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【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】(限)??對不可以?到我?。【電子書籍】[ 犬井ナオ ]

＜p＞ 傳統釀酒廠的繼承人奏汰終於迎來了二十?生日！＜br /＞ 好不容易可以親自品?酒的滋味，卻發現自己一杯就倒，真是令人?望。＜br /＞ 這時在大學裡總是隨身攜帶納豆的「納豆王子」高谷自告奮勇要?他進行増加酒量的特訓。＜br /＞ 而由於納豆菌是釀酒廠的天敵，所以一開始奏汰總是提防著高谷，但在對方?柔的照顧下他逐漸放下了戒心，並漸漸地建立起了友情。＜br /＞ 某一天特訓時，奏汰在微醺的?態下親了高谷的手。＜br /＞ 受到煽動的高谷竟吻上了奏汰的唇......！？＜/p＞ ＜p＞ 天然呆冷淡王子x酒廠二代酒痴男孩＜br /＞ 學業、家人、家業面臨衝突跌跌撞撞的校園青春戀曲＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】日語助詞王：王可樂妙解20個關鍵，日檢不失分(附贈「日檢模擬測驗練習本」)【電子書籍】[ 王可樂 ]

＜p＞＜strong＞★全台第一本！用最有趣的方式解?日語助詞，讓?一次??，日檢輕鬆過關！＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞★本書蒐羅「王可樂的日語教室」30萬粉絲最常提問的20個實用助詞＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞★隨書附贈「日檢模擬測驗練習本」，用全日文的試題來複習和驗收學習成果＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞助詞是日語的關節，要?漂亮的日語，一定要學好助詞！＜/p＞ ＜p＞在輕鬆幽默的學習氣氛中，讓惱人的助詞更容易親近與理解！＜/p＞ ＜p＞真正使?的日語，從「勉強會?」到「?得有水準」！＜/p＞ ＜p＞助詞是「王可樂的日語教室」30萬粉絲經常發問，而且常常學了很多次，卻依然?不?的詞類。這次王可樂教室兩位王牌老師聯手，一次整理出大家最容易弄混的助詞，做更有系統、聚焦的解?，並提供容易理解和牢記的例句示範。N5～N1的所有學習者都能從中獲益，日文檢定輕鬆過關。＜/p＞ ＜p＞不只輕鬆好讀，還有這三大優點：＜/p＞ ＜p＞．蒐羅的常用法，比一般助詞參考書更豐富＜br /＞ ．口語化的?明，比字典更容易?、容易記住＜br /＞ ．相似的用法列表比一比，一次就解開纏繞腦中的謎團＜/p＞ ＜p＞＜strong＞作者簡介＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞王可樂＜/strong＞＜br /＞ 台灣第一個附設雲端日本語教室「王可樂的日語教室」創?人。曾任職「日本學術振興會」，擔任「特別研究員（JSPS DC2）」。喜歡將複雜的東西簡單化，因此跳?傳統模式，不斷地開發新的、有趣的日文教學法。養了3隻?2隻狗，目前居住於斗六。＜/p＞ ＜p＞2009年開設日語學習粉絲團，現已突破30萬粉絲，期許粉絲團就是一本日語百科書，也歡迎大家上線交流！＜/p＞ ＜p＞2010年6月於日本大阪，以愛?的名字創立「王可樂的日語教室」。專長是日本文學論和日本作家研究，著有多部論文和《??17個關鍵文法，日語大跳級！》。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞原田千春＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞1979年出生於日本兵庫縣。日本京都大學綜合人間學部畢業，就職8年後即前往上海交通大學研習中文一年。2012年開始在「王可樂的日語教室」教日文，主授發音及聽力課程，更是?學生公認的「美聲發音老師」。自行開發「相關用語」APP大受好評，現正進行「聽力課程」APP開發。＜/p＞ ＜p＞王可樂的日語教室粉絲頁 www.facebook.com/wangcolaneko/＜/p＞ ＜p＞王可樂的日語教室官網 colanekojp.com.tw/＜/p＞ ＜p＞＜strong＞目?＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞前言 ＜strong＞親近助詞，再搭配單字量及文法的活用，日文一定更上層樓＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Particle＜strong＞＜strong＞1＜/strong＞＜/strong＞ ** 一切「＜strong＞的＜/strong＞＜/strong＞」**都要從「＜strong＞の＜/strong＞」開始談起＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Particle＜/strong＞ ＜strong＞2＜/strong＞** ** 社長「＜strong＞是＜/strong＞**」＜strong＞「＜strong＞は＜/strong＞」，課長＜/strong＞是****」**「＜strong＞が＜/strong＞」，我「＜strong＞也是＜/strong＞**」**課長的「＜strong＞も＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Particle＜/strong＞ ＜strong＞3＜/strong＞** **「**在」**旅館蓋被子純聊天的「＜strong＞で＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Particle＜/strong＞ ＜strong＞4＜/strong＞** ** 人生就是不斷在「＜strong＞比較＜/strong＞**」**的「＜strong＞より＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Particle＜/strong＞ ＜strong＞5＜/strong＞** ** 從「＜strong＞不＜/strong＞**」**曾在單字中出現的「＜strong＞を＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Particle＜/strong＞ ＜strong＞6＜/strong＞** ** ?「＜strong＞在＜/strong＞**」**我心裡的「＜strong＞に＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Particle＜/strong＞ ＜strong＞7＜/strong＞** **「**向」**左走「**向」**右走的「＜strong＞へ＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Particle＜strong＞＜strong＞8＜/strong＞＜/strong＞ ** 話「＜strong＞只＜/strong＞＜/strong＞」**能在這裡?的「＜strong＞だけ＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Particle＜strong＞＜strong＞9＜/strong＞＜/strong＞ ** 家裡養了阿?「＜strong＞?＜/strong＞＜/strong＞」**，阿狗「**?」**的「＜strong＞とか＜/strong＞」跟「＜strong＞やら＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Particle 10＜/strong＞** **??「**總是」**在睡覺的「＜strong＞ばかり＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞**Particle 1＜strong＞＜strong＞1＜/strong＞＜/strong＞ **世上沒人比我「＜strong＞最＜/strong＞」愛?的「＜strong＞ほど＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞**Particle 1＜strong＞＜strong＞2＜/strong＞＜/strong＞ ＜strong＞要不要喝個??「＜strong＞之類＜/strong＞＜/strong＞」**的「＜strong＞でも＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Particle 13＜/strong＞** **納豆有很多種吃法「**等等」**的「＜strong＞など＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞**Particle 1＜strong＞＜strong＞4＜/strong＞＜/strong＞ ＜strong＞感動到「＜strong＞幾乎＜/strong＞＜/strong＞」**想哭的「＜strong＞くらい＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞**Particle 1＜strong＞＜strong＞5＜/strong＞＜/strong＞ **我「＜strong＞有＜/strong＞」?過這句話「＜strong＞?＜/strong＞？」的「＜strong＞っけ＜/strong＞」／「＜strong＞當然＜/strong＞～」的「＜strong＞とも＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞**Particle 1＜strong＞＜strong＞6＜/strong＞＜/strong＞ ＜strong＞感動＜/strong＞「哩」＜strong＞的「＜strong＞ね＜/strong＞」／我跟?講「＜strong＞?＜/strong＞＜/strong＞」＜strong＞的「＜strong＞よ＜/strong＞」／我是女生「＜strong＞?＜/strong＞＜/strong＞」**的「＜strong＞わ＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞**Particle 1＜strong＞＜strong＞7＜/strong＞＜/strong＞ **發生什麼事「**了？****」**的「＜strong＞かしら＜/strong＞」跟「＜strong＞かな＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞**Particle 1＜strong＞＜strong＞8＜/strong＞＜/strong＞ ＜strong＞一定要成功「＜/strong＞！****」**的「＜strong＞ぞ＜/strong＞」跟「＜strong＞ぜ＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞**Particle 1＜strong＞＜strong＞9＜/strong＞＜/strong＞ ＜strong＞有「＜strong＞開始＜/strong＞＜/strong＞」＜strong＞就會有「＜strong＞結束＜/strong＞＜/strong＞」**的「＜strong＞から＜/strong＞」跟「＜strong＞まで＜/strong＞」＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Particle＜/strong＞ **2＜strong＞＜strong＞0＜/strong＞＜/strong＞ ＜strong＞我會永遠「＜strong＞陪＜/strong＞＜/strong＞」**?走下去的「＜strong＞と＜/strong＞」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】陳鴻上菜 粗糧煮意【電子書籍】[ 陳鴻 & 周祥俊 ]

＜p＞◎ ＜strong＞嚴選二十四節氣當令食材，教?煮出豐盛、吃出健康＜/strong＞**：**＜/p＞ ＜p＞春天吃什麼最養生？＜strong＞正月?、二月韭、三月?＜/strong＞ …… 怎麼選最新鮮？＜/p＞ ＜p＞夏天防燥熱上火，又該吃什麼？＜strong＞苦瓜、山藥、皇宮菜＜/strong＞ …… 還有?？＜/p＞ ＜p＞書中嚴選＜strong＞未經琢磨的當令粗糧，蘊藏豐富的季節能量，＜strong＞兼具美味及養生需求，達到＜/strong＞藥食同源＜/strong＞、事半功倍的效果。＜/p＞ ＜p＞◎ ＜strong＞?節氣提供「二主食+ 二配菜+ 一湯+ 一飲品」陳鴻獨家食譜：＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞養生紅藜米?、栗子燒?、納豆小?瓜、胡麻?三層肉、紫菜緑豆排骨湯、冰糖紅棗白木耳飲……＜strong＞等七十二種組合＜/strong＞。結合陳鴻親身示範烹調短片，快速學會超簡單。＜/p＞ ＜p＞◎ ＜strong＞?道菜色均附有預防醫學權威周祥俊醫師的養生保健和食材功效專業解?，讓?＜/strong＞**「健康好周到」：**＜/p＞ ＜p＞料理中的各項食材有何營養？能治療何種症?？?類族群誰最適合？＜/p＞ ＜p＞周醫師教＜strong＞?對症下藥聰明吃，日日食療最有效。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞順應二十四節氣，跟著陳鴻與周祥俊醫師一同實踐「粗糧主義」，透過日常飲食把健康吃回來。＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】革命性腸道食療全書：日本腸胃科醫師親授，用低腹敏飲食法×68道簡易食譜，遠離腸躁、便秘、腹瀉或胃食道逆流 腸をリセットする簡単レシピ【電子書籍】[ 江田証 ]

＜p＞動不動就脹氣、腹瀉、便秘或腸躁…＜/p＞ ＜p＞嘗試了優格、益生菌和納豆，卻沒效果？＜/p＞ ＜p＞長期發炎的腸道不僅讓人倦怠早衰＜/p＞ ＜p＞更是危害健康的元凶＜/p＞ ＜p＞即刻開始低腹敏飲食法（低FODMAP飲食法）＜/p＞ ＜p＞從根本終結?的腸胃困擾！＜/p＞ ＜p＞★第一本低腹敏（低FODMAP）科學飲食全攻略＜/p＞ ＜p＞★ 68道腸胃友善食譜，讓?吃對食物，終結消化不適＜/p＞ ＜p＞★日本腸胃科權威 X 管理營養師聯手打造＜/p＞ ＜p＞腸胃不適，原來與『FODMAP』有關！＜br /＞ FODMAP是一種不易被小腸吸收的?類，普遍存在於日常生活的健康食物中，如蘋果、小麥製品、乳製品、洋?、大蒜和木糖醇等。對一般人來?，吃下這些食物並無大礙，但對「腸躁症」或「腸胃敏感」的人來?，卻可能刺激腸道細菌大量發酵，?生過多氣體，導致腹脹、腹痛、腹瀉甚至便秘。＜/p＞ ＜p＞為什麼這些食物會導致『腸躁症』？關鍵就在『SIBO』！＜br /＞ 根據最新醫學研究指出，高達84%被診斷為腸躁症的患者，其實是患有「小腸細菌過度増生症（SIBO）」。當小腸?的細菌過度増生時，這些細菌就會以無法吸收的FODMAP?類為食，?生大量氣體與毒素，進而造成腸胃道發炎、腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等症?。而市面上常見的「整腸食品」（如優格、納豆）反而會提供細菌更多養分，讓症?更加惡化！透過『低腹敏飲食法』，才能有效控制SIBO，根本改善腸躁症和各種腸胃困擾！＜/p＞ ＜p＞輕忽腸道敏感，＜/p＞ ＜p＞後果比?想像更嚴重！＜/p＞ ＜p＞腸道失衡起初只是輕微不適，一旦忽略將可能逐?惡化──＜/p＞ ＜p＞經常性脹氣放屁，造成社交??＜br /＞ 皮膚變得暗?、粗?，提前老化＜br /＞ 開始慢性疲勞、焦慮、經痛加劇＜br /＞ 不明原因的肥胖、早衰與代謝失調＜/p＞ ＜p＞集結30年臨床經驗與8萬名患者實證，＜/p＞ ＜p＞日本醫學博士江田証?開現代人腸胃問題的真相！＜/p＞ ＜p＞詳盡解?低腹敏飲食法的三階段實踐?驟，讓?的腸胃重新開機！＜/p＞ ＜p＞? 排除期：移除高FODMAP食物，減少腸道負擔＜/p＞ ＜p＞? 挑戰期：逐?測試，找出真正不耐的食物＜/p＞ ＜p＞? 維持期：建立個人化飲食計畫，長期維持腸道健康＜/p＞ ＜p＞68道簡易低腹敏食譜，專為亞洲人口味設計！＜/p＞ ＜p＞由日本專業營養師 金丸繪里加 特別監修設計──＜/p＞ ＜p＞主菜：東坡肉風豬肉捲、高麗菜燒賣、口水?、簡單滷肉飯＜br /＞ 副菜＆湯品：馬鈴薯沙拉、泰式涼拌豆芽、茄汁蔬菜湯、西班牙風冷湯＜br /＞ 點心＆飲料：可可杏仁?、杏仁?酪佐草莓?、健康甜甜圈…＜/p＞ ＜p＞?道食譜?驟簡單明瞭，食材易於取得，還提供詳盡的 OK＆NG食物清單，從此不再?雷，輕鬆吃出好腸道！＜/p＞ ＜p＞誰適合這本書？＜/p＞ ＜p＞? 經常腸胃不適，卻找不出原因的人＜/p＞ ＜p＞? 被腸躁症、胃食道逆流、腹脹困擾已久的人＜/p＞ ＜p＞? 想靠飲食改善健康，減少吃藥依頼的人＜/p＞ ＜p＞? 對食物敏感，卻不知如何挑選食材的人＜/p＞ ＜p＞? 醫護、營養專業人士，想學習最新腸道健康知識的人＜/p＞ ＜p＞暢銷必備亮點總整理：＜br /＞ ? 日本腸胃科醫師權威親授，臨床實證有效＜br /＞ ? 專為亞洲人設計的低腹敏食療計畫＜br /＞ ? 詳細的食物清單與68道簡單易做的美味食譜＜br /＞ ? 真實患者療效見證，?服力滿分！＜/p＞ ＜p＞來自患者的真實回饋：＜/p＞ ＜p＞「過去一年腹瀉高達30次，靠著低腹敏飲食法，現在幾乎不再拉肚子，連血糖都降下來了！」（72?．女性）＜/p＞ ＜p＞「自從試了低腹敏飲食法後，困擾我多年的便秘徹底解決，皮膚也變好！」（41?．女性）＜/p＞ ＜p＞「腸躁症曾讓我嚴重腹痛到睡不著，參考書中的低腹敏飲食法調整生活，腹痛明顯減輕，再也不會腹瀉脹氣了！」（64?．女性）＜/p＞ ＜p＞從今天開始，用低腹敏飲食法讓?的腸道徹底重生，人生重新?動！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】?豆好好吃：收?豆腐、豆皮、豆漿、豆渣等?豆製食材,高蛋白質+高膳食纖維+低熱量,蔬食、減重、健身者簡單多變的超級食物,低成本高收益的全民健康美食提案! 豆腐からおか【電子書籍】

