ 専門外来のある病医院リストつき＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ 2019年1月号【電子書籍】[ わかさ編集部 ]

＜p＞マンガ血圧物語＜br /＞ ・高血圧は脳卒中・心筋梗塞・腎不全など命取りの病気を招く危険大だが血圧が上がる真原因がわかれば根治できる＜br /＞ ・「降圧薬は一生やめられない」は誤りで年々硬くなる血管をしなやかに開けば降圧治療を卒業できる＜/p＞ ＜p＞大特集（1）＜br /＞ 高血圧を1ポーズで下げる[胸張り1分ストレッチ]＜br /＞ 267ミリが155ミリ、200ミリが130ミリに下がった！降圧薬を卒業できた！＜br /＞ ・血圧を上げる胸の筋肉の萎縮をゆるめ、重症高血圧まで下がって低く安定する人続出の[胸張り1分ストレッチ]＜br /＞ ・200ミリ超の高血圧で二度の脳出血に襲われ後遺症が残ったが、胸張りストレッチでマヒまで克服できた歯科医の私＜/p＞ ＜p＞大特集（2）＜br /＞ 高血圧が20ミリ30ミリその場で下がる名医ら絶賛のすごい裏ワザ10＜br /＞ ・高血圧の正常化には降圧裏ワザの積み重ねが肝心で「渡辺式ふくらはぎパンパン法」を試せ＜br /＞ ・テレビで話題の「酢納豆」は、毎晩食べれば血液サラサラ成分が一挙に補えて、169ミリの血圧も1カ月で正常化＜/p＞ ＜p＞大特集（3）＜br /＞ シナモンバナナこそ 冬の高血圧・脳卒中を一掃する世界最注目の降圧食＜br /＞ ・バナナはカリウムが抜群に多くよく摂取する女性ほど脳卒中になりにくいと9万人調査で判明＜br /＞ ・バナナで減塩!シナモンで若返り！健康長寿を実現するシナモンバナナ絶品レシピ＜/p＞ ＜p＞大特集（4）＜br /＞ (手作り簡単！)＜br /＞ 米ヌカみそ汁で100ミリ超の最小血圧が下がった、高血糖・メタボまで見事解消＜br /＞ ・みそは血圧を上げないと判明！高血圧でもおいしく食べる降圧食材たっぷりの「米ヌカみそ汁」レシピ＜br /＞ ・白米を玄米に2カ月替えただけで肥満が改善、血圧も下がることが国立大との共同試験で判明＜/p＞ ＜p＞特別企画（1）＜br /＞ 20代から急減する血管の弾力栄養[エラスチン]で血圧ダウン！医師の不整脈も治まった！＜br /＞ ・血管をしなやかにするエラスチンは20代から急激に減少して血圧を上昇させ動脈硬化も進行＜br /＞ ・高純度エラスチンをとったら1ヵ月で血圧が150ミリから109ミリに下がり降圧薬を減らせた＜/p＞ ＜p＞特別企画（2）＜br /＞ 高血圧・骨粗鬆症を防ぐ力が強く名医も注目する[秘伝酢 キビ酢]＜br /＞ ・高血圧退治には酢を多用する「酢減塩」が不可欠で、降圧ミネラルが抜群に多い「キビ酢」が最適＜br /＞ ・キビ酢は骨を若返らせる力も強く、カルシウムが普通の酢の8倍多く吸収を促す力も大＜/p＞ ＜p＞●高血圧がみるみる改善！中性脂肪も抑えて肥満まで撃退！【発酵黒豆のエキス】＜br /＞ ●新禁煙・減塩アイテム 酸素ミスト吸引スティックを懐かしいCMで一世を風靡したあの方も大絶賛＜br /＞ ●血管そうじで血液サラサラ！高血圧・高血糖や心筋梗塞を防ぐ！【野草の天然酵素】＜/p＞ ＜p＞◎1日1分つけるだけ！降圧効果抜群血圧博士式 [血圧手帳2019]＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】血栓を溶かす、つくらない! 食べ物と食べ方【電子書籍】[ 伊賀瀬道也 ]

＜p＞“人は血管から老いる”＜/p＞ ＜p＞血栓のない健康な血管で長寿を叶える！＜/p＞ ＜p＞全身に張り巡らされている血管は命の生命線。そんな大切な血管を老化させ、血流を詰まらせるのが血栓やプラークで、最悪の場合は脳梗塞や心筋梗塞など命に関わる重大な疾患を引き起こす要因です。血流を促し、血栓のできにくい状態を維持する血管づくりには、食べ物の見直しが欠かせません。血管は何歳からでも若返る！ そのために欠かせない血管強化&血栓予防食材や、誰でも今日からできる血栓つくらない体になるための予防運動を紹介します。＜/p＞ ＜p＞【内容構成】＜/p＞ ＜p＞血栓、血管、血液が最高の状態になる食事＜/p＞ ＜p＞・血栓を溶かす、つくらない食べ物とは？