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【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】「とらわれ」をなくすと、悩みが消える 生きるのがラクになる仏教の智恵【電子書籍】[ 小林隆彰 ]

＜p＞よいことがいつまでも続くわけではありません。同じように、悪いこともいつまでも続くわけではありません。ものごとは刻々と変化していくものです。しかし、目の前の出来事にとらわれていると、いつまでもクヨクヨと悩むことになります。誰の心にも仏もあれば悪もあり、人の心は善と悪のあいだをゆれ動いています。それなのに、こうあるべきという固定観念にとらわれていると、怒りや苦しみが多くなります。人生にはさまざまな悩みが起こりますが、どんな時も一番大切なのは「心の在り方」です。何ごとも、ありのままに見て否定せずに受け入れる。すると、道は開け、悩みが消えます。しかし、人には見栄も、プライドも、「自分は悪くない」という思いもあり、そう簡単に「とらわれ」をなくすことはできません。本書では、仏教の教えを生活に取り入れながら、心の在り方を変えて、生き生きとした毎日を送るヒントを紹介します。 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】あらゆる悩みが消えていく 凛と生きるための 禅メンタル [ 枡野俊明 ]

枡野俊明 飛鳥新社アラユルナヤミガキエテイクリントイキルタメノゼンメンタル 発行年月：2025年06月25日 予約締切日：2025年06月24日 ページ数：232p ISBN：9784868010906 枡野俊明（マスノシュンミョウ） 1953年、神奈川県生まれ。曹洞宗徳雄山建功寺住職、庭園デザイナー、多摩美術大学名誉教授。大学卒業後、大本山總持寺で修行。禅の思想と日本の伝統文化に基づく「禅の庭」の創作活動を行い、国内外から高く評価される。芸術選奨文部大臣新人賞を庭園デザイナーとして初めて受賞。ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章を受章。また、2006年「ニューズウィーク」誌日本版にて「世界が尊敬する日本人100人」にも選出される（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） まえがき 「自分は自分」を合言葉に、惑わされない日々を凛と生きる／1章 雑音は聞き流し、「私の人生」を堂々と生きるー凜とした人は「反応しない強さ」を持っている／2章 振り回されない人間関係ー感じよく、でも毅然と人と付き合うコツ／3章 所作を整えると、心が整うー美しい身のこなしが、「動じない精神」につながる／4章 プライドを持って仕事するー結果を出すのは、「今、すべきこと」に集中できる人／5章 憂う心を振りほどくーまるで仏教を信じるように、明るい未来を信じてみる／あとがき 「失うものなど何もない」。その心意気が怯えを払う 「世界が尊敬する日本人100人」に選ばれた著者が今伝えたい、読むだけで心が磨かれる、禅のことば48。 本 人文・思想・社会 宗教・倫理 仏教

信心の書『歎異抄』講座 自己をみつめ、弥陀の本願に出遇う

三明智彰／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名大法輪閣出版年月2020年12月サイズ276P 19cmISBNコード9784804614311人文 宗教・仏教 仏教論商品説明信心の書『歎異抄』講座 自己をみつめ、弥陀の本願に出遇うシンジン ノ シヨ タンニシヨウ コウザ ジコ オ ミツメ ミダ ノ ホンガン ニ デアウ“信”なき現代へ。嘘、嫉妬、偽善、プライド…悪へと傾く心を欠けることなく具えている「悪人」とは、他ならぬ自分自身であると深く頷く“信”が生じるその時、現在を生ききる“救い”が成就するのだ。「よきひと」との出遇いが開く、親鸞・浄土真宗における信の内実を解き明かす!『歎異抄』“原文”と“現代語訳”｜いま、なぜ『歎異抄』なのか｜『歎異抄』の基礎知識｜『歎異抄』の内容-各条の要約｜『歎異抄』に見られる親鸞の信仰と救い｜『歎異抄』と悪人正機｜『歎異抄』と「他力」の教え｜追善供養と念仏｜「無碍の一道」とは何か｜『歎異抄』に見える親鸞の人間的魅力｜『歎異抄』はカルト宗教を否定する｜声に出して読みたい『歎異抄』の名言（一）｜声に出して読みたい『歎異抄』の名言（二）｜声に出して読みたい『歎異抄』の名言（三）｜声に出して読みたい『歎異抄』の名言（四）｜清沢満之と『歎異抄』｜近角常観と暁烏敏の『歎異抄』観｜金子大栄と曽我量深の『歎異抄』観｜現代人と『歎異抄』※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2020/12/09