＜p＞豆陣來食！＜/p＞ ＜p＞養生抗老，痩身増肌＜/p＞ ＜p＞高營養低熱量 適合所有年齡的超級食物＜/p＞ ＜p＞專業營養師親授 從豆腐到豆渣粉的完美活用術＜/p＞ ＜p＞除了學會料理與品嘗豆製品的美味，還能獲得更多＜/p＞ ＜p＞★由專業營養師精心營養規劃，提供身體營養所需的豆製品活用術。＜/p＞ ＜p＞★提供喜愛?豆製品的讀者，不同一般豆製品料理的?種想像。＜/p＞ ＜p＞★豆製品如何運用？「意想不到」的這一招！極富創意的豆製品料理手法與運用，以及美味升級方法。＜/p＞ ＜p＞★豆陣食材的介紹，從豆腐到豆渣粉，解?9大豆製品食材的特色要點完整解?。＜/p＞ ＜p＞★料理方法簡單而營養、美味，從豆製品食材的解?，到料理的變化運用，沙拉、主菜、小菜、主食、湯品、點心，提供營養滿分的豆製品料理提案。＜/p＞ ＜p＞豆製品容易取得、營養價?又高，＜/p＞ ＜p＞除了具有高蛋白質、低?路里、零膽固醇的特性，＜/p＞ ＜p＞更有與女性荷爾蒙同等功效的大豆異??，＜/p＞ ＜p＞不但有助消除體?多餘脂肪，＜/p＞ ＜p＞還能預防肥胖、心血管疾病，＜/p＞ ＜p＞多食用豆製品能讓?由?而外都健康漂亮起來！＜/p＞ ＜p＞本書由專業營養師全面介紹活用豆製品的美味料理，＜/p＞ ＜p＞而且絲毫不浪費的方法！＜/p＞ ＜p＞從豆腐到豆渣粉的完全活用術，＜/p＞ ＜p＞「意想不到」的這一招超實用！＜/p＞ ＜p＞超實用的活用術，顛覆大家對豆製品的刻板印象，「意想不到的這一招」告訴?其實豆製品不只有豆腐可運用在料理；油豆腐的外皮可以當炸豆皮與披薩?皮；?層可以取代瀝除水分的豆腐，運用於不同菜色。利用生豆渣做成冷凍小菜與餡料，取代庫斯庫斯、豆渣?肉鬆，又或做成豆渣?塊、漢堡排。豆漿不只能做成鹹豆漿，用豆漿取代高湯煮出鮮味，做成湯品、燉菜與燉飯，能提升料理鮮味與風味，讓料理美味再升級。豆渣粉還可以代替?粉，用來製作高膳食纖維的營養餐點。加入飲料或湯品做出香濃口感；代替?粉加入?糊或?團，能製作出豆渣???、韓式煎餅、鬆餅、馬芬等點心?！＜/p＞ ＜p＞各種豆製品料理＆保存＜/p＞ ＜p＞料理簡單之外，更有讓?意想不到的創意運用＜/p＞ ＜p＞［豆腐 ］將豆腐和蔬菜一起放入冷凍袋保存，有需要時拿出來就可使用；將豆腐切成四等?冷凍保存，解凍後彷彿像在吃肉一樣，口感變扎實；豆腐撒上鹽做成鹹豆腐，不但能大幅提升豆腐美味也有利保存；也可將豆腐滷至入味後冷藏保存。＜/p＞ ＜p＞［油豆腐］將油豆腐切分外皮與?層，外皮可以直接當炸豆皮或披薩?皮使用，?層則可以取代一般豆腐。＜/p＞ ＜p＞［炸豆皮］炸豆皮先用水??，接著浸泡在?汁裡冷凍保存，可以做成豆皮福袋煮蛋、豆皮肉卷等。＜/p＞ ＜p＞［生豆渣］生豆渣是製作豆腐的豆漿過濾後的殘渣，含大量膳食纖維、蛋白質、維生素及礦物質，可以分裝成小?，或是做成?塊、漢堡排等冷凍保存。＜/p＞ ＜p＞［納豆 ］ 納豆是蒸過的?豆經納豆菌發酵而成，營養價?更勝?豆，是超級健康食物，可拿來炒飯、入湯或做納豆炸肉捲等，保存時可直接連外盒一併放入冷凍庫。＜/p＞ ＜p＞［豆漿］豆漿富含蛋白質、維生素、礦物質、大豆異??與大豆ソウ?等營養素，加醋凝固後可做成豆漿起司或取代高湯使用。＜/p＞ ＜p＞［高野豆腐］高野豆腐是板豆腐結凍後，經過低?熟成，再使用??等方式乾燥而成。高野豆腐十分耐保存，可當成家裡的常備食材，但需泡開才能使用，可以當吐司，或做沙拉，或是炒、炸等都適合。＜/p＞ ＜p＞［蒸?豆］蒸?豆不經水煮，而是以蒸的方式烹調，能?更完整保留營養成分，可以整顆?豆直接料理，或碾碎後入菜或當成飯、?等主食都可以。＜/p＞ ＜p＞［豆渣粉］豆渣粉是豆渣經過高?熱風乾燥除去水分，再製成沙沙的粉??品。可在常?下長期保存。豆渣粉富含膳食纖維，也具飽足感，加在飲料或沙拉裡就能輕鬆攝取營養，或是代替料理及甜點中的?糊，適合減重者的食材。＜/p＞ ＜p＞本書介紹所有高營養、低熱量?豆製品實用的保存法與美味的活用食譜，＜/p＞ ＜p＞菜式多樣豐富、口感風味?佳，不僅能為?開?創意與美味兼具的新體驗，＜/p＞ ＜p＞也能滿足?日營養所需，更讓?享受美味的同時，也能吃得營養健康、無負擔。＜/p＞ ＜p＞豆陣健康推薦 （依姓名筆劃排序）＜/p＞ ＜p＞李耀堂 ?蔬食達人＜/p＞ ＜p＞瑪?老師 ?怕?太痩的體重管理師＜/p＞ ＜p＞蔡?安 ???營養師＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】鍛??的意志力：意志力像肌肉，鍛?就能強化！讓?擺?窮忙，效率No.1【暢銷新裝版】【電子書籍】[ 岩崎一郎 ]

＜p＞＜strong＞上班族、業務員、學生、運動員……＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞任何領域都適用的意志増強計畫，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞輕鬆駕馭生活，做自己的主人！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞★ ＜strong＞日本腦科學博士教?＜strong＞＜strong＞6＜/strong＞＜/strong＞大祕訣，隨心所欲改變自己，擺?壞習慣＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞總覺得自己缺乏意志力，總是前功盡棄、半途而廢？＜/p＞ ＜p＞別再跟自己約法三章，從今天起，訓練?的大腦，＜/p＞ ＜p＞讓習慣成自然，就像運動一樣。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎＜/strong＞ ＜strong＞改變永遠不?，從現在開始＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞?將目標清單化，?完成一件事，就給予讚美。＜/p＞ ＜p＞?多吃起司、納豆、柴魚，増加大腦中的多巴?。＜/p＞ ＜p＞?將習慣寫下來，並置於顯眼處，讓習慣成自然。＜/p＞ ＜p＞?増加「幸福感」消除壓力，讓腦部穩定運作。＜/p＞ ＜p＞??天五分鐘，找出?得感謝的事物。＜/p＞ ＜p＞?靠運動強化記憶力，讓行動變積極。＜/p＞ ＜p＞?一定不相信，跟自己打賭、立下誓約，其實最容易失敗。為什麼？＜/p＞ ＜p＞因為科學證明，「當一個人越想做一件事，越做不到」。＜/p＞ ＜p＞這就是為什麼我們常只有3分鐘熱度，或老是戒不掉壞習慣，像是：＜/p＞ ＜p＞【想從明天開始，早睡早起】?最後還是半夜2點才睡＜/p＞ ＜p＞【下定決心，開始減肥】?第二天就破功，吃了大餐＜/p＞ ＜p＞【20年的老?槍，決定戒?】?結果受不了誘惑，隔天又抽完一包＜/p＞ ＜p＞【距離工作截止日只剩1天】?心中想著要盡快完成，卻還是忍不住?延＜/p＞ ＜p＞【想?在過年前整理房間】?從年前講到年後，還是沒動工＜/p＞ ＜p＞本書作者，同時也是腦科學專家的岩崎一郎表示，人類所有的行為都受控於大腦，只要了解並善用?的腦袋，就能用「它」改變?延、找藉口、懶散等劣習，輕鬆駕馭意志力，甚至輕易改變他人的行動。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎＜/strong＞ ＜strong＞先別急著吃棉花糖，「延遲享受」可獲得更大甜頭＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞任何的夢想、成功，都得經過挑戰。為了克服困難，?必須極度專注，在期限?達成任務，而推動?向前的力量便是「意志力」。岩崎一郎指出，如同棉花糖實驗的結果，孩童時期就?得延遲享受，將來較有成就。意志力?對可以鍛?，且方法超簡單，只需做到6件事：＜/p＞ ＜p＞1.過程中，隨時稱讚自己?以成就感換取動力，願意持續下去。＜/p＞ ＜p＞2.増加大腦中的多巴??多巴?越多，行動力越高，可多吃起司、柴魚。＜/p＞ ＜p＞3.善用文字或APP記??將習慣寫下來，隨時提醒自己，提高執行力。＜/p＞ ＜p＞4.將?驟過程簡單化?切記，沒人喜歡繞遠路，?驟越少，成功率越高。＜/p＞ ＜p＞5.大目標化成小習慣?別用期限規定自己，先從有興趣的事開始做。＜/p＞ ＜p＞6.偶爾放縱是一種獎勵?破戒時，不妨當作犒賞，以此鼓勵自己。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎＜/strong＞ ＜strong＞做到4****件事，提升續航力，永不斷電＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞意志力是有限的，不用就會退化，但常訓練就能強化。因此，岩崎一郎也提出幾個好方法，為?的意志力充電，讓大腦越用越靈光，包括：＜/p＞ ＜p＞?睡眠充足：睡飽一點，思考不打結。＜/p＞ ＜p＞?定期運動：可強化記憶力，行為更積極。＜/p＞ ＜p＞?攝取健腦食物：多吃魚、亞麻?油、奇異果，提升學習力。＜/p＞ ＜p＞?與人為善：不交惡，因言語暴力會損傷大腦。＜/p＞ ＜p＞這套方法簡單易學，任何人都能執行，＜/p＞ ＜p＞?助?在工作、愛情、學業、財富、健康上，事半功倍！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【本書特色】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞★文字淺顯，輔以真人案例?明＜/p＞ ＜p＞★?容有條不紊，條理分明＜/p＞ ＜p＞★方法明確簡單，任何人都能執行＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】親子玩澳洲：交通安排＋行程規劃＋自駕樂趣，一家四口，精彩澳遊15天，20萬元有找【電子書籍】[ 陸キン慈 ]

＜p＞＜strong＞當港澳、日本、新馬已走透透，＜br /＞ 就開?孩子更遠、更開闊的眼界，＜br /＞ 計劃一場長途親子旅行?！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞五天?OK，十天、十五天一定也沒問題，＜br /＞ 任何小資家庭都能在有限預算?，輕鬆實踐的精彩、精省之旅。＜br /＞ 不要怕，別擔心，現在開始按書索驥，＜br /＞ 規劃一場大人小孩都能愉快、盡興又安全的親子澳遊行?！＜/p＞ ＜p＞充滿驚奇的新大陸──墨爾本＜br /＞ 暖和豐饒的澳洲酒倉──阿徳?徳＜br /＞ 魅力無窮又多元化的城市──雪梨＜br /＞ 横越一千公里的自駕之旅──東海岸＜br /＞ 給孩子一座精彩的大自然教室（無尾熊、企鵝、袋鼠……可愛動物）；＜br /＞ 讓大人盡情領略澳洲百變風貌（陽光、海灘、美食、購物……）。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?澳洲必去行程以及充滿驚喜的私房行程全收?＜/strong＞＜br /＞ 不論寒假、暑假，澳洲都是親子共遊的?佳首選！＜br /＞ 15天將墨爾本、阿徳?徳、雪梨等城市精彩風貌盡收眼底；更可享受東海岸自駕的輕鬆旅行樂趣，感受最在地的澳洲文化。＜br /＞ 本書分享許多「跟團也到不了的超特別又迷人的私房行程」：＜br /＞ ◆大人小孩都愛的「墨爾本」丹頓農山脈的蒸氣火車！ 感受掛坐在蒸汽小火車窗外的難得體驗。＜br /＞ ◆「阿徳?徳」的四大精品酒莊巡禮，享受澳洲極緻、美麗的酒莊風貌！＜br /＞ ◆??在風景如畫的「蒙勒斯山瞭望台的?外野餐」！＜br /＞ ◆「雪梨」達令港兒童公園，遊樂器材超豪華、?地超大的孩子天堂！＜br /＞ ◆人生一定要體驗一回的「東海岸1000公里自駕之旅」！ 與孩子一起創造快樂驚奇的回憶＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?旅行計劃書／訂機票?驟圖／租車、住宿比較表……圖文並茂整理，快速上手＜/strong＞＜br /＞ 行動前的心理建設＋倒數60天～上機前的行動時間表＋預算控制小??＋吃喝玩樂推薦路線＋食衣住行育樂自助全攻略＝最完整的旅行計畫書。＜/p＞ ＜p＞本書鉅細靡遺地完整分享如何從0開始，和孩子一同規劃一場盡興、愉快又收穫滿滿的澳洲旅行。不論?計劃去?裡，即使是新手，只要跟著本書，都能享受一場精省又豪華的完美旅行。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?親子玩中學──旅行邊玩邊學，貼心的小叮嚀和澳洲人禁忌小提醒，讓?玩得更安心＜/strong＞＜br /＞ 書中特別設計「陸媽小叮嚀」及「澳洲旅遊禁忌」單元，收?旅行中該了解的知識、各種資訊以及會遇到的突發?況，例如：迷路、生病……該如何用正向的心態面對＆正確的處理之道，?一個叮嚀都猶如小錦?，讓?遇事不緊張又安心。?外，即使來到了人民很友善的澳洲，仍有些忌諱是要特別注意小心，才真能玩得愉快又盡興。＜/p＞ ＜p＞※本書為《哇澳，旅行去！陪孩子在遊樂中成長》之増訂版＜/p＞ ＜p＞＜strong＞★本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞▲「精省小??」＋「?錢控金術」大公開：一家四口，澳洲吃喝玩樂精彩15天，20萬有找。＜br /＞ ▲親子旅遊超好用攻略：最詳實、完整的「親子共遊書」，一?一?跟著本書，安排行程好容易，自駕旅行也沒問題！＜br /＞ →【出發前的共識提醒】＜br /＞ →【地點選擇的考量】＜br /＞ →【搶便宜機票Tips】＜br /＞ →【租車訂房比一比】＜br /＞ →【食衣住行育樂的安排及注意事項】＜br /＞ →【制訂大人小孩各一半的完美行程】＜br /＞ →【突發?況的預演及應對措施】＜br /＞ →【如何享受行程中的點點滴滴】＜br /＞ →【澳洲人生活中以及互動時的禁忌】＜/p＞ ＜p＞＜strong＞★名人推薦＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞★滿滿愛推薦（依姓氏筆畫排列）＜br /＞ 教育心理專家「?慎慎」老師、兒童偶像「香蕉哥哥」、實力女星「柯奐如」、知名藝人「納豆」、台文大師「蔡奇蘭」＜/p＞ ＜p＞【作者介紹】＜/p＞ ＜p＞＜strong＞陸キン慈（小陸媽?）＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞台北藝術大學戲劇系劇本創作組畢業，後至台南大學應用戲劇與創作研究所攻讀，曾在東森幼幼台YOYO ABC頻道擔任英語??主持人，拍攝過十餘部電視廣告，主持過上百場?品發表會、展覽活動，並擔任婚禮、尾牙主持人迄今。＜/p＞ ＜p＞目前除了是二寶媽之外，也在大學兼課、創設髮飾品牌，但最喜愛的還是書寫與創作。曾出版三十餘本插畫筆記書，創作劇本、兒童文學作品?獲文學獎肯定，與古都掌中劇團跨界合作之布袋戲劇本皆入選台南藝術節/台江文化季/台南兒童文學月戲劇列車巡迴演出，近年也編寫電視/電影劇本、在地文化刊物，努力將對土地的愛，化為文字，躍然紙上。＜/p＞ ＜p＞**攝影者簡介＜/p＞ ＜p＞徐裕家（阿家?比）**＜/p＞ ＜p＞英國格林威治大學整合行銷碩士，在倫敦待了八年卻一點都不紳士。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】京都阿?的100道手路菜：千年?史?澱之下，一道又一道暖心料理 京都のおばあちゃんたちに聞いた 100年後にも残したいふるさとレシピ100【電子書籍】[ 大和書房編輯部 ]

