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【通常24時間以内出荷】【中古】 無理をしないほうがうまくいく 我慢しない、背伸びしない、複雑に考えない / 中島 孝志 / 大和出版 [単行本]【宅配便出荷】

著者：中島 孝志出版社：大和出版サイズ：単行本ISBN-10：4804715355ISBN-13：9784804715353■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで72時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。■宅配便(送料398円)にて出荷致します。合計3980円以上は送料無料。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【最短で翌日お届け。通常24時間以内出荷】【中古】 無理をしないほうがうまくいく 我慢しない、背伸びしない、複雑に考えない / 中島 孝志 / 大和出版 [単行本]【ネコポス発送】

著者：中島 孝志出版社：大和出版サイズ：単行本ISBN-10：4804715355ISBN-13：9784804715353■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1～3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【メール便送料無料、通常24時間以内出荷】【中古】 無理をしないほうがうまくいく 我慢しない、背伸びしない、複雑に考えない / 中島 孝志 / 大和出版 [単行本]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】

著者：中島 孝志出版社：大和出版サイズ：単行本ISBN-10：4804715355ISBN-13：9784804715353■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】医者が考えた 猫背がなおる30秒ストレッチ【電子書籍】[ 小林弘幸 ]

＜p＞自律神経の名医が教える、とっておきの猫背改善法！！ ■猫背だと、落ち込みやすい性格に？ 実は、猫背と自律神経は密接な関係があります。それは、背骨の隙間からは全身をコントロールする大事な神経が通っているから。背中がまるまった状態になると、背骨が圧迫されるため、自律神経に絶えず悪い影響を与えていることになります。つまり、猫背でいると心身ともに不調になりやすく、ちょっとしたことで落ち込みやすくなったりします。逆に、猫背が解消すれば、心身ともに快調になるということです。 【猫背が治ると、世界観まで変わる】人は暗い気分になると、自然とうつむいてしまうものです。姿勢がよくなれば、周囲からの印象がぐっとよくなるはずです。人の印象は、顔や服装よりも、姿勢がずっと重要なのです。 【見た目だけじゃなく疲労回復が早まる】自律神経の働きが安定してくると、身体の細胞の隅々まで質のいい血液が行き渡り、臓器も充分に働いてくれるようになります。すると、疲労回復も早まりますし、顔色も良くなります。精神状態も安定し、健康的な美を手に入れることができます。 【秘策のたった1つのエクササイズ】本書では、猫背を治したい人のために、30秒でできる、しかもたった1つのエクササイズをご紹介。まずはこれだけでも効果が期待できますが、さらに効果を求める人のために、プラス7つのストレッチも用意しました。 ［本書の構成］●第1章 猫背の身体はどうなってるの？ ●第2章 姿勢が悪くなってしまうわけ ●第3章 猫背を治すシンプルな方法を教えます ●第4章 意識改革で、見違えるような自分になる！ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】つま先立ちで若返る！ 重力を味方につける正しい姿勢のつくり方【電子書籍】[ 飯田潔 ]

＜p＞「姿勢年齢」を若返らせる秘訣はつま先立ちにあったー。＜br /＞ ねこ背や反り腰、背骨の歪み…「いい姿勢」を保てず、老けてみられるのは自重と重力でつくる「中心軸」が作れていないから。重力を味方につけ、若々しい姿勢と動きを取り戻す方法を「つま先立ち」などわかりやすく手軽なメソッドで解説する1冊。足の専門家としてトップアスリートを指導する著者が運動に縁のない人でも簡単に実践できる意識付けやエクササイズを伝授する。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】要介護がイヤなら今すぐ猫背を直せ【電子書籍】[ 坂詰真二 ]

＜p＞最悪、要介護や寝たきりに至る足腰の老化の原因は「猫背」にあった！ ここ数年、注目されている「ロコモティブシンドローム」（足腰、膝などの機能障害）は、実は、30～40代からの日常の姿勢や歩き方から引き起こされる。そこでいかに正しい姿勢を“上書き”するか、豊富な図解とともに、『やってはいけない筋トレ』でお馴染みのスポーツトレーナー・坂詰真二が今すぐできる改善法を解説する。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】首の電撃痛・頸椎の変形を引き起こす「うなじ猫背」は1分の押圧ポーズで改善！【電子書籍】[ 清水伸一 ]

＜p＞いつのまにか頸椎が変形し、首から曲がるような猫背「うなじ猫背」の女性が増えています。本書で紹介する押圧ポーズで家事の合間に、こまめに姿勢をリセット。どれも1分もかかりません。ぜひ日常生活に取り入れて、自力ケアで改善していきましょう。 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】10秒の「股関節ストレッチ」でねこ背は治せる！【電子書籍】[ 藤本陽平 ]

＜p＞股関節周囲の筋肉は、骨盤の傾きを決定し、足と腰をつなぐ要です。股関節周囲の筋肉が硬くなると、腰痛や下肢痛の原因ともなり得ます。簡単なストレッチで股関節を柔軟にし、骨盤のゆがみをリセット。ねこ背の原因を撃退し、背筋がシュッと伸びた、痛みの出にくい、しなやかな体を手に入れましょう。 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】たった5分の「足指つかみ」で腰も背中も一生まがらない！【電子書籍】[ 湯浅慶朗 ]