あらゆる悩みが消えていく凛と生きるための禅メンタル／枡野俊明【1000円以上送料無料】

著者枡野俊明(著)出版社飛鳥新社発売日2025年06月ISBN9784868010906ページ数231Pキーワードあらゆるなやみがきえていくりんと アラユルナヤミガキエテイクリント ますの しゆんみよう マスノ シユンミヨウ9784868010906内容紹介。・.。+ 大反響で話題沸騰！！ 。・.。。・.。+ 発売約1か月で異例の4刷、18,000部突破！！ 。・.。。・.。+ 売れてます！！ 。・.。+マウント攻撃も、心ない一言も、反応しない、気にしない。そして絶対、人と比べない--。禅僧は実は、メンタル強め！「世界が尊敬する日本人100人」に選ばれたベストセラー禅僧が今こそ伝えたい、雑音や雑念を華麗に跳ねのける、「凛々しい生き方」のすすめ。人に嫌われるのが怖くて、つい「いい顔」をしてしまう。人からかけられた、無神経な一言が忘れられない。誰かと自分を比べる癖がやめられず、いつも焦っている。常に後悔や不安が頭を占めている……。「生きるのって、どうしてこんなにもストレスフルなんだろう」と、嘆きたくなることはありませんか？そんなあなたを救うのが、この本でお伝えしたい「禅メンタル」です。禅は、「人と比較すること」を最も無意味で愚かなこととしています。そしてまた、外野に惑わされず、「いちいち反応しない」「取り合わない」という姿勢を徹底するものです。そう、禅僧たちは皆、「メンタル強め」なのです。こんなタフな精神力を身につけることができれば、生きるのはぐっと楽になっていくでしょう。起きた出来事に過剰反応せず、さっと流すか、それとも「悩み」にまで発展させるかは、すべて自分次第です。取るに足らないものは自分の世界に取り込まないという姿勢を貫けば、いちいち心乱されることなく、淡々と自分の人生に集中することができます。それこそ、あなたが日々行う「密やかな悟り」であり、「凛として生きる」ということなのでしょう。禅の教えの一つに、「人生の主人公は自分」というものがあります。人生の主人公は、ほかの誰でもなくあなただけ。自分以外の誰かに、その座を明け渡してはいけません。そのためには、誰かに嫌われてもいいし、人の期待に応えなくてもよいのです。主人公として人生を生きるための心得を、禅の言葉とともに学ぶ、至高の一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次まえがき 「自分は自分」を合言葉に、惑わされない日々を凛と生きる/1章 雑音は聞き流し、「私の人生」を堂々と生きる-凜とした人は「反応しない強さ」を持っている/2章 振り回されない人間関係-感じよく、でも毅然と人と付き合うコツ/3章 所作を整えると、心が整う-美しい身のこなしが、「動じない精神」につながる/4章 プライドを持って仕事する-結果を出すのは、「今、すべきこと」に集中できる人/5章 憂う心を振りほどく-まるで仏教を信じるように、明るい未来を信じてみる/あとがき 「失うものなど何もない」。その心意気が怯えを払う