＜p＞? ? ? ? ?＜br /＞ 京都阿?手把手、千年家傳好滋味＜br /＞ 帶?遍嘗只有在地人才知道的＜br /＞ ーー『京之美味』100選ーー＜/p＞ ＜p＞京都，除了千年文化底蘊，也以京料理享譽世界。從山間集落到臨海商埠，都有獨特的食材，來展現各區域的飲食文化。＜br /＞ 為了不讓代代流傳的「京料理」消失，京都阿?們決定大方傳授這些經典古早味，還不藏私公開了加入獨門巧思、充滿各家特色的風味私房菜……＜br /＞ 歡迎所有京都人或外來客，用自己的方式和手邊就有的食材，重新詮釋，然後端上自家餐?，來?舌尖上的京之旅。＜/p＞ ＜p＞京都特有生活智慧與美學＜br /＞ 既不變也求變＜br /＞ 凝聚成一道道＜br /＞ 滿載?度×質感×美感的＜br /＞ ーー年節菜×家常菜×私房菜×創意菜ーー＜/p＞ ＜p＞『深入京都5大區×9個城市，＜br /＞ 從京都市、海之京都、森之京都到茶之京都』＜br /＞ ?右京區?北區＜br /＞ ?山城宇治市?京田邊市?綴喜郡＜br /＞ ?南丹龜岡市＜br /＞ ?中丹福知山市?綾部市?舞鶴市＜br /＞ ?丹後京丹後市＜/p＞ ＜p＞『感受京都自然滋養出的醍醐味』＜br /＞ ?慶典必備的鯖魚壽司＜br /＞ ?大原京野菜?成的千漬枚＜br /＞ ?町家親友團聚必備散壽司＜br /＞ ?防感冒又能驅邪的南瓜燉菜……＜br /＞ 不論是主菜、配菜、小?、湯品或甜點，＜br /＞ ?都能隨著四時節令，用京都?土料理來豐盛餐?。＜/p＞ ＜p＞『 春 』＜br /＞ ?南丹．編織草笠?子＜br /＞ ーー以代代相傳的木模具做成的草笠?子，祈願孩子健康成長＜/p＞ ＜p＞『 夏 』＜br /＞ ?宇治．甘鯛昆布漬＜br /＞ ーー鮮味與鹹味兼具，淋上柚子汁更趨完美＜br /＞ 配菜｜芋梗燉菜．飲品｜黒豆汁＜/p＞ ＜p＞『 秋 』＜br /＞ ?京田邊．花壽司＜br /＞ ーー醋飯中包入玉子燒和鴨兒芹，大人小孩都愛的滋味＜br /＞ 小?｜酸莖櫻花蝦．甜點｜花林糖＜/p＞ ＜p＞『 冬 』＜br /＞ ?京都．白味噌年?湯＜br /＞ ーー少鹽卻?柔濃郁，加入吉祥食材，更添年節喜氣＜br /＞ 配菜｜酥炸海老芋湯． 小?｜風呂吹蘿蔔＜/p＞ ＜p＞ーー還有更多、更多ーー＜br /＞ ?鰆魚西京味噌漬ーー京都最高級的?暮禮＜br /＞ ?納豆餅ーー喜慶場合最討喜的小點＜br /＞ ?章魚飯ーー滿滿海味的漁夫飯＜br /＞ ?碾茶香鬆ーー香氣四溢的?佳配角＜br /＞ ?茄子鯡魚燉菜ーー消除暑氣的爽口經典小菜＜/p＞ ＜p＞? ? ?＜br /＞ 暖心推薦＜br /＞ ? ?＜br /＞ 料理研究家KAZU｜日本男子的日式家庭料理＜br /＞ 葉怡蘭｜飲食生活作家?《Yilan美食生活玩家》網站創?人＜br /＞ 楊佳齡L?a｜《飲食宅記》作者、Chez Famiwy 飲食宅記 主理人＜br /＞ 盧怡安｜飲食作家＜br /＞ 蘇菲??的人妻便當日常 主理人＜br /＞ ───────（依姓氏筆劃排列）＜/p＞ ＜p＞【本書特色】＜br /＞ ◆京都家門?才吃得到的100道?土料理。＜br /＞ ◆?括京都各區特色食材和調理方法。＜br /＞ ◆日常加菜、做便當、慶賀場合……隨時都能端上?的京都滋味。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】壽司大相撲：玉子燒力士【電子書籍】[ Ahn Masako（アン マサコ） ]

＜p＞＜strong＞好吃的握壽司、軍艦壽司、卷壽司、箱壽司，通通變身！＜br /＞ ??！一起成為壽司相撲！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞※通往夢想擂台的勵志繪本！ー壽司除了要美味，還得鬥志不滅，愈挫愈勇。＜br /＞ ※趣味認識日本代表性運動文化ー土俵上的關鍵時刻精彩刺激。＜br /＞ ※?個壽司相撲力士都有其誕生過程的介紹！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞出身於玉子部屋*的玉子乃里（玉子燒力士的藝名）的成長故事：＜/strong＞＜br /＞ (*部屋：培養鍛?相撲力士的道場。)＜/p＞ ＜p＞某天母??的一聲下了蛋，在堅硬的外殼破掉後，＜br /＞ 軟綿濃郁香甜的玉子燒出現?！＜/p＞ ＜p＞再輕飄飄地降落在散發著閃閃光芒的醋米飯上，＜br /＞ 接著緊緊?上海苔腰布，??！＜/p＞ ＜p＞玉子燒力士，aka 玉子乃里誕生！＜/p＞ ＜p＞為了成為強壯的相撲力士，＜br /＞ 玉子乃里?天都吃相撲火鍋補充能量，＜br /＞ ?盡全力鍛?自己的技能。＜/p＞ ＜p＞終於，是時候站上土俵?！＜/p＞ ＜p＞來?！對手們！＜/p＞ ＜p＞首先應戰的是黏??的納豆卷乃豆力士，＜br /＞ 初戰就是如此地糾纏不清，玉子乃里使出特技翻蛋勝出；＜br /＞ 接著是沙丁魚龍，玉子乃里被對方快速地轉圈圈招數?得暈頭轉向，＜br /＞ 但是玉子乃里全神貫注，沙丁魚龍的畫面變成慢動作影格，＜br /＞ 太多的花招是贏不了的！玉子乃里再次獲勝！＜br /＞ 即使是使出鮭魚卵連發攻?的鮭魚卵丸力士，＜br /＞ 也不是玉子乃里的對手，玉子乃里輕輕鬆鬆用玉子燒作為盾牌，＜br /＞ 一舉獲勝！＜/p＞ ＜p＞玉子乃里能一路過關斬將?？＜/p＞ ＜p＞想不到最後遇上的對手也不是省油的燈，玉子乃里的進軍之路就此止?？！＜/p＞ ＜p＞沒關係的，玉子乃里檢視自己敗戰的原因，＜br /＞ 總有一天，會為了成為相撲中最高級的横綱，＜br /＞ 再度捲土重來！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】1天5分鐘！把「沒?法」變成「有?法」的持續習慣 「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考【電子書籍】[ 井上新八 ]

＜p＞＜strong＞?天多做一點點，終點再遠也不遠。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞一年獨立完成＜strong＞＜strong＞200＜/strong＞＜/strong＞件案子？效率比別人快＜strong＞＜strong＞7＜/strong＞＜/strong＞倍？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞相信我，?真的能做到！而且還能做得比別人更開心！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?對能?讓?持之以恆的「究極勝利法」！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?天＜strong＞＜strong＞5＜/strong＞＜/strong＞分鐘，打造屬於自己的成功。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞．與其「正確的努力」，不如「正確的繼續」。＜/p＞ ＜p＞．不管做什麼都行，試著開始?！＜/p＞ ＜p＞．思考「目的」前，先思考「架構」。＜/p＞ ＜p＞．「沒有時間」，就在早上創造時間。＜/p＞ ＜p＞．建立「隨時可以停止」的思維。＜/p＞ ＜p＞．「明天再休息！」是有魔法的話語。＜/p＞ ＜p＞．累積「小成就」並將其遊戲化。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞如果?總是工作做不完，覺得時間不?用，養成好習慣很痛苦，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞那麼恭喜?，這本書能?解決?所有的問題！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞我們都知道，半途而廢不會成功，那麼要如何才能持之以恆？日本傳奇設計師井上新八花了20年以上的時間，經由反覆驗證，最後得到的答案是：將一切「習慣化」。＜/p＞ ＜p＞事實上，「持之以恆」本身就是一件有趣的事，許多人執著於付出努力，但努力過程所帶來的辛苦，卻會成為習慣養成的阻礙。相反地，要能?輕鬆執行，才能讓我們有動力持續。只要建立能讓自己習慣的「機制」，事情就能很自然地持續下去。當小小的改變成為習慣，?的日子將會在不知不覺中煥然一新。＜/p＞ ＜p＞建立「持續習慣」不需要艱苦的努力、驚人的毅力，只需要?天花5分鐘的時間，就可以輕鬆做到，當?一?一?印地累積小小的成就，生活也將變成好玩的遊戲。?現在所付出的一切，都可以?助一年後，甚至是十年後的自己，而「持續習慣」就是?不斷累積的珍貴資?，更是?邁向成功的重要答案。＜/p＞ ＜p＞【職業作家、時事評論員】＜strong＞Zen****大＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【《周博教?高效?讀做筆記》粉專作者、效率學習講師】＜strong＞周博＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【臨床心理師】＜strong＞洪仲清＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【全職交易人】＜strong＞梁展嘉＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【諮商心理師、暢銷作家】＜strong＞陳志恆＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞好評推薦！＜/p＞ ＜p＞作者介紹＜/p＞ ＜p＞＜strong＞井上新八＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞日本傳?級書籍設計師。1973年出生於東京。＜/p＞ ＜p＞就讀和光大學時，被在酒館認識的Sanctuary Books出版社的前社長高橋?先生邀請：「要不要試試設計書籍?？」開?了自學書籍設計業的生涯。大學畢業後，在報社擔任過編輯，2001年自立成為自由設計師。在沒有助理的情況下，一個人在家中一年?設計了近200本書。興趣就是繼續。此後，就持續著電影、酒、電視劇、動畫以及一點點的電玩和漫畫；還有打掃、跳舞、納豆。?年一次，在新宿?金街舉?攝影展。最近開始寫短歌。＜/p＞ ＜p＞設計過的書有《夜巡老師》、《磨練覺悟的方法》、《今天開始玩攝影》、《最高學以致用法》、《千萬不要按按鈕》、《?無食譜》、《設計好心情》、《SHO-TIME》、《重整習慣》、《輕鬆思考法》、《運動腦》、《給「喜歡獨處者」的優質生活方式》等多本暢銷書。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】醫生保證痩的減?料理：不用運動也能半年痩11公斤【電子書籍】[ 小?（知名美食網紅） ]

＜p＞＜strong＞【親身實證】半年?減了11公斤，腰圍少了10.5CM＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞保證最好吃、最容易做也最需要的99道限?食譜＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞不需要運動x不需要節食x一日三餐就能「痩」＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞針對低?飲食，權威名醫告訴?重點原則＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞** ＃【婚後幸福肥，?助老公半年痩下11.2KG】**＜/p＞ ＜p＞ 美食部落客小?與老公結婚7年，老公胖了11公斤！俗稱的「幸福肥」。故作者開始?老公實行痩身計畫大作戰，作法非常簡單，只是把一日三餐換成低?減肥菜單而已，就能在半年?痩下11.2KG。＜/p＞ ＜p＞ ◆體重（80kg→ 76kg）→2周減少4.2kg＜/p＞ ＜p＞ ◆體重（76kg→ 74kg）→1個月減少6.2kg＜/p＞ ＜p＞ ◆體重（74kg→ 72.3kg）→2個月減少7.9kg＜/p＞ ＜p＞ ◆體重（72.3kg→ 69kg）→6個月減少11.2kg＜/p＞ ＜p＞ ◆尿酸?檢?也正常了！＜/p＞ ＜p＞ ◆腰圍→縮小10.5cm＜/p＞ ＜p＞ ** ＃【減肥中也可以吃這些，老公最愛的20道BEST減?料理】**＜/p＞ ＜p＞ ─低?卻又充滿飽足感的老婆愛心料理＜/p＞ ＜p＞ 運用平常手邊使用的食材、調味料中選擇低?的?品，在做菜的時候掌握住快速、簡單的主旨。不需要麻煩地計算含?量，也不用?外做一?專門給老公吃的飯菜。成功的祕訣並不是「做出給減肥中人吃的飯菜」，而是?他愛吃的菜色製造變化。＜/p＞ ＜p＞ ◎豬五花炒高麗菜：減肥期間也吃得心滿意足的回鍋肉！＜/p＞ ＜p＞ ◎鹽檸檬?：明明很簡單，卻好吃到不行＜/p＞ ＜p＞ ◎微辣韭菜?胸肉：一吃就令人上?的停不下來＜/p＞ ＜p＞ ◎超好吃的肉蛋丸子：好吃又很適合帶便當＜/p＞ ＜p＞ ＜strong＞＃【工藤孝文醫生分享：這本低?食譜可以有效痩身而且不復胖】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 1.確實地攝取肉和魚、蛋，不用勉強自己餓肚子＜/p＞ ＜p＞ 2.有助於控制血糖和中性脂肪＜/p＞ ＜p＞ 3.不會減掉肌肉，所以能維持基礎代謝＜/p＞ ＜p＞ 4.能讓皮膚及頭髮變得更漂亮＜/p＞ ＜p＞** ＃【毫無壓力的8個重點，可以輕鬆實行低?料理】**＜/p＞ ＜p＞ Point 1：不需要精密的計算，以手邊的食材做出快速、簡單、低?餐！＜/p＞ ＜p＞ Point 2：將老公愛吃的菜換成低?的食材＜/p＞ ＜p＞ Point 3：全家人吃一樣的東西＜/p＞ ＜p＞ Point 4：確實吃三餐，也可以喝酒，可以喝含?量比較低的威士忌蘇打酒。＜/p＞ ＜p＞ Point 5：只需要運用調味料鎖定?分比較少的品項＜/p＞ ＜p＞ Point 6：多多使用豆渣粉＜/p＞ ＜p＞ Point 7：以?量十足的外觀來提升飽足感＜/p＞ ＜p＞ Point 8：利用香料及風味蔬菜來製造畫龍點睛的效果＜/p＞ ＜p＞ ＜/p＞ ＜p＞** ＃【加入豆渣粉也很好吃的料理，不僅好吃，還能有痩身效果！】**＜/p＞ ＜p＞ 1豆渣粉含有豐富的膳食纖維＜/p＞ ＜p＞ 含?量極低（100g的含?量約9g），富含膳食纖維，還有大量的蛋白質及?基酸。＜/p＞ ＜p＞ 2可以放進湯裡，也可以撒在沙拉上。不用加熱就可以直接吃＜/p＞ ＜p＞ 豆渣粉幾乎沒味道，不用加熱就能吃，所以請先放在餐?上，可以加在味噌湯等湯品裡，也可以撒在沙拉上或拌進優格來吃，很容易攝取。＜/p＞ ＜p＞ 3具有吸收水分會膨脹的性質，最好與水分一起吸收＜/p＞ ＜p＞ 豆渣粉能吸收4～5倍的水分，會在肚子裡膨脹，所以能?得到飽足感，建議與大量的水分一起攝取。＜/p＞ ＜p＞ 4吃習慣以後，可多多運用在餐點中＜/p＞ ＜p＞ 也可以做成油炸的?衣，或是加進漢堡肉裡，用來做菜。＜/p＞ ＜p＞ ＜strong＞＃【至關重要的第一週，7日「?餐菜單」大公開！】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 第1天：第一天全都用老公愛吃的食材做成?量多一點的日式菜單＜/p＞ ＜p＞ 範例：＜/p＞ ＜p＞ ?1人?減肥餐的?餐組合＜/p＞ ＜p＞ 1.用豆渣粉做炸??含?量6.3 g＜/p＞ ＜p＞ 2.吻仔魚納豆加滿滿紫蘇葉的涼拌豆腐?含?量5.4 g＜/p＞ ＜p＞ 3白菜蘿蔔味噌湯?含?量3.7 g＜/p＞ ＜p＞ 4生菜沙拉?含?量3.4 g＜/p＞ ＜p＞ ＜/p＞ ＜p＞** ＃【充滿飽足感的魚、蛋、豆皮、油豆腐配菜」】**＜/p＞ ＜p＞ ?除了肉以外，也有其他低?又有飽足感的食物！＜/p＞ ＜p＞ 光吃肉還是會吃膩，所以也要多做一點肉以外的減?菜單。話雖如此，又不想＜/p＞ ＜p＞ 花太多時間精神，所以魚的話不妨利用切片的魚肉或罐頭。蛋及豆皮、油豆腐＜/p＞ ＜p＞ 也是只要2～3個?驟就能輕鬆?定的食材，又吃得飽，很受歡迎！＜/p＞ ＜p＞ ＜/p＞ ＜p＞** ＃【不需要菜刀、砧板就能做的14道懶人痩身餐】**＜/p＞ ＜p＞ 省略烹調的手續和洗碗盤的時間，輕鬆地減去?分，使用絞肉或肉絲來做菜，不需要菜刀和砧板的食譜在部落格上也大受歡迎。疲憊的日子或忙碌的日子，或者是想?懶一下的時候，都可以善用這些作法！＜/p＞ ＜p＞ ?用平底鍋簡單做的?哩豬肉炒蛋＜/p＞ ＜p＞ ?鹽?油豬肉菠菜，用?油炒菠菜、豬肉，用鹽和胡椒簡單調味就好＜/p＞ ＜p＞ ?柚子胡椒美乃滋紫蘇夾肉，辣辣的很好吃＜/p＞ ＜p＞ ＜/p＞ ＜p＞** ＃【含?量低，可經常使用的食材清單】**＜/p＞ ＜p＞ --食材的含?量一覽表＜/p＞ ＜p＞ 將經常出現且使用的食材，整理其含?量表格。若想在作法上製造變化、用來代替其他食材時，可盡量採用含?量比較低的食材！。＜/p＞ ＜p＞** ＃【痩身實證--老公現身?法，減?飲食需循序漸進】**＜/p＞ ＜p＞ 1.前兩周，兩周痩下4公斤，開始減少吃飯的時期：早?在家裡吃的飯為了減?都拿掉白飯！中午可以吃「一點點飯」，以免給自己太大的壓力。點心可以是黒??和優格。＜/p＞ ＜p＞ 2.減肥2個月後，體重72.3公斤（比開始少了7.9公斤）：士氣大振，開始不吃飯的時期。沒有帶便當的時候就去員工餐廳吃飯，不取飯，只吃肉、魚、蔬菜等配菜，不僅可以減?，營養也?均衡。開始感覺到不吃飯時身體感到比較舒服。不可或缺的點心也進化成「巧克力與堅果」。＜/p＞ ＜p＞ 3.開始減肥6個月後，體重69.0公斤（比減肥前少了11.2公斤！）＜/p＞ ＜p＞ 再次回到少吃飯的時期，由於進入了維持期，午餐又開始吃一點白飯，可是完全沒有復胖！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 1. 作者是專業美食作家，所以本書的減?料理保證好吃、也非常容易製作＜/p＞ ＜p＞ 2. 就算停止減?後也不會復胖＜/p＞ ＜p＞ 3. 專業醫師-工藤孝文監修推薦＜/p＞ ＜p＞ 4. 毫無難度、不會感到辛苦，可以吃飽又好吃的減?痩身餐＜/p＞ ＜p＞ 5. 99道，有主菜、配菜、湯、沙拉，照著做方便又簡單＜/p＞ ＜p＞ ＜/p＞ ＜p＞＜strong＞專業推薦 (按姓氏筆畫排列)＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 懶惰姐減?碎念人生＜/p＞ ＜p＞ 國際認證運動營養專家、減重醫師 / 蕭捷健＜/p＞ ＜p＞ ?好社團創?人 / 撒景賢＜/p＞ ＜p＞ 同心醫療體系營養師 / 楊斯涵＜/p＞ ＜p＞ Yolanda Chang圈媽烹?筆記 / 張晴琳(圈媽)＜/p＞ ＜p＞ 減?生活料理家 / 花花老師＜/p＞ ＜p＞ 薇薇安減?好生活版主、痩身達人 / Vivian邱?心＜/p＞ ＜p＞ 宅宅太太的日常＜/p＞ ＜p＞ 減?料理作家 / 小魚媽＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】納豆的強力療效【電子書籍】[ 世茂編輯群 ]