＜p＞背まがり・腰まがりは、筋トレやよい姿勢を心掛けるだけでは改善しません。体重を支え、バランスをとり、体の土台となる足の機能改善が重要です。足指がまっすぐ伸びているか。地面から浮いていないか。足指を開いたり閉じたりが自在にできるか。足指をギュッとまげることができるか。これらは足指が使えているかどうかのチェックです。できない場合、足指の機能不全の可能性があります。本書では足病医学に基づき、姿勢の悪化の原因と改善法をわかりやすく解説。1日5分の簡単な体操を毎日続ければ、姿勢が整うだけでなく、余計な負担がかかっていた腰やひざの痛みも解消できます。年齢は関係ありません。70歳になっても80歳になっても、足のケアに取り組めば、足指が“使える”ようになります。足が健康になると、おのずと体のあちこちの痛みやしびれも改善し、姿勢も良くなります。一生元気で過ごすために、一日も早く、健康な足を取り戻しましょう。 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】図解 エコノミークラス症候群の原因と予防ストレッチ【電子書籍】[ 原幸夫 ]

＜p＞ネコ背矯正で有名なストレッチのスペシャリスト・原幸夫氏による「エコノミー症候群」を防ぐためのストレッチを紹介します。震災発生後に避難先や仮説住宅などで亡くなった方が数多くいらっしゃいます。その原因として「深部静脈血栓症」や「肺塞栓症」がクローズアップされました。この症状は、長時間の航空機や新幹線、長距離バスなどの移動でも見られます。また、長時間のデスクワークでもなることがわかっています。「深部静脈血栓症」や「肺塞栓症」は、心臓に血液を送り返さなければならないふくらはぎの静脈内に血栓を生ずる疾患です。その主たる原因は下肢の静脈にうっ血が生じることです。加えて、脱水症状とストレス、若者ではスポーツなどでの下肢の血管内膜への外傷、中高年では下肢の血管内膜の劣化が関与しています。これらの症状は「エコノミー症候群」として広く知られています。「エコノミー症候群」を防ぐには、足首の運動やふくらはぎのストレッチが有効です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】よくつまずく 転ぶ・ふらつく 自力で克服！ 名医が教える最新1分体操大全【電子書籍】[ 金岡恒治 ]

＜p＞転ばない！転ばせない！＜br /＞ 衰えた「足腰」「体幹」「運動神経」「目・耳・足裏のバランス感覚」を強化！＜br /＞ 爪先が上がった！よろけず歩けた！足腰がすこぶる安定！＜br /＞ 上り坂・下り坂も階段・段差も買い物・旅行もOK！＜br /＞ 転倒の7大原因別「すごい健脚術」初公開＜br /＞ 写真が実証！歩き姿勢がここまで改善！＜/p＞ ＜p＞たった1度の転倒が命取り！スポーツ医学の権威が教える「転ばない力」強化法＜br /＞ 心（メンタル）技（スキル）体（フィジカル）の総合強化が決め手＜/p＞ ＜p＞まずはチェック！＜br /＞ つまずく・転ぶ・ふらつく本当の原因とベスト対策＜br /＞ 足腰強化で歩行が安定「ゆっくりランジ」＜br /＞ 脳と筋肉の協調を促して転倒防止「片足立ちエクサ」＜/p＞ ＜p＞脊柱管狭窄症・ひざ痛・足底腱膜炎など歩行力を奪う病気別・症状別「1分体操」＜br /＞ 自宅転倒を防ぐ生活改善事典ほか＜/p＞ ＜p＞写真で実証！症例報告＜br /＞ ・脊柱管狭窄症で長く歩けないつらさが解消！＜br /＞ ・ねこ背が正され歩くスピードも歩幅も向上！＜br /＞ ・変性側弯症による歩行中のふらつきが改善！＜br /＞ ・転倒の不安が小さくなった！ほか＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 特別寄稿 転倒を防ぐために 東京科学大学特命教授 室伏広治＜/p＞ ＜p＞1章 つまずかず、転ばず、ふらつかず歩くには、＜br /＞ 何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠＜/p＞ ＜p＞2章 あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく＜br /＞ 「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる！＜br /＞ 「歩く力の衰え発見チェック」＜/p＞ ＜p＞3章 第1の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、＜br /＞ 立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる＜br /＞ 1分体操「関節ほぐし体操」＜/p＞ ＜p＞4章 第2の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、転ばない脚力がつく＜br /＞ 1分体操「ふんばり体操」＜/p＞ ＜p＞5章 第3の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも＜br /＞ 自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる＜br /＞ 1分体操「体幹安定体操」＜/p＞ ＜p＞6章 第4の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、＜br /＞ 体幹や手足の筋肉を適切に動かす1分体操で強化でき、＜br /＞ 簡単一番は「1分片足立ち」＜/p＞ ＜p＞7章 第5の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も＜br /＞ 何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな＜br /＞ 「野生の感覚」を取り戻すのが重要＜/p＞ ＜p＞8章 第6の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、＜br /＞ 脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の＜br /＞ 痛みを減らし歩行力を高める1分体操＜/p＞ ＜p＞9章 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・側弯症で歩行力が低下し＜br /＞ 転倒が危ぶまれた状態から回復し、再び姿勢よく力強く歩けた＜br /＞ 60代70代80代の症例集＜/p＞ ＜p＞10章 足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化して＜br /＞ いつまでも転ばずに歩きつづけるための生活改善事典＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】整形外科の名医が教える 80歳の壁を超える 骨がみるみる強まる骨粗鬆症の治し方大全【電子書籍】[ 猪瀬弘之 ]