＜/p＞ ＜p＞・血管内皮細胞を守る「一酸化窒素（NO）」を増やす食材＜/p＞ ＜p＞・青魚、納豆、玉ねぎ……血管が元気になる&血栓予防ができる食べ物図鑑＜/p＞ ＜p＞血栓を増やさないために見直したい食べ物＜/p＞ ＜p＞血管を老化させ、血栓リスクを増やす気をつけたい食べ物を紹介。＜/p＞ ＜p＞過剰な糖質やトランス脂肪酸、加工肉など、＜/p＞ ＜p＞ゴースト血管が危険!? 血管の基礎知識＜/p＞ ＜p＞血管には動脈、静脈、毛細血管があり、体の機能維持にとってはどれも欠かせないもの。そんな血管が、悪しき食習慣や運動不足などによって、血管がゴースト化し、大切な栄養や酸素が届けられない状態になっている人が増えています。血管や血流の基礎知識や、血栓に関わる最新治療を紹介します。＜/p＞ ＜p＞ズボラさんでも続けられる＜/p＞ ＜p＞超簡単！ 血栓予防＜/p＞ ＜p＞食事に加えて、血管の健康維持に欠かせないのが運動。その場でジャンプするだけで、血管が若返るって知っていますか？ 監修・伊賀瀬道也先生が考案した「ゆるジャンプ」を始めとした、簡単エクササイズをご紹介。今日から5分始めるだけでも体は変われます！＜/p＞ ＜p＞ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】コロナ時代の食事法 重症化を防ぐ最高の体調を作る【電子書籍】[ 白澤卓二 ]

＜p＞新型コロナウィルスに感染し、発症してしまうことで、時には深刻な重症化を引き起こし、場合によっては死に至ることもあります。＜br /＞ 未曽有のパンデミックは終わりが見えかけたと思うたびに、過去に何度も感染拡大の波が起こり、人類を恐怖に陥れています。ワクチン接種が進んだといっても果たして万全と言えるのか、不安におびえる日々はまだ続いています。＜/p＞ ＜p＞こうした日々に我々ができることは何か？ ＜br /＞ それは相手が新型コロナウィルスであっても数多の病気と闘うことと同じ、自己防衛力を高めることにつきます。＜br /＞ 新型コロナウイルスに感染して重症化する人がいる一方で、無症状か軽症で済んでいる人も多くいます。たとえ感染したとしても、基礎疾患がなく免疫力が恒常的に機能していれば感染しても発症を食い止め、重症化を防ぐことができるのではないでしょうか。＜/p＞ ＜p＞重症化を招くと言われている、肥満や糖尿病、心不全、呼吸器疾患、高血圧を患っている方々は、医師の指導の下で病気を治療する必要がありますが、少しでも早く健康を取り戻すために自分自身で何をすればいいのか。＜/p＞ ＜p＞基礎疾患はないが免疫が弱体化しているという人は、いざ感染したとしても発症を防いだり、軽症で済ませるには何をすればいいのか。＜/p＞ ＜p＞この本には、日常生活で誰でも簡単にできる自己防衛力の高め方を紹介しています。＜/p＞ ＜p＞免疫を正常に機能させる腸内環境の整え方、粘膜や血管を強化する基礎疾患改善する食事法、そして自律神経を整えてウイルスに負けない健康を手に入れる生活習慣。＜br /＞ 最新の医学エビデンスで分かった具体的な食材や摂取方法は、今日から少しずつあなたの健康を取り戻していってくれるでしょう。＜/p＞ ＜p＞1章 免疫の要！腸内フローラを活性化し重症化を防ぐ食事法＜br /＞ ◎免疫細胞の70％が集中している「腸内フローラ」を整える食事とは？＜br /＞ ◎お腹が不調な人も必読！ 2週間で腸は劇的に変わる＜br /＞ ◎日本人の免疫を守る！ 植物性発酵食品という先人の知恵＜br /＞ ◎腸の運動を正常化する！ 不溶性食物繊維を含む食品＜br /＞ ◎植物由来の天然抗酸化成分！ ファイトケミカルを含む食品＜br /＞ ◎日和見菌を味方につける！ 納豆菌を上手に摂取する方法＜br /＞ ◎超善玉ホルモンに大注目！ アディポネクチンの免疫効果 他＜/p＞ ＜p＞2章 粘膜や血管を守り、基礎疾患を防ぎ改善する食事法＜br /＞ ◎免疫防衛の最前線「粘膜、血液・血管」を強化する＜br /＞ ◎血液の味方！ ドライフルーツの実力とは＜br /＞ ◎免疫細胞を活性化させる！ レスベラトロールの抗酸化作用＜br /＞ ◎抗酸化作用アップ！ 緑茶の上手な飲み方＜br /＞ ◎今こそホールフードが注目 丸ごと食べて免疫力強化！ 他＜/p＞ ＜p＞3章 自律神経を整えウイルスに負けない生活習慣＜br /＞ ◎「朝」「昼から夕方」「夜」のルーティンを紹介＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】血糖値・ヘモグロビンA1Cを下げる時短レシピ【電子書籍】[ 血糖値・ヘモグロビンA1Cを下げる時短レシピ編集部 ]