あらゆる悩みが消えていく凛と生きるための禅メンタル／枡野俊明【3000円以上送料無料】

著者枡野俊明(著)出版社飛鳥新社発売日2025年06月ISBN9784868010906ページ数231Pキーワードあらゆるなやみがきえていくりんと アラユルナヤミガキエテイクリント ますの しゆんみよう マスノ シユンミヨウ9784868010906内容紹介。・.。+ 大反響で話題沸騰！！ 。・.。。・.。+ 発売約1か月で異例の4刷、18,000部突破！！ 。・.。。・.。+ 売れてます！！ 。・.。+マウント攻撃も、心ない一言も、反応しない、気にしない。そして絶対、人と比べない--。禅僧は実は、メンタル強め！「世界が尊敬する日本人100人」に選ばれたベストセラー禅僧が今こそ伝えたい、雑音や雑念を華麗に跳ねのける、「凛々しい生き方」のすすめ。人に嫌われるのが怖くて、つい「いい顔」をしてしまう。人からかけられた、無神経な一言が忘れられない。誰かと自分を比べる癖がやめられず、いつも焦っている。常に後悔や不安が頭を占めている……。「生きるのって、どうしてこんなにもストレスフルなんだろう」と、嘆きたくなることはありませんか？そんなあなたを救うのが、この本でお伝えしたい「禅メンタル」です。禅は、「人と比較すること」を最も無意味で愚かなこととしています。そしてまた、外野に惑わされず、「いちいち反応しない」「取り合わない」という姿勢を徹底するものです。そう、禅僧たちは皆、「メンタル強め」なのです。こんなタフな精神力を身につけることができれば、生きるのはぐっと楽になっていくでしょう。起きた出来事に過剰反応せず、さっと流すか、それとも「悩み」にまで発展させるかは、すべて自分次第です。取るに足らないものは自分の世界に取り込まないという姿勢を貫けば、いちいち心乱されることなく、淡々と自分の人生に集中することができます。それこそ、あなたが日々行う「密やかな悟り」であり、「凛として生きる」ということなのでしょう。禅の教えの一つに、「人生の主人公は自分」というものがあります。人生の主人公は、ほかの誰でもなくあなただけ。自分以外の誰かに、その座を明け渡してはいけません。そのためには、誰かに嫌われてもいいし、人の期待に応えなくてもよいのです。主人公として人生を生きるための心得を、禅の言葉とともに学ぶ、至高の一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次まえがき 「自分は自分」を合言葉に、惑わされない日々を凛と生きる/1章 雑音は聞き流し、「私の人生」を堂々と生きる-凜とした人は「反応しない強さ」を持っている/2章 振り回されない人間関係-感じよく、でも毅然と人と付き合うコツ/3章 所作を整えると、心が整う-美しい身のこなしが、「動じない精神」につながる/4章 プライドを持って仕事する-結果を出すのは、「今、すべきこと」に集中できる人/5章 憂う心を振りほどく-まるで仏教を信じるように、明るい未来を信じてみる/あとがき 「失うものなど何もない」。その心意気が怯えを払う

【楽天ブックスならいつでも送料無料】信心の書『歎異抄』 講座 自己をみつめ、弥陀の本願に出遇う [ 三明 智彰 ]

自己をみつめ、弥陀の本願に出遇う 三明 智彰 大法輪閣シンジンノショ タンニショウ コウザ ミハル トシアキ 発行年月：2020年12月10日 予約締切日：2020年11月18日 ページ数：278p サイズ：単行本 ISBN：9784804614311 三明智彰（ミハルトシアキ） 1954年、弘前市に生まれる。早稲田大学教育学部・国語国文学科卒、東京大谷専修学院卒、大谷大学大学院文学研究科・真宗学専攻博士後期課程単位取得満期退学。大谷大学助教授、愛知新城大谷大学教授・社会福祉学部長、九州大谷短期大学副学長を経て、九州大谷短期大学学長。九州大谷真宗研究所所長。明教寺前住職。量深学場主宰（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 『歎異抄』“原文”と“現代語訳”／いま、なぜ『歎異抄』なのか／『歎異抄』の基礎知識／『歎異抄』の内容ー各条の要約／『歎異抄』に見られる親鸞の信仰と救い／『歎異抄』と悪人正機／『歎異抄』と「他力」の教え／追善供養と念仏／「無碍の一道」とは何か／『歎異抄』に見える親鸞の人間的魅力／『歎異抄』はカルト宗教を否定する／声に出して読みたい『歎異抄』の名言（一）／声に出して読みたい『歎異抄』の名言（二）／声に出して読みたい『歎異抄』の名言（三）／声に出して読みたい『歎異抄』の名言（四）／清沢満之と『歎異抄』／近角常観と暁烏敏の『歎異抄』観／金子大栄と曽我量深の『歎異抄』観／現代人と『歎異抄』 “信”なき現代へ。嘘、嫉妬、偽善、プライド…悪へと傾く心を欠けることなく具えている「悪人」とは、他ならぬ自分自身であると深く頷く“信”が生じるその時、現在を生ききる“救い”が成就するのだ。「よきひと」との出遇いが開く、親鸞・浄土真宗における信の内実を解き明かす！ 本 人文・思想・社会 宗教・倫理 仏教