＜p＞高齢化とともに急増し、今や1,300万人が悩む「骨粗鬆症」。＜br /＞ 骨粗鬆症になると、背骨の圧迫骨折が連続発生して腰や背中が曲がってしまったり、大腿骨骨折を起こして歩けなくなり寝たきりになったりする人が多く、今、整形外科医の間でも、特に問題視されています。＜br /＞ 最近、背中が曲がってきた、身長が縮んだ、腰や背中が痛い・・・こんな人は、骨粗鬆症が心配です。腰をひねったりクシャミをしたりした拍子に、無意識のうちに「いつのまにか骨折」を起こしてしまうかもしれません。＜br /＞ 25歳時の身長と比べて身長が4センチ以上低くなった人は、圧迫骨折を起こす危険が2倍。圧迫骨折が怖いのは、寝起きや寝返りのさいに耐えがたい激痛に襲われることだけでなく、連鎖して次々に発生する「ドミノ骨折」に襲われ、わずか数年のうちに背骨がどんどん曲がっていくこと。そして、死亡率が高まり短命化の重大な原因になることも、最近の研究でわかり危険視されています。＜br /＞ 「ねこ背」「背中曲がり」「腰曲がり」「圧迫骨折」「大腿骨骨折」など、骨の衰えからくる背骨の衰えや歩行障害に悩む男女に、名医が贈る最高の処方箋をお届けします。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章 がんより怖い！？骨粗鬆症が1300万人に急増。背骨の圧迫骨折、足のつけ根の大腿骨近位部骨折から寝たきり、短命化まで招き今大問題＜br /＞ 第2章 骨粗鬆症の予防・進行防止には治療・食事・運動の3本柱が必須で、早期発見とこの生活改善・新薬が極めて重要＜br /＞ 第3章 骨量不足を指摘されたら毎日補いたい「骨を強化し骨折を防ぐ4大栄養」とベストなとり方＜br /＞ 第4章 骨を作る骨芽細胞を活性化して骨密度を安全に増やし骨を強化できる「医大式1分体操」＜br /＞ 第5章 骨粗鬆症の人や圧迫骨折経験者が毎日悩む「今ある背中痛・腰痛」をなくす医大式「背中腰ほぐし」＜br /＞ 第6章 背骨の特定部位に一点集中する負担を分散して圧迫骨折の発生も再発も防ぐ医大式「背骨ストレッチ」＜br /＞ 第7章 背骨を支え姿勢を保つ体幹筋を強めて圧迫骨折も背曲がり・腰曲がりも防ぐ布団でできる「体幹強化1分体操」＜br /＞ 第8章 全身のバランス力や運動神経の鈍りを正し圧迫骨折や足のつけ根骨折を招く「転倒」「つまずき」の危険を低減する医大式「バランス体操」＜br /＞ 第9章 女性の3人に1人は一生の間で背骨の圧迫骨折を経験し、起こったときの最良の治療選択はこれ＜br /＞ 第10章 女性の5人に1人は一生の間に足のつけ根の「大腿骨近位部骨折」を経験し、最良の治療選択はこれ＜br /＞ 第11章 大腿骨近位部骨折が起こると体力低下が深刻化しやすく骨量不足を指摘されたら医大式「股関節ほぐし」を開始＜br /＞ 第12章 80代から骨密度が10%アップ！93歳まで圧迫骨折の再発なく姿勢よく歩ける！ねこ背・側弯・腰痛が一挙に改善！手術を回避などここまでよくなる症例集＜br /＞ 第13章 ここまで進んだ！背骨の圧迫骨折・大腿骨近位部骨折の最新手術＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】逆流性食道炎 自力でよくなる！消化器病の名医陣が教える 最新1分体操大全【電子書籍】[ 三輪洋人 ]

＜p＞☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜br /＞ シリーズ累計120万部突破！＜br /＞ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜/p＞ ＜p＞○こんな症状がありませんか？＜br /＞ ・口の中がすっぱい＜br /＞ ・食後の胸やけ＜br /＞ ・吐き気＜br /＞ ・ゲップ＜/p＞ ＜p＞このような症状で悩んでいる人は、逆流性食道炎かもしれません。＜/p＞ ＜p＞逆流性食道炎は、胃酸が逆流して食道に炎症を起こす病気で、中高年(特に高齢者)に多いため、高齢化が進む日本で今激増中とされています。＜br /＞ 逆流性食道炎の改善には、きちんと病院にかかり薬物療法などの適切な治療を受けることが必要ですが、それに加えて大切なのが患者さん自身で行うセルフケアです。本書では、逆流性食道炎対策に必要なセルフケアについて、特に自分で行う運動法を中心に解説しています。＜/p＞ ＜p＞本書で紹介されている運動法は、「ネコ背正し体操」「横隔膜体操」など、どの運動療法も簡単で今すぐに実践できるものばかり。解説は日本を代表する名医陣のため、信頼感も抜群です。＜br /＞ 運動に加えて、ふだんの食事や生活法、治療の第一選択肢でもある薬物療法、最新の手術法まで網羅。＜br /＞ 逆流性食道炎の最新・最善・最強のセルフケア&治療法が図解たっぷりの誌面ですぐ理解でき、症状の早期改善に役立ちます。＜/p＞ ＜p＞どこよりも詳しい、逆流性食道炎のNo.1対策本です。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章 最新情報 今や3人に1人が悩む新国民病「逆流性食道炎」の正体。日本人に激増する理由と対策が新判明＜br /＞ 第2章 逆流ストップ体操1 逆流性食道炎はネコ背の人に多発し、背筋が伸びて呑酸も退く特効体操は「ネコ背正し体操」＜br /＞ 第3章 逆流ストップ体操2 胃酸逆流を起こす「下部食道括約筋のゆるみ」が改善し、胸やけ予防にも役立つ1分「横隔膜体操」＜br /＞ 第4章 逆流ストップ体操3 ストレスで自律神経が誤作動して起こる非びらん性の胃食道逆流症が増加中！自律神経を整える「おなかマッサージ」「あくび体操」で誤作動をリセット＜br /＞ 第5章 逆流ストップ術「生活編」 胃の圧迫を防ぐ就寝姿勢や食後のポーズ、服装選びから胃酸逆流の緊急対処法まですべて教えます＜br /＞ 第6章 逆流ストップ術「食事編」 食後に水を飲む、オリーブオイルをとるなど「食べ方＆食材選びのコツ」これが正解＜br /＞ 第7章 病院の逆流ストップ治療最前線 飲むと即日効いて効果の持続時間も長い新薬や、負担が少ない新内視鏡手術が続々登場＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ 2020年7月号【電子書籍】[ わかさ編集部 ]