＜p＞自從研究出納豆中所含有的納豆激?能溶解血栓之後，這項日本人常吃的食品便搖身一變成為?人熱衷的對象；經由更進一?的實驗證明，納豆含有非常豐富的營養成分，諸如亞油酸、植物蛋白質、維他命 K等；不但是人們健康的好夥伴，更是預防疾病的好?手。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】清調養健康醋養生法【電子書籍】[ 楊緑茵 ]

＜p＞天然之道：【百萬人實作】，讓細胞定期徹底更新的健康手冊＜/p＞ ＜p＞特色1：184 個醋進健康的選擇＜/p＞ ＜p＞20種釀造好物＋＜br /＞ 5種基底原醋＋＜br /＞ 35題自釀醋Q&A＋＜br /＞ 14種台灣釀造好醋＋＜br /＞ 11種釀造醋應用方＋＜br /＞ 20題喝醋解惑Q&A＋＜br /＞ 10款醋?＋＜br /＞ 28道一星期貼心套餐＋＜br /＞ 16道在地樂活健康餐＋＜br /＞ 6道一日汁療，養出好體質＋＜br /＞ 14個緑茵健康小教室＋＜br /＞ 5個特別介紹＜/p＞ ＜p＞特色2：濃縮二十餘年經驗，從發酵、釀造醋，到保養多個DIY面向＜br /＞ 作者多年來因為對自然調養法充滿濃烈的興趣，從研究純天然釀造醋出發，並接觸諸多食材，擴及發酵釀造食品，了解無數新鮮的穀類與蔬果在食療方面的貢獻，重新開?了天然養生的大門。＜br /＞ 本書先從釀造的概念談起，並介紹世界各地著名的醋釀、?油及各種發酵釀造物，讓讀者對醋、?油等發酵食物有初?的認識。＜br /＞ 接著再教?如何DIY製作出醋?、優格、納豆、酒釀、?包、酵母菌、醋飲??等?對天然的釀造發酵食品，使其豐富的營養，能為人體所用，並針對忙碌的現代人提出一週7套28道健康蔬食料理，讓高纖低鹽的美味料理，能為身體帶來滿滿的活力來源。＜br /＞ 同時還有釀好醋問答百科，徹底解析醋魔力作者將發問頻率最高的問題蒐集起來，分成55題，詳盡?明並徹底解析，?助讀者能?認識和認同這個好的健康養生法寶。＜br /＞ 此外，還提供16道在地樂活健康餐，和6道一日汁療，養出好體質；?外，更STEP BY STEP告訴大家如何可以釀造出屬於自己的?米基醋，成為一名和作者一樣名符其實的「醋療實踐者」。＜/p＞ ＜p＞特色3：「清、調、養，善循環健康法」──無副作用，遵循人體運作＜br /＞ 清→醋助淨血＜br /＞ 調→升?養氣＜br /＞ 養→汁培滋養＜/p＞ ＜p＞「清」就是喝醋淨化血液，清除淤堵的毒素；「調」則是同時升高末梢體?，加速循環；「養」即為，補充天然的營養，以修復器官組織。＜br /＞ 三者相輔相成，建立人體細胞完整更新模式，達到強健體魄、不易生病的身心靈最佳?態。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】知道了更有趣的微生物圖鑑【電子書籍】[ 鈴木智順 ]

＜p＞＜strong＞我們與微生物一起生活＜br /＞ ＼千奇百怪的微生物就在?我身邊！／＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 多數人大概都是等到生病了，才會意識到「○○菌」、「○○病毒」的存在?。＜br /＞ 可是事實上，健康的人體中也隨時都存在著無數的微生物。＜br /＞ 比方?，像是腸道?的大腸桿菌、口腔?的乳酸菌等等，＜br /＞ 人體中共有1000種以上，數量超過100兆個、總重高達1.5kg的微生物。＜/p＞ ＜p＞ 而各位對於這些微生物抱持著何種印象?？＜br /＞ 我想大家應該都有在學校學過，微生物是屍體和排泄物的分解者，＜br /＞ 因此，?不定會對微生物?生既無趣又不起眼的印象；＜br /＞ 不過相反的，也可能因為微生物能?製作出優格、乳酪、?菜、納豆、日本酒、?酒等發酵食品，於是?生了好印象。＜/p＞ ＜p＞ 在本書中，雖然也會出現許多形象一如既往的微生物，＜br /＞ 但也有許多可能會令各位完全意想不到的微生物。＜br /＞ 而且無論對於地球環境還是人體，＜br /＞ 這些微生物都肩負著重要的功用。＜br /＞ 那究竟是什麼樣的微生物?？＜br /＞ 來，就讓我們一窺微生物的世界?！！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ ※全彩圖解完整知識，解答有關微生物的「為什麼？」＜/p＞ ＜p＞ ※搭配詳盡、易?的解?，無論是微生物的功用、與生存環境，有關微生物的所有知識都能快速學習、理解！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】逆齡餐? 營養X高齡醫學兩大國際權威攜手傳授，如何防衰老、強肌力、存腦本，遠離失智失能【電子書籍】[ 潘文涵、陳亮恭 ]

＜p＞台灣民?平均壽命80?，但健康?月卻只到71.2?＜/p＞ ＜p＞?個人需要被照護的時間約 7.3 年＜/p＞ ＜p＞還好，這是可以預防的＜/p＞ ＜p＞高齡醫學專家與亞太臨床營養學家＜/p＞ ＜p＞首度聯手在餐?開課＜/p＞ ＜p＞重新發現「飲、食」＜/p＞ ＜p＞再平凡不過的早餐、午餐、?餐＜/p＞ ＜p＞竟是人類長壽後＜/p＞ ＜p＞許多困境的解答＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜strong＞防失智×健腦×強肌力＜/strong＞＜/li＞ ＜li＞＜strong＞國?外最新營養須知，一次到位，完整收?＜/strong＞＜/li＞ ＜li＞＜strong＞由台灣在地研究資料支持的「台灣特色健康飲食（TEA飲食）」＜/strong＞＜/li＞ ＜li＞＜strong＞19道無齡健康料理× 8種情境美食生活，不會下廚也能輕鬆上手＜/strong＞＜/li＞ ＜li＞＜strong＞翻轉年齡，回復活力，就從餐?開始！＜/strong＞＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞陳亮恭＆潘文涵的逆齡餐?＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞・蛋白質在老後的重要性：蛋白質不足將導致肌少症、衰弱症！不同的食物所含水分量不同，蛋白質含量也不相同？食用植物性蛋白比例較高者，罹患智症風險較低？多吃納豆就能避免腦中風？??＜/p＞ ＜p＞・保健食品如何預防失智症：補腦營養素「膽?」，對健腦也扮演著關鍵角色。缺乏膽?會影響膽固醇的代謝，很容易造成脂肪堆積，除了動脈硬化外，也會加重脂肪肝與相關肝功能的影響，在神經系統方面，很可能會造成神經損傷而出現神經退化性的疾病＜/p＞ ＜p＞・吃出活力與智能6口訣：全?雜糧主食優；堅果種子是好油；蛋白質類長肌肉，乳品海鮮魚?豆：新鮮蔬果抗發炎；??茶飲提知能。＜/p＞ ＜p＞・我的健康飲食設計5?驟：算出所需要的熱量、清楚六大類食物分配量、?日蛋白質?不?、選擇原態食物或低加工食物。＜/p＞ ＜p＞・19道無齡的餐食：8種情境的美食生活，即使不諳廚藝也可以捲起袖子和好老友，一起親手料理。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】日本大不同：縱横日本篇【電子書籍】[ 岡部敬史 ]

＜p＞＜strong＞臺灣戰南北，日本戰東西＜br /＞ 戰場擴大第二彈！47都道府縣無差別大亂鬥＜br /＞ 從吃的住的玩的用的，透過照片一一比給?看＜br /＞ 顛覆?心目中的日本文化認知！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ ?知道?？日本的區域文化多元，47都道府縣，就代表日本著至少 47 種不同的風景！?所熟悉的日本風情，也許和沖繩人／北海道人想得完全不一樣？＜/p＞ ＜p＞** ?的○○不是我的○○！從生活中的食衣住行，探索日本地區文化的豐富性**＜br /＞ 不論臺灣、日本或世界各地，大家茶餘飯後都不會漏掉這個話題──自己的出生地與外地的差別，擁有47個都道府縣的日本，對於「?土愛」更是有不同的執著。舉凡高湯、?油、味噌、豆腐……日本各地居民各有所好，簡直比臺灣戰南北還要激烈！＜/p＞ ＜p＞ ?到日本何以發展出如此多元的區域性格，要追溯到日本的自然環境與地理條件。日本南北狹長，氣候差異大，加上高山與海洋構成的自然屏障，讓各地區的交流往來横遭阻礙，這般島國特性促使日本各區邁向多元化發展，即使時至今日，仍是日本的鮮明特色。也許這就是臺灣人不管去幾次日本都不會膩的原因?？＜/p＞ ＜p＞** 有圖不怕沒真相！史上最「一目了然」的日本地區文化大評比**＜br /＞ ?是否曾發現關西少見黏呼呼的納豆？東京和大阪之間的定食擺法有所差異？ 參加「芋煮會」之前最好先調?好是仙台派還是山形派……本書從北海道到沖繩，縱横日本東西南北，蒐羅日本全國31項文化差異，用照片進行最直觀的文化比較。＜/p＞ ＜p＞ 原來綜藝節目裡那些文化差異都是真的！當春捲v.s.潤餅之戰搬到日本，又會是什麼模樣？＜/p＞ ＜p＞** ?宇都宮v.s.濱松，日本餃子大對決！?**＜br /＞ ?到餃子的消費量，靜岡縣的濱松市與栃木縣的宇都宮市可是永遠的勁敵！如果比較這兩種餃子，就會發現濱松餃子的盤裡多了豆芽菜，這是因為濱松餃子?餡的肉量較多，而豆芽菜就是緩和膩口的清爽配角。除了?餡比例不同外，兩者使用的蔬菜種類也不同，濱松以高麗菜為主，宇都宮則以白菜為主。＜/p＞ ＜p＞** ?西日本多「石垣城」，東日本多「土壘城」？?**＜br /＞ 赴日旅遊總少不了征服日本各地名城，但?曾發現日本城也有東西差異?？西日本的城多為石垣建造，東日本的城則多由土壘打造。這樣的差異竟也和關原之戰有關！？＜/p＞ ＜p＞** ?日本南部口味也偏甜？日本全國?油品評大會?**＜br /＞ 日本各地?油大不同，據?九州的?油偏甜！？本書湊齊日本長崎、熊本、岡山、香川、和歌山、富山、岩手、北海道代表，品評來自8處的特色?油，從甜度到顏色濃淡都能吃出個性，究竟?個地方的?油能奪下「日本最甜」的稱號？＜/p＞ ＜p＞ ……各種比較保證激起?的好奇心，讓下一次的旅行更有樂趣！＜/p＞ ＜p＞** ★★同場加映★★**＜br /＞ 元祖版！日本東西大對決《日本大不同．決戰東西篇》＜br /＞ 不能錯過的日本經典大戰，34項從人盡皆知到出乎意料的東西大不同＜br /＞ 關東v.s.關西，今??站?一邊？＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ ◎日本系列累銷超過10萬冊！在日本引起話題，各大媒體爭相報導！＜br /＞ TBS《あさチャン！》、富士電視台《めざましテレビ》、NHK《金とく》、《暮しの手帖》、《北海道新聞》、《高知新聞》……＜br /＞ ◎有圖有真相，兩者差異一目了然＜br /＞ ◎詳載取材店家資訊，想吃美食就跟著按圖索驥?！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞名人推薦＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 龍?大王通信＜br /＞ 青木由香／台灣一人觀察局局長ーー好吃驚推薦＜/p＞ ＜p＞ 「日本不只料理東西軍，和風生活東西方樣樣可戰！」ーー龍?大王通信＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】??「發酵」看這一本就對了！ 「発酵」のことが一冊でまるごとわかる【電子書籍】[ 齋藤勝裕 ]