信心の書『歎異抄』講座 自己をみつめ、弥陀の本願に出遇う

三明智彰／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名大法輪閣出版年月2020年12月サイズ276P 19cmISBNコード9784804614311人文 宗教・仏教 仏教論信心の書『歎異抄』講座 自己をみつめ、弥陀の本願に出遇うシンジン ノ シヨ タンニシヨウ コウザ ジコ オ ミツメ ミダ ノ ホンガン ニ デアウ“信”なき現代へ。嘘、嫉妬、偽善、プライド…悪へと傾く心を欠けることなく具えている「悪人」とは、他ならぬ自分自身であると深く頷く“信”が生じるその時、現在を生ききる“救い”が成就するのだ。「よきひと」との出遇いが開く、親鸞・浄土真宗における信の内実を解き明かす!『歎異抄』“原文”と“現代語訳”｜いま、なぜ『歎異抄』なのか｜『歎異抄』の基礎知識｜『歎異抄』の内容-各条の要約｜『歎異抄』に見られる親鸞の信仰と救い｜『歎異抄』と悪人正機｜『歎異抄』と「他力」の教え｜追善供養と念仏｜「無碍の一道」とは何か｜『歎異抄』に見える親鸞の人間的魅力｜『歎異抄』はカルト宗教を否定する｜声に出して読みたい『歎異抄』の名言（一）｜声に出して読みたい『歎異抄』の名言（二）｜声に出して読みたい『歎異抄』の名言（三）｜声に出して読みたい『歎異抄』の名言（四）｜清沢満之と『歎異抄』｜近角常観と暁烏敏の『歎異抄』観｜金子大栄と曽我量深の『歎異抄』観｜現代人と『歎異抄』※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2020/12/09

信心の書『歎異抄』講座 自己をみつめ、弥陀の本願に出遇う / 三明智彰 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細“信”なき現代へ。嘘、嫉妬、偽善、プライド…悪へと傾く心を欠けることなく具えている「悪人」とは、他ならぬ自分自身であると深く頷く“信”が生じるその時、現在を生ききる“救い”が成就するのだ。「よきひと」との出遇いが開く、親鸞・浄土真宗における信の内実を解き明かす！目次 : 『歎異抄』“原文”と“現代語訳”/ いま、なぜ『歎異抄』なのか/ 『歎異抄』の基礎知識/ 『歎異抄』の内容-各条の要約/ 『歎異抄』に見られる親鸞の信仰と救い/ 『歎異抄』と悪人正機/ 『歎異抄』と「他力」の教え/ 追善供養と念仏/ 「無碍の一道」とは何か/ 『歎異抄』に見える親鸞の人間的魅力/ 『歎異抄』はカルト宗教を否定する/ 声に出して読みたい『歎異抄』の名言（一）/ 声に出して読みたい『歎異抄』の名言（二）/ 声に出して読みたい『歎異抄』の名言（三）/ 声に出して読みたい『歎異抄』の名言（四）/ 清沢満之と『歎異抄』/ 近角常観と暁烏敏の『歎異抄』観/ 金子大栄と曽我量深の『歎異抄』観/ 現代人と『歎異抄』