＜p＞大特集 1＜br /＞ あきらいめていた[耳鳴り めまい・難聴]今度こそやんだ！最新耳トレ大全＜/p＞ ＜p＞1、医大教授が考案！良性発作性頭位めまい症の8割に有効！27年悩んだグルグルめまいが劇的改善！[頭上げ睡眠]＜br /＞ 2、加齢性難聴がその場で改善！十数年来の耳鳴りもピタリ消えた！自律神経のバランスを整える[2秒耳つまみ]＜br /＞ 3、突発性難聴・メニエール病・前庭神経炎が改善！5万人のめまい患者を救った耳鼻咽喉科の名医推奨[うなずきウオーク]＜br /＞ 4、加齢耳鳴り 加齢難聴が驚くほど改善！補聴器の音量を小さくできた 聴覚神経の 若返り術 30秒 顔さすり＜br /＞ 5、大学の研究で聴覚機能に重要な成分と確認！ギーギー、ジージーと鳴り響く耳鳴りも難聴・めまいも退くと話題の[ガングリオシド]＜br /＞ 6、ネコ背の人は浅い呼吸と首のゆがみで酸欠耳鳴り・酸欠難聴が多発！解消の秘訣は首の3ステップ操体＜br /＞ 7、内耳の血流が高まり聴覚神経に働きかけて耳鳴り・難聴が軽快！聴力アップ栄養の宝庫ビタミンB12・たっぷりスープ＜br /＞ 8、難治の耳鳴りは内耳の水分過多で起こるむくみとわかった！耳の水はけをよくしてキーン・ジージーから解放[緑茶コーヒー]＜/p＞ ＜p＞大特集 2＜br /＞ 髪が増えた！東大卒の女医が伝授する自力ケア[リズムウオーク]＜/p＞ ＜p＞特別企画＜br /＞ 新型コロナウイルスに負けない！免疫力を高め、病気を寄せつけない体になる[温活習慣]＜/p＞ ＜p＞特別企画＜br /＞ ステージ4の大腸ガンが消えた！わずか1年で転移ガンを克服した私の[免疫アップ生活6ヵ条]＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】健康法で死なないための42のカルテ【電子書籍】[ 川嶋朗 ]

＜p＞ふくらはぎをもむ、ガンは切らない、ねこ背が一瞬で治る、目がすぐよくなる、糖質は悪、1日1食、腸だけ健康、サラダ油は毒……etc.＜/p＞ ＜p＞ちまたで人気の42の健康法を徹底検証！＜/p＞ ＜p＞本に書かれたまま、雑誌に載っていたままの健康法をそのまま信じていたら、死んでしまうかもしれません！＜/p＞ ＜p＞日本人はなぜ、「医師」や「先生」たちのいう健康法を鵜呑みにするのか？＜br /＞ それはどれだけ危険なことなのか？ そして、自分で自分の健康を守るにはどうすればいいのか？＜/p＞ ＜p＞こうした大事な疑問を、話題の健康法を検証しながら探っていく一冊。＜/p＞ ＜p＞本書を読めば、あなたの盲信している健康常識がきっと覆り、患者としてのリテラシーが格段に上がることでしょう。＜/p＞ ＜p＞この国の医療に疑問を抱いている方、自分の健康を自分で守りたい方、必読の一冊です！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK19 ポッコリ腹も背中・わき腹タルミも美体型に一変！ 肩甲骨はがしダイエット【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞背中にあるやせスイッチ「肩甲骨」をはがせばポッコリお腹も、タルミも一層して美的体型に早変わり！朝5分やるだけの超簡単「肩甲骨はがしダイエット」であなたも美体型を手に入れましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK144 緑内障・高眼圧・視神経乳頭陥凹拡大・正常眼圧型 眼科の名医たちが本音で教える 最新最強 自力克服大全【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞緑内障(正常眼圧型・高眼圧型視神経乳頭陥凹拡大)＜br /＞ 眼科の名医たちが本音で教える 最新最強自力克服大全＜/p＞ ＜p＞◆知識ゼロでOK!イラスト図解＜br /＞ ◎プロローグ＜br /＞ 「なぜ私が緑内障に、将来、失明する?」もしかして緑内障体質かも?＜br /＞ 緑内障がよくなる人、悪化する人の違いがわかった! ＜br /＞ 1、眼科医断言!緑内障は目の血流が悪くて眼圧が上がる[冷えまぶた]の人に多く、改善策は[まぶたマッサージ]＜/p＞ ＜p＞2、[大学の試験や研究で確認]目の血流を増やすツボや正常眼圧緑内障の下がりにくい眼圧を下げるツボが見つかった ＜/p＞ ＜p＞3、眼圧は姿勢で乱高下し、特に緑内障体質を招く[首ネコ背]は最悪で[視界クッキリ整体]で正せば眼圧低下!視界クリア!＜/p＞ ＜p＞4、現代人は食べすぎのカロリー過多で緑内障になる人が多く、眼科医推奨の秘策は[朝食抜き][緑黄スムージー]＜/p＞ ＜p＞5、目の血流をよくして、網膜・視神経の働きを高める!緑内障の進行予防にもおすすめの2大漢方食材＜/p＞ ＜p＞6、眼圧が最大15%低下した20分ガムかみ、夜間高眼圧を防ぐクサビ枕など今日からできる[緑内障の悪化を防ぐ生活]総まとめ＜/p＞ ＜p＞7、[緑内障の点眼薬]徹底比較!本当に効くさし方・副作用も選び方丸わかり最新事典＜/p＞ ＜p＞8、視界が明るくなった!下がりにくい眼圧も低下!病院の緑内障治療の最前線＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】たった1分でお腹が凹む「やせる姿勢」のつくり方【電子書籍】[ 花岡正敬 ]