＜p＞**從吃喝入口的食物與飲料，＜br /＞ 到研製各項生活用品的?業面，＜br /＞ 日本知名學者細細解?，帶?優遊發酵的世界。＜br /＞ ----------------------＜/p＞ ＜p＞?分得清楚食物的發酵與腐敗?？＜br /＞ 想要了解「發酵」這回事，讀這一本就??！**＜/p＞ ＜p＞ 發酵食品有?些?？味噌、?油、納豆、柴魚、漬物等等傳統食品之外，還有?包、起司、優格、香腸、?菜等世界各地的種種食物。此外，日本酒、燒酌、?酒、葡萄酒、威士忌等酒精飲料也都是發酵食，更別提茶葉、??等等日常飲品了。＜/p＞ ＜p＞ 關於發酵，不僅僅是製作食品時或者相關從業人員該?的事，食、衣、住、用都離不開「發酵」的人們，若能理解發酵，更可以吃得安心、喝得歡喜，日常更便利、生活更有趣。＜/p＞ ＜p＞ 身為化學家的作者，從?水化合物、蛋白質、微生物等基礎知識開始，深入淺出地講解調味品、肉類、魚類、植物、乳製品等各種食品的發酵機制，更完整細述了農業、織物、能源、現代化學與發酵技術之間的關係。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】日本人妻の無限料理：用1倍氣力變身3倍創意贏得10倍滿意【電子書籍】[ 前西 希（Nozomi M.） ]

＜p＞＜strong＞從台灣妹變日本人妻，廚藝進化超展開，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞無私分享日本婆婆親授和風本味的祕技，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞以及為忙碌煮婦煮夫貼心研發的各種縮時法。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞80道家常美味，看見100分的家庭料理魂！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞★＜/strong＞「夢幻廚房」女主人＜strong＞殷睿聆（Vivian****）＜/strong＞ 真心推薦＜/p＞ ＜p＞正港台妹前西希嫁做日本人妻後，為排解人在台灣的日本先生思?之情，開始鑽研老公家?味，期望能完美復刻出和風好料。?的料理取用台灣方便取得的食材與調味品，不需置身日本也學得會，打造出既和風又家常的各式好味道。＜/p＞ ＜p＞晉升人母後，有感於媽媽們總是手忙?亂、時間短暫，還特別蒐羅或創造各式「縮時」煮食法，不僅讓家人吃飽吃滿，更讓煮婦煮夫們都感到輕鬆、省時、省荷包！甚至研究各種安心食材的自製法，讓全家吃出美味又不傷身。＜/p＞ ＜p＞除了食譜方便好用，也順帶告訴?一些身為日本人妻的有趣小故事以及和風料理的精神?。＜/p＞ ＜p＞※來學學這些好味道！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎居酒屋人氣料理，在家小酌配菜超療癒！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞唐揚?、炸豬排、比目魚握壽司……＜/p＞ ＜p＞各種人氣料理其實不難做，＜/p＞ ＜p＞家中餐廳也可以化身居酒屋。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎電子鍋超便利料理，上菜不煩，一鍵到底美味上?＜/strong＞**！**＜/p＞ ＜p＞番茄?油燉牛肉、馬鈴薯燉肉、海南?飯……＜/p＞ ＜p＞耗時費工的工夫菜，＜/p＞ ＜p＞善用電子鍋也可以輕鬆完成，＜/p＞ ＜p＞不用在瓦斯爐前攪到手?、站到??。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎超美味家庭料理，一家吃飽吃好真放心！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞蛋沙拉三明治、香草嫩煎?肉、和風冷?……＜/p＞ ＜p＞各式好吃易學的家常美味，＜/p＞ ＜p＞還有不浪費食物的料理大變身法，＜/p＞ ＜p＞不只吃飽飽也省荷包。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎幸福手作好滋味，＜/strong＞ ＜strong＞安心食材自己也hen****會！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞自製味噌、鹽?、納豆、叉燒肉……＜/p＞ ＜p＞食材製作自己來，＜/p＞ ＜p＞無添加、簡便?驟，＜/p＞ ＜p＞大人小孩吃了都安心。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎滿足味蕾創意小料理，獨門食材搭配激出美味小火花！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞剩飯仙貝、豆腐甜甜圈、坦督里風味??……＜/p＞ ＜p＞意想不到的食材搭配，＜/p＞ ＜p＞竟能迸發出獨特美味，＜/p＞ ＜p＞一起來試試小希的創意無限料理！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎特別想學：各種廚房小??，料理成就感滿分！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞傳承自日本婆婆的廚房智慧，＜/p＞ ＜p＞加上許多主婦經驗分享的實用小技巧，＜/p＞ ＜p＞是煮夫煮婦都該學會的省時祕技。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】蝦蟆的油：黒澤明尋找黒澤明（大師誕生 110 週年:名家導讀紀念版） 蝦蟇の油 ー 自伝のようなもの【電子書籍】[ 黒澤 明 ]

＜p＞? 日本影壇至尊黒澤明 ?＜br /＞ ? 生平唯一自傳 ?＜/p＞ ＜p＞【誕生 110 週年 名家導讀紀念新版】＜/p＞ ＜p＞史蒂芬．史匹柏眼中的「影壇莎士比亞」＜br /＞ 唯一讓法蘭西斯．柯波拉願意擔任助理的電影大師＜/p＞ ＜p＞雖然沒有自信能讓讀者看得高興，＜br /＞ 但我仍以過往常告訴?輩的「不要怕?臉」這句話?服自己。＜br /＞ ──黒澤明＜/p＞ ＜p＞【本書特色】＜br /＞ ★ 一代名導黒澤明唯一親筆自傳，紀念大師誕辰 110 週年珍藏新版 ！＜br /＞ ★ 全書收?大師成長場景與工作實況珍貴照片 ！＜br /＞ ★ 新版特別收?台灣新電影教母焦雄屏、知名影評人馬欣重量級導讀跋文 ！＜/p＞ ＜p＞【新版導讀跋文重量推薦】＜br /＞ ? 焦雄屏（金牌監製／金馬獎前主席）＜br /＞ ? 馬欣（知名影評人）＜/p＞ ＜p＞【向大師致敬 齊聲推薦】＜br /＞ ? 侯孝賢（導演）＜br /＞ ? ?建業（影評人／黒澤明研究者）＜br /＞ ? 張硯拓（影評人／「釀電影」主編）＜br /＞ ? セン正徳（資深影評人）＜br /＞ ? 聞天祥（影評人／金馬影展執委會執行長）＜br /＞ ? 膝關節（臺灣影評人協會理事長）＜br /＞ ? 龍?大王（影評人）＜br /＞ （按姓名筆畫排序）＜/p＞ ＜p＞【?容簡介】＜br /＞ 日本民間流傳著這樣一個故事?在深山裡，有一種特別的蝦蟆，不僅外表奇醜無比，而且還多長了幾條腿。人們抓到?後，將其放在鏡子前或玻璃箱?，蝦蟆一看到自己醜陋不堪的外表不禁嚇出一身油。這種油，也是民間用來治療燒傷?傷的珍貴藥材。受到法國導演尚．雷諾瓦寫自傳的鼓舞，從來無意寫自傳的黒澤明，在即將屆滿六十八?之際，?服自己以「不要怕?臉」的態度，回顧拍出《羅生門》這部經典作品之前的自己。為了找回過去的記憶，黒澤明和許多朋友促膝長談，從與良師益友乃至憎惡之人的回憶中，黒澤明尋找黒澤明之所以能有後來成就的故事，並自?是隻站在鏡子前的蝦蟆，因發現過往的種種不堪，嚇出一身油。這部直面人生的深刻告白，笑?交織，是一代電影大師在自己人生中的精采演出！＜/p＞ ＜p＞【精采片段】＜/p＞ ＜p＞［大正之聲］＜/p＞ ＜p＞我少年時代聽到的聲音，和今天聽到的截然不同。那個時候完全沒有電器製造的聲音。留聲機也不是電動的留聲機。一切都是自然的聲音。其中有許多現在已完全聽不到的聲音，我試著想想看。＜/p＞ ＜p＞正午報時的「?」。這是九段的牛淵一帶陸軍營區?天準點?發的空包炮彈聲。＜/p＞ ＜p＞火災時的鐘聲、巡夜人的木柝聲、巡夜人報知火災現場的鼓聲及喊聲、賣豆腐的喇叭聲、修理煙管的笛聲、街頭賣藥的木箱扣環聲、賣風鈴的風鈴聲、換木屐齒的鼓聲、誦經的鉦聲、賣麥芽糖的鼓聲、消防車的鐘聲、舞獅的鼓聲、?猴的鼓聲、法會的鼓聲、賣蜆仔、賣納豆、賣辣椒、賣金魚、賣竹竿、賣菜苗、?上賣?條、賣黒輪、?地瓜、磨刀和鏡子、修理鍋子、賣花、賣魚、賣沙丁魚、賣煮豆、賣蟲、賣水?、風箏弓的聲音、羽毛?子的聲音、拍球歌、童謠……這些消失的聲音，是我少年時代回憶中不可或缺的聲音。＜/p＞ ＜p＞這些聲音都與季節結合。寒冷的聲音、?暖的聲音、悶熱的聲音、清涼的聲音。也和各種情感結合。快樂的聲音、寂寞的聲音、悲傷的聲音、恐怖的聲音。＜/p＞ ＜p＞我討厭火災，覺得報災的鐘聲、巡夜人的鼓聲和他的聲音最可怕。＜/p＞ ＜p＞［仰瞻師道──談最佳良師山爺］＜/p＞ ＜p＞山爺從不對助導發脾氣。有一次拍外景，忘了叫搭?演出的?一個演員。我?忙找總助導谷口千吉商量，千哥毫不緊張，直接去向山爺報告。＜/p＞ ＜p＞「山爺，今天某某不來?！」＜br /＞ 山爺驚愕地看著千哥：「怎麼回事？」＜br /＞ 「忘了叫他，所以不來了。」＜/p＞ ＜p＞千哥?得好像是山爺忘了叫人似的，口氣強硬。這一點是PCL出名的谷口千吉誰也模?不來的獨特之處。山爺對千哥這過分的態度沒有生氣：「好?，知道了。」當天的戲就只能靠那一個人。那個人回頭向後面喊著：「?，?在幹什麼？快點過來！」＜/p＞ ＜p＞整場戲就這麼帶過。＜/p＞ ＜p＞電影完成後，山爺帶我和千哥去澀谷喝酒，經過放映那部片子的電影院，山爺停下??，對我們?：「去看一下?！」三人並肩而坐看電影。看到那個搭?之一回頭向後面喊著「?，?在幹什麼？快點過來！」的地方，山爺對千哥和我?：「?一個人在幹什麼？在大便?？」千哥和我站起來，在陰暗的電影院裡，直挺挺地向山爺鞠躬致歉。「真的對不起。」周圍的觀?吃驚地看著兩個大男人突然起立鞠躬。＜/p＞ ＜p＞山爺就是這樣的人。我們當副導時拍出來的東西，他即使不滿意，也?不剪掉。而是在電影上映時帶我們去看，用「那個地方這樣拍可能比較好」的方式教我們。那是為了培養助理導演、即使犧牲自己作品也可以的做法。雖然這樣盡心培養我們，但山爺在某個雜誌談到我時只?：「我只教會黒澤君喝酒。」＜/p＞ ＜p＞我不知道該如何感謝這樣的山爺。＜/p＞ ＜p＞［無用就是無用──談電影剪輯］＜/p＞ ＜p＞剪掉！剪?！剪！剪接室裡的山爺，簡直像殺人狂。有時候覺得，既然要剪，當初就別拍嘛。因為是我也辛苦參與的底片，被剪掉，我也很難過。可是，無論是導演辛苦，助導辛苦，還是攝影師或燈光師辛苦，這些都不是觀?需要知道的事。重要的是，我們必須給他們看沒有累贅的充實作品。拍攝的時候，當然是覺得有需要才拍，但拍完一看，又覺得沒有需要，這種情況很多。不需要的東西就是多餘。人總是以和辛苦成正比來做價?判斷。這在電影剪輯是最大的禁忌。有人?電影是時間的藝術，無用的時間就是無用。關於剪輯，這是我從山爺那裡學到的最大教訓。＜/p＞ ＜p＞［遺憾的事──談憎惡之人］＜/p＞ ＜p＞當時，?務省把導演的首部作品當作導演考試的考題，所以《姿三四郎》一殺青立刻提交?務省赴考。考官當然是檢?官，在幾位現任電影導演陪席下，進行導演考試。預定陪席的電影導演是山爺、小津安二郎、田坂具隆。但山爺有事不克出席，特別和我打招呼，?有小津先生在，沒問題，鼓勵向來和檢?官勢同水火的我。＜/p＞ ＜p＞我參加導演考試那天，憂鬱地走過?務省走廊，看到兩個童工?在一起玩柔道。其中一個喊著「山嵐」、模?三四郎的拿手技?倒對手，他們一定看過《姿三四郎》的試映。儘管如此，這些人還是讓我等了三個小時。期間那個模?三四郎的童工抱歉地端了一杯茶給我。終於開始考試時，更是過分。檢?官排排坐在長?後面，末席是田坂和小津，最旁邊坐著工友，?個人都有??可以喝，連工友都喝著??。我坐在長?前的一張椅子上。簡直像被告。當然沒有??喝。我好像犯了名叫《姿三四郎》的大罪。檢?官開始論告。論點照例，一切都是「英美的」。尤其認定神社石階上的愛情戲（檢?官這樣?，但那根本不是愛情戲，只是男女主角相遇而已）是「英美的」，?叨不停。我若仔細聽了會發火，只好看著窗外，盡量什麼都不聽。即使如此，還是受不了檢?官那冥頑不靈又帶刺的言語。＜/p＞ ＜p＞我無法控制自己臉色大變。可惡！隨便??！去吃這張椅子?！我這麼想著、正要起身時，小津先生站起來?：「滿分一百分來看，《姿三四郎》是一百二十分，黒澤君，恭喜?！」小津先生?完，無視不服氣的檢?官，走到我身邊，小聲告訴我銀座小料理店的名字，「去喝一杯慶祝?！」之後，我在那裡等待，小津先生和山爺一同進來。小津先生像安慰我似的?命誇讚《姿三四郎》。但是我仍無法平息心中的怒氣，想著如果我把那張像被告席的椅子往檢?官?去，不知道會有多痛快。＜/p＞ ＜p＞直到現在，我雖然感謝小津先生，但也遺憾沒有那麼做。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】超強心肺免疫力 養心淨肺抗病排毒【電子書籍】[ 歐瀚文醫師 賀?懿營養師 洪佳キ營養師 陳郁涵營養師 ]

＜p＞家醫科醫師、營養師安心駐診，呼吸道乾淨了，身體百病不侵！＜br /＞ 防疫抗病第一線，淨肺養心，讓身體「長治久安」！＜br /＞ 功能醫學權威醫師、營養師聯手進駐?家，＜br /＞ 提供強健心肺功能的營養飲食與生活提案！＜/p＞ ＜p＞「感冒和流感該怎麼分？」＜br /＞ 「感冒久了，真的會變成肺炎?？」＜br /＞ 「狂咳竟是心臟出問題？」＜br /＞ 「三十出頭意外猝死，原來是心臟不自然放電！」＜br /＞ ──隱匿在咳嗽、胸悶、心悸症?背後的疾病，早期發現、及早治療，降低引發重大疾病的機率。＜/p＞ ＜p＞★呼吸道門?，竟成萬病之源？＜br /＞ ──隱形殺手?在呼吸道源頭，防堵自淨，減少百病威脅……。＜br /＞ ☆過勞世代，心室顫動高猝死？＜br /＞ ──補血顧氣，遠離冠心症、中風、心衰竭、心肌梗塞、自體免疫疾病……。＜br /＞ ★呼吸困難，原來是肺發火！＜br /＞ ──避免肺阻塞、肺纖維化、肺氣腫……。＜/p＞ ＜p＞肺不好，渾身都是病？──防堵呼吸道破口，吃出免疫力＜br /＞ 肺部疾病影響身體營養?態，可?是互為因果關係。罹患任何類型的肺部疾病時，一方面身體熱量需求會増加，?一方面呼吸變得不順暢，進食會特別費力，容易感覺疲倦，連帶會有胃脹氣、厭食，甚至嘔吐等腸胃消化功能下降的問題。＜br /＞ 因此，如何在罹患肺部疾病情況下，確保營養攝取充足，會是影響預後的重要關鍵！＜/p＞ ＜p＞?食材界的大藥箱，洋?、蒜頭防止免疫系統崩潰！＜br /＞ ?不想再感冒，這項飲食策略開?身體防禦力＜br /＞ ?6R飲食修復營養醫學，不再一換季就過敏！＜br /＞ ?少了維生素A，竟成呼吸道的防疫破口？＜br /＞ ?肺部復健運動，呼吸不再費力＜/p＞ ＜p＞心痛，無藥醫？──護心自救對策，提升療癒力＜br /＞ 心血管疾病是多數已發展國家的主要死因之一，也是營養學長久以來致力於研究如何透過飲食來控制病程。＜br /＞ 理想的飲食、營養素補充、抗?化、減重、運動、戒?、控制酒精與??因的攝取，再搭配其他生活型態的調整，可以有效預防高血壓的發生，甚至延緩病程、降低疾病嚴重程度，並且可以有效地治療與控制大部分的高血壓疾病。＜br /＞ 整合醫學與營養的生活型態介入，搭配治療的藥物治療，可以更好地控制高血壓，改善心血管功能，並且預防其他併發症的發生。＜/p＞ ＜p＞?最?得舒（DASH）飲食，跟高血壓???！＜br /＞ ?ICDPPD健康飲食法，吃出健康心臟＜br /＞ ?心律不整患者注意，「地中海飲食法」護心首選！＜br /＞ ?魚油、納豆和香蕉，讓血管更強壯！＜br /＞ ?燃燒?的?路里，適合?個人的運動排毒計劃＜/p＞ ＜p＞／防護升級．有感推薦／＜br /＞ 前衞生署副署長、陽明大學教授 宋晏仁醫師＜br /＞ 聯安預防醫學機構、聯欣診所院長 林美秀醫師＜br /＞ 瀚仕診所院長 林曉凌醫師＜br /＞ 台灣健康營養教育協會理事 胡百娟營養師＜br /＞ 馨美診所院長 陳君琳醫師＜br /＞ IFECTW功能醫學結訓 ?馨儀營養師＜br /＞ 中華功能醫學協會創會理事長 歐忠儒博士＜br /＞ （依姓名筆劃排序）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】世界冠軍主廚的宇宙級美味義大利?：獨家秘技不失手！義式經典?食×下酒小菜×百搭?料×佐餐甜點【電子書籍】[ 弓削啓太 ]