＜p＞血糖値・ヘモグロビンA1Cを下げる時短レシピ＜/p＞ ＜p＞4 Check1 血糖値・ヘモグロビンA1cが高いのかも!?＜br /＞ 6 Check2 血糖値・ヘモグロビンA1cが高いとどうなるの!?＜br /＞ 8 Check3 血糖値・ヘモグロビンA1cを上昇させるこんな生活習慣＜br /＞ 9 Check4 血糖値・ヘモグロビンA1cを上昇させない6つのルール＜br /＞ 10 この本について＜br /＞ 11 水溶性食物繊維の多い食材をプラス!＜br /＞ 12 ごぼうとピーマンの塩きんぴら＜br /＞ 13 鶏ごぼうと水菜の卵とじ＜br /＞ 14 豚ひき肉とオクラと白菜の炒めもの＜br /＞ 15 オクラとミョウガとまぐろの冷奴＜br /＞ 16 豆腐とアボカドのハンバーグ＜br /＞ 17 しめじとアボカドと卵の炒めもの＜br /＞ 18 さけとキノコのにんにくバジルソースかけ＜br /＞ 19 鶏肉とトマトのガーリックチーズ焼き＜br /＞ 20 ひじきとしらすと油揚げの和風和え＜br /＞ 21 ミックスビーンズとひじきのチーズサラダ＜br /＞ 22 モロヘイヤのしゃぶしゃぶ＜br /＞ 23 しいたけとモロヘイヤの煮浸し＜br /＞ 24 めかぶとキャベツの卵スープ＜br /＞ 25 なめことめかぶのみそ汁＜br /＞ 26 ほうれんそうとさやいんげんのごま和え 豚肉とさやいんげんとしいたけのしょうが焼き＜br /＞ 27 納豆とかつおのユッケ風 ささみとかいわれ大根のわさび納豆和え＜br /＞ 28 ツナとキャベツとわかめのマヨサラダ カニカマと白菜とわかめの香味サラダ＜br /＞ 29 ベジファーストレシピ＜br /＞ 30 キャベツとブロッコリーの卵サラダ＜br /＞ 31 にんじんとセロリのだしきんぴら＜br /＞ 32 なすと青ねぎのみそ炒め＜br /＞ 33 チンゲンサイとしいたけのにんにく塩炒め＜br /＞ 34 エリンギとピーマンともやしの黒こしょう炒め＜br /＞ 35 さやいんげんとパプリカの柚子こしょうナムル＜br /＞ 36 アスパラと枝豆とほうれんそうのアボカドマヨネーズ和え＜br /＞ 37 白菜と春菊と厚揚げの和風スープカレー＜br /＞ 38 レタスと豆苗とトマトの中華炒め＜br /＞ 39 水菜とえのきだけのえび風味酒蒸 大根と青じその梅和え＜br /＞ 40 ゴーヤーとオクラのキムチ和え まいたけとにらのごまよごし＜br /＞ 41 小松菜としめじの豆乳スープ たまねぎとセロリのしょうがスープ＜br /＞ 42 Column1 なぜ塩こうじ、梅干しがカラダに良いのか!?＜br /＞ 43 お酢をプラスしたレシピ＜br /＞ 44 春菊とわかめとしらすの二杯酢和え＜br /＞ 45 えびとたけのこの二杯酢和え＜br /＞ 46 ささみときくらげの和風サンラータン＜br /＞ 47 里芋のなめこおろし三杯酢かけ＜br /＞ 48 厚揚げと彩野菜のあっさり甘酢あん＜br /＞ 49 ぶりとチンゲンサイの甘酢焼き＜br /＞ 50 カニカマにら玉＜br /＞ 51 さけの南蛮漬け＜br /＞ 52 さんまのしょうが南蛮酢和え＜br /＞ 53 お手軽チキン南蛮＜br /＞ 54 ごまポン酢の豚しゃぶ＜br /＞ 55 たらとまいたけと小松菜のバターポン酢炒め＜br /＞ 56 大根と水菜のみそポン酢和え＜br /＞ 57 れんこんとしいたけの黒酢炒め＜br /＞ 58 えのきだけともやしと青ねぎの黒酢にんにく和え＜br /＞ 59 りんご酢ドレッシングのクリームチーズサラダ＜br /＞ 60 まぐろとかいわれ大根の二杯酢わさび和え ほたて刺身の三杯酢カルパッチョ＜br /＞ 61 たことめかぶのしょうがりんご酢和え 黒酢煮卵＜br /＞ 62 Column2 お酢の種類とそれぞれの使い方＜br /＞ 63 1品で満足 カサ増し&置き換えレシピ＜br /＞ 64 えのきだけ梅そば＜br /＞ 65 えのきだけと豆苗のぶっかけそうめん＜br /＞ 66 しらたきの冷やし中華＜br /＞ 67 しらたきの塩焼きそば＜br /＞ 68 ぺンネと厚揚げのトマトバジルソース＜br /＞ 69 キムチともやしのスープごはん＜br /＞ 70 ツナとキャベツのみそスパゲティ＜br /＞ 71 ひき肉と厚揚げの豆乳リゾット＜br /＞ 72 高菜とおからのチャーハン＜br /＞ 73 カマンベール入りオムライス＜br /＞ 74 Column3 なぜ「白米」より「もち麦ごはん」や「玄米」が良いのか !?