＜p＞「反り腰姿勢」は下腹太り、「ねこ背姿勢」はたいこ腹太り、「左右ゆがみ姿勢」は脇腹太り。姿勢のクセでお腹の太り方は異なります。＜br /＞ 本書では、姿勢のスペシャリストが考案した姿勢のクセを改善して、お腹がすっきり凹む超簡単メソッドを紹介しています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ 2023年秋号（10月号）【電子書籍】[ わかさ編集部 ]

＜p＞巻頭特集＜br /＞ 糖尿病・高血圧、むくみ・冷えを撃退！腎機能も強化！80歳の壁を超えて長生きする夏のあずき汁＜br /＞ 大特集1＜br /＞ 80歳を超えても元気！腎機能すごく強くなる！セルフケア大全 高血糖・高血圧を一掃しあなたの腎臓を救う！＜br /＞ ●腎機能を悪化させ老化を加速させる「リン」を最速で排出！腎臓を強めて慢性腎臓病の寿命を延ばす［腎臓を救う究極の食べ方］＜br /＞ ●クレアチニン値・尿素窒素・たんぱく尿が改善！慢性腎臓病が招く心臓病・脳卒中も撃退！腎臓専門医考案［バンザイ5秒体操］＜br /＞ ●腎臓の血流アップの急所「股関節」を柔軟にして人工透析を回避！高血圧・糖尿病から冷え・肥満まで退く［30秒足振り体操］＜br /＞ ●声を出しながら体をねじるだけ！腎臓の疲れを軽減して高血圧を一掃！慢性腎臓病でリスクが高まる認知症も抑える［1分体ねじり体操］＜br /＞ ●糖尿病腎症のクレアチニン値・尿素窒素が大改善！高血圧・糖尿病が一掃して人工透析の不安が解消する人続出の［なた豆茶］＜br /＞ ●慢性腎臓病と30年闘う鍼灸師のクレアチニン値が改善し透析を回避！腎機能がぐんぐん高まる［手のひら30秒刺激］＜br /＞ 大特集2＜br /＞ 白内障・緑内障を撃退！80歳を超えても視力を保ち若返る新常識＜br /＞ ●10日で視力が0.3アップ！老眼・ドライアイ・疲れ目改善！眼圧が下がり緑内障を抑える1回1秒［完全まばたき］＜br /＞ ●白内障のかすみ・ぼやけが解消し手術を回避！緑内障の眼圧も正常化！目の血流がアップし視神経の圧迫も解消する［背のばしストレッチ］＜br /＞ 別冊付録＜br /＞ 寝苦しい夜でもぐっすり！熱中症・無気力・耳鳴り・だるさが退く夏バテ・夏疲れ一掃大全＜br /＞ ●自律神経のバランスを整えて真夏の「寝つきがよくない」「途中で目覚める」「朝早く目が覚める」がスッキリ解消！寝る前［ぐっすりストレッチ］＜br /＞ ●肝臓の肥満が強烈な倦怠感ばかりか命の危険も脅かす！肝臓の毒出し力を高めて疲れ・だるさ・むくみ一掃［12時間肝臓ダイエット］＜br /＞ わかさと元気の極意＜br /＞ 女優・東ちづるさん＜br /＞ 新連載＜br /＞ 整形外科の名医が教える Dr清水式 80歳の壁を大きく超えて生き切るための健康寿命の延ばし方＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】Yチェアの秘密 人気の理由、デザイン・構造、誕生の経緯…、ウェグナー不朽の名作椅子を徹底解剖【電子書籍】[ 坂本茂 ]

＜p＞名作椅子の中でも特に有名で人気の高いYチェア（ハンス・ウェグナー）について、＜br /＞ その人気の秘密、どこが優れているのか魅力があるのか、なぜこのようなデザインや構造になっているのかなどを＜br /＞ 詳細に解き明かす本（座編みのやり方についての詳細解説付き）。＜/p＞ ＜p＞・なぜYチェアは人気があるのか。＜br /＞ その人気の秘密を、デザイナー、木工家、販売店、日常生活で使っている人などの感想を踏まえて探っていく。＜/p＞ ＜p＞・デザイン・構造の秘密＜br /＞ それぞれの部位のデザインには意味がある。＜br /＞ なぜYの曲線が必要なのか（人が横向きになってリラックスして座れるように背はY形に）。＜br /＞ 作り手の作業効率を考えた構造（座編み作業がしやすいように、座の後ろに隙間があいている）。＜br /＞ 各部位ごとに詳細に解説。＜/p＞ ＜p＞・Yチェア誕生の秘密＜br /＞ Yチェアが生まれる背景を探る。＜br /＞ 1940年代のデンマークデザインの状況、ハンス・ウェグナーと中国・明代の椅子との出会い、＜br /＞ どのようにYチェアが広まっていったのかなどを紹介。＜/p＞ ＜p＞・日本でどのようにして評判になっていったのか＜br /＞ 戦後日本に世界のデザインが紹介されていった経緯、Yチェアが日本でいつ頃から販売されているのか、＜br /＞ どのようにして日本で年間5000脚以上も販売されるようになったのかなどを解説。＜br /＞ 価格の推移なども紹介。＜/p＞ ＜p＞・コピー商品を見分ける方法＜br /＞ オリジナルのYチェアとコピー商品との違いの見極め方ポイントを解説する。＜br /＞ コピー商品対策としてYチェアの立体商標登録を取得するまでの過程を紹介。＜/p＞ ＜p＞・Yチェアの修理とメンテナンス＜br /＞ 座編みの達人が、座の編み方のポイントを写真と共に詳細解説。＜/p＞ ＜p＞・様々な視点からYチェアの写真を掲載＜br /＞ 初期のYチェア、60年代、80年代、最新といった年代別Yチェアの比較写真を掲載。＜br /＞ Yチェアの発想の源になった中国・明時代の椅子「圏椅」、＜br /＞ ウェグナーデザインのチャイニーズチェアやザ・チェアなどの写真を掲載し、＜br /＞ デザインの変遷を見る。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】どんなに硬い体も柔らかくなる！ 名医が教えるすごいストレッチ【電子書籍】[ 高平尚伸 ]