＜p＞＜strong＞義大利?冠軍世界No.1主廚的獨門??！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞想要把世界級美味的手藝，傳遞到?一個人的家裡＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞66道義大利? × 道地義菜 ×經典甜點＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Step by step 在家開一間專業級的義式餐廳＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞** ────｜掌握料理小技巧，吃的時候感到「Wow !」美味秘訣｜────**＜/p＞ ＜p＞ 秉持著「想要把餐廳級的美食帶到?一個家庭」的理念，不斷反覆的實驗試做，運用專業主廚的思維，設身處地站在料理初心者的立場，歸納出?個人都能輕易完成的義式料理食譜。＜/p＞ ＜p＞ ?焦化、發酵、各種香料、天馬行空的想法的排列出美味組合＜/p＞ ＜p＞ ?運用手邊現有的調味料就能打造美味的關鍵。＜/p＞ ＜p＞ ?4?驟煮出Pro級義大利?，必學超實用基本功。＜/p＞ ＜p＞ ?世界一流的美味，並不需要特別的調味料！＜/p＞ ＜p＞ ?七款常備的義式?料＜/p＞ ＜p＞** ────｜專業廚師到?家！這些食材也能做出道地義菜｜────**＜/p＞ ＜p＞ 動手做出道地的義大利?不再困難，只要跟著這本食譜，也能做出驚?四座的義式料理。此外，也獨家收?獲得世界冠軍的義大利?食譜，不妨試試看世界級的美味到底多驚人？＜/p＞ ＜p＞ ?用餃子皮做出手打?條口感的義大利?＜/p＞ ＜p＞ ?肉?加入納豆，濃厚口感的義大利?15分鐘上?＜/p＞ ＜p＞ ?味噌也能用來做義大利?？＜/p＞ ＜p＞** ────｜輕鬆在家完成餐廳等級料理｜────**＜/p＞ ＜p＞ 經典常見的義大利?或是適合搭酒的熟菜小食，甚至是道地的義式甜點，製作?驟藉著弓削主廚的濃縮簡化，只要抓住?一道料理的製作訣竅，?對可以在家裡端出堪比專業等級的義菜。＜/p＞ ＜p＞ ?10道經典義大利?美味秘訣?＜/p＞ ＜p＞ ─15分鐘完成：肉?義大利?、道地培根??義大利?、新鮮番茄爆漿義大利?＜/p＞ ＜p＞ ─運用現有食材：煙花女義大利?、橄欖油香蒜義大利?、做法意外簡單的墨魚義大利?＜/p＞ ＜p＞ ?再忙也能快速上菜的爆美味義大利??＜/p＞ ＜p＞ 荷包蛋培根??蛋?、蟹肉義大利?、鮪魚蘿蔔漬物義大利?＜/p＞ ＜p＞ 納豆義大利?、義式香腸的和風義大利?、海鮮菠菜湯義大利?＜/p＞ ＜p＞ 馬鈴薯鱈魚子的義大利?、沾?風的冷製番茄髮?、餃子皮做成的鱈魚花椰菜義大利?＜/p＞ ＜p＞ ?打破常規的義大利菜?＜/p＞ ＜p＞ 北義蒸四季豆、義式?蛋湯、?魚香蒜油封?洋?、義式?蛋、西西里風涼拌鰹魚、＜/p＞ ＜p＞ 煎鱈魚佐煙花女??、義式番茄水煮魚、獵人膾?、古羅馬式魚露?豬肉＜/p＞ ＜p＞ ?世界第一的甜點?＜/p＞ ＜p＞ 義式巧克力布丁、提拉米蘇傳統巧克力棒＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】圖解?包辭典：新鮮、好吃又實用，?包迷必收藏的?包知識百科 パン語辞典 （第2版 ）パンにまつわることばをイラストと豆知識でおいしく読み解く【電子書籍】[ ?包與洋? ]

＜p＞＜strong＞?吃?包，就從這本書開始！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞新鮮、好吃又實用，?包迷必收藏的?包知識百科。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞用451個名詞，來認識【?包】，人類最古老的食物。＜/p＞ ＜p＞關於?包的種種一切：從製作材料、工藝、?史、種類到相關諺語、影視、圖書、京都レイ害?包坊的探訪記?，都在這本書裡。＜/p＞ ＜p＞?一個充滿趣味的詞條，?一幅讓人會心一笑的可愛漫畫，都藏著作者對?包的無盡熱愛。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?包既好吃又好玩，日本食文化的特色之一就是?包：＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎紅豆?包＜/strong＞：日本的國民?包，鬆軟的?包裡填滿了甜甜的紅豆餡，這是木村安兵衛在明治七年所發明的。由於曾經在4月4日將紅豆?包進獻給明治天皇，所以這天又被稱為「紅豆?包之日」。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎安徒生?包店＜/strong＞：總店位於廣島，店鋪所在位置前身是一間充滿文藝復興氣息的銀行。也是日本第一家推出「丹麥?包」的店家。從2005年開始，?個月都以安徒生童話為主題製作?包，?個?包都很可愛。＜/p＞ ＜p＞**◎三明治：**據?起源於18世紀的英國，是一位熱衷紙牌遊戲的三明治伯爵為了一邊玩牌一邊吃飯，才發明這種將食材挾在?包裡的三明治。＜/p＞ ＜p＞**◎肉桂捲：**據?起源於瑞典，將??灑上砂糖與肉桂粉，然後將??揉成圓形放入?箱?焙。在電影《海?食堂》裡是關鍵的一幕。＜/p＞ ＜p＞**◎國王派：**是國王甜點的意思，也是法國的傳統甜點，?逢新年，法國的?包店或蛋?店都會賣這款點心，法國人會邀請朋友、家人共享，據?如果分到藏有小瓷偶的餅，就會成為當天的國王，還能享受一整年的幸運。＜/p＞ ＜p＞**◎法國?包：**在法國找不到叫做「法國?包」的?包，所謂的法國?包，是指用傳統法國?包（pain traditionnel）製法製作的?包。傳統法國?包的稱呼會隨著表面的切口數量、長度不同：巴黎長棍?約60公分，5道切口；長棍?包?約60公分，7～9道切口；短棍?包?約40公分，3道切口。＜/p＞ ＜p＞?包的可愛之處在於無限的可能性，?包是由人的雙手所做，所以吃得出人情味，一起愉快的享用?包?！＜/p＞ ＜p＞【本書特色】＜/p＞ ＜p＞◎可愛插圖＋有趣文字，451個詞彙介紹?包的大小知識。＜/p＞ ＜p＞◎以辭典的形式，收?與?包有關的詞條，一詞一?明，漢字、日文、食材原文全部標示，實用好玩全掌握。＜/p＞ ＜p＞◎以日文50音的順序編排?容，可以透過索引?詢感興趣的詞條，也可以順頁?讀，發掘?包的有趣之處。＜/p＞ ＜p＞作者／譯者簡介＜/p＞ ＜p＞【作者簡介】＜/p＞ ＜p＞?包與洋?（林舞）＜/p＞ ＜p＞生於福岡縣，是一名插畫家與設計師，也是一位?包的愛好者。因為對?包的熱愛而移居京都，從2006年就開始發行與?包相關的免費報紙《?包與洋?》。之後也自費出版《左京區與?包》、《?包店與書店》、《名古屋的某處》(共同著作)、《傳?中的?包》以及其他書籍，也從事免費報紙與小冊子的企劃、設計與插圖。目前住在福岡市。＜/p＞ ＜p＞《?包與洋?》這個筆名是西班牙語的求婚詞，意思是「與?一起，就不怕生活裡只有?包與洋?」。＜/p＞ ＜p＞www.pantotamanegi.com＜/p＞ ＜p＞【監修者簡介】＜/p＞ ＜p＞荻山和也＜/p＞ ＜p＞?包、料理研究家。愛上從?粉開始製作的?包之後，拜在?包研究家第一把交椅的竹野豐子小姐門下拜師學藝，曾前往歐洲等地的?包學校留學，將在當地學到的?包寫成家庭也能輕鬆製作的食譜之後，在自己的教室以及著作裡發表這些食譜，也因此得到各界讚賞。除了手工?包的食譜，也寫了許多利用?包機製作?包的食譜，這可?是前所未有的?妙組合，所以這類的書籍也受到許多讀者喜愛。＜/p＞ ＜p＞著有《居家?焙BOOK》(Graph社)、《利用?包機製作有益健康的硬?包》(講談社)以及其他多數著作。＜/p＞ ＜p＞breadpark.exblog.jp/＜/p＞ ＜p＞【譯者簡介】＜/p＞ ＜p＞許郁文＜/p＞ ＜p＞輔仁大學影像傳播學系畢業。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採編記者，現職為專職譯者。＜/p＞ ＜p＞歡迎大家透過臉書認識我facebook：baristahsu。＜/p＞ ＜p＞目次＜/p＞ ＜p＞序言＜/p＞ ＜p＞本書的?讀與品?＜/p＞ ＜p＞?包五花八門的基礎知識＜/p＞ ＜p＞?包的?史～?包來自何方？～＜/p＞ ＜p＞製作?包的材料＜/p＞ ＜p＞製作?包的道具與機械＜/p＞ ＜p＞?包的製作方式【小鎮?包店篇】＜/p＞ ＜p＞?包的製作方式【工廠篇】＜/p＞ ＜p＞?包的種類＜/p＞ ＜p＞?包的分類＜/p＞ ＜p＞あ行＜/p＞ ＜p＞・炸?包、下酒菜、甜食、安徒生?包店＜/p＞ ＜p＞・包餡甜甜圈、紅豆?包、紅豆饅頭＜/p＞ ＜p＞・石窯＜/p＞ ＜p＞・酵母、墨魚汁?包、英式吐司＜/p＞ ＜p＞・伊勢原、?下、英式瑪芬、店??焙＜/p＞ ＜p＞・徳國小麥?包、維也納?包、甜酥?包、香腸?包＜/p＞ ＜p＞・夾心酥三明治、打木?包店、傳?中的?包＜/p＞ ＜p＞・圖畫＜/p＞ ＜p＞・電影＜/p＞ ＜p＞・土耳其?包、江古田、麥穗?包、?王、?檗＜/p＞ ＜p＞・開胃菜、媽媽味?包、洋??包、故事＜/p＞ ＜p＞・音樂＜/p＞ ＜p＞か行＜/p＞ ＜p＞・香蒜法國?包、凱薩?包、丹麥花捲?包、方角吐司、裝飾?包＜/p＞ ＜p＞・甜點?包、棍子?包三明治、?士達?、蜂蜜蛋?、蜂蜜蛋?三明治、模型＜/p＞ ＜p＞・硬?包＜/p＞ ＜p＞・樂器、豬排三明治＜/p＞ ＜p＞・活版印刷＜/p＞ ＜p＞・開胃小點心、?蟹?包＜/p＞ ＜p＞・可麗露、包包、??廳、龜井堂＜/p＞ ＜p＞・攝影機、洋?火腿三明治、披薩餃、?哩?包、法式?餅＜/p＞ ＜p＞・國王派、?累利阿派、罐頭?包、法國?村?包、乾?包＜/p＞ ＜p＞・[漫畫] ?哩?包＜/p＞ ＜p＞・季節、喫茶店、狐狸色、法式鹹派、?豆粉?包＜/p＞ ＜p＞・紀念日＜/p＞ ＜p＞・木村屋＜/p＞ ＜p＞・立方體?包、營養午餐?包、牛?＜/p＞ ＜p＞・京都＜/p＞ ＜p＞・切法、希臘神話、斤、國王?包、銀色巧克力?包＜/p＞ ＜p＞・快速?包、??霍夫蛋?、劃線、?包鞋、法國?包、脆?包＜/p＞ ＜p＞・熊田?包、?包皮、巧達湯?包、粗全麥?粉、?包?裡、?油?包＜/p＞ ＜p＞・?油盒、聖誕節、義大利?包棒、麥麩、?包丁、核桃?包＜/p＞ ＜p＞・可麗餅、庫克太太、法式三明治、濃縮?油、黒裸麥吐司、可頌＜/p＞ ＜p＞・藝術＜/p＞ ＜p＞・京阪神＜/p＞ ＜p＞・橡皮擦、民宿、健康?包＜/p＞ ＜p＞・高含水?包、硬水、紅茶、??＜/p＞ ＜p＞・??捲、玉米?包、美式玉米?包、東風、熱狗?包、在地?包＜/p＞ ＜p＞・諺語、GOPAN、芝麻?包、?粉＜/p＞ ＜p＞・米?包、可樂餅?包、?油捲?包＜/p＞ ＜p＞・鴿子?包、導覽人員、超商?包、Congiture＜/p＞ ＜p＞さ行＜/p＞ ＜p＞・酒、盤子＜/p＞ ＜p＞・沙拉、鹽餅乾棒、酸?油、酸?包、太陽眼鏡、三點＜/p＞ ＜p＞・三色?包、聖多諾黒、三明治、三味、日出?包＜/p＞ ＜p＞・[漫畫] 三明治＜/p＞ ＜p＞・詩＜/p＞ ＜p＞・G?、貼紙、鹽、直??包、死後?包、燉菜＜/p＞ ＜p＞・?踏車、肉桂捲、西伯利亞蛋?、燒餅、馬鈴薯、果?＜/p＞ ＜p＞・果??包、砂利?包、?コ?包、史多倫、條件＜/p＞ ＜p＞・?油、蘋果香頌、?油酥餅、餐??包、職人、吐司＜/p＞ ＜p＞・植物＜/p＞ ＜p＞・白?包、象?物、電鍋、湯品、沙錢、司康＜/p＞ ＜p＞・辛香料、抹?、製作?包、裸麥、半硬實系?包、全粒粉＜/p＞ ＜p＞・家常菜?包、香腸、蘇打?包、柔軟系?包、糖酥?包＜/p＞ ＜p＞た行＜/p＞ ＜p＞・虎皮?包、TAKASE、?蛇餅、章魚燒?包、特百惠容器、香?盒?包＜/p＞ ＜p＞・旅行、?蛋?包、民子小姐的鑄鐵?包?鍋、洋?、彈力＜/p＞ ＜p＞・起司、竹輪?包、?鞋?包、印度麥餅、吉拿棒、調味?包＜/p＞ ＜p＞・巧克力、旅行、?轉甜甜圈、網購?包、辮子?包、糖??包＜/p＞ ＜p＞・鮪魚?包、?油?包捲、鶴屋?包、手＜/p＞ ＜p＞・丹麥?包、甜點、提契諾?包、手工土?、天氣、電力?包＜/p＞ ＜p＞・天然酵母、?盤＜/p＞ ＜p＞・徳國?包、陶器、??包機＜/p＞ ＜p＞・?吐司、吐司女孩、甜甜圈、蕃茄、朋友＜/p＞ ＜p＞・乾燥水果、墨西哥薄餅、刷蛋?、托盤?包、?包夾、DONQ＜/p＞ ＜p＞な行＜/p＞ ＜p＞・?包刀、長崎、堅果、納豆、印度?餅＜/p＞ ＜p＞・味道、日本、韮山、人氣、能多益＜/p＞ ＜p＞・布、黏土、長頸鹿?包、飲料、海苔＜/p＞ ＜p＞は行＜/p＞ ＜p＞・硬實系?包、香草、派、福利社、打工＜/p＞ ＜p＞・菠蘿?包、越南三明治、糖粉、磅蛋?、年輪蛋?、包子＜/p＞ ＜p＞・博物館＜/p＞ ＜p＞・長棍?包、義大利?、?油、?油盒、短棍?包、蜂蜜、?包袋夾子＜/p＞ ＜p＞・發酵＜/p＞ ＜p＞・發酵點心、肝?、蝦多士、香蕉、画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】日本媽媽的美味發酵食：鹽?．甘?．味噌．酒粕．味醂，用天然的發酵調味烹出自家風味〔2024經典暢銷版〕【電子書籍】[ 岡本愛 ]