＜br /＞ 75 お酢ドリンクレシピ＜br /＞ 77 A パイナップルキウイ酢ドリンク＜br /＞ B りんご酢サワー＜br /＞ C 黒酢しょうがドリンク＜br /＞ D ゆず&はちみつ酢ドリンク＜br /＞ E ブルーベリー黒酢牛乳＜br /＞ 78 食材別索引＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ボケたくなければ、これを食べなさい 発酵・ネバネバ・雑穀類【電子書籍】[ 白澤卓二 ]

＜p＞日本の100歳以上（百寿者）の人口は年々増加し、4万7000人を突破しました。ところが、百寿者の8?9割は寝たきりの状態で、元気な百寿者は1?2割程度しかいないのが現実。大変なことにこれからの時代は、100歳の誕生日を迎えることよりも、元気で100歳を迎えることのほうが重要になっています。そんな世界でもトップクラスの長寿国の日本ですが、食の欧米化が進む一方で、海外の長寿研究者が大いに注目しているのが味噌や納豆、麹、カツオ節、長いも、五穀米といった「日本古来の伝統食」であることはあまり知られていません。本書では「発酵食品の強みは整腸作用ーーアレルギー症状も改善する」「『ネバネバヌルヌル』の成分が高血糖になるのを防ぐ」「穀物の『機能ユニット』ごと食べると脳が活性化する」など、日本の伝統食に秘められた驚くべき“長寿パワー”を解説。ボケずに、元気で長生きするための秘訣は「食」にこそあるのです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】食で日本一の孫育て 虎の巻【電子書籍】[ 小泉武夫 ]

＜p＞発酵学の権威、小泉武夫さんが日本の食への熱い思いを孫の食育に託す、心がしっかりした子、からだがしっかりした子に育てるための食読本。＜br /＞ 醸造学・発酵学・食文化論を専門とする農学博士、小泉武夫さんがこれまで培われてきた、膨大な食にまつわる知識、知恵を、孫の食育といった視点で、孫育て世代のおじいちゃん、おばあちゃんに向けて伝授します。健康的ですばらしい和食、昔ながらの日本の食の叡智、もっともっと伝えたい、そんな願いをこめて。＜br /＞ 子どもが食への関心と理解を深めるというだけでなく、親世代、祖父母世代にとっても、あらためて日本の食、長く受け継がれてきた食の知恵を見直す、いいきっかけとなるために。日本人が日本人を今一度自覚する、そんな時間を孫と一緒に共有したい。小泉武夫さんの伝えておきたい、残したい、日本の食の知恵語りです。＜br /＞ ＊食べ物を大切にする心を育てる。＜br /＞ ＊「いただきます」は食べ物に対する感謝の言葉。＜br /＞ ＊きちんとした箸の作法を早くから教える。＜br /＞ ＊食べ物を捨てない工夫。＜br /＞ ＊姿勢を正して食べる習慣をつける。＜br /＞ ＊噛むことで、頭がよくなる。＜br /＞ ＊健康なウンコとは何かを孫に教えよう。＜br /＞ ＊元気になりたければ納豆豆腐汁に限る。＜br /＞ ＊食物繊維豊富な和食が免疫力を高める。＜br /＞ ＊日本の出汁は世界一。＜br /＞ ＊おむすびは丸くないといけない。＜br /＞ ＊粥には十の徳がある。＜br /＞ ＊鰹節がカチンコチンなのはカビのおかげ。＜br /＞ ＊梅干しは日本人の元気の素、心の安定にも寄与。＜br /＞ ＊からだの維持になくてはならない塩の力。＜br /＞ ＊朝のお茶は戻ってでも飲め。＜br /＞ ＊腐敗を知って発酵を尊ぶ。＜br /＞ ＊がんの予防にもつながる味噌。＜br /＞ ＊祖母の肌をツルツルにした「美人水」。＜br /＞ ＊孫を美人に育てる十カ条。＜br /＞ など、97にも及ぶ項目で食の知恵を伝授します。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】PHPからだスマイル2020年3月号 「免疫力」で病気に勝つ！【電子書籍】