＜p＞「ストレッチを試してみたけど体がぜんぜん柔らかくならない」「無理なストレッチで関節を傷めてしまった」という人は、ぜひこの本を読んでください。＜/p＞ ＜p＞本書で紹介しているのは、筋肉を局所的に伸ばすのではなく、体じゅうに張りめぐらされたファシア（筋膜）という結合組織のつながり＝「筋膜ライン」に合わせて体を伸ばすというメソッドで、＜br /＞ 最新医学の知見や解剖学にもとづいた安全なストレッチ。＜br /＞ 筋膜ラインに着目した「たった2ポーズ」を取るだけで全身が驚くほど柔軟になり、短時間で最高の健康効果が得られる『全身連動ストレッチ』を、＜br /＞ 北里大学教授で整形外科医の高平尚伸先生が指南します。＜/p＞ ＜p＞体の柔軟性には個人差がありますが、筋膜ラインに合わせたストレッチを正しく行えば、＜br /＞ 全身がガチガチに硬い人でも柔らかくしなやかな体を手に入れることができます。＜/p＞ ＜p＞そして、体が柔軟になることで、動脈硬化や高血圧といった循環器疾患を防ぐことができ、＜br /＞ 腰痛（腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア）やひざ痛（変形性膝関節痛）、股関節痛（変形性股関節症）、首や肩の痛み（ストレートネックや四十肩）、＜br /＞ 手指の痛み（ヘバーデン結節）、足の痛み（こむら返りや足底腱膜炎）といった痛みのほか、＜br /＞ ねこ背、巻き肩、X脚・O脚、外反母趾なども改善します。＜/p＞ ＜p＞本書では、こうした病気による痛みやこりが改善する「症状別・消痛ストレッチ」のほか、立つ・座る・しゃがむ、靴や靴下を履く、階段の上り下りなど、＜br /＞ 日常生活で「つらい」「しんどい」と感じていた生活動作が楽になる「シチュエーション別ストレッチ」も紹介。これ1冊で柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全です。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章 「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！＜br /＞ 第2章 簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」＜br /＞ 第3章 「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集＜br /＞ 第4章 股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧＜br /＞ 腰痛1（フロントラインを伸ばすストレッチ）／腰痛2（バックラインを伸ばすストレッチ）／ひざ痛／股関節痛／首痛（ストレートネック）／肩こり・肩の痛み（四十肩・五十肩・背部痛・巻き肩）／足裏痛・こむら返り（足底筋膜炎）／O脚・X脚・外反母趾／手指・ひじの痛み＜br /＞ 第5章 靴が楽に履けた！ 高いところに手が届いた！ 日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】10歳若返る骨盤腸整ウォーキング ながら運動で今度こそやせる！【電子書籍】[ 山崎美歩呼 ]

＜p＞毎日ウォーキングを頑張っているのに効果がない！と嘆く人に朗報。だらだら歩くだけではやせません。ねこ背や反り腰などの悪い姿勢や、体重移動せずにペタペタ歩く、上半身が揺れる、腕を振らずに歩くなど悪い動作を続けると、骨盤がゆがみ、O脚や腰痛、便秘やぽっこりお腹など、さまざまな不調や老化現象を招きます。骨盤を垂直に立て、頭が骨盤の真上に来るよう背中側の筋肉をしっかり使って歩けば、見た目が若返るだけでなく、体の内側の腸まで活性化されて元気になれます！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】Dr.クロワッサン その骨の使い方では、動けなくなる。【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞あれっと感じたら、骨の赤信号！＜br /＞ 転んだり骨折したりしないために。「正しい姿勢」が大切です。＜/p＞ ＜p＞【日常編】＜br /＞ ・身長がどんどん縮んでいます。ねこ背になってきたのと関係が？＜br /＞ ・「お母さん、ガニ股だね」と後ろ姿を見た娘から言われた。＜br /＞ ・ペットボトルやジャムの蓋が開けられない。＜br /＞ ・ワンピースの後ろのファスナーが上げられません。＜br /＞ ・上半身は太ってないのに下腹だけがぽっこり出ている。＜br /＞ ・高額な枕を買ったのに朝起きると首も腰も痛い。＜br /＞ ・何も障害物がないのにつまずくのはなぜ？＜br /＞ ・リモートワークのせいか 肩こり、首こりがひどい。＜br /＞ ・日頃リュックサックを愛用していますが、腰が痛いです。＜br /＞ ・電車に乗っているとグラグラ揺れる。＜br /＞ ・ソファでゴロゴロする時間が増えたせいか腰が痛い。＜br /＞ ・フローリングや畳に座っていると、ひざや腰が痛くなってきます。＜br /＞ ・転びそうな気がして、階段を降りるのが怖いです。＜/p＞ ＜p＞【運動編】＜br /＞ ・スニーカーを履いて歩いていたら外反母趾が進んでしまった！＜br /＞ ・お腹周りを痩せさせたくてひねっていたら腰が痛くなった。＜br /＞ ・ウォーキングをしていると腰が痛くなる。＜br /＞ ・歩くスピードがどんどん遅くなっています。＜br /＞ ・最近、自転車をこぐとき、ひざの痛みが気になります。＜br /＞ ・運動らしい運動は何もしていませんが、骨の老化は進む？＜/p＞ ＜p＞【医学的 骨にいい話】＜br /＞ ・閉経後は骨密度が急減、骨粗しょう症の赤信号！＜br /＞ ・運動・食事・骨密度検査の3本柱で骨は強くできる。＜br /＞ ・骨折予防の基本は、定期的な骨密度検査です。＜br /＞ ・1日15分の日光浴でビタミンDを補給しよう。＜br /＞ ・骨を強くするために食事で骨貯金をしましょう。＜br /＞ ・骨に適度な刺激を与えれば骨量アップ！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ 2018年9月号【電子書籍】[ わかさ編集部 ]