＜p＞跟著最?發酵食的日本媽媽優雅下廚＜br /＞ 愛上?柔又深邃的發酵美味！＜/p＞ ＜p＞時間是魔法，＜br /＞ ?釀出甘甜?潤的發酵調味料，＜br /＞ ?得善用發酵品入菜，製?＋?漬＋拌炒＋焙?＋燉煮，＜br /＞ 廚房的調味瓶就能化繁為簡，＜br /＞ 加倍勾引出食物的鮮、鹹、甜、酸！＜/p＞ ＜p＞發酵食在日常中無所不在，?油、醋、甜??、魚露等調味料，甜點如酒釀湯圓、各式酒類，都是經發酵而得的美味?物。日本人的飲食文化中更滿?著發酵食的蹤跡，味噌、鹽?、甘酒、味醂、納豆??這些我們也十分熟悉的食材，皆是形構餐?風味重要且不可或缺的角色。＜/p＞ ＜p＞跟著日本媽媽學做發酵食?～＜/p＞ ＜p＞★有了米?，日式經典調味品鹽?、甘?、味噌都能自己做＜br /＞ 鹽?、甘?、味噌、酒粕、味醂、清酒皆是最基礎的日式調味，＜br /＞ 就讓日本媽媽告訴?，如何在家也能自製鹽?、甘?與味噌，＜br /＞ 以及利用發酵食材讓料理更好吃的秘訣。＜/p＞ ＜p＞★60道從家庭餐?出發的料理，有著?天都想吃的魅力＜br /＞ 鹹中帶著鮮甜的鹽?，?小?瓜、炸?、?魚都很棒！＜br /＞ 甘?除了直接飲用，料理時也能取代糖，帶來更?柔的甜味！＜br /＞ 不同熟成度的味噌，鹹味與香醇各自迷人，煮湯、?肉、拌炒都精彩！＜br /＞ 以發酵品調味，能為料理帶來豐富深邃的風味，賦予?一餐更天然的味覺享受。＜/p＞ ＜p＞★享用發酵食的天然風味，?一餐都安心健康＜br /＞ 天然食物在?釀發酵的過程中，會?生維他命、?基酸、礦物質等不可或缺的營養素，＜br /＞ 加上發酵後風味獨特，為調味帶來更多可能。＜br /＞ 重視營養均衡的日本媽媽，料理堅持少現成、無添加，滋味健康低負擔，＜br /＞ 無論高湯、調味、刀工、烹調方式等，都以保留原味為前提。＜/p＞ ＜p＞★講究食材色彩的均衡，簡單呈現和食裡的視覺美感＜br /＞ 日本飲食不僅強調味覺，視覺感受也同樣重要，被?為「眼睛的料理」。＜br /＞ 即便?暖質樸的日式家常菜，仍承襲了日系擺盤美學，非常重視色彩平衡，＜br /＞ 設計料理時希望?餐都有白色、棕色、黒色、?色、紅色和緑色，讓色香味具足。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】京匠之道：職人四季生活物語 住篇【電子書籍】[ 謙信 ]

＜p＞在古都京都，「住」不只是棲身之所，更是一種文化的延續與工藝的結晶。《京匠之道》第三本《住之章》，從春夏秋冬四季出發，細緻描繪四位與「住」息息相關的傳統職人：瓦匠、木工藝師、清洗屋與數寄屋番匠，?開京都建築背後的匠心世界。＜/p＞ ＜p＞春日裡的瓦匠，修補的不只是屋頂，更是時光的縫隙。如今雖然需求減少，瓦匠的技術依然不可或缺。他最愛的番菜是燉煮鯖魚配白飯，簡單卻充滿家的味道。在他常造訪的豐國神社中，埋藏著許多關於豐臣秀吉的逸聞與故事。＜/p＞ ＜p＞夏日來臨，木工藝師忙於為茶道師匠製作器具與建材，將木頭的?潤轉化為茶室的雅致。他的夏日番菜是佃煮昆布，只要有這一味，便是最滿足的日子。這些職人多在靜謐的工坊中，以手感傳承百年技藝。＜/p＞ ＜p＞秋意濃時，京都罕見的清洗屋開始忙碌。他們默默為神社、寺廟、茶室進行年末清潔，像是在高台寺這類?史建築中留下無數足跡。秋天的味道則來自一碗納豆，京都人對這道小菜有著獨到偏愛。＜/p＞ ＜p＞冬季的京都，迎來節分這個祈福轉運的重要日子。這時，職人世界中的神秘角色ーー數寄屋番匠登場。他們專門建造茶室，是融合藝術、建築與精神的高度技術職人。以千利休的待庵為原型，他們延續著茶室的空間哲學。冬日裡，他們喜歡的番菜是鹽漬沙丁魚，象?驅邪避災。＜/p＞ ＜p＞《京匠之道・住之章》不只是一本書，而是一段走進京都建築靈魂的旅程。＜br /＞ ?一季節的轉換，都是一段職人智慧的展現。＜/p＞ ＜p＞適合熱愛日本傳統工藝、建築美學、文化旅行的?＜/p＞ ＜p＞立刻收藏《京匠之道・住之章》，讓?從居住的角度，重新認識京都的深層魅力。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】讓體脂肪及癌細胞消失的生?飲食 只要多吃好肉及大量蔬菜、コ類，讓體?生?，再難治的病都有康復機會（附把病吃好的10天生?食譜）【電子書籍】[ 齋藤糧三 ]

＜p＞＜strong＞研究證實，「生?飲食」對痩身及抗癌有奇效！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞體?一旦開始去?「生?」，將不斷燃燒脂肪，越吃越痩！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞更能因此餓死愛吃?的癌細胞，達到抗癌功效。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞★日本亞馬遜＜strong＞＜strong＞4.5＜/strong＞＜/strong＞顆星讀者好評！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞★日本名醫白澤卓二、南雲吉則，齊聲推薦！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【真人實證】生?不只能救命，還有變痩、排毒、解痛等功效，且精神更好了！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞??餐都吃很飽，還是痩了13.4公斤，變得不易累、髮量也増加了！（高橋恒子，51?）＜/p＞ ＜p＞?試過各種減肥法都無效，生?卻讓我2個月痩10公斤，更?得吃好食物！（志賀詩江，47?）＜/p＞ ＜p＞?除了痩9公斤，皮膚也變好，膝蓋跟腰再也不?痛了！（橋本佳代，54?）＜/p＞ ＜p＞?原本胖到破百，目前已減去58公斤，睡覺不再無呼吸，連馬拉松都能完賽！（國丹均，45?）＜/p＞ ＜p＞?冬天吃火鍋、夏天吃?肉，1年痩了20公斤，甚至考取營養師執照！（麻生怜未，53?）＜/p＞ ＜p＞?確診癌末的舉重選手，改吃生?飲食後，癌細胞全數消失，至今未復發！（哈特?菲爾徳，74?）＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◆****什麼是「生?飲食」？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞一般人常以高?的?包、米飯當主食，迫使人體只能以?分當作能量，看起來很合理，因為「主食才有飽足感」的觀念已深植人心。實際上，我們的人體能自行合成葡萄糖，因此並不需要額外攝取?分。如此一來，原本以「?分」為能量的人體，就會開始改燃燒脂肪，進而?生「?體」供身體使用。由於必須不斷燃脂，自然能越吃越痩。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◆****為什麼「生?飲食」能讓人變痩，甚至餓死癌細胞？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞因為只有健康的細胞能利用「?體」，癌細胞無法使用，更何況，癌細胞最愛吃「?」，只要能打造無?的身體，改以?體為能量，就能治療癌症。目前徳國已有研究指出，除了癌症，其他包括肥胖、糖尿病、過敏、水腫、手?冰冷、三高及憂鬱症等，都能透過生?飲食改善，甚至痊癒。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◆＜/strong＞**「生?飲食」怎麼吃最有效？**＜/p＞ ＜p＞本書作者也是生?飲食見證者的齋藤醫生指出，不用斷食或節食，只要稍微改變飲食即可，因此任何人都做得到。從今天開始，只要這麼做，就能讓體?不斷生?：＜/p＞ ＜p＞1.限?，即減少或盡量不吃主食及其他高?食物。＜/p＞ ＜p＞2.多吃優質的蛋白質，即肉類，其中又以牧草飼養的牛肉最好。＜/p＞ ＜p＞3.補充膳食纖維，可從新鮮蔬果中取得。＜/p＞ ＜p＞4.?天1匙好油，特別是能讓?體多3倍的椰子油。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◆****關於「生?飲食」，所有疑問一次解答！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞生?就是只能吃肉、?體對身體不好等觀念，都已是舊聞了！想執行生?飲食，就一定要了解?體和人體間的關係，這些常見的錯誤迷思，讓齋藤醫生完整為?解答。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Q1****實踐「生?飲食」期間，只能吃肉?？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞當然不是，生?飲食雖然強調吃肉，但也必須攝取其他營養，包括好油、蔬果、コ類等，缺一不可。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Q2****不吃?後，體?多久會開始「生?」？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞一般來?，最快3天就有感，若一週?仍然沒有感覺，可能是不小心吃到?分，不妨先檢視飲食。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Q3****肉類的熱量也很高，吃多不會發胖?？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞不會。會發胖是因為吃下?分後血糖上升，分泌肥胖荷爾蒙?島素所致，和食物的?路里無關。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Q4****不喜歡吃肉，可以改吃別的食物?？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞可以。大豆製品也是不錯的蛋白質來源，如豆腐、納豆等，只是要注意?分，勿過量食用。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Q5****開始生?飲食後，容易便秘？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞就算執行生?飲食，?天也必須攝取約400克的蔬果或海藻，請務必足量食用。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Q6****吃太多肉及蛋，膽固醇不會升高?？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞不會。攝取高膽固醇的食物並不會使體?膽固醇升高，更何況，肉及蛋中的膽固醇量並不多。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【本書特色】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞?詳細解?生?飲食法，淺顯易?，更容易實行。＜/p＞ ＜p＞?提供6位體驗者見證，包括知名營養師，效果可預期，成效看得見。＜/p＞ ＜p＞?首度公開10天生?食譜，跟著吃，有效把病吃好。＜/p＞ ＜p＞?書末附?：（1）生?飲食食品忌宜一覽表（2）常見食材?量一覽表＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】日本名醫最強減?金字塔：最神效限?痩身法，越吃越健康新觀念【電子書籍】[ 水野雅登 ]

＜p＞＜strong＞【名醫親證】醫生都在做，一年?限?飲食減了14公斤＜br /＞ 【首度公開】水野式減?金字塔 + 蛋白質脂肪餐＜br /＞ 針對不同族群的限?飲食，權威名醫告訴?重點原則＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞** 【翻轉舊的營養攝取觀念，水野式新的營養金字塔】**＜br /＞ 以往大家習慣的飲食方式是，「?水化合物6?蛋白質2?脂肪2」的熱量分配，國人的飲食習慣也是以米飯為主食。但事實是，就算人體不攝取?類，只要有攝取蛋白質和脂肪人的身體仍舊可以製造葡萄糖。這就是所謂的「?質新生作用（gluconeogenesis）」。?存在人體中，它並不是必須的熱量來源。＜/p＞ ＜p＞ ?新的營養金字塔＜br /＞ 蛋白質和鐵要擺在第一優先(最底座)＜br /＞ 第二重要的是鐵＜br /＞ 最上層是維生素?礦物質＜/p＞ ＜p＞** 【為什麼吃?不好？?類對身體的危害】**＜br /＞ ?吃?不好的理由：造成血糖?上升，引發生活習慣病＜br /＞ ?吃?不好的理由：肥胖＜br /＞ ?吃?不好的理由：讓胃停止運作＜br /＞ ?吃?不好的理由：身體?化和糖化→造成老化＜br /＞ ?吃?不好的理由：中毒、上?＜br /＞ ?吃?不好的理由：和食品添加物組合在一起＜br /＞ ?吃?不好的理由：精神會變得不安＜/p＞ ＜p＞** 【限?飲食的常見迷思】**＜br /＞ 常見的迷思1：只減少?類的攝取＜br /＞ 常見的迷思2：靠多吃豆類來補充＜br /＞ 常見的迷思3：以為只要少吃主食就可以了＜br /＞ 常見的迷思4：漠視貧血＜br /＞ 常見的迷思5：以為「吃?米就沒問題」＜/p＞ ＜p＞** 【最有效且能持久的減?法，是選擇自己最容易實行的】**＜br /＞ 1、完全不吃砂糖：因精緻糖會有引起血糖?尖峰（blood sugar spike）的危險，讓血糖?像坐雲宵飛車一樣急速上升，還很有可能會導致中毒，故請完全戒糖。可用「赤藻糖醇」取代。＜br /＞ 2、主食減半：一天三餐仍舊吃飯，但只吃半碗飯，或一天三餐中只有?餐不吃白飯。＜br /＞ 3、善加利用低?食品：在米飯中?入零?的蒟蒻米，或是用零?的?條來製作拉?。＜/p＞ ＜p＞ 【針對不同族群和需求的限?飲食，專業醫師告訴?】＜br /＞ ?針對女性的限?飲食：先從缺鐵和缺乏蛋白質開始著手！＜br /＞ ?以減肥為目的的限?飲食：首先要抛棄「?洛里」的思考模式＜br /＞ ?針對小朋友的限?飲食：穩定性佳，學習力UP！＜br /＞ ?針對糖尿病病患的限?飲食：正在使用或服用藥物的期間不可限?＜br /＞ ?針對過敏體質的限?飲食：免疫細胞會因為糖化而受損＜br /＞ ?針對動脈硬化和高血壓患者的限?飲食：以「限?」＋攝取維生素來照顧血管＜br /＞ ?限定?類攝取目標＜br /＞ 罹患癌症時一餐的?類攝取最好為零＜br /＞ 罹患生活習慣病時一餐的?類攝取最好在20克以下＜br /＞ 以維持健康為目的時一餐的?類攝取最好在40克以下＜/p＞ ＜p＞** 【含常用食材?量?詢，先記下來會方便許多】**＜br /＞ 書中把常用且?量多主食、甜點、調味料等列出，還收??可以放心吃的低?食品、含?量低的蔬菜堅果肉類等。還有外食也能實踐的「蛋白質脂肪餐」、便利超商買到的蛋白質脂肪餐等，實用且詳盡。＜/p＞ ＜p＞** 【不會復胖、沒有壓力的「蛋白質脂肪餐」】**＜br /＞ 進食時以蛋白質和脂肪為優先，攝取的?類自然就會減少。蛋白質脂肪餐原則：把目標體重(公斤)換成克！體重50公斤的人＝一天所需的蛋白質量是50克。＜br /＞ →從食物中攝取的一天目標量是：肉（豬肉）300克＋蛋2顆＜br /＞ ?原則：＜br /＞ 1、進食時以蛋白質和脂肪為優先，?質自然能控制攝取＜br /＞ 2、充?攝取足?的動物性蛋白質＜br /＞ 3、脂肪、鐵質也要充?攝取＜/p＞ ＜p＞** 【水野醫生某一日的飲食?容】＜br /＞ ?減肥餐組合一天的?類攝取量全部都在50g**＜br /＞ STEP1：先趁週末製作七項常備菜，減?料理10分鐘上?。＜br /＞ STEP2：七日減肥減?菜單，一日三餐跟著吃，美味又變化豐富。＜br /＞ 範例：＜br /＞ 第1天＜br /＞ 〔早〕納豆起司歐姆蛋／?油萵苣沙拉／豆乳蛤蜊巧達湯＜br /＞ 〔午〕薑汁燒豬肉／鮪魚豆腐渣沙拉／芥末芝麻?拌?絲豆芽＜br /＞ 〔?〕?豬肋排／凱薩沙拉／櫛瓜炒彩椒／紅酒＜/p＞ ＜p＞＜strong＞名人推薦＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 減?料理作家／小魚媽＜br /＞ Vivian邱?心 ／減?痩身達人＜br /＞ Yolanda Chang 圈媽烹?筆記 ／張晴琳（圈媽）＜br /＞ 減重醫師／蕭捷健＜br /＞ (以上按照姓名筆畫順序排列)＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】狗狗這樣吃，癌細胞消失！ 須崎博士的毛小孩防癌飲食指南?日本權威獸醫教?做出「戰勝癌症」的元氣愛犬餐【暢銷新裝版】【電子書籍】[ 須崎恭? ]