＜p＞健康に生活できるか、病気になりやすいかどうかを分けるのが、私たちの「免疫力」。今号の第1特集では、ふだんの生活で手軽に取り組める、免疫力アップの方法を集めてみました。 ■目次 病気になる人、ならない人 奥村康／自分の免疫力をチェックしてみよう！ 奥村康／免疫力を高めるのは、どっち？ 飯沼一茂／カゼ予防の新常識 裴英洙／日本人の腸内細菌はすごい！ 江田証／「ゆるスクワット」で100歳まで歩く！ 小山勝弘／野菜スープ 済陽高穂／ツボ押しで、体を強くする！ 古賀直樹／自然に触れれば脳はよろこぶ 茂木健一郎／納豆レシピ10 阪下千恵／その鼻炎、治せます！ 中川雅文／「肌活」でかゆみが消える！ 豊田雅彦／「片頭痛」予防のヒント 清水俊彦／「寝るときもマスク」で喉を守る！ 平野早矢香／偉人たちの長寿ごはん 永山久夫／見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎／漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／「なんとなく不安」の捨て方 名越康文／メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo／脳活☆クロスワード ニコリ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング 加藤俊徳／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2020 長田昭二／安心して歳をとりたい！ 上大岡トメ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK78 慢性副鼻腔炎・蓄膿症 鼻の通りがよくなる即効ケア大全【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞慢性副鼻腔炎 蓄膿症・アレルギー性鼻炎 気管支ぜんそくも3分でスッキリ＜br /＞ 鼻の通りがよくなる即効ケア大全＜/p＞ ＜p＞鼻水・粘り鼻水・鼻づまり・鼻タケなど[鼻トラブルを一挙克服]＜/p＞ ＜p＞ぜんそく最新治療(実施病院リスト付)＜/p＞ ＜p＞1、鼻づまり・鼻水・鼻痛せきなどの症状から原因や治療法がわかる鼻のトラブル診断＜br /＞ ・再発をくり返す難治性の好酸球性副鼻腔炎が急増中で、患者さんの3割はぜんそくも併発していた＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞2、副鼻腔にたまった鼻水・膿の排出を促し、鼻づまりや頭痛も消える「鼻スッキリ1分整体」＜br /＞ ・副鼻腔炎の人を調べたら大半は鼻骨がゆがんで副鼻腔も狭まり鼻水や膿の排出を妨げられていた＜br /＞ ・鼻スッキリ整体を朝晩2回続けたら3日で鼻呼吸ができるようになり鼻づまりも頭痛も解消＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞3、鼻づまり体質を正し、手術も無効の好酸球性、副鼻腔炎が改善する、セルフ経絡刺激頭皮さすり＜br /＞ ・副鼻腔炎の発症や再発を防ぐには肺と胃腸の衰えが招いている鼻づまり体質の改善が不可欠＜br /＞ ・頭皮さすりを行ったらステロイドを減薬したまま好酸球性副鼻腔炎が改善し、においも戻った＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞4、ネバつく鼻水がのどに流れ込む、後鼻漏のセキ・タン対策は自宅で手軽にできる鼻うがい＜br /＞ ・60代以上に多い重症の後鼻漏れを改善するには鼻粘膜の加湿・加温と自律神経の正常化が2大秘訣＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞5、副鼻腔炎に併発しやすいぜんそくが薬に頼らず改善しセキが止まる「横隔膜呼吸エクサ」＜br /＞ ・ぜんそくの人は浅くて速い胸式呼吸が多く酸素供給量の多い腹式呼吸に変えるのが発作を防ぐ秘訣＜br /＞ ・腹式呼吸を身につけるには横隔膜の動きを意識するのが最大のポイントで自然に呼吸が深くなる＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞6、せき止めにハチミツコーヒー、鼻タケを防ぐ納豆キムチ、せき止めの仙骨シャワーなど、鼻・のど・気管支のパワーアップ術＜br /＞ ・自律神経のバランスを正し過敏になった鼻粘膜を鎮め鼻づまりも息苦しさも治まる「足首輪ゴム」＜br /＞ ・10年来のぜんそくでも改善する人が続出! 