信心の書『歎異抄』講座 自己をみつめ、弥陀の本願に出遇う[本/雑誌] / 三明智彰/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞“信”なき現代へ。嘘、嫉妬、偽善、プライド...悪へと傾く心を欠けることなく具えている「悪人」とは、他ならぬ自分自身であると深く頷く“信”が生じるその時、現在を生ききる“救い”が成就するのだ。「よきひと」との出遇いが開く、親鸞・浄土真宗における信の内実を解き明かす!＜収録内容＞『歎異抄』“原文”と“現代語訳”いま、なぜ『歎異抄』なのか『歎異抄』の基礎知識『歎異抄』の内容-各条の要約『歎異抄』に見られる親鸞の信仰と救い『歎異抄』と悪人正機『歎異抄』と「他力」の教え追善供養と念仏「無碍の一道」とは何か『歎異抄』に見える親鸞の人間的魅力『歎異抄』はカルト宗教を否定する声に出して読みたい『歎異抄』の名言(一)声に出して読みたい『歎異抄』の名言(二)声に出して読みたい『歎異抄』の名言(三)声に出して読みたい『歎異抄』の名言(四)清沢満之と『歎異抄』近角常観と暁烏敏の『歎異抄』観金子大栄と曽我量深の『歎異抄』観現代人と『歎異抄』＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2562409San Akechi Akira / Cho / Shinjin No Shiyo ”Tannishiyo I” Koza Jiko O Mitsume Mida Wataru No Hongan Ni De Auメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2020/12JAN：9784804614311信心の書『歎異抄』講座 自己をみつめ、弥陀の本願に出遇う[本/雑誌] / 三明智彰/著2020/12発売

【楽天ブックスならいつでも送料無料】ブッダの毒舌 逆境を乗り越える言葉 [ 平野純 ]

逆境を乗り越える言葉 平野純 芸術新聞社ブッダ ノ ドクゼツ ヒラノ,ジュン 発行年月：2017年09月 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784875865308 平野純（ヒラノジュン） 作家・仏教研究家。1953年東京生まれ。東北大学法学部卒。1982年『日曜日には愛の胡瓜を』で第19回文藝賞を受賞。作家活動と並行してパーリ語、サンスクリット語を習得し、仏教（仏教理論と現代思想の関わり）を研究（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 世間／プライド／財産／愛情／家族／神／死 まず“ありのまま”を見よ！癒されない、慰められない、痛いところを突きまくる。でもクセになる…。“毒舌の極み”ブッダの名言集。 本 人文・思想・社会 宗教・倫理 仏教

原訳「法句経(ダンマパダ)」一日一話／アルボムッレ・スマナサーラ【1000円以上送料無料】

著者アルボムッレ・スマナサーラ(著)出版社佼成出版社発売日2003年12月ISBN9784333020447ページ数203Pキーワードげんやくだんまぱだいちにちいちわげんやくほつくぎよ ゲンヤクダンマパダイチニチイチワゲンヤクホツクギヨ すまなさ-ら あるぼむつれ S スマナサ-ラ アルボムツレ S9784333020447内容紹介「お釈迦さまの言葉に最も近い経典」と言われるパーリ語のダンマパダ--日本では「法句経」として知られている経典をもとに、スリランカ仏教界の長老が上座仏教のエッセンスを語った説法集です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次怒るといちばん最初に自分が汚染される/怒りは自分を破壊し他人を破壊する/生きるということは他の生命を奪うこと/どんな極悪人でも立ち直る可能性がある/すべての争いはプライドがあるから起きる/勝つ人は一人もいない/怒ろうとするとおばあちゃんの顔が浮かぶ/欲と怒りで心身が消耗する/心を具体的にとらえるには/日常のなかで心を観る〔ほか〕