＜p＞☆好評不斷！【暢銷新裝版】全新上市☆＜/p＞ ＜p＞第一本專為毛小孩設計的「防癌飲食」指南！＜/p＞ ＜p＞教?利用【全年都能買到的平價食材】?【超簡單的料理?驟】＜/p＞ ＜p＞讓愛犬増進食慾、體力變好，大大提升免疫力&自癒力！＜/p＞ ＜p＞資深愛狗人「柴犬Q將」臉書粉絲團主 Q娘 真誠推薦＜/p＞ ＜p＞◎狗狗的癌症，比人類的癌症更致命！＜/p＞ ＜p＞十?以上的高齡犬，50％以上有罹癌風險，大部分會死於癌症。＜/p＞ ＜p＞只?狗飼料，會讓?的狗狗成為得到癌症的高危險群！＜/p＞ ＜p＞◎營養美味的食物，就是毛小孩最好的抗癌藥方！＜/p＞ ＜p＞讓狗狗吃對食物、擁有健全的免疫機能，就能殺死體?的癌細胞。＜/p＞ ＜p＞日本權威獸醫須崎恭?，教?運用平價食材做出44道狗狗防癌料理，＜/p＞ ＜p＞詳解13種癌症的初期症?、建議飲食與照護方式，＜/p＞ ＜p＞預防罹癌、防止腫瘤擴大、調理?弱體質都有效，＜/p＞ ＜p＞?助?陪伴生病的狗狗一起愉快生活，不再手足無措！＜/p＞ ＜p＞★須崎醫生的「狗狗抗癌料理」有3大特點！＜/p＞ ＜p＞◎比市售飼料安全、營養、美味！＜/p＞ ＜p＞──獸醫博士設計的超簡單愛犬抗癌餐，只要記得「22231」的比例就能完成。＜/p＞ ＜p＞（提供抗?化力）蔬菜類2成＜/p＞ ＜p＞＋ （供應熱量）穀類2成＜/p＞ ＜p＞＋ （維持身體功能）大豆製品2成＜/p＞ ＜p＞＋ （維持身體功能）魚?肉?蛋?乳製品3成＜/p＞ ＜p＞＋ （促進食慾）湯底1成＜/p＞ ＜p＞────────────────────＜/p＞ ＜p＞＝ 健康美味的愛犬抗癌餐！＜/p＞ ＜p＞◎不需要特別為狗狗採買食材！＜/p＞ ＜p＞──人類的食材就可用，圖文詳列70種選擇與有效吃法，準備起來毫不費力。＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞ ＜p＞蔬菜類：高麗菜、南瓜、花椰菜等20種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞穀類：?米、馬鈴薯、地瓜等8種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞大豆製品：豆腐與納豆等2種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞魚或肉類：?肉、鮭魚、貝類等8種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞乳製品：起司與優格等2種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞水果類：蘋果、橘子、香蕉等8種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞湯底：柴魚片、小魚乾、蝦米等12種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞◎專為食慾不振、?嚥困難的狗狗設計！＜/p＞ ＜p＞──提供多種飲食巧思，増加口感與美味，誘發狗狗的食慾。＜/p＞ ＜p＞巧思1：研磨。像蓮藕和馬鈴薯等較硬的食物，可以研磨後再放入雜?粥裡。＜/p＞ ＜p＞巧思2：蒸煮。切成片?的魚肉類，用蒸煮的方式取代炒或?，會讓肉質更柔軟。＜/p＞ ＜p＞巧思3：勾?。加入山藥泥或蛋勾?後再?食，就能?助狗狗順利?嚥。＜/p＞ ＜p＞巧思4：搗碎。根莖類、豆類食材經加熱處理後搗碎，即可協助進食。＜/p＞ ＜p＞巧思5：攪拌。用美乃滋或蛋等具有黏稠特性的調味料加入攪拌，輕鬆増加稠度。＜/p＞ ＜p＞★須崎醫生的「狗狗抗癌料理」有5大強項！＜/p＞ ＜p＞【強項1】史上第一本！專為毛小孩設計的防癌飲食對策。＜/p＞ ＜p＞狗狗跟人類一樣，也會罹患癌症！?是否曾注意到愛犬食慾不振、活動力減退？?知道某些犬種是癌症的高危險群?？日本權威獸醫須崎博士開講，傳授最正確的狗狗防癌飲食知識！除了深入解析13種常見癌症，還教?運用天然食材取代藥物和手術──現在就能開始改變?家毛小孩「容易形成癌細胞」的飲食習慣！＜/p＞ ＜p＞【強項2】省錢省時間！一整年都買得到的常備抗癌食材。＜/p＞ ＜p＞專家?：「只要是飼主自己也願意吃的東西，就可以用來?食愛犬。」而本書中所介紹的食材不但「人類和狗狗都能吃」，還兼具「平價」及「全年買得到」的特點。所以，只要準備一次材料，就可以做出全家人包括毛小孩都可以吃的料理，不必花大錢，也不會多花時間，一兼二顧，輕輕鬆鬆就能顧好自己與毛小孩的飲食健康！＜/p＞ ＜p＞【強項3】全圖表解析！一看就能做出營養滿點的狗狗抗癌餐。＜/p＞ ＜p＞全書70種食材皆用表格?明，一眼就能看??一種「天然食物」裡含有什麼「抗癌營養素」，再配合「2蔬菜＋2穀類＋2豆類＋3肉類＋1湯底」的比例，就能自行配菜！即使是平常不下廚的人，也能「快速選對好食材→輕鬆調配好比例」，做出健康美味的愛犬防癌餐。＜/p＞ ＜p＞【強項4】建議最對症！針對食慾不佳的狗狗設計進食巧思。＜/p＞ ＜p＞「狗狗生病了，什麼都吃不下怎麼?？」看著愛犬一天比一天消痩，主人真的好難過！須崎博士特地為食慾不振的毛小孩設計「高蛋白料理」與「高熱量料理」，只要改變料理的方法、加入提升香氣的食材，藉此誘發狗狗的食慾，即使只能吃一點點，也能儲備對抗壞細胞的基本抵抗力。＜/p＞ ＜p＞【強項5】QA最全面！權威獸醫解答所有愛犬防癌料理的疑難雜症。＜/p＞ ＜p＞「聽?狗狗不能吃大蒜」、「聽?狗狗吃白米飯會罹癌？」……就是因為太多「聽?」來的資訊錯誤百出，所以才讓狗狗身體越養越糟?！須崎醫生要破除這些謠言，從14個Q＆A中全面傳授?最正確的癌症狗狗飲食及照護方式！＜/p＞ ＜p＞真誠推薦＜/p＞ ＜p＞「柴犬Q將」臉書粉絲團主 Q娘＜/p＞ ＜p＞在須崎恭?獸醫師的這本書裡，不僅教導大家利用天然的食材讓狗狗吃的健康増強免疫力，更讓毛孩們能享受到美食的權利。誠摯地將本書推薦?，一起用料理來守護毛孩的健康！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】一個人好想吃：高木直子念念不忘，吃飽萬?！ はらぺこ万歳!【電子書籍】[ 高木直子 ]

＜p＞從小就很愛吃，營養午餐?次吃光光，都還要再來一碗！＜br /＞ 忘不了第一次超想吃披薩的期待心，第一次?到?熱生?蛋的興奮感，＜br /＞ 三不五時也想吃無營養高熱量的食物，偶爾也喜歡喝酒、B級美食……＜br /＞ 特製納豆、懷念的零食、大阪的章魚燒、道地的明石燒、老家的家常菜、Q軟的烏龍?、＜br /＞ 打工?月中的療癒法式吐司……＜/p＞ ＜p＞高木直子念念不忘的美食，一次公開，讓大家飢腸轆轆，肚子???叫！＜br /＞ 一個人好想吃，吃出回憶，吃出人情味，吃出大滿足！！！＜br /＞ 看完?忍不住大喊：餓肚子萬?！吃飽萬?！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞1.歡迎光臨高木直子旅行食堂，隨著?品嘗最道地的日本美食。＜br /＞ 2.歡迎光臨高木直子記憶菜單，?也可以回憶自己小時候最愛的食物。＜br /＞ 3.歡迎光臨高木直子最愛料理，想起自己跟美食的第一次驚奇接觸。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】菌療：從養菌開始，腸活、美肌、痩身、好睡 腸活にも、美肌にも、ダイエットにも! 菌ケアで美しくなる【電子書籍】[ 下川穰 ]

＜p＞生活、飲食，以養菌為優先！＜/p＞ ＜p＞身體不適，健康問題，都能靠養菌的「菌療法」來解決！＜/p＞ ＜p＞養護好菌、整頓腸道，心靈也會變得正向積極。＜/p＞ ＜p＞透過「菌療」，平衡好菌的飲食和生活習慣，將可以解決腸道、皮膚、肥胖、失眠、壓力問題，達到整腸、美肌、痩身、増強免疫，擁有潔淨、健康的身體！＜/p＞ ＜p＞ 什麼是「菌療」？＜/p＞ ＜p＞了解菌的基本＜/p＞ ＜blockquote＞ ＜blockquote＞ ＜p＞菌的種類＜/p＞ ＜/blockquote＞ ＜/blockquote＞ ＜p＞． 細菌（大腸桿菌、乳酸菌、納豆菌、?瘡丙酸桿菌、?色葡萄球菌等）＜/p＞ ＜p＞． 菌類（酵母、真菌、?等）＜/p＞ ＜blockquote＞ ＜blockquote＞ ＜p＞人體與常在菌＜/p＞ ＜/blockquote＞ ＜/blockquote＞ ＜p＞． 棲息在人體中的常在菌有約1,000 兆個。其中約有100 兆個存在腸道?。＜/p＞ ＜p＞． 腸?細菌有所謂的好菌、壞菌以及中性菌在互爭地盤以取得平衡。＜/p＞ ＜p＞． 壞菌不會完全變沒有，在某種程度上反而是必須的。總之重要的是平衡。不論是腸道、肌膚、頭皮、口腔?還是陰道?，都可以透過調整菌的平衡以消除不適。＜/p＞ ＜p＞以養護好菌的觀念來重新修正生活方式＜/p＞ ＜p＞減少壞菌，増加好菌──我們要做的不是這麼單純的事，而是建議轉換成對菌友善的生活方式。不限於飲食及肌膚保養，透過?天的生活習慣也能養護好菌。＜/p＞ ＜p＞不論是便祕、拉肚子、青春痘、肌膚乾燥、牙周病、口臭還是陰道念珠菌都一樣。要了解造成各種問題的關鍵菌，然後透過照顧、偶爾抑制那些菌來保持平衡。對菌友善的生活方式，透過巧妙控制自己體?菌叢的養護好菌，自然地打造出會改善的?態！＜/p＞ ＜p＞只要透過檢視日常的飲食和生活習慣，調整身體1000兆個菌群的平衡，＜/p＞ ＜p＞就能從根本解決身體所有的不適。＜/p＞ ＜p＞從小孩到大人、銀髮族，任何年齡層都可以使用的健康法！＜/p＞ ＜p＞比起對症療法，控制好「菌」才是根本的照護；＜/p＞ ＜p＞用養護好菌為優先，重新調整飲食和生活方式！＜/p＞ ＜p＞．心情不開朗，原因或許也是出在大腸激躁症，腸?菌的不平衡＜/p＞ ＜p＞．養護好皮膚上的菌，能解決青春痘的煩惱＜/p＞ ＜p＞．從「腸道」養菌著手，打造出水潤肌膚＜/p＞ ＜p＞．了解自己肌膚上的菌，採用最適當的肌膚保養＜/p＞ ＜p＞．洗完澡後，以養護好菌的方式來養髮、護髮＜/p＞ ＜p＞．?牙、牙周病、口臭都能靠養護好菌來預防＜/p＞ ＜p＞．攝取益生菌，養護好陰道?環境，影響女性的子宮及懷孕率＜/p＞ ＜p＞．利用「痩菌」，控制食慾的菌，順利痩身＜/p＞ ＜p＞．以菌為優先的飲食法＜/p＞ ＜p＞．輕鬆増加的一道配菜成為養護好菌的關鍵＜/p＞ ＜p＞．養護好菌的料理精粹──「蒸料理」＜/p＞ ＜p＞ 推薦給──＜/p＞ ＜p＞．反覆長痘痘，有青春痘煩惱＜/p＞ ＜p＞．有過敏體質、症?＜/p＞ ＜p＞．反覆便祕或腹瀉＜/p＞ ＜p＞．容易因一點小事就焦躁不安＜/p＞ ＜p＞．頭髮稀疏、容易掉髮、白髮＜/p＞ ＜p＞．食欲無法控制＜/p＞ ＜p＞．有?牙、牙周、口臭問題＜/p＞ ＜p＞．入睡困難，睡不好、失眠＜/p＞ ＜p＞．有子宮、懷孕、陰道念珠菌問題＜/p＞ ＜p＞在日本，深受女星、模特兒、美容師喜愛的彩妝品牌、菌類專業人士KINS社長下川穰，將教?最強的「菌療」法。＜/p＞ ＜p＞【Easy！?附「菌療」法原創食譜】一共推出6個菜單，包括人氣YouTuber Mai設計的食譜。＜/p＞ ＜p＞本書想要告訴大家的，並不是單純地補充好菌、去除壞菌、隨時保持清潔。在我們的身體中，本就具備著一直都有菌存在、與菌共存的機制，所以只要知道能順利控制這個機制的「菌療」法，就會減輕不適，?態也會改善。＜/p＞ ＜p＞│專業推薦│＜/p＞ ＜p＞?其穎 /兒科醫師、YouTube頻道「蒼藍鴿的醫學天地」創?人＜/p＞ ＜p＞?映蓉 /台大營養學博士＜/p＞ ＜p＞孫語霙 /營養師愛碎念-孫語霙營養師＜/p＞ ＜p＞許育禎 /營養師＜/p＞ ＜p＞廖欣儀 /營養師＜/p＞ ＜p＞（依姓氏筆畫排序）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ALL+互動英語2025年8月號【電子書籍】[ LiveABC編輯群 ]

＜p＞看新聞學英語：川普全球關?政策引發憂慮＜/p＞ ＜p＞人物側寫：舞臺下的紅髮艾徳 關於這位流行巨星的趣聞＜/p＞ ＜p＞熱門話題字＜/p＞ ＜p＞?讀素養專欄：灰狼歸來 ?石公園的生態復甦＜/p＞ ＜p＞英文慣用語：承擔超過自己所能勝任的事；不自量力、好高?遠＜/p＞ ＜p＞會話百分百：詢問交通工具＜/p＞ ＜p＞繞著地球玩：東京 傳統與未來交織的城市＜/p＞ ＜p＞混合題型：颱風假放不放，該由誰決定？＜/p＞ ＜p＞翻譯寫作＜/p＞ ＜p＞生活理財：現在開始儲蓄，為未來打好基礎！＜/p＞ ＜p＞趣味知識：飛機設計 ?可能不知道的有趣細節＜/p＞ ＜p＞情境會話：圖解數位裝置與配件/選購電子?品＜/p＞ ＜p＞CNN主播教??英語：搶救非洲企鵝免於滅?＜/p＞ ＜p＞美食文化：納豆 黏滑營養風靡日本的超級食物＜/p＞ ＜p＞主題式寫作：暑期活動安排＜/p＞ ＜p＞動物奇觀：生存之戰 牛羚大遷徙＜/p＞ ＜p＞★電子書無提供點讀功能及互動學習軟體下載。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。