自律神経の密集する骨盤の温熱刺激「仙骨シャワー」＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞7、皮膚をチクっと刺激するだけで鼻水・鼻づまりやせきを抑える、医師考案のチクチク療法「つまようじ刺激」＜br /＞ ・鼻炎やぜんそくが続々改善! つまようじで刺激して自律神経を正しステロイドの分泌を増やすチクチク療法＜br /＞ ・重症の気管支ぜんそくで不眠が続いたがチクチクつまようじ刺激でせきが和らぎ熟睡できるようになった＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞8、鼻タケ除去の負担が少ない内視鏡手術、せき発作を劇的に減らす、新薬など副鼻腔炎ぜんそくの最新治療＜br /＞ ・副鼻腔炎の手術は内視鏡や画像装置の活用で安全性が高まり手術時間も入院期間も大幅に短縮＜br /＞ ・重症のぜんそくを引き起こす好酸球を除去し、試験では発作の発生率が83%低下した新治療が話題＜br /＞ 他＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】サラサラ血液はつくれます！ 血管アップデート術【電子書籍】[ 栗原毅 ]

＜p＞☆3万人以上を診てきた専門医による血管若返りメソッド＜br /＞ ☆サラサラ血液&モチモチ血管で不調がみるみるなくなる！＜/p＞ ＜p＞血液がドロドロになると動脈硬化が進行して血管が詰まってしまい、心筋梗塞や脳梗塞などの疾患を招く危険が生じるうえ、健康面だけでなく、肌や髪の毛、爪などの見た目においても老化を及ぼします。本書は「血管年齢」を把握し、食事や生活習慣を改善することで「血管のアプデ」を実現するためのメソッドを、専門医が分かりやすく解説する一冊です。＜/p＞ ＜p＞CONTENTS＜/p＞ ＜p＞●プロローグ＜br /＞ なぜ、「血管アップデート」が必要なのか？＜br /＞ ●Part1＜br /＞ ドロドロ血液をもたらす怖～い敵を知っていますか？＜br /＞ ●Part2＜br /＞ モチモチ血管＆サラサラ血液が体を病気から遠ざける＜br /＞ ●Part3＜br /＞ 健康な血管・血液と糖質の関係は？＜br /＞ ●Part4＜br /＞ 血管・血液が若返る「みそ汁」「スープ」「納豆」最強アレンジ＜br /＞ ●Part5＜br /＞ すぐにできる！血管アップデートに役立つ食事術＜br /＞ ●Part6＜br /＞ 血管を強くするために知っておきたい「プラス1分習慣」＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ 栗原毅（くりはら・たけし）＜br /＞ 医学博士・日本肝臓学会専門医・前東京女子医科大学教授・前慶應義塾大学大学院教授。日本血管血流学会理事。2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。治療だけでなく予防医療にも力を注いでいる。テレビや新聞、雑誌などメディアへの登場も多数あり、分かりやすい解説と温かな人柄で人気を博している。＜/p＞ ＜p＞栗原丈徳（くりはら・たけのり）＜br /＞ 鶴見大学歯学部卒業、慶応義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動をしている。とくに「口の健康と全身疾患との関係性」について大学や介護施設などで積極的に講演を行っている。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会、日本サルコペニア・フレイル学会などの会員。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。