＜p＞大特集（1）＜br /＞ 背骨コンディショニング 最新大全＜br /＞ 改善率96％の特効体操！全国の自治体ジムで行列ができる＜/p＞ ＜p＞[カラー図鑑]＜br /＞ 首・肩の激痛腕のしびれが半減！手術を回避できた！＜br /＞ 「首の背骨コンディショニング」最強やり方ガイド＜/p＞ ＜p＞[医師解説]＜br /＞ 2千万人が悩む頚椎症肩こりはみんな陥る首ネコ背が原因だが医師発見の背中のボタンを押せば治せる＜/p＞ ＜p＞（1）、96％が改善！全国で30万人が実践！首・肩の激痛、しびれも、目・耳の不調も1回で和らぐと「首の背骨コンディショニング」が人気＜br /＞ （2）、「首の背骨コンディショニング」は 頸椎と神経をゆるめて、ゆがみを矯正し、筋力を強めるたった4動作の簡単体操＜br /＞ （3）、首の背骨コンディショニングで要手術の頚椎症ヘルニア腱鞘炎から 五十肩むち打ち、脳脊髄液減少症まで続々改善し驚いた！＜br /＞ （4）、耳鳴りは改善率がなんと9割！めまい突発性難聴、頭痛・不眠・自律神経失調症・パニック症も劇的回復＜br /＞ （5）、加えて初公開の背中の背骨コンディショニングも行えば、効果が高まり背中の激痛ばかりか衰えた、肺・心臓・肝臓の働きまで正常化＜br /＞ （6）、背中の背骨コンディショニングでギックリ背中肋間神経痛から、逆流性食道炎・不整脈、気管支炎まで止まった！＜br /＞ （7）、さらに背骨の土台の腰の背骨コンディショニングも行えば万全で、足腰の激痛が退き腸や膀胱まで若返る＜br /＞ （8）、腰の背骨コンディショニングで医師の坐骨神経痛が消えた！脊柱管狭窄症すべり症ひざ痛、頻尿まで大改善＜br /＞ （9）、マヒ骨折があっても手術をすすめられていても試せる？効かない原因は？など「背骨コンディショニングQ&A」＜/p＞ ＜p＞大特集（2）＜br /＞ 夏一番の元気食＜br /＞ 「おろし酢タマネギ」で高血圧・高血糖が正常化、首の激痛・夏バテ耳鳴りも消えた＜/p＞ ＜p＞特別企画（1）＜br /＞ 圧迫骨折頚椎症が急増した隠れ原因は、糖質中毒で減らせば骨も軟骨も強まり痛みも軽減＜/p＞ ＜p＞特別企画（2）＜br /＞ 背骨の激痛を抑えると、今注目の軟骨成分プロテオグリカンと靭帯成分エラスチンW補給レシピ＜/p＞ ＜p＞特別企画（3）＜br /＞ 血液の酸素が増えて、夏バテ動悸息切れ、夏太りが退くとスポーツ選手も登山家も飲む「酸素補給水」＜/p＞ ＜p＞〇痛み・しびれを増幅させると大問題の高血糖を改善に導く、血液浄化サプリ！【毒出し生きたまま酵素】＜/p＞ ＜p＞〇首・肩・背中・腰・ひざのマッサージに大人気！炎症物質を抑える働きを大学の試験で確認！【エミューオイル配合クリーム】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由【電子書籍】[ 久野譜也 ]

＜p＞ベストセラー『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』 の著者の最新刊。今日から始められる筋トレで、若さを取り戻そう！ダイエット・不眠症・身体の痛み・しびれ・関節・頻尿・免疫力アップ・高血圧 ......。筋トレは、不調のすべてに効果アリ！ 筋肉は老化の流れに抗う臓器。いくつになっても増やせます！筋肉は、わたしたちにとって「かけがえのない財産」。スムーズに動けるかどうかも、若々しさをキープできるかどうかも、健康長寿を実現できるかどうかも、すべてはこの「財産」をどう管理しているかによって大きく違ってきます。30代くらいのうちは“少し疲れやすくなったかな？と感じるくらいでたいした問題はないかもしれません。しかし、40代になると、いっそう疲れが抜けなくな り、肌がたるんできたり、太って体型が崩れてきたりするようになります。50代、 60代ともなれば、体力の衰えを実感するようになり、病気や不調などのトラブル も多くなるでしょう。姿勢も崩れ、肩が落ちてねこ背が進むようになります。さらに、70代になると、みるみる衰えてちょっとしたことでよろけたり転んだりするようになり、足腰に不安を覚えるようになってきます。しかし、「筋肉という財産」をしっかり蓄えていさえすれば、「寝たきりコース」を「健康長寿コース」へと切り替えることができるのです。この本では「筋肉の持つ力の大きさ」にさまざまな角度から光を当て、日々の不調を整えて老化に抗うにはどのようなことをすればいいのか？ また、毎日簡単に続けられる筋トレ運動について、わかりやすく紹介しています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】1日3回で、ねこ背がよくなる「姿勢の魔法」シャキーン! 姿勢をよくすると、人生が輝く【電子書籍】[ 佃隆 ]