原訳「法句経(ダンマパダ)」一日一話／アルボムッレ・スマナサーラ【3000円以上送料無料】

著者アルボムッレ・スマナサーラ(著)出版社佼成出版社発売日2003年12月ISBN9784333020447ページ数203Pキーワードげんやくだんまぱだいちにちいちわげんやくほつくぎよ ゲンヤクダンマパダイチニチイチワゲンヤクホツクギヨ すまなさ-ら あるぼむつれ S スマナサ-ラ アルボムツレ S9784333020447内容紹介「お釈迦さまの言葉に最も近い経典」と言われるパーリ語のダンマパダ--日本では「法句経」として知られている経典をもとに、スリランカ仏教界の長老が上座仏教のエッセンスを語った説法集です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次怒るといちばん最初に自分が汚染される/怒りは自分を破壊し他人を破壊する/生きるということは他の生命を奪うこと/どんな極悪人でも立ち直る可能性がある/すべての争いはプライドがあるから起きる/勝つ人は一人もいない/怒ろうとするとおばあちゃんの顔が浮かぶ/欲と怒りで心身が消耗する/心を具体的にとらえるには/日常のなかで心を観る〔ほか〕

信心の書『歎異抄』講座 自己をみつめ、弥陀の本願に出遇う／三明智彰【1000円以上送料無料】

著者三明智彰(著)出版社大法輪閣発売日2020年12月ISBN9784804614311ページ数276Pキーワードしんじんのしよたんにしようこうざじこお シンジンノシヨタンニシヨウコウザジコオ みはる としあき ミハル トシアキ9784804614311内容紹介?信?なき現代（じだい）へ 嘘、嫉妬、偽善、プライド・・・悪へと傾く心を 欠けることなく具（そな）えている「悪人」とは、 他ならぬ自分自身であると深く頷く＜信＞が生じるその時、 現在を生ききる＜救い＞が成就する。 「よきひと」との出遇（であ）いが開く、親鸞・浄土真宗における信の内実を解き明 かす！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次『歎異抄』“原文”と“現代語訳”/いま、なぜ『歎異抄』なのか/『歎異抄』の基礎知識/『歎異抄』の内容-各条の要約/『歎異抄』に見られる親鸞の信仰と救い/『歎異抄』と悪人正機/『歎異抄』と「他力」の教え/追善供養と念仏/「無碍の一道」とは何か/『歎異抄』に見える親鸞の人間的魅力/『歎異抄』はカルト宗教を否定する/声に出して読みたい『歎異抄』の名言（一）/声に出して読みたい『歎異抄』の名言（二）/声に出して読みたい『歎異抄』の名言（三）/声に出して読みたい『歎異抄』の名言（四）/清沢満之と『歎異抄』/近角常観と暁烏敏の『歎異抄』観/金子大栄と曽我量深の『歎異抄』観/現代人と『歎異抄』

信心の書『歎異抄』講座 自己をみつめ、弥陀の本願に出遇う／三明智彰【3000円以上送料無料】

著者三明智彰(著)出版社大法輪閣発売日2020年12月ISBN9784804614311ページ数276Pキーワードしんじんのしよたんにしようこうざじこお シンジンノシヨタンニシヨウコウザジコオ みはる としあき ミハル トシアキ9784804614311内容紹介?信?なき現代（じだい）へ 嘘、嫉妬、偽善、プライド・・・悪へと傾く心を 欠けることなく具（そな）えている「悪人」とは、 他ならぬ自分自身であると深く頷く＜信＞が生じるその時、 現在を生ききる＜救い＞が成就する。 「よきひと」との出遇（であ）いが開く、親鸞・浄土真宗における信の内実を解き明 かす！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次『歎異抄』“原文”と“現代語訳”/いま、なぜ『歎異抄』なのか/『歎異抄』の基礎知識/『歎異抄』の内容-各条の要約/『歎異抄』に見られる親鸞の信仰と救い/『歎異抄』と悪人正機/『歎異抄』と「他力」の教え/追善供養と念仏/「無碍の一道」とは何か/『歎異抄』に見える親鸞の人間的魅力/『歎異抄』はカルト宗教を否定する/声に出して読みたい『歎異抄』の名言（一）/声に出して読みたい『歎異抄』の名言（二）/声に出して読みたい『歎異抄』の名言（三）/声に出して読みたい『歎異抄』の名言（四）/清沢満之と『歎異抄』/近角常観と暁烏敏の『歎異抄』観/金子大栄と曽我量深の『歎異抄』観/現代人と『歎異抄』