＜p＞きれいな姿勢を手に入れることは、身体と心を整えることにつながりますーー独自のカイロプラクティックで7万人の患者を治してきた著者が、座ることの多い現代人の生活に着目し、「姿勢の魔法」シャキーン! という姿勢法を伝授。仕事や勉強、家事、スマホの操作など、現代生活は前かがみになる時間帯が多いもの。1日3回「姿勢シャキーン! 」をするだけで骨盤が起こされ、よい姿勢が維持できるようになります。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】PHPからだスマイル2023年5月号 一生不調しらず 姿勢と呼吸で10歳若返る！【電子書籍】

＜p＞無意識に生活しているといつのまにか崩れていく姿勢と呼吸。でも正しく身につければ、たくさんのメリットをもたらしてくれます。 ■目次 【セルフチェック！】あなたの「ねこ背」度は？ 大橋しん／一生背中が丸くならない頑張らない習慣 大橋しん／あなたの「呼吸力」は？ 奥仲哲弥／“呼吸しすぎ”が不調をよぶ！ 奥仲哲弥／体が若返る！ 最強の「横隔膜呼吸」 奥仲哲弥／骨格から体型を整える「まくら体操」 いちい葉子／呼吸がラクになる やさしいツボ養生 田中友也／「正しい姿勢」で痛みしらずの体になる！ 迫田和也／老け声を改善！ 魔法のボイストレーニング 上野由紀／体質を改善する 春の「食薬スープ」 大久保愛／面白くて眠れない！ 脳科学 毛内拡／「体型維持」から「体調維持」へ 羽鳥慎一／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／からだがよろこぶ！ 養生ごはん 山上公実／今月の癒やしネコ 岩合光昭／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2023 木原洋美 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】「腰と背中」が一生まがらない・ちぢまない！「寝たまま1分ストレッチ」【電子書籍】[ 芦原紀昭 ]

＜p＞歳をとるほどに、体を支え続けた膝や腰には負担が蓄積します。そして、長年の生活習慣などによって負荷がかかり続けた結果、体の不調につながります。本書では、70歳・80歳になってもできる体操や、弱りがちな筋肉を鍛えて筋力を高めるストレッチをまとめました。代謝を上げて、ホルモンの分泌促進を促しながら、体の調子をバランスよく整えましょう。 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】やせ体質になる。ちゃんと食べるダイエット【電子書籍】[ 浜内千波 ]

＜p＞食べる質と順番を意識すると、体は「やせ体質」に変わります。元気な美ボディと肌、髪を作る食べるダイエット決定版。朝食は汁物。野菜から食べる。夕食は低糖質食にする。やせるルールの基本はこの3つ。「やせる体質」になるには、消化に負担をかけない食べ方で腸内を酸性に保つ食品をどっさりと食べ、代謝の良いサイクルへと体を導くことが大切です。「やせる体質」イコール美ボディになることは、美肌、美髪を手にすることであり、健康、元気になることと浜内さんは確信します。食べたい食材は1野菜2海藻3青背・赤身魚4鶏・豚肉5大豆食品の5品種目、いつもの量で質を変え、腸内環境をととのえて代謝のよい内蔵に改良しましょう。かさ増し＆組み合わせ工夫で「ひもじい」思いをせずに「やせ体質」を手にいれる浜内ルールの決定版です。シンプルな理論とアイデアレシピ、加えて習慣化しやすいセオリーに落とし込んだ本書を読めば、するすると体が変わります。大丈夫！必ずあなたも変われます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK135 腰のすべり症・側弯症・脊柱管狭窄症 最新最強 自力克服大全【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞足腰・足裏しびれ・腰の激痛・長く歩けないの隠れた原因＜/p＞ ＜p＞【すべり症】＜/p＞ ＜p＞腰痛持ちの実に5人に1人が発症 側弯症・脊柱管狭窄症＜/p＞ ＜p＞腰のスーパードクターが伝授する 最新最強自力克服大全＜/p＞ ＜p＞1、背骨の並びが知らぬまにずれて腰痛坐骨神経痛・しびれを起こす＜br /＞ 腰椎すべり症が5人に1人に急増＜/p＞ ＜p＞2、すべり症の今ある痛みしびれの改善にはネコ背を正し体幹筋も強める1分体操＜br /＞ 「バンザイおじぎ体操」が簡単で効果大＜/p＞ ＜p＞3、背骨が左右に曲がりねじれる側弯症も中高年に急増中だが「バンザイおじぎ体操」で防げると評判＜/p＞ ＜p＞4、自身もすべり症がある脊柱専門医が解説! すべり症を根本から正す秘訣は腰椎の負担を減らす＜br /＞ 「骨盤回しストレッチ」＜/p＞ ＜p＞5、すべり症・側弯症の坐骨神経痛、足裏しびれ・長く歩けない症状に即効性抜群の症状別「1点ツボ押圧」＜/p＞ ＜p＞6、「すべり症・側弯症の最新治療」よく効く薬選びから後悔しない手術の受け方まで全部教えます＜/p＞ ＜p＞7、迷いが多い すべり症・側弯症の原因も悪化させる生活の盲点もとるべき栄養も手術の受けどきもわかるQ&A＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。